Et lærebogseksempel

Når jeg har sundet mig lidt oven på dagens løb og den lange hjemtransport, skal jeg nok komme med en længere beretning om Berlin Marathon. Nogle har formodentligt været inde og tjekke min sluttid, som blev 03.54.42. Det er i sig selv ikke så bemærkelsesværdigt, for det var omkring den tid, jeg havde forudsagt.

Det, jeg ikke havde regnet med, var at jeg overhovedet ikke var i stand til at optage næring under løbet, og man løber altså ikke ret godt på vand, især ikke når det samtidigt er varmt, og en stor del af ruten ligger badet i solen. Ikke et ondt ord om varmen, for det var vidunderligt at kunne løbe i korte tights og singlet, måske for sidste gang i år!

De fleste ved, at med fyldte kulhydratdepoter har man lager til 1½-2 timers løb, og derfor skal der fyldes på fra omkring 1 time inde i løbet for at være på forkant. Men når man ikke kan få kroppen til at optage næring, sker der dette med km-tiderne:

Split       time of day    time            diff         min/km     km/h

5 km      09:29:09       00:25:37    25:37      05:08       11.71

10 km    09:54:48       00:51:16    25:39      05:08       11.70

15 km    10:20:39       01:17:07    25:51      05:11       11.60

20 km    10:48:32       01:45:00    27:53      05:35       10.76  (Inkl. toiletbesøg ved 18 km)

Halb      10:54:16       01:50:44    05:44      05:14       11.48

25 km    11:16:12      02:12:41    21:57      05:38       10.67 

30 km    11:45:54      02:42:22    29:41      05:57       10.10

35 km    12:15:20      03:11:48    29:26      05:54       10.19

40 km    12:45:12      03:41:40    29:52      05:59       10.05

Finish     12:58:14      03:54:42    13:02      05:57       10.10


Min Mur stod ved 18 km, og den rokkede sig ikke en meter!!