onsdag den 10. februar 2016

I tænkeboks

Jeg er løbet ind i et selvforskyldt problem. Jeg havde rettet blikket mod at deltage i DM 100 km til august i Viborg, men fordi jeg glemte at tjekke kalenderen, før jeg bookede sommerhus til familieferien, er jeg nu endt op med, at DM og sommerferien starter samme dag. Begge dele er i Jylland, så det er sådan set fint nok, men DM starter kl. 12.00, og sommerhuset skal overtages kl. 15. Jeg har min datter og svigersøn med i bilen, ellers var sagen jo nem nok. Så kunne de bare starte ferien uden mig, men nu skal jeg/vi til at tænke lidt kreativt, eller jeg skal finde et andet mål. Min indstilling er, at familien kommer før mine løb, så det ender jo nok med, at jeg finder et andet mål. Men hvilket? Jeg er gået i tænkeboks, for det skal jo også være realistisk at være i god nok form til et fornuftigt resultat, og derfor er august en fin måned.

tirsdag den 9. februar 2016

Blovstrød Løverne og North Coast Ultra

Jeg er så småt begyndt at træne med Blovstrød Løverne. Jeg har endnu ikke fundet mit faste hold, men mon ikke jeg ender på Hold 4. Jeg havde egentligt regnet med det lidt langsommere Hold 5, men de løber meget trail, og som I ved, er det ikke min foretrukne form for løb. Jeg holder meget af at løbe i skoven, men single tracks, trærødder og stejle nedløb udgør en for stor skadesrisiko for mig, der er teknisk dårlig i terræn. Men der skal jo også være løbere tilbage på asfalten, og jeg er altså en af dem :-)

Til gengæld nyder jeg at se på trailløbere, og i dag har jeg sagt ja til at være hjælper til North Coast Ultra d. 19. marts. Jeg ved endnu ikke, hvad jeg skal lave, men at være hjælper for "The Good Karme Running Club" må da bringe lidt god karma til mit eget løb ;-)

søndag den 7. februar 2016

Frost Cup 4. afdeling

Det blev en hård dag på kontoret! Dagen bød på næstsidste afdeling af Frost Cup: Kongeetapen i Værløse med 4 omgange á 2,5 km og en pænt krævende bakke sidst på omgangen. 

Jeg vågende kl. 09, præcis 1 time før starten gik, efter en meget urolig nattesøvn. Heldigvis ligger Værløse kun 8 km fra min bopæl, så jeg fik hurtigt lidt vand i hovedet, løbetøjet på og strøg ud af døren - uden morgenkaffe! Det er ikke, fordi jeg drikker kaffe dagen lang. Faktisk drikker jeg næsten kun kaffe om morgenen, men den er jeg til gengæld også ret afhængig af, så det var en dårlig start på dagen. Men jeg nåede frem i fin tid før starten, men mentalt var jeg slet ikke tilstede. Jeg havde faktisk overvejet at droppe løbet, men efter at have skippet en del løb sidste år, har jeg bestemt mig for at møde op til mine starter i år, klar eller ej. Altså så længe der ikke er tale om en skade.

Jeg fandt aldrig en god rytme, og benene føltes stive hele turen. Jeg fik kæmpet mig op ad bakken, langsomt men dog løbende. Min tid blev 38 sekunder hurtigere end sidste år på samme rute, så det var da en lille sejr :-)


May-Britt Hansen 00:53:21
                Tid         Mellemtid      Hastighed
2,5 km  00:12:39   00:12:39     05:03.8 Min/K
5 km     00:25:53   00:13:14     05:17.7 Min/K
7,5 km  00:39:30   00:13:36     05:26.6 Min/K
10 km   00:53:21   00:13:51     05:32.5 Min/K

lørdag den 6. februar 2016

Bulk Powders

Jeg er blevet kontaktet af firmaet Bulk Powders, om jeg er interesseret i at prøve nogle af deres produkter til udholdenhedsatleter, og sådan et tilbud siger jeg ikke nej til.

Jeg har modtaget flg. produkter:
Complete Hydration Drink  med orange smag 1 kg

Maltodextrin 1 kg
Hydrolyseret Valleisolatproteinpulver 0,5 kg
Frugt- nødde- og frøblanding 200 gram
Shaker 700 ml



Maltodextrin er en god, billig måde at blande sin egen energidrik på.
LAV SELV DIN ENERGIDRIK: (Kilde: Kristian Krause, Sunds Cykelmotion)
Til alm. sportsbrug under 3 timers varighed: 1 del simpelt sukker (fx druesukker) og 2 dele komplekst sukker (fx maltodextrin) – samt 1% til 2% salt.
Hvis du gerne vil lave 1 kg færdigblanding i forhold til ovenstående:
334g druesukker
666g maltodextrin 

10g-20g salt.

Til udholdenhedssport over 2 timers varighed: 1 del protein (whey- eller valleprotein) og 4 dele kulhydrat – hvoraf 37% skal være simpelt sukker (fx druesukker) og 63% komplekst sukker (fx maltodextrin) – samt 1% til 2% salt.
Hvis du gerne vil lave 1kg færdigblanding i forhold til ovenstående:
200g valleprotein pulver (hedder også whey protein)
300g druesukker
500g maltodextrin
10g-20g salt

Der kommer mere om Bulk Powders, når jeg har afprøvet produkterne.
Bulk Powders Danmark på Facebook

søndag den 31. januar 2016

Nike Marathontest 10 km

10. januar løb jeg Frost Cup 10 km på 53:40, så mit mål for Nike Marathontesten var at komme under 50 minutter.

Løbet startede på Gunnar Nu Hansens Plads på Østerbro, hvor 1695 løbere stillede til start. Det betød, man løb ret tæt de første 3-4 km, og ruten havde en del skarpe sving, der brød rytmen lidt. Vejret var køligt og med god modvind på en del af ruten, men behageligt i forhold til årstiden. 

Jeg er ikke kommet i gang med tempotræningen endnu, så at skulle løbe sub 5 minutter/km var en udfordring, og jeg gik da også ned tempomæssigt på de sidste 5 km, men jeg kom i mål på 49:24, så jeg er tilfreds med resultatet, men ikke med at jeg løber ustabilt. Det har altid været min store force, at jeg er god til at holde samme tempo i lang tid, og det skal nok komme i løbet af foråret. Der er ingen vej udenom tempotræning...

Resultat for startnummer 594

fredag den 29. januar 2016

Torill Fonn jagter igen efter verdensrekorden

Svenske Torill Fonn,  mangeårigt deltager på det svenske 24 timers ultralandshold, deltager i denne weekend i et 48 timers løb i Taiwan. Hun har selv erklæret, at hendes mål er at slå Sumie Inagakis verdensrekord på 397,103 km, der er sat i Frankrig i 2010. 

Torill Fonn løb 376,939 km i Skövde i august 2015, hvilket placerer hende som nr. 1 på ranglisten for 2015. Det er samtidigt europæisk rekord.

Løbet i Taiwan starter kl. 15, hvilket betyder kl. 08 dansk tid, og kan følges HER. Jeg håber, at navne og tal kommer til at stå med alm. skrift, for der skulle være konstant opdatering.

tirsdag den 19. januar 2016

Spry Running Vest

De, der følger mig på Facebook, ved at den stilling, jeg startede i d. 1/10, ikke lever op til mine forventninger, og derfor skifter jeg arbejdsplads pr. 1/3. Stadig Novo Nordisk, men fremover i Kirke Værløse. Det ligger tættere på min bopæl, faktisk i en perfekt løbeafstand. Jeg løb turen i dag, og der er 8,5 km i direkte linje og med store muligheder for at gøre turen længere på vej hjem f.eks. ved at løbe rundt om Furesøen, og det vil jeg helt sikkert benytte mig af, når jeg starter. 


Jeg har nogle ting, jeg skal have med på arbejde inkl. en tør trøje til hjemturen, og da jeg føler, at min CamelBak er lige i overkanten til det brug, har jeg valgt at købe en Spry Running Vest hos The Good Karma Company. 

Den har en åben lomme med plads til en flaske på de dage, hvor jeg tager en lang tur hjem + en lukket lomme til nøgle, mobil mm. Lommen bagpå kan indeholde en blære på 1 liter (følger ikke med, men det har jeg i forvejen)og lukkes midtpå med en magnet. Jeg skal nok komme med en anmeldelse, når jeg har prøveløbet vesten.

Jeg glæder mig af flere grunde til at skifte job, men især 1 grund vil jeg nævne: Lige nu arbejder jeg i et klassificeret område, og det betyder, at hvis jeg skal på toilettet eller skal spise, skal jeg klæde om / tage rent arbejdstøj på. Det betyder, at jeg drikker minimalt samt kun får mad, når jeg har frokost og kan forlade afd. for at gå i kantinen. Det er absolut ikke optimalt som løber!



mandag den 18. januar 2016

EM i 24 Timers Løb 2016

Efter nogle år med store problemer omkring afholdelse af EM/VM i 24 Timers Løb har IAU vedtaget, at VM kun afholdes hvert 2. år (ulige årstal) og det er så muligt for Europa at afholde EM i det modsatte år.

Albi i Frankrig har fået tildelt værtsskabet i 2016, og derfor afholdes EM d. 22.-23. oktober. Løbets hjemmeside (håber der kommer en engelsk udgave på et tidspunkt)

lørdag den 16. januar 2016

Jesper Noer genvinder DM-titlen

DM Lang Trail blev en hård og kold tur for de mange deltagere. Minusgrader og is på ruten gjorde ruten til en stor udfordring, og så er Kim Rasmussen altid mand for at sætte en krævende/udfordrende rute. 


Det går opad lige fra start!
Hos herrerne genvandt Jesper Noer fra Blovstrød Løverne (det skal lige med, for det er også min løbeklub) mesterskabet i tiden 04:51:15. Nr. 2 blev Christian Nørfelt 04:55:38 og nr. 3 Jens Henriksen 05:03:27.


Herrernes podie
Hos kvinderne vandt den lokale løber Laura Hulgaard 05:57:06 foran Kristina Schou Madsen 06:24:28 og nr 3 Lene Nissen Jensen 07:13:50


Kvindernes podie, desværre uden nr. 3
Alle billeder er lånt fra Salomon Hammer Trail Facebookside

onsdag den 13. januar 2016

DM i Lang Trail

Weekenden nærmer sig med hastige skridt, og dermed er det tid til årets første DM indenfor ultraløb, når Salomon Hammer Trail Winter Edition lægger en 50 km lang rute til DM i Lang Trail. På hjemmesiden kan man se kort over ruten, højdeprofil mm.
26 mænd og 7 kvinder stiller til start i DM. I alt deltager 75 løbere på de forskellige distancer. Startliste kan ses HER

Artikel på netavisen Bornholm.nu om løbet 

Se Rune Yates flotte video fra sidste års løb:

mandag den 11. januar 2016

Farvel til Newline

Januar måned er lig evaluering af sponsorater fra Newlines side, og fra i år har man valgt at ændre marketingsprofil, hvilket betyder, at man satser mere på de sociale medier og derfor vælger at bruge ressourcerne på folk med mange følgere. Jeg fik nævnt Christian Bitz, og han er jo temmelig svær at hamle op med. Desuden vil Newline fremover kun sponsere 3 atleter pr. land, og jeg er altså ikke blandt de udvalgte danskere. Jeg har haft et fint samarbejde med Newline, så der er kun at sige tak for de år, de ville sponsere mit løbetøj. 

søndag den 10. januar 2016

Frost Cup

Jeg er glad. Rigtig glad! For det er efterhånden længe siden, jeg har følt den store glæde ved at deltage i et løb. Det er resulteret i afbud, udeblivelser eller en halvhjertet indsats, hvis jeg mødte op. Men i dag var glæden tilbage. Ikke fordi det blev en fremragende tid, for den var 10 minutter fra min bedste tid på 10 km, men det føles som om jeg har fået fred med mine "dæmoner" og bare nød at løbe igen :-)

Frost Cup er et velbesøgt serieløb, og vi var 755 løbere til start på 5 km og 10 km (fællesstart), så der er lidt trængsel i begyndelsen af løbet, men ikke noget af betydning. Pga. isglatte steder på grusstien rundt om Utterslev Mose havde arr. valgt, at vi skulle løbe på vejen (asfalt), hvilket efter min mening var en klog beslutning. Det betød, at ruten blev ca. 200 meter længere på 10 km, da man løb længere ude end den oprindelige rute, forstået som at løbe på bane 8 i stedet for bane 1 på stadion. Men det var ens for alle, og det eneste "negative" er selvfølgelig, at tiden blev lidt langsommere end en "ren", men pyt med det.

Normalt står hele mit navn på startnumret,
men i år hedder jeg åbenbart kun May :-)

Min off. tid blev 0:53:40

lørdag den 9. januar 2016

Jesper & Jacobs trailløb

På Sjælland har 2 rutinerede ultraløbere slået sig sammen om at afholde korte og lange trailløb.
Garderhøjfortet Vinter Trail 6 km og 11 km d. 31.01. i Gentofte
North Coast Ultra 25 km og 53 km d. 19.03. i Tisvilde
NDURE Trail  50 km og 100 km d. 06.08. i Odsherred
Det sidste løb har Jesper og Jacob overtaget efter Christian Madsen, der har afholdt løbet de seneste 3 år med meget stor succes. Læs om overdragelsen her

Jesper Noer er dansk mester i Kort og Lang Trail 2015 samt løber på ultralandsholdet i trail, hvor han blev nr. 45 til VM 2015. 

Jesper Noer
Dansk Mester Lang Trail 2015
Salomon Hammer Trail 50 Miles

Jacob Juul Hastrup løber ekstreme løb over hele verden. Han har skrevet bogen Ekstremløberen, som jeg varmt kan anbefale. Personligt lånte jeg den først på biblioteket, men det viste sig, at det er en af den slags bøger, der skal stå i min reol, så jeg købte efterfølgende billigt på dba.dk, hvor der lige nu er 1 bog til salg for interesserede.


Han er forhandler af det lækreste udstyr til ekstremssport med firmaet The Good Karma Company og så afholder han hver onsdag kl. 19.30 løbetræning kombineret med styrketræning ved Fortunen. Der er for nyligt startet 2 hold op mandag kl. 09 og fredag kl. 11 med samme program, dog med start i Jacobs have i Lyngby. Varighed: 1-1½ time. Pris: 50 kr. pr. gang. Gratis prøvetime. Kontaktinfo på hjemmesiden.

Fra onsdagstræningen

Når jacob selv træner...

torsdag den 7. januar 2016

Hvor står jeg lige nu?

Siden mit indlæg i går vedr. DM-ruten har der været en til tider ikke helt ren snak på min Facebookside, om ruten er kuperet eller ej. Nogle giver mig ret, mens viborgenserne siger, jeg tager fejl. Måske afhænger det af, hvilket terræn man normalt træner i, om ruten føles kuperet eller ej, og det handler måske især, om man er ude på 1 omgang eller 2 i den daglige træning, eller om man skal 17,5 gange rundt. Som jeg også skrev i går, er det en subjektiv følelse, og ligegyldigt hvordan ruten føles for den enkelte, så bliver det en fantastisk kulisse for DM :-)

Men hvad skal jeg selv?? Først og fremmest skal jeg i ordentlig form igen!! Jeg har været helt nede at skrabe bunden, men jeg er på vej tilbage fysisk og mentalt. Jeg er begyndt at løbe med musik igen, hvilket jeg ellers var gået bort fra, fordi løbeturen i sig selv gjorde mig høj, men lige nu skal der lidt hjælpemidler til. Jeg har tidligere, og jeg gør det gerne igen, anbefalet mp3-afspilleren SanDisk, der lige nu kan købes til 245 kr., og som har lang batteritid og kan afspille radio. Det er der nemlig mange mp3-afspillere, der ikke kan, og jeg er meget glad for at have muligheden for begge dele.

Jeg tager det roligt med at købe startnumre, indtil formen er på plads, så indtil videre løber jeg flg.
Frost Cup 10 km - mangler 3 afd. af serieløbet

NIKE Marathontest - tilmeldt alle 4 løb
Berlin Halvmarathon - udsolgt med 30.000 deltagere (3. april)
Spor 24  - er tilmeldt 6 timers løbet (15. maj)

onsdag den 6. januar 2016

Der bliver DM 100 km 2016

Korrigeret indlæg efter hårdt jysk pres ;-)
Viborg AM, der er arr. af 24 Timers Løbet i august, har fået tildelt værtsskabet af DM 100 km. DM vil blive afholdt lørdag d. 13. august, og ruten vil være 17,5 omgange rundt om Søndersø (5,72 km). Der er en pæn bakke indlagt på ruten, som nok skal koste kræfter, og der er dermed ikke tale om en hurtig rute.
I følge pålidelige, jyske kilder husker jeg forkert med hensyn til ruten. De siger, at det er en hurtig rute med "kun" 3 små buler, ialt ca. 20 højdemeter på 5,72 km. Jeg beklager, at jeg tilsyneladende lider af Alzheimer Light eller måske havde jeg bare et hårdt løb i Viborg i 2007 :-)


Til gengæld vil det være en rute med masser af stemning og opbakning fra de mange stafethold og singleløbere i 24 timers løbet, så hvis du måske overvejer at debutere på 100 km, er dette løb en fantastisk mulighed. Man kan sagtens stille op uden at deltage i DM, men hvis man er medlem af en klub under DAF, er der da ingen grund til ikke at tage den oplevelse med - at deltage i et Dansk Mesterskab.

Viborg AM er rutinerede løbsarr., så jeg er sikker på, at løbet er i gode hænder.

fredag den 1. januar 2016

DM i 2016?

Det store spørgsmål i den danske ultra-verden er lige nu, om der bliver afholdt DM i 2016?

Trailløberne har deres DM på plads. 

Bornholmske Tejn IF afholder DM Lang Trail i forbindelse med Salomon Hammer Trail Winter Edition d. 16. januar. 
DM Kort Trail er tildelt Viborg Atletik & Motion, hvor det nye løb Viborg Trail Challenge (jeg har desværre kun fundet et Facebook-link om løbet) lægger rute til d. 10. september. 

Men hvad med asfaltløberne? DM 100 km og DM 24 timer? Oprindeligt blev begge distancer tildelt Sæby, der var vært for DM 24 Timer 2015, men den klub, der skulle stå bag arr. har tilsyneladende trukket sig, og da det kræver en klub under Dansk Atletik Forbund (DAF) at afholde DM, måtte arr. trække deres ansøgning tilbage. I mellemtiden havde ALOT nedlagt deres 100 km løb i april, og jeg ved, at de havde ansøgt om DM, men da det ikke blev tildelt, valgte de at bruge kræfter på et trailløb i foråret. Bramming IF har også meldt fra som arr. af et 100 km løb i år, og dermed er der pt. ingen potentiel arr. af DM 100 km 2016.
Det ser ikke bedre ud for DM 24 Timer. Der afholdes kun 2 x 24 timers løb i år: 24 Timer ved Havet i Sæby (de kan godt afholde løb udenfor DAF, men ikke DM) samt 24 Timers Løb i Viborg, der ikke opfylder kriteriet om at stoppe efter præcis 24 timer, men lader løberne fuldføre den sidste omgang. Der er rygter om et 3. løb, som har søgt værtsskab, men der er intet officielt om sted eller tidspunkt, så det er bare at vente og se, om jungletrommerne har ret.


Frustrationen breder sig blandt de løbere, der gerne vil løbe DM, for hvordan skal man tilrettelægge sin sæson?  

torsdag den 31. december 2015

Der var engang...

Der var engang en ultraløber, der bloggede og bloggede. Faktisk havde hun blogget i næsten lige så lang tid, som hun havde løbet. Ikke at det var en imponerede lang periode, for hun begyndte først at løbe i 2005, og de første skriverier kom på DouRun i 2006, men alt fra dengang er vist væk. Så bloggede hun et års tid på en gratis side, hvorefter de begyndte at opkræve omkring 400 kr. årligt for at beholde siden. Den nærige ultraløber sagde nej, og så slettede de også alt, hvad der var blevet skrevet. 

17.01.2009 startede hun så denne blog op, og i en meget lang periode var det en af de mest besøgte blogs for løbere, men motivationen for at holde den ved lige faldt, da den ene skade afløste den anden, løbsstarter blev afmeldt, og lysten til at skrive om endnu et nederlag blev for deprimerende. Så hun lukkede bloggen 18.10.2015 efter 6 år og 9 måneder uden intention om at starte den op igen.

Men hvor gør man så af alle sine tanker om marathon og ultraløb??? Hvor fortæller man om spændende initiativer og fremragende danske præstationer? Hvor fortæller man om noget, man lige har læst, og som andre måske også synes kunne være interessant? Ikke dagligt, som jeg ellers har gjort i mange år, men når der lige dukker nogle tanker op. Mange læsere er sikkert faldet fra, da jeg lukkede ned for knap 2½ måneder siden, men måske er der stadig nogle, der kigger forbi for at se, om her er blevet liv igen. Og det er der...

Bloggen erklæres hermed for genåbnet :-)

søndag den 18. oktober 2015

Bloggen lukker

Efter 8-9 år som blogger, startede på DoUrun og siden januar 2009 på denne side, lukker jeg bloggen ned. Energien og motivationen til at skrive er væk, hvilket bloggen har lidt under hele sommeren. Jeg har sendt en mail til mine sponsorer, og så må jeg se, om jeg er inde eller ude hos dem i 2016.

Jeg lukker dog ikke helt ned for opdateringer. Jeg kan følges på min Facebook-profil samt på Instagram, hvor jeg vil lægge status og billeder op omkring min træning og løb.


En stor tak for at I ville følge med, især til jer der har været med igennem alle årene :-)

GOD TRÆNING!


onsdag den 7. oktober 2015

North Coast Ultra

Det er ikke, fordi jeg skal springe ud som trailløber, sådan på et seriøst plan, men North Coast Ultra med distancer på 25 og 53 km i det nordsjællandske, var simpelthen for svært at modstå. Tilmeldingen er åbnet i dag, og som tilkøb kan man bestille en T-shirt, plads på de foreløbige 4 rutefremvisninger samt sandwich på dagen.

Klippet fra løbet Facebookside:

Folkene bag North Coast Ultra er Jacob Juul Hastrup og Jesper Noer.
Jacob er en af Danmarks mest erfarne ultraløbere og har deltaget i løb på alle kontinenter. Ørken, regnskov, arktis eller bjerge, Jacob har prøvet det hele. Laaange løb over flere hundrede km samt etape løb er Jacob specielt glad for.
Jesper er en af Danmarks hurtigste trailløbere og blev tidligere i år dobbelt Dansk mester i Trailløb. Han har deltaget i flere bjergløb rundt omkring i Europa bla VM i trailløb i maj måned, hvor han blev bedste dansker.

Jacob har udgivet bogen Ekstremløberen, som jeg varmt kan anbefale.

søndag den 4. oktober 2015

Refleksjakke

Mangler du en jakke, der får dig til at lyse op som et fyrtårn, når det er mørkt? Så har Morten Walter´s firma Klisterfister måske lige den, du leder efter. 

All Refleks-jakken med hætte er neutral i dagslys, 100% polyester og fåes i str. XS - XL i Unisex. Pris: 499 kr. Bestilles HER

I dagslys


I mørke

tirsdag den 29. september 2015

Berlin Marathon 2015

Det har været 4 dejlige dage i Berlin :-)
Jeg havde jo valgt at tage turen i selskab med nabobyens løbeklub Blovstrød Løverne, hvor vi tog afsted i bus fra Allerød fredag kl. 05.45 og først var hjemme i går aftes kl. 22, og hvis jeg må begynde med slutningen, så blev jeg så begejstret for deres klubånd og åbenhed for "udefrakommende" tilløbere, at jeg i dag har valgt at melde mig ind i klubben! Det er en stor klub med ca. 1000 medlemmer, og de har hold fra begyndere til elite med 9 mellemliggende niveauer, som man har mulighed for at rykke op og ned på, alt efter behov og form. Planen er at deltage i tempotræningen, mens jeg klarer de lange rolige ture på egen hånd, som jeg er vant til. 

Tilbage til selve turen og løbet..
Før vi kørte til hotellet midt i Berlin, var vi forbi messen for at afhente startnummer, og sikkerheden er strammet yderligere op, siden jeg deltog i 2013. Nu kommer man slet ikke ind i nr.afhentningen uden at få armbånd på først, og til selve løbet får man kun adgang til deltagerområdet ved at vise startnummer + armbånd. Begge dele blev også afkrævet ved indgang til startområdet, og jeg så flere, der prøvede at luske sig ind i en hurtigere bås, som blev sendt væk. Ordnung muss sein!

Klog af skade efter halvmarathon for 14 dage siden lagde jeg betydeligt langsommere ud, og ved 21,1 km var heller ikke så hårdt ramt som i København. Men den manglende træning slog selvfølgelig igennem, helt som ventet. Omkring 23-30 km havde jeg psykisk krise. Ikke så meget om jeg skulle udgå eller fuldføre, men mere omkring "der var langt igen" og "jeg havde jo ikke trænet". Jeg vidste på forhånd, at hvis jeg skulle fuldføre, måtte jeg trække på min erfaring fra tidl. løb, både marathon og ultraløb. At jeg kunne fuldføre ved at tage det roligt. At jeg har viljen til at komme igennem kriser. At jeg løber meget økonomisk, så jeg i det mindste ikke skulle tænke over, hvor jeg kunne spare energi. Da jeg nåede 30 km, fik jeg mere ro i sindet. Ikke at det blev lettere at løbe, sådan rent fysisk, men mentalt begynder jeg altid at tælle ned fra 30 km. 12 km - 11 km- 10 km.... 1 km ad gangen, og pludselig står der 41 km og så 42 km på skiltene :-)

Det var flot vejr. Egentligt ikke for varmt. 13 grader ved starten kl. 09, men en stor del af ruten ligger i sol, så det blev stadig en varm tur, og jeg havde ondt af de løbere, der baserede deres påklædning efter morgentemperaturen, for det må have været ulideligt at løbe i lange tights eller langærmet trøje. Da jeg vidste, det ville blive en meget lang tur, havde jeg på forhånd bestemt, at jeg skulle i alle depoter, både de store hver 5. km og de små, hvor der kun blev serveret vand, også hver 5. km mellem de store depoter. På trods af dette var jeg alligevel lidt utilpas efter løbet og måtte ligge 10-15 minutter på græsset, før jeg fik hentet mit tøj. Jeg var ikke dårlig, men bare lidt tilpas pga. varmen og selvfølgelig også anstrengelsen. Tiden blev som fortjent: 04:19:38. Normalt løber jeg helst under 4 timer, men denne gang var jeg fint tilfreds med at komme under 4.30 timer. Jeg må nok bare på den igen til næste år.. :-)

Resultat inkl. 5 km tider 

onsdag den 23. september 2015

Spartathlon og Berlin Marathon

Så nærmer Berlin Marathon sig med hastige skridt. Den sidste uges tid har været brugt på at sige farvel til mine kollegaer, da jeg havde sidste arbejdsdag fredag aften, og lørdag til mandag har jeg tilbragt hos familien i Jylland. Nu er det så blevet tid til at rette fokus mod Berlin. 

Jeg har aldrig stillet op i så dårlig form som nu, og målet er stadig "bare" at fuldføre. Jeg skal løbe i 1. bølge af løbere, dvs. dem med sluttider på sub 3.30, baseret på min tid fra Hamburg Marathon. Jeg regner med at skulle bruge 1 times tid længere. Mit knæ er stadig kun 90% i orden, og jeg har prioriteret ro for at få det helt i orden, så jeg kan få en god træning de kommende 5 måneder, så formen er langt bedre til februar, når jeg skal til Finland. Pt. er vi 9 danskere på startlisten, og med 35 ledige startnumre er der plads til flere.

Fredag morgen, når jeg er på vej mod Berlin, starter 11 danskere i Spartathlon. 246 km fra Athen til Sparta. I 2008 og 2009 leverede Lars Skytte Christoffersen de hidtige bedste danske resultater med en 3. og en 2. plads. I år stiller den danske rekordholder på 24 timer Kim Hansen (5. plads til VM med 257,753 km) samt den rutinerede trailløber Henrik Westerlin op.

Løbet kan følges her

104104ChristensenJohn Hornbech50DenmarkMale+
105105Hav ThomsenAnja43DenmarkFemale+
181185SoerensenPalle43DenmarkMale+
183187AghajariSirus42DenmarkMale+
187192ReePer42DenmarkMale+
202207PedersenBrian49DenmarkMale+
249256WesterlinHenrik40DenmarkMale+
278286HansenKim40DenmarkMale+
279287KokholmThomas Herbert43DenmarkMale+
280288LassenFrederik42DenmarkMale+
378390PetersenHeine Hove52DenmarkMale+

onsdag den 16. september 2015

Tilbage til træningen

Jeg har haft ømme lår, som havde jeg løbet mit første marathon! Åh jo, jeg har fået kroppens påmindelse om, at træning lønner sig ;-)
Men jeg er tilbage i løbeskoene. Efter lidt rolig træning mandag i form af 10 min. crosstrainer, let styrketræning og en tur i sauna, var jeg i går ude at løbe 45 min. rolig tur. 

Jeg har naturligvis haft mange tanker om Berlin Marathon i næste uge. Ingen behøver fortælle mig, at det klogeste er at være tilskuer, og det var såmænd også min tanke efter søndagens halvmarathon, for jeg kunne slet ikke overskue at skulle løbe samme distance en gang mere. Men jeg gør nu alligevel forsøget og stiller til start. Min største fejl i søndags var, at jeg lagde alt for hurtigt ud i forhold til min form. At løbe 5.00/km er jo hovedløst, og det var grunden til, at jeg fik det så svært efter 14 km. Den fejl begår jeg ikke i Berlin, og selv om det altid er mit erklærede mål at løbe under 4 timer på marathon, så bliver det ikke tilfældet om 1½ uge. Jeg starter langt fremme i feltet som nr. 4436, men jeg skal bare stille og roligt igennem. Nyde løbet og så må jeg tage en sluttid omkring 4.30 med i købet.

Jeg havde håbet at kunne løbe i Skechers nye sko GOrun Ultra Road, men desværre har efterspørgslen været så stor, at der ikke har været et par tilovers til mig :-( Derfor må det blive GOrun Ultra 2, som jeg løber i.

Jeg har allerede taget Newlines efterår/vinterkollektion i brug, så det bliver selvfølgelig tøjet til turen gennem Berlins gader.


tirsdag den 15. september 2015

CPH Halfmarathon

450 kr. er dyrt for et startnummer til et halvmarathon, men jeg må sige, at det også var alle pengene værd at løbe i København/Frederiksberg i søndags! Det var bare tjek på alting: flot rute, depoter hver 4. km, masser af fartholdere, førstehjælpere (og dem blev der desværre brug for), hurtig udlevering af bagage i mål osv. At løbet blev krydret med direkte TV er vel bare prikken over i-et. 

Det var et møgvejr indtil ½ time før start: regnen væltede ned, og det blæste! Men da løbet blev skudt i gang kl. 11.15, var begge dele holdt op, og sådan holdt det sig i ca. 1½ time, hvor støvregnen satte ind. Men jeg vil sige, at det var gode vejrforhold til løb, og det eneste negative var, at det nok har afholdt en del tilskuere fra at dukke op. De, der kom (og det var trods alt ret mange), sørgede for, at det var en fest at løbe. Jeg har prøvet det før, men min svigersøn, der også deltog, sagde lige efter målgang "Hold da op, hvor var det fedt at løbe med så mange tilskuere", og det er fedt, og det sker ikke til de meget populære cannonballs. Ja, det koster mange penge i forhold til de små løb, men ind imellem bør man unde sig selv den oplevelse, det er at deltage i de store løb. Det er bare min mening :-)

Nå, mit eget løb...
Jeg havde 3 delmål: 1. at gennemføre 2. meget gerne under 2 timer 3. allerhelst under 1.50 timer. Jeg lykkedes med 2 ud af 3, så det er vist ikke så ringe endda ;-)

Jeg har jo trænet minimalt og meget korte distancer, så at lægge ud med 5 min/km er jo hovedløst! Men det var så fedt at være i gang igen, at jeg gjorde det alligevel, og jeg kom til at betale tilbage Big Time! Det gik godt i 12 km, hvor trætheden begyndte at sætte ind. Efter 14 km gik det langsommere, og efter 16 km blev dødsstødet sat ind! I kombination med at jeg mærkede lidt til mit knæ, satte jeg tempoet voldsomt ned, men 90% af skylden er den dårlige form. Jeg gennemførte i tiden 1:52:19, men det var ikke kønt, og det var langt fra det stabile tempo, som ellers er mit kendemærke. Pyt med det - jeg er i gang igen :-)


søndag den 13. september 2015

Dansk rekord

Kim Klitgaard Sørensen satsede hele butikken til VM 24H i Torino og tabte. Han løb kun 167,759 km, men siden det 'nederlag' har han ikke set sig tilbage! Først blev han dansk mester i slutningen af maj med det næstbedste danske resultat på 24 timer: 246,793 km, og i går satte han ny dansk rekord til Mors 100 Miles, da han kom i mål på den fremragende tid: 13:34:48. Han vandt med 2 timers margen til nr. 2 Andreas Carlsen. 

Planen er, at Kim vil løbe 24 timers løb i Barcelona til december med dansk rekord som mål. Med 2 store løb og resultater på kun 3½ måneder ville jeg hellere se, at Kim tog en længere restitutionsperiode, så kroppen, og måske også motivationen, ikke siger fra. Men alle ultraløbere planlægger forskelligt: nogle kører bare på, mens andre holder sig til den gyldne regel om max. 2 store løb pr. sæson.

Til VM blev Kim Hansen nr. 5 med 257,753 km, og med Kim Klitgaard Sørensens forrygende fremgang ser det bare rigtig godt ud for dansk ultraløb :-)

Resultater fra Mors 100 Miles

Der blev også løbet VM 100 km i går, og endelig, efter 4 x sølv, blev det til guld for svenske Jonas Buud 06:22:44.

Brian Arreborg Hansen blev bedste dansker 07:16:16, nr. 38 hos herrerne og nr. 39 overall, mens Mathias Jørgensen satte ny PR 07:26:37, nr. 45 hos herrerne og nr. 47 overall. Pia Joan Sørensen udgik desværre efter 60 km.




torsdag den 10. september 2015

VM 100 km

På lørdag skal der kåres ny verdensmester i 100 km ultraløb på både dame- og herresiden, da sidste års mestre ikke stiller op i år.

Løbet afholdes i Winschoten, Holland. Der er tale om en flad og dermed hurtig rute, som har været brugt til VM flere gange, så det er rutinerede arr., der står bag. 

Danmark stiller med 3 løbere:
Pia Joan Sørensen: PR 8:19:58 (2014) Pia´s mål er at løbe under 8 timer.

Brian Arreborg Hansen: PR 7:14:21 (2014) Har desværre netop været syg med SARS/tuberkolose
Mathias Jørgensen: PR 7:29:16 (2015)

Løbet starter kl. 10.00. Der vil være live transmission fra kl. 10-18. Info med startliste, rute osv. kan ses på løbets hjemmeside


mandag den 7. september 2015

Jeg springer ud i det!

Indenfor de seneste 24 timer er jeg blevet tilmeldt 3 løb: 1 marathon og 2 ultraløb.

Det er et par år siden, at det lokale Rudersdal Marathon V/Tor Rønnow blev afholdt sidst, men d. 8. november bliver det sociale marathonløb arrangeret igen. Før løbet sættes i gang er der et lille oplæg af ultraløber Leon Skriver Hansen, og kl. 10.00/10.30 sendes løberne afsted i 3 grupper med en sluttid på henholdsvis 4.00, 4.30 og 5 timer. Hvis der er første gang, man deltager, er det en god idé at vælge en gruppe, der løber ca. 15-20 minutter langsommere end ens normale marathontid, da ruten er forholdsvis krævende. Men det er en meget smuk rute, og det er super hyggeligt at tage det med ro og snakke med de andre deltagere, mens man løber. Der løbes med egen væskerygsæk, da der kun er 2 depoter undervejs. Pris: 150 kr. Max. 60 deltagere. Tilmeldingslink 

D. 21. november afholdes Grenaa 6 Timersløb, og som bekendt bor min søn og hans familie lige udenfor Grenaa, så jeg tager på familiebesøg og napper lige 6 timers løbet om lørdagen. Pris: 300 kr.

Til sidst valgte jeg at smide al tvivl overbord og tilmelde mig Endurance 24H til februar. Pt. er vi 6 danskere, men mon ikke der kommer et par stykker til? Vi har lavet en lille gruppe på Facebook, hvor vi koordinere rejse og ophold, så hvis nogen er med på idéen, kan man søge optagelse i gruppen. Pris: 130 euro. Rejse: Norwegian tur/retur inkl. 1 stk. bagage: 734 kr. Hotel: der er booket værelser til 3-4 personer, så det bliver ikke ret dyrt.

I går var jeg jo lidt i tvivl, men så kiggede jeg op på min væg, hvor der hænger dette skilt, og så var valget faktisk ikke så svært :-)



søndag den 6. september 2015

Jeg vil jo meget gerne..

Jeg har endegyldigt sagt farvel til Barcelona 24H i december af 2 årsager: jeg har modtaget en mail, at jeg skal beregne 3 måneders introduktion på mit nye arbejde, hvilket vil sige d. 1/10 - 31/12, og derfor vil jeg ikke bede om ferie i den periode. Men endnu mere vægtigt har det været, at jeg ikke er 100% klar med knæet, og jeg vil derfor ikke løbe nogen risiko ved at presse mig selv for hurtigt tilbage i ultra-form. Nu ser jeg derfor i stedet frem mod Endurance 24H i slutningen af februar. Man kan vel uden at underdrive sige, at jeg har et uafsluttet opgør med netop det løb, både fysisk og mentalt. Der er flere danske løbere på startlisten, som allerede rummer 70 deltagere ud af 130 pladser, efter tilmeldingen åbnede for et par dage siden. Så der er ikke så lang betænkningstid..

En kort opdatering om knæet: for 3 dage siden fik jeg lavet et lille, forkert bevægelse under støvsugningen, og det kan heftige smerter resten af dagen og især mens jeg var på arbejde. Jeg humpede rundt, og jeg var næsten sikker på, at menisken havde taget skadet. Og så sker det underlige - 1 døgn senere er jeg nærmest smertefri, og det har været sådan lige siden! Måske fik det lille vrid i virkeligheden sat noget på plads? Jeg er stadig uhyre forsigtig med at starte for hurtigt op, men det giver trods alt optimisme for månedens 2 løb.

Så lige nu regner jeg på træningstid og udgifter i forhold til løbet i Finland, for jeg vil jo meget gerne..

torsdag den 3. september 2015

Resten af 2015

Det går op og ned med det knæ. På den positive side sover jeg nu uden smerter i knæet om natten. På den mindre positive side skal jeg kun lave en minimal forkert bevægelse for at fremkalde smerterne igen.

Jeg har indstillet mig på, at det ikke bliver til ultraløb i år. Der er simpelthen for kort tid til det, der kunne have været aktuelt: Barcelona 24 Timer i december måned :-(

Jeg vil hellere bruge den tid, det tager at blive helt klar og så satse på ultraløb i 2016. I stedet for håber jeg at blive klar til at kunne løbe nogle marathonløb rundt omkring i landet, sådan på genoptræning/hyggeplan.

Det er min sidste måned med skifteholdsarbejde. Jeg har 3 uger tilbage, før jeg holder 1 uges ferie, og så starter jeg på daghold pr. 1/10. Jeg glæder mig meget til at få en "normal" døgnrytme for første gang i 8½ år :-)


mandag den 31. august 2015

Siden sidst..

Det halter lidt med knæet stadigvæk, og derfor er der ikke så meget nyt at skrive dagligt, men her er lidt opdateringer siden sidst:
1. Jeg har smidt mine indlæg i skoene! Jeg fik som bekendt lavet special-indlæg pga. nedsunken forfod, men nu har jeg løbet en lille måneds tid uden indlæg, og jeg mærker ikke det mindste til foden. Jeg troede faktisk, at det var et permanent behov, men det er altså ikke tilfældet :-)
2. Jeg slås stadig med ondt på indersiden af højre knæ. Mest når jeg ligger med strakt ben i sengen, mærkeligt nok! Tidl. kunne jeg mærke mest ned langs skinnebenet, men nu er det eneste, men til gengæld virkelig ømme, punkt direkte på indersiden af knæet. Jeg håber, at det skyldes, at skaden er ved at "arbejde sig op" til udgangspunktet og dermed er på retur. Jeg løber 4-5 gange om ugen, bare 5-10 km, i roligt tempo. Bliver s** skør af at være grounded, og jeg føler ikke, at skaden forværres. Smertestillende har ikke været i brug siden 10 dages kuren.
3. I slutningen af sidste uge var jeg på et besøg hos Jesper Olsen. Jeg havde lovet at være kritiker/komme med input til hans 2 workshops for løbere, og jeg må sige, at det virker til at blive 6 spændende timer for deltagerne med både teori og praktiske øvelser. Desværre er det samme weekend som Berlin Marathon, så jeg kan ikke selv deltage. 
4. Mine 2 løb - Copenhagen Half Marathon og Berlin Marathon... Jo, jeg skal stadig deltage trods min meget begrænsede træningsmængde. Det bliver ikke hurtigt. Det bliver sikkert heller ikke kønt. Men jeg vil bare rigtig gerne deltage og naturligvis fuldføre! Jeg satser på, at min erfaring får hevet mig igennem begge løb :-)