Min fornemmelse af at være fuldt restitueret efter Växjö holder stik. Pga. travlhed blev det kun til 1 times løb, men jeg var frisk og veloplagt på hele turen. Det betyder GO for tempotræning!
Mht. til træning er jeg ved at lave en aftale om træningsplanlægning med en coach, der selv er ultraløber. Mere om det når alt er aftalt :-)
søndag den 29. december 2013
lørdag den 28. december 2013
Ned og op igen
Efter endnu en mental nedtur i går virker det som om, at både hoved og krop har haft det endelig opgør med 12 timers løbet. I går var motivationen på et lavpunkt, godt ledsaget af et dårligt humør af andre årsager, og bundet op med et rædselsfuldt vejr. Sådan et løbe-kinder-æg ingen gider have..
Nogle gange kan man fornemme, at nu vender bøtten, og tingene begynder igen at gå den rigtige vej. I går føltes 7 km som et tungt åg, i dag føltes 20 km let, og tempoet er blevet hurtigere. Om det er tids nok til at blive klar til Espoo, er jeg ved at blive i tvivl om, men nu giver jeg det et forsøg.
Nogle gange kan man fornemme, at nu vender bøtten, og tingene begynder igen at gå den rigtige vej. I går føltes 7 km som et tungt åg, i dag føltes 20 km let, og tempoet er blevet hurtigere. Om det er tids nok til at blive klar til Espoo, er jeg ved at blive i tvivl om, men nu giver jeg det et forsøg.
torsdag den 26. december 2013
Mulige navne til DM 100 km
D. 26. april afholdes DM 100 km i forbindelse med Copenhagen Ultramarathon og det tegner til at blive spændende startfelt på herresiden. Det er sjældent, at vores hurtigste ultraløbere stiller til start i samme konkurrence, men indtil videre kan det blive realistisk til DM, hvor meldingen går på, at Peter Paldan Sørensen (7.04:40 i VM 2010) Jesper Noer (50 km i 3.16:57 i Copenhagen Ultramarathon 2012) og Thomas Skytte (7.39:06 i Bornholm 2010) planlægger at deltage.
Spændende om de 2 herrer fra Holbæk Ole Karlsen og Poul Petersen tager udfordringen op. Og hvad med den danske rekordholder Kenneth Munk? Det var netop i Copenhagen Ultramarathon, at han løb 6.57:35 i 2010, men jeg ved ikke, om han løber ultra længere. Carsten Eriksen fra Grenaa er en del af landsholdet, og hans kvalifikation udløber netop til april. Desværre forlyder det, at han slås med en knæskade, så det er nok tvivlsomt, om han bliver klar.
Spændende om de 2 herrer fra Holbæk Ole Karlsen og Poul Petersen tager udfordringen op. Og hvad med den danske rekordholder Kenneth Munk? Det var netop i Copenhagen Ultramarathon, at han løb 6.57:35 i 2010, men jeg ved ikke, om han løber ultra længere. Carsten Eriksen fra Grenaa er en del af landsholdet, og hans kvalifikation udløber netop til april. Desværre forlyder det, at han slås med en knæskade, så det er nok tvivlsomt, om han bliver klar.
mandag den 23. december 2013
Restitutionsugen
I alt fik jeg løbet 5 ture og 61 km, hvor korteste tur var på 8,3 km og den længste på 17,6 km. Jeg havde fået udtrykkeligt besked om ikke at løbe ture over 1½ time. Torsdag var egentligt ikke beregnet som hviledag, men kroppen føltes som beton, og hovedet var stået helt af som en reaktion på løbet. Den slags skal man respektere, og dagen efter var jeg frisk igen. Jesper og jeg skal løbe sammen 1. juledag, hvor vi bl.a. skal have snakket den videre træning frem mod Espoo. Om 9 uger er det hele overstået, og det føles foruroligende tæt på!!
GLÆDELIG JUL
fredag den 20. december 2013
Mit løb i Växjö
Rejsen til Växjö er nem, for Øresundstoget kører København til Växjö station, og bus 4 kører lige til arenaen. Jeg ankom 18.30, og på det tidspunkt var Niels Høg og Michael S.K. allerede stoppet, mens Sukil trak sig ud 1 times tid senere. Det betød, at det kun var Morten, der var tilbage af de danske deltagere, da jeg startede kl. 00.
Kort tid efter min ankomst bød arr. bød på ris og pasta med kødsace, og jeg fik også drukket fornuftigt op til start. Ved 21-tiden lagde jeg mig i min sovepose for at hvile 1 times tid. På med natbriller og ørepropper pga. lyset og musikken. Der var iøvrigt ingen stævnespeaker, men et radioprogram med popmusik kørende i behagelig lydstyrke under hele løbet. Nogle kan lide snak, hilsner, rockmusik osv., men netop denne form for "underholdning" passer mig rigtig godt.
Der blev ændret løberetning ca. 10 min. før min start, og desværre betød det nogle tekniske problemer med TV-skærmen, der skulle vise omgangstid og distance. Det varede ca. 1½ time, før forbindelsen virkede igen, og da jeg løb uden ur, havde jeg ingen rettesnor for mit tempo andet end "en god fornemmelse". Efter 1 times løb spurgte jeg tidtagerne om min distance, og de fortalte, at jeg lå på 9,5 km, hvilket var en anelse langsommere, end jeg troede, men det snyder formodentligt lidt at løbe på en kort rundstrækning. Skræmen kom op at køre igen og virkede upåklageligt under resten af løbet.
Ved 00.30-tiden blev der serveret den lækreste kartoffelgratin i nogle solide plastikbakker, så det var intet problem at småløbe, mens man spiste. Ellers indtog jeg kun vand og energidrik. Energidrikken var jeg ikke vild med. Den havde en "flad" smag (tror den hed drextopur el. lign.), og måske derfor fik jeg drukket for lidt. Efter ca. 3 timer og 27-28 km begyndte jeg at få kvalme. Den tog til lidt efter lidt, og efter et par timer havde jeg svært ved at få mig selv til at drikke noget som helst, og jeg måtte i korte perioder enten ned at gå eller sidde på en stol for at tage toppen af kvalmen, før jeg luntede videre.
Ved 05-tiden var jeg tæt på at være desperat, og jeg valgte at sende en sms til min livline Jesper, der heldigvis var klar ved tasterne trods tidspunket. "Slås med voldsom kvalme #@¤&"!!! Er dog stdig på banen...gående :-( " Svaret lød: "Sålænge benene er ok - er det fremad :-) Får du salt og vand nok?" Og til det var der kun ét svar "Øhh har glemt salt i Bistrup". Jeg blev derfor bedt om at låne noget salt fra arr. eller en af deltagerne. Heldigvis for mig havde Sukil efterladt 4 Saltsticks, som også er det mærke jeg selv bruger, til Morten, men han havde kun spist en enkelt, og han havde ikke brug for dem, da han skiftevis gik og slappede af på en stol, fordi motivationen var fløjet ud af vinduet. Jeg spiste 1 stk kl. 05 og 1 stk igen kl. 06, mens den sidste blev taget kl. 09. Normalt ville jeg tage med 2 timers mellemrum, men jeg måtte fordele, hvad jeg havde.
Imens kæmpede jeg stadig med at drikke. Energidrikken blev droppet til fordel for cola, og dermed kørte jeg på cola og vand i resten af løbet. Jeg ved, at jeg drak alt for lidt, men hver gang jeg drak, løb det direkte gennem systemet og betød et toiletbesøg. Godt at der lå mange toiletter direkte op til banen, for det blve vel til 15-20 besøg i løbet af de 12 timer. Godt nok var det hurtigt ind/ud, men mentalt er det opslidende at skulle af banen så ofte.
Ved 09-tiden vælger jeg at lave et opslag på Facebook om min kamp mod kvalmen, og det blev begyndelsen på moralsk opbakning hjemmefra. Når jeg var nede at gå, læste jeg de hilsner, der var kommet, og det betød opmuntring og mod på at blive ved. Postede igen ved 10-tiden, da jeg var ved at forsvinde i det, jeg kalder "ultraløbets Bermuda-trekant" af kvalme, smerte og træthed. Mere opbakning og jeg forsatte ét skridt af gangen, meter for meter.
Jeg var trænet for energi pga. væskeindtaget, som dog blev suppleret med en lækker, fed bær-smootie, serveret af arr. ved 06.30-tiden, og der var heldigvis så meget, at jeg kunne få en mere 1 times tid senere. Den smagte som en lille bid af himlen midt i al elendigheden :-)
Jeg overvandt aldrig kvalmen, men den blev mindre markant, og de sidste 3 timer kunne jeg småløbe det meste af tiden. Egentlig strejfede det mig aldrig at udgå af løbet trods al min jammer. Det er kutyme, at hvad der siges og gøres under et ultraløb, glemmes efterfølgende.
Jeg vidste, at jeg var tæt på min PR, men det var ingen energi til en slutspurt, og jeg sluttede derfor sølle 350 meter fra mit hidtil bedste resultat på 12 timer, men pyt med det. Dette var ment som et langt træningspas frem mod Espoo, og det har bestemt givet grund til overvejelser omkring mit energiindtag. Noget, Jesper og jeg tager en snak om, når vi ses i julen.
Indendørsløb er hårdt, både fysisk og mentalt, og når jeg har løbet i Espoo, er jeg ikke sikker på, at jeg skal løbe flere af de type løb. Men man skal jo aldrig sige aldrig...
Kort tid efter min ankomst bød arr. bød på ris og pasta med kødsace, og jeg fik også drukket fornuftigt op til start. Ved 21-tiden lagde jeg mig i min sovepose for at hvile 1 times tid. På med natbriller og ørepropper pga. lyset og musikken. Der var iøvrigt ingen stævnespeaker, men et radioprogram med popmusik kørende i behagelig lydstyrke under hele løbet. Nogle kan lide snak, hilsner, rockmusik osv., men netop denne form for "underholdning" passer mig rigtig godt.
Der blev ændret løberetning ca. 10 min. før min start, og desværre betød det nogle tekniske problemer med TV-skærmen, der skulle vise omgangstid og distance. Det varede ca. 1½ time, før forbindelsen virkede igen, og da jeg løb uden ur, havde jeg ingen rettesnor for mit tempo andet end "en god fornemmelse". Efter 1 times løb spurgte jeg tidtagerne om min distance, og de fortalte, at jeg lå på 9,5 km, hvilket var en anelse langsommere, end jeg troede, men det snyder formodentligt lidt at løbe på en kort rundstrækning. Skræmen kom op at køre igen og virkede upåklageligt under resten af løbet.
Ved 00.30-tiden blev der serveret den lækreste kartoffelgratin i nogle solide plastikbakker, så det var intet problem at småløbe, mens man spiste. Ellers indtog jeg kun vand og energidrik. Energidrikken var jeg ikke vild med. Den havde en "flad" smag (tror den hed drextopur el. lign.), og måske derfor fik jeg drukket for lidt. Efter ca. 3 timer og 27-28 km begyndte jeg at få kvalme. Den tog til lidt efter lidt, og efter et par timer havde jeg svært ved at få mig selv til at drikke noget som helst, og jeg måtte i korte perioder enten ned at gå eller sidde på en stol for at tage toppen af kvalmen, før jeg luntede videre.
Ved 05-tiden var jeg tæt på at være desperat, og jeg valgte at sende en sms til min livline Jesper, der heldigvis var klar ved tasterne trods tidspunket. "Slås med voldsom kvalme #@¤&"!!! Er dog stdig på banen...gående :-( " Svaret lød: "Sålænge benene er ok - er det fremad :-) Får du salt og vand nok?" Og til det var der kun ét svar "Øhh har glemt salt i Bistrup". Jeg blev derfor bedt om at låne noget salt fra arr. eller en af deltagerne. Heldigvis for mig havde Sukil efterladt 4 Saltsticks, som også er det mærke jeg selv bruger, til Morten, men han havde kun spist en enkelt, og han havde ikke brug for dem, da han skiftevis gik og slappede af på en stol, fordi motivationen var fløjet ud af vinduet. Jeg spiste 1 stk kl. 05 og 1 stk igen kl. 06, mens den sidste blev taget kl. 09. Normalt ville jeg tage med 2 timers mellemrum, men jeg måtte fordele, hvad jeg havde.
Imens kæmpede jeg stadig med at drikke. Energidrikken blev droppet til fordel for cola, og dermed kørte jeg på cola og vand i resten af løbet. Jeg ved, at jeg drak alt for lidt, men hver gang jeg drak, løb det direkte gennem systemet og betød et toiletbesøg. Godt at der lå mange toiletter direkte op til banen, for det blve vel til 15-20 besøg i løbet af de 12 timer. Godt nok var det hurtigt ind/ud, men mentalt er det opslidende at skulle af banen så ofte.
Ved 09-tiden vælger jeg at lave et opslag på Facebook om min kamp mod kvalmen, og det blev begyndelsen på moralsk opbakning hjemmefra. Når jeg var nede at gå, læste jeg de hilsner, der var kommet, og det betød opmuntring og mod på at blive ved. Postede igen ved 10-tiden, da jeg var ved at forsvinde i det, jeg kalder "ultraløbets Bermuda-trekant" af kvalme, smerte og træthed. Mere opbakning og jeg forsatte ét skridt af gangen, meter for meter.
Jeg var trænet for energi pga. væskeindtaget, som dog blev suppleret med en lækker, fed bær-smootie, serveret af arr. ved 06.30-tiden, og der var heldigvis så meget, at jeg kunne få en mere 1 times tid senere. Den smagte som en lille bid af himlen midt i al elendigheden :-)
Jeg overvandt aldrig kvalmen, men den blev mindre markant, og de sidste 3 timer kunne jeg småløbe det meste af tiden. Egentlig strejfede det mig aldrig at udgå af løbet trods al min jammer. Det er kutyme, at hvad der siges og gøres under et ultraløb, glemmes efterfølgende.
Jeg vidste, at jeg var tæt på min PR, men det var ingen energi til en slutspurt, og jeg sluttede derfor sølle 350 meter fra mit hidtil bedste resultat på 12 timer, men pyt med det. Dette var ment som et langt træningspas frem mod Espoo, og det har bestemt givet grund til overvejelser omkring mit energiindtag. Noget, Jesper og jeg tager en snak om, når vi ses i julen.
Indendørsløb er hårdt, både fysisk og mentalt, og når jeg har løbet i Espoo, er jeg ikke sikker på, at jeg skal løbe flere af de type løb. Men man skal jo aldrig sige aldrig...
onsdag den 18. december 2013
Billeder fra Personliga Rekordens Tävling 2013
 |
| Rene omklædningsrum med gode brusere Vigtigt efter et langt løb! |
 |
| Mulighed for at sætte egen forplejning op lige op ad banen |
 |
| Varieret udbud af drikkevarer |
 |
 |
| Lækkerier og små franskbrødsmadder |
 |
| Chips, gløgg, kaffe samt salmiak-gels |
 |
| De 2 utrættelige tidtagere Reima Hartikainen og Peter Eriksson Bortset fra den 13. løbetime, hvor løbernes TV-skærm gik i sort, virkede alt upåklageligt |
 |
| Passering af målmåtten. Som I kan se, står TV-skærmen lidt længere fremme, så eget resultat når at komme op, inden man løber forbi |
 |
| Selv i forholdsvis høj fart kan man nå at læse resultater |
 |
| Mens der var mange løbere i gang.. |
 |
| Morten Emil Rasmussen, som var den eneste dansker, jeg kom til at løbe med |
 |
| Arr. Christer Svensson var alle steder, også i forplejningen Jeg fik desværre ikke taget et foto af servering af varm mad, som var ved et andet bord. Det var virkelig god og velsmagende mad, og vi fik den lækreste smootie med bær om morgenen :-) |
 |
| Selvfølgelig var der et juletræ at løbe rundt om :-) |
tirsdag den 17. december 2013
Mod næste mål
Der er ingen laurbær at hvile på, så jeg er tilbage i løbeskoene igen. Der venter altid en ny konkurrence og en ny chance til at gøre det bedre :-)
Bortset fra de ømme lår, som trods alt ikke er værre, end at jeg kan gå normalt ned af trappen, så er jeg ikke mærket af løbet. Jo, måske nok på tempoet, men sådan er det altid de første dage efter - i hvert fald for mig. 70 min. restitutionsløb med mit længe ventede ur Garmin Forerunner 620, som jeg har hentet i dag.
Desværre er jeg ikke specielt god til det tekniske, og det tager mig altid dage/uger at få sat uret op til mit behov. Men jeg har dog fået det startet og overført data til Garmin Connect, så jeg er på vej.
Jeg ved, at mange venter på indlægget om 12 timers løbet, men det bliver nok først i weekenden, jeg får tid til at skrive det, med mindre jeg får en rolig nattevagt, så jeg har tid til at sidde ved en pc. Indtil da må I nøjes med et par billeder af mig på banen, taget af Christer Svensson.
mandag den 16. december 2013
90,941 km
Der skal nok snart komme et længere indlæg inkl. foto om løbet i Växjö, men lige nu må det bare blive til en kort besked pga. lidt tidspres. Julen I ved..
Jeg løb 90,941 km, dvs. 350 meter fra min PR, hvilket jeg er meget tilfreds med. Især fordi jeg havde 3 timers godt løb og 9 timers løb med kvalme. Efter et par timer, hvor kvalmen tog mere og mere til, valgte jeg at bruge min hotline kl. 04.19, og heldigvis var Jesper klar til at hjælpe. "Får du salt og vand nok?" Øøhh, gæt hvem der havde glemt Saltsticks hjemme på køkkenbordet? Sådan noget hø!! Min redning blev, at Sukil Fernando havde efterladt 4 stk. Saltsticks til Morten, men da han kun havde brugt 1, fik jeg lov at overtage resten. Det hjalp lidt, tog toppen af kvalmen, men resten af løbet kom jeg til at kæmpe med at indtage væske, fordi jeg næsten ikke kunne få det ned. Man skulle jo ellers tro, at det var let nok at drikke, men ikke når man har kvalme.
På den positive side betyder det, at bortset fra lidt ømhed i lårene, er jeg frisk i dag. Og vigtigst af alt: jeg har overhovedet ikke ondt i knæet :-)
Jeg tager lige en hviledag i dag, og så genoptager jeg træningen mod Espoo. Jesper har sendt en plan til denne uges træning, og som altid holder jeg den, indtil jeg kommer til at løbe lidt for langt, men han kender mig, så der er sikkert lagt en sikkerhedsmargen ind ;-)
Jeg løb 90,941 km, dvs. 350 meter fra min PR, hvilket jeg er meget tilfreds med. Især fordi jeg havde 3 timers godt løb og 9 timers løb med kvalme. Efter et par timer, hvor kvalmen tog mere og mere til, valgte jeg at bruge min hotline kl. 04.19, og heldigvis var Jesper klar til at hjælpe. "Får du salt og vand nok?" Øøhh, gæt hvem der havde glemt Saltsticks hjemme på køkkenbordet? Sådan noget hø!! Min redning blev, at Sukil Fernando havde efterladt 4 stk. Saltsticks til Morten, men da han kun havde brugt 1, fik jeg lov at overtage resten. Det hjalp lidt, tog toppen af kvalmen, men resten af løbet kom jeg til at kæmpe med at indtage væske, fordi jeg næsten ikke kunne få det ned. Man skulle jo ellers tro, at det var let nok at drikke, men ikke når man har kvalme.
På den positive side betyder det, at bortset fra lidt ømhed i lårene, er jeg frisk i dag. Og vigtigst af alt: jeg har overhovedet ikke ondt i knæet :-)
Jeg tager lige en hviledag i dag, og så genoptager jeg træningen mod Espoo. Jesper har sendt en plan til denne uges træning, og som altid holder jeg den, indtil jeg kommer til at løbe lidt for langt, men han kender mig, så der er sikkert lagt en sikkerhedsmargen ind ;-)
 |
| I selskab med Sukil Fernando (ve.) og Christer Svensson (løbets arr.) Foto: Arne Lundblad |
lørdag den 14. december 2013
Tanker før 12 timers løbet
Jeg faldt sent i søvn i nat (ca. 01.30), men trods en lidt urolig søvn føler jeg mig udhvilet efter at have sovet til kl. 10.
På vej hjem fra arbejdet i går kørte jeg over Farum for at mødes med Jesper. Vi fik snakket lidt om løbet, og hvordan jeg skal forholde mig, hvis jeg mærker noget til knæet. Er det reelle smerter, eller er det "den lette forklaring" på at stoppe før tid? Jeg skal hele tiden have i baghovedet, at dette er ikke hovedmålet, men det er stadig et vigtigt løb både fysisk og mentalt. Og selvfølgelig ønsker jeg at løbe i samtlige 12 timer, og inderst inde vil jeg jo også gerne sætte ny PR...
Hvis jeg mangler noget til at aflede tankerne fra ubehag, smerte eller at udgå, skal jeg bare begynde at spekulere på Jespers forslag til et fælles projekt. Så er jeg slet ikke sikker på, at 12 timers løb er langt nok!
Jeg har først fået pakket løbetøjet til formiddag, og jeg har ingen personlig forplejning eller hjælper med. Dog har jeg Jesper med på sms, hvis det bliver nødvendigt med lidt opbakning, et spark bagi eller bare et godt råd undervejs. Den slags er ubetalelig støtte :-)
På vej hjem fra arbejdet i går kørte jeg over Farum for at mødes med Jesper. Vi fik snakket lidt om løbet, og hvordan jeg skal forholde mig, hvis jeg mærker noget til knæet. Er det reelle smerter, eller er det "den lette forklaring" på at stoppe før tid? Jeg skal hele tiden have i baghovedet, at dette er ikke hovedmålet, men det er stadig et vigtigt løb både fysisk og mentalt. Og selvfølgelig ønsker jeg at løbe i samtlige 12 timer, og inderst inde vil jeg jo også gerne sætte ny PR...
Hvis jeg mangler noget til at aflede tankerne fra ubehag, smerte eller at udgå, skal jeg bare begynde at spekulere på Jespers forslag til et fælles projekt. Så er jeg slet ikke sikker på, at 12 timers løb er langt nok!
Jeg har først fået pakket løbetøjet til formiddag, og jeg har ingen personlig forplejning eller hjælper med. Dog har jeg Jesper med på sms, hvis det bliver nødvendigt med lidt opbakning, et spark bagi eller bare et godt råd undervejs. Den slags er ubetalelig støtte :-)
 |
| Der skal løbes på den mørkeblå opvarmningsbane, så banen er helt flad, men også meget smal. |
fredag den 13. december 2013
Personliga rekordens Tävling
Er jeg i form til PR (91,301 km)? Nej
Har jeg levet efter gode forskrifter mht. søvn og kost op til løbet? Nej
Glæder jeg mig til at løbe i 12 timer? JA
Direkte link til løbet. 24H starter lørdag kl. 12, og 12H starter kl. 00.
Har jeg levet efter gode forskrifter mht. søvn og kost op til løbet? Nej
Glæder jeg mig til at løbe i 12 timer? JA
Direkte link til løbet. 24H starter lørdag kl. 12, og 12H starter kl. 00.
torsdag den 12. december 2013
Klædt på til lejligheden
En af mine gode løbevenner, den rutinerede Klub 200 marathonløber, Morten Walter har længe haft et firma, hvor der laves skilte, klistermærker til medaljer, bannere, faner osv. Nu er det også muligt at få trykt navn på sit løbetøj.
50 kr. pr. enhed for at få trykt sit navn er virkelig billigt, og jeg var forbi med 3 jakker og 3 T-shirts i går, som kunne afhentes i dag. Morten trykker også på brugt løbetøj, bare det er rent. Forsendelse kommer oveni prisen, hvis det ikke kan afhentes i Holte.
Arr. af mindre løb kan roligt henvende sig til Morten, som i mine øjne er en kompetent vejleder med sin store erfaring som marathonløber.
Firmaet Klisterfister (de, der kender Morten, undrer sig ikke over det fjollede navn ;-) ) er en seriøs virksomhed, så I kan trygt henvende jer med henblik på et tilbud, så sender Morten en pris. Som han fortalte, er der også mange, der får lavet sjove T-shirt til personlige begivenheder f.eks. polterabend, rund fødselsdag osv, og det kan han klare for 70-80 kr./stk. inkl. trøje!
Nu er jeg i hvert fald klædt godt på til Växjö og kan gå ned med stil :-)
50 kr. pr. enhed for at få trykt sit navn er virkelig billigt, og jeg var forbi med 3 jakker og 3 T-shirts i går, som kunne afhentes i dag. Morten trykker også på brugt løbetøj, bare det er rent. Forsendelse kommer oveni prisen, hvis det ikke kan afhentes i Holte.
Arr. af mindre løb kan roligt henvende sig til Morten, som i mine øjne er en kompetent vejleder med sin store erfaring som marathonløber.
Firmaet Klisterfister (de, der kender Morten, undrer sig ikke over det fjollede navn ;-) ) er en seriøs virksomhed, så I kan trygt henvende jer med henblik på et tilbud, så sender Morten en pris. Som han fortalte, er der også mange, der får lavet sjove T-shirt til personlige begivenheder f.eks. polterabend, rund fødselsdag osv, og det kan han klare for 70-80 kr./stk. inkl. trøje!
Nu er jeg i hvert fald klædt godt på til Växjö og kan gå ned med stil :-)
onsdag den 11. december 2013
Stafethold
Det tog ikke længe at introducere ultraløb på min nye arbejdsplads. 5 kolleger har sagt ja til at løbe 6 timers stafet til 12RUN d. 31. maj 2014. Et hold bestående af løbere, der er vant til at træne ture på 5-10 km 2-3/ uglt., så det bliver formodentligt ikke os, der indtager præmiepodiet, men det bliver helt sikkert meget hyggeligt :-) Ikke et ord om at løbet finder sted bare 1 uge efter DM...
Petra Skjöld har desværre meldt afbud af helbredsmæssige grunde til 6 timers løbet, og der bliver derfor ikke noget rekordforsøg fra hendes side.
Petra Skjöld har desværre meldt afbud af helbredsmæssige grunde til 6 timers løbet, og der bliver derfor ikke noget rekordforsøg fra hendes side.
mandag den 9. december 2013
Frem mod Växjö
Så er der igen normale vejrforhold i Birkerød, og sammenholdt med at knæet stadig har det fint, blev det til 50 min. tempoløb i formiddag. Jeg arbejder aften mandag til fredag, hvilket ikke er helt optimalt på fredag, men da starten på 12 timers løbet først går ved midnatstid natten mellem lørdag og søndag, får jeg stadig mulighed for at møde udhvilet op i Växjö.
Svenske Petra Skjöld har annonceret, at hun går efter den svenske rekord på 6 timer. Den nuværende lyder på 80 km sat af Kajsa Berg som passering i et 100 km løb Svenske rekorder
Under Aarhus Indoor 2013 løb Petra Skjöld 75,344 km, og det er kun 500 meter fra den bedste notering for indendørsløb
Forskellen: Svensk rekord er længst løbet distance uanset forhold, og den anerkendes også som passering under et længere løb. I dette tilfælde 6 timers rekorden, sat af Kajsa Berg under et 100 km løb. Svensk bedste notering er resultat opdelt efter de 3 forhold: Bane, Indendørs eller Udendørs. Længere forklaring på forskellen
Svenske Petra Skjöld har annonceret, at hun går efter den svenske rekord på 6 timer. Den nuværende lyder på 80 km sat af Kajsa Berg som passering i et 100 km løb Svenske rekorder
Under Aarhus Indoor 2013 løb Petra Skjöld 75,344 km, og det er kun 500 meter fra den bedste notering for indendørsløb
Forskellen: Svensk rekord er længst løbet distance uanset forhold, og den anerkendes også som passering under et længere løb. I dette tilfælde 6 timers rekorden, sat af Kajsa Berg under et 100 km løb. Svensk bedste notering er resultat opdelt efter de 3 forhold: Bane, Indendørs eller Udendørs. Længere forklaring på forskellen
søndag den 8. december 2013
Gennem regn og blæst
Dagens vejr: en helt igennem grå dag med blæst og regn. Omtrent det mest kedelige vejr, jeg kan forestille mig, og der skal virkelig hives energi ud af kroppen for at komme afsted, men heldigvis findes der et radioprogram, som hjælper på motivationen "Sport på 3´eren", og jeg venter gladeligt på, at udsendelsen begynder, før jeg løber.
Det har bestemt ikke været en god træningsuge. Som jeg har nævnt på Twitter, har jeg haft lidt ondt i venstre knæ efter Skinnermaraton, og med udsigt til et 12 timers løb i næste weekend, som jeg vil deltage i, har jeg været nødsaget til at tage det roligt med korte ture. Det er absolut ikke noget alvorligt, men det skulle under alle omstændigheder tages i opstarten. "Ondt" er vist ikke det helt rigtige ord, men måske nærmere "opmærksomhedskrævende" for at det ikke skal udvikle sig til mere.
 |
| Bodil var her! |
Det har bestemt ikke været en god træningsuge. Som jeg har nævnt på Twitter, har jeg haft lidt ondt i venstre knæ efter Skinnermaraton, og med udsigt til et 12 timers løb i næste weekend, som jeg vil deltage i, har jeg været nødsaget til at tage det roligt med korte ture. Det er absolut ikke noget alvorligt, men det skulle under alle omstændigheder tages i opstarten. "Ondt" er vist ikke det helt rigtige ord, men måske nærmere "opmærksomhedskrævende" for at det ikke skal udvikle sig til mere.
Den opdaterede startliste samt anden info findes på løbets hjemmeside og det bliver muligt at følge os live på jogg.se
Danske løbere:
Nr. 67 Sukil Fernando (24H) Mål: over 200 km
Nr. 68 Niels Høg Henriksen (24H) Mål: 222 km
Nr. 144 Morten Emil Rasmussen (24H)
Nr. 86 May-Britt Hansen (12H)
Og nu, hvor jeg er ved løb i Skåne, så er der åbnet for tilmelding til Lejonbragden 50 og 100 km d. 3. maj i Lund. Jeg er tilmeldt 50 km igen næste år. Den korte distance er valgt, fordi der som bekendt er DM 24H lidt senere på måneden på Bornholm. Læs evt. min indlæg om dette års løb.
Og nu, hvor jeg er ved løb i Skåne, så er der åbnet for tilmelding til Lejonbragden 50 og 100 km d. 3. maj i Lund. Jeg er tilmeldt 50 km igen næste år. Den korte distance er valgt, fordi der som bekendt er DM 24H lidt senere på måneden på Bornholm. Læs evt. min indlæg om dette års løb.
lørdag den 7. december 2013
Tid til farvel
Jeg føler mig som et lille barn i dagene op til juleaften, også selv om jeg kender min julegave. Som bekendt har Garmin stillet et løbeur til min rådighed gennem de sidste par år i form af Garmin 910XT, som egentligt er beregnet til triathleter og derfor har en meget lang batterilevetid, hvilket jo er en fordel som ultraløber. Men nu er det ved at være tid til at sige farvel til tri-uret og sige goddag til et vaskeægte løbeur!
Garmin har sagt god for at ombytte 910XT til det nye Forerunner 620, og jeg håber at kunne hente uret i den kommende uge. Dette ur har nogle helt nye muligheder, som jeg glæder mig til at afprøve: Kadance, kontakttid med jorden, bevægelsesmønster, anbefalet restitutionstid, VO2 max og selvfølgelig de basale målinger med tempo, distance osv.
DC Rainmakers grundige gennemgang af 620
Meget mere om uret, når jeg har løbet med det. Uha, hvor jeg glæder mig :-)
Garmin har sagt god for at ombytte 910XT til det nye Forerunner 620, og jeg håber at kunne hente uret i den kommende uge. Dette ur har nogle helt nye muligheder, som jeg glæder mig til at afprøve: Kadance, kontakttid med jorden, bevægelsesmønster, anbefalet restitutionstid, VO2 max og selvfølgelig de basale målinger med tempo, distance osv.
DC Rainmakers grundige gennemgang af 620
Meget mere om uret, når jeg har løbet med det. Uha, hvor jeg glæder mig :-)
torsdag den 5. december 2013
Kylling!
Det er lykkedes at lokke en lille smule information ud af Nadeem Khan. Løbet, der er i spil til VM 2014, er i Europa "close to Denmark", med med amerikaneres forhold til distancer kan det for så vidt betyde både Tyskland og Spanien. Men, som han også understreger: Intet er sikkert, før aftalen er konfirmeret, formodentligt i januar.
Stormen raser udenfor, og jeg skal ærligt indrømme, at i dag kaster jeg kyllinge-kortet og bliver indendørs fremfor at løbe i mørket. Lidt pænt omskrevet kan det vel kaldes nedtrapning til 12 timers løbet om 10 dage.
Stormen raser udenfor, og jeg skal ærligt indrømme, at i dag kaster jeg kyllinge-kortet og bliver indendørs fremfor at løbe i mørket. Lidt pænt omskrevet kan det vel kaldes nedtrapning til 12 timers løbet om 10 dage.
onsdag den 4. december 2013
VM 2014
Jeg har hørt fra Nadeem Khan, der er Director of Communications i IAU, at forbundet har besøgt den måske kommende vært for VM 24 Timers løb 2014, men at der er nogle spørgsmål, der skal besvares af arr. før der meldes noget offentligt ud. Beslutningen vil først blive truffet på IAU´s årlige møde om 1 måned. Jeg har ingen idé om, hvilket løb/land der er i spil.
mandag den 2. december 2013
Et væskeproblem?
Jeg har et svagt punkt, når jeg løber. Jeg indtager ikke væske nok. Det har jeg sådan set vist længe, men jeg har aldrig taget mig sammen til at registrere hvor meget/lidt, der reelt er tale om under marathon. Anledningen til en mere præcis bestemmelse lå lige for, da jeg modtog (som en del andre løbere) en testpakke fra Maxim indeholdende energibar, energidrik samt proteinpulver. Den lå lige til højrebenet at tage drikken med til Skinnermarathon.
Jeg havde modtaget 2 ruller Total Hydration med flg. næringdeklaration:
Næringsindhold pr. 100 g
Energi.......1442 kJ/345 kcal
Protein..............0 g
Kulhydrat.......77 g
Fedt.................0 g
Sodium............3,7 g
Potassium.......375 mg
Magnesium......185 mg
Jeg havde modtaget 2 ruller Total Hydration med flg. næringdeklaration:
Næringsindhold pr. 100 g
Energi.......1442 kJ/345 kcal
Protein..............0 g
Kulhydrat.......77 g
Fedt.................0 g
Sodium............3,7 g
Potassium.......375 mg
Magnesium......185 mg
Maxims anbefaling lyder på 3 tbl. til 750 ml vand, hvilket giver en 3% energiopløsning, som er for lavt med mindre der er tale om varmt sommervejr, og det kunne man jo ikke ligefrem påstå, der var. Den generelle anbefaling lyder på ca. 6%, lidt lavere i varme og gerne lidt højere i koldt vejr, dog max 8-10% Jeg valgte at putte 8 tbl. i 1 liter vand og fik dermed en 6,2% opløsning. Drikken fik en meget kraftig smag af orange pga. den højere koncentration, men det var ok for mig. Jeg kan godt lide den søde smag. Ialt lavede jeg 2 liter fordelt i 3 drikkedunke samt 1 ekstra ½ l. vandflaske til efter løbet. De 2 liter skulle bruges under selve løbet, og så kunne den ½ l. bruges som reserve i tilfælde af, at jeg overraskede mig selv.
8 omgange á 5,3 km giver 6 gange i depot, og selv om anbefalingerne svinger lidt omkring væskeindtag, ligger de generelt omkring 750 ml/time, i dette tilfælde svarende til ca. 400 ml/omgang. Jeg indtog under de knap 4 timers løb 1200 ml. ialt. Ahem.... hvem sagde "arbejdspunkt"? Det skal dog lige siges, at jeg er vant til at træne op til 30 km uden væske overhovedet, når det er køligt vejr. Om sommeren løber jeg jævnligt op til 20 km uden at tage væske med, så jeg er vant til at løbe langt uden at det er et problem. Jeg følte såmænd heller ikke, at jeg på noget tidspunkt manglede energi, altså i form af kulhydrat, for modvinden vil selv den bedste energidrik nok ikke kunne hjælpe med ;-)
Energibar har jeg det generelt ikke ret godt med, og de kom ikke i brug til løbet. Om aftenen blev jeg sulten (jeg er konstant ved at dø af sult de første 24 timer efter marathon), så jeg blev enig med mig selv om, at jeg jo kunne prøve en bar, selv om den egentligt er beregnet til før og under løbet. Der skete det, der altid sker, når jeg spiser en bar: 2 bidder smager fint, og så begynder den at vokse den inde i munden på mig til en ubestemmelig masse, som jeg er længe om at få ned. Energi- og proteinbarer, ligegyldigt mærke, bliver bare aldrig et hit hos mig.
Recovery Powder er fin, selv om jeg helst vil drikke den med mælk. Pulver og vand er en kedelig, usmagelig kombination i min verden.
Den lille drikkeklare Recovery Drink har jeg smagt efter en alm. træningstur, og den var også ok smagsmæssigt og kan godt anbefales at bruge efter et langt løb, hvis man ikke er så heldig, at løbsarr. byder på cacao i depotet. Cacao er bare min nr. 1 som "efter-løb-drink" :-)
Den lille drikkeklare Recovery Drink har jeg smagt efter en alm. træningstur, og den var også ok smagsmæssigt og kan godt anbefales at bruge efter et langt løb, hvis man ikke er så heldig, at løbsarr. byder på cacao i depotet. Cacao er bare min nr. 1 som "efter-løb-drink" :-)
Den ½ liter energidrik til efter løbet? Den står stadig i køleskabet.
søndag den 1. december 2013
Nr. 55 Skinnermaraton
Puha, det blev en hård dag på Flyvestation Værløse! Ikke pga. distancen, men pga. den hårde vind. En vind, der tog til, som løbet skred frem. Det blev virkelig et kontrastfyldt løb, fordi halvdelen af ruten var stormfuld modvind, mens den modsatte side var rygvind med voldsomme puf ind imellem. En enkelt skriver vindstød på 15-18 m/s (50-60 km/t), men jeg har ikke fundet nogen off. måling. Men det føltes helt sikkert som sådan! Hvis nogen finder en måling, må du meget gerne skrive den.
Selve løbet gik ellers fint, især mentalt var jeg langt mere klar end i Grenå. Som det kan ses på Garmin Connect svinger mine km-tider, som vinden blæser. På de sidste 2 omgange var jeg tæt på at syre helt til i benene, når jeg løb i modvinden, og jeg er ikke helt sikker på, at jeg havde klaret en 9. omgang.
Jeg er altid tilfreds, når jeg løber under 4 timer, og tiden blev 03.51:12. Faktisk anser jeg tiden som en forbedring af Berlin Marathon 03.49:49, fordi forholdene var langt mere ekstreme. Jo, det går fremad :-)
Selve løbet gik ellers fint, især mentalt var jeg langt mere klar end i Grenå. Som det kan ses på Garmin Connect svinger mine km-tider, som vinden blæser. På de sidste 2 omgange var jeg tæt på at syre helt til i benene, når jeg løb i modvinden, og jeg er ikke helt sikker på, at jeg havde klaret en 9. omgang.
Jeg er altid tilfreds, når jeg løber under 4 timer, og tiden blev 03.51:12. Faktisk anser jeg tiden som en forbedring af Berlin Marathon 03.49:49, fordi forholdene var langt mere ekstreme. Jo, det går fremad :-)
 |
| Den unikke medalje fra Skinnermaraton |
lørdag den 30. november 2013
Billeder af de danske deltagere på Bislett
Foto: Bjørn Hytjanstorp - TAK :-)
Link til løbets leaderboard i indlægget under billeder.
Link til løbets leaderboard i indlægget under billeder.
 |
| Thomas og Kent |
 |
| Thomas |
 |
| Ole og Erik |
 |
| Thomas |
 |
| Kent |
 |
| Peter Bøgevig |
Bislett 24 timers løb
Starten er gået til indendørsløbet på Bislett, "Årets længste julebord" som de siger i Norge, men det er også Norsk Mesterskab i 24 timers løb, så det vil blive løbet langt!
Danske deltagere:
52 Peter Bøgevig
104 Erik Hou
110 Ole Jeppesen
123 Thomas Steenberg (har et erklæret mål på 220+ km)
141 Kent Møller (DUUL)
Følg løbet online her
Danske deltagere:
52 Peter Bøgevig
104 Erik Hou
110 Ole Jeppesen
123 Thomas Steenberg (har et erklæret mål på 220+ km)
141 Kent Møller (DUUL)
Følg løbet online her
fredag den 29. november 2013
Skinnermaraton
På søndag skal jeg løbe Skinnermaraton på den nu nedlagte Flyvestation Værløse. Interessen for at løbe på den meget ensformige bane er stor, og vi bliver over 100 løbere fordelt på halvmaraton og maraton. Der er stadig åbent for tilmelding. Ingen eftertilmelding på dagen. Skal du med? :-)
 |
| 4 omgange á 5,3 km = halvmaraton. 8 omgange = maraton. Hvor svært kan det være? :-) |
tirsdag den 26. november 2013
20 tips til vinterløb - Fit Living
Jeg tegnede for 1 måneds tid siden et prøveabonnement på Fit Living, og tilfældigvis falder leveringen af mit første blad sammen med udgivelsen af artiklen "20 tips til vinterløb", hvor jeg, som tidl. skrevet, medvirker.
Bladet har valgt 3 tips samt et godt råd til vinterbeklædning fra min side. Det er råd, som jeg tidl. har skrevet her på bloggen, så i den retning er der ikke noget nyt for faste læsere. Men det betyder selvfølgelig ikke, at I skal snydes for "guldkornene" ;-)
Bladet har valgt 3 tips samt et godt råd til vinterbeklædning fra min side. Det er råd, som jeg tidl. har skrevet her på bloggen, så i den retning er der ikke noget nyt for faste læsere. Men det betyder selvfølgelig ikke, at I skal snydes for "guldkornene" ;-)
mandag den 25. november 2013
Milepæle
Vi har alle milepæle. De bliver justeret op og ned hen ad vejen, også indenfor løb. Nogle milepæle sætter vi selv, andre opdager vi først, når vi når dem og passerer forbi.
Som nu i dag, hvor jeg løb turen rundt om Furesøen, som bliver på 25 km målt fra min bopæl. En af mine favoritture, men også en forholdsvis krævende tur, så det er en god idé at være i nogenlunde form. Specielt de 5 km fra Furesøbad til Frederiksdal, hvor det går op og ned gennem Nørreskoven, kræver sin mand/kvinde, og det er ikke uden grund, at stykket kaldes for "vaskebrættet".
Egentligt havde jeg forestillet mig, at min næste milepæl var marathon på søndag, specielt set i lyset af at jeg måtte bryde i Grenå, men sådan forholdt det sig slet ikke. Det var faktisk slet ikke i nærheden af min milepæl! For den passerede jeg i dag :-)
For bare 1½ måned siden kæmpede jeg stadig fysisk og mentalt med ture på 10 km. Jeg var nede at gå, når jeg trænede. Jeg kæmpede med trangen til at korte løbeturene af. Jeg overvejede sågar at kaste håndklædet i ringen og sige STOP! Stop for ultraløb og for hede drømme om 200+ km, fordi jeg ikke orkede de mange timer, som jeg ved, det kræver at vende tilbage til toppen af min ydeevne (Ikke at forveksle med toppen af ultraløbere, for de er for længe siden løbet forbi mig). Men alligevel blev jeg ved, fordi jeg nok alligevel ikke var klar til at sige farvel til de lange distancer. Og i dag fik jeg den første belønning: Furesøen rundt uden fysiske og mentale kampe. Det var ren nydelse over det skønneste solskinsvejr og den vidunderlige rute, som jeg nu kan løbe som "i gamle dage". Først undervejs på turen gik det op for mig, at dette havde været min "milepæl". Mit ubevidste næste mål. Og jeg er glad - glad - glad.
Som nu i dag, hvor jeg løb turen rundt om Furesøen, som bliver på 25 km målt fra min bopæl. En af mine favoritture, men også en forholdsvis krævende tur, så det er en god idé at være i nogenlunde form. Specielt de 5 km fra Furesøbad til Frederiksdal, hvor det går op og ned gennem Nørreskoven, kræver sin mand/kvinde, og det er ikke uden grund, at stykket kaldes for "vaskebrættet".
Egentligt havde jeg forestillet mig, at min næste milepæl var marathon på søndag, specielt set i lyset af at jeg måtte bryde i Grenå, men sådan forholdt det sig slet ikke. Det var faktisk slet ikke i nærheden af min milepæl! For den passerede jeg i dag :-)
For bare 1½ måned siden kæmpede jeg stadig fysisk og mentalt med ture på 10 km. Jeg var nede at gå, når jeg trænede. Jeg kæmpede med trangen til at korte løbeturene af. Jeg overvejede sågar at kaste håndklædet i ringen og sige STOP! Stop for ultraløb og for hede drømme om 200+ km, fordi jeg ikke orkede de mange timer, som jeg ved, det kræver at vende tilbage til toppen af min ydeevne (Ikke at forveksle med toppen af ultraløbere, for de er for længe siden løbet forbi mig). Men alligevel blev jeg ved, fordi jeg nok alligevel ikke var klar til at sige farvel til de lange distancer. Og i dag fik jeg den første belønning: Furesøen rundt uden fysiske og mentale kampe. Det var ren nydelse over det skønneste solskinsvejr og den vidunderlige rute, som jeg nu kan løbe som "i gamle dage". Først undervejs på turen gik det op for mig, at dette havde været min "milepæl". Mit ubevidste næste mål. Og jeg er glad - glad - glad.
søndag den 24. november 2013
Weekend på Djursland
Noget gik galt i forsøget på at skrive blog via min mobil, og derfor er det kun på Twitter, jeg har kunnet skrive, at selv om jeg har været på forlænget weekend hos min familie på Djursland, har jeg stadig trænet. For mig er det altid en fin balance at ville løbe og at være mest muligt sammen med min søn, svigerdatter og barnebarn, når jeg er på besøg, også selv om det er i flere dage.
Jeg elsker at løbe på Djursland, lidt uden for Grenå, hvor der er åbne marker, øde stier og frem for alt ingen trafiklys! Men jeg kan altså ikke lade være med at trække på smilebåndet over at løbe ud af en græssti, der tydeligt er kørt til af biler og traktorer, og som fungerer som en genvej mellem byerne Revn og Fladstrup. Begge byer består af 5-10 huse med køer i baghaven og en galende hane. Men en vej har de, og den er oven i købet navngivet af kommunen. Den slags sker ikke, hvor jeg bor :-)
Jagten er gået åbenbart ind, og jeg skal ærligt indrømme, at jeg blev en anelse bekymret over at komme løbende i rød jakke forbi 15-20 skydeklar jægere med hunde, stående klar langs skovkanten. Men jeg slap med skrækken og livet i behold. Jo, der sker mange mærkelige ting, når byboere kommer på landet ;-)
Jeg elsker at løbe på Djursland, lidt uden for Grenå, hvor der er åbne marker, øde stier og frem for alt ingen trafiklys! Men jeg kan altså ikke lade være med at trække på smilebåndet over at løbe ud af en græssti, der tydeligt er kørt til af biler og traktorer, og som fungerer som en genvej mellem byerne Revn og Fladstrup. Begge byer består af 5-10 huse med køer i baghaven og en galende hane. Men en vej har de, og den er oven i købet navngivet af kommunen. Den slags sker ikke, hvor jeg bor :-)
 |
| Fårvadvej |
onsdag den 20. november 2013
DM i trail 2015?
Tejn IF (TIF) fra Bornholm har arbejdet hårdt for at få trail anerkendt af DAF, og det ser ud til, at det giver bonus til stor glæde for trailløbere og det kommende ultralandshold i disciplinen.
MEDDELELSE FRA TIF:
TIF IF – Løb kan med glæde meddele at Dansk Atletik Forbund (DAF) deltager i Salomon Hammer Trail 2014 med det formål at gøre Trail til en officiel disciplin i dansk løb.
Tejn IF har de sidste 8 måneder været i dialog med DAF, herunder bl.a ansøgt om at afholdelse af de første officielle Danske Mesterskaber i Trail i 2015. DAF har været positive overfor ansøgningen og vil i forbindelse med afholdelsen af Salomon Hammer Trail 2014 deltage som observatør, for at vurdere de kriterier som vi har lagt til grund for et mesterskab. Disse kriterier være sig distance(r), underlag, højdemeter, antal depoter, teknisk sværhedsgrad osv.
Et andet mål med ansøgningen skal ses i lyset af at alle danske løbsarrangører, som kan imødekomme de kriterier som DAF godkender, skal have muligheden for at afholde et officielt DM, til glæde for alle trailløbere i Danmark.
Tejn IF er derfor yderlig glade for at kunne meddele, at Trail Landsholdstrænere Brian Larsen og Dorthe Dalh deltager i Salomon Hammer Trail 2014 og vil vurdere kriterierne set ud fra et landsholdsperspektiv sammen med Tejn IF og DAF. Ligeledes vil de få muligheden for at se nærmere på de landsholds- kandidater som deltager på Salomon Hammer Trail.
Skal vi lykkedes med dette tiltag, er det helt afgørende, at alle trailløbere i Danmark støtter op omkring Salomon Hammer Trail 2/3 maj 2014, således at DAF kan se hvor meget vi nyder denne form for løb og vi er kommet for at blive. Den bedste måde hvorpå dette kan ske, er selvfølgelig at I deltager i Salomon Hammer Trail, men også at I spreder dette budskab så langt ud i miljøet I kan, så deltagelsen kan blive så høj som muligt. Dette gælder såvel bredden samt eliten indenfor trailløb.
Vi modtager gerne Jeres input omkring et Dansk Mesterskab, herunder Jeres syn på kriterier eller andre gode input til at gøre dette til en super succes. Dette kan I gøre ved at tilmelde Jer Facebook gruppen TIF – Salomon Hammer Trail. I denne gruppe vil vi også holde Jer løbende orienteret når vi har nyheder, ændringer og/eller holdninger. Så tilmeld Jer denne gruppe.
Lad os stå sammen, så det første officielle Danske Mesterskab i trail 2015 afholdes på Nordbornholm ved Salomon Hammer Trail. Tejn IF – løb har taget første skridt, tager du det næste……… ………..ved første at dele linket og tilmelde dig facebook gruppen og komme til Bornholm
mvh
Lene/Kim/Jakob
Hjemmeside for TIF - der som bekendt afholder DM 24 Timer d. 24.-25. maj 2014
MEDDELELSE FRA TIF:
TIF IF – Løb kan med glæde meddele at Dansk Atletik Forbund (DAF) deltager i Salomon Hammer Trail 2014 med det formål at gøre Trail til en officiel disciplin i dansk løb.
Tejn IF har de sidste 8 måneder været i dialog med DAF, herunder bl.a ansøgt om at afholdelse af de første officielle Danske Mesterskaber i Trail i 2015. DAF har været positive overfor ansøgningen og vil i forbindelse med afholdelsen af Salomon Hammer Trail 2014 deltage som observatør, for at vurdere de kriterier som vi har lagt til grund for et mesterskab. Disse kriterier være sig distance(r), underlag, højdemeter, antal depoter, teknisk sværhedsgrad osv.
Et andet mål med ansøgningen skal ses i lyset af at alle danske løbsarrangører, som kan imødekomme de kriterier som DAF godkender, skal have muligheden for at afholde et officielt DM, til glæde for alle trailløbere i Danmark.
Tejn IF er derfor yderlig glade for at kunne meddele, at Trail Landsholdstrænere Brian Larsen og Dorthe Dalh deltager i Salomon Hammer Trail 2014 og vil vurdere kriterierne set ud fra et landsholdsperspektiv sammen med Tejn IF og DAF. Ligeledes vil de få muligheden for at se nærmere på de landsholds- kandidater som deltager på Salomon Hammer Trail.
Skal vi lykkedes med dette tiltag, er det helt afgørende, at alle trailløbere i Danmark støtter op omkring Salomon Hammer Trail 2/3 maj 2014, således at DAF kan se hvor meget vi nyder denne form for løb og vi er kommet for at blive. Den bedste måde hvorpå dette kan ske, er selvfølgelig at I deltager i Salomon Hammer Trail, men også at I spreder dette budskab så langt ud i miljøet I kan, så deltagelsen kan blive så høj som muligt. Dette gælder såvel bredden samt eliten indenfor trailløb.
Vi modtager gerne Jeres input omkring et Dansk Mesterskab, herunder Jeres syn på kriterier eller andre gode input til at gøre dette til en super succes. Dette kan I gøre ved at tilmelde Jer Facebook gruppen TIF – Salomon Hammer Trail. I denne gruppe vil vi også holde Jer løbende orienteret når vi har nyheder, ændringer og/eller holdninger. Så tilmeld Jer denne gruppe.
Lad os stå sammen, så det første officielle Danske Mesterskab i trail 2015 afholdes på Nordbornholm ved Salomon Hammer Trail. Tejn IF – løb har taget første skridt, tager du det næste……… ………..ved første at dele linket og tilmelde dig facebook gruppen og komme til Bornholm
mvh
Lene/Kim/Jakob
Hjemmeside for TIF - der som bekendt afholder DM 24 Timer d. 24.-25. maj 2014
tirsdag den 19. november 2013
Skridt for skridt
Stille og roligt mærker jeg fremgang, og det er bare en superfed fornemmelse. Jeg løber stadig ikke så langt for at undgå flere problemer med benene, og Jesper og jeg er enige om, at hovedmålet først er til februar, så der er god tid. 12H i Växjö bliver "et skridt på vejen" uden forventninger til resultatet. Ok, men i hvert fald kun små forventninger ;-)
Dag for dag mærker jeg at kroppen bliver stærkere, og det hjælper jo også at 3-4 "trøstekilo" fra min hjemmegående periode er forsvundet, og der mangler nu kun 1 kg i, at jeg er tilbage i normalvægten og 3 kg i kampvægten, men - igen - det er først til februar.
Benene er ikke længere tunge, men om det skyldes tilvænning til det stående arbejde, eller fordi jeg er i nattevagt i denne uge og derfor sover før træning, er lidt uklart. No matter what så går det godt på landevejen. Skridt for skridt går det fremad, og jeg er glad.
Nødtvunget har jeg valgt at genaktivere min Facebook-profil. Jeg savner at kunne følge de udenlandske løbere, jeg har mødt til forskellige begivenheder. Der er nogle løbere, hvor jeg gerne vil følge med deres træning. En af dem skal nappe 220 km i Växjö! Og apropos Växjö så har løbet en meget aktiv gruppe på FB, og jeg går glip af mange informationer ved at holde mig væk. Det gælder også andre løb, der har min interesse. Desuden har jeg kontakt til tidl. arbejdskolleger, og den kontakt vil jeg nødigt slippe. Så må jeg bare lære at holde mig væk fra de hidsige taster...
Dagens løbetur gik forbi stemmeurnen i Birkerød, for selv om man skal passe sin træning, skal man også gøre sin borgerpligt.
Dag for dag mærker jeg at kroppen bliver stærkere, og det hjælper jo også at 3-4 "trøstekilo" fra min hjemmegående periode er forsvundet, og der mangler nu kun 1 kg i, at jeg er tilbage i normalvægten og 3 kg i kampvægten, men - igen - det er først til februar.
Benene er ikke længere tunge, men om det skyldes tilvænning til det stående arbejde, eller fordi jeg er i nattevagt i denne uge og derfor sover før træning, er lidt uklart. No matter what så går det godt på landevejen. Skridt for skridt går det fremad, og jeg er glad.
Nødtvunget har jeg valgt at genaktivere min Facebook-profil. Jeg savner at kunne følge de udenlandske løbere, jeg har mødt til forskellige begivenheder. Der er nogle løbere, hvor jeg gerne vil følge med deres træning. En af dem skal nappe 220 km i Växjö! Og apropos Växjö så har løbet en meget aktiv gruppe på FB, og jeg går glip af mange informationer ved at holde mig væk. Det gælder også andre løb, der har min interesse. Desuden har jeg kontakt til tidl. arbejdskolleger, og den kontakt vil jeg nødigt slippe. Så må jeg bare lære at holde mig væk fra de hidsige taster...
Dagens løbetur gik forbi stemmeurnen i Birkerød, for selv om man skal passe sin træning, skal man også gøre sin borgerpligt.
mandag den 18. november 2013
Nattevagt
Ikke vildt intelligent at melde sig frivilligt til at sidde klar, når Billetlugen åbner kl. 10, og sengen trækker efter den første nattevagt. Efter billetkøbet faldt jeg aldrig ordentligt i søvn igen, så det bliver sikkert en ualmindelig lang vagt i nat :-/
Kl. 17 havde jeg en aftale med Jesper om at løbe sammen, hvilket var en god ting, for ellers er jeg ikke helt sikker på, at jeg var kommet ud af døren. Nu blev det i stedet for til 12 gode km. Vi fik snakket lidt træning, og sørme om coachen ikke synes, at det går så godt, jeg har fået lov til at justere km-tallet lidt op pr. uge i forhold til det oprindeligt planlagte.
Der er stadig plads til Politikens foredrag med Jesper i København i morgen aften og i Aarhus på torsdag i næste uge.
søndag den 17. november 2013
Så er julen startet op
En julefrokost fredag aften fik ændret mine planer om træning i weekenden. Jeg drikker normalt ikke ret meget, og det er år siden, at jeg sidst drak spiritus, men fredag faldt jeg vist i tønden med gin! En fantastisk aften med mine nye kolleger betød, at jeg lå underdrejet hele lørdagen og måtte droppe den forudsete aftentur på 10-15 km. Først søndag var jeg frisk og klar til at løbe. Jeg ville egentligt havde deltaget i Allerød Serieløb 10 km, der starter sæsonen op i dag, men jeg var trods alt ikke sikker på, at et hurtigt tempo var noget for min krop ;-) I stedet for blev det til rolige 22 km og desværre et km-tal, der ligger lidt under det aftalte. Det må jeg se at forklare mig ud af i morgen, når Jesper kommer forbi!
fredag den 15. november 2013
Styrketræning
Mit ualmindeligt svage punkt er styrketræning. Der er absolut ingen undskyldning for at tilsidesætte det som ekstra træning i forhold til mit løb, men i høj grad også i forhold til min slidgigt i lænden. Jeg får det ikke gjort hjemme, og når jeg melder mig i fitnesscenter, synes jeg, der er for mange mennesker, og at det er for dyrt trods rabat gennem Politiken. Med mit nye job er der åbent op for muligheden at træne for små penge før/efter arbejde, og derfor er jeg nu medlem af Novo Gruppens Fitnessgruppe. Nu skal jeg bare tage mig samme til det første besøg...
onsdag den 13. november 2013
Næsten tilbage til normalen
Mine ben er endelig ved at vænne sig til stående arbejde, og der er nu udsigt til, at træningen snart kan forløbe som normalt. Fornemmelsen af blytunge ben har krævet lidt flere hviledage, end jeg havde troet. Dvs. at i sidste uge løb jeg kun hveranden dag samt lørdag og søndag. Tidl. forløb min træningsuge typisk i form af 6 løbedage med hviledag fredag, så jeg var klar til weekendens længere ture. Den rytme vil jeg meget gerne ind i igen.
Forleden dag omtalte jeg Elisabeth Ardens "Eight Hour Cream" til læberne. Den er på udsalg i Føtex til 129 kr. fra i morgen torsdag.
Forleden dag omtalte jeg Elisabeth Ardens "Eight Hour Cream" til læberne. Den er på udsalg i Føtex til 129 kr. fra i morgen torsdag.
mandag den 11. november 2013
Gisp! Formiddagstræning
Jeg har altid foretrukket at løbe om eftermiddagen, men i denne uge har jeg aftenvagt, og derfor må jeg træne om formiddagen. Fordelen er selvfølgelig, at benene er mere friske, men det er hovedet ikke ;-)
I dag skinner solen, så de 10 km gik nemt trods tidspunktet. Undervejs fik jeg tænkt grundigt over Facebook, og da jeg kom hjem, blev min konto deaktiveret. For mig har den primære funktion været at kunne følge med i venner og bekendtes hverdag samt læse om potentielle løb, men efter at jeg flere gange har oplevet hidsige debatter, som jeg pga. mit engagement/temperament (vælg selv) har svært ved at holde mig ude af, må jeg nok sande, at min tid i dette forum er slut. Det vil kræve, at jeg er mere opsøgende omkring evt. løb, men jeg klarede det før tiden på Facebook, så jeg klarer det nok igen.
I dag skinner solen, så de 10 km gik nemt trods tidspunktet. Undervejs fik jeg tænkt grundigt over Facebook, og da jeg kom hjem, blev min konto deaktiveret. For mig har den primære funktion været at kunne følge med i venner og bekendtes hverdag samt læse om potentielle løb, men efter at jeg flere gange har oplevet hidsige debatter, som jeg pga. mit engagement/temperament (vælg selv) har svært ved at holde mig ude af, må jeg nok sande, at min tid i dette forum er slut. Det vil kræve, at jeg er mere opsøgende omkring evt. løb, men jeg klarede det før tiden på Facebook, så jeg klarer det nok igen.
Debatten om cannonballs
Siden i går har der raset en heftig debat på Facebook ang. cannonball-marathon. De små løb, der arr. til stor glæde for mange marathonløbere, jeg selv inkl., med kort varsel og i mange varianter fra alt mellem ingen depot til grotesk store slik/kagedepoter.
Jeg har altid elsket at deltage i cannonballs, fordi der er en særlig hyggelig stemning, hvor samværet med de andre løbere er i højsædet, og hvor man kan vælge at løbe hurtigt eller luske sig igennem som en god lang træningstur.
Der, hvor kæden hopper af for mig, er når man bøjer reglerne for at arr. løb for at kunne skrive endnu 1 marathon på sit CV. Sagen er, at 7 løbere stod klar på Frb. til at køre mod Ålsgårde for at deltage i et fødselsdagsmarathon. Bilen bryder sammen, og lynhurtigt bliver man enige om at afholde et løb på ruten for Frederiksberg Marathon. Man kaster en hurtig undskyldning til fødselaren på Facebook og skriver samtidigt, at nu løber man i stedet for på Frb. Hvordan man også har fået løbet op på hjemmesiden før start, har jeg ingen idé om! Man løber 42,195 km, og så er endnu et løb på listen. Jeg ved, at der står "i så god tid som muligt" i reglerne, men helt ærligt - med 1 times varsel??
Der er tale om erfarne Klub 100 løbere, og i bund og grund tror jeg såmænd bare, at de handlede i hast, forvirring og absolut i god tro. Jeg har mødt/løbet med flere af dem før, og de brænder for marathon på den gode måde. Hvad jeg til gengæld ikke kan lide er, at man på alle måder forsvarer handlingen, hvor jeg mener, man burde have erkendt, at her var man nok trådt over stregen og have annulleret resultatet. I mine øjne er det en ærlig sag at erkende en fejl, og så er dén ikke længere. Men det gør deltagerne selvfølgelig ikke, når de ikke opfatter det som en fejl fra deres side.
Debatten raser stadig. Jeg elsker stadig cannonballs, men jeg må indrømme, at jeg fremover vil være kritisk overfor hvilke af dem, jeg deltager i. Jeg får henvendelser i stor stil fra hele landet til rettidigt indbudte løb, og dem kan jeg jo så bare vælge mellem :-)
PS. Hvis nogen har fået den opfattelse, at jeg har det bedst med at følge regler, så har man fuldstændig ret, og det er naturligvis det, der klart afspejler sig i min holdning. Andre ser mere let på tingene og vil derfor have den modsatte holdning. Nu er dette tilfældigvis min blog, og derfor giver den udtryk for min mening.
Jeg har altid elsket at deltage i cannonballs, fordi der er en særlig hyggelig stemning, hvor samværet med de andre løbere er i højsædet, og hvor man kan vælge at løbe hurtigt eller luske sig igennem som en god lang træningstur.
Der, hvor kæden hopper af for mig, er når man bøjer reglerne for at arr. løb for at kunne skrive endnu 1 marathon på sit CV. Sagen er, at 7 løbere stod klar på Frb. til at køre mod Ålsgårde for at deltage i et fødselsdagsmarathon. Bilen bryder sammen, og lynhurtigt bliver man enige om at afholde et løb på ruten for Frederiksberg Marathon. Man kaster en hurtig undskyldning til fødselaren på Facebook og skriver samtidigt, at nu løber man i stedet for på Frb. Hvordan man også har fået løbet op på hjemmesiden før start, har jeg ingen idé om! Man løber 42,195 km, og så er endnu et løb på listen. Jeg ved, at der står "i så god tid som muligt" i reglerne, men helt ærligt - med 1 times varsel??
Der er tale om erfarne Klub 100 løbere, og i bund og grund tror jeg såmænd bare, at de handlede i hast, forvirring og absolut i god tro. Jeg har mødt/løbet med flere af dem før, og de brænder for marathon på den gode måde. Hvad jeg til gengæld ikke kan lide er, at man på alle måder forsvarer handlingen, hvor jeg mener, man burde have erkendt, at her var man nok trådt over stregen og have annulleret resultatet. I mine øjne er det en ærlig sag at erkende en fejl, og så er dén ikke længere. Men det gør deltagerne selvfølgelig ikke, når de ikke opfatter det som en fejl fra deres side.
Debatten raser stadig. Jeg elsker stadig cannonballs, men jeg må indrømme, at jeg fremover vil være kritisk overfor hvilke af dem, jeg deltager i. Jeg får henvendelser i stor stil fra hele landet til rettidigt indbudte løb, og dem kan jeg jo så bare vælge mellem :-)
PS. Hvis nogen har fået den opfattelse, at jeg har det bedst med at følge regler, så har man fuldstændig ret, og det er naturligvis det, der klart afspejler sig i min holdning. Andre ser mere let på tingene og vil derfor have den modsatte holdning. Nu er dette tilfældigvis min blog, og derfor giver den udtryk for min mening.
søndag den 10. november 2013
En trættende uge
I går havde jeg tanker om en længere tur i dag, men til morgen lod jeg alligevel fornuften få overtaget og nøjedes med 12,5 km. Mit problem med knæet er stadig forholdsvis frisk, selv om jeg absolut intet har mærket, siden jeg genoptog træningen for knap 2½ uger siden (holdt 5 pausedage efter marathonløbet i Grenaa), og Jesper havde bedt mig bakke lidt af i denne uge, hvorfor aftalen løb på 60 km. Det valgte jeg lytte efter og overholde.
Jeg har, som ventet, været mærket af det nye arbejde. Træt fysisk og mentalt. Mange nye indtryk, mennesker og informationer på kort tid. Desuden står jeg op i 7½ timer hver dag, hvilket er uvant, og det kan mærkes. Mine ben er tunge, når jeg får fri! Men den slags bliver bedre, når jeg er vant til det, så det er jeg ikke så bekymret for.
Nu venter 1 uges aftenvagt efterfulgt af 2 ugers nattevagt, hvilket betyder, at jeg burde være veludhvilet, når jeg skal løbe. Jeg indrømmer gerne, at jeg synes, det er benhårdt at stå op kl. 05.15, møde kl. 06.30-15.00 og så træne efterfølgende.
Jeg er super glad for mit nye arbejde. Får ros for at være lærenem / have klæbehjerne. Rigtig god kollegial atmosfære. Endelig er der ro på jobfronten :-)
Jeg har, som ventet, været mærket af det nye arbejde. Træt fysisk og mentalt. Mange nye indtryk, mennesker og informationer på kort tid. Desuden står jeg op i 7½ timer hver dag, hvilket er uvant, og det kan mærkes. Mine ben er tunge, når jeg får fri! Men den slags bliver bedre, når jeg er vant til det, så det er jeg ikke så bekymret for.
Nu venter 1 uges aftenvagt efterfulgt af 2 ugers nattevagt, hvilket betyder, at jeg burde være veludhvilet, når jeg skal løbe. Jeg indrømmer gerne, at jeg synes, det er benhårdt at stå op kl. 05.15, møde kl. 06.30-15.00 og så træne efterfølgende.
Jeg er super glad for mit nye arbejde. Får ros for at være lærenem / have klæbehjerne. Rigtig god kollegial atmosfære. Endelig er der ro på jobfronten :-)
lørdag den 9. november 2013
Test af knæet
Efteråret har for alvor lagt sin klamme hånd over landet, og jeg er begyndt at bruge 2 produkter mod vejr og vind: Matas Sportscreme i ansigtet og Elisabeth Ardens vidunderlige Eight Hour Cream til læberne. Sidstnævnte koster ca. 300 kr., men den kan af og til købes på tilbud bl.a. i Føtex. Den rækker meget længe og er efter min mening alle pengene værd! Et andet tip; når det regner som i dag, løber jeg altid med en cap (kasket), så jeg undgår regn i øjnene.
Der er egentligt ikke så meget nyt andet end at det går godt med træningen. I dag løb jeg 2½ timer for at teste venstre knæ, og der var ingen problemer. Jeg håber, at kroppen er gearet til endnu en lang tur i morgen, men da jeg ikke har nogen fornemmelse af min restitutionstid, må jeg vente med at tage en endelig beslutning til i morgen formiddag.
2 billeder fra dagens tur:
Der er egentligt ikke så meget nyt andet end at det går godt med træningen. I dag løb jeg 2½ timer for at teste venstre knæ, og der var ingen problemer. Jeg håber, at kroppen er gearet til endnu en lang tur i morgen, men da jeg ikke har nogen fornemmelse af min restitutionstid, må jeg vente med at tage en endelig beslutning til i morgen formiddag.
2 billeder fra dagens tur:
 |
| Det regnede på det meste af turen, men det betyder ingenting, når omgivelserne ser således ud |
 |
| Jeg bliver aldrig træt af at løbe langs de gamle tørvegrave i "Vaserne" langs Furesøen |
torsdag den 7. november 2013
Overraskelser
Nogle gange bliver jeg temmelig overrasket over overskriften på en artikel, men denne gang blev jeg nærmest chokeret. I begyndelsen af september måned modtog jeg en mail fra en journalist på Fit Living, om jeg ville svare på nogle spørgsmål om vinterløb. Magasinet ville lave en artikel baseret på svar fra 10 (kan ikke huske om det kun er kvindelige) løbere. Først tænkte jeg, at det ikke var noget for mig, men da det mest handlede om min træning, motivation, påklædning og 3 gode råd (altså set fra min synsvinkel), så tænkte jeg, at det trods alt lå indenfor mit vidensområde. Til min store skræk ser jeg så i denne måneds nr., at næste nr. bl.a. indeholder "25 tips til vinterløb. Bliv inspireret af Danmarks allerbedste løbeeksperter" GISP! Meget kan/må man kalde mig, men løbeekspert er jeg på ingen måde! Men det kan selvfølgelig være, at mine svar slet ikke er medtaget i artiklen, og overskriften dermed er berettiget. Det finder jeg ud af d. 28. november, hvis jeg tør læse bladet.
Det er såmænd ikke den eneste overraskelse, jeg har fået indenfor de sidste par dage. GAX 100 miles, som jeg skal deltage i til juli, troede jeg var et hyggelig sightseeing-løb i Skåne, og så viser det sig, at det tæller som kvalificerende løb til UltraTrail du Mont Blanc med 3 points. Så gik det op for mig, at Sydsverige nok ikke er helt så fladt, som jeg havde forestillet mig :-/
Men det første mål er jo Endurance 24H, og til min store glæde får jeg danske lidelsesfæller i Finland. Jeg stod ellers længe opført som eneste danske deltager. Lars Mose, Berit Jessen (der løb 162 km til DM og dermed blev næstbedste danske kvinde, men ikke fik sølv pga. manglede klubtilknytning), Sukil Fernando og Morten Hasselbalch (står højt på ventelisten, så han skal nok komme med).
Det er såmænd ikke den eneste overraskelse, jeg har fået indenfor de sidste par dage. GAX 100 miles, som jeg skal deltage i til juli, troede jeg var et hyggelig sightseeing-løb i Skåne, og så viser det sig, at det tæller som kvalificerende løb til UltraTrail du Mont Blanc med 3 points. Så gik det op for mig, at Sydsverige nok ikke er helt så fladt, som jeg havde forestillet mig :-/
Men det første mål er jo Endurance 24H, og til min store glæde får jeg danske lidelsesfæller i Finland. Jeg stod ellers længe opført som eneste danske deltager. Lars Mose, Berit Jessen (der løb 162 km til DM og dermed blev næstbedste danske kvinde, men ikke fik sølv pga. manglede klubtilknytning), Sukil Fernando og Morten Hasselbalch (står højt på ventelisten, så han skal nok komme med).
onsdag den 6. november 2013
Nej-hatten
Hmm, jeg har vist taget Nej-hatten på i dag, for jeg har valgt ikke at indfri loddet til Berlin Marathon, hvor jeg vandt retten til et startnummer. Det går forhåbentligt til en gladere vinder i 2. lodtrækning :-)
Jeg har også sagt nej til at være medarrangør i et ultraløb næste år. Jeg vil hellere bruge min energi på et godt comeback som ultraløber.
Måske burde jeg sige ja til et eller andet før sengetid for at få lidt balance og god energi?
mandag den 4. november 2013
Hverdag
Jeg beklager den mangelfulde aktivitet på bloggen de seneste dage, men Jesper har været på besøg fra fredag eftermiddag til mandag formiddag. Vi har brugt weekenden på afsendelse af bogen, løbeture samt snak om min træning i den kommende tid. Det har ikke været ideelt, at det er faldet sammen med min start på nyt arbejde, fordi det også kræver meget mentalt af mig, så nu ser jeg frem til en uge alene.
Nu skal det jo ikke handle om mit arbejde, men jeg vil da lige sige, at jeg er blevet taget fantastisk godt imod, og jeg er, af flere grunde, sikker på, at jeg er havnet på den helt rigtige hylde.
Træningen går godt, også for godt, hvis I spørger Jesper! Han har bedt mig skrue lidt ned for de ugentlige km i november måned, hvilket formodentligt sker af sig selv, mens jeg kører intro på jobbet. Puha, jeg er træt, når jeg kommer hjem - altså på den gode måde :-)
Nu skal det jo ikke handle om mit arbejde, men jeg vil da lige sige, at jeg er blevet taget fantastisk godt imod, og jeg er, af flere grunde, sikker på, at jeg er havnet på den helt rigtige hylde.
Træningen går godt, også for godt, hvis I spørger Jesper! Han har bedt mig skrue lidt ned for de ugentlige km i november måned, hvilket formodentligt sker af sig selv, mens jeg kører intro på jobbet. Puha, jeg er træt, når jeg kommer hjem - altså på den gode måde :-)
lørdag den 2. november 2013
Travlhed
Torsdag var jeg hos Intersport i Lyngby Storcenter, hvor René endnu en gang på grundig og kompetent vis fik mig igennem adskillige løbeture på båndet, hev kiler ind og ud af mine løbesko samt forklarede, hvad hans idé var med justeringen. Mange løbeture senere gik jeg hjem med 2 modeller: Exact Change, tilpasset mine tempoture og Pacemaker, tilpasset mine lange rolige ture. Især min venstre fod gav anledning til hovedbrud, præcis som jeg havde forventet. Næsten ligegyldigt hvordan såler og kiler blev sat ind, kunne min ankel ikke "holde nedslaget" pga. de slappe ledbånd. Det endte med, at René lagde en Formthotics sål i skone, og det fik rettet voldsomt op på mit vrid. Det løber jeg nu med, og så har vi aftalt, at jeg kommer forbi igen, hvis jeg får problemer.
Hjem igen. 7 km løbetur i med de nye sko og så afsted til Farum for at aftale weekendens forløb med Jesper. Tidligt i seng for at være klar til 1. arbejdsdag på Biopharm fredag.
Jeg blev fantastisk godt modtaget, men jeg var slidt mentalt efter den først dag. Mange nye mennesker, tonsvis af ny information og formaliteter, der skulle på plads. Så mentalt var jeg træt, da jeg hentede Jesper på vejen hjem, for at han kan bo her i weekenden. Set i bagklogskabens klare lys burde jeg havde sagt, at jeg havde brug for luft og en kort løbetur for at rense hovedet. Sat sammen med at Jesper heller ikke havde haft en nem dag, var der god grobund for et sammenstød! Og ja, det var tæt på, at jeg havde sagt stop efter 15 min, hvor vi ikke kunne blive enige om forløbet af signeringen og pakningen, men efter en dyb indånding faldt tingene på plads, og der blev skrevet og pakket effektivt i et par timer.
Kl. 19 havde Jesper brug for at hvile, og jeg benyttede muligheden til 12 km løb gennem byens gader. Jeg er født og opvokset i Birkerød, og bortset fra da jeg var 18-23 år, har jeg boet her hele mit liv. Der er noget trygt og roligt i den slags, i hvert fald for mig, og jeg fik ryddet op i de mange tanker og trætheden.
Efter aftensmaden blev der klaret flere bøger, og så var det på hovedet i seng. I dag skal de sidste bøger signeres, og vi skal på posthuset, så alle (med Post Danmarks hjælp) har "Kunsten at ville" på mandag, altså lige med undtagelse af modtagerne fra Sverige, Norge og Finland, der må vente et par dage mere :-)
GOD WEEKEND :-)
Hjem igen. 7 km løbetur i med de nye sko og så afsted til Farum for at aftale weekendens forløb med Jesper. Tidligt i seng for at være klar til 1. arbejdsdag på Biopharm fredag.
Jeg blev fantastisk godt modtaget, men jeg var slidt mentalt efter den først dag. Mange nye mennesker, tonsvis af ny information og formaliteter, der skulle på plads. Så mentalt var jeg træt, da jeg hentede Jesper på vejen hjem, for at han kan bo her i weekenden. Set i bagklogskabens klare lys burde jeg havde sagt, at jeg havde brug for luft og en kort løbetur for at rense hovedet. Sat sammen med at Jesper heller ikke havde haft en nem dag, var der god grobund for et sammenstød! Og ja, det var tæt på, at jeg havde sagt stop efter 15 min, hvor vi ikke kunne blive enige om forløbet af signeringen og pakningen, men efter en dyb indånding faldt tingene på plads, og der blev skrevet og pakket effektivt i et par timer.
Kl. 19 havde Jesper brug for at hvile, og jeg benyttede muligheden til 12 km løb gennem byens gader. Jeg er født og opvokset i Birkerød, og bortset fra da jeg var 18-23 år, har jeg boet her hele mit liv. Der er noget trygt og roligt i den slags, i hvert fald for mig, og jeg fik ryddet op i de mange tanker og trætheden.
Efter aftensmaden blev der klaret flere bøger, og så var det på hovedet i seng. I dag skal de sidste bøger signeres, og vi skal på posthuset, så alle (med Post Danmarks hjælp) har "Kunsten at ville" på mandag, altså lige med undtagelse af modtagerne fra Sverige, Norge og Finland, der må vente et par dage mere :-)
GOD WEEKEND :-)
onsdag den 30. oktober 2013
Bogen er ankommet
Det meget fine samarbejde med forlaget Haase & Søn blev kronet med levering af de bestilte bøger på min bopæl her til aften. Jeg har haft travlt med at indkøbe, adressere, afsendermærke samt frankere de mange kuverter. Birkerød er næsten støvsuget for boblekuverter i A4-str.! På fredag er det Jesper, der skal på hårdt arbejde med at signere :-)
Forlaget havde 2 ekstra eksemplarer med, hvis der er et par stykker, der har fået lyst til at læse bogen. Send mig en mail, hvis du vil købe: 275 kr. inkl. forsendelse. BØGERNE ER SOLGT!
Forlaget havde 2 ekstra eksemplarer med, hvis der er et par stykker, der har fået lyst til at læse bogen. Send mig en mail, hvis du vil købe: 275 kr. inkl. forsendelse. BØGERNE ER SOLGT!
tirsdag den 29. oktober 2013
Jeg bliver sommetider spurgt, om jeg ikke kan skrive lidt mere præcist om min træning, men jeg har altid selv syntes, at det er kedeligt at læse om hvor mange km der er løbet dag efter dag, så den slags blogs springer jeg selv henover. Jeg vil også meget hellere fortælle om stort og småt i løbelandet.
Endomondo fik jeg aldrig rigtig gang i, mest fordi jeg meget sjældent har min mobil med, når jeg løber. Men nu prøver jeg noget nyt: Twitter. Her vil der kommer korte opslag om dagens træning for de, der har lyst til at følge med i det. Hjertebarnet er dog stadig bloggen. Vil du følge med på Twitter, hedder min profil sjovt nok "Ultra3460" :-)
Endomondo fik jeg aldrig rigtig gang i, mest fordi jeg meget sjældent har min mobil med, når jeg løber. Men nu prøver jeg noget nyt: Twitter. Her vil der kommer korte opslag om dagens træning for de, der har lyst til at følge med i det. Hjertebarnet er dog stadig bloggen. Vil du følge med på Twitter, hedder min profil sjovt nok "Ultra3460" :-)
mandag den 28. oktober 2013
God start på ugen
I løbet af formiddagen kom der besked fra Newline, at jeg kan få tilpasset mine nye løbesko torsdag formiddag. Intersport i Lyngby Storcenter forhandler skoen, og det bliver hos dem, at jeg skal på løbebåndet.
Da det var koordineret, var det tid til en løbetur, før stormen ramte Birkerød. Jeg tændte mit løbeur, før jeg skiftede til løbetøj, præcis som jeg altid gør for give uret tid til at finde satellitter. GISP, da jeg ville tage uret på, var det helt blankt! Det vibrerede, når jeg trykkede på powerknappen, men der kom intet frem i displayet. Jeg forsøgte at resette uret uden held, og til sidst var der kun én mulighed tilbage: at kontakte min livline hos Garmin. Han bad mig komme til kontoret i Allerød, 10 km fra min bopæl, hvor jeg fik ombyttet uret. En service som jeg ved at mange andre har oplevet. Så var jeg Up and Running igen, og tilbage i Birkerød kunne dagens tur på 10 km i regnvejr begynde.
Som I ved, sluttede læsertilbuddet på "Kunsten at ville" i dag, og Jesper og jeg vil sige tak for den store interesse. Vi får travlt med at pakke, så de kan komme afsted lørdag formiddag og dermed nå frem til køberne mandag med posten. Haase & Søn har fået opgivet antal bøger, og de skal efter planen overleveres til mig på onsdag. Det er dermed ikke længere muligt at bestille bøger!
Jeg vil også sige tusind tak til jer, der sammen med bestillingen sendte et par pæne ord om bloggen. Det luner altid :-)
søndag den 27. oktober 2013
Løbestilen
Jesper og jeg har løbet et utal af træningsture sammen, men af uransaglige årsager har vi aldrig snakket om løbestil. Ikke før i fredags, efter at jeg i begyndelsen af ugen fik en mail, at han havde observeret noget, der måske kunne være årsag til mine mange problemer med skinneben og knæ. Den slags er svært at beskrive på mail, og derfor fik jeg forklaringen under vores 15 km løbetur før bogmiddagen.
Da vi løb sammen et par uger tidl., havde han bemærket, at jeg efter et par timers løb begyndte at lande hårdt midt på foden, hvilket giver et hårdt tryk op gennem kroppen. Måske fordi jeg bliver uopmærksom på min løbestil, når trætheden begynder at melde sig. Jeg er jo langt fra tidl. tiders gode form.
I den seneste tid har jeg faktisk selv tænkt meget over, hvorfor jeg gennem de sidste 1½ år jævnligt har haft problemer i mindre eller større grad med benene, for fra jeg begyndte at løbe i 2005 til ca. midten af 2012, har jeg overhovedet ikke haft problemer i den retning. I den periode har jeg så haft andre problemer i form af diskusprolaps, men det er jo en helt anden sag.
Mens vi løb og snakkede om tingene, gik det op for mig, at det måske hænger sammen med mit skifte af sko. Ikke selve skomærket, for jeg er meget begejstret for at løbe i Newline skoene, der sidder rigtig godt på min fod, men måske kan det skyldes, at jeg gik fra en sko med 12 mm hældrop til en sko med 4 mm hældrop. Måske har de 8 mm ekstra været lige præcis den støtte min venstre ankel med de løse ledbånd har haft gavn af? Jesper og jeg er enige om, at det absolut er en mulighed, og at det eneste fornuftige vil være at prøve teorien af i et par måneder for at se, om det gør en forskel.
Hvad gør man så? Her har jeg et super sponsorat på løbesko, og sætter jeg nu det hele overstyr ved at skrive, at jeg måske ikke kan bruge den model, jeg har brugt indtil nu? Men der var kun én ting at gøre, nemlig skrive til Newline's direktør og forklare sagens sammenhæng. Som tænkt, så gjort kl. lidt over midnat fredag nat.
Allerede lørdag formiddag kom der svar: Thomas sender dig to par pacemaker så du kan få løst dit problem. Lad mig høre om det giver resultater. Jeg kan ikke huske om du har været igennem en tilpasning hos en af vores forhandlere, men sig til så kan vi arrangere det.
Så er det, at jeg takker løbeguderne endnu en gang for at have sendt Newline min vej som sponsor!
Med deres vanlige effektivitet har jeg formodentligt 2 par Pacemaker 3.0 tirsdag, og så håber jeg at få en hurtig tid til tilpasning af skoen, så jeg kan komme i gang for alvor. I mit tilfælde, hvor jeg ved fra diverse løbetests, at jeg pronerer mere på venstre end på højre fod (igen pga. den svage ankel) er det enestående at få sko, hvor der kan kompenseres for den slags på den ene sko, mens den anden kan tilpasses minimal pronation.
Da vi løb sammen et par uger tidl., havde han bemærket, at jeg efter et par timers løb begyndte at lande hårdt midt på foden, hvilket giver et hårdt tryk op gennem kroppen. Måske fordi jeg bliver uopmærksom på min løbestil, når trætheden begynder at melde sig. Jeg er jo langt fra tidl. tiders gode form.
I den seneste tid har jeg faktisk selv tænkt meget over, hvorfor jeg gennem de sidste 1½ år jævnligt har haft problemer i mindre eller større grad med benene, for fra jeg begyndte at løbe i 2005 til ca. midten af 2012, har jeg overhovedet ikke haft problemer i den retning. I den periode har jeg så haft andre problemer i form af diskusprolaps, men det er jo en helt anden sag.
Mens vi løb og snakkede om tingene, gik det op for mig, at det måske hænger sammen med mit skifte af sko. Ikke selve skomærket, for jeg er meget begejstret for at løbe i Newline skoene, der sidder rigtig godt på min fod, men måske kan det skyldes, at jeg gik fra en sko med 12 mm hældrop til en sko med 4 mm hældrop. Måske har de 8 mm ekstra været lige præcis den støtte min venstre ankel med de løse ledbånd har haft gavn af? Jesper og jeg er enige om, at det absolut er en mulighed, og at det eneste fornuftige vil være at prøve teorien af i et par måneder for at se, om det gør en forskel.
Hvad gør man så? Her har jeg et super sponsorat på løbesko, og sætter jeg nu det hele overstyr ved at skrive, at jeg måske ikke kan bruge den model, jeg har brugt indtil nu? Men der var kun én ting at gøre, nemlig skrive til Newline's direktør og forklare sagens sammenhæng. Som tænkt, så gjort kl. lidt over midnat fredag nat.
Allerede lørdag formiddag kom der svar: Thomas sender dig to par pacemaker så du kan få løst dit problem. Lad mig høre om det giver resultater. Jeg kan ikke huske om du har været igennem en tilpasning hos en af vores forhandlere, men sig til så kan vi arrangere det.
Så er det, at jeg takker løbeguderne endnu en gang for at have sendt Newline min vej som sponsor!
Med deres vanlige effektivitet har jeg formodentligt 2 par Pacemaker 3.0 tirsdag, og så håber jeg at få en hurtig tid til tilpasning af skoen, så jeg kan komme i gang for alvor. I mit tilfælde, hvor jeg ved fra diverse løbetests, at jeg pronerer mere på venstre end på højre fod (igen pga. den svage ankel) er det enestående at få sko, hvor der kan kompenseres for den slags på den ene sko, mens den anden kan tilpasses minimal pronation.
Abonner på:
Opslag (Atom)