Træningsplanen er i hovedtræk ved at falde på plads. Vi har aftalt en grovskitse, som hele tiden justeres efter behov, inkl. konkurrencer samt længste træningsture frem til VM. Coachen forlanger, at konkurrencer skal aflyses, hvis hovedet eller kroppen siger fra. Så er det bedre med en rolig træningstur i eget selskab. Planen laves mere detaljeret fra løb til løb, som det fremgår af min løbskalender.
Første trin går til Allerød Serieløb om 3 uger. Ingen intervaller endnu, men i stedet for fartlek. Forskellen på de to træningsformer er i grove træk, at intervaltræning er strukturet træning, mens fartlek er mange spontane spurter indlagt i en alm. træningstur. Længste tur på 30 km.
Så kom jeg også til at nævne, at det vil være muligt at løbe til og fra arbejde for at vænne kroppen til at løbe sent aften (det har jeg intet problem med) og tidlig morgen (det har jeg så til gengæld store problemer med, især efter nattevagt), når det bliver relevant at løbe 2 x dagligt. Hvad var svaret? Jo før, du starter, jo bedre :-/ Hvorfor er det så lige, at mit togkort udløber på fredag???? Jeg er dog ikke helt sikker på, at jeg starter op næste mandag. Det afhænger i høj grad af vejret.
tirsdag den 31. januar 2012
mandag den 30. januar 2012
Vinderne
Jeg har altid været fascineret af vindermentalitet. Hvad gør at nogle mennesker kan hive noget ekstra op af posen, når man tydeligt kan se, at de kører på tro, håb og de allersidste ressourcer?
Finalen i Australian Open mellem Novak Djokovic og Rafael Nadal blev 6 timers kamp i ren overlevelse. Især 5. sæt blev en times studie i 2 elitesportsfolk i grænselandet mellem at holde mentalt fokus og lade kroppen arbejde længe efter 'lukketid'. Efter kampen kunne de næsten ikke stå på benene under præmieceremonien (Nadal satte sig ovenikøbet på netkanten), og lykkeligvis fandt arr. 2 stole frem efter 4-5 min., for ellers tror jeg, at en af de to var faldet om! Tomme blikke både hos vinderen og taberen. En mindeværdig kamp, der havde fortjent to vindere.
Håndboldherrerne er et andet eksempel. Manden bag holdet er succestræneren Ulrik Wilbek, der har skrevet en - i mine øjne - glimrende bog 'Tro på dig selv' om, hvordan han får det bedste frem i spillerne med udgangspunkt i svagheder og styrker.
Der er jo også udgivet flere personlige bøger på triathlon-fronten i den senere tid: Torbjørn Sindballe, Rasmus Henning og min foretrukne Chris McCormacks 'I´m Here to WIN'. Alle bøger, der giver et indblik i, hvad der driver vinderne.
Jeg kender ikke svaret, men jeg bliver til stadighed imponeret, begejstret og revet med af stemningen. Især når vinderne overgår sig selv, og efterfølgende lader ur-mennesket tage over for at lade sejrsbrølet lyde. Når de bliver så glade, at det er den eneste måde, glæden kan komme ud på!
Vi er mange, der aldrig kommer i nærheden af den slags storhed, men derfor kan vi heldigvis godt opleve samme følelse af succes. Det er snart 2 år siden, jeg ramte 'Dagen' til Hamborg Marathon og løb en tid, jeg aldrig havde troet, jeg ville komme i nærheden af. Den dag følte jeg mig som en europamester, og jeg havde medaljen om halsen, der beviste det ;-)
Finalen i Australian Open mellem Novak Djokovic og Rafael Nadal blev 6 timers kamp i ren overlevelse. Især 5. sæt blev en times studie i 2 elitesportsfolk i grænselandet mellem at holde mentalt fokus og lade kroppen arbejde længe efter 'lukketid'. Efter kampen kunne de næsten ikke stå på benene under præmieceremonien (Nadal satte sig ovenikøbet på netkanten), og lykkeligvis fandt arr. 2 stole frem efter 4-5 min., for ellers tror jeg, at en af de to var faldet om! Tomme blikke både hos vinderen og taberen. En mindeværdig kamp, der havde fortjent to vindere.
Håndboldherrerne er et andet eksempel. Manden bag holdet er succestræneren Ulrik Wilbek, der har skrevet en - i mine øjne - glimrende bog 'Tro på dig selv' om, hvordan han får det bedste frem i spillerne med udgangspunkt i svagheder og styrker.
Der er jo også udgivet flere personlige bøger på triathlon-fronten i den senere tid: Torbjørn Sindballe, Rasmus Henning og min foretrukne Chris McCormacks 'I´m Here to WIN'. Alle bøger, der giver et indblik i, hvad der driver vinderne.
| Djokovic efter sejren i Australian Open 2012 |
Vi er mange, der aldrig kommer i nærheden af den slags storhed, men derfor kan vi heldigvis godt opleve samme følelse af succes. Det er snart 2 år siden, jeg ramte 'Dagen' til Hamborg Marathon og løb en tid, jeg aldrig havde troet, jeg ville komme i nærheden af. Den dag følte jeg mig som en europamester, og jeg havde medaljen om halsen, der beviste det ;-)
søndag den 29. januar 2012
Video fra Nord Vest 100 km
Pga. VM er jeg nødsaget til at melde fra til Nord Vest 100 km, men derfor skal evt. potentielle deltagere ikke snydes for trailløber Moses Lovstads video fra ruten. Husk at løbet giver 2 point til UTMB.
- Og nu vi er samlet: VI VANDT GULD
- Og nu vi er samlet: VI VANDT GULD
Løbskalenderen er godkendt
Der er nu ved at være så meget ro over World Run, at Jesper har tid og overskud til at træde ind i coachens rolle igen. Det har trukket gevaldigt ud pga. indrejseproblemerne og den efterfølgende ændring af tidsplanen.
Min løbskalender er godkendt, dog med flg. anmærkning: - Men, hvis der er tendens til skader el. 'løbetræthed'/overtræning, så skal vi huske at der intet sker ved at tage en af de to 100km ud af listen. Det er langt vigtigere at komme Frisk og 'Sulten' til vm end at løbe 1 100km mere eller mindre ! Du vil være både mentalt og fysisk i storform til vm, og det kommer du med el. uden 2 stk 100km :-)
Lige nu er deltagelse i Sydkystmaraton lidt truet, da der er indkaldt til landsholdssamling i Oure på Fyn d. 10.-11. marts. Med udsigten til ekstra rejseudgifter i forbindelse med mit barnebarns fødsel omkring 1. april vælger jeg muligvis at droppe marathon i Greve til fordel for at møde mine landsholdskolleger fra både 100 km og 24 timers landsholdene, men forhåbentligt bliver der råd til det hele. Jeg skal jo hele tiden have i hovedet, at der også venter udgifter til en rund fødselsdag samt en rejse til Polen senere på året.
Nu skal der ikke gå alt for meget fattigdoms-Carina over min blog, for der er råd til samtlige løb, hvis jeg ville satse ensidigt på det, men jeg har valgt, at der også skal være plads til andre begivenheder i mit liv. Bl.a. har jeg en aftale med resten af familien, at vi skal i Parken og se venskabslandskampen mellem Danmark og Australien i juni.
IAU har nu off.gjort datoen for VM 2013 i Steenbergen. Det bliver, som jeg tidl. har skrevet, d. 11.-12. maj. En dato jeg havde fået direkte fra arr. i Holland. Deadline for at indgive ansøgning om værtsskab for VM 2014 og 2015 er sat til d. 30. september 2012.
Min løbskalender er godkendt, dog med flg. anmærkning: - Men, hvis der er tendens til skader el. 'løbetræthed'/overtræning, så skal vi huske at der intet sker ved at tage en af de to 100km ud af listen. Det er langt vigtigere at komme Frisk og 'Sulten' til vm end at løbe 1 100km mere eller mindre ! Du vil være både mentalt og fysisk i storform til vm, og det kommer du med el. uden 2 stk 100km :-)
Lige nu er deltagelse i Sydkystmaraton lidt truet, da der er indkaldt til landsholdssamling i Oure på Fyn d. 10.-11. marts. Med udsigten til ekstra rejseudgifter i forbindelse med mit barnebarns fødsel omkring 1. april vælger jeg muligvis at droppe marathon i Greve til fordel for at møde mine landsholdskolleger fra både 100 km og 24 timers landsholdene, men forhåbentligt bliver der råd til det hele. Jeg skal jo hele tiden have i hovedet, at der også venter udgifter til en rund fødselsdag samt en rejse til Polen senere på året.
Nu skal der ikke gå alt for meget fattigdoms-Carina over min blog, for der er råd til samtlige løb, hvis jeg ville satse ensidigt på det, men jeg har valgt, at der også skal være plads til andre begivenheder i mit liv. Bl.a. har jeg en aftale med resten af familien, at vi skal i Parken og se venskabslandskampen mellem Danmark og Australien i juni.
IAU har nu off.gjort datoen for VM 2013 i Steenbergen. Det bliver, som jeg tidl. har skrevet, d. 11.-12. maj. En dato jeg havde fået direkte fra arr. i Holland. Deadline for at indgive ansøgning om værtsskab for VM 2014 og 2015 er sat til d. 30. september 2012.
lørdag den 28. januar 2012
Løbeblogs
'Løbemagasinet' begynder en serie om danske løbeblogs, hvor der hver måned introduceres en blog, og jeg har fået den store ære at indlede serien. Læs mere i februar nr. på side 82 :-)
Kan vi så få lidt varme!!
Løbetrusser, løbetop, langærmet undertrøje, singlet, jakke, lange underbukser, vindtights, 2 sokker, 2 vanter, buff til halsen samt hue = 13 stk. beklædningsgenstande + 1 stk. løbeur, før jeg begav mig ud i kulden i dag! Jeg gider ikke mere!! Jeg vil løbe i korte tights og singlet, så det kun tager 2 min. at klæde om i stedet for 15 min. eksklusiv den tid, jeg skal bruge på at overtale mig selv til at løbe ud i minusgrader.
Det gjorde nemlig ikke ondt i hoften i dag. Jubiii! Jeg var lidt øm over lænden, men det tilskriver jeg deltagelsen i gårsdagens yogatime, som er totalt uvant for mig. Det var min første time på holdet i Fitnessdk, og det bliver helt sikkert ikke et fast indslag i min uge, men det kan gå som et alternativ, hvis jeg misser onsdagens pilates. Jeg har ikke forstand på de forskellige former for yoga, men dette er helt sikkert en meget rolig udgave. Folk, der har mere forstand på den slags, fortæller mig, at jeg skal se efter hold i vinyassa eller hatha yoga, som er dynamiske former, der ligger vægt på styrkedelen.
Jeg tager endnu en rolig dag i morgen, og hvis jeg stadig kan løbe uden gener fra hoften, går jeg op på fuldt program fra mandag. Det bliver såmænd problematisk nok at få presset løbeturen ind mellem finalen i Australian Open kl. 09.30 (Vamos Nadal), en familiefrokost kl. 13 samt håndboldfinalen kl. 17.
De håndboldfrie dage bliver brugt på andre kulturelle begivenheder. Torsdag aften så jeg Mission Impossible 4 med Tom Cruise i topform. Imponerende stunts og den mand har altså passet sin intervaltræning!!! I aften skal jeg se Svanesøen i Tivoli, udført af et balletkorps fra Moskva. Det er folk, der har passet deres core-træning :-)
Men når først jeg er kommet ud, er det jo faktisk ikke så slemt. I hvert fald ikke så længe jeg kun løber 1 times tid, men den tid er vist heldigvis ved at være forbi, så please - varme nu!!
Det gjorde nemlig ikke ondt i hoften i dag. Jubiii! Jeg var lidt øm over lænden, men det tilskriver jeg deltagelsen i gårsdagens yogatime, som er totalt uvant for mig. Det var min første time på holdet i Fitnessdk, og det bliver helt sikkert ikke et fast indslag i min uge, men det kan gå som et alternativ, hvis jeg misser onsdagens pilates. Jeg har ikke forstand på de forskellige former for yoga, men dette er helt sikkert en meget rolig udgave. Folk, der har mere forstand på den slags, fortæller mig, at jeg skal se efter hold i vinyassa eller hatha yoga, som er dynamiske former, der ligger vægt på styrkedelen.
Jeg tager endnu en rolig dag i morgen, og hvis jeg stadig kan løbe uden gener fra hoften, går jeg op på fuldt program fra mandag. Det bliver såmænd problematisk nok at få presset løbeturen ind mellem finalen i Australian Open kl. 09.30 (Vamos Nadal), en familiefrokost kl. 13 samt håndboldfinalen kl. 17.
De håndboldfrie dage bliver brugt på andre kulturelle begivenheder. Torsdag aften så jeg Mission Impossible 4 med Tom Cruise i topform. Imponerende stunts og den mand har altså passet sin intervaltræning!!! I aften skal jeg se Svanesøen i Tivoli, udført af et balletkorps fra Moskva. Det er folk, der har passet deres core-træning :-)
fredag den 27. januar 2012
Foredrag om barfodsløb
Prof. Henning Langberg står for et billigt foredrag (100 kr.) med barfodsløberen Dr. Daniel Howell søndag d. 5. februar. Læs mere på Henning Langbergs hjemmeside. Hurtig tilmelding tilrådes!
God fornøjelse..
God fornøjelse..
Løbetop til pulsmåler
 |
| Løbetop fra Outwet. Læg mærke til at Juhlshop.dk har lagt to stk. chokolade i pakken :-) |
Jeg har modtaget en løbetop med pulsmodtager, der produceres af det italienske firma Outwet. Gennem Ole Jessen fra Garmin hørte jeg om produktet, som han selv bruger med stor tilfredshed. Ole var så venlig at spørge Juhl Cycling om de ville være interesserede i, at jeg tester løbetoppen til kvinder. Det er de, og i dag har jeg altså modtaget den inkl. to små stk. chokolade med mintsmag. I like :-)
Min første tanke, da jeg pakkede ud, var 'Den kommer jeg aldrig i!'. Den ligner en str. 70/small, men det er one size, og jeg krøb i den uden problemer, selv om jeg ellers bruger str. 80A/B. Meget behageligt stof.
Den næste tanke var, 'Hvor skal pulsmåleren sidde?' Den skal sidde på indersiden af toppen (undertrøjen for mænd). OK, det skal nok blive interessant!! Men faktisk mærkede jeg den overhovedet ikke på de 10 km, det blev til i dag. Det skal selvsagt testes på flere og længere ture, før jeg kan udtale mig ordentligt, men det første indtryk var i hvert fald, at den ikke generer. Den laver et rødt mærke, men det gør kanten på samtlige min løbe-bher uanset mærke. Det er naturligvis noget, jeg er meget opmærksom på og nok skal komme ind på igen, når jeg har prøvet toppen meget mere.
Det er en løbetop, og der er formodentligt ikke støtte nok i den, hvis man bruger en stor skål, men for løbere med en lille barm, er det mit umiddelbare indtryk, at der er støtte nok. Det kommer jeg også mere ind på senere.
Nu skal jeg til 1 times yoga, og bagefter kommer der en super vigtig håndboldkamp på TV2. Har jeg nævnt, at jeg godt kan lide herrehåndbold? ;-)
torsdag den 26. januar 2012
Tilpasset træning
Det niver stadig lidt i højre hofte, når jeg løber, men mærkeligt nok (læs: heldigvis) er der ingen smerter over lænden. Jeg tror (krydser fingre for), at det betyder, at der ikke er tale om en ny diskusprolaps, men 'bare' lidt gener pga. min slidgigt i lænden. Jeg har speciallægers ord for, at det kun er godt at løbe trods disse gener, fordi det holder ryggen smidig. Nu har jeg jo løbet med problemerne i større eller mindre grad siden 2007, så jeg ved, hvad jeg skal være opmærksom på og indretter min træning efter det.
Indtil hoften igen er smertefri, løber jeg kun ture på 10-12 km samt passer min holdtræning - eller... For der kom jo lige en håndboldkamp i vejen for pilates i går aftes :-/ Som alternativ har jeg meldt mig til yoga i morgen eftermiddag kl. 16-17, for så går tiden med noget fornuftigt, mens jeg venter på semifinalen!
Føj, hvor har jeg knoklet med min pc-reinstallation. Det er jo helt vildt, hvad der skal opdateres og geninstalleres, bl.a. Garmin Connect, for at jeg igen er i fulde omdrejninger. Men bortset fra et hav af links i 'Foretrukne', som nu er væk og skal genfindes, er jeg vist ved at være færdig med projektet.
Som afslutning skal i have et billede, jeg så på Facebook. Det er jo helt fantastisk kundeservice :-D Læg især mærke til, at begge breve er signeret med alder! Jeg håber, I kan se billedet i læsevenlig størrelse ved at klikke på det.
Indtil hoften igen er smertefri, løber jeg kun ture på 10-12 km samt passer min holdtræning - eller... For der kom jo lige en håndboldkamp i vejen for pilates i går aftes :-/ Som alternativ har jeg meldt mig til yoga i morgen eftermiddag kl. 16-17, for så går tiden med noget fornuftigt, mens jeg venter på semifinalen!
Føj, hvor har jeg knoklet med min pc-reinstallation. Det er jo helt vildt, hvad der skal opdateres og geninstalleres, bl.a. Garmin Connect, for at jeg igen er i fulde omdrejninger. Men bortset fra et hav af links i 'Foretrukne', som nu er væk og skal genfindes, er jeg vist ved at være færdig med projektet.
Som afslutning skal i have et billede, jeg så på Facebook. Det er jo helt fantastisk kundeservice :-D Læg især mærke til, at begge breve er signeret med alder! Jeg håber, I kan se billedet i læsevenlig størrelse ved at klikke på det.
 |
| Branding-siden v/ Rikke Skovbakke |
onsdag den 25. januar 2012
Mirakler sker!
Der skete et lille mirakel i Beograd, da Polen slog Tyskland, og Danmark vandt sin 3. mellemrundekamp. Mod alle odds er vi nu i semifinalen og skal kæmpe om guld eller bronze på søndag. Hvilket metal, der skal kæmpes om, afgøres i semifinalen mod Spanien på fredag. Spanien, som vi slog i sidste års VM-semifinale i Kristianstad :-)
Hele dagen er gået med at gendanne min pc, der efterhånden havde fået så mange funktionsfejl, at der ikke var anden udvej end at gå tilbage til grundpakken med efterfølgende opdateringer. Det har taget hele dagen og det meste af aftenen (muligvis fordi jeg ikke helt ved, hvad jeg skal gøre), men nu kan jeg igen læse jeres kommentarer og besvare dem ordentligt. Jeg håber, at jeg ikke har overset nogle spørgsmål, for den sidste uges tid har jeg kun kunnet læse dem på min mobil :-/
Det har kostet en dags træning, og jeg er langt bagud med ugens træning. Tør jeg bede de højere magter om, at et mirakel også finder sted i Birkerød?
Hele dagen er gået med at gendanne min pc, der efterhånden havde fået så mange funktionsfejl, at der ikke var anden udvej end at gå tilbage til grundpakken med efterfølgende opdateringer. Det har taget hele dagen og det meste af aftenen (muligvis fordi jeg ikke helt ved, hvad jeg skal gøre), men nu kan jeg igen læse jeres kommentarer og besvare dem ordentligt. Jeg håber, at jeg ikke har overset nogle spørgsmål, for den sidste uges tid har jeg kun kunnet læse dem på min mobil :-/
Det har kostet en dags træning, og jeg er langt bagud med ugens træning. Tør jeg bede de højere magter om, at et mirakel også finder sted i Birkerød?
mandag den 23. januar 2012
Watch out - glatte veje!
Så kom vinteren, men det er jo nærmest ingenting i forhold til de sidste par år, så man kan dårligt tillade sig at klage. Altså bortset fra over de glatte veje! Jeg løber ofte på små veje, som aldrig ser en saltmaskine, så det er Full Alert derude.
Min højre hofte nev i dag, og generne tog til efter 6-7 km. Jeg ved desværre godt, hvad det betyder. Det er en indikation af, at nerven imellem L4/L5 er irriteret. De fleste gange er det nok at korte turen af og give ryggen ro resten af dagen. Resultat: 9,3 km løb og ingen mave/ryg-hold i aften.
Så nu vil jeg nyde resten af dagen med min datter, der har sørget for det flotte solskinsvejr over Birkerød - hun fylder 21 år i dag
Min højre hofte nev i dag, og generne tog til efter 6-7 km. Jeg ved desværre godt, hvad det betyder. Det er en indikation af, at nerven imellem L4/L5 er irriteret. De fleste gange er det nok at korte turen af og give ryggen ro resten af dagen. Resultat: 9,3 km løb og ingen mave/ryg-hold i aften.
Så nu vil jeg nyde resten af dagen med min datter, der har sørget for det flotte solskinsvejr over Birkerød - hun fylder 21 år i dag
søndag den 22. januar 2012
Fra Floridas sumpe
I skal lige have lidt nyt fra Nordamerika! Coachen er lidt forud for sin tidsplan i USA, og han havde derfor valgt at deltage i et 50 miles trailløb i går. Det blev til en flot 2. plads i Everglades Ultras. En placering, som coachen dog ikke er helt tilfreds med ;-)
Den første sms begyndte således: Det var FRYGTELIGT!!!!! Ingen overdrivelse :-(
Derpå fulgte en længere besked, men jeg vil nøjes med at bringe hans egen udtalelse fra min status på Facebook: Det var muligvis den værste ide, jeg til dato har fået til en "hviledag" i world run2 ! Mudder, tilgroede 'stier', vand halvvejs til knæene 3 gange indenfor de første 10miles - faldt 6 gange indenfor samme lille strækning. Jeg tror lige, je...g kom i tanke om, hvorfor jeg er en Asfalt-løber og IKKE en trail-runner. Har simpelthen ikke talentet til det. Var heldig at indhente de fleste af de andre på den sidste halvdel, som mere var græs & let mudder - selvom... Italieneren kunne jeg ikke hente. Så, 2pl. Thats life ! Men smukt område og mange dyr, aligatorer, fugle, osv. osv.
At være utilfreds med en 2. plads i et krævende trailløb med knap 11.000 km i benene, efter han påbegyndte det Sydamerikanske kontinent i juli 2011, fortæller vist alt om coachens konkurrenceinstinkt!
Den første sms begyndte således: Det var FRYGTELIGT!!!!! Ingen overdrivelse :-(
Derpå fulgte en længere besked, men jeg vil nøjes med at bringe hans egen udtalelse fra min status på Facebook: Det var muligvis den værste ide, jeg til dato har fået til en "hviledag" i world run2 ! Mudder, tilgroede 'stier', vand halvvejs til knæene 3 gange indenfor de første 10miles - faldt 6 gange indenfor samme lille strækning. Jeg tror lige, je...g kom i tanke om, hvorfor jeg er en Asfalt-løber og IKKE en trail-runner. Har simpelthen ikke talentet til det. Var heldig at indhente de fleste af de andre på den sidste halvdel, som mere var græs & let mudder - selvom... Italieneren kunne jeg ikke hente. Så, 2pl. Thats life ! Men smukt område og mange dyr, aligatorer, fugle, osv. osv.
At være utilfreds med en 2. plads i et krævende trailløb med knap 11.000 km i benene, efter han påbegyndte det Sydamerikanske kontinent i juli 2011, fortæller vist alt om coachens konkurrenceinstinkt!
lørdag den 21. januar 2012
6 Timers Serieløb
Mette og Morten Pilgaard har taget initiativ til en spændende udfordring: 6 timers serieløb. Man skal deltage i min. 3 ud af 5 udvalgte 6 timers løb, fordelt med 3 i Jylland og 2 på Sjælland. Deltagende arr. er: Slagteriløbet i Horsens i april, 24RUN i Holte i juni, 6 timers løb i Aalborg i august, CPH 6 hour run i Albertslund i oktober samt Grenaa 6 timers løb i november. En meget fin tidsmæssig fordeling af løbene.
Det betyder, at 24RUN har indgået aftale med Morten Pilgaard om at skyde 6 timers løbet af efter præcis 6 timer samt foretage opmåling af den sidste omgang. Det har ellers været reglen, at sidst påbegyndte omgang måtte løbes færdig, selv om det gik ud over de 6 timer, bare omgangen var påbegyndt inden udløbet af tiden. Det er en stor forbedring, som jeg personligt er meget glad for, da løbets resultat hidtil ikke har været gældende i statistikker for 6 timers løb samme årsag. Det bliver det nu!
Jeg har ikke fundet nogle oplysninger om, hvordan man tilmelder sig serien som helhed endnu, men det kommer nok. Tilmeldingen til Slagteriløbet, 24RUN samt 6 timers løbet i Aalborg er allerede åbnet.
Det betyder, at 24RUN har indgået aftale med Morten Pilgaard om at skyde 6 timers løbet af efter præcis 6 timer samt foretage opmåling af den sidste omgang. Det har ellers været reglen, at sidst påbegyndte omgang måtte løbes færdig, selv om det gik ud over de 6 timer, bare omgangen var påbegyndt inden udløbet af tiden. Det er en stor forbedring, som jeg personligt er meget glad for, da løbets resultat hidtil ikke har været gældende i statistikker for 6 timers løb samme årsag. Det bliver det nu!
Jeg har ikke fundet nogle oplysninger om, hvordan man tilmelder sig serien som helhed endnu, men det kommer nok. Tilmeldingen til Slagteriløbet, 24RUN samt 6 timers løbet i Aalborg er allerede åbnet.
fredag den 20. januar 2012
Fredagstur på VM-ruten
OK, det er altså for vildt! 2,5 timers løb og så viser 910XT, at der er 99% af batteritiden tilbage!! Jeg ved godt, at man ikke kan regne helt sikkert med vurderingen af resttiden, men alligevel - 99%.
Vejret har været fint i dag, så jeg valgte at løbe en længere tur fra Birkerød gennem Vaserne til Holte, hvor jeg løb de 14 km, som cykel-VM blev afholdt på, og derefter hjem ad Kongevejen: Fredagstur på VM-ruten (Data fra Garmin Connect)
Et nyt løb har fundet vej ind i min løbskalender. Min afmelding til 24H i Holland har åbnet mulighed for at løbe det sociale 100 km Als Rundt Kr. Himmelfartsdag. Der er 30 pladser i alt, og de 25 er nu besat, så evt. interesserede skal nok snart til tasterne. Jeg har valgt at løbe i den midterste gruppe på 6 min/km, fordi det normalt er mit udgangstempo i 24 timers løb.
Vejret har været fint i dag, så jeg valgte at løbe en længere tur fra Birkerød gennem Vaserne til Holte, hvor jeg løb de 14 km, som cykel-VM blev afholdt på, og derefter hjem ad Kongevejen: Fredagstur på VM-ruten (Data fra Garmin Connect)
Et nyt løb har fundet vej ind i min løbskalender. Min afmelding til 24H i Holland har åbnet mulighed for at løbe det sociale 100 km Als Rundt Kr. Himmelfartsdag. Der er 30 pladser i alt, og de 25 er nu besat, så evt. interesserede skal nok snart til tasterne. Jeg har valgt at løbe i den midterste gruppe på 6 min/km, fordi det normalt er mit udgangstempo i 24 timers løb.
torsdag den 19. januar 2012
Når familien pludselig får en sportsstjerne
“The long-term goal is the Olympics in 2016. Peter and Joachim are the two we’re targeting at that,” he said.
Ovenstående sætning er udtalt af min nevøs svømmetræner i en artikel i den lokale avis fra Parramatta. For nye læsere vil jeg lige fortælle, at selv om Joachim er australsk statsborger, fordi han er født i Sydney, så er han altså af ægte dansk afstamning, da min lillebror og svigerinde er opvokset i Danmark og først flyttede til Australien i efteråret 1989, da de var i begyndelsen af 20´erne.
Min reaktion? Armene fløj over hovedet, og jeg råbte højt 'JA JA JA' :-D
Jeg fik linket sendt af min svigerinde Susanne, mens jeg var i nattevagt, og på daværende tidspunkt sov min kollega sin powernap (super initiativ for nattevagter på Steno af helbredsmæssige hensyn), så jeg havde ingen at dele glæden med. Men for pokker - hvor blev jeg glad! Det kan godt være, at jeg skal deltage i VM, men det er indenfor en meget lille sportsgren. At være potentiel kandidat til OL indenfor svømning i Australien - det er altså megastort, hvis det bliver virkelighed!!
Træneren omtaler 2016, og det er da muligt, at Joachim er god nok til at deltage, men generelt topper mandlige svømmere først, når de er i 20´erne, så mit bud er, at 2020 vil være der, hvor Joachim topper. Joachim - hvis det foregår i Europa, er jeg på lægterne!!!!
Vi har aldrig været en sportsnørdet familie. Jo, der har da været spillet lidt fodbold, badminton osv. på motionsplan, men absolut ingen store sportsstjerner eller træningsnarkomaner. Jeg har været heldig at ramme en nichesport, der i bund og grund 'kun' kræver udholdenhed og stædighed, men Joachims sport kræver også et stort talent, commitment fra en tidlig alder (jeg startede først som 42-årig!) og forældre, der går 100% ind for engagementet.
Min svigerinde har skrevet på sin Facebookprofil, at jeg er den stolte faster. Ordet 'stolt' kan ikke engang beskrive begyndelsen af, hvad jeg føler!!!
Ovenstående sætning er udtalt af min nevøs svømmetræner i en artikel i den lokale avis fra Parramatta. For nye læsere vil jeg lige fortælle, at selv om Joachim er australsk statsborger, fordi han er født i Sydney, så er han altså af ægte dansk afstamning, da min lillebror og svigerinde er opvokset i Danmark og først flyttede til Australien i efteråret 1989, da de var i begyndelsen af 20´erne.
Min reaktion? Armene fløj over hovedet, og jeg råbte højt 'JA JA JA' :-D
Jeg fik linket sendt af min svigerinde Susanne, mens jeg var i nattevagt, og på daværende tidspunkt sov min kollega sin powernap (super initiativ for nattevagter på Steno af helbredsmæssige hensyn), så jeg havde ingen at dele glæden med. Men for pokker - hvor blev jeg glad! Det kan godt være, at jeg skal deltage i VM, men det er indenfor en meget lille sportsgren. At være potentiel kandidat til OL indenfor svømning i Australien - det er altså megastort, hvis det bliver virkelighed!!
Træneren omtaler 2016, og det er da muligt, at Joachim er god nok til at deltage, men generelt topper mandlige svømmere først, når de er i 20´erne, så mit bud er, at 2020 vil være der, hvor Joachim topper. Joachim - hvis det foregår i Europa, er jeg på lægterne!!!!
Vi har aldrig været en sportsnørdet familie. Jo, der har da været spillet lidt fodbold, badminton osv. på motionsplan, men absolut ingen store sportsstjerner eller træningsnarkomaner. Jeg har været heldig at ramme en nichesport, der i bund og grund 'kun' kræver udholdenhed og stædighed, men Joachims sport kræver også et stort talent, commitment fra en tidlig alder (jeg startede først som 42-årig!) og forældre, der går 100% ind for engagementet.
Min svigerinde har skrevet på sin Facebookprofil, at jeg er den stolte faster. Ordet 'stolt' kan ikke engang beskrive begyndelsen af, hvad jeg føler!!!
onsdag den 18. januar 2012
Eksempel på svømme-træningspas med 910XT
1000 m crawl af may-britt3460 på Garmin Connect - Detaljer
De mange pauser skyldes mine tjek af uret undervejs. Skulle jo se, om det tæller rigtigt.
De mange pauser skyldes mine tjek af uret undervejs. Skulle jo se, om det tæller rigtigt.
610 eller 910XT?
Der er måske nogle, der får den tanke, at fordi Garmin har leveret 910XT, vil jeg kun udtale mig positivt om uret. Jeg vil derfor med det samme sige, at aftalen med Garmin lyder: Jeg tester uret og skriver min uforbeholdne mening! Der er ingen bindinger. Bare så det er klart...
Kristine har skrevet, at hun vakler mellem at købe 610 og 910XT, og om jeg vil prøve at sammenligne de to ure?
Det har altid været min holdning, at man skal købe det ur, det matcher ens behov. Jeg har anbefalet mange løbere at starte ud med FR 305, fordi det, trods urets mange år på bagen, er et glimrende ur med mange funktioner til en fin pris.
Men jeg går ud fra, at Kristine er ovre det behov, når hun kigger efter 610 og 910 til en pris på henholdvis 2800 kr. og 3500 kr. hos f.eks. 'Løberen'. 700 kr. er også en slags penge!
Det helt store forskel er selvfølgelig batteri-levetiden på henholdsvis 8 og 20 timer. Jeg løber ofte 1½ - 2 timer på hverdage, så hvis jeg glemte at få sat uret til opladning efter max. 2 ture, oplevede jeg et par gange, at uret meldte 'Batteri lav', når jeg var ude at løbe. Det begynder sine advarsler ca. 75 min., før det løber tør. Så som det første skal man gøre sig klart, om batteritiden er ok for én. 8 timer rækker jo langt for hovedparten af danske løbere.
Den anden store forskel er skærmen: Touch eller Tryk? 910´eren fungerer som 305/310xt med knapper, der fører dig rundt i menuen m.m. På 610 går man ind via touchskærmen og stryger gennem menuen som på en smartphone. Jeg blev aldrig rigtig gode venner med den touchskærm, men jeg er på den anden side heller ikke helt gode venner med skærmen på min smartphone. Det er lettere at ændre datafelter på touchskærmen, og det er nemt at bladre i de opsatte sider under løb. Det er bare et tryk på skærmen. Men personligt har jeg det bedst med at skulle trykke på en knap, så det er helt sikkert en smagssag.
Skærmstørrelsen spiller også ind. Ønsker du en rund eller firkantet skærm? 610 kan også bruges som hverdagsur for herrerne, mens 910 er et udpræget træningsur. For mig er datafelterne for små på 610, hvis jeg har 4 felter sat op, så jeg brugte kun 3 felter pr. side. På 910 kan jeg uden problemer læse alle 4 felter. Det hænger selvfølgelig sammen med mit aldersnedsatte syn og min forfængelighed, der byder mig at løbe uden briller så længe, jeg kan ;-)
Begge ure har et utal af datamuligheder, som jo er urets hovedfunktion, og på det område ser jeg ingen forskel. Begge ure har 'Training effect', som er en slags karaktergivning af dagens træning, og som jeg synes er en sjov lille funktion.
Kristine, jeg kan ikke sige, om 610 eller 910XT er det rigtige for dig, men jeg håber, at ovenstående gør dit valg lidt lettere. Du skal ikke lade dig diktere af moden indenfor løbeure, som helt sikkert vil sige 910XT i den kommende tid, for det er et fedt ur, men du skal vælge det ur, du oplever som det rigtige for dig, for det er dig - og kun dig - der skal løbe med det! Held og lykke med valget :-)
Kristine har skrevet, at hun vakler mellem at købe 610 og 910XT, og om jeg vil prøve at sammenligne de to ure?
Det har altid været min holdning, at man skal købe det ur, det matcher ens behov. Jeg har anbefalet mange løbere at starte ud med FR 305, fordi det, trods urets mange år på bagen, er et glimrende ur med mange funktioner til en fin pris.
Men jeg går ud fra, at Kristine er ovre det behov, når hun kigger efter 610 og 910 til en pris på henholdvis 2800 kr. og 3500 kr. hos f.eks. 'Løberen'. 700 kr. er også en slags penge!
Det helt store forskel er selvfølgelig batteri-levetiden på henholdsvis 8 og 20 timer. Jeg løber ofte 1½ - 2 timer på hverdage, så hvis jeg glemte at få sat uret til opladning efter max. 2 ture, oplevede jeg et par gange, at uret meldte 'Batteri lav', når jeg var ude at løbe. Det begynder sine advarsler ca. 75 min., før det løber tør. Så som det første skal man gøre sig klart, om batteritiden er ok for én. 8 timer rækker jo langt for hovedparten af danske løbere.
Den anden store forskel er skærmen: Touch eller Tryk? 910´eren fungerer som 305/310xt med knapper, der fører dig rundt i menuen m.m. På 610 går man ind via touchskærmen og stryger gennem menuen som på en smartphone. Jeg blev aldrig rigtig gode venner med den touchskærm, men jeg er på den anden side heller ikke helt gode venner med skærmen på min smartphone. Det er lettere at ændre datafelter på touchskærmen, og det er nemt at bladre i de opsatte sider under løb. Det er bare et tryk på skærmen. Men personligt har jeg det bedst med at skulle trykke på en knap, så det er helt sikkert en smagssag.
Skærmstørrelsen spiller også ind. Ønsker du en rund eller firkantet skærm? 610 kan også bruges som hverdagsur for herrerne, mens 910 er et udpræget træningsur. For mig er datafelterne for små på 610, hvis jeg har 4 felter sat op, så jeg brugte kun 3 felter pr. side. På 910 kan jeg uden problemer læse alle 4 felter. Det hænger selvfølgelig sammen med mit aldersnedsatte syn og min forfængelighed, der byder mig at løbe uden briller så længe, jeg kan ;-)
Begge ure har et utal af datamuligheder, som jo er urets hovedfunktion, og på det område ser jeg ingen forskel. Begge ure har 'Training effect', som er en slags karaktergivning af dagens træning, og som jeg synes er en sjov lille funktion.
Kristine, jeg kan ikke sige, om 610 eller 910XT er det rigtige for dig, men jeg håber, at ovenstående gør dit valg lidt lettere. Du skal ikke lade dig diktere af moden indenfor løbeure, som helt sikkert vil sige 910XT i den kommende tid, for det er et fedt ur, men du skal vælge det ur, du oplever som det rigtige for dig, for det er dig - og kun dig - der skal løbe med det! Held og lykke med valget :-)
tirsdag den 17. januar 2012
910XT i svømmehallen
Jeg må med skam melde, at der er gået et par måneder siden mit sidste besøg i svømmehallen. Med 910XT på armen er der jo nærmest ingen undskyldning for at blive hjemme, og da min hæl var lidt øm, da jeg stod på over middag, var det oplagt at vende tilbage til det våde element i stedet for at løbe.
Uret kan måle alt muligt: distance, antal baner, antal svømmetag, gennemsnit, intervaller - you name it! Læs den fulde manual for at se alle mulighederne. Siderne 36 - 42 beskriver samtlige muligheder for datafelter indenfor løb, cykling og svømning.
Det er ikke muligt at opfange urets data, mens man svømmer (altså i fart), så jeg holdt nogle pauser for at tjekke, om det nu virkede - især det der med at tælle baner! Yes, det gør det! Faktisk så godt, at da jeg troede, jeg var færdig med 500 m. brystsvømning, fortalte uret, at jeg godt kunne tage 2 baner mere for at blive færdig ;-)
Jeg svømmede først 1000 meter crawl, nulstillede uret og svømmede 500 meter brystsvømning. Jeg havde formodentligt ikke behøvet at nulstille, men den slags skal jeg jo lige lære. I hvert fald vidste uret, at jeg havde skiftet svømmestil, hvilket jeg er ret imponeret over!
Der er masser af analysedata, når man kommer hjem, så nu bliver det måske ligefrem morsomt at svømme fremover. Det eneste minus, jeg kan finde, er at man ikke kan bruge pulsbæltet i vand. Man kan godt have det på, men det modtager ingen data.
For tri-folket, der træner indendørssvømning, kan det være svært at se, hvordan de kommer udenom en opgradering af deres 310XT.
Uret kan måle alt muligt: distance, antal baner, antal svømmetag, gennemsnit, intervaller - you name it! Læs den fulde manual for at se alle mulighederne. Siderne 36 - 42 beskriver samtlige muligheder for datafelter indenfor løb, cykling og svømning.
Det er ikke muligt at opfange urets data, mens man svømmer (altså i fart), så jeg holdt nogle pauser for at tjekke, om det nu virkede - især det der med at tælle baner! Yes, det gør det! Faktisk så godt, at da jeg troede, jeg var færdig med 500 m. brystsvømning, fortalte uret, at jeg godt kunne tage 2 baner mere for at blive færdig ;-)
Jeg svømmede først 1000 meter crawl, nulstillede uret og svømmede 500 meter brystsvømning. Jeg havde formodentligt ikke behøvet at nulstille, men den slags skal jeg jo lige lære. I hvert fald vidste uret, at jeg havde skiftet svømmestil, hvilket jeg er ret imponeret over!
Der er masser af analysedata, når man kommer hjem, så nu bliver det måske ligefrem morsomt at svømme fremover. Det eneste minus, jeg kan finde, er at man ikke kan bruge pulsbæltet i vand. Man kan godt have det på, men det modtager ingen data.
For tri-folket, der træner indendørssvømning, kan det være svært at se, hvordan de kommer udenom en opgradering af deres 310XT.
mandag den 16. januar 2012
Jomfruturen
 |
| Netop udleveret hos Garmin |
Jeg får jævnligt nye løbesko, så det kan ikke længere få min puls op, og jeg er ikke den store gear-freak, så jeg køber ikke alt muligt tingel-tangel, men et nyt løbe-ur?? Det er som juleaften!!
Min hidtidige beholdning har været i nævnte rækkefølge: Polar 200sd, Garmin Forerunner 305, Polar 800cx, Garmin Forerunner 205, Garmin Forerunner 610 og nu altså Garmin Forerunner 910XT. Altså 2 ure med footpod og 4 ure med GPS, og der er ingen tvivl om, at jeg trives bedst med GPS-urene.
Det er jo så kun blevet til en enkelt tur på 10 km med det nye ur, og jeg kan derfor ikke rigtigt udtale mig om det endnu, andet end det er super lækkert at have om håndledet. Uret vejer det samme som 610, men det føles meget anderledes. Lettere på en eller anden måde. Og jeg elsker, at jeg nu kan læse tallene på skærmen uden problemer. Det skyldes selvfølgelig, at jeg i det daglige bruger både læse og afstandsbriller, men sagtens kan se uden, når jeg løber. Det er bare lidt sløret ;-)
Der skal nok komme meget mere, når jeg har løbet nogle ture med uret. Inden næste tur skal jeg have indstillet uret med mine personlige præferencer. Side 1 ud af 4 mulige er altid de samme 4 felter: gennemsnitsfart, distance, tid og til sidste klokkeslæt, fordi jeg har det med at glemme klokken, når jeg løber. Bare spørg mine børn!!!
søndag den 15. januar 2012
Ugens træning
Trods 3 dage med sygdom blev det alligevel til 76,4 km. Ingen intervaller eller ture over 20 km. 1 x mave/ryg hold + 1 x pilates.
Det lader, at den lange periode (siden Rudersdal Marathon i november) med nedsat træningsmængde og længde på turene har hjulpet på min hælspore. De sidste 4 uger har træningsmængden ligget på ca. 80 km/uge, men uden ture længere end halvmarathon. Det er snart tid til at trappe distancen op!
Det lader, at den lange periode (siden Rudersdal Marathon i november) med nedsat træningsmængde og længde på turene har hjulpet på min hælspore. De sidste 4 uger har træningsmængden ligget på ca. 80 km/uge, men uden ture længere end halvmarathon. Det er snart tid til at trappe distancen op!
Det store sportshjerte
Jeg elsker at se sport. Det er nok gået op for de fleste! Især elsker jeg at se det live - mærke forventningens vilde puls før og under en kamp. Det er bare noget helt andet at være tilstede!
For nylig sendte TV en kavalkade af sportsbegivenheder i 2011, og det fik mig til at tænke på hvor mange herlige oplevelser, jeg fik som tilskuer.
Den vildeste var i januar, da jeg tog turen tværs over Sydsverige til Kristianstad for at se håndboldherrene spille semifinale mod Spanien. Billetkaos før kampen, fordi alle troede, at vi skulle spille i Malmø. Stemningen svingede fra let fortvivelse til vild ekstase, da vi vandt 28-24 efter en tæt kamp og kom i finalen.
Jeg var til e-boks Cup i Farum for at se Caroline Wozniacki vinde finalen. Ok, konkurrencen er ikke så stor, men hun er stadig verdens nr.1.
Jeg var til Speedway Grand Prix i Parken. Første gang, jeg overværede et stævne efter at være vokset op med at se Ole Olsen, Hans Gundersen og alle de andre på TV. En fantastisk oplevelse at høre cyklernes larm og mærke Øvre Tribune ryste, når de gassede op. Desværre gik det mindre godt for de danske kørere..
Jeg var til VM i cykling i København. En pludselig indskydelse fik mig til at tage ind for at opleve stemningen, da U-17 drengene skulle køre enkeltstart, og hvilken triumf da Mads Würtz Schmidt uventet tog guld. At fornemme spændingen, der steg og steg på Rådhuspladsen, da sensationen nærmede sig. Så pyt med at jeg måtte undvære hovedbegivenheden på Geels Bakke, for intet kunne slå dette!
Til kamp i Parken: Danmark - Portugal. 2-0 og en tur til EM, mens Portugal helt uventet måtte ud i en ekstra kval.kamp. At opleve nationalsangen i en fyldt Parken bør man unde sig selv én gang i livet, hvis man holder af fodbold. Hvorfor er det lige, vi skal møde Brasilien i Hamborg??????
Der er en verden til forskel på at opleve sport i TV og live, så kom afsted og mærk suset!!
- Så er der lige ham, jeg følger pga. blodsbåndet: Joachim. Han tog sølv i 200 meter Medley samt 100 meter Butterfly i nye personlige rekorder til Statsmesterskaberne i NSW i dag. Det blev i alt til 1 guld og 3 sølv. Det var sidste dag, men i nær fremtid kommer endnu en stor konkurrence: OL-kval.stævne!! De største ungdomstalenter udtages til at være med, når der svømmes om OL-pladserne for at lære mhp. fremtidige store mesterskaber. Hvem ved - måske skal han til Rio de Janeiro i 2016 eller ________ i 2020 (OL-byen udpeges først i 2013). Man skal turde drømme stort!!
For nylig sendte TV en kavalkade af sportsbegivenheder i 2011, og det fik mig til at tænke på hvor mange herlige oplevelser, jeg fik som tilskuer.
Den vildeste var i januar, da jeg tog turen tværs over Sydsverige til Kristianstad for at se håndboldherrene spille semifinale mod Spanien. Billetkaos før kampen, fordi alle troede, at vi skulle spille i Malmø. Stemningen svingede fra let fortvivelse til vild ekstase, da vi vandt 28-24 efter en tæt kamp og kom i finalen.
Jeg var til e-boks Cup i Farum for at se Caroline Wozniacki vinde finalen. Ok, konkurrencen er ikke så stor, men hun er stadig verdens nr.1.
Jeg var til Speedway Grand Prix i Parken. Første gang, jeg overværede et stævne efter at være vokset op med at se Ole Olsen, Hans Gundersen og alle de andre på TV. En fantastisk oplevelse at høre cyklernes larm og mærke Øvre Tribune ryste, når de gassede op. Desværre gik det mindre godt for de danske kørere..
Jeg var til VM i cykling i København. En pludselig indskydelse fik mig til at tage ind for at opleve stemningen, da U-17 drengene skulle køre enkeltstart, og hvilken triumf da Mads Würtz Schmidt uventet tog guld. At fornemme spændingen, der steg og steg på Rådhuspladsen, da sensationen nærmede sig. Så pyt med at jeg måtte undvære hovedbegivenheden på Geels Bakke, for intet kunne slå dette!
Til kamp i Parken: Danmark - Portugal. 2-0 og en tur til EM, mens Portugal helt uventet måtte ud i en ekstra kval.kamp. At opleve nationalsangen i en fyldt Parken bør man unde sig selv én gang i livet, hvis man holder af fodbold. Hvorfor er det lige, vi skal møde Brasilien i Hamborg??????
Der er en verden til forskel på at opleve sport i TV og live, så kom afsted og mærk suset!!
- Så er der lige ham, jeg følger pga. blodsbåndet: Joachim. Han tog sølv i 200 meter Medley samt 100 meter Butterfly i nye personlige rekorder til Statsmesterskaberne i NSW i dag. Det blev i alt til 1 guld og 3 sølv. Det var sidste dag, men i nær fremtid kommer endnu en stor konkurrence: OL-kval.stævne!! De største ungdomstalenter udtages til at være med, når der svømmes om OL-pladserne for at lære mhp. fremtidige store mesterskaber. Hvem ved - måske skal han til Rio de Janeiro i 2016 eller ________ i 2020 (OL-byen udpeges først i 2013). Man skal turde drømme stort!!
lørdag den 14. januar 2012
På benene igen
Efter 3 dage, hvor jeg har været totalt inaktiv bortset fra at passe mit arbejde, er jeg på benene igen. Jeg har ikke løbet siden onsdag morgen, og fitnesstræningen har været droppet pga. manglende energi. Jeg fik det langsomt bedre i går aftes og overvejede derfor at tage til yoga, men valgte at blive hjemme.
Og vupti - i dag er jeg helt frisk! Lige i rette tid til at nyde en kølig, men smuk solskinsdag. Hvor har jeg savnet solen!!! Og så tager jeg gerne lidt køligt vejr med..
Da dagens jubilar drog ud på karettur, drog jeg ud på løbetur. Så havde Daisy og jeg ligesom et fællesskab på 40 års dagen ;-)
Ok, vejrtrækningen lod lidt tilbage at ønske. Jeg lød som en nybegynder, mens jeg hev efter vejret, så tempoet gav sig selv, men jeg fik da løbet 20 km uden problemer. Jeg har i forvejen et underligt luftrør, der åbenbart står og småblafrer, når jeg løber, så i kombination med en overstået let halsinfektion var det ikke optimale betingelser.
For 2-3 år siden blev jeg undersøgt for astma, fordi jeg altid lyder uden af form, men en ultralydsundersøgelse (et app. i halsen mens jeg løb på løbebånd) viste, at luftrøret lukker lidt til, når jeg løber. Ikke farligt overhovedet, men det er rart at vide, hvorfor jeg altid lyder forpustet.
Jeg har valgt at droppe serieløbet i morgen. Jeg føler ikke, at jeg er klar til at presse kroppen til 10 km terrænløb. Så hellere endnu en rolig tur i det fine vejr.
Og vupti - i dag er jeg helt frisk! Lige i rette tid til at nyde en kølig, men smuk solskinsdag. Hvor har jeg savnet solen!!! Og så tager jeg gerne lidt køligt vejr med..
Da dagens jubilar drog ud på karettur, drog jeg ud på løbetur. Så havde Daisy og jeg ligesom et fællesskab på 40 års dagen ;-)
Ok, vejrtrækningen lod lidt tilbage at ønske. Jeg lød som en nybegynder, mens jeg hev efter vejret, så tempoet gav sig selv, men jeg fik da løbet 20 km uden problemer. Jeg har i forvejen et underligt luftrør, der åbenbart står og småblafrer, når jeg løber, så i kombination med en overstået let halsinfektion var det ikke optimale betingelser.
For 2-3 år siden blev jeg undersøgt for astma, fordi jeg altid lyder uden af form, men en ultralydsundersøgelse (et app. i halsen mens jeg løb på løbebånd) viste, at luftrøret lukker lidt til, når jeg løber. Ikke farligt overhovedet, men det er rart at vide, hvorfor jeg altid lyder forpustet.
Jeg har valgt at droppe serieløbet i morgen. Jeg føler ikke, at jeg er klar til at presse kroppen til 10 km terrænløb. Så hellere endnu en rolig tur i det fine vejr.
fredag den 13. januar 2012
Testløber for Garmin
Dagen fik ikke den bedste start. Min infektion betød, at jeg nærmest sov hele dagen i går væk. Jeg har været på arbejde i nat, men da jeg kom hjem, kunne jeg næsten ikke hænge sammen. En cocktail af Strepsil, Panodil, varm kakao og 6 timers dyb søvn har imidlertid gjort en forskel, og jeg ser ud til at overleve :-)
Jeg var så udkørt, at jeg ikke kunne holde mig oppe for at følge min nevøs finale, denne gang i 400 meter Medley, hvor han vandt sølv i ny personlig rekord 04:38:52.
Jeg har tjekket lidt op på de bedste danske tider for drenge på 15 år, og den foreløbigt bedste tid i sæsonen 2011/12 lyder på 04:50:87, sat til DM på langbane. Joachims vindertid fra i går på 200 meter Butterfly 02:06:36 slår også den bedste danske tid på 02:19:13. Way to go Joachim! :-D
Det er heldigvis ikke kun min australske familie, det går godt for. Jeg er blevet kontaktet af Ole Jessen fra Garmin i dag. Jeg har talt med Ole om Garmins ure ved flere lejligheder, og han spurgte, om jeg vil være testløber på det nye ur Forerunner 910XT. Om jeg vil?!!! Ja tak :-D
Garmin DK har modtaget den første lille sending i dag, og jeg kan derfor hente mit nye ur på mandag i Allerød. For de, der har forudbestilt uret, kan jeg fortælle, at Ole fortalte, at uret fra næste uge vil komme i større mængder til landet, så det skulle meget hurtigt være muligt at købe i alm. handel. Jeg kan forestille mig, at især triathleterne står i kø for at få uret, der som noget nyt kan registrere deres indendørssvømning. Personligt glæder jeg mig til at få et ur med betydeligt længere batteritid end 610 samt en større skærm. Mit syn er ikke, hvad det har været, så det passer mig bedst med en firkantet skærm.
Lidt weekendlæsning: Den amerikanske ultraløber Scott Juric, bl.a. 7-dobbelt vinder af Western States 100 (1999-2005), 3-dobbelt vinder af Spartathlon (2006-2008) og sølvmedaljetager til VM 2010 med 266,01 km, har skrevet en interessant artikel om at holde 6-8 ugers løbepause efter en hård konkurrencesæson.
Jeg var så udkørt, at jeg ikke kunne holde mig oppe for at følge min nevøs finale, denne gang i 400 meter Medley, hvor han vandt sølv i ny personlig rekord 04:38:52.
Jeg har tjekket lidt op på de bedste danske tider for drenge på 15 år, og den foreløbigt bedste tid i sæsonen 2011/12 lyder på 04:50:87, sat til DM på langbane. Joachims vindertid fra i går på 200 meter Butterfly 02:06:36 slår også den bedste danske tid på 02:19:13. Way to go Joachim! :-D
Det er heldigvis ikke kun min australske familie, det går godt for. Jeg er blevet kontaktet af Ole Jessen fra Garmin i dag. Jeg har talt med Ole om Garmins ure ved flere lejligheder, og han spurgte, om jeg vil være testløber på det nye ur Forerunner 910XT. Om jeg vil?!!! Ja tak :-D
Garmin DK har modtaget den første lille sending i dag, og jeg kan derfor hente mit nye ur på mandag i Allerød. For de, der har forudbestilt uret, kan jeg fortælle, at Ole fortalte, at uret fra næste uge vil komme i større mængder til landet, så det skulle meget hurtigt være muligt at købe i alm. handel. Jeg kan forestille mig, at især triathleterne står i kø for at få uret, der som noget nyt kan registrere deres indendørssvømning. Personligt glæder jeg mig til at få et ur med betydeligt længere batteritid end 610 samt en større skærm. Mit syn er ikke, hvad det har været, så det passer mig bedst med en firkantet skærm.
Lidt weekendlæsning: Den amerikanske ultraløber Scott Juric, bl.a. 7-dobbelt vinder af Western States 100 (1999-2005), 3-dobbelt vinder af Spartathlon (2006-2008) og sølvmedaljetager til VM 2010 med 266,01 km, har skrevet en interessant artikel om at holde 6-8 ugers løbepause efter en hård konkurrencesæson.
torsdag den 12. januar 2012
En forklaring?
Jeg skal vist re-evaluere gårsdagens morgenløb. Oplevelsen af en lettere ubehagelig tur skyldtes ikke tidspunktet, men at jeg har pådraget mig en mindre halsinfektion med let feber. Selv om sygdom, selv i en mild udgave, ikke er velkommen, så er det på sin vis en lettelse, at det er årsagen.
På grund af den kraftige blæst har jeg valgt at holde hviledag i dag. Det er mere anstregende at løbe i modvind, og der er ingen grund til at presse en krop, der har travlt med at helbrede sig selv. Jeg har et supergodt immunforsvar, så jeg forventer hurtigt at være ovenpå igen. Jeg skal jo være frisk til 3. afd. af Allerød Kondiserie på søndag!
På grund af den kraftige blæst har jeg valgt at holde hviledag i dag. Det er mere anstregende at løbe i modvind, og der er ingen grund til at presse en krop, der har travlt med at helbrede sig selv. Jeg har et supergodt immunforsvar, så jeg forventer hurtigt at være ovenpå igen. Jeg skal jo være frisk til 3. afd. af Allerød Kondiserie på søndag!
onsdag den 11. januar 2012
Mesteren
Jeg løb morgenløb i morges. Ja, den så I nok ikke lige komme!! Det var såmænd heller ikke med min gode vilje, men der var en god grund til galskaben. Min 15-årige nevø skulle svømme finale i Sydney kl. 09.12 dansk tid.
For 1½ år siden skrev jeg om Joachim, der er en meget dygtig svømmer. I denne uge deltager han i '2012 NSW State 13-18 Yrs Age Championships', som det off. hedder. Det er, som I nok kan regne ud, ungdoms-statsmesterskaberne i New South Wales, Australien. Joachim har udviklet sig som svømmer siden mit indlæg, og i dag kom belønningen. I overlegen stil med + 3 sek. til nr. 2 og + 6 sek. til nr. 3 blev han mester i 200 meter Butterfly på langbane i tiden 2:06:36. Jeg vil lige bemærke, at hovedparten af landets bedste ungdomssvømmere bor i NSW, så det er en stor præstation. Ovenikøbet i en tid der igen berettiger ham til en plads i den australske trup af ungdomstalenter - ikke let i et land, hvor de svømmer, før de kan gå! Titelholderen i 1998 hed Ian Thorpe, så nu ved vi godt, hvor det går henad Joachim ;-)
Resultaterne fra mesterskabet kommer på nettet, næsten før svømmeren rammer bassinkanten, så selvfølgelig skulle jeg sidde klar ved min pc, når finalen fandt sted. Jeg er hjemme fra arbejde ca. kl. 07.45, så med 1½ time i overskud, var det oplagt at løbe en kort morgentur for at få tiden til at gå. Efter flere overspringshandlinger (tjekke mail, spise lidt osv) kom jeg i løbeskoene kl. 08.05, og det var præcis så rædselsfuldt, som jeg husker det! Min km-tid er ca. 30 sek. langsommere om morgenen, og kroppen føles tung, træt og urytmisk. Jeg fik dog slæbt mig gennem 6 km, men jeg er faktisk ikke sikker på, at det var godt for ret meget andet end km i regnskabet.
Der ligger helt klart træningspotentiale (for at bruge et pænt ord) i det mentale ved at løbe om morgenen, og som der stod i artiklen fra Multitesta, så er det godt at træne morgenløb, når man skal i konkurrencer, der begynder/strækker sig over morgentimerne.
Denne morgen var det altså hverken lækkert, overskudsagtigt eller hurtigt, men det var alle trængsler værd, da min svigerinde ringede fra Sydney for at fortælle om guldet :-)
For 1½ år siden skrev jeg om Joachim, der er en meget dygtig svømmer. I denne uge deltager han i '2012 NSW State 13-18 Yrs Age Championships', som det off. hedder. Det er, som I nok kan regne ud, ungdoms-statsmesterskaberne i New South Wales, Australien. Joachim har udviklet sig som svømmer siden mit indlæg, og i dag kom belønningen. I overlegen stil med + 3 sek. til nr. 2 og + 6 sek. til nr. 3 blev han mester i 200 meter Butterfly på langbane i tiden 2:06:36. Jeg vil lige bemærke, at hovedparten af landets bedste ungdomssvømmere bor i NSW, så det er en stor præstation. Ovenikøbet i en tid der igen berettiger ham til en plads i den australske trup af ungdomstalenter - ikke let i et land, hvor de svømmer, før de kan gå! Titelholderen i 1998 hed Ian Thorpe, så nu ved vi godt, hvor det går henad Joachim ;-)
 |
| Joachim med guldmedaljen Foto: den stolte mor Susanne Bardrum |
Der ligger helt klart træningspotentiale (for at bruge et pænt ord) i det mentale ved at løbe om morgenen, og som der stod i artiklen fra Multitesta, så er det godt at træne morgenløb, når man skal i konkurrencer, der begynder/strækker sig over morgentimerne.
Denne morgen var det altså hverken lækkert, overskudsagtigt eller hurtigt, men det var alle trængsler værd, da min svigerinde ringede fra Sydney for at fortælle om guldet :-)
 |
| Joachim under mere afslappede forhold - nytårsdag i Sydney Svømmerens skikkelse fornægter sig ikke! |
tirsdag den 10. januar 2012
Skal du løbe BT Halvmarathon?
Der meldes tæt på udsolgt af de 8000 startnr. til BT Halvmarathon d. 22. april i Lyngby. Så hvis du overvejer at stille op, er det nu, du skal bestemme dig! Jeg blev selv tilmeldt i går med Novo Gruppens Løbeklub.
Nordjyske.dk har lavet en artikel om Helga Bang, der skal løbe VM 100 km. Her står bl.a. forklaringen på den lidt sene tilbagemelding, om hun ville deltage. Jeg er glad for, at vi igen kan stille med en kvindelig deltager på 100 km, og jeg håber, at Helga lever op til mine forventninger, for det er mig, der har hvisket Charley Prødel i øret, at hun kunne være et emne til landsholdet, og heldigvis er Charley enig. Det er dog lige lovligt optimistisk af journalisten at tro på et verdensmesterskab, da det formodentligt bliver vundet på 7:30-7:45 for kvinderne. Men mindre kan bestemt også gøre det :-)
Nordjyske.dk har lavet en artikel om Helga Bang, der skal løbe VM 100 km. Her står bl.a. forklaringen på den lidt sene tilbagemelding, om hun ville deltage. Jeg er glad for, at vi igen kan stille med en kvindelig deltager på 100 km, og jeg håber, at Helga lever op til mine forventninger, for det er mig, der har hvisket Charley Prødel i øret, at hun kunne være et emne til landsholdet, og heldigvis er Charley enig. Det er dog lige lovligt optimistisk af journalisten at tro på et verdensmesterskab, da det formodentligt bliver vundet på 7:30-7:45 for kvinderne. Men mindre kan bestemt også gøre det :-)
mandag den 9. januar 2012
Morgentræning
Jeg har før henvist til coachingfirmaet Multitesta. I dag bringer de en artikel om morgentræning, hvilket er interessant for en udpræget eftermiddagsløber som mig. I særligt tunge træningsperioder løber jeg dog også om morgenen, nemlig når jeg løber til og fra arbejde. Det skal I nok høre mere om, når det bliver aktuelt i løbet af foråret. En lille (positiv) advarsel: hver artikel linker til andre artikler, og inden man får set sig om, hænger man på lang tids interessant læsning.
Coachen er vel ankommet til Miami og er klar til at forsætte World Run i morgen. Der er lige nogle ting, der skal på plads, bl.a. omkring forsyningsbil, da hans ankomst pludselig blev 1 måned tidligere end forventet pga. den manglede tur over Cuba. Derfor lader tilbagemeldingen på mit træningsforslag også vente på sig.
Dagens tur blev noget overraskende løbet i snevejr! Birkerød har knapt fået 3 snefnug denne vinter, og i formiddags havde jeg hørt en vejrudsigt, der lovede 6-8 grader, så jeg kiggede en ekstra gang, da sneen dalede stille ned over middag. Jeg fik derfor fornøjelsen af at løbe 1½ timer i snevejr, men det er altså ikke helt så charmerende, når det ikke bliver liggende.
Coachen er vel ankommet til Miami og er klar til at forsætte World Run i morgen. Der er lige nogle ting, der skal på plads, bl.a. omkring forsyningsbil, da hans ankomst pludselig blev 1 måned tidligere end forventet pga. den manglede tur over Cuba. Derfor lader tilbagemeldingen på mit træningsforslag også vente på sig.
Dagens tur blev noget overraskende løbet i snevejr! Birkerød har knapt fået 3 snefnug denne vinter, og i formiddags havde jeg hørt en vejrudsigt, der lovede 6-8 grader, så jeg kiggede en ekstra gang, da sneen dalede stille ned over middag. Jeg fik derfor fornøjelsen af at løbe 1½ timer i snevejr, men det er altså ikke helt så charmerende, når det ikke bliver liggende.
søndag den 8. januar 2012
Nu går vi i gang
Det er i dag, at coachen flyver fra Bogota til Miami. Som jeg tidl. har omtalt, har det trukket lidt ud med at få kigget på et træningsprogram mod VM pga. de mange problemer med indrejse, men nu er han både fysisk og endnu vigtigere mentalt klar til at gå i gang.
Proceduren er, at jeg sender et oplæg, som han kommenterer, og så laves den endelig plan. Jeg har mailet et forslag til, hvordan vi bruger planen, der strækker sig over 8 mdr. Det er ikke muligt at lave så langsigtet en plan i små detaljer, men vi aftaler en løbskalender og bygger træningen op omkring dem. Kalenderen skal selvfølgelig afspejle en progression frem mod 24 timers løb. Forslaget omtalte jeg for et par dage siden, så det har I set. Nu venter jeg bare på dommen..
Proceduren er, at jeg sender et oplæg, som han kommenterer, og så laves den endelig plan. Jeg har mailet et forslag til, hvordan vi bruger planen, der strækker sig over 8 mdr. Det er ikke muligt at lave så langsigtet en plan i små detaljer, men vi aftaler en løbskalender og bygger træningen op omkring dem. Kalenderen skal selvfølgelig afspejle en progression frem mod 24 timers løb. Forslaget omtalte jeg for et par dage siden, så det har I set. Nu venter jeg bare på dommen..
fredag den 6. januar 2012
Løbskalenderen
En af betingelserne for at løbe på landsholdet er, at man ikke stiller op i længerevarende konkurrencer de sidste 3 mdr. før VM. Der er ikke nogen fastsat grænse, så det er op til den enkelte løber at vurdere, hvor grænsen går. I mit hoved går den ved 6 timers løb, fordi restitutionstiden øges væsentligt, når man har træningspas, der er længere.
Derfor har jeg meldt fra til Nord Vest 100 km i august måned, hvor arr. nu har sendt den endelige tilmeldingsmail ud. Der er 35 løbere, der har forhåndstilmeldt sig, så der er kun 15 (nu 16) pladser tilbage. Jeg planlægger at løbe marathon samme weekend i stedet for, muligvis i Grenaa.
Til gengæld har jeg tilmeldt mig NIKE Marathonstest 1-2-3 med Novo Gruppens Løbeklub. Nr. 3 er dog lidt usikker, da det er dagens efter Copenhagen Ultramarathon, og hvis jeg stiller op, bliver det som en rolig restitutionstur.
Jeg skal også løbe de 2 lokale løb: Griseløbet i marts (hjemmesiden fungerer ikke pt.) samt BT Halvmarathon i april.
Med Copenhagen Marathon i maj og 6H i Holte i juni er løbskalenderen ved at være fyldt op frem mod VM.
Udover disse konkurrencer kommer der selvfølgelig lange træningsture på 30-60 km, hvoraf nogle formodentligt vil blive løbet i selskab med andre ved de såkaldte cannonball-marathons.
Jeg har skrevet til arr. i Steenbergen, at jeg desværre må trække min tilmelding til dette års løb tilbage, hvilket resulterede i et tillykke med landsholdsudtagelsen samt en tilkendegivelse af, at de vil heppe på mig, hvis de som planlagt kommer en tur til Polen, når VM finder sted for at lære, før de selv skal stå for VM i 2013. Så er man da ret godt kørende, hvis man har internationale supporters :-)
Derfor har jeg meldt fra til Nord Vest 100 km i august måned, hvor arr. nu har sendt den endelige tilmeldingsmail ud. Der er 35 løbere, der har forhåndstilmeldt sig, så der er kun 15 (nu 16) pladser tilbage. Jeg planlægger at løbe marathon samme weekend i stedet for, muligvis i Grenaa.
Til gengæld har jeg tilmeldt mig NIKE Marathonstest 1-2-3 med Novo Gruppens Løbeklub. Nr. 3 er dog lidt usikker, da det er dagens efter Copenhagen Ultramarathon, og hvis jeg stiller op, bliver det som en rolig restitutionstur.
Jeg skal også løbe de 2 lokale løb: Griseløbet i marts (hjemmesiden fungerer ikke pt.) samt BT Halvmarathon i april.
Med Copenhagen Marathon i maj og 6H i Holte i juni er løbskalenderen ved at være fyldt op frem mod VM.
Udover disse konkurrencer kommer der selvfølgelig lange træningsture på 30-60 km, hvoraf nogle formodentligt vil blive løbet i selskab med andre ved de såkaldte cannonball-marathons.
Jeg har skrevet til arr. i Steenbergen, at jeg desværre må trække min tilmelding til dette års løb tilbage, hvilket resulterede i et tillykke med landsholdsudtagelsen samt en tilkendegivelse af, at de vil heppe på mig, hvis de som planlagt kommer en tur til Polen, når VM finder sted for at lære, før de selv skal stå for VM i 2013. Så er man da ret godt kørende, hvis man har internationale supporters :-)
torsdag den 5. januar 2012
Ny pulsmåler
Glæden over udtagelsen til landsholdet, og især at det sker så tidligt, er stor blandt deltagerne. 5 ud af 13 er debutanter. Coachen skal lige have nerverne til at falde til ro efter 5 psykisk belastende døgn, hvorefter vi tager fat på min planlægning mod mesterskaberne.
Du kan nu læse Jespers rapport om de nervepirrende dage fra nytårsaftensdag, hvor han blev afvist i Bogota Lufthavn, til visum/indrejse til USA blev bevilget i går eftermiddags.
Henning Langberg søger stadig forsøgspersoner til projektet om behandling af kroniske smerter i achillessenen. Det er en dyr behandling, hvis man selv skal betale, så det kan godt betale sig at bruge nogle penge på transport, hvis man bor udenfor Københavnsområdet. Kontakt Anders Boesen, hvis du er i tvivl, om du er kandidat til projektet.
Jeg har haft kontakt til Garmin vedr. min pulsmåler med softstrap, og jeg har fået tilsendt en ny. Jeg håber, at 3. gang er lykkens gang, og at jeg kan løbe uden en puls i området 230-240, når min maxpuls kun er 187!
Du kan nu læse Jespers rapport om de nervepirrende dage fra nytårsaftensdag, hvor han blev afvist i Bogota Lufthavn, til visum/indrejse til USA blev bevilget i går eftermiddags.
Henning Langberg søger stadig forsøgspersoner til projektet om behandling af kroniske smerter i achillessenen. Det er en dyr behandling, hvis man selv skal betale, så det kan godt betale sig at bruge nogle penge på transport, hvis man bor udenfor Københavnsområdet. Kontakt Anders Boesen, hvis du er i tvivl, om du er kandidat til projektet.
Jeg har haft kontakt til Garmin vedr. min pulsmåler med softstrap, og jeg har fået tilsendt en ny. Jeg håber, at 3. gang er lykkens gang, og at jeg kan løbe uden en puls i området 230-240, når min maxpuls kun er 187!
onsdag den 4. januar 2012
World Run kan forsætte!
Jesper har fået sit visum til USA, så han flyver til Miami d. 8. januar og starter løbet op igen d. 10. januar fra Key West. Dramaet omkring indrejsen kan I læse om på World Runs hjemmeside.
Man har et standpunkt, til man tager et nyt
Jens Otto Krags udødelige citat kommer til al ære og værdighed her på bloggen. Det er ikke ret længe siden, at jeg skrev om den lette måde og den rigtige måde, hvor jeg vælger at løbe 24H til maj. En af årsagerne var, at jeg ikke ville sidde med sorteper, hvis der pludselig blev kamp om pladserne. Nu har jeg imidlertid modtaget en sikker udtagelse, og med mindre jeg bliver skadet eller ikke får trænet, som det forventes, står mit navn på startlisten.
Der er ingen, der skal tro, at jeg har lyst til at deltage på en badebillet, altså uden at være både fysisk og mentalt klar til VM. For det første er der en stor egenbetaling til turen, og for det andet har jeg 2 middelmådige resultater fra VM i 2008 og 2009, så jeg har ingen intention om at gentage denne bedrift!!
Coachen har sendt et stort tillykke med udtagelsen. Desværre er tingene gået i hårdknude i Bogota, hvor han stadig opholder sig. Det er ikke let at få indrejsetilladelse i USA, og slet ikke når man ikke har en udrejsebillet med fly, men skal løbe over den canadiske grænse om nogle måneder. Derfor er træningsplanlægningen udskudt, til han er vel ankommet til Miami.
Udtagelsen og min beslutning om at deltage får naturligvis betydning for min løbskalender. Coachen har bedt mig bruge ventetiden med at lave en grundplan for træningen inkl. konkurrencer, mens han får tingene på plads. Der skal tages nogle tunge beslutninger, bl.a. omkring min deltagelse i Etape du Tour.
At udskyde min deltagelse i 24H med 16 uger betyder også, at jeg kan blive endnu stærkere i kropsstammen, hvis jeg passer fitnesstræningen. Der er ingen tvivl om, at det vil min ryg have stor gavn af.
Desuden slås jeg stadig lidt med hælsporen. Jeg kan sagtens træne, for jeg mærker absolut ingenting, når jeg løber, men der er stadig smerter bagefter. Hvis Henning Lundberg havde efterlyst deltagere med problemer med svangsenen i stedet for achillessenen, havde jeg helt sikkert sprunget til.
Men jeg skal stadig løbe ultraløb i foråret. Pt. ser det ud til, at Copenhagen Ultramarathon bliver ændret fra 50 km til 100 km, men alt skal lige godkendes af coachen, så I må være tålmodige ligesom mig.
Der er ingen, der skal tro, at jeg har lyst til at deltage på en badebillet, altså uden at være både fysisk og mentalt klar til VM. For det første er der en stor egenbetaling til turen, og for det andet har jeg 2 middelmådige resultater fra VM i 2008 og 2009, så jeg har ingen intention om at gentage denne bedrift!!
Coachen har sendt et stort tillykke med udtagelsen. Desværre er tingene gået i hårdknude i Bogota, hvor han stadig opholder sig. Det er ikke let at få indrejsetilladelse i USA, og slet ikke når man ikke har en udrejsebillet med fly, men skal løbe over den canadiske grænse om nogle måneder. Derfor er træningsplanlægningen udskudt, til han er vel ankommet til Miami.
Udtagelsen og min beslutning om at deltage får naturligvis betydning for min løbskalender. Coachen har bedt mig bruge ventetiden med at lave en grundplan for træningen inkl. konkurrencer, mens han får tingene på plads. Der skal tages nogle tunge beslutninger, bl.a. omkring min deltagelse i Etape du Tour.
At udskyde min deltagelse i 24H med 16 uger betyder også, at jeg kan blive endnu stærkere i kropsstammen, hvis jeg passer fitnesstræningen. Der er ingen tvivl om, at det vil min ryg have stor gavn af.
Desuden slås jeg stadig lidt med hælsporen. Jeg kan sagtens træne, for jeg mærker absolut ingenting, når jeg løber, men der er stadig smerter bagefter. Hvis Henning Lundberg havde efterlyst deltagere med problemer med svangsenen i stedet for achillessenen, havde jeg helt sikkert sprunget til.
Men jeg skal stadig løbe ultraløb i foråret. Pt. ser det ud til, at Copenhagen Ultramarathon bliver ændret fra 50 km til 100 km, men alt skal lige godkendes af coachen, så I må være tålmodige ligesom mig.
tirsdag den 3. januar 2012
Udtaget til VM
Jeg har i dag modtaget flg. mail fra Brian Larsen, der er tovholder for 24 timers landsholdet:
"Der skal løbes VM/EM i Katowice, Polen 8.-9. september i år. Selvom der er hele 8 måneder til, så er forberedelserne godt i gang hos mange af jer. På baggrund af tidligere præstationer er følgende forhåndsudtaget til mesterskabsløbet:
Kvinder: May-Britt Hansen, Anne-Marie Rossen, Annedorthe Mahato, Mette Pilgaard, Anne Marie Geisler, Tove Sand Brodersen og Kitt Andersen.
Herrer: Frederik Lassen, Carsten Eriksen, Lars Skytte Christoffersen, Leon Hansen, Vagn Kirkelund og Bjarne R Jensen.
Forhåndsudtagelsen betyder for ovennævnte, at de ikke behøver at kvalificere sig frem mod VM/EM. Løberne skal fortsat kunne melde sig klar træningsmæssigt og skadesmæssigt, når den endelige tilmelding skal sendes til arrangørerne.
Normalt vil der være plads til 9 løbere på hvert af holdene, så der vil fortsat være pladser at kæmpe om. Som det ser ud på nuværende tidspunkt, så vil DM på Bornholm i juni være sidste chance for at indløse adgang. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at man skal løbe et 24H inden en evt. udtagelse – der vil blive skelet til øvrige resultater også. Holdene bliver dog ikke fyldt op for enhver pris!"
"Der skal løbes VM/EM i Katowice, Polen 8.-9. september i år. Selvom der er hele 8 måneder til, så er forberedelserne godt i gang hos mange af jer. På baggrund af tidligere præstationer er følgende forhåndsudtaget til mesterskabsløbet:
Kvinder: May-Britt Hansen, Anne-Marie Rossen, Annedorthe Mahato, Mette Pilgaard, Anne Marie Geisler, Tove Sand Brodersen og Kitt Andersen.
Herrer: Frederik Lassen, Carsten Eriksen, Lars Skytte Christoffersen, Leon Hansen, Vagn Kirkelund og Bjarne R Jensen.
Forhåndsudtagelsen betyder for ovennævnte, at de ikke behøver at kvalificere sig frem mod VM/EM. Løberne skal fortsat kunne melde sig klar træningsmæssigt og skadesmæssigt, når den endelige tilmelding skal sendes til arrangørerne.
Normalt vil der være plads til 9 løbere på hvert af holdene, så der vil fortsat være pladser at kæmpe om. Som det ser ud på nuværende tidspunkt, så vil DM på Bornholm i juni være sidste chance for at indløse adgang. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at man skal løbe et 24H inden en evt. udtagelse – der vil blive skelet til øvrige resultater også. Holdene bliver dog ikke fyldt op for enhver pris!"
Videnskabeligt forsøg om achillessenen
Har du haft ondt i achillessenen i mere end 3 mdr. og har du lyst til at deltage i et projekt under Prof. Henning Lundberg, så søger han nu 60 deltagere til et behandlingsprojekt, der finder sted på Bispebjerg Hospital. Når Rasmus Henning tør, tør du måske også? Det er nemlig Henning Lundberg, der har fået den omtalte behandling til Danmark. Han skriver desuden en spændende blog fuld af gode råd baseret på sin videnskabelige viden.
mandag den 2. januar 2012
Det falske forår
Jeg tog hul på Løbeåret 2012 i går med 20 km, så i dag stod der 10 km roligt løb på programmet. Det er stadig meget mildt i vejret, og jeg så buske med friske skud og hørte en koloni af mejser fløjte om kap. Det kaldes populært et 'falsk forår', men det er ægte nok for mig, og selv om det er temmelig gråt og trist, så nyder jeg at kunne træne uden risiko for at falde på bagdelen. Uge 19 er trods alt ikke ret langt væk!!
Efter et par uger uden træning i fitnesscentret (jeg skal spare jer for undskyldningerne) begynder jeg i aften på mave/ryg-holdet igen, og herefter satser jeg på 1 x mave/ryg samt 2 x pilates om ugen. Desværre er der kun det ene hold i mave/ryg, ellers havde jeg taget det 2 x uglt.
Fra på lørdag kan der løbes Parkrun i Hillerød hver lørdag kl. 09 på grusstier tæt ved Hillerød Station. Distance: 5 km. Pris: gratis. Det kræver kun, at du registrerer dig og medbringer en stregkode.
Kan du ikke selv løbe, har du måske lyst til at bruge en times tid på at være hjælper?
Desværre ligger løbet samtidigt med mit ene hold i Pilates, men jeg regner med at deltage et par gange for at teste formen på 5 km.
Troede du, at jog-strap var en joke? Så se her :-D
Fotoet er fra Spartas hjemmeside og taget i forbindelse med Nytårsløbet.
Efter et par uger uden træning i fitnesscentret (jeg skal spare jer for undskyldningerne) begynder jeg i aften på mave/ryg-holdet igen, og herefter satser jeg på 1 x mave/ryg samt 2 x pilates om ugen. Desværre er der kun det ene hold i mave/ryg, ellers havde jeg taget det 2 x uglt.
Fra på lørdag kan der løbes Parkrun i Hillerød hver lørdag kl. 09 på grusstier tæt ved Hillerød Station. Distance: 5 km. Pris: gratis. Det kræver kun, at du registrerer dig og medbringer en stregkode.
Kan du ikke selv løbe, har du måske lyst til at bruge en times tid på at være hjælper?
Desværre ligger løbet samtidigt med mit ene hold i Pilates, men jeg regner med at deltage et par gange for at teste formen på 5 km.
Troede du, at jog-strap var en joke? Så se her :-D
Fotoet er fra Spartas hjemmeside og taget i forbindelse med Nytårsløbet.
søndag den 1. januar 2012
Min nytårsaften
Jeg håber, alle er kommet godt og sikkert ind i det nye år.
Efter en travl uge pga. familiebesøget havde jeg valgt at slappe af hjemme uden gæster, hvilket skulle vise sig at være en klog beslutning, for den gav mig mulighed for at hjælpe en god ven. Jesper skulle som bekendt rejse fra Colombia til Cuba for at holde 5 dages hvile og derefter løbe videre over Cuba, før han tog videre til USA. Den opmærksomme læser har opdaget, at jeg skriver i datid, for det er slet ikke gået efter planen :-(
Da jeg kom hjem fra nytårsløbet, lå der er en mail fra Jesper. Han var blevet stoppet i lufthavnen i Bogota, fordi han ikke havde en onward ticket, hvilket han skriver, at han ikke havde fået oplyst var nødvendigt for at rejse til Cuba. Hvor fejlen ligger, kan være ligegyldigt, men sagen er, at han stadig er i Bogota og pga. den tabte flybillet nu helt må opgive Cuba. Et land, han i meget høj grad havde glædet sig til at løbe i, så det blev jeg meget ked af at læse. Nu arbejder han på at få en flybillet til Miami senest d. 5. januar og løbe videre derfra over det Nordamerikanske kontinent.
At jeg havde valgt en rolig aften hjemme, betød at vi kunne skrive sammen flere gange i går aftes, hvilket jeg tror betød meget for ham. Man kan godt føle sig meget alene, når alle andre fester, mens en af ens store drømme synker i grus!
Det sætter selvfølgelig også arbejdet med en træningsplan i stå for en kort bemærkning, men det betyder ikke noget lige nu. Det skal vi nok nå!
Efter en travl uge pga. familiebesøget havde jeg valgt at slappe af hjemme uden gæster, hvilket skulle vise sig at være en klog beslutning, for den gav mig mulighed for at hjælpe en god ven. Jesper skulle som bekendt rejse fra Colombia til Cuba for at holde 5 dages hvile og derefter løbe videre over Cuba, før han tog videre til USA. Den opmærksomme læser har opdaget, at jeg skriver i datid, for det er slet ikke gået efter planen :-(
Da jeg kom hjem fra nytårsløbet, lå der er en mail fra Jesper. Han var blevet stoppet i lufthavnen i Bogota, fordi han ikke havde en onward ticket, hvilket han skriver, at han ikke havde fået oplyst var nødvendigt for at rejse til Cuba. Hvor fejlen ligger, kan være ligegyldigt, men sagen er, at han stadig er i Bogota og pga. den tabte flybillet nu helt må opgive Cuba. Et land, han i meget høj grad havde glædet sig til at løbe i, så det blev jeg meget ked af at læse. Nu arbejder han på at få en flybillet til Miami senest d. 5. januar og løbe videre derfra over det Nordamerikanske kontinent.
At jeg havde valgt en rolig aften hjemme, betød at vi kunne skrive sammen flere gange i går aftes, hvilket jeg tror betød meget for ham. Man kan godt føle sig meget alene, når alle andre fester, mens en af ens store drømme synker i grus!
Det sætter selvfølgelig også arbejdet med en træningsplan i stå for en kort bemærkning, men det betyder ikke noget lige nu. Det skal vi nok nå!
Abonner på:
Opslag (Atom)