Mit immunforsvar arbejder på højtryk med at bekæmpe forkølelsen, så al træning er indstillet i dag.
Men noget fornuftigt skal jeg jo lave, og hvorfor ikke bruge lidt tid på at sparke liv i Marathoncup 2012 ? Idéen blev grundlagt af Steen Hegelund, og de har allerede fundet 12 løb i Jylland, der deltager.
Idéen er, at man skal løbe 12 marathons på 12 måneder, hvoraf de 10 løb er med på 'serielisten', og man kan så medtage 2 valgfrie løb, hvis man evt. skal løbe i Hamburg, Berlin osv. Man må gerne mixe mellem jyske og sjællandske løb. Vi mangler bare 12 løb på Sjælland!
Jeg har sendt en Facebook-mail ud til nogle af de arr., jeg kender, men sidder der nogen, der har et løb, de vil stille til rådighed, så tøv ikke med at sende mig en mail (adr. findes øverst i højre hjørne). Der er ikke noget arbejde forbundet med Cuppen som arr. Jeg vil gerne være koordinator for den sjællandske del.
Nu skal det jo ikke lyde som om, jeg ikke kan lide jyder (og slet ikke når mit kommende barnebarn er et kombibarn!) - I ved, jeg elsker jer - men kom nu Sjælland: Lad os vise jyderne, hvem der i virkeligheden er de stærke og seje :-D
mandag den 31. oktober 2011
søndag den 30. oktober 2011
Ny web-side til Nord Vest 100 km
Jeg omtalte for kort tid siden et nyt ultra trailløb i Odsherred. Løbets hjemmeside har skiftet navn til Nord Vest 100 km af den glædelig årsag, at løbet er blev godkendt som pointgivende kvalifikation til Ultra Trail Mont Blanc. Det er endnu ikke afklaret, hvor mange points løbet tildeles, men det er gode nyheder, at vi nu har to løb, der kan bruges som kval.løb. Det andet er Hammer Trail på Bornholm.
Grunden til navneskiftet er, at Ultra Trail Mont Blanc åbenbart har rettigheden til ordene Ultra Trail, og de værner så meget om navnet, at det danske løb ikke ville blive optaget på deres kval.liste, med mindre de skiftede navn! Navnet blev ændret og er godkendt af UTMB´s løbsledelse.
Grunden til navneskiftet er, at Ultra Trail Mont Blanc åbenbart har rettigheden til ordene Ultra Trail, og de værner så meget om navnet, at det danske løb ikke ville blive optaget på deres kval.liste, med mindre de skiftede navn! Navnet blev ændret og er godkendt af UTMB´s løbsledelse.
På løbe-seminar
I går, efter jeg var kommet hjem fra Albertslund, sneg en forkølelse sig langsomt men sikkert ind over mig. I løbet af natten har nogen kastet et rivejern i min hals, og jeg vågnede badet i sved i morges. Ikke den bedste optakt til en hel dag med foredrag, men jeg fik købt nogle Strepsil på vej til bussen, og det hjalp.
Og hvor er jeg glad for, at jeg tog afsted trods min utilpashed, for det var et glimrende seminar DAF og Motion Danmark havde sammensat til den sølle pris af 250 kr.
Først indledte Peter Forsberg fra Idrættens Analyseinstitut med resultatet af en undersøgelse med portræt af danske motionsløbere. Hvem løber, hvor og hvor meget? Ganske spændende og de 5 typer: traditionsløberen, udfordringsløberen, socialløberen, selvorganisationsløberen og sundhedsløberen var nemme at nikke genkendende til.
Derefter fulgte et teoretisk indlæg fra Thomas Gunnarsson, der er Ph.D. stud. fra Institut for Idræt om den højintense træningsform 10-20-30, der består af intervaller på 30 sek. jogging - 20 sek. alm. løb - 10 sek. sprint. Dette gentages 5 gange i træk, derefter 2 min. pause og så i gang med næste blok på 5 x 30-20-10 (så ja, 10-20-30 er lidt misvisende, men mere undret). I alt 2-4 blokke. Dette blev efterfølgende afprøvet i praksis, hvilket var ret hårdt, så jeg måtte stå af midt i 1. blok. Jeg kunne simpelthen ikke få luft pga. forkølelsen! Men princippet er så let, så det vil jeg ikke få problemer med at lave selv.
Efter et hurtigt bad var der buffet med kolde og en enkelt lun ret.
Efter pausen kom det mest spændende foredrag i mine øjne. Det danske håb på marathon ved OL i London Jesper Faurschou fortalte sammen med sin træner Karl Åge Sølvtoft (der også er træner for supermotionisterne i AK 73) om træningen som eliteløber. Rigtig godt med både trænerens forklaring på sammensætningen af træning og Jespers oplevelse som udøveren. Især Karl Åge Sølvtoft kastede flere guldkorn af sig.
Så var der 50 min. foredrag om kost for løbere ved Camilla Birkebæk, der er diætist og master i fitness og træning. Meget af det vidste jeg i forvejen, men det er altid godt at få genopfrisket det.
Dernæst var der workshop, men det gik jeg vist glip af, for vi endte med at være en lille gruppe, der talte med Karl Åge Sølvtoft, og det ville jeg bestemt ikke gå glip af.
Seminaret blev afsluttet med stand-up af Sebastian Dorset. Det var sådan set sjovt nok, men faktisk ville jeg hellere have fri lidt tidligere, så den del kan de for min skyld godt droppe næste gang.
Jeg har deltaget i DAF´s løbe-seminar 1 gang tidl., og jeg vil sige, at I skal altså slå til næste gang, de afholder et, for det er meget inspirerende. Vi var ca. 100 deltagere.
Og hvor er jeg glad for, at jeg tog afsted trods min utilpashed, for det var et glimrende seminar DAF og Motion Danmark havde sammensat til den sølle pris af 250 kr.
Først indledte Peter Forsberg fra Idrættens Analyseinstitut med resultatet af en undersøgelse med portræt af danske motionsløbere. Hvem løber, hvor og hvor meget? Ganske spændende og de 5 typer: traditionsløberen, udfordringsløberen, socialløberen, selvorganisationsløberen og sundhedsløberen var nemme at nikke genkendende til.
Derefter fulgte et teoretisk indlæg fra Thomas Gunnarsson, der er Ph.D. stud. fra Institut for Idræt om den højintense træningsform 10-20-30, der består af intervaller på 30 sek. jogging - 20 sek. alm. løb - 10 sek. sprint. Dette gentages 5 gange i træk, derefter 2 min. pause og så i gang med næste blok på 5 x 30-20-10 (så ja, 10-20-30 er lidt misvisende, men mere undret). I alt 2-4 blokke. Dette blev efterfølgende afprøvet i praksis, hvilket var ret hårdt, så jeg måtte stå af midt i 1. blok. Jeg kunne simpelthen ikke få luft pga. forkølelsen! Men princippet er så let, så det vil jeg ikke få problemer med at lave selv.
Efter et hurtigt bad var der buffet med kolde og en enkelt lun ret.
Efter pausen kom det mest spændende foredrag i mine øjne. Det danske håb på marathon ved OL i London Jesper Faurschou fortalte sammen med sin træner Karl Åge Sølvtoft (der også er træner for supermotionisterne i AK 73) om træningen som eliteløber. Rigtig godt med både trænerens forklaring på sammensætningen af træning og Jespers oplevelse som udøveren. Især Karl Åge Sølvtoft kastede flere guldkorn af sig.
Så var der 50 min. foredrag om kost for løbere ved Camilla Birkebæk, der er diætist og master i fitness og træning. Meget af det vidste jeg i forvejen, men det er altid godt at få genopfrisket det.
Dernæst var der workshop, men det gik jeg vist glip af, for vi endte med at være en lille gruppe, der talte med Karl Åge Sølvtoft, og det ville jeg bestemt ikke gå glip af.
Seminaret blev afsluttet med stand-up af Sebastian Dorset. Det var sådan set sjovt nok, men faktisk ville jeg hellere have fri lidt tidligere, så den del kan de for min skyld godt droppe næste gang.
Jeg har deltaget i DAF´s løbe-seminar 1 gang tidl., og jeg vil sige, at I skal altså slå til næste gang, de afholder et, for det er meget inspirerende. Vi var ca. 100 deltagere.
lørdag den 29. oktober 2011
En glad Did-Not-Finisher
Hvad skal jeg sige? Det gik ikke som håbet, men som forventet. Jeg er ikke klar til at løbe 6 timer endnu, men den positive udlægning er, at det går helt klart fremad.
Det var ikke den manglende form, men ryggen der gjorde, at jeg måtte trække mig efter 3 timers deltagelse. Det gik fint i begyndelsen. Ryggen havde det godt fra morgenstunden, og jeg mærkede intet de første 6-7 km. Derefter kunne jeg mærke lidt, men på en smerteskala fra 1-10 taler vi kun om 2-3, så jeg forsatte udfortrødent. Ved 12 km blev det lidt værre (4), men en kort pause pga. toiletbesøg gjorde, at niveauet faldt til 3 igen.
Men efter 23-24 km gik det stærkt! Lænden blev stiv, og smerterne steg til 6 på skalaen. Ikke godt, men så tæt på de håbede 30 km var det for svært at kaste håndklædet i ringen, så jeg løb videre. Omgangstiderne var i frit fald, mens jeg løb de næste 3 omgange og fik passeret den ønskede grænse. Undervejs nåede jeg 7 på min private skala.
Motiveret af effekten af den korte pause ved 12 km valgte jeg at forsøge med at gå en omgang for at se, om det ville løsne lænden lidt op, men nej... Det gjorde ondt hele vejen rundt og især op ad de små bakker, så jeg tog den fornuftige beslutning at aflevere chippen og sige tak for i dag.
Jeg er hverken ked af eller skuffet over at måtte udgå. For et par uger siden kunne jeg løbe max. 10 km, før jeg måtte stoppe. I dag løb jeg 30 km. Det er da en fremgang, der rykker, og som jeg er meget glad for. Nu har jeg 3 uger til at få det sidste 12 km på plads, så jeg kan være med, når vi skal fejre Anders Munch Madsens marathon nr. 500 til Rudersdal Marathon.
Som sædvanlig var der en dejlig stemning til løbet, og jeg fik hilst på mange løbevenner. Vejret kunne have været bedre, for der lå en pæn tåge over området, så luften var kølig. Så det var ganske praktisk, at de sidste par års gave i form af en løbehue var skiftet ud med et dejligt tæppe :-)
Det var ikke den manglende form, men ryggen der gjorde, at jeg måtte trække mig efter 3 timers deltagelse. Det gik fint i begyndelsen. Ryggen havde det godt fra morgenstunden, og jeg mærkede intet de første 6-7 km. Derefter kunne jeg mærke lidt, men på en smerteskala fra 1-10 taler vi kun om 2-3, så jeg forsatte udfortrødent. Ved 12 km blev det lidt værre (4), men en kort pause pga. toiletbesøg gjorde, at niveauet faldt til 3 igen.
Men efter 23-24 km gik det stærkt! Lænden blev stiv, og smerterne steg til 6 på skalaen. Ikke godt, men så tæt på de håbede 30 km var det for svært at kaste håndklædet i ringen, så jeg løb videre. Omgangstiderne var i frit fald, mens jeg løb de næste 3 omgange og fik passeret den ønskede grænse. Undervejs nåede jeg 7 på min private skala.
Motiveret af effekten af den korte pause ved 12 km valgte jeg at forsøge med at gå en omgang for at se, om det ville løsne lænden lidt op, men nej... Det gjorde ondt hele vejen rundt og især op ad de små bakker, så jeg tog den fornuftige beslutning at aflevere chippen og sige tak for i dag.
Jeg er hverken ked af eller skuffet over at måtte udgå. For et par uger siden kunne jeg løbe max. 10 km, før jeg måtte stoppe. I dag løb jeg 30 km. Det er da en fremgang, der rykker, og som jeg er meget glad for. Nu har jeg 3 uger til at få det sidste 12 km på plads, så jeg kan være med, når vi skal fejre Anders Munch Madsens marathon nr. 500 til Rudersdal Marathon.
Som sædvanlig var der en dejlig stemning til løbet, og jeg fik hilst på mange løbevenner. Vejret kunne have været bedre, for der lå en pæn tåge over området, så luften var kølig. Så det var ganske praktisk, at de sidste par års gave i form af en løbehue var skiftet ud med et dejligt tæppe :-)
ALOT - I´ll be back in 2012!
På vej til Albertslund
Så er det tid til årets sidste ultraløb '6 Hour race' i Albertslund. Baseret på den siste tids træning er ambitionerne bestemt ikke høje. Kan jeg løbe 30 km uden at få ondt i ryggen (eller nøjes med minimalt ondt), så er jeg lykkelig! Formen er overhovedet ikke til at løbe i 6 timer, så jeg løber så længe jeg kan, og så hjælper jeg, hvor jeg kan resten af tiden. Resultater opdateres 1 gang i timen her
Skal jeg skubbe opmærksomheden over på en langt mere kendt person, nemlig Tor Rønnow, medforfatter til 'Elsk at Løbe', så går han efter endnu en PR på marathondistancen. Tor er kendt for sine flotte billedrapportager fra en lang række løb, ofte i tider på 4½ - 5 timer, men i år har han hævet overliggeren til også at løbe hurtigt. Han lagde kameraet væk under Amsterdam Marathon og løb 03:42:39, og i dag håber han at komme ca. 10 min. længere ned!
Vi har alle vores ambitioner, og den ene er ikke bedre end den anden. Det eneste, det gælder om, er at vælge den rigtige.
Skal jeg skubbe opmærksomheden over på en langt mere kendt person, nemlig Tor Rønnow, medforfatter til 'Elsk at Løbe', så går han efter endnu en PR på marathondistancen. Tor er kendt for sine flotte billedrapportager fra en lang række løb, ofte i tider på 4½ - 5 timer, men i år har han hævet overliggeren til også at løbe hurtigt. Han lagde kameraet væk under Amsterdam Marathon og løb 03:42:39, og i dag håber han at komme ca. 10 min. længere ned!
Vi har alle vores ambitioner, og den ene er ikke bedre end den anden. Det eneste, det gælder om, er at vælge den rigtige.
fredag den 28. oktober 2011
Etape du Tour Act II
Næste års udgave af Etape du Tour er blevet offentliggjort, og lige som i år er der to valgmuligheder: Alperne og Pyrenæerne. Jeg har haft mulighed for selv at vælge, hvilken jeg vil deltage i, og vejledt af Anders Licht-Larsen, der er godt kendt i det franske, vælger jeg Act II i Pyrenæerne.
Turen fra Pau er godt nok knap 60 km længere, men efter Anders´s vurdering er den mindre teknisk krævende end ruten i Alperne. Desuden vurderer han den som flottere og vildere. Der er 4000 højdemeter på begge ruter. Det spiller også ind, at vejret ofte er bedre i Pyrenæerne.
Jeg er blevet spurgt, om jeg vil vise tøjet, jeg vandt sammen med rejsen i TV2´s Tour de France-konkurrence. Derfor følger der her en lille foto-kavalkade:
 |
| Alperne 140 km |
 |
| Pyrenæerne 197 km |
Jeg er blevet spurgt, om jeg vil vise tøjet, jeg vandt sammen med rejsen i TV2´s Tour de France-konkurrence. Derfor følger der her en lille foto-kavalkade:
 |
| Tøjet kommer pakket i stofposer |
 |
| Her er det min nye jersey |
 |
| Jersey med løse ærmer Ærmerne regner jeg med også at bruge under løb |
 |
| Kvalitetsmærke på ærmet |
 |
| Indersiden af jakken |
 |
| Wind jacket |
 |
| Ryggen |
 |
| Cykelhandsker |
 |
| Cap |
 |
| Tights Så er jeg vist klar til vinterens timer i spinning! |
torsdag den 27. oktober 2011
På Arbejds- og og Miljømedicinsk Afdeling
Det var fuldstændig som at være til eksamen! Puha - højt blodtryk og fuld af nervøsitet. 1 times samtale med en afslappet, venlig og imødekommende ældre læge omkring min ryg. Samtlige arbejdspladser siden 1986 blev gennemgået tyngdemæssigt (10 stk), efterfulgt af en fysisk undersøgelse. Konklusionen var, at min ryglidelse skyldes mange års moderat/tungt plejehjemsarbejde. Godt så, men hvor meget vurderer Arbejdsskadestyrelse det til? Det er det store spørgsmål!
Da vi var færdige, sagde jeg, at jeg selv vurderede, at jeg ikke længere ville kunne klare at arbejde som dagvagt. Det gav han mig ret i, og han ville helt bestemt fraråde mig at prøve!
Han var meget glad for min fine træningsmængde, som jeg havde opgivet til 10 timer fordelt på svømning, styrketræning og løb. Det passer jo meget godt pt. Vi talte om, at jeg kunne mærke, hvis jeg ikke fik trænet 1-2 dage, og det forstod han fuldt ud. Når jeg træner, ryster jeg leddene i ryggen, så de ikke stivner.
Nu er det bare at vente på den endelige afgørelse. Har jeg 'bestået' eksamen og får anerkendt, at mine ryggener skyldes tungt arbejde gennem mange år? Men jeg er realistisk og ved, at kun 31% bliver anerkendt, så jeg forventer ingenting.
Da vi var færdige, sagde jeg, at jeg selv vurderede, at jeg ikke længere ville kunne klare at arbejde som dagvagt. Det gav han mig ret i, og han ville helt bestemt fraråde mig at prøve!
Han var meget glad for min fine træningsmængde, som jeg havde opgivet til 10 timer fordelt på svømning, styrketræning og løb. Det passer jo meget godt pt. Vi talte om, at jeg kunne mærke, hvis jeg ikke fik trænet 1-2 dage, og det forstod han fuldt ud. Når jeg træner, ryster jeg leddene i ryggen, så de ikke stivner.
Nu er det bare at vente på den endelige afgørelse. Har jeg 'bestået' eksamen og får anerkendt, at mine ryggener skyldes tungt arbejde gennem mange år? Men jeg er realistisk og ved, at kun 31% bliver anerkendt, så jeg forventer ingenting.
onsdag den 26. oktober 2011
De røde Kinders trøje
Torben Hoberg, der også er medlem af 'De røde Kinder' har været så venlig at tage et par billeder af klubtrøjen :-)
 |
| Fronten |
 |
| Den flotte ryg :-) |
Trondheim - Oslo Foot Race 2012
I pinsen 2012, mere præcist d. 25.-30. maj, kan man løbe Trondheim - Oslo Foot Race Et 500 km nonstop-løb, hvor hurtigste mand/kvinde vinder. Der er allerede så mange, der har tilkendegivet interesse for at deltage, at arr. Jon Harald Berge har bestemt sig for at realisere løbet. Bl.a. står Anne-Marie Rossen og Leon Skriver Hansen på listen over interesserede, så de stiller formodentligt ikke op til DM på 24H, der finder sted 2 uger senere. Begge burde være kvalificeret til landsholdet i september.
Man skal være selvforsynende (supportbil under løbet), og der vil være et dagligt cut-off ved ca. 100 km.
Det er ikke kun nordmændene, der arr. langdistanceløb i eget land. Jeg ved, at 'Løbeklubben på Facebook' arbejder på at lave et løb på Hærvejen d. 24.-25. juni, startende ved grænsen lørdag formiddag og slutter i Viborg søndag eftermiddag. Her vil det være muligt at deltage i hele løbet eller på små etaper. Meget mere om det, når planerne er på plads.
tirsdag den 25. oktober 2011
Yes!
Kombinationen af hvile og udstrækning ser ud til at have virket, for der var intet at mærke i ballen på 20 km tur i skoven i dag. Nu vokser træerne jo ikke ind i himlen, selv på en meget smuk efterårsdag, så ryggen bliver stadig spændt hen over lænden, men nu er der da en gene mindre på lørdag :-)
 |
| Ravnsholt Skov, Allerød Skoven er en eksplosion af farver lige nu |
mandag den 24. oktober 2011
De røde Kinder
Sådan noget xxxxx (slettet af censuren)! Den nerve, der tilsyneladende er blevet irriteret under torsdagens bodycombat, generer stadig. Faktisk så meget at dagens træning kun har bestået af strækøvelser. Det føles som om, den 'krøller sammen', når jeg løber. Jeg behøver vel ikke at skrive, at jeg ikke skal deltage på holdet i denne uge.
Det er lige det, der mangler få dage før 6 timers løbet i Albertslund. Det er slemt nok, at konditionen lider under den øgede mængde styrketræning. Min udholdenhed er i frit fald, og jeg må være tæt på at ramme bunden. Der venter allerede nu et stort genopbygningsarbejde forude, og jeg overvejer, om det simpelthen er for lang snor at give styrketræningen topprioritet indtil nytår. Til den tid kan jeg vel knapt løbe 5 km i anstændigt tempo!
Jeg stiller stadig op på lørdag for Løbeklubben på Facebook. Jeg skrev for en måneds tid siden, at startnr. er vundet gennem en konkurrence på FB, men egentligt var det ikke mig, der vandt, men en af mine første løbevenner fra Jylland.
Tom Pedersen fra Vammen tilsluttede sig den lille løbegruppe, som Lene fra Ryomgaard og jeg havde startet på Dourun kaldet 'De røde Kinder'. Det var en online-gruppe, hvor vi kunne følge hinandens træning samt komme med kommentarer. Den blev startet, da jeg havde løbet et års tid og stadig tullede rundt på 5-7 km 1-3 gange om ugen. Eneste krav for at kunne blive optaget i gruppen var, at man fik røde kinder af at løbe. Vi fik lavet en flot T-shirt, som jeg desværre har mistet under flytningen sidste år, ellers havde i fået et billede af den.
Selv om 'De røde Kinder' ikke har været aktiv i flere år, har jeg holdt forbindelse med Tom vedlige, og bl.a. har jeg besøgt familien, da jeg løb mit første 24 timers løb i Viborg i 2007. Tom kan af helbredsmæssige årsager ikke selv løbe i Albertslund, så han tilbød mig at overtage gevinsten. Tak Tom og god bedring.
For mig havde det en rigtig god effekt at være med i gruppen. Det holdt mig til ilden med træningen og lagde bunden for den træning, der pludselig eksploderede i mængde i dec. samme år, da jeg rendte ind i coachen for første gang. Man kan stadig oprette grupper under 'Løber til Løber', hvor man opretter en 'Løbedagbog', som kan følges af de andre medlemmer i den gruppe, man tilmelder sig eller selv opretter. Vores gruppe blev hurtigt fyldt op med de 20, vi valgte, der var plads til, og der var masser af aktivitet. 'De røde Kinder' er et dejligt minde om min tid som nystartet løber :-)
Det er lige det, der mangler få dage før 6 timers løbet i Albertslund. Det er slemt nok, at konditionen lider under den øgede mængde styrketræning. Min udholdenhed er i frit fald, og jeg må være tæt på at ramme bunden. Der venter allerede nu et stort genopbygningsarbejde forude, og jeg overvejer, om det simpelthen er for lang snor at give styrketræningen topprioritet indtil nytår. Til den tid kan jeg vel knapt løbe 5 km i anstændigt tempo!
Jeg stiller stadig op på lørdag for Løbeklubben på Facebook. Jeg skrev for en måneds tid siden, at startnr. er vundet gennem en konkurrence på FB, men egentligt var det ikke mig, der vandt, men en af mine første løbevenner fra Jylland.
Tom Pedersen fra Vammen tilsluttede sig den lille løbegruppe, som Lene fra Ryomgaard og jeg havde startet på Dourun kaldet 'De røde Kinder'. Det var en online-gruppe, hvor vi kunne følge hinandens træning samt komme med kommentarer. Den blev startet, da jeg havde løbet et års tid og stadig tullede rundt på 5-7 km 1-3 gange om ugen. Eneste krav for at kunne blive optaget i gruppen var, at man fik røde kinder af at løbe. Vi fik lavet en flot T-shirt, som jeg desværre har mistet under flytningen sidste år, ellers havde i fået et billede af den.
Selv om 'De røde Kinder' ikke har været aktiv i flere år, har jeg holdt forbindelse med Tom vedlige, og bl.a. har jeg besøgt familien, da jeg løb mit første 24 timers løb i Viborg i 2007. Tom kan af helbredsmæssige årsager ikke selv løbe i Albertslund, så han tilbød mig at overtage gevinsten. Tak Tom og god bedring.
For mig havde det en rigtig god effekt at være med i gruppen. Det holdt mig til ilden med træningen og lagde bunden for den træning, der pludselig eksploderede i mængde i dec. samme år, da jeg rendte ind i coachen for første gang. Man kan stadig oprette grupper under 'Løber til Løber', hvor man opretter en 'Løbedagbog', som kan følges af de andre medlemmer i den gruppe, man tilmelder sig eller selv opretter. Vores gruppe blev hurtigt fyldt op med de 20, vi valgte, der var plads til, og der var masser af aktivitet. 'De røde Kinder' er et dejligt minde om min tid som nystartet løber :-)
søndag den 23. oktober 2011
Her er de så - målene!
Jeg bliver tilsyneladende aldrig klogere! Med fuld turbo kastede jeg mig over bodycombat i torsdags, og i går led jeg af forsinket muskelømhed - Big time! Jeg var sindsygt øm i skulderpartiet, og det gjorde især ondt at trække bukser op. Noget man af naturlige årsager bliver mindet om flere gange i løbet af en dag :-/
Det har - måske - også haft endnu en kedelig effekt, men egentlig håber jeg, at det er årsagen. Jeg havde nemlig ret ondt i højre balle på dagens løbetur. Sådan lidt a la 'diskusprolaps-stråler-ud-i-ballen'-ondt, men jeg krydser fingre for, at det bare skyldes spark rettet fremad og bagud, der er årsagen. Time will tell..
I mellemtiden har jeg fået godkendt mit forslag til del- og hovedmål for 2012 af coachen med ordene 'god progression i distance og niveau', så hvis alt går, som jeg håber, lyder planen:
Årets delmål:
18.03: Sydkystmaraton (primært for at se mit niveau)
14.04: 50 eller 100 km i Albertslund (distance aftales senere)
20.05: Copenhagen Marathon (alle gode gange 3!)
09.06: 24RUN - 12 timers løb
18.08: Ultra Trail Nord Vest 100 km (afhænger af om jeg udtages til ultralandsholdet)
Årets hovedmål:
08.09: EM/VM 24 timers løb, Polen. Alternativt: Mors 100 Miles
Der kommer selvfølgelig også de sædvanlige testløb på 5 km, 10 km og halvmarathon samt flere motionsmarathons.
Det har - måske - også haft endnu en kedelig effekt, men egentlig håber jeg, at det er årsagen. Jeg havde nemlig ret ondt i højre balle på dagens løbetur. Sådan lidt a la 'diskusprolaps-stråler-ud-i-ballen'-ondt, men jeg krydser fingre for, at det bare skyldes spark rettet fremad og bagud, der er årsagen. Time will tell..
I mellemtiden har jeg fået godkendt mit forslag til del- og hovedmål for 2012 af coachen med ordene 'god progression i distance og niveau', så hvis alt går, som jeg håber, lyder planen:
Årets delmål:
18.03: Sydkystmaraton (primært for at se mit niveau)
14.04: 50 eller 100 km i Albertslund (distance aftales senere)
20.05: Copenhagen Marathon (alle gode gange 3!)
09.06: 24RUN - 12 timers løb
18.08: Ultra Trail Nord Vest 100 km (afhænger af om jeg udtages til ultralandsholdet)
Årets hovedmål:
08.09: EM/VM 24 timers løb, Polen. Alternativt: Mors 100 Miles
Der kommer selvfølgelig også de sædvanlige testløb på 5 km, 10 km og halvmarathon samt flere motionsmarathons.
lørdag den 22. oktober 2011
Selvfølgelig er der lagkage
Jeg læste en fin formulering i Frederiksborg Amts Avis i dag. Det var en artikel om Anne Laxholm, der vist mest er kendt som dommer i 'Vild med dans', men når man er så gammel som mig, ved man, at hun for år tilbage blev verdensmester i standarddans. Artiklen indledes med ordene: 'Et liv med dans er ikke altid en dans på roser, men i sjældne øjeblikke er det magisk - og stort set resten af tiden er det en enorm tilfredstillelse" (Af Bine Madsen). Hvis man sætter ordet 'løb' i stedet for 'dans', rammer det meget præcist, og sådan tror jeg, de fleste har det med deres ynglingssport. Måske lidt skørt at omtale, men jeg synes bare, det var så fint skrevet :-)
Planen for hovedmålene i 2012 er klar, og jeg skal nok skrive om det, når coachen har sagt god for forslaget. Han siger, han lige skal ned fra 3000 meters højde, før han er klar til at kommentere ;-)
Planen for hovedmålene i 2012 er klar, og jeg skal nok skrive om det, når coachen har sagt god for forslaget. Han siger, han lige skal ned fra 3000 meters højde, før han er klar til at kommentere ;-)
Hvis der er andre end mig, der har spekuleret over, om der serveres varm kakao og lagkage efter 6 timers løbet i Albertslund, så kan jeg berolige med, at det gør der! De første to år var der en fødselar på dagen, og derfor lavede Karsten lagkager, men i år har jeg ikke hørt om nogen, der har fødselsdag, så jeg blev lidt bekymret. En kort sms til Charley Prødel, der er arr. for løbet, fik mig beroliget: "Ja da. Det er jo tradition efterhånden". Jeg er helt enig, og den slags traditioner skal man slet ikke lave om på :-D
Er det mig, der er tosset?
Personen, der efter min mening har skrevet af fra min blog, benægter alt. Så nu vil jeg lade det være op til bloggens læsere at vurdere, om jeg har ret. Læs selv og træf din egen beslutning:
Min blog d. 15.10. om Parkrun:
"Så er Parkrun kommet til Fælledparken på Østerbro. Der har i længere tid været afholdt Parkrun på Amager, og nu starter konceptet med et gratis 5 km løb med tidstagning altså også på Østerbro. Løbet afholdes hver lørdag kl. 09. Det eneste, der kræves, er at du tilmelder dig på forhånd og medbringer en stregkode hver gang. Stregkoden er den samme til alle løb, og man kan derfor vælge at laminere koden."
Kopi-indlæg d. 20.10.:
"Nu er der kommet et nyt Parkrun i Fælledparken på Østerbro. I Københavnsområdet har der i længere tid været afholdt Parkrun på Amager Fælled, og nu starter konceptet med et gratis 5 km løb med tidstagning også op i Fælledparken på Østerbro. Løbet afholdes hver lørdag kl. 09. Det eneste, der kræves, er at du tilmelder dig på forhånd og medbringer en stregkode hver gang. Stregkoden er den samme til alle løb."
Selv stavefejlen i ordet 'Tidtagning' er medtaget. Jeg fik nemlig skrevet et 's' med, der ikke hører til i ordet. Mere udtalt er:
Min blog d. 17.7.: om Rasmus Hennings bog:
"Faktisk er bogen ikke færdigskrevet endnu, og slutningen er ikke fundet. Den begynder på Hawaii 2010, og den slutter på Hawaii 2011. Så ved de fleste, at jeg taler om Ford Ironman World Championship Kailua-Kona, Hawaii. Om tiden fra skuffelsen ved en 23. plads sidste år frem mod målet: at blive verdensmester i år.
Dagbogen vil blive suppleret med kapitler, der beskriver tilbageblik på tidl. højdepunkter i karrieren."
Kopi-blog d. 27.7.:
"Faktisk er bogen ikke færdigskrevet endnu, og slutningen endnu ikke fundet. Den begynder på Hawaii 2010, og den slutter på Hawaii 2011. Om tiden fra skuffelsen ved en 23. plads sidste år frem mod målet: at blive verdensmester i år.
Dagbogen vil blive suppleret med kapitler, der beskriver tilbageblik på tidligere højdepunkter i karrieren."
Nogle vil sikkert mene, at jeg kan være ligeglad, men det er jeg altså ikke! Især ikke når bloggen ligger på forsiden af en større dansk webside for løbere. Så hvis du vil bruge afsnit fra min blog, må du angive kilde eller skrive det som et link!
Min blog d. 15.10. om Parkrun:
"Så er Parkrun kommet til Fælledparken på Østerbro. Der har i længere tid været afholdt Parkrun på Amager, og nu starter konceptet med et gratis 5 km løb med tidstagning altså også på Østerbro. Løbet afholdes hver lørdag kl. 09. Det eneste, der kræves, er at du tilmelder dig på forhånd og medbringer en stregkode hver gang. Stregkoden er den samme til alle løb, og man kan derfor vælge at laminere koden."
Kopi-indlæg d. 20.10.:
"Nu er der kommet et nyt Parkrun i Fælledparken på Østerbro. I Københavnsområdet har der i længere tid været afholdt Parkrun på Amager Fælled, og nu starter konceptet med et gratis 5 km løb med tidstagning også op i Fælledparken på Østerbro. Løbet afholdes hver lørdag kl. 09. Det eneste, der kræves, er at du tilmelder dig på forhånd og medbringer en stregkode hver gang. Stregkoden er den samme til alle løb."
Selv stavefejlen i ordet 'Tidtagning' er medtaget. Jeg fik nemlig skrevet et 's' med, der ikke hører til i ordet. Mere udtalt er:
Min blog d. 17.7.: om Rasmus Hennings bog:
"Faktisk er bogen ikke færdigskrevet endnu, og slutningen er ikke fundet. Den begynder på Hawaii 2010, og den slutter på Hawaii 2011. Så ved de fleste, at jeg taler om Ford Ironman World Championship Kailua-Kona, Hawaii. Om tiden fra skuffelsen ved en 23. plads sidste år frem mod målet: at blive verdensmester i år.
Dagbogen vil blive suppleret med kapitler, der beskriver tilbageblik på tidl. højdepunkter i karrieren."
Kopi-blog d. 27.7.:
"Faktisk er bogen ikke færdigskrevet endnu, og slutningen endnu ikke fundet. Den begynder på Hawaii 2010, og den slutter på Hawaii 2011. Om tiden fra skuffelsen ved en 23. plads sidste år frem mod målet: at blive verdensmester i år.
Dagbogen vil blive suppleret med kapitler, der beskriver tilbageblik på tidligere højdepunkter i karrieren."
Nogle vil sikkert mene, at jeg kan være ligeglad, men det er jeg altså ikke! Især ikke når bloggen ligger på forsiden af en større dansk webside for løbere. Så hvis du vil bruge afsnit fra min blog, må du angive kilde eller skrive det som et link!
fredag den 21. oktober 2011
Berlin Marathon 2012
Tilmeldingen til Berlin Marathon 2012 gik i gang i går, og allerede nu er mere end 10.000 startnr. revet væk. Så vil du deltage næste år, er det en god idé at købe NU!
Der er kun 40.000 nr. til salg, og prisen stiger efter 10.000 tilmeldte (60 euro, men det tal er passeret), 25.000 tilmeldte (80 euro) og de resterende 15.000 pladser koster 100 euro.
Der er kun 40.000 nr. til salg, og prisen stiger efter 10.000 tilmeldte (60 euro, men det tal er passeret), 25.000 tilmeldte (80 euro) og de resterende 15.000 pladser koster 100 euro.
Foredrag og 24RUN
Løberen fulgte hurtigt op på forespørgslen om et Garmin-foredrag i Lyngby . Det afholdes d. 7. dec. kl. 19-21 og koster 50 kr. at deltage. Det kan godt betale sig at følge med på deres hjemmeside, hvor der jævnligt annonceres foredrag og workshops i vinterperioden.
Jeg synes, jeg har nogle spændende foredrag i vente: Løbeseminar, Rasmus Henning, Torbjørn Sindballe og Garmin :-)
24RUN i Holte udvider med et 12 timers løb for sololøbere i 2012. Tak siger jeg, for det passer perfekt i mine planer. Et billede er ved at tegne sig af løbeåret 2012..
Løbeklubben på Facebook plejer at stille op med stafethold til 24RUN, og hvis du har lyst til at løbe med, er det bare at tilmelde sig klubben. Det kræver bare, at du 'synes godt om'. Klubben er meget social, og det kræver absolut ikke, at du kender nogen på forhånd for at være med.
Mine Salomon Speedcross fra Løbeshop.dk er kommet. Bestilt tirsdag eftermiddag og klar til afhentning i GLS Pakkeshop torsdag eftermiddag. Altid hurtig levering derfra.
Til sidst vil jeg bede om, at man ikke kopierer fra mine indlæg uden at angive mig som kilde. Selv om det kan opfattes smigrende at se sine egne ord direkte gengivet på en anden blog, så er det altså nærmere en følelse af ubehag, der indfinder sig. Jeg har naturligvis rettet personlig henvendelse til pågældende, men jeg vil alligevel lige benytte anledningen til at understrege, at den slags frabedes. Ordene er mine, og de tilhører min blog!
Jeg synes, jeg har nogle spændende foredrag i vente: Løbeseminar, Rasmus Henning, Torbjørn Sindballe og Garmin :-)
24RUN i Holte udvider med et 12 timers løb for sololøbere i 2012. Tak siger jeg, for det passer perfekt i mine planer. Et billede er ved at tegne sig af løbeåret 2012..
Løbeklubben på Facebook plejer at stille op med stafethold til 24RUN, og hvis du har lyst til at løbe med, er det bare at tilmelde sig klubben. Det kræver bare, at du 'synes godt om'. Klubben er meget social, og det kræver absolut ikke, at du kender nogen på forhånd for at være med.
Mine Salomon Speedcross fra Løbeshop.dk er kommet. Bestilt tirsdag eftermiddag og klar til afhentning i GLS Pakkeshop torsdag eftermiddag. Altid hurtig levering derfra.
Til sidst vil jeg bede om, at man ikke kopierer fra mine indlæg uden at angive mig som kilde. Selv om det kan opfattes smigrende at se sine egne ord direkte gengivet på en anden blog, så er det altså nærmere en følelse af ubehag, der indfinder sig. Jeg har naturligvis rettet personlig henvendelse til pågældende, men jeg vil alligevel lige benytte anledningen til at understrege, at den slags frabedes. Ordene er mine, og de tilhører min blog!
torsdag den 20. oktober 2011
Solbriller og træning
Indlægget om forsøg for mænd fyldte mere end beregnet. Jeg håber, I fandt ud af, at gårsdagens egentlige indlæg lå lige efter.
I dag har jeg sammenlignet mine nye og gamle solbriller fra henholdsvis Ryders og Adidas.
 |
| Adidas til 1800 kr. Købt i august 2009 Jeg ved ikke om modellen kan købes længere |
 |
| Ryders Vela til 399 kr. |
Begge solbriller vejer 23 gr., men mens brillen fra Ryders er et fast stel, kan brillen fra Adidas indstilles over næsen i 2 bredder og stangen i 3 vinkler, så den kan tilrettes personligt. Den største forskel for mig er imidlertid højden på glasset. Ryders er 4,0 cm på det bredeste sted, mens Adidas er 4,5 cm. Det betyder, at mens Ryders har den (i mine øjne) lidt irriterende mulighed at kigge 'under' glasset, så lukker Adidas helt til. Det gør nok ikke den store forskel, hvis man primært løber korte ture, men når man løber langt, skal brillen føles 'rigtig', og i mit tilfælde er jeg ikke i tvivl om, at pengene til brillen fra Adidas var godt givet ud, selv om det kostede mange overvejelser, men til sidst fik jeg overbevist mig selv om, at det var en engangsinvestering.
Min sag i Arbejdsskadestyrelsen går ind i næste fase. Jeg er indkaldt til en speciallægeundersøgelse på Arbejds- og Miljømedicinsk Afdeling i næste uge, og jeg vil tro, at den bliver udslagsgivende for, om min nedslidte ryg anerkendes som en erhvervslidelse. Jeg har dog ikke de store forhåbninger, for jeg har for nylig læst en statistik baseret på tal fra 2000-2009, at kun 31% af FOA´s medlemmer får anerkendt en erhvervsygdom. Det er dog langt over gennemsnittet for andre faggrupper, hvor tallet er 16%. For mig handler det ikke om en evt. erstatning, men om at få anerkendt, at jeg i mange år samvittighedsfuldt har passet mit arbejde under meget dårlige arbejdsbetingelser, fordi hjælpemidler var tæt på ikke-eksisterende på plejehjem, da jeg blev udd. som plejehjemsassistent i 1986.
Jeg synes, jeg gør rigtig meget for at forbedre min egen tilstand, så jeg kan forsætte med at arbejde. Spørgsmålet er, om det bliver 'brugt imod mig', at jeg ikke er/har været sygemeldt.
Pt. ser min træning af ryggen således ud:
Mandag: mave/ryg (hold)
Tirsdag: svømning (med min datter)
Onsdag: pilates (hold)
Torsdag: bodycombat (hold) - starter op i dag
Fredag: bodypump (hold)
Desuden løber jeg stadig 4-6 gange om ugen, alt efter ryggens tilstand. Styrketræning har førsteprioritet.
onsdag den 19. oktober 2011
Et ekstra indlæg: Mandlige forsøgspersoner søges
Jeg faldt over denne annonce i Søndagsavisen. Måske er der nogle af bloggens læsere, der har lyst til at deltage.
Annoncen er viderebragt med tilladelse fra Martin Hey-Mogensen.
DET SUNDHEDSVIDENSKABELIGE FAKULTET
KØBENHAVNS UNIVERSITET
Center for Sund Aldring søger raske, fysisk aktive mænd i aldersgrupperne 20-30 samt 60-70 år, til et forsøg omhandlende den biologiske aldringsproces. I dette forsøg vil vi undersøge en næsten 40 år gammel teori, der foreslår at en øget produktion af frie iltradikaler (et biprodukt af stofskiftet), kan være årsagen til at vi ældes.
Vi søger forsøgspersoner som opfylder følgende kriterier:
- Du skal være mand
- Du skal være mellem 20-30 eller 60-70 år gammel
- Du skal have en BMI (vægt/højde2) mellem:
o 20-30 årige: 20-25
o 60-70 årige: 20-28
- Du skal være trænet, dvs.: udføre eller deltage i regelmæssig moderat til hård fysisk træning minimum 3 gange om ugen. Din træning skal primært være konditionstræning (ikke styrketræning).
- Du har været vægtstabil (±2 kg) de sidste 6 måneder
- Du tager ingen former for receptpligtig medicin
Ved deltagelse, skal du møde på afdelingen to gange af 2-5 timers varighed. Ved første fremmøde laves der et udførligt helbredstjek, hvor vi måler din fedtprocent, blodtryk og kondital. Ved andet fremmøde udtages en vævsprøve fra din lårmusklen under lokal bedøvelse (muskelbiopsi), samt en måling af din sukkertollerance. Derudover vil vi bede dig lave en 3-dags kostregistrering.
Deltagelse honoreres med kr. 2500, -
Beløbet er skattepligtigt.
For yderligere information kan du kontakte:
Martin Hey-Mogensen,
Tlf: 40 89 18 07
E-mail: mmogensen@sund.ku.dk
Adresse:
Martin Hey-Mogensen lok. 12.4.46.
Center for Sund Aldring - Biomedicinsk Institut
Københavns Universitet
Blegdamsvej 3b
2200 København N
Annoncen er viderebragt med tilladelse fra Martin Hey-Mogensen.
DET SUNDHEDSVIDENSKABELIGE FAKULTET
KØBENHAVNS UNIVERSITET
Center for Sund Aldring søger raske, fysisk aktive mænd i aldersgrupperne 20-30 samt 60-70 år, til et forsøg omhandlende den biologiske aldringsproces. I dette forsøg vil vi undersøge en næsten 40 år gammel teori, der foreslår at en øget produktion af frie iltradikaler (et biprodukt af stofskiftet), kan være årsagen til at vi ældes.
Vi søger forsøgspersoner som opfylder følgende kriterier:
- Du skal være mand
- Du skal være mellem 20-30 eller 60-70 år gammel
- Du skal have en BMI (vægt/højde2) mellem:
o 20-30 årige: 20-25
o 60-70 årige: 20-28
- Du skal være trænet, dvs.: udføre eller deltage i regelmæssig moderat til hård fysisk træning minimum 3 gange om ugen. Din træning skal primært være konditionstræning (ikke styrketræning).
- Du har været vægtstabil (±2 kg) de sidste 6 måneder
- Du tager ingen former for receptpligtig medicin
Ved deltagelse, skal du møde på afdelingen to gange af 2-5 timers varighed. Ved første fremmøde laves der et udførligt helbredstjek, hvor vi måler din fedtprocent, blodtryk og kondital. Ved andet fremmøde udtages en vævsprøve fra din lårmusklen under lokal bedøvelse (muskelbiopsi), samt en måling af din sukkertollerance. Derudover vil vi bede dig lave en 3-dags kostregistrering.
Deltagelse honoreres med kr. 2500, -
Beløbet er skattepligtigt.
For yderligere information kan du kontakte:
Martin Hey-Mogensen,
Tlf: 40 89 18 07
E-mail: mmogensen@sund.ku.dk
Adresse:
Martin Hey-Mogensen lok. 12.4.46.
Center for Sund Aldring - Biomedicinsk Institut
Københavns Universitet
Blegdamsvej 3b
2200 København N
Pink er det nye sort
Jeg har modtaget et tip om, at man kan høre Rasmus Hennings foredrag for 100 kr. mandag d. 14. november i Kbh. Selv om det er et Club Metroexpress-tilbud, hvor jeg ikke er medlem, købte jeg en billet uden problemer, da man ikke skal opgive kode el.lign. Den slags tip modtages altid med glæde.
Jeg har vist ikke fået fortalt, at jeg ikke vandt i lotteriet til næste års London Marathon, men da det ligger i april måned, havde jeg af gode grunde nok fravalgt at deltage under alle omstændigheder ;-)
Til gengæld har jeg vundet et par løbesolbriller gennem en konkurrence på Facebook. Brillen er fra Ryders, der er det mest populære solbrillemærke i Canada i følge OCP som forhander brillen i DK. Brillen har en værdi af 399 kr. Farven har jeg valgt ud fra, at Newlines vinterkollektion er pink, så passer tingene lidt sammen, og desuden har jeg et par i hvid. Et hundedyre briller fra Adidas med mulighed for indstilling af stel og næsedutten. Jeg er spændt på, om jeg kan mærke, at der er 1400 kr. forskel i prisen!
Jeg har vist ikke fået fortalt, at jeg ikke vandt i lotteriet til næste års London Marathon, men da det ligger i april måned, havde jeg af gode grunde nok fravalgt at deltage under alle omstændigheder ;-)
Til gengæld har jeg vundet et par løbesolbriller gennem en konkurrence på Facebook. Brillen er fra Ryders, der er det mest populære solbrillemærke i Canada i følge OCP som forhander brillen i DK. Brillen har en værdi af 399 kr. Farven har jeg valgt ud fra, at Newlines vinterkollektion er pink, så passer tingene lidt sammen, og desuden har jeg et par i hvid. Et hundedyre briller fra Adidas med mulighed for indstilling af stel og næsedutten. Jeg er spændt på, om jeg kan mærke, at der er 1400 kr. forskel i prisen!
For at fuldende billedet købte jeg den lille mp3-afspiller i Rema 1000 i ..... pink! Jeg bliver så cool at se på, når jeg skal løbe rundt i Birkerøds gader :-D 
tirsdag den 18. oktober 2011
Flere tilbud
Ruten til Tour de France viste sig at holde stik. Hvilken af de 4 bjergetaper, der bliver brugt til Etape du Tour, bliver forhåbentligt off.gjort snart. Jeg er i dag faldet over flg. 'lovende' beskivelse: "We have a strong indication from someone close to the Etape organisers that the 2012 Etape du Tour will consist of two mountain stages, one in the Alps and one in the Pyrenees. The Alpine stage will be the shorter of the two but will be pretty challenging; what we are hearing though is that the one in Pyreness will be an epic Etape with two HC climbs, including the Tourmalet. The second one is said to be over 200km long and will be one of the toughest stages of the modern Tour de France, let alone of the Etape generation. You have been warned!"
Når jeg ikke kan løbe strækt eller meget langt, kan jeg i det mindste arbejde lidt med min løbestil. Der er nogle ting, der hænger fast efter 'Løberen's afholdte foredrag med Ole Stougaard om Pose Running: Tænk ikke over hvordan du lander. Det klarer tyngdekraften. Tænk 'Løft løft løft' foden for at komme hurtigt videre. Det er altså ikke så let, som det lyder :-/
Det er muligt at deltage i en 5 timers workshop i Kbh. d. 19. november. Desværre kan jeg ikke selv deltage, da jeg for længst har aftalt overnatning på Falster i forbindelse med Jagtmarathon om søndagen.
Et andet godt tilbud, jeg er faldet over, er Løbeshop.dk´s salg af min favoritsko, når der er sne- og isglat udendørs Salomon Speedcross 2 til 500 kr. + lev. Skoen er selvfølgelig også rigtig god til terrænløb. Tilbuddet gælder kun i uge 42, og jeg har selv bestilt et par.
For de jyske løbere afholder 'Løberen' i Vejle en Garmin spørge-eftermiddag d. 21. okt. 'Løberen' arbejder på at komme med samme tilbud i Lyngby i nov/dec.
Så må det være nok med de gode tilbud for i dag. Nu skal der løbes en kort tur, før jeg skal være bloddonor sidst på eftermiddagen.
Når jeg ikke kan løbe strækt eller meget langt, kan jeg i det mindste arbejde lidt med min løbestil. Der er nogle ting, der hænger fast efter 'Løberen's afholdte foredrag med Ole Stougaard om Pose Running: Tænk ikke over hvordan du lander. Det klarer tyngdekraften. Tænk 'Løft løft løft' foden for at komme hurtigt videre. Det er altså ikke så let, som det lyder :-/
Det er muligt at deltage i en 5 timers workshop i Kbh. d. 19. november. Desværre kan jeg ikke selv deltage, da jeg for længst har aftalt overnatning på Falster i forbindelse med Jagtmarathon om søndagen.
Et andet godt tilbud, jeg er faldet over, er Løbeshop.dk´s salg af min favoritsko, når der er sne- og isglat udendørs Salomon Speedcross 2 til 500 kr. + lev. Skoen er selvfølgelig også rigtig god til terrænløb. Tilbuddet gælder kun i uge 42, og jeg har selv bestilt et par.
For de jyske løbere afholder 'Løberen' i Vejle en Garmin spørge-eftermiddag d. 21. okt. 'Løberen' arbejder på at komme med samme tilbud i Lyngby i nov/dec.
Så må det være nok med de gode tilbud for i dag. Nu skal der løbes en kort tur, før jeg skal være bloddonor sidst på eftermiddagen.
mandag den 17. oktober 2011
Cykeltøj og ultraløb
Nu har jeg modtaget det cykeltøj, jeg vandt gennem TV2´s Tour de France konkurrence Tøjet er fra det engelske firma Rapha og udstyret er dyrere end noget af det løbetøj, jeg ejer. Mine nye cykeltights koster 1300 kr.! I alt har jeg modtaget tøj for ca. 6.500 kr., og lidt af det kan jeg bruge i min løbetræning. Bl.a. en lækker undertrøje uden ærmer i merino uld til den smækre pris af 50 pund. Den brugte jeg på løbeturen i går, og den er alletiders, fordi den går et stykke ned over lænden, hvilket er generelt for cykeltøj, da det jo skal dække en foroverbøjet ryg. Jeg ville dog aldrig selv kaste 500 kr. efter sådan en trøje.
I morgen bliver ruten til næste års Tour off.gjort, og hvis den lækkede rute er korrekt, bliver Etape du Tour i Pyrenæerne. Jeg har fået lov at låne en cykel, der kan klare bjergene, så jeg 'kun' skal købe en cykel til danske forhold. Det bliver dog tidligst i foråret, når jeg ved, om det er realistisk at klare turen.
Cph 6 hour run : Jeg har besluttet mig for at stille op og løbe de km, jeg kan. Derefter vil jeg bare hygge mig og være moralsk støtte for de øvrige deltagere.
Folk med interesse for trailløb kan godt notere lørdag d. 18. august i kalenderen. Ultra Trail Nord Vest i Odsherred afholdes for første gang. 100 km og 1800 højdemeter. Der er ikke så mange detaljer om løbet endnu, men hold dig opdateret på hjemmesiden.
I går aftes blev der vist en meget spændende udsendelse om Marathon des Sables med britiske James Cracknell, der gennemførte løbet i 2010. Den genudsendes på onsdag kl. 23.00 - 00.30. Vær forberedt på grimme fødder og mænd, der balancerer på kanten af sund fornuft.
I morgen bliver ruten til næste års Tour off.gjort, og hvis den lækkede rute er korrekt, bliver Etape du Tour i Pyrenæerne. Jeg har fået lov at låne en cykel, der kan klare bjergene, så jeg 'kun' skal købe en cykel til danske forhold. Det bliver dog tidligst i foråret, når jeg ved, om det er realistisk at klare turen.
Cph 6 hour run : Jeg har besluttet mig for at stille op og løbe de km, jeg kan. Derefter vil jeg bare hygge mig og være moralsk støtte for de øvrige deltagere.
Folk med interesse for trailløb kan godt notere lørdag d. 18. august i kalenderen. Ultra Trail Nord Vest i Odsherred afholdes for første gang. 100 km og 1800 højdemeter. Der er ikke så mange detaljer om løbet endnu, men hold dig opdateret på hjemmesiden.
I går aftes blev der vist en meget spændende udsendelse om Marathon des Sables med britiske James Cracknell, der gennemførte løbet i 2010. Den genudsendes på onsdag kl. 23.00 - 00.30. Vær forberedt på grimme fødder og mænd, der balancerer på kanten af sund fornuft.
søndag den 16. oktober 2011
Den indre dialog
Ind imellem kan det være hårdt at være langt (meget langt!) fra topformen, og selvtilliden lider under ikke at kunne præstere som tidl. Det kræver mange indre dialoger at bestemme, om jeg ønsker at bruge den tid, det kræver at vende tilbage til tidl. tiders niveau. Hvis coachens forudsigelser holder stik, har jeg langt fra indfriet mit potentiale som ultraløber, men det er mange timers træning hver uge, for der er efter min mening ingen short-cuts til ultraløb. Ingen 'Lars Bom'-metode med kort og intensivt. Der skal trænes udholdenhed, og det sker kun på én måde: lange træningsture!
Det er ikke let at holde målet for øje, når man slås med en besværlig ryg, men jeg kan mærke, at jeg ikke er parat til at opgive kampen endnu. Jeg vil stadig gerne løbe ultraløb, og jeg vil stadig gerne prøve at få en plads på næste års landshold. Men det kræver, at jeg ikke undergraver min mentale styrke ved negative tanker, fordi jeg ikke kan løbe hurtigt eller langt for tiden. I stedet for skal jeg være glad for de små fremskridt som i dag, hvor jeg kunne løbe 13 km, før lænden begyndte at stivne. Fremgang på 5 km i forhold til sidste uges 8 km. Jubii.. :-/
For at skåne ryggen holder jeg tempoet på 5.45-6.00/km, og så er der jo god tid til at nyde det forrygende solskinsvejr og den smukkeste efterårsskov. Intet er så skidt, at det ikke er godt for noget, og - May-Britt tag dig nu sammen! - der er jo folk, der slet ikke kan løbe!
Det er ikke let at holde målet for øje, når man slås med en besværlig ryg, men jeg kan mærke, at jeg ikke er parat til at opgive kampen endnu. Jeg vil stadig gerne løbe ultraløb, og jeg vil stadig gerne prøve at få en plads på næste års landshold. Men det kræver, at jeg ikke undergraver min mentale styrke ved negative tanker, fordi jeg ikke kan løbe hurtigt eller langt for tiden. I stedet for skal jeg være glad for de små fremskridt som i dag, hvor jeg kunne løbe 13 km, før lænden begyndte at stivne. Fremgang på 5 km i forhold til sidste uges 8 km. Jubii.. :-/
For at skåne ryggen holder jeg tempoet på 5.45-6.00/km, og så er der jo god tid til at nyde det forrygende solskinsvejr og den smukkeste efterårsskov. Intet er så skidt, at det ikke er godt for noget, og - May-Britt tag dig nu sammen! - der er jo folk, der slet ikke kan løbe!
lørdag den 15. oktober 2011
Tilbud på mp3 samt Parkrun
Det er snart slut med fuglesang og lyse sommeraftener, og så kan det måske hjælpe lidt på træningslysten at have din ynglingsmusik med på turen. Rema 1000 har tilbud på Denver Shuffle 2GB i næste uge: 99 kr. for en mp3 uden så mange dikkedarer. Den er anmeldt i 'Aktiv Træning' i juli 2011. Jeg har en god mp3-afspiller med radio, men jeg savner af og til en model, der kan klipses fast i buksekanten, når jeg skal bruge den lille lomme bagpå til andre ting, så jeg benytter tilbuddet på mandag.
Så er Parkrun kommet til Fælledparken på Østerbro. Der har i længere tid været afholdt Parkrun på Amager, og nu starter konceptet med et gratis 5 km løb med tidstagning altså også på Østerbro. Løbet afholdes hver lørdag kl. 09. Det eneste, der kræves, er at du tilmelder dig på forhånd og medbringer en stregkode hver gang. Stregkoden er den samme til alle løb, og man kan derfor vælge at laminere koden.
Jeg er selv tilmeldt, men jeg har aldrig benyttet mig af muligheden, fordi det tidsmæssigt tager for lang tid at tage til Amager for at løbe 5 km, men jeg vil helt sikkert benytte mig af løbet på Østerbro som testløb, når den seriøse træning går i gang efter nytår. Parkrun afholdes i alt 6 steder i Danmark.
fredag den 14. oktober 2011
You win some - you loose some
Hele Kommende-farmor-historien i weekenden fik mig totalt til at glemme 'Løbeklubben på Facebook's konkurrence om en løbetræneruddannelse til en værdi af 7.995 kr. Jeg skulle have indsendt en begrundelse for min ansøgning senest mandag d. 10. oktober, og da hovedet var i en helt anden verden, glemte jeg alt om det. ØV for at misse en chance til en god udd.
Mere opmuntrende var det at modtage en mail i går aftes. René, som jeg fik lokket med på 6 timers stafetholdet til 24RUN, har taget mod til sig og kaster sig ud som sololøber i Albertslund d. 30. oktober. Hver gang, jeg får en lille fornemmelse af at hjælpe løbere på vej mod nye mål, bliver jeg glad. Det er det, jeg kalder 'at give tilbage til sporten'.
Jeg er blevet spurgt, om jeg har lyst til at afprøve Powerade ION4 som energidrik under lange løb. Jeg har haft maveproblemer med den tidl. udgave under Cph. Marathon (2 gange oven i købet), og jeg har haft mit livs bedste marathon i Hamburg med samme drik, så jeg har selvfølgelig grebet muligheden for at teste den nye udgave. Det kommer der mere om, når afprøvningen går i gang.
Min ryg er i klar bedring! Det er nærmest uvirkeligt, at jeg i perioder faktisk er smertefri. Der er ingen tvivl om, at beslutningen om at gå ned i løbemængde og opprioritere styrketræningen har været helt rigtig. Det spændende bliver, hvad der sker, når jeg igen trapper løbetræningen op efter nytår.
Jeg har taget et irriterende fravalg. Jeg vil helst cykle på arbejde, men jeg må erkende, at min søvn er for dårlig, når jeg har været fysisk aktiv i 40 min., inden jeg skal sove om morgenen. De dage, hvor jeg tager toget, sover jeg nærmest som en bevidstløs, når hovedet rammer puden, mens jeg vågner med jævne mellemrum, når jeg har cyklet. Jeg har nu købt et månedskort fra på mandag, og så ser jeg, om det gør en forskel på længere sigt.
Mere opmuntrende var det at modtage en mail i går aftes. René, som jeg fik lokket med på 6 timers stafetholdet til 24RUN, har taget mod til sig og kaster sig ud som sololøber i Albertslund d. 30. oktober. Hver gang, jeg får en lille fornemmelse af at hjælpe løbere på vej mod nye mål, bliver jeg glad. Det er det, jeg kalder 'at give tilbage til sporten'.
Jeg er blevet spurgt, om jeg har lyst til at afprøve Powerade ION4 som energidrik under lange løb. Jeg har haft maveproblemer med den tidl. udgave under Cph. Marathon (2 gange oven i købet), og jeg har haft mit livs bedste marathon i Hamburg med samme drik, så jeg har selvfølgelig grebet muligheden for at teste den nye udgave. Det kommer der mere om, når afprøvningen går i gang.
Min ryg er i klar bedring! Det er nærmest uvirkeligt, at jeg i perioder faktisk er smertefri. Der er ingen tvivl om, at beslutningen om at gå ned i løbemængde og opprioritere styrketræningen har været helt rigtig. Det spændende bliver, hvad der sker, når jeg igen trapper løbetræningen op efter nytår.
Jeg har taget et irriterende fravalg. Jeg vil helst cykle på arbejde, men jeg må erkende, at min søvn er for dårlig, når jeg har været fysisk aktiv i 40 min., inden jeg skal sove om morgenen. De dage, hvor jeg tager toget, sover jeg nærmest som en bevidstløs, når hovedet rammer puden, mens jeg vågner med jævne mellemrum, når jeg har cyklet. Jeg har nu købt et månedskort fra på mandag, og så ser jeg, om det gør en forskel på længere sigt.
onsdag den 12. oktober 2011
Lidt om Sindballes foredrag og fodbold
Efter at have anbefalet Torbjørn Sindballes foredrag på baggrund af det, jeg hørte kort tid før Challenge Copenhagen, blev jeg lidt i tvivl, om indholdet ville være dette samme i november. Mit foredrag var, for mange, en form for afpudsning før den nært forestående konkurrence, og denne gang taler vi jo om træning, der måske er i sin opstart.
Torbjørn har været så venlig at uddybe indholdet for mig:
"Hej May-Britt
Tak for din forespørgsel :-)
Det er ikke helt det samme foredrag, men en del af stoffet vil gå igen. Noget vil jeg måske udelade eller gå lidt hurtigere hen over, mens der vil blive gået i dybden med emner som f.eks. træningsplanlægning og selve processen frem mod et stort mål, da vinklen denne gang, fremfor at give en oversigt måske mere er at komme tættere på en opskrift der kan bruges når man sætter i gang. Af samme grund vil jeg også indlægge lidt forskellige opgaver til reflektion undervejs så man forhåbentligt kommer hjem med noget der ligner en plan i hånden.
Foredraget vil primært være rettet mod triatleter, men jeg er ikke i tvivl om at der vil være mange paralleler at drage til løb, ultraløb, de lange motionsløb på cykel m.v. ligesom du måske selv gjorde i foråret. Der bliver uden tvivl også plads til lidt anekdoter for at sætte underholdningsfaktoren i top
de bedste hilsner
Torbjørn"
Foredraget er så billigt som PolitikenPlus-kunde, at jeg har tilmeldt mig til en ny omgang inspiration.
Folk, der ikke bryder sig om fodbold, kan godt skifte hjemmeside nu, for naturligvis kommer der et lille afsnit om kampen i Parken.
Jeg havde købt billet som en af de allersidste, og jeg sad derfor oppe på bagerste række, helt oppe under taget, med en fremragende udsigt og overblik over hele banen. Indrømmet, det er lidt svært at se ansigtstrækkene på spillerne, når man sidder så langt væk, men det er altså ikke værre, end man kan genkende de enkelte spillere. Jeg sad på A-tribunen, hvilket betød, at jeg havde udsigt til Ronaldo i begge halvlege, da han altid skifter spilleside i halvlegen. Så jeg så, hvordan de danske spillere holdt ham i en skruestik på nær et enkelt meget velplaceret frispark, som heldigvis ikke kom til at betyde noget.
Men tilbage til begyndelsen! Jeg skrev det i går, og jeg skriver det igen: Det er en gåsehudsfremkaldende fornemmelse, når musikken når at spille 3 takter af 'Der er et yndigt land', før tilskuerne tager over, og sangen brager ud over landsholdet. Hvis det ikke indgyder kampånd hos holdet, så ved jeg simpelthen ikke,hvad der skal til.
En forrygende åbning. De få vilde sekunder, før det går op for os, at det første mål bliver annulleret. Presset forsatte, og Krohn-Dehli satte Parken i ekstase med sit mål. Vi var lidt presset i begyndelsen af 2. halvleg, og det var en kæmpe forløsning, da Bentner fik hamret bolden i nettet. Så var kampen igen i vikingernes hule hånd!
Jeg var tæt på at komme for sent på arbejde, fordi det tog lang tid at komme ud af Parken. Folk jublede, og heltene skulle hyldes langs alle langsider, og min side var selvfølgelig den sidste. Folk rokkede sig ikke én meter, før spillerne havde fået deres velfortjente hyldest.
Der er flere, der har sagt til mig, at 395 kr. er dyrt for en billet, men i mine øjne er det ikke dyrere end en tur i teatret, og i går var det alle pengene værd. Der er ikke mange forfattere, der kunne have lavet så velskrevet en drejebog, som Morten Olsen gjorde i går aftes :-)
Torbjørn har været så venlig at uddybe indholdet for mig:
"Hej May-Britt
Tak for din forespørgsel :-)
Det er ikke helt det samme foredrag, men en del af stoffet vil gå igen. Noget vil jeg måske udelade eller gå lidt hurtigere hen over, mens der vil blive gået i dybden med emner som f.eks. træningsplanlægning og selve processen frem mod et stort mål, da vinklen denne gang, fremfor at give en oversigt måske mere er at komme tættere på en opskrift der kan bruges når man sætter i gang. Af samme grund vil jeg også indlægge lidt forskellige opgaver til reflektion undervejs så man forhåbentligt kommer hjem med noget der ligner en plan i hånden.
Foredraget vil primært være rettet mod triatleter, men jeg er ikke i tvivl om at der vil være mange paralleler at drage til løb, ultraløb, de lange motionsløb på cykel m.v. ligesom du måske selv gjorde i foråret. Der bliver uden tvivl også plads til lidt anekdoter for at sætte underholdningsfaktoren i top
de bedste hilsner
Torbjørn"
Foredraget er så billigt som PolitikenPlus-kunde, at jeg har tilmeldt mig til en ny omgang inspiration.
Folk, der ikke bryder sig om fodbold, kan godt skifte hjemmeside nu, for naturligvis kommer der et lille afsnit om kampen i Parken.
Jeg havde købt billet som en af de allersidste, og jeg sad derfor oppe på bagerste række, helt oppe under taget, med en fremragende udsigt og overblik over hele banen. Indrømmet, det er lidt svært at se ansigtstrækkene på spillerne, når man sidder så langt væk, men det er altså ikke værre, end man kan genkende de enkelte spillere. Jeg sad på A-tribunen, hvilket betød, at jeg havde udsigt til Ronaldo i begge halvlege, da han altid skifter spilleside i halvlegen. Så jeg så, hvordan de danske spillere holdt ham i en skruestik på nær et enkelt meget velplaceret frispark, som heldigvis ikke kom til at betyde noget.
Men tilbage til begyndelsen! Jeg skrev det i går, og jeg skriver det igen: Det er en gåsehudsfremkaldende fornemmelse, når musikken når at spille 3 takter af 'Der er et yndigt land', før tilskuerne tager over, og sangen brager ud over landsholdet. Hvis det ikke indgyder kampånd hos holdet, så ved jeg simpelthen ikke,hvad der skal til.
En forrygende åbning. De få vilde sekunder, før det går op for os, at det første mål bliver annulleret. Presset forsatte, og Krohn-Dehli satte Parken i ekstase med sit mål. Vi var lidt presset i begyndelsen af 2. halvleg, og det var en kæmpe forløsning, da Bentner fik hamret bolden i nettet. Så var kampen igen i vikingernes hule hånd!
Jeg var tæt på at komme for sent på arbejde, fordi det tog lang tid at komme ud af Parken. Folk jublede, og heltene skulle hyldes langs alle langsider, og min side var selvfølgelig den sidste. Folk rokkede sig ikke én meter, før spillerne havde fået deres velfortjente hyldest.
Der er flere, der har sagt til mig, at 395 kr. er dyrt for en billet, men i mine øjne er det ikke dyrere end en tur i teatret, og i går var det alle pengene værd. Der er ikke mange forfattere, der kunne have lavet så velskrevet en drejebog, som Morten Olsen gjorde i går aftes :-)
 |
Hyldest til spillerne, da de kom på banen før kampens begyndelse. Det var et imponerede syn, og i har mit ord for, at alle spillerne så det - også Portugals hold! |
tirsdag den 11. oktober 2011
Kurser mm.
Der er stadig ledige pladser på DAF / MotionDanmarks løbeseminar d. 30. oktober.
Derimod er der nu udsolgt til Rudersdal Marathon d. 13. november.
Politiken arr. igen foredrag med Torbjørn Sindballe d. 28. november. Går du med en lille drøm om triathlon eller bare gerne vil høre et inspirerende foredrag, så kan det varmt anbefales.
DIF (Dansk Idræts-Forbund) har lavet et e-learningkursus i idrætsskader , både akutte og overbelastningsskader. Per Munch omtaler programmet på Politikens netside.
Forhåbentligt bliver kurset ikke relevant i aften, når årets vigtigste landskamp finder sted i Parken. Jeg skal stå sammen med 38.000 håbefulde danskere (ok, der er nok et par enkelte portugisere imellem), når fløjten lyder. Hvis du ikke har oplevet nationalsangen sunget på et fyldt stadion, har du noget tilgode, for det giver gådehud :-)
Derimod er der nu udsolgt til Rudersdal Marathon d. 13. november.
Politiken arr. igen foredrag med Torbjørn Sindballe d. 28. november. Går du med en lille drøm om triathlon eller bare gerne vil høre et inspirerende foredrag, så kan det varmt anbefales.
DIF (Dansk Idræts-Forbund) har lavet et e-learningkursus i idrætsskader , både akutte og overbelastningsskader. Per Munch omtaler programmet på Politikens netside.
Forhåbentligt bliver kurset ikke relevant i aften, når årets vigtigste landskamp finder sted i Parken. Jeg skal stå sammen med 38.000 håbefulde danskere (ok, der er nok et par enkelte portugisere imellem), når fløjten lyder. Hvis du ikke har oplevet nationalsangen sunget på et fyldt stadion, har du noget tilgode, for det giver gådehud :-)
Foto: Martin Sylvest Andersen (sporten.dk)
Lad os vise Ronaldo, hvem der bestemmer i Parken!!
mandag den 10. oktober 2011
De små sejre
Efter gårsdagens triste tanker om en mulig afslutning på 'karrieren' som langdistanceløber var det meget opmuntrende at være til mave/ryg-træning i dag.
Til min store glæde opdagede jeg, at jeg kunne være med i en øvelse, som var umulig for et par uger siden. En simpel mavebøjning, hvor man ruller op til knæet, kræver at man kommer over sit eget tyngdepunkt, og det har jeg ikke magtet meget længe, men i dag lykkedes. En lille sejr for træningen, som giver tro på, at det nok skal lykkes, hvis jeg husker at være tålmodig. Noget, der ikke er min stærkeste side :-/
Selvfølgelig skulle fremgangen belønnes, og det kan naturligvis kun ske på én måde: en tilmelding til en forlænget weekend i Sverige med 19 andre løbere og indlagt mulighed for at løbe 1, 2 eller 3 marathons (1 pr. dag) i påsken 2012. Hvis jeg skal gøre mig håb om at løbe VM i september, skal jeg være så langt i min træning, at jeg kan løbe min. 2 af de 3 løb. Det er måske lidt hurtigt at tilmelde sig, men når der kun er 20 pladser, er der ikke lang betænkningstid.
Nyt på bogmarkedet:
Ekstremløber Jacob Juul Hastrup udgiver bogen Ekstremløberen d. 18.10.
Bladet 'Aktiv Træning' udgav i 2008 en spændende artikel om Jacob. Den kan du læse som en lille appetitvækker :-)
Om en måneds tid udkommer Rasmus Hennings bog, som jeg tidl. har omtalt . Det giver ham ikke lang tid til at bearbejde skuffelsen fra Hawaii, som skal være afslutningen på bogen. Rasmus har givet udtryk for at være skuffet og træt, da han kom i mål, fordi han følte, at han gjorde alt rigtigt, men kroppen svigtede ham på dagen. Den ville bare ikke! Man kan læse denne meddelelse på hans hjemmeside.
Til min store glæde opdagede jeg, at jeg kunne være med i en øvelse, som var umulig for et par uger siden. En simpel mavebøjning, hvor man ruller op til knæet, kræver at man kommer over sit eget tyngdepunkt, og det har jeg ikke magtet meget længe, men i dag lykkedes. En lille sejr for træningen, som giver tro på, at det nok skal lykkes, hvis jeg husker at være tålmodig. Noget, der ikke er min stærkeste side :-/
Selvfølgelig skulle fremgangen belønnes, og det kan naturligvis kun ske på én måde: en tilmelding til en forlænget weekend i Sverige med 19 andre løbere og indlagt mulighed for at løbe 1, 2 eller 3 marathons (1 pr. dag) i påsken 2012. Hvis jeg skal gøre mig håb om at løbe VM i september, skal jeg være så langt i min træning, at jeg kan løbe min. 2 af de 3 løb. Det er måske lidt hurtigt at tilmelde sig, men når der kun er 20 pladser, er der ikke lang betænkningstid.
Nyt på bogmarkedet:
Ekstremløber Jacob Juul Hastrup udgiver bogen Ekstremløberen d. 18.10.
Bladet 'Aktiv Træning' udgav i 2008 en spændende artikel om Jacob. Den kan du læse som en lille appetitvækker :-)
Om en måneds tid udkommer Rasmus Hennings bog, som jeg tidl. har omtalt . Det giver ham ikke lang tid til at bearbejde skuffelsen fra Hawaii, som skal være afslutningen på bogen. Rasmus har givet udtryk for at være skuffet og træt, da han kom i mål, fordi han følte, at han gjorde alt rigtigt, men kroppen svigtede ham på dagen. Den ville bare ikke! Man kan læse denne meddelelse på hans hjemmeside.
 |
| Fra VM i Seoul 2008 Fra venstre: Anne-Marie Rossen (der fuldførte Spartathlon 2011), M-B, Vagn Kirkelund (stående) og holdleder Morten Pilgaard (siddende) |
søndag den 9. oktober 2011
Bare lige 3 mere...
Jeg har tidl. skrevet, at jeg vil give styrketræning af ryggen højeste prioritet indtil nytår, og set i det lys kan selv jeg se, at det er mærkeligt at være tilmeldt lange løb i denne periode. Det hænger ikke rigtigt sammen, men jeg har bare så svært ved at give slip. Jeg elsker jo de lange løb!
Jeg slås også med tanker om, hvis det nu er slut med langdistanceløb? Hvis ryggen aldrig bliver god igen? Lige nu er jeg fikseret på i det mindste at nå 50 marathons, og jeg står pt. noteret for 47 stk. Derfor er jeg, trods alle gode intentioner, tilmeldt i Albertslund, Rudersdal og Falster. Bare lige 3 mere...
Det hjælper faktisk med den alsidige træning, for i det daglige har jeg langt mindre ondt i ryggen, men jeg kan stadig mærke spænding over lænden, så snart jeg når ud over 8-10 km. Derfor er jeg trods alt så fornuftig at stoppe de daglige løbeture, så snart ryggen beder om det. Men jeg mangler lige 3 marathons mere...
Jeg slås også med tanker om, hvis det nu er slut med langdistanceløb? Hvis ryggen aldrig bliver god igen? Lige nu er jeg fikseret på i det mindste at nå 50 marathons, og jeg står pt. noteret for 47 stk. Derfor er jeg, trods alle gode intentioner, tilmeldt i Albertslund, Rudersdal og Falster. Bare lige 3 mere...
Det hjælper faktisk med den alsidige træning, for i det daglige har jeg langt mindre ondt i ryggen, men jeg kan stadig mærke spænding over lænden, så snart jeg når ud over 8-10 km. Derfor er jeg trods alt så fornuftig at stoppe de daglige løbeture, så snart ryggen beder om det. Men jeg mangler lige 3 marathons mere...
Rasmus og Kim
Rasmus Hennings håb om en podieplads på Hawaii blev desværre ikke opfyldt. Set i det lys må det være skuffende med en 14. plads i tiden 08:35:53 (51:48 - 4:31:10 - 03:08:49). Mon ikke der kommer en pressemeddelelse i løbet af dagen, hvorfor det ikke gik som planlagt?
Jeg var lidt for hurtig ude med at lade Kim Greisen overtage titlen som indehaver af flest gennemførte løb på den lange triathlon-distance på et år. I går tangerede han rekorden på 34, og i dag søndag hiver han endegyldigt titlen i land. 35 gennemførte løb indenfor 1 år!! Det er bare at tage hatten af for den præstation..
Jeg har tidl. linket til Kims hjemmeside da han gennemførte Double deca Triathlon Kims hjælperteam skriver dagligt, når han konkurrerer, så følg den store præstation i dag, der forhåbentligt krones med en sejr ovenikøbet :-)
Det kan være lidt forvirrende med ordene: fuld triathlon og Ironman. Problemet er, at navnet 'Ironman' er et registreret varemærke taget af World Triathlon Corporation, og derfor kun må benyttes af stævner, som de arrangerer, hvilket f.eks. er VM på Hawaii. Derfor hedder konkurrencen i Kbh. heller ikke Ironman Copenhagen, men Challenge Copenhagen, da det er en anden organisation ved navn Challenge Family der står bag. I daglig tale bruger de fleste dog ordet Ironman om deres løb, ligegyldigt hvem der har arr. konkurrencen.
Jeg var lidt for hurtig ude med at lade Kim Greisen overtage titlen som indehaver af flest gennemførte løb på den lange triathlon-distance på et år. I går tangerede han rekorden på 34, og i dag søndag hiver han endegyldigt titlen i land. 35 gennemførte løb indenfor 1 år!! Det er bare at tage hatten af for den præstation..
Jeg har tidl. linket til Kims hjemmeside da han gennemførte Double deca Triathlon Kims hjælperteam skriver dagligt, når han konkurrerer, så følg den store præstation i dag, der forhåbentligt krones med en sejr ovenikøbet :-)
Det kan være lidt forvirrende med ordene: fuld triathlon og Ironman. Problemet er, at navnet 'Ironman' er et registreret varemærke taget af World Triathlon Corporation, og derfor kun må benyttes af stævner, som de arrangerer, hvilket f.eks. er VM på Hawaii. Derfor hedder konkurrencen i Kbh. heller ikke Ironman Copenhagen, men Challenge Copenhagen, da det er en anden organisation ved navn Challenge Family der står bag. I daglig tale bruger de fleste dog ordet Ironman om deres løb, ligegyldigt hvem der har arr. konkurrencen.
lørdag den 8. oktober 2011
Hvor stort bliver det for Danmark i dag?
De fleste ved, at det er i aften kl. 18.30, at Rasmus Henning skal kæmpe om titlen som verdensmester i triathlon.
Men ved du også, at Kim Greisen i samme tidsrum kan sætte verdensrekord i flest gennemførte ironmans på et år ? I går, efter 8 gennemførte løb i Deca Iron Italy tangerede han rekorden, og når dagens konkurrence er fuldført, er den hans alene! Og han gennemfører ikke bare løbene. Han blander sig altid i topstriden, og pt. ligger han på 1. pladsen i Italien.
Men lad dem bare tage deres titler, for til foråret venter der mig den største ærestitel, man kan få: Farmor. Min søn og hans kæreste venter barn til april, og selv om jeg brillierede med at sige, at jeg var alt for ung til at blive farmor, og tanken endnu ikke helt har bundfældet sig, så bliver det bare så STORT. Hvad tror I, barnet siger til at få en farmor, der er dronning af Flødebolleløbet? :-D
Men ved du også, at Kim Greisen i samme tidsrum kan sætte verdensrekord i flest gennemførte ironmans på et år ? I går, efter 8 gennemførte løb i Deca Iron Italy tangerede han rekorden, og når dagens konkurrence er fuldført, er den hans alene! Og han gennemfører ikke bare løbene. Han blander sig altid i topstriden, og pt. ligger han på 1. pladsen i Italien.
Men lad dem bare tage deres titler, for til foråret venter der mig den største ærestitel, man kan få: Farmor. Min søn og hans kæreste venter barn til april, og selv om jeg brillierede med at sige, at jeg var alt for ung til at blive farmor, og tanken endnu ikke helt har bundfældet sig, så bliver det bare så STORT. Hvad tror I, barnet siger til at få en farmor, der er dronning af Flødebolleløbet? :-D
fredag den 7. oktober 2011
Prøv det! Prøv det!
Min lyst til flødeboller kan ligge på et meget lille sted i dag! Selv om distancen kun er 10 km, har det et snit af ultraløb over sig. Det er nemlig ikke et løb, hvor man træner løbets fulde indhold. Hvem ved sine fulde 5 spiser 24 flødeboller??? Selv mine børn ryster på hovedet af mig, og så må jeg jo havde gjort noget rigtigt ;-)
Der er kun én ting at sige til den slags løb: De kan ikke genfortælles. De skal opleves!
Der er lagt billeder fra Flødebolleløbet på AK 73´s hjemmeside. Løbet blev massivt dækket af fotograf Jan K. Madsen, og der er mange sjove stemningsbilleder. Her er en lille appetitvækker fra albummet..
Der er kun én ting at sige til den slags løb: De kan ikke genfortælles. De skal opleves!
Der er lagt billeder fra Flødebolleløbet på AK 73´s hjemmeside. Løbet blev massivt dækket af fotograf Jan K. Madsen, og der er mange sjove stemningsbilleder. Her er en lille appetitvækker fra albummet..
 |
| Skal det være med eller uden kokos? |
 |
| Starten er netop gået, og endnu ser alle friske ud |
 |
| Det blev ikke nemmere at få klemt flødebollerne ned, som tiden skred frem |
 |
| Forløsning! Endelig i mål og en velfortjent tår vand |
 |
| Leon og jeg på et fælles vinderbillede Bemærk de flotte trøjer :-) |
 |
| Det var ikke alle, der var lige heldige med at bestille trøjer i den rigtige størrelse :-D Retfærdigvis skal det siges, at alle trøjer var damemodeller og derfor små i str., hvilket mændene blev narret af. Især de pink trøjer var morsomme, for der står 'Venindeløbet 2011' i det ene hjørne |
torsdag den 6. oktober 2011
24 flødeboller til aftensmad.
Lyder det kvalmende? Det er det også, men det er også sjovt!
AK 73´s Flødebolleløbet er nærmest druknet i succes i år. Normalt stiller max. 15 løbere til start, og de sidste 2 år har der været 6 deltagere. I år var 40 tilmeldt, og en stor del var fra 'Løbeklubben på Facebook'. Der ville være et job for en ligestillingsminister her, for det var fordelt med 10 kvinder og 30 mænd!
Regnen havde væltet ned hele dagen, men ved 15-tiden klarede det op. En kølig blæst gjorde det dog til en kold fornøjelse for hjælperne under løbet.
Ruten var en ud/hjem rute, så man konstant kunne se de andre løbere, hvilket især var morsomt, når man var på vej mod forplejning/målet, og folk var på vej ud med en flødebolle i munden. Det gik ret godt for de fleste i begyndelsen, men efter indtaget af adskillige flødeboller havde de fleste lidt svært med at synke. Man skulle have hele bollen ind i munden, før man forlod forplejningszonen, men det var ikke noget krav, at den var spist, så alle kæmpede med at få den ned de næste 50-75 meter.
Min taktik var at løbe et stabilt tempo hele vejen. Jeg er vild med flødeboller, og jeg har normalt ikke noget problem med at indtage en bakke med 12 stk. indenfor 1 time, men 24 stk. og så i løb - se, det er en helt anden sag! Men det gik faktisk godt indtil nr. 14-15 stk., og derefter gik det sjove lidt af, men jeg fik spist samtlige boller uden at blive dårlig, og det er jo i sig selv en præstation!
Der var flere, der valgte at udgå, men hovedparten fuldførte løbet. Vinder blev Leon Skriver Hansen i den meget flotte tid 41:43, mens jeg vandt dameklassen i mere beskedne 53:36. Gevinsten var æren. Jeg havde frygtet lidt, at man vandt et startnr. til næste års løb, men jeg slap med skrækken :-D
Alle fik en T-shirt med hjem, men på de løbere, der udgik, blev ordet Finisher streget over. Sådan! Man skal gøre sig fortjent til at bære den ærefulde trøje :-)
AK 73´s Flødebolleløbet er nærmest druknet i succes i år. Normalt stiller max. 15 løbere til start, og de sidste 2 år har der været 6 deltagere. I år var 40 tilmeldt, og en stor del var fra 'Løbeklubben på Facebook'. Der ville være et job for en ligestillingsminister her, for det var fordelt med 10 kvinder og 30 mænd!
Regnen havde væltet ned hele dagen, men ved 15-tiden klarede det op. En kølig blæst gjorde det dog til en kold fornøjelse for hjælperne under løbet.
Ruten var en ud/hjem rute, så man konstant kunne se de andre løbere, hvilket især var morsomt, når man var på vej mod forplejning/målet, og folk var på vej ud med en flødebolle i munden. Det gik ret godt for de fleste i begyndelsen, men efter indtaget af adskillige flødeboller havde de fleste lidt svært med at synke. Man skulle have hele bollen ind i munden, før man forlod forplejningszonen, men det var ikke noget krav, at den var spist, så alle kæmpede med at få den ned de næste 50-75 meter.
 |
| Ned med flødebollen! Foto: Dennis Priskorn |
Min taktik var at løbe et stabilt tempo hele vejen. Jeg er vild med flødeboller, og jeg har normalt ikke noget problem med at indtage en bakke med 12 stk. indenfor 1 time, men 24 stk. og så i løb - se, det er en helt anden sag! Men det gik faktisk godt indtil nr. 14-15 stk., og derefter gik det sjove lidt af, men jeg fik spist samtlige boller uden at blive dårlig, og det er jo i sig selv en præstation!
Der var flere, der valgte at udgå, men hovedparten fuldførte løbet. Vinder blev Leon Skriver Hansen i den meget flotte tid 41:43, mens jeg vandt dameklassen i mere beskedne 53:36. Gevinsten var æren. Jeg havde frygtet lidt, at man vandt et startnr. til næste års løb, men jeg slap med skrækken :-D
Alle fik en T-shirt med hjem, men på de løbere, der udgik, blev ordet Finisher streget over. Sådan! Man skal gøre sig fortjent til at bære den ærefulde trøje :-)
onsdag den 5. oktober 2011
Vil du deltage i et projekt?
Jeg har modtaget flg. mail fra CIM på Rigshospitalet. Måske der er nogle af bloggens mandlige læsere, der har lyst tl at deltage?
Kære May-Britt.
Vi er enormt glade for og sætter stor pris op din tidligere deltagelse i projektet ”Løb og muskler” på Rigshospitalet.
Vi søger i øjeblikket forsøgsdeltagere til nyt projekt, der er et spin-off af det projekt du har deltaget i. I det nye projekt ønsker vi at afdække effekten af HIT-træning (Høj intensitets træning) på præstation, laktattærskel, VO2max (maksimal iltoptagelse), løbeøkonomi samt mængden af fedt omkring de indre organer. Dette forsøg er ligeledes under ledelse af Professor Bente Klarlund Pedersen, leder af Center for Inflammation og Metabolisme på Rigshospitalet.
Vi søger i forbindelse med nærværende projekt 16 sunde og raske løbere (mænd) 40-55 år med en løbedistance på mindst 50 km/uge eller med en træningshistorie med mindst 10 maratonløb, heraf mindst 2 indenfor de seneste 14 måneder og som aldrig har benyttet intervaltræning. Ifølge vores data træner du selv intervaller, men i forbindelse med nærværende studie høre om du kender nogle indenfor gruppen vi søger, der kunne være interesserede i at deltage.
Forsøgsdeltagerne vil efter tilfældighedernes princip blive opdelt i 2 grupper, 8 i hver, hvoraf den ene gruppe udfører HIT-træning 3 gange ugentligt i en 6 ugers periode og den anden blot fortsætter vanlig træning. Før og efter den 6 uger lange interventionsperiode vil alle forsøgsdeltagerne få udført bl.a. muskelbiopsi, helkrops DXA-skanning, VO2max-test, submaximal konditest, laktattærskeltest, sukkerbelastningstest samt MR-skanning af mave og begge lår.
Projektet er godkendt af De Videnskabsetiske Komitéer og finder sted på Center for Inflammation og Metabolisme, Tagensvej 20, opg. 76, 4. sal, 2200 København N.
Hvis du kender nogen der er interesseret i at høre nærmere bedes de henvende sig på følgende e-mail: hitstudie@gmail.com
Mange venlige hilsner
Louise Seier, Kamilla Winding og Trine Alma Knudsen
Kære May-Britt.
Vi er enormt glade for og sætter stor pris op din tidligere deltagelse i projektet ”Løb og muskler” på Rigshospitalet.
Vi søger i øjeblikket forsøgsdeltagere til nyt projekt, der er et spin-off af det projekt du har deltaget i. I det nye projekt ønsker vi at afdække effekten af HIT-træning (Høj intensitets træning) på præstation, laktattærskel, VO2max (maksimal iltoptagelse), løbeøkonomi samt mængden af fedt omkring de indre organer. Dette forsøg er ligeledes under ledelse af Professor Bente Klarlund Pedersen, leder af Center for Inflammation og Metabolisme på Rigshospitalet.
Vi søger i forbindelse med nærværende projekt 16 sunde og raske løbere (mænd) 40-55 år med en løbedistance på mindst 50 km/uge eller med en træningshistorie med mindst 10 maratonløb, heraf mindst 2 indenfor de seneste 14 måneder og som aldrig har benyttet intervaltræning. Ifølge vores data træner du selv intervaller, men i forbindelse med nærværende studie høre om du kender nogle indenfor gruppen vi søger, der kunne være interesserede i at deltage.
Forsøgsdeltagerne vil efter tilfældighedernes princip blive opdelt i 2 grupper, 8 i hver, hvoraf den ene gruppe udfører HIT-træning 3 gange ugentligt i en 6 ugers periode og den anden blot fortsætter vanlig træning. Før og efter den 6 uger lange interventionsperiode vil alle forsøgsdeltagerne få udført bl.a. muskelbiopsi, helkrops DXA-skanning, VO2max-test, submaximal konditest, laktattærskeltest, sukkerbelastningstest samt MR-skanning af mave og begge lår.
Projektet er godkendt af De Videnskabsetiske Komitéer og finder sted på Center for Inflammation og Metabolisme, Tagensvej 20, opg. 76, 4. sal, 2200 København N.
Hvis du kender nogen der er interesseret i at høre nærmere bedes de henvende sig på følgende e-mail: hitstudie@gmail.com
Mange venlige hilsner
Louise Seier, Kamilla Winding og Trine Alma Knudsen
Hvad skal du lave lørdag nat?
Jeg skal sidde ved min pc for at følge Rasmus Henning og alle de andre verdensstjerner indenfor triathlon, når de kæmper om VM på Kailua-Kona, Hawaii. Hele konkurrencen skal følges LIVE på løbets hjemmeside Læs Rasmus Hennings pressemeddelelse om konkurrencen.
Men hvordan går det på den hjemlige bane? Meget svingende! Ikke pga. manglende motivation, men fordi ryggen bestemmer dagens program. Indrømmet - den har ikke haft det godt med at løbe 2 marathons med 1 uges mellemrum efterfulgt af et natløb på 21,1 km 6 dage senere. Under alle 3 løb har jeg fået ondt i ryggen undervejs. Ryggen bliver stiv som et bræt, og nogle gange stråler det ud i hoften. Det går fint de første 8-10 km, men så sætter stivheden og smerterne stille og roligt ind. De bliver ikke værre, end at jeg løber videre, men det handler vist mest om stædighed.
Men straffen kommer for alvor bagefter! Når jeg sætter mig ind i en bil for at komme hjem. Af en eller anden grund er siddestillingen i en bil det værste, jeg kan byde min ryg, og jeg ligner en krøbling, når jeg skal ud. Bare spørg de mennesker, der har været chauffør på køreturene! Der går et døgn, hvor især nattens hvile genopretter funktionsdueligheden igen.
Derfor er der skuet voldsomt ned for løbemængden i det daglige, og i stedet for svømmer jeg, går til mave/ryg-træning, pilates og bodypump. Alt i en tillempet form, og det har jeg helt styr på. Og så cykler jeg stadig på arbejde. Så motion er der nok af, bare ikke den 'rigtige'. Man bliver god til det, man træner...
Jeg skal løbe 6H i slutningen af måneden, men det er under grundig overvejelse at ændre distancen til marathon eller videregive mit nr. Dybest set ved jeg godt, hvad jeg ville anbefale andre, men den slags anbefalinger gælder jo aldrig én selv vel?
Men hvordan går det på den hjemlige bane? Meget svingende! Ikke pga. manglende motivation, men fordi ryggen bestemmer dagens program. Indrømmet - den har ikke haft det godt med at løbe 2 marathons med 1 uges mellemrum efterfulgt af et natløb på 21,1 km 6 dage senere. Under alle 3 løb har jeg fået ondt i ryggen undervejs. Ryggen bliver stiv som et bræt, og nogle gange stråler det ud i hoften. Det går fint de første 8-10 km, men så sætter stivheden og smerterne stille og roligt ind. De bliver ikke værre, end at jeg løber videre, men det handler vist mest om stædighed.
Men straffen kommer for alvor bagefter! Når jeg sætter mig ind i en bil for at komme hjem. Af en eller anden grund er siddestillingen i en bil det værste, jeg kan byde min ryg, og jeg ligner en krøbling, når jeg skal ud. Bare spørg de mennesker, der har været chauffør på køreturene! Der går et døgn, hvor især nattens hvile genopretter funktionsdueligheden igen.
Derfor er der skuet voldsomt ned for løbemængden i det daglige, og i stedet for svømmer jeg, går til mave/ryg-træning, pilates og bodypump. Alt i en tillempet form, og det har jeg helt styr på. Og så cykler jeg stadig på arbejde. Så motion er der nok af, bare ikke den 'rigtige'. Man bliver god til det, man træner...
Jeg skal løbe 6H i slutningen af måneden, men det er under grundig overvejelse at ændre distancen til marathon eller videregive mit nr. Dybest set ved jeg godt, hvad jeg ville anbefale andre, men den slags anbefalinger gælder jo aldrig én selv vel?
tirsdag den 4. oktober 2011
Garmins nye ur
Så er den længe ventede afløser for Garmin Forerunner 310XT på trapperne! 910XT kan nu forudbestilles til levering i december. Pris: 3500 kr.
Pulsure.dk sælger uret med 50 kr. rabat, og deres omtale uddyber urets muligheder.
Pulsure.dk sælger uret med 50 kr. rabat, og deres omtale uddyber urets muligheder.
mandag den 3. oktober 2011
Karen..
Til Karen, der i går har skrevet en kommentar til mit 1. marathon: Mit svar forsvinder op i det blå luft hver gang, jeg poster det, så vil du sende mig en mail (se højre side af bloggen), så jeg kan svare dig privat.
De bedste dage
I mit korte løberliv har jeg haft mange skønne oplevelser, mødt mange dejlige mennesker med samme passion, løbet mange steder fra Birkerød til Seoul. Der er har været ture helt ned i kulkælderen, fordi tingene gik ad pommern til, og ture op i himlen, når alt gik op i en højere enhed. Ren lykke!
Den helt særlige følelse at få lov at repræsentere Danmark som del af ultralandsholdet - det er stort, siger jeg bare.
Men alligevel, hvis du spørger mig, hvornår jeg har det allerbedst, vil svaret være: på en dag som i dag! En solrig efterårsdag, hvor skoven er allersmukkest i brune, gule og orange nuancer. Når jeg løber helt alene med tid til at finde mig selv, tænke over tingene, nyde landskabet. Ren egoist-tid, hvor jeg ikke skal forholde mig til nogen eller noget. Hvor jeg kan løbe roligt afsted uden at tænke på distance eller tempo.
Det er derfor, jeg er løber. Alle de andre ting er bare bonus-ting.
Den helt særlige følelse at få lov at repræsentere Danmark som del af ultralandsholdet - det er stort, siger jeg bare.
Men alligevel, hvis du spørger mig, hvornår jeg har det allerbedst, vil svaret være: på en dag som i dag! En solrig efterårsdag, hvor skoven er allersmukkest i brune, gule og orange nuancer. Når jeg løber helt alene med tid til at finde mig selv, tænke over tingene, nyde landskabet. Ren egoist-tid, hvor jeg ikke skal forholde mig til nogen eller noget. Hvor jeg kan løbe roligt afsted uden at tænke på distance eller tempo.
Det er derfor, jeg er løber. Alle de andre ting er bare bonus-ting.
søndag den 2. oktober 2011
Natløb med 'Løbeklubben på Facebook'
I går aftes stillede 21 friske løbere op til 'Løbeklubben på Facebook's arr. i form af et natløb i Store Dyrehave, Hillerød. Initiativtager til turen var Lars Bergelius, der førte rundt på den permanent afmærkede rute i skoven.
Lars havde tilbudt 2 distancer: 8,5 og 21,1 km, og det fordelte sig med 8 løbere på den korte rute og 13 løbere på den lange. Lars havde godt nok optalt os til 20 deltagere, men med mindre der er et spøgelse på billedet, kan jeg tælle til 21. Måske var der alligevel et spøgelse, for der skete mange sære ting undervejs!
Lars erfarede hurtigt (som Jesper og jeg også gjorde til Furesø Marathon), at selv om man har opgivet et løbetempo, er det ualmindeligt svært at holde sammen på gruppen, også selv om den kun er på 21 personer. Tempoet var opgivet til 5.30-5.40, så Lars havde indstillet sit ur på 5.35/km som rettesnor. Der gik ikke mange meter, før feltet var splittet, og det var nødvendigt med et par opsamlinger undervejs. Ikke at det betyder noget, for det vigtigste er naturligvis, at alle har en god oplevelse, og at alle kommer med hjem. Det viser kun, at det, der lyder meget simpelt, i realiteten er rigtig svært!
Datoen var fundet ud fra, at månen ikke måtte oplyse skoven, så det var nødvendigt med pandelamper. Til gengæld havde Vorherre sørget for en stjernespækket himmel, og 4-5 km uden på ruten, stoppede alle op for at slukke lamperne og kigger op på himlen. Her skete også turens mest dramatiske begivenhed: en deltager ville benytte lejligheden til at træde af på naturens vegne, men i mørket så han ikke, at der var en skrænt, som førte ned til et vandhul. PLASK - lød det. Alle fik tændt lamperne i en fart! Det kunne være gået rigtig galt, for der var 1-1½ meter ned, men heldigvis var det eneste, han slog, forfængeligheden. Han er en rutineret løber, der er vant til lidt af hvert, så han forsatte turen i godt humør.
Inden da havde vi haft 'besøg' at et spøgelse, der sprang frem fra buskene! Halloween er nær :-)
Ved 7,5 km samledes vi igen, og sagde farvel til de 8 løbere, der skulle lige ud og hjem i løbet af den næste km. Resten af gruppen forsatte op ad den næste bakke og ud i mørket. Jakob havde på eget initiativ indlagt et væskedepot omkring 10 km - tak for det.
Omkring 13-14 km ville en løber igen træde af på naturens vegne, og det trak åbenbart lidt ud, for da vi ville samle tropperne ved 15 km, var han pist væk! Øøhh, hvordan finder man en forsvunden løber, når der har været flere sving, siden han gik afsides??? Mens vi brugte nogle min. på at diskutere det, dukkede han heldigvis op af sig selv. Om han har løbet efter lysene, eller om han bare er stedkendt, ved jeg ikke, men jeg er sørme glad for, at det ikke var mig, der var i den situation, for jeg havde aldrig fundet tilbage til gruppen!
Vi satte i løb igen, og trods det reducerede antal løbere og kun 6 km hjem, blev gruppen igen opdelt, men uden flere uheld eller bortblevne personer. Alle kom i mål ved Overdrevsvej, hvor der ventede kanelsnegle, før turen gik hjem kort før midnat.
Tusind tak til Lars for et super initiativ. Han kom til at omtale ruten i en stille vinternat med nyfalden sne, så nu venter vi alle at modtage en invitation til en ny tur om et par måneder :-)
 |
| Friske natløbere med pandelamper |
Lars havde tilbudt 2 distancer: 8,5 og 21,1 km, og det fordelte sig med 8 løbere på den korte rute og 13 løbere på den lange. Lars havde godt nok optalt os til 20 deltagere, men med mindre der er et spøgelse på billedet, kan jeg tælle til 21. Måske var der alligevel et spøgelse, for der skete mange sære ting undervejs!
Lars erfarede hurtigt (som Jesper og jeg også gjorde til Furesø Marathon), at selv om man har opgivet et løbetempo, er det ualmindeligt svært at holde sammen på gruppen, også selv om den kun er på 21 personer. Tempoet var opgivet til 5.30-5.40, så Lars havde indstillet sit ur på 5.35/km som rettesnor. Der gik ikke mange meter, før feltet var splittet, og det var nødvendigt med et par opsamlinger undervejs. Ikke at det betyder noget, for det vigtigste er naturligvis, at alle har en god oplevelse, og at alle kommer med hjem. Det viser kun, at det, der lyder meget simpelt, i realiteten er rigtig svært!
Datoen var fundet ud fra, at månen ikke måtte oplyse skoven, så det var nødvendigt med pandelamper. Til gengæld havde Vorherre sørget for en stjernespækket himmel, og 4-5 km uden på ruten, stoppede alle op for at slukke lamperne og kigger op på himlen. Her skete også turens mest dramatiske begivenhed: en deltager ville benytte lejligheden til at træde af på naturens vegne, men i mørket så han ikke, at der var en skrænt, som førte ned til et vandhul. PLASK - lød det. Alle fik tændt lamperne i en fart! Det kunne være gået rigtig galt, for der var 1-1½ meter ned, men heldigvis var det eneste, han slog, forfængeligheden. Han er en rutineret løber, der er vant til lidt af hvert, så han forsatte turen i godt humør.
Inden da havde vi haft 'besøg' at et spøgelse, der sprang frem fra buskene! Halloween er nær :-)
Ved 7,5 km samledes vi igen, og sagde farvel til de 8 løbere, der skulle lige ud og hjem i løbet af den næste km. Resten af gruppen forsatte op ad den næste bakke og ud i mørket. Jakob havde på eget initiativ indlagt et væskedepot omkring 10 km - tak for det.
Omkring 13-14 km ville en løber igen træde af på naturens vegne, og det trak åbenbart lidt ud, for da vi ville samle tropperne ved 15 km, var han pist væk! Øøhh, hvordan finder man en forsvunden løber, når der har været flere sving, siden han gik afsides??? Mens vi brugte nogle min. på at diskutere det, dukkede han heldigvis op af sig selv. Om han har løbet efter lysene, eller om han bare er stedkendt, ved jeg ikke, men jeg er sørme glad for, at det ikke var mig, der var i den situation, for jeg havde aldrig fundet tilbage til gruppen!
Vi satte i løb igen, og trods det reducerede antal løbere og kun 6 km hjem, blev gruppen igen opdelt, men uden flere uheld eller bortblevne personer. Alle kom i mål ved Overdrevsvej, hvor der ventede kanelsnegle, før turen gik hjem kort før midnat.
Tusind tak til Lars for et super initiativ. Han kom til at omtale ruten i en stille vinternat med nyfalden sne, så nu venter vi alle at modtage en invitation til en ny tur om et par måneder :-)
lørdag den 1. oktober 2011
The Final Four
Desværre måtte Gert Hougaard udgå allerede ved CP 22, mens Brødrene Christensen nåede til CP 32.
Vinder blev italienske Ivan Cudin i den imponerende tid 22.57.40! 143 løbere fuldførte løbet indenfor tidsgrænsen på 36 timer. Det er knap halvdelen af feltet.
Abonner på:
Opslag (Atom)