Jeg tænder et lys pga. dødsfald i den nærmeste familie.

Kræft igen...

.

NY Marathon

Man skal aldrig være for stolt til at indrømme, at man tog fejl, og jeg tog i den grad fejl af storbymarathons! Hamburg har bestemt givet lyst til flere oplevelser af samme slags, så nu skriver jeg noget, der var utænkeligt for en uge siden: jeg overvejer kraftigt at deltage i NY Marathon. Jeg er kvalificeret via min tid, så nu skal jeg bare vente på, at registreringen åbner i januar. Der er 4 uger, til Kent og jeg rejser til Birmingham. 4 uger er nærmest bare et fingerknips væk!!! 2 ugers max.træning og 2 ugers nedtrapning. Program for de 4 uger er bestilt hos Jesper. .

Nu vokser træerne ikke ind i himlen

Efter et par rolige dage mener Jesper, at det nu er tid til at få lidt fart i benene igen. Yeah right!!! 5 km opvarmning - 3 x 5 min pace med 5 km jog - 10 k afjog. Det lyder jo simpelt nok, men vorherre bevares... Da Jesper foreslog torsdag til træningspasset, tænkte jeg ikke over, at det er helligdag fredag, så min nattevagtsuge sluttede allerede i morges. Jeg sover aldrig mere end et par timer efter den sidste nattevagt, så jeg er sikker på at kunne sove igennem, når der skal vendes rundt på døgnet. Tro mig - 2,5 timers søvn er ikke nok før et pas med tempo! Allerede under opvarmningen kunne jeg mærke, at jeg ikke var helt fit for fight, men sommetider går det over, når jeg kommer i gang. Jeg kom også igennem pace/jog, selv om det ikke var i den fart, jeg havde håbet på. Afjog blev afkortet til 2 km, for jeg havde det som om, jeg var ved at falde i søvn. Heldigvis ved jeg, at Jesper har større respekt for, at jeg justerer et træningspas, hvis kroppen kræver det, end at jeg fuldfører bare for at holde programmet. Nu håber jeg bare, at de sædvanlige 10-12 timers søvn gør kroppen kampklar igen, så der kan trænes lidt ekstra på de 4 fridage, der venter. .

Det er hverdag igen

Med GUCR lige rundt om hjørnet er der ikke tid til at hvile på laurbærrene! Der er ingen tvivl om, at Hamburg Marathon 2010 altid vil have en særlig plads i mine løbeminder. Ikke så meget pga. min løbstid (selv om det hjælper ;-) ) men pga. det totalteater, jeg følte mig som en del af. Der sker stadig justeringer på resultatlisten, og der må have været en enkelt herre på den forkerte liste, for jeg er nu forfremmet til nr. 74 hos kvinderne, og jeg har sneget mig ind i Top 10 i min aldersklasse, hvor der var 602 deltagere :-D Men det er allerede hverdag igen, og træningen er genoptaget. Både i går og i dag har jeg løbet 15 km, og heldigvis har jeg kun minimal ømhed i lårene. Det betyder, at jeg skal være ekstra opmærksom, fordi kroppen trods alt ikke er fuldt restitueret endnu. Men rolige ture kan den sagtens klare. .

Hamburg 38 km

En af bloggens læsere Mette Hartwig fangede mig ude ved 38 km. .

En glad PR-dansker

FOTO: Jakob Bork Dirksen

Billeder fra Hamburg

Undskyld Tor! Jeg glemte helt at nævne, at du og dit kamera heldigvis også var i Hamburg. Tor kørte i bil, men boede på samme hotel som os. Det er altid en fornøjelse at se eller gense et løb gennem Tors billederne, som kan nydes her Desværre kom Tor også med en trist nyhed. En af marathonvennerne Philip Ulrich fra Vedbæk omkom tirsdag i sidste uge under en bjergklatring med sin søn i Nepal. Under et mindre stenskred fik Philip en sten i hovedet og døde næsten øjeblikkeligt. Philip i hans orange løbejakke vil blive savnet. FOTO: Tor Rønnow (Rudersdal Cannonball Marathon)

Den mere cool version

Jeg ville forfærdelig gerne skrive en lidt nøgtern beskrivelse af turen, men jeg må nok erkende, at 'køligt overblik' er ikke to ord, der hører hjemme i min ordbog i disse dage :-) Før jeg bliver cool, vil jeg lige benytte lejligheden til at takke alle, der har sendt gode ønsker før løbet og lykønskninger efter løbet. En kæmpe tak til de danske tilskuere, der gjorde oplevelsen næsten surrealistisk. Nogle af jer læser bloggen,og i skal bare vide, at det er som at have en 12. mand på banen! Nå, nu lyder jeg som Dronningen, så jeg må hellere gå over til historien om hele turen... Jeg havde, som tidl. skrevet, tilmeldt mig en bustur med Kim Smitt fra DUUL. Transport fra Kolding/retur + 2 hotelovernatninger = 1030 kr. Man er vel lidt jyde efterhånden, så jeg slog til, da jeg hørte om det gode tilbud ;-) Op kl. 06 lørdag morgen GAAAAB. Mødte Claus, som jeg ikke kendte på forhånd, på Kolding station, og vi fulgtes ud til opsamlingsstedet i industrikvarteret. Vi havde ikke fået nogen deltagerliste, så jeg vidste ikke, om jeg kendte flere deltagere udover Kim og Søren Skytte, men der var sørme nogle flere løbevenner. Gutterne fra Pinen & Plagen på Mors (jeg må snart se at få løbet på den lille ø i det nordlige DK), Stephan Grabow og Jens Palm. Mens vi kørte mod Hamburg, blev der løbet ultraløb i Albertslund og på Bornholm, og via Kent Møller, der sad hjemme i Århus, fik vi sms med de løbende resultater. Linket fra Bornholm virkede åbenbart ikke, men der var såmænd også spændning nok i løbet fra Albertslund! Kenneth Munks rekordforsøg blev ivrigt fulgt, og der blev regnet km.tider på livet løs. Jespers internetforbindelse var røget den pågældende formiddag, så når jeg modtog besked fra Kent, måtte jeg videresende til Jesper, der naturligvis fulgte med i, om hans rekord stod eller faldt. Og den faldt med knap 1 min. Undervejs satte Kenneth dansk rekord på 6 timers løb. Et rekordforsøg, der på forhånd var adviseret DAF, som derfor havde sendt ekstra tidtager og opmåler ud, så alt gik korrekt for sig. Kæmpe tillykke til Kenneth. Med hans og Peter Paldans resultater har vi endelig fået et par løbere, der kan være med i den sjove ende af tabellen ved mesterskaber. Jeg håber, de begge stiller op til VM på 100 km i november. Vi nåede at få resultatet, inden vi ankom til løbsmesssen, hvor vi kunne afhente startnr. På messen løb jeg på Michael 'Hjulbenet' Nielsen, Anders Pedersen fra Kbh og Jesper Elfving. Det er altid lidt morsomt at løbe på kendte ansigter i udlandet, selv om Hamburg jo nærmest var halvt dansk i denne weekend. Videre ud til hotellet, som lå 10 min. gang fra startområdet. Simpelthen perfekt! Bad/toilet på gangen, men det var intet problem. Jeg kom til at dele værelse med Charlotte, der deltog med en gruppe fra Hammel, så hende så vi ikke så meget til, og Hanne, der er klubløs og selv havde trænet sig op til sin marathondebut. Lørdag aften var til egen diposition, så Hanne og jeg gik ud og spiste sammen. Hun virkede meget afklaret om sin debut, så der var ikke mange gode råd at komme med under middagen, der blev spist i den lune aften på en fortovsrestaurent. Åh hvor jeg glæder mig, til vi kan gøre det herhjemme! Jeg var faktisk mæt efter den indtagne pastaret, men så kom vi lige forbi en iscafé, og så kan det jo være svært at sige nej til 4 kugler, masser af flødeskum og krokantstykker på toppen. Hvad gør man ikke for at få lidt ekstra kulhydrater indenbords? :-D Hjem til hotellet. Tidligt i seng, og jeg sov som en sten hele natten! Jeg var frisk som en havørn kl. 06, spiste morgenmad og gjorde de sidste forberedelser. Det var ikke så varmt om morgenen. 8-9 gr. vil jeg tro, men der var varslet 20 gr. til frokost, så jeg valgte at løbe i korte tights og singlet med en undertrøje uden ærmer under. Det blæste lidt, så det var køligt, indtil starten gik, men derefter var det den perfekte påklædning for mig på dagen. Ruten er lukket for trafik, og det virkede som om, at byen tænkte: OK, nu har de spærret byen af, så lad os gå ud og se på løberne. Der var mange tilskuere! Nogle steder var det et inferno af larm at løbe i, så mens jeg sugede stemningen til mig fra disse steder, nød jeg også de mere rolige steder, hvor ørerne fik lov at hvile sig lidt. Opbakningen kan simpelthen ikke beskrives! De råbte, klappede og heppede. Danskere og tyskere i en skøn blandning. Man løber med navn på startnr., så jeg oplevede mange gange, at mit navn blev råbt med opmuntrende ord. Der var danske flag overalt. Danske løbetrøjer overalt. Undervejs fik jeg bl.a. hilst på Vagn Kirkelund, der skal løbe VM i 24 timers løb i maj. Som i ved, løber jeg meget ofte med musik, men jeg havde naturligvis valgt at lade min mp3 blive på hotellet. Man skal ikke snyde sig selv for den oplevelse, tilskuerne giver én. Mit løb beskrev jeg i går, så det vil jeg ikke gå ind på igen. Indlægget bliver vist i forvejen alt for langt! Min off. placering blev nr. 1421 ud af 14.168 fuldførende og nr. 75 ud af 2.939 fuldførende kvinder. Jeg mener, at vi startede ca. 15.200, så omkring 1.000 er udgået undervejs. Da jeg kom i mål, mødte jeg Jakob Dirksen fra Falster. Han har taget et billede af en meget glad PR-dansker, som kommer på bloggen, når det ligger i min mailboks. Efter udlevering af diplom gik jeg tilbage på hotellet for at få et bad, og stille og roligt dukkede de andre løbere op. Vejret var perfekt, så der blev drukket sejrsøl ude i solen. Om aftenen havde Kim bestilt bord på en restaurent, så vi kunne hygge os sammen. Perfekt afslutning på dagen. Nogle var trætte (mig!) og gik hjem i seng efter middagen, mens andre forsatte ud i nattelivet. Hanne var kommet flot igennem sin debut i tiden 04.16.00, så der var glæde på det lille værelse :-) Hjemturen begyndte kl. 09 om mandagen. Bus til Kolding og toget hjem til Birkerød. Ankomst kl.17, så det var en lang dag, og det var ikke morsomt at skulle på arbejde om natten. Men man kan jo lidt ekstra, når man har haft en succesoplevelse. Tusind tak til Kim Smitt for en meget velarr. tur og tak til de øvrige deltagere på turen. Det var en fornøjelse at møde jer :-) .

Optur i Hamburg!

Nu ved jeg, hvad det vil sige 'at ramme dagen' :-D I min 5-årige periode som løber har jeg aldrig haft det så godt under et løb. Allerede fra jeg stod op, kunne jeg mærke, at jeg var klar både fysisk og mentalt. Rolig med den rette mængde spænding. En indre følelse som er umulig at beskrive. Instruksen var klar: fuld skrue! Så det var jeg indstillet på, men at det skulle række til en ny PR har jeg stadig ikke fattet!! Om lørdagen havde jeg forudsagt en sluttid på 3.40-3.45, og inderst inde håbede jeg, at jeg kunne komme i nærheden af 3.30, men så skulle det også gå rigtig godt. Uden anden nedtrapning end 2 hviledage op til løbet var jeg alligevel spændt om den gode følelse ville holde hele vejen, for, som mange løbere har erfaret, kan det vende på ét sekund! Men det holdt hele vejen. Da jeg passerede halvmarathon i ny PR og stadig havde en supergod fornemmelse i benene, begyndte jeg at tænke, at der måske alligevel var mulighed for en lille forbedring af 3.28.46, som var min hidtil bedste tid. Åh gud, hvor man regner og regner, og alligevel kan man ikke finde ud af hvor stor en margen, man har. Jeg var sikker på, at der var tale om 1, max. 2 min. Først ved 40 km mærkede jeg den første træthed, men med 2,2 km tilbage så skal der ikke så meget til at holde ud. Det var et par lange km, men jeg fornemmede alligevel, at farten var OK. Da jeg nåede opløbet og kunne se målet et par hundrede meter væk, var jeg lykkelig. Jeg troede egentligt ikke, der var overskud til en spurt, for jeg var brugt op! Men heldigvis kom der en ung mand forbi, og han spurtede. Hvis han kan, så kan jeg også, så jeg satte farten op de sidste 50 meter. Pressede simpelthen det sidste ud af kroppen. Der var ikke én meter tilbage i kroppen, da målmåtten blev passeret. Jeg var LYKKELIG. 3.20.44 - en PR med 8:02. Nr. 1421 overall ud af ca. 15.000 deltagere. Nr. 75 af samtlige kvinder og nr. 11 i aldersklassen W45. Undervejs en forbedring af min PR på halvmarathon med 46 sek. Kombineret med en ufattelig god stemning i gaderne blev det bare den totale løbeoplevelse. Man blev klappet, hujet og båret frem af publikum. Et af stederne følte jeg mig hensat til cykelrytternes Alpe d´Huez. Ingen afspærring og folkemængden, der stod i lag for at heppe på løberne. Jeg overgiver mig. Storbymarathon i Hamburg-udgaven er en euforiserende oplevelse. Det må været det perfekte sted at debutere som marathonløber! Der kommer mere om indtrykkene de kommende dage, men nu skal jeg slappe lidt af, før jeg skal i nattevagt. .

Min jyske familie

Det er tidligt lørdag morgen. Meget tidligt for en nattevagt, der burde sove ud. Men solen er ved at stå op, kaffen er varm, og Hamborg venter. I går aftes ringede min søn hjem. Han har fået arbejde som landmand, når han er færdig med sin udd. i slutningen af maj - i JYLLAND! Nærmere bestemt i Grenå, så selv om det er langt væk, så er jeg ham taknemmelig for at have valgt en by med et marathon og et 6 timers løb :-D Tasken er pakket med tøj til både halvkøligt og varmt vejr. Det kan blive lidt af en opgave at klæde sig rigtigt på i morgen. Starten går kl.09, hvor det formodentligt ikke er mere end 8-9 gr., mens der varsles om op til 21 gr. ved middagstid! Jeg har kun hørt flotte ord om løbets organisation og rute, så jeg glæder mig. Det er faktisk længe siden, jeg har glædet mig så meget til at løbe marathon. For mig er marathon som regel lig med en lang træningstur med selskab. Nu skal jeg ud på egen hånd - med mindre jeg kan finde en sød ballonmand, der vil pace mig lidt frem ;-) Faktisk er der kun et negativt punkt vedr. turen: jeg må vente med resultaterne fra Albertslund og Bornholm til på mandag... God weekend til jer alle. Nyd det skønne vejr, når i er ude og løbe. Because we´re worth it .

Finish strong

Hvis du trænger til en motivationsindsprøjtning, så se denne lille film. .

Intervaller og Hamburg

I går aftes var der ingen nåde! Efter flere ugers 'trussel' om fælles intervaltræning blev der sat handling bag ordene. Fælledparken lagde stier til 2 x 2500 meter intervaller med 5 min. pause. Jeg troede først, det var en joke! 2500 meter!!! Jeg har ikke løbet længere intervaller end 1000 meter, som bliver løbet på ca.4.15/km. Men hr. Olsen jokede ikke, og med mig halsende efter gik det ud over stepperne blandt hundeluftere, fodboldspillere og andre løbere. 2500 meter i høj fart er nærmest en umulighed for mig, og mens Jesper var sød og vente på mig på 1. omgang (nok mest fordi jeg ikke kendte ruten), så blev der ikke taget det mindste hensyn på 2. omgang, hvor jeg blev sat med 1 min. Trods WR2 er manden altså stadig lidt skarp, selv om han siger noget andet ;-) Jesper må synes, jeg er håbløs til intervaller. "På det lange stykke er der rig mulighed for at fyre den af", men jeg løber stabilt tempo hele vejen. Om der så faldt en bombe ved siden af, ville jeg ikke kunne ændre mit tempo. Heri ligger nok forklaringen på hans stikken-af på 2.omgang. Nu er der måske nogle, der tænker: 'sikken en træner', men det har altid været forstået mellem Jesper og mig, at vi skal begge have noget ud af at træne sammen, og så må jeg finde mig i, at han ind imellem lige ligger en sprint ind, så det nærmest ser ud, som om jeg står stille. Når han har sprintet igennem, vender han altid om og løber tilbage og henter mig. Måske er det derfor, at jeg i dag ikke bliver generet af, at folk løber fra mig i begyndelsen af et løb. En del af dem kommer tilbage senere i løbet :-D Jeg kunne vinde titlen som Mrs. Stability for de to intervaller: 2,512 meter på 11.10,01 og 2,514 på 11.12,01. Bagefter er der snak om alt i øst og vest. Bl.a. var Hamburg Marathon oppe og vende. Hvad tid jeg havde tænkt mig at løbe? Planen var et roligt løb på ca.4 timer. Bare en god lang træningstur til et fantastisk løb. Nå, det synes Jesper ikke var en god idé! Fuld skrue lyder kontraordren! Ja ja, men når man ikke har løbet intervaller og tempoløb i en længere periode, er det altså ikke nemt at løbe hurtigt i 42 km... Han håber på en ny PR, men mon ikke tiden vil vise en tid midt imellem? Arr. er ihvertfald optimister på mine vegne, for jeg er blevet udstyret med startnr. F916, baseret på min PR. Vorherre bevares! Det var vist godt, vi trænede 'at blive sat' i går, for nu bliver der da rig mulighed til at prøve det af mange løbere :-/ Mens jeg er væk, finder 2 spændende løb sted i DK: Hammer Trail 50 miles på Bornholm, hvor jeg kender Jacob Green og Lars Friis fra Birkerød. Desværre har begge måtte melde fra pga. sygdom op til løbet. Nu må jeg heppe på det sidste medlem af BMTB (Birkerød Mountainbike) Anders Licht-Larsen. Så er der CPH ultramarathon 60 og 100 km i Albertslund, hvor Kenneth Munk har meldt ud, at han går efter Jespers danske rekord på 100 km. 6.58.31. En frisk udmelding, men han skal have forbedret sig en del, hvis han skal tage rekorden. I oktober 2009 løb Kenneth 82,421 km på 6 timer, hvilket vil sige, at han skal løbe de sidste 18 km på 58 min., hvis han løber op til sit hidtil bedste. Jeg synes, det er skønt, at der er løbere, der tør melde ud, at de løber efter en rekord, der bliver svær at slå. Ingen dansker har hidtil været bare i nærheden af Jespers rekord! Derudover kender jeg flere løbere på begge distancer. Nogle debutanter og nogle gamle rotter :-) Jeg ønsker alle løbere i Albertslund, på Bornholm og i Hamburg et rigtig godt løb. Masser af fart i skoene i jagten på en personlig rekord, for selv om vi forsigtige løbere aldrig melder ud, at vi går efter en ny PR, så inderst inde - hvis man rammer dagen... Løb er heldigvis fyldt med drømme :-) .

Danmarkstrøjer

Jeg havde ellers besluttet, at nu har der været nok snak om tøj, men jeg har modtaget et spørgsmål fra Kim: "Lækkert tøj.. Jeg vil også have noget til min debut på halvmarathon Kan du ikke give lidt råd :) Kim" Da der muligvis er flere, der sidder med de samme tanker, kommer her lidt tips til, hvad man skal overveje ved køb af en trøje - altså når man spørger mig :-) Først vil jeg sige, at jeg synes, det er synd, at det ofte kun er til marathons, at der løbes i DK-trøjer. Jeg synes helt bestemt, at halvmarathons også kvalificerer til den ære, især dem der skal løbe Broløbet i juni. Den lette måde: Køb en færdiglavet singlet fra Puma eller Newline Den personlige måde: Design din egen trøje. Betal det ekstra det koster 1. gang og få den lavet, så du føler den er din og ikke ligner alle de andre. Du skal forhåbentligt bruge den flere gange. Gode råd (andre løbere må gerne supplere, hvis jeg glemmer noget): - Overvej om du vil løbe i singlet eller T-shirt. Hvis du har tendens til slidmærker, så vælg en T-shirt. - Køb den lidt stor, så du evt. kan have en trøje under på kolde dage. - Farve: Rød eller hvid? Forslag til design: - Navnetræk: Naturligvis! Det skal sidde i den ene side. Vælg farve til navnet - skal det være sort eller rødt/hvidt, alt efter trøjens farve - Dannebrog: Også et MUST! I modsatte side. - Bagsiden: DANMARK, trykt i rød på hvid trøje eller hvid trykt på rød trøje. Det kan selvfølgelig også trykkes i sort. Det er helt sikkert muligt at få lavet sin personlige trøje flere steder, men af navn kender jeg kun SSport, der laver til enkeltpersoner. Kender du andre steder, er du velkommen til at skrive det i et svar. SSport tager 25 kr. pr. tryk, så med navn, flag og DANMARK bliver det 75 kr. Så er der trøjen: SSport trykker på din egen trøje, hvis du fremsender den, men jeg synes, at køber man trykket hos dem, køber man også trøjen. De har to kvaliteter: Event modellen, der er lavet af 100% polyester Team Athlon, der er lavet af 89% polyester og 11% elastane Nok snak om tøj! Men spørg endelig... I aften lyder træningen på intervaller med Jesper. Jeg har ikke løbet intervaller i flere uger. Jeg er rigtig god til at finde undskyldninger for at undgå det :-/ De sidste par uger har undskyldningen dog været reel nok. Intervaller med ondt over lænden duer bare ikke. Men heldigvis er ryggen i orden igen, så jeg må i gang. Jeg må jo ofre mig lidt for at få Jesper i gang med WR-træningen igen :-D .

Så er tøjet klar

De har sved på panden hos SSport. De skal levere tøj til BT´s halvmarathon på søndag, og jeg står og puster dem i nakken for at få mit tøj før Hamburg Marathon! Jeg er nu udstyret med en garderobe med singlet, T-shirts, langærmet trøje, jakker og tights i alle 3 længder. Her er nogle eksempler: Singlet og korte tights (bemærk lynlåsen) Kortærmet T-shirt (bagsiden) Lomme med skjult lynlås i løbejakke (vises pga. forespørgsel) Løbejakke i microfiber Desuden har jeg fået undertøj fra serien TAO Nu skal jeg ud og teste tøjet på alle mine ture før GUCR. Det er et mærke, jeg ikke har løbet i før, så jeg skal have afprøvet kombinationen af de forskellige trøjer for at finde ud af, hvordan jeg bruger dem optimalt. Hvor varm er singletten? Hvor varm er komb. af T-shirt og jakke? Undertrøje og T-shirt? Langærmet undertrøje og singlet? Der er jo et utal af kombinationer! At se mig på tøjlageret er som at se et barn i en bolsjebutik :-D Alm. mode interesserer mig ikke det mindste, men løbetøj... uha da da! Er det kun mig, der synes, at den røde Ipod vil matche tøjet perfekt? ;-) .

Løbslisten

Kent Møller griner lidt af mig. Han synes, min løbsliste konstant laves om. Og manden har jo ret! Jeg justerer den hele tiden, så den er up-to-date. Sommetider dukker der pludselig et nyt løb op, der passer bedre ind i træningen. Sommetider sker der private begivenheder, der betyder, at jeg må aflyse en deltagelse. Som f.eks. Gourmet Marathon d. 15.maj. Min datter skal flytte ind i sin nye lejlighed samme dag, og den slags ting kan man jo ikke forudse. Det betyder, at der nu kun er 2 marathons tilbage før GUCR: Hamburg og Rudersdal. Jesper ser meget gerne, at jeg forlænger Rudersdal-løbet med 20-30 km, men min søn er hjemme den weekend, så det kan ikke lade sig gøre. Hamburg Marathon. Jeg glæder mig vildt, for alle siger, at Hamburg er fantastisk. Jeg skal med på en bustur, arr. af Kim Smitt fra DUUL. Vi skal afsted fra lørdag til mandag med fælles middag søndag aften. Oprindeligt havde jeg aftalt at dele værelse med en løber fra Jylland, som jeg kender, men nu hører jeg, at hun er sprunget fra, så jeg skal bo med to kvinder, jeg ikke kender. Det er første gang, at jeg deltager i en større fællesrejse til marathon, og jeg ser frem til at møde mange nye løbevenner :-) Træningen kører stadig fint, hvis man lige ser bort fra i dag. Jeg har svært ved at tage mig sammen til at løbe i regnen, så det ender nok med en hviledag. Efter 3 dage med ture på 21-30 km er det såmænd også i orden ;-) Der er flere, der har spurgt, om det virkelig er rigtigt, at SSport laver trøjer til enkeltpersoner? Ja, det gør de. De har ikke en færdiglavet trøje, men man kan købe en T-shirt eller singlet i rød eller hvid og så selv designe trøjen med tryk: DANMARK foran eller bagpå - navn - flag - klubnavn. Debutanter kan evt. få trykt navnet på marathon på. Altså en mere personlig trøje end de masseproducerede singletter. Ring eller mail kontoret for at få en pris. .

Til debutanterne

Der er flere af bloggens læsere, der skal debutere som halv- og marathonløbere i den kommende tid. Jeg vil derfor komme med et lille fif, der virker for mig. Faktisk er idéen til oplægget opstået på baggrund af en bemærkning på min løbeklubs hjemmeside. Flere af klubbens medlemmer skal løbe CPH Marathon, og de har derfor haft en fælles træningstur på 31 km i søndags, mens andre klubmedlemmer løb NIKE halvmarathon i Kbh. Den ene skriver: "vi savnede dig på vores 31 km tur - nu har vi kun den værste time tilbage!" Jeg ved godt, hvad hun mener, men jeg griber nu alligevel bolden :-) Jeg går ud fra, at i har tjek på forplejningsdelen, for dette kommer udelukkende til at handle om det allermest spændende ved løb: den mentale del. Jeg synes, det er meget interessant, hvordan man programmerer sig selv til et løb. 2/3 dele af løbet går almindeligsvis fint, men så kommer krisen! For halvmar.løberne omkring 16-18 km og for mar.løberne omkring 30-35 km. Så begynder det at gøre ondt, og der er stadig et stykke vej hjem. Mine venner - det er hér, løbet begynder :-) Hvis det var let, så gjorde alle det. Det er på de sidste km, i skal vise, hvad i er gjort af. Kroppen kan sagtens klare det, men står hovedet af, bliver det en laaang tur hjem. It´s all about attitude! Man kan vælge den tunge måde og sige: "Puha nu har jeg løbet 17/34 km og det er bare så hårdt" Men man kan også vælge min måde og sige: "Hold da op. Der er kun 4/8 km hjem. Det er jo, hvad jeg løber på mine korte ture! Piece of cake" Så ser du din 5 km tur for dig. 5 km er jo næsten ingenting vel? Det løber du flere gange om ugen. Du løber ofte længere... Du skal se den sidste ½ / 1 time som triumfens time. Sejrens time. Nyd den! Din første halv- eller helmarathon kommer aldrig igen, så nyd smerten, glæden, kampen. Når du kommer i mål, vil det være det hele værd :-) Rigtig god tur til jer alle. Jeg håber, i vil skrive en hilsen på bloggen, når i har løbet jeres debut. .

Timeløb kontra distanceløb

For folk, der ikke løber ultraløb, er det måske lidt svært at forstå forskellen på timeløb og distanceløb. Timeløb: Her er opgaven at løbe så langt som muligt indenfor en given tid, hvilket vil sige 6-12-24-48-72 eller 144 timer. Det vil være fuldstændigt umuligt at måle den præcise distance op, hvis man løber over lange stræk, da hver en meter måles op. Banen er ingen oplevelse, men det er sådan set også ligegyldigt. Den er bare midlet til at opnå målet: at løbe så langt som muligt. Fordi man passerer depotet nærmest hele tiden, har man mulighed for individuel tilpasning af forplejning og påklædning. Du kan have dit eget arsenal af alt, hvad hjertet begærer og lidt til, hvad angår mad og drikke. Du kan tage tøj af og på efter vejr og vind. Faren er selvfølgelig, at soveposen ligger 3 meter fra banen! Distanceløb: Her er opgaven at løbe en distance på min. 50 km så hurtigt som muligt. Da der er tale om en fast distance, er det muligt at lave en punkt A til punkt B rute. Det giver samtidigt mulighed for at få en flot naturoplevelse, men for en stedsvag person som mig er det også en lidt angstprovokerende måde at løbe på, da der er risiko for at løbe forkert. Der er ingen grænse for hvor langt et løb kan være. Der er ofte 5 km mellem depoterne, og selv om du i mange tilfælde kan få sat egen forplejning ud, er det langt fra samme udbud som timeløbernes. I mange løb, som f.eks. GUCR, løber man med væskeblære eller rygsæk pga. de lange stræk mellem depoterne. På den mentale side kan det måske være lettere at forsætte, når det bliver hårdt og gør ondt, fordi man ikke lige kan smutte ind i et telt og sove. Nogle foretrækker den ene form og nogle den anden, og heldigvis er der masser af tilbud til begge slags løbere :-) Mange løber begge slags løb, men man har ofte en præference. Jeg holder stædigt på, at min er timeløbene, men min deltagelse i GUCR skal nu teste denne teori. Jeg ville trods alt ikke sidde Kent´s udtalelse, om hvordan jeg vidste jeg foretrak timeløb, når jeg ikke havde prøvet et distanceløb, overhørig! Nu sidder jeg i saksen, men jeg gør det med stil, for mit nye løbetøj bliver kanonflot! SSport er hårdt presset tidsmæssigt pga. diverse løb, men i dag lykkedes det at få trykt det første tøj. Der er mange tryk, og det tager tid at få dem placeret præcist. I morgen aften når vi forhåbentligt det sidste, da jeg skal løbe i Hamburg på søndag. I får et billede af den røde jakke, som blev færdig i dag

De skøreste af de skøre?

I martsnr. af Runners World er et interview med Scott Jurek en af verdens allerbedste ultraløbere. Citat: "Men and women who race at distances longer than marathons — also known as ultrarunners — are by reputation and reality a strange, obsessive, and somewhat socially awkward lot. Among ultrarunners, those who choose 24-hour races around flat paved tracks are acknowledged to be the weirdest of them all" Se, det er jo morsomt at læse for en udpræget timeløber som mig! De skøreste af dem alle. Hvis det er den almindelige opfattelse af timeløberne, der racer rundt på en 400 - 2000 meter lang bane i min. 24 timer, så begynder jeg at forstå nogle af de spørgsmål, jeg får :-D Jeg vil nu vove at påstå, at min gode løbeven og GUCR-medløber Kent Møller er endnu mere skør! Han har løbet Treppenlauf i denne weekend. 100 omgange, der tilsammen bliver til 79.400 trappetrin, 8.848 højdemeter og 84,390 km. Ruten ses her Efter 19 timer og 5 min. er han kommet i mål, vistnok som nr.9. Det er 2 timer og 7 min. hurtigere end Søren Skyttes tid fra 2007. Handsken er kastet! Sørens plads på tronen som konge af DUUL er udfordret :-D Så ser dagens tur på 20-30 km jo nærmest ud som en sprint... .

GUCR i mikroudgave

Selv om jeg er ked af angrebet på mig, så skal der nu mere til at slå mig ud. Men det er da irriterende, at det kommer i slutfasen af forberedelserne til et stort løb. Den positive side er, at det fik mig tidligt i løbeskoene for at løbe min aggressivitet ud! Hjemme efter en tur på 30 km er jeg så glad, at jeg nærmest kravler op ad væggene. Det ser nemlig ud til, at idéen med flasker i sidelommerne fungerer :-D Jeg fik testet to ting: rygsækken samt tempo. Jeg overvejer kraftigt at løbe i en rytme, der hedder 25 min. løb og 5 min. gang. De 5 min. gang bliver brugt til at indtage forplejning. Ulempen ved at løbe med flasker i sidelommerne er selvfølgelig, at det bliver mere besværligt at drikke, men måske er det ikke så tosset i mit tilfælde. Jeg drikker nemlig langt mere af flasker end med væskeblære, og hvis jeg kan få en fast rytme med væskeindtag og evt. noget at spise hver 25. min, så er jeg nok ret godt kørende. Jeg skal træne gang under et løb. Hidtil har min holdning været, at jeg løber så længe jeg kan, og så må jeg lægge gåpauser ind, når det gør for ondt at løbe hele tiden. Sommetider skal der mange forsøg til finde det, der virker bedst, og jeg vil bestemt ikke udelukke, at løb/gang er vejen frem. Jeg ser allerede frem til diskussionen med Jesper om den holdning :-/ Min afhentning af tøj fra SSport er udskudt til i morgen aften. De skulle tidligere end planlagt afsted til Århus, hvor de i morgen skal have en stand til 'Løb dig sund' .

Personligt angreb

Det er meget ubehageligt at blive hængt ud på et løbeforum, så det var noget af et shock at vågne op til et indlæg på Dourun. Hvorfor jeg har gjort mig 'fortjent' til den ære, aner jeg ikke. Først troede jeg, at der var tale om en lidt emsig person, så jeg er rystet over at opdage, at der er tale om en af ultraløberne fra KUUL. En gruppe løbere, jeg har bakket op om, fordi de løber for velgørende formål. De har masser af opbakning i løbermiljøet, så de overlever nok, at de netop har mistet en enkelt løbers støtte... .

Fødselsdagsvejr

Det er en flot, men kølig solskinsdag. Dronningens fødselsdag, så der vejrer Dannebrogsflag overalt. Det er et flot syn, når det blæser. Festlighederne har bragt nye oplysninger om Kronprinsesse Mary´s herkomst. De siger, Frederik fandt hende på en bar i Tasmanien, men da hun steg ud af bussen i går aftes, blev jeg overbevist om, at hun i virkeligheden er en græsk gudinde. Gudesmuk i en enkel hvid kjole, der understregede, hvor veltrænet hun er. Vores løbeglade royale medlem er verdens smukkeste kronprinsesse - sorry Norge og Sverige. Nok om det! Dette er jo trods alt en løbeblog :-) I sidste uge rådede Jesper mig til at holde igen med km i denne uge for at give ryggen ro. Max 100 km, og sørme om det ikke er lykkedes for mig at overholde det. De sidste 7 dages træning har været 103 km løb suppleret med 144 km cykling. Ryggen er næsten 100 % OK, så jeg håber, at han nu giver tilsagn til max. træning de sidste 4 uger. før nedtrapningen går i gang. Jesper fortæller mig igen og igen, at det har førsteprioritet at være skadesfri hele tiden. Hvis jeg skal leve op til mit potentiale, kræver det et par sæsoner uden skader. Det er jo ikke nemt, når man er udstyret med en slidt ryg pga. det tunge plejehjemsarbejde gennem mange år. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at det stadig bekymrer mig med den kolde væskeblære i rygsækken, men nu har jeg måske fundet en mulig løsning. Den er ikke testet endnu, så det er kun en teori, som jeg vil afprøve i weekenden. Min lille Deuter rygsæk på 300 gr. har to sidelommer, og det viser sig, at de er store nok til at rumme en ½ liters vandflaske. Ikke en drikkedunk, men en ganske alm. vandflaske. Så kan jeg have energidrik i den ene og vand i den anden. 1 liter væske er lige i underkanten, så jeg vil nok have en ekstra ½ liter vand i selve rygsækken. Men i følge arr. er der mulighed for at leje en nøgle fra British Waterways, så jeg kan fylde vand på flaskerne på de steder, hvor flodbådene også fylder på. Det bliver den store test-weekend, som i kan se. Tøj og rygsæk. To ting, der bare skal fungere under GUCR! .

SSport som tøjsponsor

Jeg har været til samtale med Carsten Paasch fra SSport, der har domicil i Skodsborg. Her havde jeg mulighed for at prøve det tøj, som de ønsker at sponsere. Jeg er meget glad for, at vi har fået en aftale om en fuld tøjserie i stand. Jeg skal løbe i deres danske serie Team Athlon , og vi var hurtigt enige om, at jeg skal have den røde serie I ved jo, at jeg helst løber i rødt, når det virkelig gælder ;-) Måske der er nogle, der har set eller prøvet tøjet fra Team Athlon. SSport er bl.a. sponsor for 'Løb dig sund', BT´s halvmarathon, Alt for Damernes kvindeløb og den nye firmastafet Business stafetten , der afholdes i samarbejde med Berlingske Media og DTU, Hørsholm. Der bliver sat mit navn, Dannebrogsflag og Team Athlon logo på. Det skal laves på lørdag, så jeg regner med at kunne lave en lille fotoserie til jer i løbet af weekenden. Så skal i lægge mærke til, at der er lynlås i singletten og den langærmede trøje. Det er en lille detalje, som jeg ved, jeg kommer til at sætte pris på. SSports formål med at sponsere mig er, at de gerne vil have testet deres tøj på lange ture - ultralange ture! Man kan løbe 5 og 10 km i det meste tøj, men som i ved, så skal der ikke meget til at skabe irritation, både fysisk og mentalt, hvis tøjet ikke er i orden, når vi kommer til halvmarathon og især længere ud. Så de skal løbende have min evaluering af tøjet. Det er jo en fantastisk mulighed som løber for at kunne komme med imputs til forberinger af løbetøj. Jeg havde ikke set tøjet før, og jeg er meget imponeret over kvaliteten. Men den virkelige prøve er jo, hvordan tøjet er at løbe i, og det kommer i til at høre meget mere om i den kommende tid. Jeg går ikke på kompromis med mit løbetøj! Jeg kan iøvrigt fortælle, at SSport er et af de få firmaer, der også laver tryk for enkeltpersoner. 25 kr. pr. tryk efter eget ønske, f.eks. dit navn, flag, Danmark eller hvad du har lyst til. Så her er muligheden for at få lavet en personlig T-shirt til marathon i udlandet. .

En god begyndelse

Dagen er begyndt godt, og jeg håber, det forsætter :-) En sød kollega havde tænkt på nattevagten og taget wienerbrød med, da hun kom tilbage fra en lang ferie i Japan :-P Jeg elsker wienerbrød, men køber det meget sjældent. Det er stærkt vanedannende, og så går det jo slet ikke lige nu, hvor jeg helst skal smide et par kg før GUCR. Men hvor smagte det godt... Dagens 2. glædelige overraskelse var, at min frisør endelig er vendt tilbage fra barselsorlov, og hun havde lige en enkelt tid i morgen kl.09. Men det er nok en kvindeting ;-) Nu håber jeg på alle gode gange 3, for jeg skal til samtale med den mulige sponsor i eftermiddag. Jeg er meget spændt på, om vi kan finde ud af en aftale. Jeg har tænkt meget over det den forgangne uge, fordi jeg helst ikke vil pålægge mig selv unødige forpligtigelser med at skulle deltage i forskellige løb. Og som jeg skrev i sidste uge, så har jeg jo sådan set tøj nok... Når jeg aligevel er positivt indstillet denne gang, er det fordi, der er tale om en forhandler fra min egen kommune Rudersdal, og så er tøjet danskproduceret. I disse tider, hvor al produktion forsvinder ud i østen eller mellemeuropa, vil jeg meget gerne støtte et mærke, der er dansk. Sidst, og vigtigst, oplevede jeg en stor interesse for ultraløb fra forhandlerens side, og så kan det vel ikke gå helt galt. Jeg skal nok vende tilbage i aften med et lille indlæg, hvordan mødet er gået. GUCR: der er kommet en mail fra arr. med det endelige deltagerantal. I november blev 125 løbere udtrukket til at deltage, og der blev ikke oprettet en ventliste. Arr. forventede et naturligt frafald, som ville bringe deltagerantallet ned på omkring 100, og det var godt forudset, for på nuværende tidspunkt er antallet faldet til 104 løbere. Med 6 uger til start vil der formodentligt falde endnu et par stykker fra. Bare det ikke er Kent eller mig!!!

Store forandringer

Maj måned bliver en begivenhedsrig måned. Min søn bliver færdig med sin uddannnelse som landmand, jeg skal løbe GUCR, og min datter flytter hjemmefra. Den sidste unge flyver fra reden... Planen var ellers, at hun skulle bo hjemme, til hun bliver student i 2011, men i dag fik hun tilbudt en ungdomsbolig i bymidten, som hun ikke kunne sige nej til. 44m2 for 1900 kr/mdl. er næsten for godt til at være sandt. Da det er hendes plan at læse videre på universitetet, er det som at finde guld, når man får tilbudt en stor, billig bolig :-) Det betyder, at fra midten af maj skal jeg ikke længere indrette mit løb efter spisetiderne. Jeg har altid prioriteret, at vi kunne spise sammen. Indrømmet at sommetider er det blevet lidt sent, før maden stod på bordet :-/ En lille anekdote: i forbindelse med en artikel om mit løb til FOA-bladet blev der taget billeder. Bagefter sagde min søn: "Mor, hvis de skulle have et rigtigt billede, skulle de tage et, hvor jeg står og ser på det tomme komfur, fordi du er ude og løbe". Jeg har testet High5 Isogel på flere lange ture, og de fungerer rigtig godt. Ingen maveproblemer. Discount supplements har udsalg til på søndag, så i mandags bestilte jeg en pakke mere, og den kom med posten i dag. Det kalder jeg hurtig levering! .

Så kom dagen

Årets første dag i korte tights og T-shirt :-D Efter en kølig morgen har solen taget over, og det er let at blive overmodig mht. påklædningen. Det er fantastisk endelig at kunne løbe med bare arme og ben, men foruden T-shirten bruger jeg stadig en kortærmet undertrøje og en løbevest pga. den lette blæst. Det er vigtigt at holde varmen på kroppen. Nattevagterne er begyndt, og det betyder søvnunderskud som sædvanligt. Jeg er ikke så god til at sove mere end 5 timer, når jeg kommer hjem. Det har taget meget tid at acceptere, at jeg ikke kan træne helt så meget på hverdagene, fordi kroppen ikke er ordentligt udhvilet, men det hjælper lidt, at jeg er begyndt at cykle på arbejde igen. 2 x 15 km cykling tæller godt i motionsregnskabet. Så jeg har bare været ude på en kort og rolig tur i dag. 11 km i forårssolen og korte tights :-) .

Mens vi venter på bøgen

Det varer ikke mange dage, før bøgen springer ud, men i Birkerød er vi altid lidt sent på den. I mellemtiden kan vi nyde synet af de smukke japanske kirsebærtræer, der allerede blomstrer. Det er næsten ikke til at forstå, at for bare en måned siden lå her stadig masser af sne. I dag er det imidlertid forår. Rigtigt forår! Solen skinner, og luften er mild. Det er gået så stærkt, at kommunes folk ikke kan følge med, hvis man skal tro nedenstående billede, der er taget ved Sjælsø på Rudersdalruten. Jeg nyder at løbe for tiden, og jeg har næsten ondt af dem, der kun skal løbe 5 km. Igen i dag løb jeg 20 km i den smukke natur, der omkranser min by. Sådanne dage er det let at være løber. Sådanne dage er det en gave at være løber. Til sidst en hyldest til Jonas Buud. Han er Sveriges suverænt bedste ultraløber pt. Han vandt weekendens terrænløb 'TEC 100 miles' i tiden 12.32.03, hvilket er nordisk rekord og bare 45 min. langsommere end verdensrekorden på flad vej! 161 km i 4.45/km. Det er jo vildt!!! Jonas Buud har også den svenske rekord på 100 km i tiden 6.41.49. Til sammenligning ligger de bedste danske herrer lige under 8 timer. Den danske rekord er på 6.58.31 og tilhører Jesper :-) På en meget flot 3. og 4. plads kom de to danske deltagere Mikkel Gormsen og Jesper Halvorsen. Et stort tillykke til begge to. .

Som en hest, der vil på engen

Uhh det kribler for at løbe de lange ture på 30-40 km, men jeg retter mig efter Jespers råd og begrænser turenes længde. Det er svært at tøjle sig selv, når motivationen endelig har indfundet sig, og målet rykker nær med stormskridt. Men hvis jeg ikke tager dette i opløbet, bliver der ikke noget mål at løbe efter!! Så er det godt, at der står en i baggrunden og siger tingene, som de er - også selv om det ikke lige er det, man helst vil høre. Så selv om ryggen føles bedre i dag, blev det kun til 20 km. Dejligt forårsvejr med en mildere vind end i går, så jeg havde for meget tøj på. Det er lidt svært at klæde sig rigtigt i denne overgangsperiode. Jeg læser flere steder, at jeg ikke er den eneste, der stadig løber med handsker. Jeg hader at fryse om hænderne! Men hele handsker er ofte for varme på denne årstid, så de ryger af og på. Rigtigt irriternede! For et års tid siden faldt jeg over et par cykelhandsker uden fingre, og jeg tænkte, det var da værd at prøve. De er geniale, siger jeg bare. Der er en let forstærkning af stof (endelig ikke med gel) i hånden, men det mærker man slet ikke. De hedder vist basic handsker og koster omkring 130 kr. Jeg så nogle af mærket GribGrab i min lokale Intersport, men de forhandles formodentligt også i alle cykelbutikker. Af udstyr, jeg mangler, står en Ipod stadig øverst på ønskelisten. Hvis jeg køber den hos Apple på nettet, kan jeg få den i rød, og jeg kan få indgraveret mit mantra 'Pain is inevitable. Suffering is optional'. Smerte er uundgåeligt. At lide er valgfrit - det er dét, ultraløb handler om :-) Men den må blive på ønskelisten lidt endnu. Afregningen fra den tidl. lejlighed er kommet. 5000 kr. Så bliver der ikke råd til en Ipod før GUCR... .

PC-problemer

Billede fra lørdagens tur: Høveltevej Jeg beklager, at det blev en hviledag for bloggen i går. Min pc har været død og er først vækket til live nu :-( Det betyder også, at der nogle, der venter på en mail, og den skal nok komme i løbet af dagen. Der er flere, der skriver for at få gode råd, og jeg hjælper meget gerne, hvis jeg kan, men hav tålmodighed med mig :-) Selv om bloggen var død, var jeg dog i live og løbende. Jesper har bedt mig om at holde igen med de mange km, til ryggen er helt i orden. Så jeg lod mig nøje med 25 km lørdag. Det var en dejlig solrig dag, men lidt kølig pga. blæsten. Men efter den vinter, vi har været igennem, er vi vist rustet til lidt af hvert! Jeg bliver træt over lænden, men der er ingen smerter, og jeg har på intet tidspunkt taget smertestillende. Smertestillende = løbepause! Det sidste billede er fra 'min park', hvor turen blev afsluttet. Der, hvor det hele begyndte for 5 år siden.

Coaching

Torsdag aften blev tilbragt med Jesper. Vi starter altid med en løbetur, og pga. min tåbelig ryg måtte det planlagte interval-træningspas skiftes ud med en rolig 10 km langs havnefronten i Kbh. Det gav til gengæld mulighed for at snakke om turen Grenå - Århus samt taktik under GUCR. Sådan en samtale giver flere gode vinkler på tingene, og nu skal jeg bruge weekenden til at tilpasse idéerne, så de falder mig naturligt under løbet. Efter løbet hørte jeg den grove skitse af Jespers nye foredrag. Her kom også idéer på bordet. Min beskedne måde at kunne gengælde Jespers store hjælp med mit ultraløb, selv når tingene var værst gennem Afrika. Hør mere om det til foredraget - altså ikke om mit ultraløb, men Jespers glæder og besværligheder ;-) Så er der igen nyt på talentshowsfronten: Først kom Paul Potts. Så kom Susan Boyle. Nu kommer Lin Yu Chun . En mand på 23 år fra Taiwan med en kikset frisure, der synger som Whitney Houston. .

Mulig sponsor?

Sponsorer til ultraløbere hænger ikke på træerne. Let´s face it: det er ikke en publikumsvenlig sport, og der er forholdsvis få udøvere. Jeg er ikke så vild med tanken om at skulle leve op til nogle bestemte forventninger, som en sponsor naturligt må have. Ingen sponsor = total uafhængighed. Men nu er jeg alligevel ved at ændre holdning. Jeg har i dag været til samtale hos en forhandler af løbetøj, og det var meget positivt. I næste uge skal jeg til en forevisning af deres kollektion, men det, jeg så i dag, var superlækker kvalitet, så hvis det er standarden, så håber jeg, vi kan få en god aftale for begge parter i stand. En ting er sikkert. Jeg løber kun i tøj, som jeg kan stå inde for og vil bruge med glæde! Man kan jo ikke få nok løbetøj i god kvalitet, og hvis jeg samtidigt får muligheden for at løbe for en lokal forhandler, er det i top :-) Mere om det i næste uge, hvis alt falder på plads... Nu skal tasken pakkes. Jesper venter til en fælles løbetur, lidt GUCR-taktiksnak samt en 'snigpremiere' på hans foredrag om WR2, som han skal ud og holde i det halve år, han er hjemme. Anmeldelse følger naturligvis ;-) .

Masser af små tests

En løbetur på 233 km kræver, at udstyret er gennemtestet. Fra inderst til yderst skal tøjet sidde uden gener. Det gør det meste tøj heldigvis, men i ved jo, at man har en udefinérbar fornemmelse af, at noget bare sidder bedre end andet. Undertøj: jeg har Newline, Craft og Falke i skuffen. Falke er lavet i lækkert materiale, men deres trusser krøller i kanten, når man skal sætte tøjet efter en tur i busken. Jeg gider ikke bruge tid på at rette trussekanter under ultraløb! Pt. er valget Craft, men jeg håber stadig at falde over den ultimative løbetrusse til kvinder. Strømper: CEP kompressionsstrømper. Intet ultraløb uden disse grimme, men effektive strømper! T-shirts: Røde - naturligvis. Og med DANMARK på ryggen :-) Tights: Endnu ikke afgjort. Kasket: NIKE. Den sidder perfekt på mig. Jakke: Endnu ikke afgjort, men mon ikke det ender med en af mine utallige jakker fra Newline? Jeg har vist 8-10 stk., og jeg fatter ikke, hvor de kommer fra. Det ville ellers være sejt med denne jakke fra SSport i Skodsborg, men prisen... 1300 kr. Farve: Blå og guld - what a statement to make :-) .

Foråret står på spring

I dag har jeg været i Ravnsholt Skov. Den lange vinter har afholdt mig fra at løbe i den skønne lille skov mellem Birkerød og Allerød. Som man kan se på billedet, er der tale om en skov med brede, jævne stier. Lige noget for en væltepeter som mig ;-) Jeg nyder at løbe i den skov. Der kommer ikke mange mennesker. I dag mødte jeg ikke et eneste, men det skyldes nok tidspunktet. Mine nattevagter begynder først i aften, så jeg løb allerede ved middagstid. Man føler sig lidt som en dronning - 'alt dette er mit'. Ja, der er plads til de store armbevægelser :-D Tempoet er stadig roligt, men stille og roligt får jeg lagt flere km på. Forsigtig optrapning! 22 km blev det til. 22 km med masser af tegn på, at foråret venter lige om hjørnet. Hvis DMI får ret, sker det om et par dage. Det kan bare ikke gå hurtigt nok, for mine korte tights ligger klar på bordet! Begge billeder er taget på dagens tur. Kom så forår...

De ungarske træer

Efter en meget diset og grå formiddag klarede det lidt op over middag. Pga. ryggen, der stadig ikke er helt ok, måtte det nødvendigvis blive en rolig tur. I begyndelsen gik det fint. Ud forbi Høvelte Kaserne, der ses på fotoet, som en hilsen til de danske soldater, der i dag er kommet hjem på påskeferie med 4 dages forsinkelse. Skandale er vist det eneste ord, der dækker den behandling af folk, vi sender i krig! Videre ud af Kongevejen mod Holte. Da jeg havde løbet 10 km, kom de første signaler fra ryggen, så jeg drejede øjeblikkeligt hjemad. Ind gennem den lille Frederikslund Skov, hvor jeg stødte på et skilt til 'De ungarske træer'. What? Dem har jeg aldrig hørt om, så jeg lavede en lille detour ned til træerne Det viser sig at være to træer, som de ungarske soldater, der var indkvarteret på Høvelte Kaserne under 2. verdenskrig, snittede i. De skulle bevogte jernbanen, der løber ved siden af, da den havde været udsat for sabotage. Heldigvis var de ikke så tyskervenlige, så de samarbejdede også med modstandsbevægelsen i Birkerød. Sådan kan man helt tilfældigt falde over et stykke Danmarkshistorie på en alm. løbetur. Er det ikke fantastisk? :-) Nå, tilbage på løbestien og hjem. Ryggen blev ikke værre, men jeg valgte at stoppe turen efter 16,2 km. Nu venter nogle rygøvelser på stuegulvet og kampen FCN - FCK. Statistikken for sæsonen 2009/10 siger 2 sejre til FCN. Så lad os da sige: Alle gode gange 3 ;-) .

Åh ååååhh

Min søn tog tilbage til landbrugsskolen kl.15, så jeg valgte at udskyde træningen, til han var taget afsted. Først afsted til 45 min. styrketræning, hvor jeg fik lavet en forkert bevægelse på vej ind i 'leg curl'-maskinen. Det gav et skarpt jag i lænden :-((( Jeg fik fuldført træningen uden problemer, men var selvfølgelig meget opmærksom på ryggen. Da jeg kom hjem, fik jeg lidt at spise og så tog jeg løbeskoene på. Det blev kun til en rolig tur på 10 km, da jeg kunne mærke, at ryggen har brug for hvile. Den gjorde ikke ondt, men føltes underligt stiv. Ingen grund til at løbe nogen risiko! De sidste 9 dage er, trods 3 løbefrie dage, sammenlagt blevet til 3 x styrketræning, 75 km cykling og 168 km løb (heraf 110 km med rygsæk), så det må være godkendt. Jeg har fået en del henvendelser vedr. ruten om Furesøen. Det er dejligt, for så bliver der måske endelig andet end MTB-folket at hilse på :-) Jeg lovede at komme med en anmeldelse af 'Green zone' med Matt Damon. Han er jo bare god som altid :-))) En film om USA og oplysningerne om masseødelæggelsesvåbnene, som de gik i krig på. Jeg synes, det er en rigtig god film. Anmeldelsen i berlingske er meget præcis. Hvis du endnu ikke har set 'Good Will Hunting' eller spændingstrilogien om Jason Bourne, så er det bare afsted til videobutikken! Især 'Good Will Hunting' går lige i hjertet... .

Furesøen rundt

Jeg har lavet en rutebeskrivelse "Furesøen rundt for dummies". Desværre kan jeg ikke få link-funktionen til at virke på hjemmesiden, og beskrivelsen er for lang til at vise i fuld format. Så send mig en mail, hvis du vil have en vejledning til en af landets smukkeste træningsture på ca. 20 km. :-) .

Test af den valgte rygsæk

Rygsækken er blevet nogle gram lettere. Jeg har fjernet et par rygstivere, som er beregnet til at give luft til ryggen, men under løb skal rygsækken sidde så tæt som muligt, så væk med dem. Snore er klippet kortere og et net, der er beregnet som hjelmholder, er klippet væk. Trods min nærmest legendariske faldtendens regner jeg ikke med, at en hjelm bliver nødvendig ;-) Vægten er derfor nået ned på acceptable 584 gr. Så kommer væskeblære, anden forplening og tøj oveni. Totalt vil vægten nok nå 4 - 4,5 kg. Det er altså en anseelig forøgelse af kampvægten! Tidl. i dag var jeg ude på 30 km cykling. Lidt dumt (så er det pænt sagt!) fik jeg ikke spist tilstrækkeligt bagefter, og det kom jeg til at bøde for på løbeturen :-( Jeg har tænkt mig at optrappe vægten i rygsækken, så jeg stille og roligt vænner mig til mere vægt. I dag tog jeg 1 l. vand med i blæren samt ½ l. vand i en drikkedunk. Dunken kan sidde i en lomme nederst på rygsækken. Det giver mig mulighed for at have både vand og energidrik med :-) Men tog jeg energidrik, gels eller brød med? Neeeej... Rundt om Furesøen, ialt 25 km, og jeg gik død efter 15 km! Tempoet faldt, men det gjorde modet trods alt ikke. Vejret var flot, men kooooldt pga. blæsten :-/ Rygsækken sad rigtig godt, så det tegner jo lovende. Men inden jeg er sikker i min sag, skal der mere vægt i. Flere testture venter forude. Med 30 km cykling og 25 km løb kan jeg vist godt tillade mig at tilbringe aftenen på sofaen :-) .

8 uger tilbage

Om 8 uger er der afrejse til Birmingham. Kun 8 uger!!! En let stemning af panik breder sig, da træningen jo nærmest er gået som en grammofonplade fuld af ridser :-/ Med kun 6 ugers træning tilbage er der kun én ting at gøre: at ofre hurtigheden på mængdetræningens alter. Det er vigtigere at få km i benene. Det betyder, at jeg ikke løber efter en god tid i Hamburg. Der er ikke tid til den nødvendige nedtrapning, som en hurtig tid kræver - ihvertfald for mit vedkommende. Tiden bliver vel omkring 4 timer. Der skal også være tid til styrketræningen. Hvis ryggen ikke holder, er det sådan set ligegyldigt, hvor stærke benene er... Dagens program: 45 min. styrketræning samt 15,2 km løb. Desuden har jeg været hos Helle, hvor der blev prøvet rygsække, hevet og justeret. Den rygsæk, der sidder bedst, er desværre også den tungeste (650 gr.), men nu tager jeg nogle ture med den, og så må jeg se, om beslutningen holder. Det er faktisk den rygsæk, jeg har haft længst, og jeg har flere gange løbet til arbejde med den, men der er jo en lille bitte distanceforskel på ca. 218 km... I aften skal der slappes af med en tur i bio. Jeg er vild med Matt Damon, så vi skal se hans nye film 'Green Zone'. Anmeldelse følger naturligvis :-) .

Furesøen rundt meldes klar

Efter 2 dage med cykling i stedet for løb er generne i venstre for- og baglår forsvundet. Lænden er desværre stadig ikke OK. Nu, jeg tænker lidt tilbage, har der været tegn på en lille forværring de sidste 2-3 uger. Foreløbig tager jeg det roligt. Sådan er det at have en nedslidt ryg. Det går op og ned... Derfor passede det mig fint, at den aftalte intervaltræning med Jesper blev udsat til i næste uge, og jeg kunne i stedet tage en rolig tur alene rundt om Furesøen. Hvor har jeg savnet den smukke tur! Her kommer lidt billeder fra turen: Ved Fiskebæk - alle negative tanker skylles væk, når man løber i så smukke omgivelser Efter 10 km venter Nørreskovens udfordringer. Det går op og ned i 5 km. Smalle stier, stejle skrænter og Furesøen 20 meter væk... Der er 20 km rundt om søen, og det virker ind imellem lidt uoverskueligt at stå på den ene side af søen og kunne se et kendemærke på den anden side og vide: der skal jeg over. Et af kendemærkerne er Næsseslottet Stien, der går gennem slottets baghave, fandt jeg, da jeg løb forkert i vinters. Jeg var lidt spændt på, om jeg kunne huske stien, men det gik fint, så nu har jeg en endnu flottere tur rundt om søen :-) Hele vejen rundt er jorden tørret op, så bare på med skoene og afsted. Furesøen rundt erklæres hermed for åben... .