"Får vi ikke snart en anmeldelse af dem, så jeg ved om jeg skal søge dækning næste gange vi ses for at have fået dig til at sætte hele din opsparing i uldtøj :) Nu må været da være til det - jeg havde en Icebreaker på da jeg var ude og løbe i dag" - Jesper Halvorsen. Ovenstående refererer til min bestilling af Icebreaker undertrøjer, der koster mere end jeg har råd til at betale. Så var det jo, at jeg fandt dem på tilbud på nettet og fik en model 200 og 260 (ref. til tykkelsen af trøjen) for 700 kr. ialt. OK Jesper, grebet om din hals løsnes, og du kan igen bevæge dig frit i Birkerød :-D Jeg fryser nemt, og jeg er vant til at pakke mig ind i lag på lag næsten inden, frosten er sat ind. Så det er en mærkelig fornemmelse at kunne 'nøjes' med min nye 200 undertrøje, en langærmet løbeshirt samt en alm. tynd løbejakke i -6 grader, som det var på dagens tur. Normalt ville jeg være iført min tykke vinterløbejakke, men den kan gemmes væk lidt endnu sammen med den tykke undertrøje. Det ser lovende ud for en vinter uden at fryse ind til rygraden :-) Jeg var ude ved 15-tiden i dag. Jeg elsker at løbe om eftermiddagen, mens det stadig er lyst. Desuden har min krop altid været bedst løbende sidst på dagen. Mest afslappet og alligevel fuld af kræfter. Jeg nyder at komme hjem til et varmt bad og så gå i gang med aftensmaden, så jeg forholdsvis hurtigt efter får et ordentligt måltid. Det har været den koldeste novemberdag i 100 år. Hvad mon der venter os de kommende måneder???
|
tirsdag den 30. november 2010
Off the hook
mandag den 29. november 2010
Event for løbere med indbygget radiator
D. 15. - 16. januar afholdes Copenhagen24Run . Et 24 timers udendørsløb rundt om Skt. Jørgens Sø i København. Løbet er åbent for singleløbere samt stafethold.
Løbet er en del af Sports- og livsstilsmessen i Forum d. 14.-16. januar.
Løbet er en del af Sports- og livsstilsmessen i Forum d. 14.-16. januar.
Lidt rundt i verden
Vi begynder i Mexico hos de 20-dobbelte triathleter. En ting er, at unge friske fyre giver sig i kast med dette vanvittige projekt, men at en herre på 72 år (født 1938) deltager, må man tage hatten af for.
Arthur Puckrin fra England er efter 353 timers svømning og cykling nu gået i gang med de afsluttende 844 km løb! Det giver håb for alle os unge mennesker i slutningen af 40´erne :-D
Videre til Bislett - dagen derpå. ADVARSEL: Bacillen har bredt sig!
24 timers-bacillen har sat sine tænder i Niels, den stakkel. På trods af at han måtte trække sig med en knæskade, er der ingen tvivl om gløden i hans stemme: "May-Britt, det er ikke sidste gang!". Men det vidste jeg ville ske. Niels er en mand, der tænder på store udfordringer, og han lader sig ikke slå ud, fordi det ikke gik som håbet 1. gang. Jeg kan høre på ham, at han har brugt både øjne og ører under løbet, og dermed han har fået mange erfaringer med til næste løb.
Desuden oplevede han den store hjælp, der er ultraløbere imellem. Brian Larsen (langtidsskadet landsholdsløber) var med for at hjælpe Lars Christoffersen, men det forhindrede ham ikke i at være opmærksom på den nye unsupported landsmand.
Norske 'Dagens Næringsliv' har bragt en artikel om løbet inkl. foto af det danske lazaret.
Vi slutter i Birkerød. Det har ikke været godt med skulderen i denne uge, så jeg fik den helt store tur hos David: massage (mere øm end vanligt), akupunktur samt optapening foran og bagpå skulderen. Det er heldigt, at vi svinger godt sammen og kan snakke om at løbe i sneen, håndbold, kompressionstights osv, så behandlingen trods alt virker hyggelig - altså når han ikke lige får trykket på de ømme steder!
 |
| Der er altid 15 år til man bliver 'gammel', så her er billedet af en ung fyr på 72 år. |
Videre til Bislett - dagen derpå. ADVARSEL: Bacillen har bredt sig!
24 timers-bacillen har sat sine tænder i Niels, den stakkel. På trods af at han måtte trække sig med en knæskade, er der ingen tvivl om gløden i hans stemme: "May-Britt, det er ikke sidste gang!". Men det vidste jeg ville ske. Niels er en mand, der tænder på store udfordringer, og han lader sig ikke slå ud, fordi det ikke gik som håbet 1. gang. Jeg kan høre på ham, at han har brugt både øjne og ører under løbet, og dermed han har fået mange erfaringer med til næste løb.
Desuden oplevede han den store hjælp, der er ultraløbere imellem. Brian Larsen (langtidsskadet landsholdsløber) var med for at hjælpe Lars Christoffersen, men det forhindrede ham ikke i at være opmærksom på den nye unsupported landsmand.
Norske 'Dagens Næringsliv' har bragt en artikel om løbet inkl. foto af det danske lazaret.
Vi slutter i Birkerød. Det har ikke været godt med skulderen i denne uge, så jeg fik den helt store tur hos David: massage (mere øm end vanligt), akupunktur samt optapening foran og bagpå skulderen. Det er heldigt, at vi svinger godt sammen og kan snakke om at løbe i sneen, håndbold, kompressionstights osv, så behandlingen trods alt virker hyggelig - altså når han ikke lige får trykket på de ømme steder!
søndag den 28. november 2010
Bislett 24H
24 timers løbet på Bislett er slut, og det blev til svensk sejr i dameklassen ved Torill Fonn Hartikainen med 203,849 km. Herreklassen blev vundet af tyske Michael Vanicek i en personlig rekord samt banerekord med imponerende 250,068 km. Mon ikke han har spurtet for sit liv for at passere den magiske grænse? :-D
Det blev ikke danskernes dag i Oslo. Det bedste resultat stod landsholdsløber Anne-Marie Rossen for, da hun vendte tilbage fra en langtidsskade på 1½ år med ny PR på 194,785 km og en 3. plads. Det er et solidt comeback, så et stort tillykke til Anne-Marie.
Hun blev samtidigt bedste dansker, da nr. 2 blev Søren 'RaSor' Raarup med 186,479 km. Landsholdsløberne Leon Hansen og Lars Christoffersen stoppede begge tidligt i løbet, og det samme gjorde Alex Henriksen, der har den danske rekord på 245 km, sat i 2004.
Det var også løbet, hvor Niels Høg Henriksen, der hjalp mig og Jesper i Brugg, skulle debutere på 24 timer. Set fra sofaen så det rigtig godt og stabilt ud, da Niels rundede 100 km på ca. 10.15 timer. Derefter gik der kun få min., før jeg modtog den triste sms, at han havde store smerter i knæet. Som om der sad en kniv, og desuden var det voldsomt hævet!
Jeg ved nærmest intet om knæskader, så jeg skrev med det samme til Jesper, der lynhurtigt kunne stille en 'måske'-diagnose: menisken. Niels blev beordret i pit 1 time for at hvile knæet, og det indløste ingen protester, da han ikke længere kunne træde igennem på benet. Pausen bragte ingen bedring, og da han ikke længere kan strække benet ud, tyder alt på, at Jesper har ret. Der var kun én ting at gøre: smide nummeret!
Det var sindssygt ærgerligt, for Niels var supergodt forberedt fysisk og mentalt, men desværre er det ikke nok i ultraløb. Man skal også kunne holde sig skadesfri (eller rimeligt skadesfri) under den langvarige belastning.
Om skaden er opbygget under træningen og først bryder frem under løbet, eller han har fået et vrid i knæet undervejs, ved jeg ikke. Det er en kæmpe belastning for knæet at løbe samme retning på en 545 meter rundstrækning i 10 timer. På Bislett skifter man retning efter 12 timer. Derfor er alfa og omega i ultraløb 'at lytte til kroppen' hele tiden og foretage små korrektioner, så snart man mærker begyndende gener et sted.
Niels gjorde et eneste fornuftige, da han smed sit nr. Der er ingen grund til at pådrage sig en langvarig skade for et middelmådigt resultat, selv om der er tale om et debutløb. Der venter formodentligt 2-3 måneders skånetræning inkl. styrkeøvelser af knæet.
De, der tror, at 24 timers løb er hamrende kedeligt, kan godt tro om igen. Bare se hvad man kan nyde synet af, hvis man er heldig ;-)
Det blev ikke danskernes dag i Oslo. Det bedste resultat stod landsholdsløber Anne-Marie Rossen for, da hun vendte tilbage fra en langtidsskade på 1½ år med ny PR på 194,785 km og en 3. plads. Det er et solidt comeback, så et stort tillykke til Anne-Marie.
Hun blev samtidigt bedste dansker, da nr. 2 blev Søren 'RaSor' Raarup med 186,479 km. Landsholdsløberne Leon Hansen og Lars Christoffersen stoppede begge tidligt i løbet, og det samme gjorde Alex Henriksen, der har den danske rekord på 245 km, sat i 2004.
Det var også løbet, hvor Niels Høg Henriksen, der hjalp mig og Jesper i Brugg, skulle debutere på 24 timer. Set fra sofaen så det rigtig godt og stabilt ud, da Niels rundede 100 km på ca. 10.15 timer. Derefter gik der kun få min., før jeg modtog den triste sms, at han havde store smerter i knæet. Som om der sad en kniv, og desuden var det voldsomt hævet!
Jeg ved nærmest intet om knæskader, så jeg skrev med det samme til Jesper, der lynhurtigt kunne stille en 'måske'-diagnose: menisken. Niels blev beordret i pit 1 time for at hvile knæet, og det indløste ingen protester, da han ikke længere kunne træde igennem på benet. Pausen bragte ingen bedring, og da han ikke længere kan strække benet ud, tyder alt på, at Jesper har ret. Der var kun én ting at gøre: smide nummeret!
Det var sindssygt ærgerligt, for Niels var supergodt forberedt fysisk og mentalt, men desværre er det ikke nok i ultraløb. Man skal også kunne holde sig skadesfri (eller rimeligt skadesfri) under den langvarige belastning.
Om skaden er opbygget under træningen og først bryder frem under løbet, eller han har fået et vrid i knæet undervejs, ved jeg ikke. Det er en kæmpe belastning for knæet at løbe samme retning på en 545 meter rundstrækning i 10 timer. På Bislett skifter man retning efter 12 timer. Derfor er alfa og omega i ultraløb 'at lytte til kroppen' hele tiden og foretage små korrektioner, så snart man mærker begyndende gener et sted.
Niels gjorde et eneste fornuftige, da han smed sit nr. Der er ingen grund til at pådrage sig en langvarig skade for et middelmådigt resultat, selv om der er tale om et debutløb. Der venter formodentligt 2-3 måneders skånetræning inkl. styrkeøvelser af knæet.
De, der tror, at 24 timers løb er hamrende kedeligt, kan godt tro om igen. Bare se hvad man kan nyde synet af, hvis man er heldig ;-)
 |
| Steve Holyoak Foto: Ole Arne Schlytter |
lørdag den 27. november 2010
Styrketræning i sneen
Det tog ikke mange dage at begrave landet i sne. Snerydderne er vist tæt på at opgive kampen, for der er i hvert fald ikke specielt godt ryddet i Birkerød.
Jeg kan have svært at komme ud af døren, når sneen bliver ved med at vælte ned, så lokkemidlet blev en tur til bageren efter en kartoffelkage. Man må bruge de tricks, man kan ;-)
Sidste vinter skøjtede jeg mange gange rundt i mine alm. mængdetræningssko, hvilket ikke ligefrem fremmer træningslysten, og først, da vinteren var stærkt på retur, købte jeg et par sko, som ville give et bedre greb i sneen. Nu kommer de igen til deres ret! Faktisk er det en par kombisko, for det er det samme par, som jeg brugte til Allerød-løbet. Trailsko har ingen støddæmpning, da det ikke giver mening på de ujævne skovstier, og så er det vel heller ikke nødvendigt i massive snedriver?
Da jeg først var kommet ud af døren, gik der ca. ½ minut, før jeg var hooked. Der er altså en verden til forskel på at løbe i skridsikre sko! 1 time i dyb sne. Stilheden, der kun blev brudt af glade børnestemmer, når jeg kom forbi en kælkebakke.
At løbe i sne er faktisk en gave, hvis man ser det i det rigtige lys. Det er styrketræning for kroppen, fordi det er tungt at løbe i det bløde underlag. Anklerne styrkes. Pulsen stiger. Bakker, man normalt knap registrerer, bliver pludselig en udfordring. Og så er det jo bare ualmindeligt smukt - og lidt farligt, så hold jer væk fra de snetunge grangrene, hvor sneen uden varsel ryger ned med stor kraft!
Husk at kroppen trækker varmen ind til de vigtige organer, så du må selv sørge for ører og hænder. Jeg løber med et par tynde vanter inde i vindtætte vanter, men jeg fryser også meget nemt om fingrene. På hovedet har jeg et pandebånd for ørerne samt en kasket, fordi den kan skærme fra at få sne i øjnene, når man løber. Jeg hader at blive blindet, fordi jeg får store fnug i øjnene!
Husk også at tage højde for chillfaktoren, som er kombinationen af temperatur og vind. Jeg tjekker som regel DMI´s hjemmeside, før jeg løber ud i frostvejr. På borgervejr kan du finde vindstyrken i dit lokalområde, og så sammenholder du den med temp. i kuldeindekset . Rettesnoren er, at man skal tænke sig godt om, når man løber ud, hvis temp. er under -20 grader jævnfør indekset.
Kartoffelkagen? Den fik jeg aldrig købt, fordi bageren havde lukket, da mit adrenalinkick var klinget af ;-)
Pas på jer selv derude!
Jeg kan have svært at komme ud af døren, når sneen bliver ved med at vælte ned, så lokkemidlet blev en tur til bageren efter en kartoffelkage. Man må bruge de tricks, man kan ;-)
Sidste vinter skøjtede jeg mange gange rundt i mine alm. mængdetræningssko, hvilket ikke ligefrem fremmer træningslysten, og først, da vinteren var stærkt på retur, købte jeg et par sko, som ville give et bedre greb i sneen. Nu kommer de igen til deres ret! Faktisk er det en par kombisko, for det er det samme par, som jeg brugte til Allerød-løbet. Trailsko har ingen støddæmpning, da det ikke giver mening på de ujævne skovstier, og så er det vel heller ikke nødvendigt i massive snedriver?
At løbe i sne er faktisk en gave, hvis man ser det i det rigtige lys. Det er styrketræning for kroppen, fordi det er tungt at løbe i det bløde underlag. Anklerne styrkes. Pulsen stiger. Bakker, man normalt knap registrerer, bliver pludselig en udfordring. Og så er det jo bare ualmindeligt smukt - og lidt farligt, så hold jer væk fra de snetunge grangrene, hvor sneen uden varsel ryger ned med stor kraft!
Husk at kroppen trækker varmen ind til de vigtige organer, så du må selv sørge for ører og hænder. Jeg løber med et par tynde vanter inde i vindtætte vanter, men jeg fryser også meget nemt om fingrene. På hovedet har jeg et pandebånd for ørerne samt en kasket, fordi den kan skærme fra at få sne i øjnene, når man løber. Jeg hader at blive blindet, fordi jeg får store fnug i øjnene!
Husk også at tage højde for chillfaktoren, som er kombinationen af temperatur og vind. Jeg tjekker som regel DMI´s hjemmeside, før jeg løber ud i frostvejr. På borgervejr kan du finde vindstyrken i dit lokalområde, og så sammenholder du den med temp. i kuldeindekset . Rettesnoren er, at man skal tænke sig godt om, når man løber ud, hvis temp. er under -20 grader jævnfør indekset.
Kartoffelkagen? Den fik jeg aldrig købt, fordi bageren havde lukket, da mit adrenalinkick var klinget af ;-)
Pas på jer selv derude!
fredag den 26. november 2010
Tyskerne lokker
Jeg har modtaget en invitation fra Hamburg Marathon til næste års løb. Nå ja, der står 'invitation' på forsiden, men der skal nu stadig betales startgebyr ;-)
Egentligt havde jeg fravalgt løbet, men minderne om et forrygende løb i april, både resultat- og oplevelsesmæssigt, gør, at jeg tager min beslutning op til overvejelse igen. Jeg tror, jeg vil bruge weekenden på at undersøge billig transport og overnatning.
Det vil sige, hvis der bliver tid mellem alle de opdateringer, jeg skal følge!
1. Kim Greisen er blevet færdig med 3600 km cykling, så nu mangler han bare 844 km løb. Det er en fornøjelse at følge de mange beretninger fra et veloplagt supportteam.
2. Bislett 24 timer går i gang lørdag kl. 12, og her bliver der også rig mulighed for at følge løbet med resultater samt sende hilsner til de danske løbere. Løbet kan følges på Kondis døgnet rundt.
3. Siden søndag har der været afholdt 8 dages løb i Monaco hvor Jespers kæreste Sarah Barnett er med i topstriden.
Bare der bliver tid til at træne med al den pc-aktivitet! For en sikkerheds skyld er køleskabet fyldt op ;-)
Egentligt havde jeg fravalgt løbet, men minderne om et forrygende løb i april, både resultat- og oplevelsesmæssigt, gør, at jeg tager min beslutning op til overvejelse igen. Jeg tror, jeg vil bruge weekenden på at undersøge billig transport og overnatning.
Det vil sige, hvis der bliver tid mellem alle de opdateringer, jeg skal følge!
1. Kim Greisen er blevet færdig med 3600 km cykling, så nu mangler han bare 844 km løb. Det er en fornøjelse at følge de mange beretninger fra et veloplagt supportteam.
2. Bislett 24 timer går i gang lørdag kl. 12, og her bliver der også rig mulighed for at følge løbet med resultater samt sende hilsner til de danske løbere. Løbet kan følges på Kondis døgnet rundt.
3. Siden søndag har der været afholdt 8 dages løb i Monaco hvor Jespers kæreste Sarah Barnett er med i topstriden.
Bare der bliver tid til at træne med al den pc-aktivitet! For en sikkerheds skyld er køleskabet fyldt op ;-)
torsdag den 25. november 2010
Der kom en pakke
 |
| Årets julegaveidé |
Det første, der slår en, er det lækre layout. Uuhh, den er skøn at holde i hænderne! Bogen er fyldt med fotos, taget af Tor under hans mange marathonløb. Bente har skrevet masser af videnskabelige facts i et sprog, som er til at forstå. Det hele er krydret med gode råd om, hvordan du forbereder dig samt tips til 'Den store Dag'. Skal du selv, eller kender du en, der skal løbe sit første marathon i overskuelig fremtid eller måske bare trænger til det sidste skub for at gå i gang, så er dette den oplagte julegaveidé. Man bliver både glad og motiveret af at læse bogen, også selv om man er en rutineret marathon- og ultraløber.
Norske løbere kan købe bogen her
Således motiveret tog jeg løbeskoene på i eftermiddags. Sneen daler stille ned, og det bliver ikke meget smukkere, end når man løber i den stille skov, der ligner eventyrland. Lyden af den knitrende sne. Det er balsam for sjælen.
Som forventet er irritationen i lysken forsvundet, og der var ingen problemer med at løbe 20 km. Når det er koldt, foretrækker mange de særlige windtights, men jeg elsker at løbe i lange underbukser og et par tynde løse vindtights over. Det brugte jeg den første vinter, jeg løb, og det bruger jeg stadig. Ingen grund til at udskifte noget, der virker og føles behageligt :-)
onsdag den 24. november 2010
Hvor henter man optimismen?
Jeg synes, at jeg pt., hvor jeg løbetræner mindre end jeg har gjort de sidste 3 år, er hårdere ramt af diverse gener end nogensinde før! Skulderen, der driller på 3. måned. Lænden er mere skrøbelig, end den plejer. Og som prikken over i-et har jeg nu fået ondt i højre lyske. Damn!!! Første gang, jeg lagde mærke til det, var tirsdag morgen, da jeg løb efter toget, så jeg tror, det hænger sammen med mandag aftens bodycombat. De der vilde karatespark har muligvis generet lysken.
Da jeg netop var debuteret som marathonløber i 2007, fik jeg en længerevarende lyskenskade pga. den alt for hurtige overgang fra halvmarathonløber til den fulde distance. 6 ugers træning er altså ikke et eksempel til efterfølgning. Det gjorde jävla ondt i 3 måneder, hvoraf jeg i flere uger overhovedet ikke kunne løbe. Jeg lignede Quasimodo, når jeg kom humpende, fordi jeg bare ville afsted! Her lærte jeg, at en crosstrainer er et glimrende alternativ, når man skal aflaste benene. Trods den lange skadesperiode løb jeg 60 km ved mit første ultraløb 14 dage efter, jeg var skadesfri. Heller ikke en idé til efterfølgning!!
Det er selvfølgelig 'heldigt', at alle skavankerne kommer nu, hvor jeg ikke har konkurrencer ventende, men det er altså tankevækkende, at jeg har mere ondt, jo mindre jeg løber.
Nå, men jeg tror/håber, at lysken er helt ok om et par dage. Ikke mere bodycombat i denne uge!
Midt i al den elendighed trænger jeg til en mental saltvandsindsprøjtning, og hvem er bedre til at give det end Chris MacDonald? Det skulle da lige være B.S., men han holder vist ikke offentlige foredrag.
Chris skal holde foredrag i Hørsholm på tirsdag om træning og hvile i balance . Et foredrag jeg formodentligt vil have stor glæde af, men jeg synes altså, at 419 kr. for et foredrag er liiige i overkanten. Hvis der er nogen, der har hørt pågældende foredrag, hører jeg meget gerne fra dig.
Da jeg netop var debuteret som marathonløber i 2007, fik jeg en længerevarende lyskenskade pga. den alt for hurtige overgang fra halvmarathonløber til den fulde distance. 6 ugers træning er altså ikke et eksempel til efterfølgning. Det gjorde jävla ondt i 3 måneder, hvoraf jeg i flere uger overhovedet ikke kunne løbe. Jeg lignede Quasimodo, når jeg kom humpende, fordi jeg bare ville afsted! Her lærte jeg, at en crosstrainer er et glimrende alternativ, når man skal aflaste benene. Trods den lange skadesperiode løb jeg 60 km ved mit første ultraløb 14 dage efter, jeg var skadesfri. Heller ikke en idé til efterfølgning!!
Det er selvfølgelig 'heldigt', at alle skavankerne kommer nu, hvor jeg ikke har konkurrencer ventende, men det er altså tankevækkende, at jeg har mere ondt, jo mindre jeg løber.
Nå, men jeg tror/håber, at lysken er helt ok om et par dage. Ikke mere bodycombat i denne uge!
Midt i al den elendighed trænger jeg til en mental saltvandsindsprøjtning, og hvem er bedre til at give det end Chris MacDonald? Det skulle da lige være B.S., men han holder vist ikke offentlige foredrag.
Chris skal holde foredrag i Hørsholm på tirsdag om træning og hvile i balance . Et foredrag jeg formodentligt vil have stor glæde af, men jeg synes altså, at 419 kr. for et foredrag er liiige i overkanten. Hvis der er nogen, der har hørt pågældende foredrag, hører jeg meget gerne fra dig.
tirsdag den 23. november 2010
Ro på...
Så er tingene gået i orden omkring aflysningerne af TEC 100 miles og NYC Marathon.
TEC har mange løbere på venteliste, og arr. har derfor tilbudt, at hvis man melder afbud inden 31.12., får man startgebyret retur. Jan Söderkvist, der er en af de 2 arr, spurgte, om jeg ikke havde lyst til at deltage på den korte distance 50 miles? Nej tak, 100 miles or nothing. Han har selv gennemført flere 100 miles løb, så den holdning kunne han sagtens forstå. Han kunne oplyse, at næste løb bliver d. 15.-16. april 2012, og tilmeldingen går i gang i begyndelsen af august. Der bliver udsolgt i løbet af få dage, så man skal have afklaret med sig selv, om man vil med, når tilmeldingen begynder. Bare hvis nogle har fået lyst...
I nat har jeg fået en mail fra NYC, at de annulerer min tilmelding. Jeg mister naturligvis de 11 dollars, jeg har indbetalt, men det er jo peanuts i forhold til, hvad rejsen ellers vil koste.
Det er rart at have klaret aflysningen af de to løb. Jeg kan nu med sindsro og en ryddet kalender holde træningmøde med Jesper. Han kommer på besøg d. 5.-6. dec, hvor træningsplan inkl. konkurrencer skal aftales. Jeg har ikke hørt et ord fra ham omkring VM, siden han skrev, at 2011 er en marathonsæson. Det betyder én ting: han er stadig ikke enig i, at jeg kan/skal løbe VM sidst på året! Her ligger kimen til en spændende (ahem) diskussion mellem to stædige ultraløbere.
Der er travlt ved pc-en i disse dage. I de sidste 10 dage har jeg fulgt den 20-dobbelte Ironman i Mexico med Kim Greisen. En fuldstændig ud-af-denne-verden event! 76 km svømning er forlængst slut, og de er i fuld gang med de 3600 km på cykel. Teamet regner med, at vi når torsdag, før Kim skal i løbeskoene for at tage sidste etape: 844 km løb.
Søndag gik med at følge Rasmus Henning, der blev nr. 2 i Arizona Ironman, og dermed formodentligt fik points nok til at være kvalificeret til næste års VM på Kona, Hawaii.
Mest interessant bliver det dog at følge de danske løbere på Bislett. På lørdag kl. 12 går de i gang, og jeg vil især følge min ven Niels Høg Henriksen. Løbet på Bislett er anderledes end andre 24 timers løb, fordi det foregår indendørs. Dvs. at man løber i samme belysning døgnet rundt. Udendørs kan man hente fornyet energi, når den nye dag bryder frem, fordi det samtidigt markerer, at man nærmer sig slutningen på løbet. Den fornemmelse vil jeg tro, man kommer til at mangle, når man løber i kunstig belysning hele tiden. Niels er en mentalt stærk løber/person, så jeg ser frem til et godt resultat fra hans side.
I følge forlydende har Lars Skytte Christoffersen måtte slås med en fiberskade i det ene lår de seneste uger. Forhåbentligt er han fit for fight, når det går løs!
Skal jeg lige i en lille parentes bemærke, at jeg glemte fyssens formaning fra sidste mandag: ingen bodycombat samme dag som behandling! Lad mig sige det således: jeg er blevet påmindet af skulderen om advarslen hele aftenen og natten!!!
Nå ja, så er resultatlisten også kommet fra løbet i Allerød. Jeg står noteret for 48.10, så jeg må have fat i arr., for det er ikke korrekt. Jeg gider ikke stå noteret for en tid, jeg ikke har løbet. Vi var kun 8 kvinder, der løb 10 km, mens der var 30 på 5 km turen. Hermed en opfordring til omegnens kvinder, at der er andre muligheder end diverse kvindeløb, og en tur i skoven med en masse løbeglade mænd er jo ikke det værste, der kan overgå én ;-)
Næste løb er d. 19. dec med juleglögg, før vi går ind i de sidste hæsblæsende juledøgn. Vel mødt.
TEC har mange løbere på venteliste, og arr. har derfor tilbudt, at hvis man melder afbud inden 31.12., får man startgebyret retur. Jan Söderkvist, der er en af de 2 arr, spurgte, om jeg ikke havde lyst til at deltage på den korte distance 50 miles? Nej tak, 100 miles or nothing. Han har selv gennemført flere 100 miles løb, så den holdning kunne han sagtens forstå. Han kunne oplyse, at næste løb bliver d. 15.-16. april 2012, og tilmeldingen går i gang i begyndelsen af august. Der bliver udsolgt i løbet af få dage, så man skal have afklaret med sig selv, om man vil med, når tilmeldingen begynder. Bare hvis nogle har fået lyst...
I nat har jeg fået en mail fra NYC, at de annulerer min tilmelding. Jeg mister naturligvis de 11 dollars, jeg har indbetalt, men det er jo peanuts i forhold til, hvad rejsen ellers vil koste.
Det er rart at have klaret aflysningen af de to løb. Jeg kan nu med sindsro og en ryddet kalender holde træningmøde med Jesper. Han kommer på besøg d. 5.-6. dec, hvor træningsplan inkl. konkurrencer skal aftales. Jeg har ikke hørt et ord fra ham omkring VM, siden han skrev, at 2011 er en marathonsæson. Det betyder én ting: han er stadig ikke enig i, at jeg kan/skal løbe VM sidst på året! Her ligger kimen til en spændende (ahem) diskussion mellem to stædige ultraløbere.
Der er travlt ved pc-en i disse dage. I de sidste 10 dage har jeg fulgt den 20-dobbelte Ironman i Mexico med Kim Greisen. En fuldstændig ud-af-denne-verden event! 76 km svømning er forlængst slut, og de er i fuld gang med de 3600 km på cykel. Teamet regner med, at vi når torsdag, før Kim skal i løbeskoene for at tage sidste etape: 844 km løb.
Søndag gik med at følge Rasmus Henning, der blev nr. 2 i Arizona Ironman, og dermed formodentligt fik points nok til at være kvalificeret til næste års VM på Kona, Hawaii.
Mest interessant bliver det dog at følge de danske løbere på Bislett. På lørdag kl. 12 går de i gang, og jeg vil især følge min ven Niels Høg Henriksen. Løbet på Bislett er anderledes end andre 24 timers løb, fordi det foregår indendørs. Dvs. at man løber i samme belysning døgnet rundt. Udendørs kan man hente fornyet energi, når den nye dag bryder frem, fordi det samtidigt markerer, at man nærmer sig slutningen på løbet. Den fornemmelse vil jeg tro, man kommer til at mangle, når man løber i kunstig belysning hele tiden. Niels er en mentalt stærk løber/person, så jeg ser frem til et godt resultat fra hans side.
I følge forlydende har Lars Skytte Christoffersen måtte slås med en fiberskade i det ene lår de seneste uger. Forhåbentligt er han fit for fight, når det går løs!
Skal jeg lige i en lille parentes bemærke, at jeg glemte fyssens formaning fra sidste mandag: ingen bodycombat samme dag som behandling! Lad mig sige det således: jeg er blevet påmindet af skulderen om advarslen hele aftenen og natten!!!
Nå ja, så er resultatlisten også kommet fra løbet i Allerød. Jeg står noteret for 48.10, så jeg må have fat i arr., for det er ikke korrekt. Jeg gider ikke stå noteret for en tid, jeg ikke har løbet. Vi var kun 8 kvinder, der løb 10 km, mens der var 30 på 5 km turen. Hermed en opfordring til omegnens kvinder, at der er andre muligheder end diverse kvindeløb, og en tur i skoven med en masse løbeglade mænd er jo ikke det værste, der kan overgå én ;-)
Næste løb er d. 19. dec med juleglögg, før vi går ind i de sidste hæsblæsende juledøgn. Vel mødt.
mandag den 22. november 2010
Mandags-David
Det er igen blevet mandag og tid til at blive behandlet af David. Jeg er flere gange mødt op i troen, at nu var alt ok, og behandlingen kunne afsluttes. Jeg er blevet klogere og møder derfor nu op velvidende, at når David får fingre i forsiden af skulderen, er det stadig ikke smertefrit.
Jeg kunne fortælle, at jeg ikke har haft ondt i den forgangne uge, og at jeg havde været god til at huske isposen fra mandag til fredag, hvor der var en rytme i det. Den blev slået totalt i stykker i weekenden! Den glædeligste nyhed var, at jeg mærkede absolut intet til skulderen under søndagens løb.
Men så snart David fik fat i mit ømme punkt, var den gal igen. Så jeg fik en ny gang massage samt en nål i punktet. Det gjorde mere ondt end sidste gang, da han prikkede i hinden omkring musklen. Han provokerer derved kroppen til at frigøre binyrebarkhormon. Det virker betændelseshæmmende og er samme stof, som man får i blokader. Sidste mandag mærkede jeg meget hurtigt en effekt, men denne gang lader den vente på sig. Måske det hænger sammen med, at det gjorde mere ondt i dag? Nu får skulderen is på (kan man sige, at den får 'den kolde skulder' ;-) ), og så tager jeg til bodycombat i aften og får frustrationen ud!
Jeg kunne fortælle, at jeg ikke har haft ondt i den forgangne uge, og at jeg havde været god til at huske isposen fra mandag til fredag, hvor der var en rytme i det. Den blev slået totalt i stykker i weekenden! Den glædeligste nyhed var, at jeg mærkede absolut intet til skulderen under søndagens løb.
Men så snart David fik fat i mit ømme punkt, var den gal igen. Så jeg fik en ny gang massage samt en nål i punktet. Det gjorde mere ondt end sidste gang, da han prikkede i hinden omkring musklen. Han provokerer derved kroppen til at frigøre binyrebarkhormon. Det virker betændelseshæmmende og er samme stof, som man får i blokader. Sidste mandag mærkede jeg meget hurtigt en effekt, men denne gang lader den vente på sig. Måske det hænger sammen med, at det gjorde mere ondt i dag? Nu får skulderen is på (kan man sige, at den får 'den kolde skulder' ;-) ), og så tager jeg til bodycombat i aften og får frustrationen ud!
søndag den 21. november 2010
Allerød Kondiserieløb
I dag blev der taget hul på sæsonen 2010/11 i Allerød kondiløbserie Jeg har tidl. omtalt det familievenlige løb, hvor der er 3 km for børnene og 5 og 10 km for voksne. 10 km er samme rute som 5 km x 2. Pris: 50 kr.
Jeg har drømt og drømt hele natten, så jeg var temmelig groggy, da uret ringede kl. 8.30. Op og i tøjet, en portion havregryn og en kop kaffe, ud af døren kl. 9.15 for at møde min løbeklubkammerat Anne, som jeg plejer at følges med til Allerød og Novo Nordisk løbet i Bagsværd.
Pga. sneen, der nu var smeltet, var der meget mudret i skoven. Ruten går på små og store stier, så der skulle passeres adskillige mudderhuller undervejs, specielt mellem 1 og 3 km. For en dedikeret asfaltløber som mig er det hård kost!
Jeg havde meget fornuftigt taget mine Salomon speedcross på. Der er beregnet til crossløb, så i den retning var mudderhullerne ikke noget problem, men det er jo stadig et tungt underlag at løbe i.
Før løbet gik i gang, havde jeg hilst på Henriette Johansen fra Kbh. Henriette er en spejs af en løber (under 50 kg), og hun kan være hurtig. Jeg valgte at løbe mit eget tempo hele vejen, mest fordi jeg kun kan ét tempo, men til gengæld er jeg god til at holde det hele vejen. Henriette løber lidt mere jojo-løb, som jeg kalder det. Et lidt uregelmæssigt tempo, så vi lå skiftevis foran. Jeg ved af erfaring, at Henriette ofte går for hurtigt ud, så med mindre hun var i kanonform, ville jeg kunne tage hende til sidst, hvis jeg kunne holde hende i øjesyn. Ganske rigtigt. Efter 6 km løb jeg forbi, og jeg så hende ikke igen. Jeg kom i mål på 1. pladsen i tiden 49.10 (uoff. da tiderne ikke er på nettet endnu). Ikke nogen imponerende tid, men jeg er tilfreds, og det var dejligt at komme ud af min comfortzone, som asfaltløb er.
Mine 5 km-tider blev 24.43 for 1. del og 24.27 for 2. del.
Jeg har drømt og drømt hele natten, så jeg var temmelig groggy, da uret ringede kl. 8.30. Op og i tøjet, en portion havregryn og en kop kaffe, ud af døren kl. 9.15 for at møde min løbeklubkammerat Anne, som jeg plejer at følges med til Allerød og Novo Nordisk løbet i Bagsværd.
Pga. sneen, der nu var smeltet, var der meget mudret i skoven. Ruten går på små og store stier, så der skulle passeres adskillige mudderhuller undervejs, specielt mellem 1 og 3 km. For en dedikeret asfaltløber som mig er det hård kost!
Jeg havde meget fornuftigt taget mine Salomon speedcross på. Der er beregnet til crossløb, så i den retning var mudderhullerne ikke noget problem, men det er jo stadig et tungt underlag at løbe i.
Før løbet gik i gang, havde jeg hilst på Henriette Johansen fra Kbh. Henriette er en spejs af en løber (under 50 kg), og hun kan være hurtig. Jeg valgte at løbe mit eget tempo hele vejen, mest fordi jeg kun kan ét tempo, men til gengæld er jeg god til at holde det hele vejen. Henriette løber lidt mere jojo-løb, som jeg kalder det. Et lidt uregelmæssigt tempo, så vi lå skiftevis foran. Jeg ved af erfaring, at Henriette ofte går for hurtigt ud, så med mindre hun var i kanonform, ville jeg kunne tage hende til sidst, hvis jeg kunne holde hende i øjesyn. Ganske rigtigt. Efter 6 km løb jeg forbi, og jeg så hende ikke igen. Jeg kom i mål på 1. pladsen i tiden 49.10 (uoff. da tiderne ikke er på nettet endnu). Ikke nogen imponerende tid, men jeg er tilfreds, og det var dejligt at komme ud af min comfortzone, som asfaltløb er.
Mine 5 km-tider blev 24.43 for 1. del og 24.27 for 2. del.
Så er der jo Erik fra Rødovre! Hmmm - det er meget værre!!! Erik og jeg plejer at løbe nogenlunde lige op med ham som vinder. I dag slog han mig med knap 2 min. Pokkers! Men der er 4 løb tilbage, og jeg skal nok få ham, inden serien slutter ;-)
I dag er der også en større konkurrence i gang. Triathlet Rasmus Henning prøver at kvalificere sig til Hawaii Ironman 2011 (= VM på Ironman). Det kræver fomodentligt min. en 3. plads i Arizona Ironman, der er i fuld gang. Løbet kan følges på nettet her Feltet på herresiden er meget stærkt, så der skal kæmpes for en podieplacering. På kvindesiden er suveræne Chrissie Wellington tilbage efter, at hun måtte trække sig fra Hawii Ironman pga. sygdom.
lørdag den 20. november 2010
Overvejelser og forhandlinger
Det seneste døgn er gået med mange overvejelser. Hvad skal jeg? Jeg er sikker på, at på min gravsten kommer der til at stå 'Når man vælger noget til, vælger man også noget fra'. Det har nærmest været et mantra de sidste par måneder!
Lad mig starte med at fortælle Jespers holdning til mine overvejelser om VM: 2011 er en marathonsæson! That´s it! Ingen forhandlinger!!! Han er bange for, at jeg sætter mig mellem 2 stole, når jeg vil begge dele. At det ikke bliver helhjertet med marathon, fordi VM ligger og ulmer hele året.
Jeg har meget stor respekt for Jespers mening, og når jeg bruger ham som coach, må jeg også tager hans bekymring alvorligt. Jeg tror bare ikke, at han har ret. Ikke denne gang.
Først vil jeg sige, at der er ingen garanti for, at jeg bliver udtaget til landsholdet! Det er absolut ikke en selvfølge, for kampen om pladserne på holdet spidser til. Der er heldigvis flere og flere kvinder, der prøver 24 timers løb, og flere løber sig ind på landsholdet. Med det udsatte mesterskab bliver der rig mulighed for endnu flere til at kvalificere sig, både hos herrene og hos damerne, og da jeg ikke løber 24 timers løb i 2011 (med mindre det er VM), kan jeg sagtens blive overhalet af mere kvalificerede løbere. Bare så det er på plads...
Men jeg mener sagtens, at hvis jeg tager en beslutning om at satse på VM, kan jeg godt abstrahere fra det de første 7-8 måneder af året, mens det handler om marathontræning. Det vil i så tilfælde være bedst for mig, at VM bliver i november for at få så lang tid til restitution efter Berlin Marathon som muligt.
Jesper er vist ikke overbevidst endnu, men det må jeg jo arbejde på ;-)
Jeg har derfor truffet et par tunge, men nødvendige beslutninger i dag.
1. Jeg har meldt fra til TEC 100 miles med en forespørgsel om, jeg kan overføre mit nr. til 2012.
2. Jeg har skrevet til New York, at jeg ønsker at trække min tilmelding tilbage. Måske det var skæbnens spil, at jeg fik registreret en plads i lotteriet i stedet for direkte kvalifikation? Nu kan jeg forhåbentligt slippe med at betale 60 kr. i lotterigebyr.
Jeg skal meget gerne løbe en ny kvalifikationstid i 2011 og dermed sikre mig en plads til løbet i 2012. Det åbner også mulighed for at min datter, der meget gerne vil til NY, kan tage med. Det er nemlig umuligt i 2011, hvor hun forhåbentligt starter på sin ønskeuddannelse i erhvervsjura til september.
Bliver jeg ikke udtaget til landsholdet, er det naturligvis ærgerligt, at jeg har meldt fra til NY, men når man vælger noget til, vælger man også noget fra...
Lad mig starte med at fortælle Jespers holdning til mine overvejelser om VM: 2011 er en marathonsæson! That´s it! Ingen forhandlinger!!! Han er bange for, at jeg sætter mig mellem 2 stole, når jeg vil begge dele. At det ikke bliver helhjertet med marathon, fordi VM ligger og ulmer hele året.
Jeg har meget stor respekt for Jespers mening, og når jeg bruger ham som coach, må jeg også tager hans bekymring alvorligt. Jeg tror bare ikke, at han har ret. Ikke denne gang.
Først vil jeg sige, at der er ingen garanti for, at jeg bliver udtaget til landsholdet! Det er absolut ikke en selvfølge, for kampen om pladserne på holdet spidser til. Der er heldigvis flere og flere kvinder, der prøver 24 timers løb, og flere løber sig ind på landsholdet. Med det udsatte mesterskab bliver der rig mulighed for endnu flere til at kvalificere sig, både hos herrene og hos damerne, og da jeg ikke løber 24 timers løb i 2011 (med mindre det er VM), kan jeg sagtens blive overhalet af mere kvalificerede løbere. Bare så det er på plads...
Men jeg mener sagtens, at hvis jeg tager en beslutning om at satse på VM, kan jeg godt abstrahere fra det de første 7-8 måneder af året, mens det handler om marathontræning. Det vil i så tilfælde være bedst for mig, at VM bliver i november for at få så lang tid til restitution efter Berlin Marathon som muligt.
Jesper er vist ikke overbevidst endnu, men det må jeg jo arbejde på ;-)
Jeg har derfor truffet et par tunge, men nødvendige beslutninger i dag.
1. Jeg har meldt fra til TEC 100 miles med en forespørgsel om, jeg kan overføre mit nr. til 2012.
2. Jeg har skrevet til New York, at jeg ønsker at trække min tilmelding tilbage. Måske det var skæbnens spil, at jeg fik registreret en plads i lotteriet i stedet for direkte kvalifikation? Nu kan jeg forhåbentligt slippe med at betale 60 kr. i lotterigebyr.
Jeg skal meget gerne løbe en ny kvalifikationstid i 2011 og dermed sikre mig en plads til løbet i 2012. Det åbner også mulighed for at min datter, der meget gerne vil til NY, kan tage med. Det er nemlig umuligt i 2011, hvor hun forhåbentligt starter på sin ønskeuddannelse i erhvervsjura til september.
Bliver jeg ikke udtaget til landsholdet, er det naturligvis ærgerligt, at jeg har meldt fra til NY, men når man vælger noget til, vælger man også noget fra...
fredag den 19. november 2010
VM i efteråret?
Det er en stor overraskelse, at VM i Brugg er blevet aflyst, men der er tilsyneladende håb forude for et mesterskab senere på året. Sigi Bullig skriver: "Jan Vandendriessche (IAU) wrote on Facebook today: "The LOC couldn't get the financial support that they needed... But don't panic, we are already working on a very good alternative for later in the year (probably October- November), but at this stage it is too early to give more details about it."
Det åbner pludselig nye muligheder: den ønskede marathonsæson, men nu med mulighed for at afslutte med VM, men så bliver det måske på bekostning af NYC Marathon. What is a girl to do???
Findes der en psykolog eller psykiater på bloggen, for jeg udvikler snart personlighedsspaltede træk?!
VM i Brugg er aflyst
IAU meddeler på deres hjemmeside:
Cancellation of the 9th 24 Hour IAU World & European Championship in Brugg, Switzerland
This is to inform our readers that the 9th 24 Hour IAU World and European Championships in Brugg have been cancelled. We have received word from the Brugg Local Organizing Committee today that due to some logistical and organizational matters the race will unfortunately be unable to be organized in Brugg in 2011.
We do want to thank the organizers for their efforts in the last few months/weeks to work hard to make this event go ahead. Regrettably, some issues at the end could not be overcome.
Nevertheless, the IAU Executive Committee, as of today, has started looking at alternate sites to host the event. We do not have any plausible dates yet until we can firm up a location.
We understand that a lot of nations have their national championships organized around the IAU world championships. We will endeavour to announce these championships (date and location) as soon as we receive a firm commitment from a host city.
In the meantime if you have any questions, please do not hesitate to contact us.
Nadeem Khan
IAU Director of Communications
Cancellation of the 9th 24 Hour IAU World & European Championship in Brugg, Switzerland
This is to inform our readers that the 9th 24 Hour IAU World and European Championships in Brugg have been cancelled. We have received word from the Brugg Local Organizing Committee today that due to some logistical and organizational matters the race will unfortunately be unable to be organized in Brugg in 2011.
We do want to thank the organizers for their efforts in the last few months/weeks to work hard to make this event go ahead. Regrettably, some issues at the end could not be overcome.
Nevertheless, the IAU Executive Committee, as of today, has started looking at alternate sites to host the event. We do not have any plausible dates yet until we can firm up a location.
We understand that a lot of nations have their national championships organized around the IAU world championships. We will endeavour to announce these championships (date and location) as soon as we receive a firm commitment from a host city.
In the meantime if you have any questions, please do not hesitate to contact us.
Nadeem Khan
IAU Director of Communications
torsdag den 18. november 2010
Fælden
Det er nemt at falde i fælden, når det begynder at blive gråt og koldt udenfor. Fælden med at træne i det varme fitnesscenter i stedet for at løbetræne i det, der nærmer sig frostgrader. Hvis jeg så bare brugte løbebåndet, men det gør jeg ikke. Jeg kan nemlig ikke fordrage at løbe på bånd!
Jeg er blevet meget glad for at spinne, men når jeg vælger et hold, der begynder kl. 17, bliver det undskyldningen for ikke at løbe den dag. Inden jeg har sovet efter nattevagten, fået morgenmad og er kommet i tøjet, bliver de to aktiviteter for tæt på hinanden, når jeg helst vil løbe, mens det stadig er lyst.
Så passer det langt bedre med bodycombat, der ligger kl. 19-20. Her kan jeg løbe 1-1½ timer om eftermiddagen, spise et let måltid, slappe af og så tage afsted kl. 18.45. Da David har sagt god for denne træning ifht. skulderen, bliver planen fremover at deltage i bodycombat mandag og torsdag aften samt spinning fredag kl. 16.30-18.00. Fredag er nemlig ofte min hviledag, og så passer det fint med et længere spinningpas sidst på eftermiddagen.
For jeg skal jo ud på landevejen igen! Jesper er begyndt at tale om marathontræningen, som vi skal have op at køre, før han drager afsted til Sydamerika lige efter jul.
Jeg har fået den første mail fra Louise og Mille, der står for projekt 'Løb og muskler' på Rigshospitalet, og nu venter jeg på at blive indkaldt til samtale. Jeg skal afsætte 2 x 5 timer + 1 x 1 time, når vi går i gang. I skal naturligvis nok komme med på sidelinien :-)
Dagens træning: 10,4 km løb + bodycombat og så naturligvis 2 x 14 km cykling til arbejde. Jeg skal jo leve op til Sundhedsstyrelsens anbefalinger ;-)
Jeg er blevet meget glad for at spinne, men når jeg vælger et hold, der begynder kl. 17, bliver det undskyldningen for ikke at løbe den dag. Inden jeg har sovet efter nattevagten, fået morgenmad og er kommet i tøjet, bliver de to aktiviteter for tæt på hinanden, når jeg helst vil løbe, mens det stadig er lyst.
Så passer det langt bedre med bodycombat, der ligger kl. 19-20. Her kan jeg løbe 1-1½ timer om eftermiddagen, spise et let måltid, slappe af og så tage afsted kl. 18.45. Da David har sagt god for denne træning ifht. skulderen, bliver planen fremover at deltage i bodycombat mandag og torsdag aften samt spinning fredag kl. 16.30-18.00. Fredag er nemlig ofte min hviledag, og så passer det fint med et længere spinningpas sidst på eftermiddagen.
For jeg skal jo ud på landevejen igen! Jesper er begyndt at tale om marathontræningen, som vi skal have op at køre, før han drager afsted til Sydamerika lige efter jul.
Jeg har fået den første mail fra Louise og Mille, der står for projekt 'Løb og muskler' på Rigshospitalet, og nu venter jeg på at blive indkaldt til samtale. Jeg skal afsætte 2 x 5 timer + 1 x 1 time, når vi går i gang. I skal naturligvis nok komme med på sidelinien :-)
Dagens træning: 10,4 km løb + bodycombat og så naturligvis 2 x 14 km cykling til arbejde. Jeg skal jo leve op til Sundhedsstyrelsens anbefalinger ;-)
onsdag den 17. november 2010
Videnskabelige forsøg
Rigshospitalet søger ind imellem forsøgspersoner til forskellige projekter. Jeg faldt over træningseffekt på fedtforbrændingen hos kvinder i alderen 47-53 år , men på opfordring af Bente Klarlund Pedersen ('Sandheden om sundhed' og 'Elsk at løbe') deltager jeg i stedet for i projektet Løb og muskler som er åbent for alle med en høj træningsmængde.
Jeg synes, det er spændende at deltage i projekter, hvor jeg lærer mere om mig selv, og når det samtidigt er til gavn for forskningen, er det da en win-win situation.
Jeg synes, det er spændende at deltage i projekter, hvor jeg lærer mere om mig selv, og når det samtidigt er til gavn for forskningen, er det da en win-win situation.
tirsdag den 16. november 2010
De dansende burhøns
Prikkeriet med nålen virker! Allerede ½ times tid efter behandlingen følte jeg, at smerterne forsvandt, og de har holdt sig væk siden. Jeg har ingen Felden gel, og jeg har ikke lyst til endnu en kur med Brufen, så jeg nøjes med kulden på skulderen 3 gange dagligt samt forsigtig styrketræning.
Kulde, når jeg har cyklet hjem fra arbejde om morgenen. Kulde efter træning. Kulde før jeg tager på arbejde. Der er nødt til at være et system, for at jeg skal huske det, når jeg ikke har ondt. Posen må max ligge på i 20 min. Jeg bruger en pose frosne ærter, fordi den er nem at forme efter skulderen.
I eftermiddags løb jeg 12 km, og efter et let måltid mødte jeg min datter i Fitnessdk, hvor jeg havde lovet hende at være med til det meget opreklamerede Zumba. Vorherre bevares!! Et overfyldt lokale, hvor man næsten ikke kunne se instruktøren, som bare kørte derudaf med programmet, og så gjaldt det om at hænge på. Det tog 15 min, før jeg udvandrede, og jeg vender aldrig tilbage! I stedet for fik jeg styrketrænet, så det var ok. Fremover holder jeg mig til spinning og bodycombat som holdtræning.
Kulde, når jeg har cyklet hjem fra arbejde om morgenen. Kulde efter træning. Kulde før jeg tager på arbejde. Der er nødt til at være et system, for at jeg skal huske det, når jeg ikke har ondt. Posen må max ligge på i 20 min. Jeg bruger en pose frosne ærter, fordi den er nem at forme efter skulderen.
I eftermiddags løb jeg 12 km, og efter et let måltid mødte jeg min datter i Fitnessdk, hvor jeg havde lovet hende at være med til det meget opreklamerede Zumba. Vorherre bevares!! Et overfyldt lokale, hvor man næsten ikke kunne se instruktøren, som bare kørte derudaf med programmet, og så gjaldt det om at hænge på. Det tog 15 min, før jeg udvandrede, og jeg vender aldrig tilbage! I stedet for fik jeg styrketrænet, så det var ok. Fremover holder jeg mig til spinning og bodycombat som holdtræning.
mandag den 15. november 2010
For hede hule h...
Bedst som jeg tror, at nu er skulderen ok, sker der tilbagefald. Jeg har haft småondt siden i mandags, hvor jeg først var hos David, og 3 timer senere tog til styrketræning + spinning. Set i bakspejet var det ikke videre intelligent at lave styrkeøvelser få timer efter, der havde været trykket, masseret og arbejdet med skulderen hos fyssen.
Jeg er absolut modstander af pricippet 'no pain, no gain', men alligevel fuldførte jeg en øvelse, der gjorde ondt, og hvor jeg burde have stoppet. Øvelsen er ret simpel og giver absolut ingen problemer under normale omstændigheder: 1 kg vægt i hver hånd. Først holdes armene ned langs kroppen og løftes ud til vandret x 15, direkte over i armene ned foran kroppen og fremad ud til vandret x 15. Hertil går det fint.
Men så kommer armene strakt over hovedet og sænkes fremad ned til vandret x 15. De 3 x 15 øvelser gentages 3 gange. Egentligt minder den sidste bevægelse meget om crawl, og da jeg får ondt af det, burde jeg kunne sige mig selv, at det heller ikke går i styrketræningslokalet.
Da David fik hånden på skulderen, tog det ca. 1 sek. at finde stedet, der er meget specifikt. David mener, der er tale om en betændt slimsæk, så det kan godt tage lidt tid. Han trykkede, så jeg nærmest sad oppe under loftet, kom laser på og afsluttede med at prikke med en nål på smertestedet. Noget med at provokere immunsystemet til at arbejde som om, der er et brud.
Hjemmearbejdet lyder: is på skulderen i 20 min x 3 dagligt; Felden gel x 2 dagligt; ingen styrketræning eller bodycombat i dag! Ny tid om 1 uge. Der er ingen forværring af generne, når jeg løber 10-15 km, så det kan jeg sagtens forsætte med.
Fremover er der vist ingen, der lytter til mig omkring skadesforbyggelse :-/
søndag den 14. november 2010
Starten er gået
Der er tale om VM i Double deca Ironman i Mexico, og vores helt er naturligvis Kim Greisen, der kan følges gennem de kommende ugers opture og nedture på hans hjemmeside , hvor der også kan sendes hilsner, som vil blive overbragt af teamet.
At vælge med hjertet
Mit fravalg kan sagtens være farvet af, at jeg har deltaget 2 gange i VM og begge gange med et dårligt resultat pga. skader. I Seoul opstod den under løbet, der foregik på beton - verdens værste underlag! I Bergamo var der givet grønt lys fra egen læge, men, som en MR-scanning efterfølgende viste, løb jeg med en skade i hælen, der kunne have kostet mig en operation og langvarig pause. Måske er jeg bare ikke mesterskabsløber?
Jeg vil langt hellere være en oplevelsesløber. En, der deltager, fordi den personlige oplevelse overskygger æren ved at deltage. I år valgte jeg GUCR fremfor VM, fordi idéen med at løbe langs Grand Union Canal lød tillokkende, og så pirrede det mig naturligvis, at det indtil da kun var lykkedes en dansker at fuldføre løbet. Jeg blev den anden og samtidigt den første nordiske kvinde, der fuldførte. Det er der også en slags ære i, selv om jeg nok er den eneste, der husker det :-)
Næste år vælger jeg at bruge det meste af løbebudgettet på turen til NYC. Da jeg så løbet for 3 år siden i TV sammen med Jesper, var jeg solgt! Stemningen, blandingen af elite og motionister, sightseeing i løb gennem 5 bydele. Byen, der aldrig sover. Must do some day! I år har jeg løbet en tid, der giver mig direkte adgang, og så vælger jeg at springe til. Jeg kan ikke tillade mig at ignorere, at jeg har en dårlig ryg. Jeg har haft diskusprolaps 2 gange. Hvem ved, om jeg en dag ikke kan løbe langdistance længere? Så vil jeg ikke sidde tilbage og fortryde, at jeg ikke valgte de løb, der talte til mit hjerte.
Det betyder ikke, at jeg for tid og evighed udelukker landsholdet. Det betyder, at lige nu er der løb, der er vigtigere for mig at deltage i. Hvis der bliver penge til det, løber jeg gerne VM, men desværre ser det ikke ud til, at tipsmidlerne hjælper mig på vej. Jeg vandt 34 kr., og det kan jeg kun komme til lufthavnen for...
lørdag den 13. november 2010
Tilvalg og fravalg
Når man vælger noget til, vælger man også noget fra. Det bliver en dyr fornøjelse at deltage i NYC Marathon, og selv om der er et år at spare op i, må der nødvendigvis ske en prioritering.
Jeg har tidl. talt med Jesper om løbet, og efter hans mening er det 'ikke verdens hurtigste rute, men muligvis verdens bedste'. Han siger, at man roligt kan lægge 10 min. oveni sin alm. marathontid, men det gør ikke noget, for løbet skal være min sæsonafslutning og løbes for oplevelsens skyld.
Startnr. koster 1600 kr., og dertil kommer fly og hotel. Jeg er absolut ikke nogen shopper, men der skal være tid til at besøge diverse seværdigheder, når jeg besøger The big Apple for første gang, så jeg regner med at bruge 8-10 dage i byen.
Hvis nogen kan anbefale et billigt hotel på Manhattan, modtages det med glæde via mailen.
Jeg har allerede startnr. til Berlin Marathon, så det skal der også være penge til. Og TEC 100 miles i april, hvis jeg trænger til at løbe ultra.
Som tidl. nævnt bliver min datter student i slutningen af juni, så der skal også være penge til en familiefest - og mit gudbarns bryllup. Som det ser ud lige nu, må jeg fravælge VM i juni. Der ydes intet tilskud til rejsen fra DAF, så den skal vi selv betale.
Jeg tror sørme, jeg køber den Lottokupon til i aften...
Jeg har tidl. talt med Jesper om løbet, og efter hans mening er det 'ikke verdens hurtigste rute, men muligvis verdens bedste'. Han siger, at man roligt kan lægge 10 min. oveni sin alm. marathontid, men det gør ikke noget, for løbet skal være min sæsonafslutning og løbes for oplevelsens skyld.
Startnr. koster 1600 kr., og dertil kommer fly og hotel. Jeg er absolut ikke nogen shopper, men der skal være tid til at besøge diverse seværdigheder, når jeg besøger The big Apple for første gang, så jeg regner med at bruge 8-10 dage i byen.
Hvis nogen kan anbefale et billigt hotel på Manhattan, modtages det med glæde via mailen.
Jeg har allerede startnr. til Berlin Marathon, så det skal der også være penge til. Og TEC 100 miles i april, hvis jeg trænger til at løbe ultra.
Som tidl. nævnt bliver min datter student i slutningen af juni, så der skal også være penge til en familiefest - og mit gudbarns bryllup. Som det ser ud lige nu, må jeg fravælge VM i juni. Der ydes intet tilskud til rejsen fra DAF, så den skal vi selv betale.
Jeg tror sørme, jeg køber den Lottokupon til i aften...
fredag den 12. november 2010
Min lykkedag?
I´m in - NYC here I come...
"Due to the high volume of lottery entrants
We are holding off accepting guaranteed applicants for a few weeks
If you are a guaranteed entrant you should see your name listed as accepted by early February
If you do not please contact me
Take care
Janet"
De 2 base layer trøjer, jeg bestilte i sidste uge fra Natureshop kom i dag, og de slap gennem toldens falkeblik uden problemer. Dvs. leveringstiden har været 1 uge fra New Zealand, og servicen har været upåklagelig. Icebreaker er et dyrt mærke, men hvis man holder øje med tilbuddene, er der virkelig penge at hente! Oasis Crewe har kostet 286 kr. (i DK 499 kr.) og Olympic Crewe 399 kr. (i DK 699 kr.) i følge mit kontoudtog. Så nu kan jeg møde vinteren med en flot gammelrosa samt en mørkelilla langærmet undertrøje i merinould.
Hvis det var lørdag, havde jeg købt en lottokupon :-)
I stedet for har jeg løbet 15 km i tørvejr, men for pokker hvor det blæser!
torsdag den 11. november 2010
Kom søvn..
Jeg har stadig ikke hørt fra NYC Marathon, om de kan ændre min status fra deltager i lotteriet til deltager pga. kval.tid. Det er resultatet af at være 'manualblind'. Jeg duer ikke til at læse lange maualer og instrukser, og slet ikke hvis jeg skal læse dem på en pc.
DSB og jeg er ikke de bedste venner! Først har de sporarbejde i månedsvis, hvor al togkørsel er indstillet, og efter den første nattevagt, hvor jeg vælger at tage toget på arbejde, får de revet en køreledning ned, så kørslen er lammet i et par dage. Det betyder, at jeg i aften skal cykle, selv om der er lovet regn og kraftig blæst med vindstød af stormstyrke. Great - tak DSB!! Jeg plejer at cykle til arbejdet, for det tager såmænd ikke længere tid at cykle de 14 km, end det tager at køre med toget, men jeg var bare så træt i går, at jeg ikke orkede at cykle om aftenen, og jeg kunne slet ikke overskue at skulle cykle hjem efter vagten.
Jeg sover alt for lidt! Tidl. sov jeg til kl. 13.30-14, men det sidste stykke tid er jeg begyndt at stå op omkring kl. 12.30-13. Jeg går først i seng kl. 8.30, så det bliver ikke til mange timers søvn. Godt nok har vi powernap af helbredsmæssige hensyn under vagten, men 4-4½ timers søvn er alt for lidt! Kroppen får ikke restitueret godt nok, og jeg mister energien. Så jeg skal lære at sove igen...
Jeg har tænkt mig at melde mig til Chris MacDonalds foredrag om træning og hvile i Trommen d. 30.10. Han har reddet så mange andre, så måske han også kan redde mig fra at slide mig selv op mellem arbejde, træning og manglende søvn? I nat læste jeg en artikel (kan desværre ikke huske hvor), at manglede søvn fører til, at man taber knoglemasse foruden alle de andre gener, og det går jo slet ikke!
Måske er det også derfor, at jeg lige nu slet ikke har lyst til lange ture og ultraløb. Bålet føles udslukt, men forhåbentligt ligger der et par gløder og ulmer. Ellers må 2011 blive et rent marathon år, og det er jo ikke så ringe endda :-)
Nogle undrer sig måske over, at jeg har lukket min facebookprofil. Det skyldes, at jeg er træt af at modtage spammails, som tilskrives facebook (noget filmklub og lign.), så jeg håber at kunne bremse det ved at slette kontoen. Så de, der plejer at skrive via FB-postkassen, må nu bruge min alm. mail, som står øverst på hjemmesiden.
DSB og jeg er ikke de bedste venner! Først har de sporarbejde i månedsvis, hvor al togkørsel er indstillet, og efter den første nattevagt, hvor jeg vælger at tage toget på arbejde, får de revet en køreledning ned, så kørslen er lammet i et par dage. Det betyder, at jeg i aften skal cykle, selv om der er lovet regn og kraftig blæst med vindstød af stormstyrke. Great - tak DSB!! Jeg plejer at cykle til arbejdet, for det tager såmænd ikke længere tid at cykle de 14 km, end det tager at køre med toget, men jeg var bare så træt i går, at jeg ikke orkede at cykle om aftenen, og jeg kunne slet ikke overskue at skulle cykle hjem efter vagten.
Jeg sover alt for lidt! Tidl. sov jeg til kl. 13.30-14, men det sidste stykke tid er jeg begyndt at stå op omkring kl. 12.30-13. Jeg går først i seng kl. 8.30, så det bliver ikke til mange timers søvn. Godt nok har vi powernap af helbredsmæssige hensyn under vagten, men 4-4½ timers søvn er alt for lidt! Kroppen får ikke restitueret godt nok, og jeg mister energien. Så jeg skal lære at sove igen...
Jeg har tænkt mig at melde mig til Chris MacDonalds foredrag om træning og hvile i Trommen d. 30.10. Han har reddet så mange andre, så måske han også kan redde mig fra at slide mig selv op mellem arbejde, træning og manglende søvn? I nat læste jeg en artikel (kan desværre ikke huske hvor), at manglede søvn fører til, at man taber knoglemasse foruden alle de andre gener, og det går jo slet ikke!
Måske er det også derfor, at jeg lige nu slet ikke har lyst til lange ture og ultraløb. Bålet føles udslukt, men forhåbentligt ligger der et par gløder og ulmer. Ellers må 2011 blive et rent marathon år, og det er jo ikke så ringe endda :-)
Nogle undrer sig måske over, at jeg har lukket min facebookprofil. Det skyldes, at jeg er træt af at modtage spammails, som tilskrives facebook (noget filmklub og lign.), så jeg håber at kunne bremse det ved at slette kontoen. Så de, der plejer at skrive via FB-postkassen, må nu bruge min alm. mail, som står øverst på hjemmesiden.
tirsdag den 9. november 2010
Min lodseddel
Jeg har købt en slags lodseddel for 11 dollars. En lodseddel til New York Marathon 2011. Hvert år er der mere end 100.000, der ansøger om startnr., så man skal være utroligt heldig for at komme med. Det koster 11 dollars at tilmelde sig, mens selve startgebyret trækkes, hvis man får et nr. Kval.kravet på 3.38 for min aldersgruppe blev klaret i Hamburg, så nu er det bare at krydse fingre for, at de trækker mit navn ud i midten af marts. Hvis det sker, bliver det en dyr lodseddel, for så bliver der trukket yderligere 285 dollars på bankkontoen. Men jeg vil synge som Liza Minelli I wanna be a part of it - New York New York hele vejen hen til banken :-)
Pga. skulderproblemet har jeg ikke trænet fart i et par måneder, så nu er det tid til at få lidt speed på igen. Jeg føler mig ærligt talt som en gammel veteranbil, der er lidt længe om at komme op i omdrejninger! Det er for tidligt til intervaller, så jeg har løbet 6 km fartleg i stedet for. Det går laaangsomt, men det går fremad.
Pga. skulderproblemet har jeg ikke trænet fart i et par måneder, så nu er det tid til at få lidt speed på igen. Jeg føler mig ærligt talt som en gammel veteranbil, der er lidt længe om at komme op i omdrejninger! Det er for tidligt til intervaller, så jeg har løbet 6 km fartleg i stedet for. Det går laaangsomt, men det går fremad.
mandag den 8. november 2010
Man skal jo begynde et sted
Den opmærksomme læser har bemærket, at den seneste tids indlæg primært har handlet om andres flotte præstationer. Der har jo ikke været så meget at berette fra denne front :-(
Efter 6 timers løbet valgte jeg at holde en uges løbepause for at give ro til skulderen samt den 'rullende' muskel i højre lyske. Det ville jo være tåbeligt at gå fra en skulderskade til en lyskenskade!
Men nu må det have en ende! Skeen må i den anden hånd, og den rigtige sko må på. Løbeskoen. Ikke spinningskoen. Ikke at jeg dropper spinning, for det er kanon supplerende træning, men det skal kun være 2 gange om ugen - tror jeg. Efter et par måneders mangelfuld løbetræning skal der startes forholdsvis roligt op. Gerne daglige ture, men ikke de helt lange ture før efter nytår.
Dagens program:
Kl. 10.00: 13,5 km løb
Kl. 12.30: behandling af skulder hos David
Kl. 16.15: ½ times styrketræning
Kl. 17.00: 1 times spinning
David godkendte bodycombat som god træning for skulderen. Det var dejligt at høre, for jeg blev rigtig glad for holdet, og nu vil jeg prøve at få plads 1 x uglt.
Nu mangler jeg bare 14 km cykling til arbejde...
Efter 6 timers løbet valgte jeg at holde en uges løbepause for at give ro til skulderen samt den 'rullende' muskel i højre lyske. Det ville jo være tåbeligt at gå fra en skulderskade til en lyskenskade!
Men nu må det have en ende! Skeen må i den anden hånd, og den rigtige sko må på. Løbeskoen. Ikke spinningskoen. Ikke at jeg dropper spinning, for det er kanon supplerende træning, men det skal kun være 2 gange om ugen - tror jeg. Efter et par måneders mangelfuld løbetræning skal der startes forholdsvis roligt op. Gerne daglige ture, men ikke de helt lange ture før efter nytår.
Dagens program:
Kl. 10.00: 13,5 km løb
Kl. 12.30: behandling af skulder hos David
Kl. 16.15: ½ times styrketræning
Kl. 17.00: 1 times spinning
David godkendte bodycombat som god træning for skulderen. Det var dejligt at høre, for jeg blev rigtig glad for holdet, og nu vil jeg prøve at få plads 1 x uglt.
Nu mangler jeg bare 14 km cykling til arbejde...
søndag den 7. november 2010
Haile stopper
En af løbeverdenens største personligheder, den evigt smilende Haile Gebrselassie, indstiller karrieren efter at have brudt i dagens New York Marathon. Han er stadig den eneste, der har været under de magiske 2.04, da han løb verdensrekord i Berlin Martahon 2008 med 2.03.59.
Tak for alle oplevelserne!
Flot dansk resultat
EM/VM på Gibraltar er slut, og det blev til en meget flot 16. plads til Peter Paldan. Han løb i tiden 7.04.40, hvilket er en personlig rekord med knap 19 min, da den tidl. lød på 7.23.25, sat i Albertslund i april måned i år. Mon ikke coach Havstein er tilfreds med sin elev? Det bliver spændende, om Peter kan forsætte fremgangen til næste års mesterskaber, der løbes d. 10. september i Winschoten i Holland. En flad og hurtig rute.
Løbet blev vundet af japanske Nakadai (6.43.44) med svenske Jonas Buud på 2. pladsen (6.47.32). Jonas genvinder dermed sit europamesterskab. Peter blev faktisk næstbedste nordiske løber :-)
De øvrige danske tider blev:
Ole Karlsen 7.34.27 - ny PR
Poul Petersen 7.49.31 - ny PR
Charley Prødel 8.16.42
Mon ikke det bliver til en flot placering i holdkonkurrencen, hvor de 3 bedste tider er gældende? Det er iøvrigt også ny dansk rekord for hold.
Løbet blev vundet af japanske Nakadai (6.43.44) med svenske Jonas Buud på 2. pladsen (6.47.32). Jonas genvinder dermed sit europamesterskab. Peter blev faktisk næstbedste nordiske løber :-)
De øvrige danske tider blev:
Ole Karlsen 7.34.27 - ny PR
Poul Petersen 7.49.31 - ny PR
Charley Prødel 8.16.42
Mon ikke det bliver til en flot placering i holdkonkurrencen, hvor de 3 bedste tider er gældende? Det er iøvrigt også ny dansk rekord for hold.
lørdag den 6. november 2010
GUCR 2011
Jeg valgte at undlade tilmelding til GUCR 2011.
4 danskere stiller til start: Lars-Uffe Hansen, Per Hjorth (DUUL), Ole Gram Clausen og Thomas Steenberg. Jeg troede, at Thomas ville satse på at blive udtaget til VM i Schweiz, men der tog jeg åbenbart fejl.
4 danskere stiller til start: Lars-Uffe Hansen, Per Hjorth (DUUL), Ole Gram Clausen og Thomas Steenberg. Jeg troede, at Thomas ville satse på at blive udtaget til VM i Schweiz, men der tog jeg åbenbart fejl.
EM/VM 100 km løb
I morgen kl. 06.30 går starten til årets EM/VM i 100 km løb på Gibraltar. Ruten er en 5 km rundstrækning, og det gælder naturligvis om at komme først over målstregen.
Fra Danmark deltager Charley Prødel (arr. af det netop afholdte Cph 6 timers løb), Ole Karlsen, Poul Petersen samt Peter Paldan. Kenneth Munk, der satte dansk rekord med 6.57.35 i april, har meldt fra til mesterskabet. Han ville bare prøve distancen af (sådan skal det så gøres!), og han vil fremover hellige sig marathondistancen. Desværre har vi pt. ingen kvindelige landsholdsløbere.
Selv på en rigtig god dag kommer der ingen danskere på medaljeskamlen, for guldet vil formodentligt gå i en tid på 6.30-6.45 timer. Disse mænd er hurtigere end deres egen skygge!!
Mit håb er, at svenske Jonas Buud (PR 6.41.49 sat i sidste års mesterskab) tager VM-titlen. Den forsvarende mester fra Japan stiller ikke op, så måske Jonas tager det sidste skridt op på skamlen og vinder guld? Dermed vil han også forsvare sit europamesterskab. Two for the price of one :-)
Jonas seneste sejr var i Swiss Alpine 78 km (som mange danskere har løbet), hvor han vandt i tiden 5.49.11.
Der kommer live updates fra løbet på den internationale ultraløberorganisation IAU´s hjemmeside Klik på 'Live coverage'.
Fra Danmark deltager Charley Prødel (arr. af det netop afholdte Cph 6 timers løb), Ole Karlsen, Poul Petersen samt Peter Paldan. Kenneth Munk, der satte dansk rekord med 6.57.35 i april, har meldt fra til mesterskabet. Han ville bare prøve distancen af (sådan skal det så gøres!), og han vil fremover hellige sig marathondistancen. Desværre har vi pt. ingen kvindelige landsholdsløbere.
Selv på en rigtig god dag kommer der ingen danskere på medaljeskamlen, for guldet vil formodentligt gå i en tid på 6.30-6.45 timer. Disse mænd er hurtigere end deres egen skygge!!
Mit håb er, at svenske Jonas Buud (PR 6.41.49 sat i sidste års mesterskab) tager VM-titlen. Den forsvarende mester fra Japan stiller ikke op, så måske Jonas tager det sidste skridt op på skamlen og vinder guld? Dermed vil han også forsvare sit europamesterskab. Two for the price of one :-)
Jonas seneste sejr var i Swiss Alpine 78 km (som mange danskere har løbet), hvor han vandt i tiden 5.49.11.
Der kommer live updates fra løbet på den internationale ultraløberorganisation IAU´s hjemmeside Klik på 'Live coverage'.
fredag den 5. november 2010
En ny blog
Jeg anbefaler meget sjældent blogs, for jeg har mange løbevenner, og hvem skal man fremhæve uden at støde andre? Derfor har jeg heller ikke en blogliste, selv om jeg er blevet anbefalet det.
I dag gør jeg en undtagelse, for Jesper Halvorsen er begyndt at blogge. Han er ultraløber, og han kommer med mange gode tips om udstyr og gadgets. Han skal bare lære at linke til sine anbefalinger ;-)
Det er ham, der har anbefalet mig Icebreaker, som jeg nu har købt mig halvt fallit i, og så kort tid før jul! Shame on you Jesper, men jeg vil sikkert være dig dybt taknemmelig, når vi igen har 3 mdr. med minusgrader :-)
I dag gør jeg en undtagelse, for Jesper Halvorsen er begyndt at blogge. Han er ultraløber, og han kommer med mange gode tips om udstyr og gadgets. Han skal bare lære at linke til sine anbefalinger ;-)
Det er ham, der har anbefalet mig Icebreaker, som jeg nu har købt mig halvt fallit i, og så kort tid før jul! Shame on you Jesper, men jeg vil sikkert være dig dybt taknemmelig, når vi igen har 3 mdr. med minusgrader :-)
torsdag den 4. november 2010
Ting, der glæder
Der er lidt på den private front, der spænder ben for tiden. For ikke at spænde buen for meget er morgendagens aftale med Jesper blevet udsat, og en sammenkomst på søndag ender måske på samme måde.
Derfor var det super at være til Bodycombat for 1. gang. For pokker, det var godt for krop og sjæl! Det er en blanding af bokse- og karatebevægelse i højt tempo, så jeg fik brændt en masse indestængt energi af. Det er ikke et hold for folk med dårlig kondition! Supergod instruktør, der pudsigt nok hedder Henrik, men det er altså ikke den samme som til spinning.
Tidl. på dagen havde jeg taget en dyb indånding og bestilt Icebreaker uldundertrøjer fra Natureshop . Icebreaker koster en mindre formue, men jeg var heldig at finde en Oasis crewe bodyfit 200 nedsat til 38 euro samt en Olympia Crewe bodyfit 260 nedsat til 53 euro. Da jeg kom hjem fra træning, tikkede en mail ind fra New Zealand. De havde desværre lige solgt den sidste Olympia Crewe, som var på udsalg, men må de sende en af årets nye farver til samme pris? Ja tak, det må i meget gerne :-)
Varene bliver afsendt fra N.Z., men de er bestilt på en engelsk hjemmeside, og jeg får refunderet toldudgiften, hvis den skulle blive opkrævet.
Så nu kan den lovede fimbulvinter bare komme an, for i år er jeg klar!!!
Derfor var det super at være til Bodycombat for 1. gang. For pokker, det var godt for krop og sjæl! Det er en blanding af bokse- og karatebevægelse i højt tempo, så jeg fik brændt en masse indestængt energi af. Det er ikke et hold for folk med dårlig kondition! Supergod instruktør, der pudsigt nok hedder Henrik, men det er altså ikke den samme som til spinning.
Tidl. på dagen havde jeg taget en dyb indånding og bestilt Icebreaker uldundertrøjer fra Natureshop . Icebreaker koster en mindre formue, men jeg var heldig at finde en Oasis crewe bodyfit 200 nedsat til 38 euro samt en Olympia Crewe bodyfit 260 nedsat til 53 euro. Da jeg kom hjem fra træning, tikkede en mail ind fra New Zealand. De havde desværre lige solgt den sidste Olympia Crewe, som var på udsalg, men må de sende en af årets nye farver til samme pris? Ja tak, det må i meget gerne :-)
Varene bliver afsendt fra N.Z., men de er bestilt på en engelsk hjemmeside, og jeg får refunderet toldudgiften, hvis den skulle blive opkrævet.
Så nu kan den lovede fimbulvinter bare komme an, for i år er jeg klar!!!
Sæsonen går på hæld
Det er ved at være slut med at deltage i løb for i år. Muligvis løber jeg Skovmarathon i Hillerød på søndag, men derefter er det helt sikkert slut med de lange løb i 2010.
Det er været et mærkeligt år! Sidste år løb jeg 22 marathons, mens jeg i år har løbet 5 stk. De lå alle i perioden januar til maj, mens jeg har løbet 4 ultraløb, som så har ligget i perioden maj til september. Det har ikke været planlagt på forhånd at dele året op, så jeg ved ikke, hvorfor det er blevet sådan. Der har i stedet for været træningsture på marathondistancen eller længere i forbindelse med træning til ultra. Bl.a. løb jeg jo fra Grenaa til Aarhus med DUUL.
Årets største succes har været PR på 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. Dem er jeg rigtig glad for, og de gør, at jeg føler, det har været et godt år trods pauvre resultater indenfor ultra. 2 x 6 timers løb på 61 og 63 km, 1 skadesramt 24 timers løb samt GUCR, som jeg med hjælp fra 3 engelske gentlemen fik hevet hjem. Her er knap så meget at juble over.
Næste år er stadig planlagt til at være en 'mellemsæson', hvor jeg satser på at højne mit grundtempo på distancerne op til marathon. Om der sniger sig et ultraløb ind, kan man aldrig vide, men der er ikke planlagt nogle pt. TEC 100 miles, som jeg er tilmeldt, må svæve i det uvisse. Lige nu har det ikke min interesse, men der er stadig knap ½ år til, så det kan sagtens nå at ændre sig. Især når jeg får ondt af mig selv, fordi jeg skal løbe med lungerne hængende ud af halsen!!
Det er været et mærkeligt år! Sidste år løb jeg 22 marathons, mens jeg i år har løbet 5 stk. De lå alle i perioden januar til maj, mens jeg har løbet 4 ultraløb, som så har ligget i perioden maj til september. Det har ikke været planlagt på forhånd at dele året op, så jeg ved ikke, hvorfor det er blevet sådan. Der har i stedet for været træningsture på marathondistancen eller længere i forbindelse med træning til ultra. Bl.a. løb jeg jo fra Grenaa til Aarhus med DUUL.
Årets største succes har været PR på 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. Dem er jeg rigtig glad for, og de gør, at jeg føler, det har været et godt år trods pauvre resultater indenfor ultra. 2 x 6 timers løb på 61 og 63 km, 1 skadesramt 24 timers løb samt GUCR, som jeg med hjælp fra 3 engelske gentlemen fik hevet hjem. Her er knap så meget at juble over.
Næste år er stadig planlagt til at være en 'mellemsæson', hvor jeg satser på at højne mit grundtempo på distancerne op til marathon. Om der sniger sig et ultraløb ind, kan man aldrig vide, men der er ikke planlagt nogle pt. TEC 100 miles, som jeg er tilmeldt, må svæve i det uvisse. Lige nu har det ikke min interesse, men der er stadig knap ½ år til, så det kan sagtens nå at ændre sig. Især når jeg får ondt af mig selv, fordi jeg skal løbe med lungerne hængende ud af halsen!!
onsdag den 3. november 2010
The Hammer Trail og UTMB
Næste år afholdes der igen trailløb for de hårdeste hunde på Bornholm.
I år afholdt TIF et 50 miles løb, og til næste år udvides løbet med et 100 miles løb. The Hammer Trail afholdes d. 6.-8. maj, og løbene giver points til Ultra-Trail du Mont-Blanc .
Ledelsen af UTMB har meddelt TIF, at 50 miles giver 2 points, og 100 miles giver 3 points. Det kræver 5 points, optjent indenfor 2 år at kvalificere sig til UTMB, og nu kan det altså lade sig gøre indenfor landets grænser. Alle nationaliteter er naturligvis velkomne på klippeøen :-)
Den slags løb er ikke for utrænede løbere, og derfor har TIF opsat kval.krav, som skal være gennemført indenfor de seneste 3 år:
1. et 100 km løb på max 10.30
2. har løbet minimum 150 km på et timeløb
3. har gennemført et adventureløb med varighed på mindst et døgn
4. har gennemført en Ironman
5. har gennemført et af UTMB pointgivende løb
Endnu en gang viser TIF sig som foregangsmænd for nye initiativer indenfor ultraløb i Danmark. Well done TIF :-)
tirsdag den 2. november 2010
Fotos fra Albertslund
Der er nu billeder fra 6 timers løbet, taget af arr. Charley Prødel. Charley er landsholdsløber på 100 km-holdet, som skal løbe EM/VM på søndag på Gibraltar. Mere om det senere på ugen...
Der er to billeder, jeg vil fremhæve:
Der er to billeder, jeg vil fremhæve:
 |
| Løb, når det er bedst. Ole Stougaard, der løber Poserunning, vandt i sit første ultraløb med 80,255 km. Manden løb, som om han havde en kæp i ryggen. Fuldstændig rolig overkrop, mens benene hjulede derudaf. Det var et imponerende syn! Ole er i øvrigt løbecoach, så hvis man har pengepungen i orden, laver han individuelle løbeprogrammer. Læs mere på http://www.multicoach.dk/ hvor Ole har skrevet en beretning fra løbet. |
 |
| Løb, når det er værst, og det gør ondt. Modellen forbliver ukendt - ahem... |
mandag den 1. november 2010
Under genopbygning
Diverse skader er ved at blive repareret. Knæene ser således ud:
Jeg faldt efter omkring 3 timers løb, og jeg turde ikke kigge under mine knætights, før løbet var afsluttet. Jeg kan love, det gjorde ondt at komme i gang!
Jeg havde lidt svært ved at spise og drikke i går, men det er vist trods alt lykkedes at genoprette væskebalancen. Jeg har prøvet at finde kilden til mine maveproblemer, for det er ikke noget, jeg normalt har under ultraløb. Jeg tror, at det kommer fra en stor bolle med pålæg, som jeg selv havde medbragt til at spise kort før løbets start. Jeg havde spist morgenmad kl. 07, så jeg havde brug for noget mad før starten. Jeg spiste 4-5 bidder og smed resten ud, fordi jeg syntes, den smagte mærkeligt. Jeg troede, det var pga. nervøsitet (det kan give sig udslag på mange sjove måder), men der tog jeg vist fejl :-(
Jeg har været hos David for at få masseret skulderen, og det gjorde en del mere ondt end sidste gang. Et par enkelte punkter fik næsten tårerne frem, så det varer lidt endnu, før jeg kan afslutte min fys-behandlinger. I den retning var løbet ikke det mest geniale!
Og så er der tikket en interessant mail ind: tilmeldingen til næste års GUCR er gået i gang. Det er jo lokkende at prøve at forbedre tiden fra i år, men mon ikke jeg holder fast i planen om at blive hurtigere på marathon? Den plan lægges på fredag, hvor Jesper kommer på besøg. Han vil nok holde på, at hvis jeg vil løbe ultra, skal det være EM/VM i stedet for GUCR. Alle disse store bogstaver...
 |
| Venstre knæ |
 |
| Højre knæ |
Jeg faldt efter omkring 3 timers løb, og jeg turde ikke kigge under mine knætights, før løbet var afsluttet. Jeg kan love, det gjorde ondt at komme i gang!
Jeg havde lidt svært ved at spise og drikke i går, men det er vist trods alt lykkedes at genoprette væskebalancen. Jeg har prøvet at finde kilden til mine maveproblemer, for det er ikke noget, jeg normalt har under ultraløb. Jeg tror, at det kommer fra en stor bolle med pålæg, som jeg selv havde medbragt til at spise kort før løbets start. Jeg havde spist morgenmad kl. 07, så jeg havde brug for noget mad før starten. Jeg spiste 4-5 bidder og smed resten ud, fordi jeg syntes, den smagte mærkeligt. Jeg troede, det var pga. nervøsitet (det kan give sig udslag på mange sjove måder), men der tog jeg vist fejl :-(
Jeg har været hos David for at få masseret skulderen, og det gjorde en del mere ondt end sidste gang. Et par enkelte punkter fik næsten tårerne frem, så det varer lidt endnu, før jeg kan afslutte min fys-behandlinger. I den retning var løbet ikke det mest geniale!
Og så er der tikket en interessant mail ind: tilmeldingen til næste års GUCR er gået i gang. Det er jo lokkende at prøve at forbedre tiden fra i år, men mon ikke jeg holder fast i planen om at blive hurtigere på marathon? Den plan lægges på fredag, hvor Jesper kommer på besøg. Han vil nok holde på, at hvis jeg vil løbe ultra, skal det være EM/VM i stedet for GUCR. Alle disse store bogstaver...
Abonner på:
Opslag (Atom)