I morgen afholdes Copenhagen Marathon, der de seneste par år har udviklet sig i retning af en folkefest med mange tilskuere, godt hjulpet af forrygende vejr. Det bliver det også i morgen, så jeg regner med at stå langs ruten og heppe på de mange deltagere. Løbet er samtidigt DM.
Politiken har bragt en del artikler omkring at løbe marathon. Bl.a. bragte avisen i går et fint interview med en af favoritterne til DM-titlen Henrik Them om jagten på den optimale løbeøkonomi Til højre for artiklen vil I finde links til de øvrige artikler.
Kort over ruten inkl. hot spots
Måske er der nogle af bloggens læsere, der skal debutere i morgen. Nyd det! Man glemmer aldrig det første marathon :-)
lørdag den 18. maj 2013
fredag den 17. maj 2013
Ventetid
Jeg tripper rundt i spændt venten på det første træningsprogram fra Brian Dåsbjerg. Det begynder først på mandag, men derfor vil det jo alligevel være rart at modtage det, så jeg kan få styret min nysgerrighed. Det er lidt som at vente på juleaften ;-)
På søndag afholdes DM 100 km. Desværre er der kun tilmeldt 4 kvinder, hvor Pia Joan Sørensen, der løb 08:34:08 for 1 måned, må regnes som storfavorit. Hos herrerne er der heldigvis mere konkurrence med 21 deltagere. Hold øje med Peter Paldan, der løb 07:04:40 i nov. 2010.
Der er tilmeldt yderligere 1 kvinde og 12 mænd på distancen, men de har fravalgt at løbe DM.
Startliste og resultatliste kan ses her
På søndag afholdes DM 100 km. Desværre er der kun tilmeldt 4 kvinder, hvor Pia Joan Sørensen, der løb 08:34:08 for 1 måned, må regnes som storfavorit. Hos herrerne er der heldigvis mere konkurrence med 21 deltagere. Hold øje med Peter Paldan, der løb 07:04:40 i nov. 2010.
Der er tilmeldt yderligere 1 kvinde og 12 mænd på distancen, men de har fravalgt at løbe DM.
Startliste og resultatliste kan ses her
onsdag den 15. maj 2013
Første møde med Brian Dåsbjerg
I går aftes var jeg i Parken til koncert med Bruce Springsteen, hvilket kunne ses på dagens løbetest, så I får lige et kort rids af aftenen. Jeg ankom til Parken kl. 18.10 og gik direkte ind i Inner Circle, hvor jeg kom til at stå ca. 10 meter fra scenekanten med perfekt udsyn til The Boss. Jeg har læst, at lyden var forfærdelig pga. det pårullede tag, men jeg kan love jer for, at salen kogte foran scenen! Vi hoppede, sang og dansede fra showet begyndte kl. 20.10 til det sluttede kl. 23.25. Jeg var først hjemme kl. 00.15 og sov ca. kl. 01.
Da uret ringede kl. 07, var jeg tung i hovedet. Ikke fordi jeg havde drukket under koncerten - tværtimod - jeg havde intet drukket, heller ikke vand, fordi toiletbesøg var udelukket (altså i min verden) fordi jeg aldrig ville have fået min gode plads tilbage, og showet kører uden pause.
Morgenkaffen hjalp lidt på energiniveauet, og jeg kom afsted. Jeg har fået lavet en løbetest 2 gange tidl., og jeg kan garantere jer for, at det var ikke noget, jeg så frem til. Det er benhårdt, og I ved, at jeg ikke er så vild med at presse mig selv ;-)
Men efter en kort snak med Brian Dåsbjerg var der ingen vej udenom, for resultatet ville jo være udgangspunktet for den videre samtale. Jeg havde fortalt, at jeg oftest løber 11 km/t, så udgangspunktet blev 5 min med 10 km/t stigende med 1 km/t adskilt af 1 min pause, hvor jeg fik målt blodlaktat. I alt 4 perioder så jeg sluttede med 13 km/t. Efter 5-10 min. pause fik jeg så lavet en maxpulstest.
Læs mere om testen her
For at starte med det sidste så blev maxpuls målt til 185, hvilket passer fint med de 2 tidl. tests, når man tager i betragtning, at maxpuls falder med 1 slag årligt.
Nu udleverer jeg jo ikke alle "fabrikshemmelighederne", men 2 ting kom som en overraskelse for mig:
1. at mit kondital trods den meget svingende træning i et års tid lå på 54,2.
2. Og at det, jeg troede var min comfortzone, slet ikke passede! Som skrevet løber jeg bedst med 11 km/t, men testen viste, at min krop arbejder mest økonomisk på 12 km/t. Det giver godt nok stof til eftertanke!!
Vi fik en rigtig god snak om mine planer frem mod DM, og i særdeleshed om 12RUN der jo stå lige for døren. Det er blevet udnævnt som et eksperimentelt løb, hvor især energiindtaget skal afprøves. Jeg har fået en plan, som jeg skal forsøge at overholde. Det omhandler bl.a. indtagelse af gels, så det skal nok blive interessant!
Nu går Brian i gang med at lave den første 14 dags træningsplan, så den er klar senest på mandag. Derefter skal jeg sende en evaluering ind hver 2. søndag, og så modtager jeg en ny plan i løbet af mandagen, baseret på min evaluering.
HOV! Jeg var lige ved at glemme at fortælle, hvordan koncerten gav sig udtryk gennem testen. Da jeg løb 10 km/t var min laktatprøve langt højere end ved 11 km/t og 12 km/t som et udtryk for, at benene havde været belastet og så blev løsnet op før de hurtigere km :-)
Da uret ringede kl. 07, var jeg tung i hovedet. Ikke fordi jeg havde drukket under koncerten - tværtimod - jeg havde intet drukket, heller ikke vand, fordi toiletbesøg var udelukket (altså i min verden) fordi jeg aldrig ville have fået min gode plads tilbage, og showet kører uden pause.
Morgenkaffen hjalp lidt på energiniveauet, og jeg kom afsted. Jeg har fået lavet en løbetest 2 gange tidl., og jeg kan garantere jer for, at det var ikke noget, jeg så frem til. Det er benhårdt, og I ved, at jeg ikke er så vild med at presse mig selv ;-)
Men efter en kort snak med Brian Dåsbjerg var der ingen vej udenom, for resultatet ville jo være udgangspunktet for den videre samtale. Jeg havde fortalt, at jeg oftest løber 11 km/t, så udgangspunktet blev 5 min med 10 km/t stigende med 1 km/t adskilt af 1 min pause, hvor jeg fik målt blodlaktat. I alt 4 perioder så jeg sluttede med 13 km/t. Efter 5-10 min. pause fik jeg så lavet en maxpulstest.
Læs mere om testen her
For at starte med det sidste så blev maxpuls målt til 185, hvilket passer fint med de 2 tidl. tests, når man tager i betragtning, at maxpuls falder med 1 slag årligt.
Nu udleverer jeg jo ikke alle "fabrikshemmelighederne", men 2 ting kom som en overraskelse for mig:
1. at mit kondital trods den meget svingende træning i et års tid lå på 54,2.
2. Og at det, jeg troede var min comfortzone, slet ikke passede! Som skrevet løber jeg bedst med 11 km/t, men testen viste, at min krop arbejder mest økonomisk på 12 km/t. Det giver godt nok stof til eftertanke!!
Vi fik en rigtig god snak om mine planer frem mod DM, og i særdeleshed om 12RUN der jo stå lige for døren. Det er blevet udnævnt som et eksperimentelt løb, hvor især energiindtaget skal afprøves. Jeg har fået en plan, som jeg skal forsøge at overholde. Det omhandler bl.a. indtagelse af gels, så det skal nok blive interessant!
Nu går Brian i gang med at lave den første 14 dags træningsplan, så den er klar senest på mandag. Derefter skal jeg sende en evaluering ind hver 2. søndag, og så modtager jeg en ny plan i løbet af mandagen, baseret på min evaluering.
HOV! Jeg var lige ved at glemme at fortælle, hvordan koncerten gav sig udtryk gennem testen. Da jeg løb 10 km/t var min laktatprøve langt højere end ved 11 km/t og 12 km/t som et udtryk for, at benene havde været belastet og så blev løsnet op før de hurtigere km :-)
tirsdag den 14. maj 2013
Øl Marathon og 12RUN
Startlisten til Øl Marathon er blevet opdateret. Pga. afbud er der få pladser ledige, så send en mail til arr. hvis du vil deltage i et smukt løb med efterfølgende fest.
12RUN har lavet en aftale med Ultrarun.com, så der kommer en stand med mulighed for at købe Saltsticks, kompression sleeves m.m. Man vil kunne betale med dankort.
Husk at prisen for deltagelse i 12RUN stiger fra i morgen.
mandag den 13. maj 2013
Ferie eller træning?
Tiden er kommet til at løfte sløret for de planer, jeg omtalte i torsdags. Jeg ville lige vente på en tilbagemelding, om der var tid/plads til mig, før jeg meldte noget ud.
Jeg er kommet dertil, at jeg føler tiden er den helt rigtige til at få en træningsvejleder på, og derfor har jeg henvendt mig til Danish Sports Academy og mere specifikt til Brian Dåsbjerg. Vi skal mødes for første gang på onsdag, hvor jeg skal testes, og hvor vi skal tale om mine planer. Udgangspunktet fra min side vil være en plan frem til DM 24H i september. Brian har erfaring med at træne ultraløbere, så jeg er sikker på, at jeg er i gode hænder.
Det er ikke billigt at tage en vejleder, men jeg har gjort op med mig selv, at et 4 mdr. forløb ikke er dyrere end en uges sommerferie sydpå. Så man kan vel kalde det en form for prioritering, og jeg har valgt træning fremfor ferie.
Jeg er kommet dertil, at jeg føler tiden er den helt rigtige til at få en træningsvejleder på, og derfor har jeg henvendt mig til Danish Sports Academy og mere specifikt til Brian Dåsbjerg. Vi skal mødes for første gang på onsdag, hvor jeg skal testes, og hvor vi skal tale om mine planer. Udgangspunktet fra min side vil være en plan frem til DM 24H i september. Brian har erfaring med at træne ultraløbere, så jeg er sikker på, at jeg er i gode hænder.
Det er ikke billigt at tage en vejleder, men jeg har gjort op med mig selv, at et 4 mdr. forløb ikke er dyrere end en uges sommerferie sydpå. Så man kan vel kalde det en form for prioritering, og jeg har valgt træning fremfor ferie.
søndag den 12. maj 2013
I FORM Kvindeløb
Der skal også lige komme en kort beretning fra mit eget løb i dag. Så snart VM sluttede i Holland, blev min pc smækket i, og jeg satte kursen mod Frederiksberg for at løbe I FORM Kvindeløb 5 km kl.14.
Lidt regn før start, den sædvanlige fællesopvarmning hvor man beder 7000 tætpakkede kvinder slå og sparke om sig til både højre og venstre. Det er altid som om, at instruktørerne ikke har forståelse for, at de er de eneste, der har plads omkring sig, mens vi andre står som sild i en tønde!
Regnen var heldigvis kun kortvarig, og vi fik lov at løbe i tøjvejr, og solen begyndte at kigge frem. Jeg var sat i første startgruppe, så jeg kom hurtigt afsted, og selv om der var lidt klumperi i begyndelsen, løste det sig op efter 3-400 meter, og jeg kunne løbe frit over Valby Bakke. Jeg kom i mål i tiden 23:01 hvilket er dårligere end sidste år, hvor jeg løb 22:10. Man bliver jo ældre...
Til gengæld vandt jeg en af spurtpræmierne, som formodentligt var en belønning for at peppe publikum op. Da jeg kom til målområdet, stod der nemlig masser af mennesker på begge sider af opløbet, men alle var tavse som graven. Jeg valgte at begynde at klappe ad publikum på de sidste 50-100 meter, og heldigvis var publikum med på spøgen og klappede tilbage mod mig :-)
Bagefter mødte jeg min datter, så vi kunne nyde en Mors Dags frokost på en café langs ruten. Super hyggeligt at se løberne passere forbi, mens vi nød maden og solen.
Lidt regn før start, den sædvanlige fællesopvarmning hvor man beder 7000 tætpakkede kvinder slå og sparke om sig til både højre og venstre. Det er altid som om, at instruktørerne ikke har forståelse for, at de er de eneste, der har plads omkring sig, mens vi andre står som sild i en tønde!
Regnen var heldigvis kun kortvarig, og vi fik lov at løbe i tøjvejr, og solen begyndte at kigge frem. Jeg var sat i første startgruppe, så jeg kom hurtigt afsted, og selv om der var lidt klumperi i begyndelsen, løste det sig op efter 3-400 meter, og jeg kunne løbe frit over Valby Bakke. Jeg kom i mål i tiden 23:01 hvilket er dårligere end sidste år, hvor jeg løb 22:10. Man bliver jo ældre...
Til gengæld vandt jeg en af spurtpræmierne, som formodentligt var en belønning for at peppe publikum op. Da jeg kom til målområdet, stod der nemlig masser af mennesker på begge sider af opløbet, men alle var tavse som graven. Jeg valgte at begynde at klappe ad publikum på de sidste 50-100 meter, og heldigvis var publikum med på spøgen og klappede tilbage mod mig :-)
Bagefter mødte jeg min datter, så vi kunne nyde en Mors Dags frokost på en café langs ruten. Super hyggeligt at se løberne passere forbi, mens vi nød maden og solen.
Opture og nedture
Vi mangler stadig at få den endelige resultatliste, der indeholder opmålingen af den sidste omgang, men jeg synes alligevel, at jeg vil komme med min konklusion på den danske indsats.
Vi stillede med 10 løbere, hvoraf 2 præsterede over forventning, 3 kan bestemt være tilfreds med deres resultat og 5 skuffede.
Tina Andersen og Bruno Batsberg satte begge ny personlig rekord med over 10 km, hvilket er virkelig flot under de forhold, som natten frembragte i form af massiv regn indtil kl. 05. Tina er før opmåling noteret for 193,967 km og Bruno for 215,349 km. Tillykke til begge løbere :-)
Ole Karlsen ville forsøge at sætte ny dansk rekord, men måtte "nøjes" med 207,604 km hvilket bestemt er et godkendt resultat. Mette Pilgaard har annonceret, at dette var hendes sidste VM, og hun levede op til sit sædvanlige høje bundniveau med 192,604 km. Anne-Marie Rossen løb også et fint resultat hjem med 188,059 km.
5 herrer måtte desværre stoppe før tid, og det er selvfølgelig skuffende. Denne udtalelse er ikke ment som en bebrejdelse, men som en konstatering, fordi alle 5 på en god dag løber på den anden side af 210 km. Jeg kender 4 af de 5 herrer personligt, og jeg ved 100% sikkert, at ingen af dem har givet sig frivilligt. De er alle stillet op topmotiveret, i god form og med intentionen om at løbe deres livs løb, men af en eller anden grund har de måtte trække sig. Jeg ved, at Niels Høg Henriksen måtte udgå med en knæskade efter 79,078 km. Lars Skytte Christoffersen udgik med en lyskeskade efter 113,790 km. Jeg kender ikke årsagen til de sidste 3 stop, men i hvert fald er Vagn noteret for 113,790 km; René Koch Larsen for 127,675 km og Bjarne R. Jensen for 150,816 km.
Der vil være nogle, der synes, jeg er for hård ved at skrive, det er skuffende, men jeg er tilhænger af at sige tingene, som jeg ser dem. Det er skuffende, men sådan er ultraløb. Hårdt og ubarmhjertigt. Man bliver ikke altid belønnet for den megen træning. Men der kommer altid nye løb, nye kampe og forhåbentligt nye sejre.
Vi stillede med 10 løbere, hvoraf 2 præsterede over forventning, 3 kan bestemt være tilfreds med deres resultat og 5 skuffede.
Tina Andersen og Bruno Batsberg satte begge ny personlig rekord med over 10 km, hvilket er virkelig flot under de forhold, som natten frembragte i form af massiv regn indtil kl. 05. Tina er før opmåling noteret for 193,967 km og Bruno for 215,349 km. Tillykke til begge løbere :-)
Ole Karlsen ville forsøge at sætte ny dansk rekord, men måtte "nøjes" med 207,604 km hvilket bestemt er et godkendt resultat. Mette Pilgaard har annonceret, at dette var hendes sidste VM, og hun levede op til sit sædvanlige høje bundniveau med 192,604 km. Anne-Marie Rossen løb også et fint resultat hjem med 188,059 km.
5 herrer måtte desværre stoppe før tid, og det er selvfølgelig skuffende. Denne udtalelse er ikke ment som en bebrejdelse, men som en konstatering, fordi alle 5 på en god dag løber på den anden side af 210 km. Jeg kender 4 af de 5 herrer personligt, og jeg ved 100% sikkert, at ingen af dem har givet sig frivilligt. De er alle stillet op topmotiveret, i god form og med intentionen om at løbe deres livs løb, men af en eller anden grund har de måtte trække sig. Jeg ved, at Niels Høg Henriksen måtte udgå med en knæskade efter 79,078 km. Lars Skytte Christoffersen udgik med en lyskeskade efter 113,790 km. Jeg kender ikke årsagen til de sidste 3 stop, men i hvert fald er Vagn noteret for 113,790 km; René Koch Larsen for 127,675 km og Bjarne R. Jensen for 150,816 km.
Der vil være nogle, der synes, jeg er for hård ved at skrive, det er skuffende, men jeg er tilhænger af at sige tingene, som jeg ser dem. Det er skuffende, men sådan er ultraløb. Hårdt og ubarmhjertigt. Man bliver ikke altid belønnet for den megen træning. Men der kommer altid nye løb, nye kampe og forhåbentligt nye sejre.
Det har været en hård nat!
Det har regnet kraftigt i Steenbergen i nat, og det har haft stor indflydelse på de mange løbere. Desværre er 2 danskere mere stoppet: Vagn Kirkelund og René Koch Larsen.
Bedste danske herre er Ole Karlsen, der stadig ligger til et godt resultat med 4 timer igen (189 km efter 20.13t.)
De 2 bedste præstationer er uden tvivl Bruno Batsberg, der ligger til at løbe en ny PR. Den nuværende er 202,33 km og pt. har han løbet 185,13 km efter 20.10t. Det samme gælder for den bedste danske kvinde Tina Andersen, der har løbet 171,25 km efter 20.10t. og hun ligger dermed også til en solid forbedring af sin PR på 183,785 km.
Bedste danske herre er Ole Karlsen, der stadig ligger til et godt resultat med 4 timer igen (189 km efter 20.13t.)
De 2 bedste præstationer er uden tvivl Bruno Batsberg, der ligger til at løbe en ny PR. Den nuværende er 202,33 km og pt. har han løbet 185,13 km efter 20.10t. Det samme gælder for den bedste danske kvinde Tina Andersen, der har løbet 171,25 km efter 20.10t. og hun ligger dermed også til en solid forbedring af sin PR på 183,785 km.
lørdag den 11. maj 2013
Lidt fra VM
Niels Høg Henriksen fik desværre en knæskade omkring 50 km, og trods et forsøg på at forsætte må han stoppe løbet.
Der meldes om en kold og blæsende aften med regn i nat og i morgen.
Der meldes om en kold og blæsende aften med regn i nat og i morgen.
fredag den 10. maj 2013
Gør dig klar til at følge EM/VM 24H
Her kommer nogle links omkring EM/VM i Steenbergen, Holland. Løbet starter lørdag kl. 12.00.
- Løbets hjemmeside
- Deltagerliste
- Der kommer live opdateringer hvert 3. minut fordelt på 2 sider: VM og EM
- Send en hilsen til løberne her
Ruten er 2.344 meter med en højdeforskel på kun 4 meter:
Danmark stiller med 10 løbere:
Anne-Marie Rossen
Mette Pilgaard
Tina Andersen
Vagn Kirkelund
Ole Karlsen
Niels Høg Henriksen
Lars Skytte Christoffersen
René Koch Larsen
Bjarne R. Jensen
Bruno Batsberg
Personligt vil jeg især holde øje med 3 løbere:
Ole Karlsen der løb 231 km i sit debutløb på distancen i 2012.
Lars Skytte Christoffersen der i flere år har været vores bedste ultraløber på de lange distancer, men konkurrencemæssigt han har holdt sig lidt i ro de sidste par. Han er løb 215 km på 24 timer som delresultat på et 48 timers løb sidste år.
Niels Høg Henriksen, der endelig ramte dagen i Aarhus i januar med et løb på 210 km. Han har både ambitionen og potentialet til at løbe meget længere, og han har trænet hårdt og målrettet mod dette mesterskab.
Danske rekorder:
Kvinder: 217,750 km (Anni Lønstad - 1995)
Herrer: 245,577 km (Alex Henriksen - 2004)
Hold kvinder: 580,823 km (Anne-Marie Geisler Andersen, Anne-Marie Rossen, Annedorthe Mahato - VM 2012)
Hold herrer: 671,133 km (Lars Skytte Christoffersen, Alex Henriksen, Jan Michael Andersen - VM 2004)
torsdag den 9. maj 2013
YES!
Jeg går rundt med hænderne over hovedet lige nu, for dagens løbetur gik over al forventning. Både søndag og tirsdag måtte jeg nøjes med ½ times løb pga. skinnebenet, men i dag blev det til 2 timer og med langt færre gener.
Desværre er kilen til min sko ikke kommet fra Newline endnu, og da jeg kunne se fornuften i en øget støddæmpning, valgte jeg at finde et par af mit tidl. mærke, som ellers ikke har været i brug længe. De har nemlig stor støddæmpning i hælen. Det viste sig at være en rigtig god beslutning.
Jeg løb i ½ time og tog så et par min. pause for at mærke efter, om jeg havde smerter, og især mærkede jeg efter, om det gjorde ondt, når jeg satte i gang igen. Dette gentog jeg hver halve time, og på intet tidspunkt mærkede jeg en forværring. Faktisk havde jeg mindre ondt end på noget andet tidspunkt de sidste par uger, så nu er jeg sikker på, at det går den rigtige vej.
Det har betydet, at jeg har taget en beslutning og rettet henvendelse til en person omkring min træning. Om det fører til noget, må de nærmeste dage vise, men da jeg ikke vil "jinx it" (vi har vist ikke nogen fornuftig oversættelse af ordet/vendingen), må I vente i spænding på planerne.
Desværre er kilen til min sko ikke kommet fra Newline endnu, og da jeg kunne se fornuften i en øget støddæmpning, valgte jeg at finde et par af mit tidl. mærke, som ellers ikke har været i brug længe. De har nemlig stor støddæmpning i hælen. Det viste sig at være en rigtig god beslutning.
Jeg løb i ½ time og tog så et par min. pause for at mærke efter, om jeg havde smerter, og især mærkede jeg efter, om det gjorde ondt, når jeg satte i gang igen. Dette gentog jeg hver halve time, og på intet tidspunkt mærkede jeg en forværring. Faktisk havde jeg mindre ondt end på noget andet tidspunkt de sidste par uger, så nu er jeg sikker på, at det går den rigtige vej.
Det har betydet, at jeg har taget en beslutning og rettet henvendelse til en person omkring min træning. Om det fører til noget, må de nærmeste dage vise, men da jeg ikke vil "jinx it" (vi har vist ikke nogen fornuftig oversættelse af ordet/vendingen), må I vente i spænding på planerne.
onsdag den 8. maj 2013
Størrelsesguide til løbesko
Kender du problemet med, at man ikke kan gå ud fra, at man bruger samme størrelse i løbesko, men at det kan svinge fra mærke til mærke?
Det har Jens Jakob Andersen lavet et redskab til at hjælpe med. Han har lavet websiden iloebesko.dk - din guide til løbegear som bl.a. indeholder en størrelseskonverter, som er supernem at bruge.
Jens Jakob er medejer af Runforest , en netbutik med løbeudstyr, så selvfølgelig linker han til den (men ikke kun den) på den nye hjemmeside, men det skal man ikke lade sig skræmme af, for jeg kender kun Runforest for god og hurtig service samt rimelige priser. Tjek siden ud, så du ved, hvad den kan.
Det har Jens Jakob Andersen lavet et redskab til at hjælpe med. Han har lavet websiden iloebesko.dk - din guide til løbegear som bl.a. indeholder en størrelseskonverter, som er supernem at bruge.
Jens Jakob er medejer af Runforest , en netbutik med løbeudstyr, så selvfølgelig linker han til den (men ikke kun den) på den nye hjemmeside, men det skal man ikke lade sig skræmme af, for jeg kender kun Runforest for god og hurtig service samt rimelige priser. Tjek siden ud, så du ved, hvad den kan.
tirsdag den 7. maj 2013
Juryen er inde
Der er nu gået 3 dage siden Lejonbragden, og nu kan jeg bedre vurdere min beslutning om at fuldføre løbet. Mentalt var det helt sikkert den rigtige beslutning, men fysisk? Efter den daglige gennemgang af spørgsmål er konklusionen, at det nok ikke var en klog beslutning, men den var ok. Status er, at jeg ikke har mere ondt end før løbet, så der er ikke sket en forværring.
Hvilke spørgsmål er det så, jeg stiller mig selv?
- Har jeg smerter i hvile? Nej
- Har jeg smerter, når jeg skal igang om morgenen? Nej
- Har jeg smerter ved gang? Nej, men mærker selvfølgelig lidt
- Tøver jeg, når jeg skal starte på løb? Ja (det er altid en god indikator)
- Smerter ved løb? Ja, men de er acceptable
- Tager smerterne til under løb? Nej
- Har jeg smerter i timerne efter løb? Lidt, men ikke bekymrende
- Går jeg anderledes? Kompenserende gang? Nej
Der er mildt sagt en kamp igang mellem krop og psyke. Hjertet vil løbe. Hovedet siger "Vær fornuftig". Benet siger "Løb roligt og vær opmærksom hele tiden". Jeg siger "Det skal nok gå. Jeg har prøvet det før og ved hvad jeg skal være opmærksom på. Tålmodighed lønner sig."
For lige at slå det fast: jeg har på intet tidspunkt brugt smertestillende medicin.
Hvilke spørgsmål er det så, jeg stiller mig selv?
- Har jeg smerter i hvile? Nej
- Har jeg smerter, når jeg skal igang om morgenen? Nej
- Har jeg smerter ved gang? Nej, men mærker selvfølgelig lidt
- Tøver jeg, når jeg skal starte på løb? Ja (det er altid en god indikator)
- Smerter ved løb? Ja, men de er acceptable
- Tager smerterne til under løb? Nej
- Har jeg smerter i timerne efter løb? Lidt, men ikke bekymrende
- Går jeg anderledes? Kompenserende gang? Nej
Der er mildt sagt en kamp igang mellem krop og psyke. Hjertet vil løbe. Hovedet siger "Vær fornuftig". Benet siger "Løb roligt og vær opmærksom hele tiden". Jeg siger "Det skal nok gå. Jeg har prøvet det før og ved hvad jeg skal være opmærksom på. Tålmodighed lønner sig."
For lige at slå det fast: jeg har på intet tidspunkt brugt smertestillende medicin.
mandag den 6. maj 2013
Juryen er ude
Juryen er stadig ude omkring min beslutning om at fuldføre Lejonbragden. Søndagens korte tur viste, at det i hvert fald ikke hjulpet på mit skinneben at løbe 50 km på asfalt! Dermed er ugens planlagte deltagelse i et par cannonball marathons alvorligt i fare, og under alle omstændigheder er den højeste prioritet at blive klar til 12RUN d. 1. juni.
Så, på trods af sommervejr og feriefri, har jeg holdt mig i ro i dag. Jeg har fået et godt råd fra Newline, hvordan jeg kan justere hælen i min sko, så indfaldet bliver blødere, og til det brug fremsender de en ny og blødere kile. Det er altså et privilegium at have sådan en samarbejdspartner.
Men jeg har svært ved ikke at beskæftige mig med løb, selv når jeg er grounded, så jeg har brugt lidt tid på at føre nogle mennesker sammen, og det kommer forhåbentligt deltagerne i 12RUN tilgode :-)
Så, på trods af sommervejr og feriefri, har jeg holdt mig i ro i dag. Jeg har fået et godt råd fra Newline, hvordan jeg kan justere hælen i min sko, så indfaldet bliver blødere, og til det brug fremsender de en ny og blødere kile. Det er altså et privilegium at have sådan en samarbejdspartner.
Men jeg har svært ved ikke at beskæftige mig med løb, selv når jeg er grounded, så jeg har brugt lidt tid på at føre nogle mennesker sammen, og det kommer forhåbentligt deltagerne i 12RUN tilgode :-)
søndag den 5. maj 2013
Resultatlisten
Her er den endelige resultatliste for 50 km og 100 km
Det overrasker mig lidt, at 7 herrer udgik på 50 km, men det fortæller måske, at jeg ikke var den eneste, der havde det hårdt i solen.
Jeg glemte at skrive, at ruten foregår i 2 loops med 1 loop på ca. 4,7 km gennem et universitetsområde, tilbage til fællesdepotet, videre ud på 2 loop på ca. 5,3 km i et villakvarter. På ruten krydser man flere gange off. vej, uden at der er hjælpere eller anden regulation af færdslen. Man skal bare se sig for, før man løber over vejen. Lund er en soveby, og jeg oplevede ingen problemer pga. færdslen. En enkelt gang måtte jeg lige holde lidt igen ga. en bus, men ellers kunne jeg bare løbe over alle steder.
Det overrasker mig lidt, at 7 herrer udgik på 50 km, men det fortæller måske, at jeg ikke var den eneste, der havde det hårdt i solen.
Jeg glemte at skrive, at ruten foregår i 2 loops med 1 loop på ca. 4,7 km gennem et universitetsområde, tilbage til fællesdepotet, videre ud på 2 loop på ca. 5,3 km i et villakvarter. På ruten krydser man flere gange off. vej, uden at der er hjælpere eller anden regulation af færdslen. Man skal bare se sig for, før man løber over vejen. Lund er en soveby, og jeg oplevede ingen problemer pga. færdslen. En enkelt gang måtte jeg lige holde lidt igen ga. en bus, men ellers kunne jeg bare løbe over alle steder.
lørdag den 4. maj 2013
En dag i Lund
Man er som bekendt ikke stærkere end det svageste led, og pt. er det så mit skinneben. Jeg vågnede ellers frisk og veludhvilet kl. 06.15 uden smerter af nogen art, og det gjorde mig selvfølgelig optimistisk til dagens løb. Kroppen var ok, og hovedet var også frisk på opgaven.
Jeg var på Lund station kl. 09.20 og gik de 2.5 km til startområdet, hvor nr. og T-shirt blev udleveret. Her er billeder fra start/målområdet
 |
| Løbernes tasker stod lige ved ruten |
 |
| Et bord til egenforplejning samt et kurvestativ med forbindinger, plastre m.m. |
 |
| Fællesdepotet |
 |
| Fint afmærket forplejning. Desuden var der mulighed for kaffe (kold el. varm efter ønske) samt the |
 |
| Cola, energidrik samt vand Desuden var der vand ved 2,5 km samt 7 km |
 |
| Toiletter til løberne |
 |
| Ur for 100 km løberne. Papiret nedenunder dækker for 50 km løbernes ur. Læg mærke til temp. i solen!! |
Det var muligt at klæde om i et fitnesscenter lige ved start, og man kunne bade bagefter. De holdt ekstraordinært åbent for løberne, og standarden fremgår af billederne.
Vi var velsignet med et forrygende flot vejr. Næsten for flot når hele ruten ligger badet i sol. Det kom jeg til at mærke! Ruten var iøvrigt opmærket hele vejen med disse hvide striber, der var drysset ud på vejen. Ikke et eneste sted var jeg i tvivl om vejen.
 |
| Masser af brusere i et lækkert rent lokale og vidunderligt varmt vand. LUKSUS :-) |
Vi var velsignet med et forrygende flot vejr. Næsten for flot når hele ruten ligger badet i sol. Det kom jeg til at mærke! Ruten var iøvrigt opmærket hele vejen med disse hvide striber, der var drysset ud på vejen. Ikke et eneste sted var jeg i tvivl om vejen.
Nå, tilbage til mit løb: Som sagt havde jeg overhovedet ikke ondt, hverken om morgenen eller på gåturen fra stationen, men der gik præcis 500 meter af løbet, før skinnebenet begyndte at smerte. Ikke sådan meget voldsomt, men nok til at jeg begyndte at overveje, om det var en god idé med 50 km på asfalt. Men det gik faktisk ok og blev ikke værre, så jeg løb videre. Løb i bagende sol uden så meget som 1 meter i skygge, og trods et større indtag af væske end normalt fik jeg problemer efter ca. 25 km. Store problemer! Benet gjorde ondt, og hovedet blev tungt pga. varmen. De sidste 20 km var jeg drænet for al energi! Der var kun én ting, der fik mig hele vejen til mål: Jeg ville ikke udgå, om det så betød, at jeg måtte gå store dele af de sidste par omgange. Jeg skiftevis gik og løb, hvilket også hjalp på benet.
Selv ikke da jeg så, at en sluttid på 5 timer var i alvorlig fare på trods af et meget fint udlæg, der kunne have ført til en god tid, så kunne jeg ikke mønstre den mindste fremdrift. Selv ikke, da der var 2 km igen og 14 min. til "5 timer" kunne jeg samle mig sammen til at løbe med fornyet energi. Der var simpelthen tømt på alle hylder undtagen på "Jeg vil ikke udgå"- hylden, og derfor kom jeg i mål på min første off. 50 km, og dermed er der også sat PR ;-) Og jeg kom iøvrigt lige under 5 timer, for da jeg så, der stod 4:59 på uret, uden at jeg kunne se sekunderne på afstand, fik jeg trods alt sat noget der minder om en slutspurt ind til tiden 4:59:36.
 |
| Endelig! Efter 20 km´s lidelser. |
100 km blev vundet af Patrik Brants med 07:32:16 så her er muligvis en ny landsholdsløber.
fredag den 3. maj 2013
Følg Lejonbragden på nettet
Det er blevet fredag, og ferien er begyndt. Tasken er pakket med løbetøj til ca. 15 gr. Herligt :-)
Man kan følge løbets deltagere ved at klikke på deltagernavnet Banen er 10 km lang, så der kommer kun få opdateringer.
Der er tilmeldt 66 deltagere, fordelt med 36 løbere på 100 km og 30 løbere på 50 km. Mit mål er meget beskedent: Kommer jeg under 5 timer, bliver jeg glad. Bliver det på den anden side af de 5 timer, har jeg forhåbentligt haft et godt løb, og så må der bare trænes igennem efterfølgende.
Man kan følge løbets deltagere ved at klikke på deltagernavnet Banen er 10 km lang, så der kommer kun få opdateringer.
Der er tilmeldt 66 deltagere, fordelt med 36 løbere på 100 km og 30 løbere på 50 km. Mit mål er meget beskedent: Kommer jeg under 5 timer, bliver jeg glad. Bliver det på den anden side af de 5 timer, har jeg forhåbentligt haft et godt løb, og så må der bare trænes igennem efterfølgende.
torsdag den 2. maj 2013
1 dag tilbage
Så har jeg 1 dag tilbage, før der er normale træningstilstande igen. Efter 2 uger i dagvagt har jeg opdaget hvor glad jeg er for mine nattevagter, og de spirende tanker om at blive dagvagt igen er nu skrinlagt.
Jeg begyndte som nattevagt for 6 år siden, men for 5 år siden blev min arbejdstid omlagt i 1 år til dagvagt i den funktion, jeg har vikarieret i de sidste par uger, og selvfølgelig fik jeg lagt træningen ind i en døgnrytme, som de fleste løbere har. Men nu har jeg været tilbage i nattevagt i 4 år, og jeg er blevet afhængig af en anden rytme, nemlig at sove 5-6 timer om formiddagen, spise et let måltid + 2 krus kaffe og så ud og træne veludhvilet. Denne rytme har været smadret de sidste par uger, og kombineret med skinnebensirritationen har jeg heller ikke brugt energi på det. Det kommer nok til at give bagslag på lørdag, men pyt med det - så er min alm. træningsrytme tilbage, kickstartet med 1½ uges ferie.
Et par småting:
- Sketchers Ultra 50 km og 100 km inkl. DM har fået tildelt IAUs bronze label.
- Jeg fik ikke skrevet, at jeg spurgte Casper Wakefield om hans næste udfordring. "Mandehørm" lød svaret! Men jeg var selvfølgelig ude efter at få be- eller afkræftet rygtet om, at han ville vende tilbage til Yukon for at forbedre sin egen løbsrekord, eller om han fastholdt sin deltagelse i Marathon des Sables 2014? Svaret var, at efter det meget ensomme nonstop-løb i Canada passer det ham godt at deltage i det meget sociale ørkenløb MdS , hvor ambitionen er at forbedre 22. pladsen fra 2005 til en top 15 placering.
- Jesper Noer stiller desværre ikke op til DM og et rekordforsøg på 100 km pga. længerevarende problemer med lysken. Til gengæld stiller Peter Paldan (7:23:45) formodentligt op efter at være blevet skadesfri igen, og hvis Poul Petersen fra ultralandsholdet også stiller op, kan det blive et ganske spændende DM på herresiden.
Jeg begyndte som nattevagt for 6 år siden, men for 5 år siden blev min arbejdstid omlagt i 1 år til dagvagt i den funktion, jeg har vikarieret i de sidste par uger, og selvfølgelig fik jeg lagt træningen ind i en døgnrytme, som de fleste løbere har. Men nu har jeg været tilbage i nattevagt i 4 år, og jeg er blevet afhængig af en anden rytme, nemlig at sove 5-6 timer om formiddagen, spise et let måltid + 2 krus kaffe og så ud og træne veludhvilet. Denne rytme har været smadret de sidste par uger, og kombineret med skinnebensirritationen har jeg heller ikke brugt energi på det. Det kommer nok til at give bagslag på lørdag, men pyt med det - så er min alm. træningsrytme tilbage, kickstartet med 1½ uges ferie.
Et par småting:
- Sketchers Ultra 50 km og 100 km inkl. DM har fået tildelt IAUs bronze label.
- Jeg fik ikke skrevet, at jeg spurgte Casper Wakefield om hans næste udfordring. "Mandehørm" lød svaret! Men jeg var selvfølgelig ude efter at få be- eller afkræftet rygtet om, at han ville vende tilbage til Yukon for at forbedre sin egen løbsrekord, eller om han fastholdt sin deltagelse i Marathon des Sables 2014? Svaret var, at efter det meget ensomme nonstop-løb i Canada passer det ham godt at deltage i det meget sociale ørkenløb MdS , hvor ambitionen er at forbedre 22. pladsen fra 2005 til en top 15 placering.
- Jesper Noer stiller desværre ikke op til DM og et rekordforsøg på 100 km pga. længerevarende problemer med lysken. Til gengæld stiller Peter Paldan (7:23:45) formodentligt op efter at være blevet skadesfri igen, og hvis Poul Petersen fra ultralandsholdet også stiller op, kan det blive et ganske spændende DM på herresiden.
onsdag den 1. maj 2013
Foredrag med Casper Wakefield
Det er altid svært at vide, hvad man kan vente sig af et foredrag med folk, man ikke kender og, indtil februar måned, aldrig havde hørt om, men jeg skal love for, at Casper Wakefield var en positiv overraskelse.
Casper er en velformuleret og humoristisk foredragsholder, og han fortalte om sine meget minutiøse forberedelser, søvn, udstyr, kost, træning og om at få et familieliv med 3 mindre børn (den yngste er 3½ år) til at hænge sammen med mange timers træning. Vi taler bl.a. om 2 mdr. med 200+ pr. uge og toppet med en enkelt uge på 300+ km. Noget om at stå op kl. 04.30 eller løbe kl. 23, når familien er gået i seng. Og vi hørte selvfølgelig også om selve Yukon Arctic Ultra, og jeg er stadig imponeret over, at en dansker stiller op i et arktisk løb med det ene formål: at vinde og helst i ny rekord. Jeg mener, selv om det har været kold i vinters, så er - 35 gr. altså en helt anden boldgade! Også selv om Casper har den fordel, at hans hustru er svensk, og han derfor har trænet en stor del i det mere snerige Sverige.
Hvis denne type foredrag tiltaler jer, kan jeg kun opfordre til at slippe, hvad I har i hænderne og løbe hen til et af Caspers foredrag.
Casper er en velformuleret og humoristisk foredragsholder, og han fortalte om sine meget minutiøse forberedelser, søvn, udstyr, kost, træning og om at få et familieliv med 3 mindre børn (den yngste er 3½ år) til at hænge sammen med mange timers træning. Vi taler bl.a. om 2 mdr. med 200+ pr. uge og toppet med en enkelt uge på 300+ km. Noget om at stå op kl. 04.30 eller løbe kl. 23, når familien er gået i seng. Og vi hørte selvfølgelig også om selve Yukon Arctic Ultra, og jeg er stadig imponeret over, at en dansker stiller op i et arktisk løb med det ene formål: at vinde og helst i ny rekord. Jeg mener, selv om det har været kold i vinters, så er - 35 gr. altså en helt anden boldgade! Også selv om Casper har den fordel, at hans hustru er svensk, og han derfor har trænet en stor del i det mere snerige Sverige.
Hvis denne type foredrag tiltaler jer, kan jeg kun opfordre til at slippe, hvad I har i hænderne og løbe hen til et af Caspers foredrag.
 |
| Udstyr fra turen |
mandag den 29. april 2013
Husk DM 100 KM!
Med et veloverstået EM er det tid til at rette fokus mod DM 100 km.
DM Sketchers Ultra finder sted i Bramming søndag d. 19. maj. Det er selvfølgelig lidt uheldigt, at det falder sammen med Copenhagen Marathon, men det er ikke let at finde ledige datoer i løbskalenderen efterhånden. I forhold til ultraløberne kan man til gengæld sige, at det ligger rigtig godt i forhold til DM 24 timer til september, for man har mulighed for at deltage i begge mesterskaber.
Ruten er netop blevet opmålt af DAF, så der kan sættes danske rekorder. Jesper Noer har jo varslet et attentat på Kenneth Munks rekord på 6.57.35, men desværre trækkes han lidt med en skade, og det er endnu usikkert, om han stiller op.
Desuden har arr. netop taget initiativ til at få løbet godkendt af IAU, så evt. landsholdsløbere kan optjene Travel Grants i forhold til EM og VM.
Jeg havde selv overvejet at løbe DM, men det bliver nok højst til 50 km, hvis ellers det går godt i Lund på lørdag.
Tilmeldingen til London Marathon 2014 gik i gang i morges. Der lukkes 125.000 ansøgere ind i lodtrækningen om ca. 12.500 pladser, hvorefter tilmeldingen lukker. Dette skete omkring middagstid!
Kl. 08 fik jeg sendt en ansøgning for 2. gang (første gang var i OL-året uden held) men med 10% chance for at slippe gennem nåleøjet er det nok ikke det, jeg skal hænge min hat på. Man får svar til oktober, om man har vundet retten til et startnr.
DM Sketchers Ultra finder sted i Bramming søndag d. 19. maj. Det er selvfølgelig lidt uheldigt, at det falder sammen med Copenhagen Marathon, men det er ikke let at finde ledige datoer i løbskalenderen efterhånden. I forhold til ultraløberne kan man til gengæld sige, at det ligger rigtig godt i forhold til DM 24 timer til september, for man har mulighed for at deltage i begge mesterskaber.
Ruten er netop blevet opmålt af DAF, så der kan sættes danske rekorder. Jesper Noer har jo varslet et attentat på Kenneth Munks rekord på 6.57.35, men desværre trækkes han lidt med en skade, og det er endnu usikkert, om han stiller op.
Desuden har arr. netop taget initiativ til at få løbet godkendt af IAU, så evt. landsholdsløbere kan optjene Travel Grants i forhold til EM og VM.
Jeg havde selv overvejet at løbe DM, men det bliver nok højst til 50 km, hvis ellers det går godt i Lund på lørdag.
Tilmeldingen til London Marathon 2014 gik i gang i morges. Der lukkes 125.000 ansøgere ind i lodtrækningen om ca. 12.500 pladser, hvorefter tilmeldingen lukker. Dette skete omkring middagstid!
Kl. 08 fik jeg sendt en ansøgning for 2. gang (første gang var i OL-året uden held) men med 10% chance for at slippe gennem nåleøjet er det nok ikke det, jeg skal hænge min hat på. Man får svar til oktober, om man har vundet retten til et startnr.
De skandinaviske resultater fra EM
Jeg vil lige runde EM af med de off. resultater.
Norges herrer lavede igen i år en meget flot indsats og genvandt deres 4. plads i holdkonkurrencen (den mest utaknemmelige placering af alle) med 4 løbere i top 16 og en 5. plads som bedste placering. Rita Nordsveen blev nr. 11 hos kvinderne.
Hos kvinderne genvandt Kajsa Berg sit europamesterskab, mens Sophia Sundgren blev nr. 5 og Kerstin Rosenqvist blev nr. 15. Det betød, at de svenske kvinder vandt sølv i holdkonkurrencen.
Den svenske herre Philip Von Rosen trak sig før start pga. forkølelse.
Stort tillykke til vores skandinaviske løbevenner
Results 100km World & European Championship 2013
Men:Norges herrer lavede igen i år en meget flot indsats og genvandt deres 4. plads i holdkonkurrencen (den mest utaknemmelige placering af alle) med 4 løbere i top 16 og en 5. plads som bedste placering. Rita Nordsveen blev nr. 11 hos kvinderne.
Hos kvinderne genvandt Kajsa Berg sit europamesterskab, mens Sophia Sundgren blev nr. 5 og Kerstin Rosenqvist blev nr. 15. Det betød, at de svenske kvinder vandt sølv i holdkonkurrencen.
Den svenske herre Philip Von Rosen trak sig før start pga. forkølelse.
Stort tillykke til vores skandinaviske løbevenner
Results 100km World & European Championship 2013
Gold --- Asier Cuevas ESP 6:53:14
Silver --- Michael Boch FRA 6:56:49
Bronze --- Jose Antonio Requejo ESP 6:57:02
4th Place --- Pieter Vermeesch BEL 6:58:06
5th Place --- Jarle Risa NOR 7:01:44
Women:
Gold --- Kajsa Berg SWE 7:38:52Silver --- Irina Antropova RUS 7:42:52
Bronze --- Sue Harrison GBR 7:48:12
4th Place --- Irina Pankovska RUS 7:49:23
5th Place --- Sophia Sundgren SWE 7:53:21
Team Competition Men:
Gold --- Spain 20:54:52 Silver --- France 21:15:57
Bronze --- Russia 21:25:58
Team Competition Women:
Gold --- Russia 23:28:22Silver --- Sweden 24:02:25
Bronze --- Italy 25:24:24
søndag den 28. april 2013
Tålmodighed
Normalt ville jeg have svært ved at nøjes med 1 times roligt løb (6 min/km) på sådan en flot solskinssøndag, men ikke i dag.
Der er lidt fremskridt med skinnebenet i den retning, at jeg ikke havde ondt, da jeg stod op i morges, men det kom så snart jeg begyndte at løbe. Ikke værre end i går, så jeg er forsigtig optimist mht. 50 km på lørdag. Sluttiden vil være underordnet, bare jeg kan gennemføre uden at det forværres.
Skinnebenet er ikke varmt eller hævet, så jeg tror stadig, der kun er tale om en let overbelastning, som forsvinder, hvis bare jeg er lidt tålmodig, og de, der kender mig ved, at det er min stærke side...
Der er lidt fremskridt med skinnebenet i den retning, at jeg ikke havde ondt, da jeg stod op i morges, men det kom så snart jeg begyndte at løbe. Ikke værre end i går, så jeg er forsigtig optimist mht. 50 km på lørdag. Sluttiden vil være underordnet, bare jeg kan gennemføre uden at det forværres.
Skinnebenet er ikke varmt eller hævet, så jeg tror stadig, der kun er tale om en let overbelastning, som forsvinder, hvis bare jeg er lidt tålmodig, og de, der kender mig ved, at det er min stærke side...
lørdag den 27. april 2013
Tilståelse
Nu kan jeg vist ikke længere gå rundt som katten om den varme grød. Jeg må krybe til korset og tilstå, at jeg har haft ondt i venstre skinneben hele ugen. Jeg vælger at tro, det skyldes den uvante gangaktivitet på arbejdet. Der må være forskel på at løbe meget og gå meget, sådan fysiologisk, tror jeg. Også fordi jeg har været extremt træt i benene generelt efter arbejdsdagen.
Derfor har jeg holdt løbepause for ikke at belaste benet yderligere. I dag har det så været tid til en rolig testtur på 10 km. Der er stadig noget ømhed, men det forværres ikke under selve løbet eller, vigtigst af alt, i timerne efter. Opskriften må blive korte, rolige ture hele næste uge for at være 100% (eller tæt på) klar til næste lørdag.
Her er lidt forårsindtryk fra dagens tur i Birkerød:
Derfor har jeg holdt løbepause for ikke at belaste benet yderligere. I dag har det så været tid til en rolig testtur på 10 km. Der er stadig noget ømhed, men det forværres ikke under selve løbet eller, vigtigst af alt, i timerne efter. Opskriften må blive korte, rolige ture hele næste uge for at være 100% (eller tæt på) klar til næste lørdag.
Her er lidt forårsindtryk fra dagens tur i Birkerød:
 |
| Træerne blomstrer |
 |
| Hjorte på marken |
 |
| Anemoner i fuld flor |
 |
| Violer |
Opdateringer fra EM 100 km
Norge opdaterer om deres løbere på dette link
IAU opdaterer om førerfeltet på dette link "Live coverage"
Som jeg skrev i går, er der tale om en lang rute, og derfor vil rapporterne komme med store mellemrum fra folk placeret ude på ruten.
IAU opdaterer om førerfeltet på dette link "Live coverage"
Som jeg skrev i går, er der tale om en lang rute, og derfor vil rapporterne komme med store mellemrum fra folk placeret ude på ruten.
fredag den 26. april 2013
EM 100 km
Som bekendt har Danmark ikke sendt løbere til EM, men så kan vi jo heppe på vores skandinaviske venner.
Norge stiller med 4 herrer og 1 kvinde:
Didrik Hermansen, EM-debutant
John Henry Strupstad
Jarle Risa
Per Olav Bøyum
Rita Nordsveen
Bjørn Tore Taranger og Gjermund Sørstad var også udtaget, men de har begge valgt at løbe VM i 24 timers løb om 2 uger.
Sverige sender 3 kvinder og 1 herre:
Kajsa Berg, der er forsvarende europamester
Sophia Sundberg
Kerstin Rosenkvist, der vandt Sydkystmaraton i Greve
Philip von Rosen, EM-debutant
Frida Södermark har desværre måtte trække sig i sidste øjeblik pga. en stressfraktur i foden
Jonas Buud var naturligvis også udtaget, men han har prioriteret at løbe Comrades Marathon, som trods navnet er ca. 89 km, om 5 uger.
Den norske ultraløber Sharon Broadwell har sendt flg. beskrivelse af ruten til Kondis.no:
Jeg er ganske sikker at tidsmålene til våre løpere må justeres. Løypa er TØFF! Det starter greit nok med en kronglete 2km runde gjennom Belvès og så 1.5 km nedover, deretter ca 30 km fin asfalt på en ganske flat vei. Men så svinger løperne skarp til venstre og starter klatringen; fra km 32-65 er det kupert, ikke småkupert - men smale, svingete veier som går hovedsakelig oppover til 50 km, så mest nedover fra 50-70. Det er også to kneiker på ca 100 meter hver hvor jeg tipper minst 30% av løperne kommer til å gå oppover.
Løypa er utrolig vakker, men tøff. Herrerekorden er visnok 6:17 av Sunada, som har verdensrekorden på 6:13:13, altså ikke så ikke så langt bak, men han er veldig sterk. Kvinnerekorden er 7:53. Jeg har fortsatt storre forventinger til laget, men tidene til alle kommer til å blir saktere enn målene.
Løbets hjemmeside er desværre kun på fransk så vidt jeg kan se. Der er tale om en lang rute, og derfor vil der ikke komme jævnlige opdateringer på IAUs hjemmeside som vanligt. Jeg gætter på, at der vil blive bragt lidt nyt på Kondis om de norske løbere undervejs.
Norge stiller med 4 herrer og 1 kvinde:
Didrik Hermansen, EM-debutant
John Henry Strupstad
Jarle Risa
Per Olav Bøyum
Rita Nordsveen
Bjørn Tore Taranger og Gjermund Sørstad var også udtaget, men de har begge valgt at løbe VM i 24 timers løb om 2 uger.
Sverige sender 3 kvinder og 1 herre:
Kajsa Berg, der er forsvarende europamester
Sophia Sundberg
Kerstin Rosenkvist, der vandt Sydkystmaraton i Greve
Philip von Rosen, EM-debutant
Frida Södermark har desværre måtte trække sig i sidste øjeblik pga. en stressfraktur i foden
Jonas Buud var naturligvis også udtaget, men han har prioriteret at løbe Comrades Marathon, som trods navnet er ca. 89 km, om 5 uger.
Den norske ultraløber Sharon Broadwell har sendt flg. beskrivelse af ruten til Kondis.no:
Jeg er ganske sikker at tidsmålene til våre løpere må justeres. Løypa er TØFF! Det starter greit nok med en kronglete 2km runde gjennom Belvès og så 1.5 km nedover, deretter ca 30 km fin asfalt på en ganske flat vei. Men så svinger løperne skarp til venstre og starter klatringen; fra km 32-65 er det kupert, ikke småkupert - men smale, svingete veier som går hovedsakelig oppover til 50 km, så mest nedover fra 50-70. Det er også to kneiker på ca 100 meter hver hvor jeg tipper minst 30% av løperne kommer til å gå oppover.
Løypa er utrolig vakker, men tøff. Herrerekorden er visnok 6:17 av Sunada, som har verdensrekorden på 6:13:13, altså ikke så ikke så langt bak, men han er veldig sterk. Kvinnerekorden er 7:53. Jeg har fortsatt storre forventinger til laget, men tidene til alle kommer til å blir saktere enn målene.
Løbets hjemmeside er desværre kun på fransk så vidt jeg kan se. Der er tale om en lang rute, og derfor vil der ikke komme jævnlige opdateringer på IAUs hjemmeside som vanligt. Jeg gætter på, at der vil blive bragt lidt nyt på Kondis om de norske løbere undervejs.
torsdag den 25. april 2013
Idéen var god - i teorien!
Pga. håndværkere på vores sengeafsnit er jeg i dagvagt i vores ambulatorium i denne og næste uge. Jeg arbejder som "gangvagt", hvilket lyder langt mere enkelt, end det er. Det er tæt på at være kommandostationen for vores patienter, for det er gangvagten, der får koordineret deres 1 - 3 besøg hos behandlere (læge, sygeplejerske, øjenklinik, fodklinik eller diætist), og via et system af sedler, der skal listes ind på behandlerens kontor, mens der er konsultation, får jeg gået konstant i 8 timer. Det er et arbejde, der kræver stort overblik og evne til at se struktur, og det uvante arbejde kan mærkes i både hovedet og benene, når jeg kommer hjem!!!
Så er det jo, set i bakspejlet, ikke videre klogt at lave aftaler om aftenen, men det har ikke forhindret mig at have haft aftaler både tirsdag, onsdag og torsdag med det resultat, at jeg har måtte aflyse min biograftur i aften pga. træthed. Næste uge? Der er jeg "kun" booket mandag, tirsdag og torsdag aften :-/ Uha Uha.
I går aftes var jeg til foredrag med tidl. triathlet og nuværende coach Torbjørn Sindballe om Præstationspsykologi. Der var mange tilhørere i Politikens Hus, og det var et udemærket foredrag, dog lidt for bundet til slides efter min mening. Jeg elsker, når der bliver fortalt personlige histrorier om egne eller konkurrenters sejre og nederlag, strategier, mental træning osv. Det lærer jeg meget mere af en et teoretisk oplæg, men det er jo en personlig ting for mig. Det skal dog siges, at foredraget også var krydret med disse ting, og gode idéer / guldkorn får jeg altid med hjem. Torbjørn Sindballe oplyste, at han er igang med en ny bog om træning, der forventes at udkomme til august.
Næste uge byder bl.a. på et foredrag med Casper Wakefield samt 10 km løb i Kbh - joooo, det skal nok blive godt... og hårdt ;-)
Så er det jo, set i bakspejlet, ikke videre klogt at lave aftaler om aftenen, men det har ikke forhindret mig at have haft aftaler både tirsdag, onsdag og torsdag med det resultat, at jeg har måtte aflyse min biograftur i aften pga. træthed. Næste uge? Der er jeg "kun" booket mandag, tirsdag og torsdag aften :-/ Uha Uha.
I går aftes var jeg til foredrag med tidl. triathlet og nuværende coach Torbjørn Sindballe om Præstationspsykologi. Der var mange tilhørere i Politikens Hus, og det var et udemærket foredrag, dog lidt for bundet til slides efter min mening. Jeg elsker, når der bliver fortalt personlige histrorier om egne eller konkurrenters sejre og nederlag, strategier, mental træning osv. Det lærer jeg meget mere af en et teoretisk oplæg, men det er jo en personlig ting for mig. Det skal dog siges, at foredraget også var krydret med disse ting, og gode idéer / guldkorn får jeg altid med hjem. Torbjørn Sindballe oplyste, at han er igang med en ny bog om træning, der forventes at udkomme til august.
Næste uge byder bl.a. på et foredrag med Casper Wakefield samt 10 km løb i Kbh - joooo, det skal nok blive godt... og hårdt ;-)
tirsdag den 23. april 2013
Hvor er det ærgerligt
For et års tid siden var jeg til landsholdssamling. Det var dengang, jeg stadig var en del af landsholdet. Der var snak om, at der skulle tages initiativ til at lave endnu en gren af ultralandsholdet, nemlig i trail. Trail er jo nærmest eksploderet i DK, og vi har dygtige løbere, men arbejdet med etableringen er åbenbart gået i stå. I hvert fald kan man konstatere, at mens Norge sender 13 deltagere til VM i Wales d. 6. juni, sender vi ikke en eneste løber afsted.
I februar 2013 skrev IAU på deres hjemmeside:
The IAU World Trail Championships for 2013 are taking place in Wales, United Kingdom in July 2013... At the Executive Committee Meeting in Monaco in January, it was agreed that due to conflicts of calendars and other issues, the IAU 50Km trophy final and the IAU World Trail Championships will take place in alternate years. Therefore the next IAU 50Km trophy final will take place in 2014 but selection races will start as of now in 2013.
Så vi kan jo håbe, at trail-landsholdet er stablet på benene til næste mesterskab i 2015.
I februar 2013 skrev IAU på deres hjemmeside:
The IAU World Trail Championships for 2013 are taking place in Wales, United Kingdom in July 2013... At the Executive Committee Meeting in Monaco in January, it was agreed that due to conflicts of calendars and other issues, the IAU 50Km trophy final and the IAU World Trail Championships will take place in alternate years. Therefore the next IAU 50Km trophy final will take place in 2014 but selection races will start as of now in 2013.
Så vi kan jo håbe, at trail-landsholdet er stablet på benene til næste mesterskab i 2015.
Abonner på:
Indlæg (Atom)