Løb med sæler

Læs lige dette oplæg:

Avnø, 4750 Lundby, 7. august kl. 08:00
ÆGTE dansk-svensk løberfest! Søndag den 7. august runder Susanne Gren og Morten Pihlsbech begge maraton nr. 100.... Da svenske Susanne jo har en målsætning om at løbe 100 maraton på 100 forskellige ruter flytter vi denne gang på landet ... rigtigt på landet og afholder maraton i et stykke af Danmarks smukkeste natur. Løbet afholdes omkring den nedlagte flyverstation Avnø (mellem Næstved og Vordingborg), som indtil for få år siden stadig var i brug. Nu er hele området udlagt til fredning og det betyder bl.a at du vil kunne se sæler på din tur rundt. FORELØBIG plan for dagen: Fra kl. 8:00 morgenmad 9:00 - 5-timers gruppen sendes afsted 9:30 - 4½ times gruppen løber 10:00 - 4 timers gruppen skydes af Der er naturligvis mulighed for at løbe individuelt eller i grupper - men regn med at vi skal være færdige til øl, champagne, kransekage, grill, vin og festligheder omkring kl. 14:00 Prisen bliver sandsynligvis 150 kr - incl alt hvad du har brug for under og efter løbet Vi åbner for tilmelding en af de kommende dage ... dette er blot en teaser PS! Området er ideelt til at medbringe børn, kærester, løbeenker m.m. Mens vi andre løber er der mulighed for at udforske Naturcenter Avnø, kigge på fugle, gå op i det gamle flyvertårn, se på sæler, klappe køerne som er på græs .. eller slænge sig på et tæppe.

Tænk at få lov at løbe med en sæl som tilskuer  

Morten Pihlsbech er en 'gammel' løbeven. Altså ikke i fysisk alder, hvor han er en ung fløs på 40 år (er det ikke ærgerligt, at ordet 'fløs' skal udgå af det danske sprog?), men han er en af de løbevenner, jeg har kendt i længst tid, siden jeg begyndte at løbe marathon. Så kombinationen af at fejre hans optagelse i 'Klub 100 Marathon', løbe med sæler og en efterfølgende grillfest er en invitation, som jeg umuligt kan sige nej til :-)

Så er tilmeldingen sendt

Så har jeg sendt min tilmelding til 24 timers løbet i Skövde. Feltet bliver formodentligt stærkt, da det samtidigt er Svenske Mesterskaber. Startlisten kommer op i løbet af få dage.

Nu er der ingen vej tilbage..

Hjælp!

Så er jeg langt om længe også kommet med på smartphone-moden. Det er nærmest et mirakel, at jeg allerede har lært at ringe op samt sende sms!! Og så ikke et ord om, at jeg måtte forbi Telenors butik for at få startet tlf. op :-/

Det smarte er bl.a., at jeg nu kan skrive på bloggen via mobilen, men ak - HVORDAN?? Jeg følger  instruksen for registrering men tlf. vil ikke sende sms til det pågældende nr.

Hvis der er en læser, som er lykkedes med at komme på som mobil-blogger, må du meget gerne skrive til mig, hvordan jeg får det til at virke :-)

Hos Garmin

Jeg har haft problemer med min pulsmåler. Den har på de seneste ture ligget væsentligt over min maxpuls, og det kan jo ikke lade sig gøre. Uret viste næsten konsekvent over 200, helt op til 239, og min maxpuls er altså 'kun' 187. Det er en af de oplysninger, jeg fik ved at deltage i forsøget på Rigshospitalet i januar. Der er en regel, der siger, at den vejledende maxpuls er 220 minus alder, men det passer langt fra i mit tilfælde, og jeg ved, at det samme gælder for mange andre. Vil man arbejde med pulstræning, er der kun den hårde måde at finde tallet på: en test og helst i en testcenter. Det er halvdyrt, men til gengæld er der tale om en engangsudgift, da maxpulsen kun falder med 1 slag om året.

Men tilbage til mit problem med pulsmåleren: jeg bor 10 km fra Garmins kontor i Allerød, så jeg havde fået en aftale om at komme forbi og få byttet måleren. Derfor lå dagens træning lige til højrebenet: en tur til Allerød/retur, og da jeg valgte at løbe gennem skoven, blev turen på 25 km i det skønneste sommervejr.

Det er en god fornemmelse, at kroppen er ved at komme i form :-)

Festen er slut

Efter 1 uge med masser af stress, fester og rødvin er det nu tid til at vende tilbage til virkeligheden. Brylluppet blev en dejlig dag for to vildt forelskede mennesker, der sagde ja til hinanden efter 5 års parforhold. 2 hovedpersoner manglede desværre til festen: brudgommens far, der døde pludseligt for et par år siden, og brudens mor, min veninde Susan, der døde af kræft for 6 år siden. Gitte, der var 19 år, da hendes mor døde, savnede naturligvis sin mor på denne dag, og derfor står brudebuketten nu på hendes gravsted i Birkerød.

Vi skriver nu uge 26, og uge 34 synes lige pludselig foruroligende nær! Jeg har mailet med coachen, og der bliver alligevel en ændring i forhold til træningsplanen, som jeg brugte i 2008. Vi prøver at lægge en 'superuge' ind hver 3. uge, hvor der skal løbes lange ture dagligt. Mere om det når træningen skrider fremad.

Jeg har tænkt en del over min kombination af at løbe meget i fritiden og cykle på arbejdet. Cyklingen er et godt supplement til løbetræningen, men måske fordi jeg bliver ældre, har jeg brug for længere tid til restitution, og jeg føler ikke, jeg har tid nok, hvis jeg har 3 træningspas (2 x 14 km cykling og 1 x løb) på 15 timer. I løbet af de 4 arbejdsdage oparbejder jeg en træthed i kroppen, som hindrer optimal løbetræning. Jeg har derfor besluttet at tage toget på arbejde, indtil 24 timers løbet er overstået. En lidt tung beslutning, fordi jeg føler mig som en svækling, men på den anden side bliver man god til det, man træner, og det er løb, der har førsteprioritet.

Jeg har tidl. omtalt et forsøg på Rigshospitalet vedr. fedtforbrænding hos kvinder mellem 47-53 år . Jeg sagde i første omgang nej tak til at deltage. Først og fremmest fordi jeg i stedet for valgte at deltage i et andet forsøg, som jeg beskrev i januar måned, men også fordi det indebar 4 muskelbiopsier. Det gjorde vildt ondt første gang, og jeg vil ikke, selv i videnskabens navn, gennemgå 4 prøver af samme slags én gang til! Men nu har Julie kontaktet mig, at man stadig mangler kvinder i god form, og derfor er forsøget reduceret til 1 forsøgsdag og kun 1 biopsi. OK, jeg overlever vel en enkelt prøve mere :-/
Jeg har talt med flere af de mandlige løbere, der deltog i et forsøg, da der blev løbet 7 marathons på 6 dage sidste år på Bornholm. Her blev der taget biopsier dagligt, og det kan åbenbart opleves forskelligt fra gang til gang, så jeg krydser fingre for, at jeg har en næsten smertefri omgang tilgode. Datoen er sat til d. 11. juli. Hvis der er kvinder, der er interesserede i at deltage, må de meget gerne henvende sig til Julie.

Det bliver stort i Berlin

For nogle uger siden meddelte Haile Gebrselassie, at han stiller til start i årets Berlin Marathon. Nu har Paula Radcliffe også meldt sig klar i forsøget på at kvalificere sig til OL 2012. Det bliver på alle måder stort at løbe i Berlin d. 25. september!

En servicemeddelelse: Torsdag d. 7. juli bliver der arr. en kuperet træningstur i mit lokalområde, nemlig på Lysløjpen i Holte. Det er Claus Høier, bedre kendt som supermand, der har lavet et oplæg på Dourun.


Måske har du lagt mærke til Claus Høier under bl.a. København Marathon?
Han løber altid med masser af overskud til at opmuntre tilskuere og medløbere

Jeg troede, at det ville være nemt at nå løbetræningen trods alle studenterbegivenhederne, men selv om jeg har haft ferie, når jeg kun lige at snige mig op på de aftalte km.

Det hele kulminerede i går med translokation og studenterkørsel. Da der oprindeligt lå VM i denne weekend i Brugg, var vi lagt først på køreturen, så jeg (hvis jeg blev udtaget) kunne haste i lufthavnen. Siden blev VM som bekendt aflyst, men vi beholdt heldigvis pladsen på turen, for der var stadig liv i de unge mennesker, da de dukkede op kl. 12.30. Ved I, hvad den mest populære drik var? Vand! Min datter synes, jeg var lidt skør, da jeg foreslog at købe ½ l. vandflasker ved siden af øl, Sommersby og sodavand, men det viste sig, at 10 ud af 19 tog en flaske med i lastbilen, da de kørte videre. Det kan godt være, at det er datteren, der har fået hue på, men Mor ved stadig bedst ;-)

Senere i dag skal vi til bryllup. Min storebrors yngste datter, der samtidigt er mit gudbarn, skal giftes. Efter nogle krævende dage, både fysisk og mentalt, vil jeg nyde at møde op til middag, vin og fest uden at skulle lave det mindste andet end at være festlig. Jeg synes, jeg fortjener det..

Så lykkedes det!

Så lykkedes det endelig at komme den anden vej rundt om Furesøen uden at fare vild :-D

Det er så også det bedste, der er at sige om turen. Jo, den er stadig smuk, men det var helt forkert at løbe den modsatte vej. Bakkerne var heller ikke de samme. De var slet ikke lige så udfordrende, som de plejer at være. Det føltes, som om jeg løb mest nedad, og jeg er superdårlig til nedløb, fordi jeg er bange for at vrikke om på anklen.

Nu har jeg fået bevist overfor mig selv, at selvfølgelig kan jeg løbe Furesøen rundt med uret, men den føles bare mere rigtig mod uret, og så er der jo ingen grund til at vende verden rundt mere. Been there - done that.

Eremitageløbet

Jeg vil lige gøre opmærksom på, at der kun er 3000 startnr. tilbage til årets udgave af Eremitageløbet så se at blive tilmeldt, hvis du vil deltage i verdens ældste motionsløb. Det varer ikke længe, før de sidste nr. er væk!

Småkager og Bislett

Træningen i går gik helt tabt i studenter-eufori, og det holdt også hårdt i dag, men det er dog trods alt lykkedes at presse 15 km løb ind mellem æggesalaten og bagning af chokoladesmåkager til morgendagens studenterkørsel :-)

Der er mange danskere, der er begejstret for 24 timers indendørsløbet på Bislett Stadion i Oslo. Datoen for årets løb er sat til d. 26.-27. november. Hold øje med den snarlige mulighed for tilmelding på løbets hjemmeside  Løbet plejer hurtigt at blive overtegnet.

Det er midsommer. Sol, bål og hekse.
Hav en god Skt. hans Aften

Løbet før LØBET

Det er måske lidt tidligt at tænke på den sidste løbetur før 24H i Skövde, men da jeg i dag fandt ud af, at Kastelløbet alligevel bliver afholdt i år, synes jeg, at der er en fin afslutning på træningsforløbet: 10 km på Forsvarets område tæt ved Østerport station.

Og når jeg skal være ærlig, er jeg faktisk begyndt at forberede mig lidt til løbet. F.eks. kan man i denne uge købe en pakke med 8 stk. engangsregnfrakker for 20 kr. i 'Rema 1000'. De er perfekte, hvis der kommer en regnbyge eller to forbi, mens løbet står på. Jeg brugte regnslag i de 10 første timer af GUCR, og det er langt fra så irriterende at løbe i, som man skulle tro, fordi tempoet er forholdsvis roligt.

Student 2011

Det er en stor dag! Min datter er blevet student, og det er noget særligt, når man kommer fra en arbejderfamilie. Vi er en sammenblandning af gartner, elektriker, landmand, maskinarbejder osv. Jeg blev familiens første student i 1982, min niece fulgte i 2002, og min datter bliver dermed nr. 3 i rækken.

Hun har ikke haft nogen nem vej til huen. Hun begyndte i børnehaveklasse som 6½-årig (født i januar måned), og det var svært for hende at knække koden til at læse. Hun var vel en af de sidste, der lærte det. Da det endelig fungerede, skulle de lære engelsk, og så begyndte det forfra igen. Da det så også var på plads, stod der tysk på skemaet. Så sagde moderen stop! Nu skulle Annette have mulighed for at få ro i de sidste skoleår. Så hun fik ikke noget 2. sprog i folkeskolen med den konsekvens, at hun ikke kunne søge om at komme i gymnasiet efter 9. klasse.

Så gik hun selv i gang med at undersøge samtlige 10. klasser i Birkerød og omegnsbyerne. 6-8 klasser blev grundigt gennemgået uden at rådføre sig med mig. Hun informerede mig om, at hun ville gå i Hillerød, for der var en pædagogisk linie i 10. klasse. Allerede her udviste hun den grundighed, målrettethed og stædighed, der er så kendetegnende for hende. Det blev et rigtig godt skoleår, og under en skolepraktik på handelsskolen fik hun oplyst, at gymnasiet ikke er lukket land, bare fordi man ikke har 2 sprog. Man skal bare gå til optagelsesprøve i form af 4 mundtlige prøver på samme dag. Hårdt, men hun bestod alle fag uden problemer.

Nu, 3 år senere, bliver hun student med et gennemsnit, der burde være højt nok til at bringe hende ind på drømmestudiet i erhvervsøkonomi/jura på Copenhagen Business School. Det ved vi d. 30. juli...

   3 års studier er slut, og nye udfordringer venter

På løbediæt

Jeg er sat på løbediæt! På grund af den lange tid med rygproblemer er coachen bange for, at jeg kommer til at presse mig selv for hårdt træningsmæssigt. I stedet for at følge et nyt, og i mine øjne realistisk program, er jeg blevet bedt om at gå ned i mængde a la programmet mod DM 2008.

Jeg er bange for, at jeg ikke får løbet km nok, og Jesper vil hellere have, at jeg løber mindre, så jeg er 100% sikker på at være skadesfri under hele forløbet (ok, det er fornuftigt nok) og måske ovenikøbet hente en bonus ved at være løbemæssigt understimuleret med deraf følgende sult på km i konkurrencen. Dette er min omskrevne udgave af hans fint indpakkede ord

Fordelen ved at have Jesper som coach har altid været, at han aldrig har sagt: du skal gøre sådan og sådan. Han har altid lagt det op til mig at komme med et forslag, og så får jeg efterfølgende en pæn mail med forslag om ting, jeg bør overveje nærmere. Så nu er jeg i overvejelsesfasen, men det ender nok som vanligt: jeg stoler på / følger coachens vurdering og gode råd med de sædvanlige små udsving fra min side. Intet nyt under solen efter 4½ års samarbejde

Så nåede jeg til indlæg nr. 1000

Dette er indlæg nr. 1000! Hvem skulle have troet det, da jeg begyndte at blogge for 2½ år siden? Jeg får ind imellem nogle bemærkninger a la 'du skriver sørme meget', og ja, det gør jeg, fordi bloggen stille og roligt er blevet min dagbog, som tilfældigvis er åben for alle.

Endnu en travl uge venter, men denne gang har jeg ferie, så jeg har lidt større mulighed for at få tingene (læs: løbetræningen) til at passe ind.

Min søn, landmanden fra Grenaa, er hjemme på en uges ferie, fordi lillesøster bliver student på onsdag. Jeg skal give hende huen på, og bagefter skal vi spise frokost på en lokal restaurant. Fredag skal vi til translokation + have klassen på besøg, når de er ude på studenterkørsel. Lørdag skal børnenes kusine/min niece og guddatter giftes. Det er bare en megastor familieuge. The Best!

Men med sølle 10 uger til 24H er der ikke plads til slinger i valsen, og jeg prøver at vende det døve øre til den lille stemme, der hvisker, at jeg skal blive hjemme, når Michael er på besøg.

Men der faldt ingen bemærkninger, da jeg kundgjorde overfor Annette (som selvfølgelig også er her) og Michael, at jeg lige skulle løbe en tur. De har jo været vant til, at deres mor har løbet 1-2 timer næsten dagligt, siden jeg debuterede på marathon i januar 2007. Godt nok med Ups and Downs i træningsindsatsen, men I forstår nok, hvad jeg mener.

I dag er børnene 20 og 22 år, men moderinstinktet fornægter sig ikke :-)

Michael og Annette hygger med en gang Wipeout i TV
Annette sidder med sommerfugle i maven, for om 12 timer skal hun
trække det sidste emne, før huen er hjemme

Tilbage til virkeligheden

Jeg vil lige runde DM af med lidt afsluttende kommentarer. Løbet blev et skoleeksempel på, at alt kan ske på et 24 timers løb, og det er langt fra altid, at man får løn som fortjent. Lige så glad jeg er på vindernes vegne, lige så ked af det er jeg på især Leons og Lars´s vegne. De har haft fuld fokus på dette DM. Målrettet træningen til at kulminere på denne ene dag, og så bliver den ene skadet efter 6 timer, og den anden kan ikke optage næring. Det er bare en nedtur af rang, og det tager tid at komme sig ovenpå sådan en skuffelse.

Jeg vil også nævne en anden positiv overraskelse. 'Overraskelse' og så alligevel ikke, for jeg vidste fra Øl Marathon, hvor Stephan hev mig i mål , at han er i rigtig god form, men han har stadig lidt eftervirkninger af et trykket ribben for 1½-2 mdr. siden. Han fik løbet 196 km :-)

DM er slut, og nu vender bloggen tilbage til dagligdagen. Efter aftale med Jesper lød ugens program på 90 km og længste ture på 20 km. Ialt er det blevet til 100 km inkl. 1 tur på 25 km og 3 ture på 20 km.

Det lille vred, jeg fik i anklen på fredagens tur, gjorde lidt ondt natten til lørdag, og derfor valgte jeg at holde hviledag i går. En klog disposition for der var intet at mærke i dag.

Det blev en god tur på 20 km, hvor pulsen kom op. Jeg har indstillet løbeuret til at vise Training Effect, og det er hamrende motiverende, når den kommer over 5, hvilket betyder, at jeg træner på at flytte min syregrænse. Når man flytter den, kan man løbe i længere tid ved en højere hastighed, før benene syrer til. Denne grænse kan trænes ved tempoløb og intervaller.

DM 2011

Kl. 11.00: Så har Kim Rasmussen skudt løbet af, og sikken et løb det udviklede sig til. Da favoritterne faldt fra, stod andre klar i kulissen, og de stjal hele showet!
Frederik Lassen bliver dansk mester med 224 km, og det samme sker for hans træningsmakker Anne-Dorthe Mahato med 206 km. De to får noget at tale om på de kommende løbeture :-D
En 16 år gammel nordisk rekord (den står stadig som dansk rekord) blev slået eftertrykkeligt af en debutant på 24H. 221 km + det løse blev det til, og den ellers suverænt bedste svenske kvinde Torill Fonn Hartikainen har fået en udfordrer til titlen!
Alle resultater vil blive opdateret senere i dag, når den sidste opmåling foreligger. Man måler sidste omgang op manuelt, så alle får deres præcise distance helt ned til sidste meter.

Kl. 10.50: Anna Grundahl har slået Anni Lønstads nordiske rekord!! Den fik lov at stå i 16 år!

Kl. 10.40: De to damer skylder mig en ny pc, for min F5-knap er næsten slidt op! Anne-Marie har også passeret de magiske 200 km, og Anne-Dorthe har med 20 min. endnu løbet sig i alletiders top 3.
Frederik har passeret 220 km, og vi har fået en farlig konkurrent til Lars i de fremtidige løb. Disse flotte resultater må få landsholdskoordinator Morten Pilgaard til at klappe i hænderne med henblik på næste års VM i Polen.
Tina skriver i en kommentar, at jeg måske skal være sportskommentator i mit næste liv, men det går da meget godt i dette ;-) Jeg lader mig rive med af stemningen, og jeg håber, at det smitter en lille smule af på jer, men ellers er I jo formodentligt hoppet af dette indlæg for læææænge siden.

Kl. 10.10: Så har Anne-Dorthe passeret drømmegrænsen på 200 km, og med 1 time igen ser det ud til, at hun løber sig i top 3 over danske kvinder, som lige nu ser således ud: Anni Lønstad 217 km - Karen Marie Brøgger 213 km - Mette Pilgaard 204 km. Anne-Dorthe debuterede i 24 timers løb sidste år med imponerende 194 km, og nu løber hun minimum 10 km længere i nr. 2. Ser vi endelig antydningen af en kvinde, der, med lidt mere erfaring, kan slå Anni Lønstads rekord fra 1995?

Kl. 09.10: Wow - der er virkelig nogle, der rammer dagen! Især Anne-Dorthe og Anne-Marie imponerer mig. De ligger begge til at løbe +200 km, og jeg tror ikke, det er sket tidl., at 2 danske kvinder er løbet længere end 200 km i samme løb. Anna Grundahl har netop passeret drømmegrænsen.
Hos herrene har Frederik lagt sig solidt i spidsen af DM, og han får også en klækkelig PR med hjem. Den nuværende lyder på 206,2 km og er fra Viborg 2009. Vagn Kirkelund har nok at se til, for Bjarne Jensen ånder ham i nakken 2 omgange efter. Podieplaceringerne er ikke afgjort endnu..
Joar Flynn Jensen fører den samlede herreklasse med 3 omgange over Lars Christian Dørum. Mon det holder de sidste 2 timer??

Kl. 04.30: Nu er det ved at blive lyst, og det ser ud til, at Frederik Lassen og Anne-Dorthe Mahato har fået lavet det afgørende ryk. De fører nu med henholdsvis 8 og 7 omgange foran nr. 2. Mette Pilgaard stoppede efter 11 timers løb og 95 km.
Svenske Reima Hartikainen har også valgt at stoppe. Han fik det aldrig til at køre.Det kører til gengæld rigtig godt for hans landsmand Anna Grundahl, der fører dameklassen og ligger nr. 4 overall. 162 km med 6½ timer tilbage. Det er Annas første 24 timers løb og hvilken debut på distancen! Den 35-årige svensker viste tidl. i år, at hun er sej, da hun løb TEC 100 miles i tiden 17:51:01 og blev nr. 6 ud af 44 fuldførende.
Det er stadig de 2 stærke nordmænd, der fører løbet, og med kun 3 omgange imellem dem, er intet afgjort. Og hvem ved - måske har Frederik skjulte reserver? Der er lagt op til en spændende formiddag på Galløkken Camping.

Kl. 22.00: Så løb Anne-Dorthe sig op på den foreløbige 1. plads hos kvinderne, og Anne-Marie bliver staffet for det hårde udlæg. De har begge løbet 100 km på ca. 10½ timer, så det er stadig muligt at se dem begge over 200 km. Leon slås stadig med maveproblemer, men han har ikke opgivet kampen endnu. Konkurrenceinstinktet er ikke til at slå ned, og Leon ved, at alt kan ske i løbet af natten, hvis han får styr på maven. Frederik Lassen løber meget stabilt, og han er rutineret nok til at holde løbet ud. Frederik har den danske rekord på 100 miles sat på Mors i 2009, og den lyder på 15:19:23.

Kl. 20.50: Lidt om kvindernes DM, set fra mit synspunkt: Der er kun 3 deltagere, men som jeg tidl. har skrevet er de alle landsholdsløbere med potentiale for 200 km, og det bliver der sandelig også lagt op til! Anne-Marie Rossen har lagt sig i teten fra starten af løbet. Hun er meget stabilt løbende, og hun må være tændt efter 1 års skade. Hun vendte tilbage på Bislett med en ny PR, og nu går hun målrettet efter drømmegrænsen.

Sølle 3 omgange efter ligger Anne-Dorthe Mahato, og hende skal I holde godt øje med! Hun er hamrende dygtig til at løbe sit eget løb og har desuden overskud til en slutspurt, hvis hun kan se, at sejren er indenfor rækkevidde.

Den forsvarende mester Mette Pilgaard ligger 8 omgang efter Anne-Marie, men selv om det lyder af meget, er det absolut ingenting i et 24 timers løb, når der kun er løbet 10 timer. Mette har rutinen og overblikket, og hun giver ikke op, før slutfløjtet lyder. Mettes svaghed er hendes mave, der desværre alt for ofte volder hende problemer i form af opkastninger undervejs i løbet. Mange ultraløberes svaghed pga. det store indtag af kulhydrater.

Kl. 20.35: 1. løber har rundet 100 km, og det blev norske Joar Flynn Jensen på ca. 9½ timer. Der er også norsk på 2. pladsen, og så har Frederik Lassen lagt sig på 3. pladsen (1. pl. i DM) ved at løbe meget stabile omgangstider. Hvis I klikker på det enkelte deltagernavn i resultatlisten, kommer alle omgangstider frem.

Kl. 19.50: Lars er udgået med det, der lyder som en fiberspængning i læggen. Et pludseligt smæld i læggen, da der skulle vendes efter 6 timer. Hverken optapning eller is på har hjulpet. Så hurtigt kan tingene vende under et ultraløb :-(

Kl. 19.20: Leon er ramt af maveproblemer. Han kaster op, og dermed er det nødvendige energiindtag umuligt. Jeg håber, han får styr på det hurtigst muligt!

Kl. 18.55: Det ser desværre ud til, at Lars Skytte er skadet, for han har været ude i knap ½ time, og derefter har han haft omgangstider, der svarer til, at han går. Det ligner overhovedet ikke Lars! Da jeg talte med ham til 24RUN, fortalte han, at hans fokus var på DM, og der ikke forelå planer for resten af 2011. Så det er bestemt ikke med hans gode vilje, at han rasler ned af resultatlisten. Men han har endnu ikke kastet håndklædet i ringen, og han går i håbet om at komme til at løbe igen. Alt er ikke tabt, for de øvrige deltagere vil også få svaghedsperioder.
De øvrige ligger tæt, og det bliver en hamrende spændende nat! Hitchcock - go home!

Så går det løs på galløkken Camping

Vi går et spændende døgn i møde, og min pc vil ikke være slukket ét sekund, når jeg er hjemme!

Jeg vil opdatere linket til resultatservice konstant, også selv om der ikke sker ret meget det første døgn i 24 timers løbet. Men så er der jo 6 timers løbet og 4 x marathon at muntre sig med :-)
Jeg kan se, at resultaterne tælles i antal omgange, så find bare regnemaskinen frem! 1 omgang = 1032 meter.

For et par dage siden gav jeg mit bud på DM-favoritterne. Jeg vil gerne understrege, at jeg ikke har nogen personlig favorit. Alle hører under kategorien 'gode løbevenner', og jeg foretrækker ikke, den ene vinder frem for den anden. Navnene var skrevet for at give løbere udenfor ultramiljøet en idé om, hvem man skal holde øje med.

Og med mit sædvanlige 'talent' for at tippe en vinder, er det ikke ligefrem en fordel at være nævnt på listen :-/ Jeg holder fast i, at Lars Skytte Christoffersen er den største favorit og den største kandidat til at slå Alex Henriksens danske rekord fra 2004, lydende på 245,578 km. Lars har tidl. løbet 239 km, og han er den eneste, der har været i nærheden af rekorden.

Desværre er der ingen kvinder, der er i nærheden af Anni Lønstads rekord fra 1995 på 217,750 km. Karen Marie Brøgger har været tættest på med 213 km, men Karen har ikke løbet ultra de sidste 3 år. Jeg har dog et håb om, at hun vender tilbage, når det passer ind i hendes arbejde igen, for hun holder stadig formen ved lige og stiller af og til op i marathonløb.

Men alt kan ske på 24 timers løb, og her kommer en lille gennemgang for de, der ikke tidl. har fulgt sådan et løb: De første 12-14 timer går som regel roligt. Man lægger ud i sit eget tempo (nogle lidt for hurtigt), for der er nærmest kun tale om opvarmning, før slaget skal stå. Og Slaget kommer til at stå i nattetimerne mellem kl. 02-05! Det er her, man bliver 24 timers løber!

Kroppen begynder at gøre ondt, og man har været i gang i mange timer. Mentalt er man lidt ude i tovene, og de 'svageste' går ind og sover. Men hvis man vil opnår et godt resultat på 24 timer, skal man holde sig i gang konstant. Har man ikke mere overskud til at løbe, må man gå. Man kan gå rigtig mange km ind, hvis man går lidt hurtigt. Når det begynder at blive lyst, og fuglene begynder at synge, kan man se et spinkelt lys forude. Kommer man igennem natten, skal man nok holde sig i gang resten af tiden. De sidste par timer er der løbere, der får hevet sig op ved hårrødderne og får fart i skoene igen. Det er imponerende, når man ser udkørte deltagere begynde at løbe med en fart af 10-12 km/t igen.

Det sidste minut af sådan en konkurrence kan ikke beskrives. Det skal opleves! Det er en euforisk fornemmelse, og jeg får gåsehud bare af at nævne det. Det er Sejren over hovedet og kroppen. Hver en fiber gør ondt, og man er lykkelig over, at det er slut. Der er en magisk stemning i målområdet, hvor man samles efter de sidste meter på sidste omgang er opmålt. Løbere, hjælpere, familie og andre tilskuere er opstemte, og snakken går om, hvordan man har oplevet løbet.

Arr. vil servere aftensmad, natmad (suppe) og morgenmad, og den vil blive indtaget gående. Der er ingen, der er med i topstriden, der stopper op for at spise. En del løbere vil have egen forplejning med, og arr. har et meget velforsynet depotbord drikke af enhver art samt brød, slik, chips, kage mm.

Nu blev jeg helt grebet af stemningen, og jeg glæder mig vildt, til det bliver min tur i august :-)

At vende rundt på verden

Det er dælme mystisk, at jeg kan løbe rundt om Furesøen, nærmest i søvne, når jeg løber i retning mod uret, men så snart jeg vender ruten og løber med uret, løber jeg forkert efter 2 km!

Det gik ellers ret godt til at begynde med, hvis man ser bort fra de våde sko pga. en mindre oversvømmelse af stien pga. forhøjet vandstand efter den megen regn. Pludselig kom et kendt skilt: 'Rudersdalruten'. Hmm - plejer det at være der, når jeg løber den anden vej? Jaaa måske, det står jo, så jeg ikke ville lægge mærke til det, når jeg kom den anden vej fra. Så jeg drejer til venstre...

Øøhhh, hvor er jeg nu?? Hmm - et T-kryds uden skilt... Løber til højre. Yes, efter 500 meter ser jeg noget, jeg kender, men det er Vejlesø ved Holte Station. Ups! Så er jeg ikke i nærheden af den kendte vej langs Furesøen. Pyt med det, så må jeg løbe hjem langs Kongevejen. Da jeg kommer til lyskrydset, er det rødt. Jeg vil over vejen, så Newline får lidt for deres sponsorkroner ved, at jeg løber med ryggen til trafikken mod Birkerød. Venter 10-15 sekunder og kigger så til højre. Der ligger Geels Bakke sørme! Skal jeg ikke lige nappe den, før jeg løber hjem? Som tænkt, så gjort. Op over Geels Bakke, til krydset i Virum, krydser Kongevejen og løber hjem mod Birkerød, op over Geels Bakke igen samt den langstrakte Holte Bakke. Så er bakketræningen i hus ;-)

Turen blev overhovedet ikke som tiltænkt, men trods skiftet fra den smukke tur langs Furesøen til en kedelig rute på Kongevejen, blev det en rigtig god tur. Efter 2 dage med tunge ben var der endelig kommet gang i kredsløbet igen, og de 20 km forløb - næsten - uden problemer, for der var noget med et let vrid i venstre ankel efter et par km, som begyndte at lade sig mærke omkring 18 km, men det ser jeg på i morgen. Lige nu er jeg bare glad for en vellykket tur i sol og blæst efter masser af regn over byen.

Den slags præmier er værd at vente på

Præmien for 2. plads i Rudersdalstafetten 5 km solo

Mangler du en grund til at løbe?

NIKE laver altså bare nogle gode reklamer :-)

Og nu vi er ved grunde til at løbe, så er der en flok ultraløbere, der har en særlig grund i weekenden. Lørdag kl. 11.00 lyder startskuddet til årets DM i 24 timers løb.

På kvindesiden er der desværre kun tilmeldt 3 løbere, men de er til gengæld i særklasse, og alle løber på landsholdet. Anne-Dorthe Mahato, Anne-Marie Rossen og Mette Pilgaard har alle potentiale til et løb over 200 km (Mette har løbet knap 204 km en enkelt gang), så forhåbentligt kan de presse hinanden over den magiske grænse.

Hos herrene stiller 18 løbere op i DM, og her skal der nok blive kamp til sidste minut. Lars Skytte Christoffersen må nok påtage sig den tunge favoritværdighed, men der er flere løbere, der vil puste ham i nakken. Hold øje med Leon Skriver Hansen, der melder sig i topform efter et meget målrettet træningsår. Han er forsvarende mester. Thomas Steenberg og Frederik Lassen er mine to andre bud på en mester. Og hvad kan Vagn Kirkelund? Manden, der altid løber over 200 km. Det bliver tæt, hvis alle er 100 % klar!

Det er dog ikke sikkert, at det bliver en dansker, der står øverst på podiet som samlet vinder af 24 timers løbet, da der stiller 3 dygtige nordiske løbere op:
Reima Hartikainen (Sverige) har en PR på 241 km, sat i 2007
Joar Flynn Jensen (Norge) 233 km, sat i 2010
Lars Christian Dørum (Norge) 225 km, sat i 2010

Der bliver også løbet 6 timers løb samt 4 x marathon (start hver 6. time), og alle løb kan følges dette dette link

Den stramme elastik

Så kom der endelig en besked fra Rudersdalstafetten, at jeg er blevet nr. 2 og kan afhente min gevinst i morgen aften. Der fulgte ikke nogen forklaring med, så den må jeg få i morgen.

Kender i den fornemmelse, at man løber med en stram elastik i ryggen? Lige meget hvor gerne man vil løbe stærkere, så er der noget, der holder dig tilbage. Det kan selvfølgelig være kroppens reaktion på at være tilbage i nattevagt efter næsten 3 uger med ferie, helligdage og kursus. I det lys er det såmænd ikke så ringe, at dagens træning kommer til at lyde på 14 km cykling morgen - 10 km løb eftermiddag - 14 km cykling aften. Det havde selvfølgelig været bedre, hvis det havde været omvendt, for man bliver god til det, man træner.

Jeg har glemt at nævne en forbedring omkring mit Garmin-ur, eller mere præcist pulsremmen. Jeg har brugt pulsrem til både FR 305 og mit ur fra Polar, og for begge remme gælder det, at man skal fugte sensoren før brug for at sikre kontakt til uret.  For ikke at skulle sætte pulsremmen ind under min BH før løbsstart,  har jeg altid taget den på hjemmefra, og det har ind imellem medført, at sensoren er tørret ud og ikke sender, før løbet er i gang, og jeg er begyndt at svede, så den bliver fugtig igen. Hamrende irriterende!! Men remmen til FR 610 er anderledes. Sensoren er en glat gummiflade, som ikke skal fugtes før brug, og jeg har hver gang fået øjeblikkelig pulskontakt med uret.

Jeg vil lige vende tilbage til prisen på Powerade Halvmarathon. Jeg ved godt, at der er udgifter til hjælpere, depoter osv., og det kræver særlige foranstaltninger at afholde løb i Kbh., men alligevel vil jeg stille det op mod Øl Marathon på Fyn.

Prisen er den samme: 300 kr., men på Fyn indeholdt prisen: 8 depoter med frivillige hjælpere, en goodiebag med ørepropper (så kvinderne ikke skulle høre på mændenes pral), 1 ølkrus, 2 special-øl samt en lækker løbevest fra Newline. Allerede her må de 300 kr. være brugt op, men nej, der var også en fest med stor salatbuffét, grillkød og pølser og fri ølbar oveni. Det sociale samvær var en ekstra bonus og ubetaleligt. Og så har jeg ikke engang nævnt, at der også var levede musik under festen. Jeg er sikker på, at der rejser sig en form for folkeprotest, hvis Annette og Michael ikke afholder Øl Marathon nr. 4 i 2013, og for min skyld kan de øge deltagerprisen til 500 kr., og det vil stadig være billigt!

Glem alt om diverse løbe T-shirts
Denne løbevest slår alt!
Hårde hunde løber med rygmærke :-D

The Six SNIKs bliver berømte

OK, det er måske en overdrivelse, men vores indsats har da i hvert fald nået Rudersdal Avisen, som bringer denne artikel på nettet, og som sikkert også kan læses i papirudgaven senere på ugen. 

Jeg har fået nogle tips af en løber, der har haft FR610 lidt længere end mig. Derfor har jeg nu lært, at jeg sagtens kan gå både frem og tilbage i de opsatte træningssider. Jeg havde bare ikke trykket hårdt nok på skræmen. Jeg har også lært, at jeg ikke behøver at gå ind via menu og opsætning for at udskifte en feature, der er opsat på en træningssside. Jeg kan bare trykke på det felt, jeg ønsker at udskifte, i nogle sekunder. Så går uret automatisk ind i valgmulighederne. Supernemt når man ønsker at udskifte noget undervejs på en træningstur. Så lige nu har jeg faktisk ikke noget klagepunkt over uret bortset fra batteritiden, og det vidste jeg jo på forhånd. Det er nu blevet til 4 ture med uret, og jeg er rigtig glad for det.

Jeg har overdraget mit startnr. til Spartas Kvindeløb til en anden løber. Årsagen skrev jeg om i går. Dermed er løbskalenderen ryddet indtil løbet i Skövde, men det betyder ikke, at jeg ikke skal løbe konkurrencer inden da. Når jeg falder over lokale løb op til halvmarathon, vil jeg tage stilling til, om deltagelse er relevant. Jeg vil meget gerne løbe Powerade Halvmarathon d. 21. august som sidste afpudsning før 24 timers løbet, men 280 kr. + gebyr for et startnr.? No way..

Jeg har stadig ikke hørt den endelige beslutning vedr. Rudersdalstafetten, men jeg står stadig opført som nr. 2. Normalt udlodder det en præmie, men der er måske problemer med at inddrage allerede uddelte gevinster. Det er ærligt talt noget rod, at jeg nu i to på hinanden følgende løb er blevet snydt for at komme på podiet pga. fejl i resultatlisten: Rudersdalstafetten og 24RUN.

Arbejdsro

Nu vil jeg have arbejdsro! Efter 9 konkurrencer på 11 uger med alt fra 5 km til marathon er det tid til at hellige sig træningen. Selv om det ikke har været løb, hvor jeg er gået efter en god tid, har det alligevel betydet, at jeg har indrettet min træning efter at skulle løbe en vis distance på en fastsat dag. Nu skal der være tid og plads til at løbe, som det passer mig og min krop. Der er kun 10½ uger til løbet i Skövde, og det er tid til at trappe træningen op uden forstyrrende elementer.

I dag har jeg løbet rundt om Furesøen. Det er min favorittur, når der skal løbes halvlangt. Morsomt nok får jeg stadig henvendelser på den beskrivelse, jeg lavede af turen for over 1 år siden. Trods 40-50 udsendte beskrivelser har jeg ikke fået en eneste tilbagemelding, om den er præcis nok. Det kan betyde 2 ting: der er ikke noget at rette på, eller der løber 40-50 mennesker rundt omkring Furesøen og kan ikke finde hjem!

Irriterende nok glemte jeg igen at tage pulsmåleren på. Nu har jeg hængt en neongrøn seddel op på min hoveddør, så jeg bliver mindet om at tage den på, inden jeg løber afsted.

Jeg skal også vænne mig til at lade mit ur op oftere. Man synker en ekstra gang, når uret melder 'lavt batteri' efter 1t. 20 min.s løb, og man er på langfart! Men så fik jeg testet, hvor lang tid jeg har fra første melding, til uret løber tom. 2. advarsel kom 40 min. senere. 3. advarsel (så ved godt, den er helt gal) 15 min. efter nr. 2. Så kom der ikke flere advarsler, men jeg nåede lige hjem, 20 min. senere, og så døde uret helt. Dvs. jeg har ca. 1 t. 15 min. fra 1. advarsel, og det er faktisk rart at vide.

Vibrationsalarmen er super! Når man løber med musik, kan man ikke høre det bip, der markerer en km-tid, men dette ur (og 310xt) sender en vibration, når der er ny mellemtid.

En sidste ting fra 24RUN: Janne Grønhøj, der vandt dameklassen, skal lige nævnes. Janne løber nomalt ikke løb over 10 km, og hendes længste træningstur før løbet i Holte var på 21 km. Den løb hun 1 uge før. Hun træner ikke specielt meget om ugen, og det er heller ikke specielt hurtigt. Men mentalt må hun være sej og stædig som bare pokker, for 165 km er en flot ultra-debut. Nu havde hun klogt nok taget kæresten med som hjælper, for han er en af landets allerbedste ultraløbere Lars Skytte Christoffersen (der er en af favoritterne ved næste weekends DM), men hun skal trods alt selv løbe kilometerne hjem. Hvad kan det ikke blive til med en mere målrettet træning??

Her ses Lars og Janne inde på stadion

På podiet

The Six SNIKs

Da arr. fik justeret resultatlisten, rykkede vi ikke bare op på 4. pladsen, men helt op på podiet :-D
3.-5. pladsen lå på omgangshøjde med 81,375 km, men da vores hold var hurtigst i mål efter de 6 timers udløb, får vi 3. pladsen med 1 min. 33 sek. foran nr. 4. Sølle 3 min 11 sek. skiller de 3 pladser!

Vi lå hele løbet og kæmpede med holdene fra SAS Institute (ikke flyselskabet), og det meste af løbet lå vi på 4. eller 5. pladsen. Det betød selvfølgelig, at vi tænkte taktisk, da løbet nærmede sig sin slutning.

Der var gået rod i tidstagningen efter 2 timer pga. et batterinedbrud, og de efterfølgende timer knoklede tidtageren for at få genetableret resultaterne på baggrund af backup, men det lykkedes desværre ikke helt, og vi fik derfor ikke lov at komme på podiet :-(
Jeg opdagede, som skrevet i går, fejlen, da jeg kom hjem, og arr. har godkendt indsigelsen og givet os 3. pladsen. Jeg ærgrer mig ikke over præmien, som bliver eftersendt, men over, at der nu - for tid og evighed - ikke findes et foto af SNIKs 1. stafethold i en ultrakonkurrence på podiet.

Lidt om vores løb: vi løb i den uddelte startnr.orden, dvs. 1. løber først, men man var velkommen til at løbe præcis, som man havde lyst til, og det benyttede vi os af til allersidst. Det viste sig nemlig, at vi havde et gyldent trumfkort uden at vide det. De 5 første løbere kom ind på omgangstider (2625 meter pr. omgang) mellem 11.30-14.00 min., mens vores 6. løber, Troels, tog os alle på sengen ved at løbe under 10 min! Troels var holdets Benjamin med sine 33 år, og nok vidste vi, at han var hurtig, men alligevel..

Da han havde løbet samme hurtige tid for 3. gang, gik vi ham lidt på klingen, og sandelig om det ikke viste sig, at Troels i sine juniorår i midten af 90´erne havde været dansk mester på 800 og 1500 meter og været med i Team Danmark. Det bliver man altså ikke uden at være temmelig meget bedre end gennemsnitsmotionisten! Så da vi kunne se, at vi ikke alle kunne nå en 5. tur, byttede vi efter fælles aftale rundt, så vi var sikre på, at Troels i hvert fald var en af løberne. Jeg kan betro jer, at på det tidspunkt var Troels godt stegt. For ham er alle løb over 10 km et ultraløb, og i går løb han 13 km sammenlagt i høj fart. Men taktikken lykkedes, og sommetider må man jo lide for holdet ;-)

Når vi hvilede mellem turene, foregik det under en baldakin, så vi kunne sidde i skyggen på en varm og solrig dag. Vi havde alle medbragt noget at spise og drikke, så der kunne tankes op før næste tur.

Løbet blev en stor succes, og de første deltagere i næste års stafet har allerede meldt sig. Jeg tror, at ultra-stafet er kommet for at blive i SNIK, præcis som jeg håbede. Stafetløb kan give en særlig følelse af sammenhold i en klub, fordi man løber for et fælles resultat, ikke et personligt, selv om alle selvfølgelig gik højt op i egne omgangstider. F.eks. fik Ilse presset sig selv til km-tider, hun ikke havde løbet tidl. Super flot på den kuperede rute, og det viser lidt om, hvor meget man giver sig, når det er holdets resultat, der står på spil, og ikke bare et personligt, hvor det ikke 'går ud over' nogle, hvis man går ned.

Holdets individuelle omgangstider kan ses her

Job well done

Jeg har haft en herlig dag på Rudegaard Stadion med stafetholdet fra SNIK. I skal nok få meget mere at vide i morgen, når jeg har bedre tid, men den første melding er, at vi slutter på en 5. plads ud af 14 hold. Hjemmesiden  bringer opdateringer døgnet rundt. Jeg har dog gjort indsigelse mod resultatet, da vi mangler at blive krediteret for 2 omgange. Hvis jeg får medhold, rykker vi op som nr. 4.

Dagens triste melding er, at Niels er udgået efter et fald i skoven med efterfølgende tur på skadestuen til observation for hjernerystelse pga. hovedpine og opkastninger. ØV ØV ØV. Han var rigtig godt og afslappet løbende, muligvis et lidt for højt udgangstempo, men hvem ved - måske havde det holdt hele vejen! Næste gang giver jeg ham en rollator med ;-)

Jeg mødte naturligvis mange gode løbevenner, hvoraf flere skal løbe DM i næste weekend. De var lige forbi for at nyde stemningen. Det kan godt give lidt ekstra motivation, selv om de virker ret opsatte på et godt resultat.

Nu skal jeg i Parken..

Så er vi tæt på 24RUN

Om ½ time skal jeg afsted til Rudegaard Stadion, der ligger 3 km fra min bopæl, midt mellem Birkerød og Holte.

Vejret ser løbevenligt ud for det kommende døgn

Der plejer at være en god og afslappet atmosfære på stævnepladsen. Der summer af aktivitet pga. de mange stafethold, mens sololøberne stille og roligt triller rundt, omgang efter omgang.

Selve ruten har to krævende bakker indlagt, og mens stafetholdene kæmper sig løbende op over dem, tillader de fleste sololøbere sig at gå op over hver eneste, for det er spild af energi at løbe. Energi man skal bruge, når natten falder på, og hvor en stor del af ruten henligger i mørke, så man skal løbe med pandelampe. Det er i forvejen hårdt at holde sig i gang om natten, og når man så også skal være opmærksom på trærødder i mørket, har man en udfordrende nat foran sig.

Mest spændt er jeg naturligvis på min gode løbeven Niels Høg Henriksens resultat. Han måtte trække sig fra Bislett 24H i november pga. en knæskade og fra Copenhagen Ultramarathon 100K pga. akut maveinfektion. Han er så klar i dag!

Niels fra vores tur til Brugg 24H

Den første tur med 610

Jeg anser mig selv som et intelligent menneske, og det irriterer mig i den grad, at jeg går i sort så snart, jeg ser en manual. Og hvad følger med indpakningen med 610-uret? En lynstartsvejledning i papirudgave og den uddybende brugervejledning på cd. Great! Det betød én ting: jeg skulle printe 50 sider ud, for der er kun én ting, der er værre end en papirvejledning, og det er en cd-vejledning, hvor man skal kører frem og tilbage mellem siderne. Hellere 50 sider, jeg kan sprede ud over det hele og mixe efter behov.

Af samme årsag holder jeg stædigt fast ved min gamle Nokia med alm. tastatur uden netforbindelse. Jeg får helt sved på panden ved tanke om at skulle sætte mig ind i en smartphone! Jeg lærer bedst ved at se tingene demonstreret. Sådan er det bare...

Men på magisk vis fik jeg faktisk sat uret op i går aftes, og sandelig om det ikke virkede i dag på løbeturen efter arbejde - helt uden at kigge i den trykte manual først ;-)

Nå ja, jeg glemte at tage pulsbæltet på, fordi jeg ikke er vant til at løbe med det, men det er jo bare alm. glemsomhed.

Første indtryk:
- Jeg havde været lidt nervøst for tryk på min håndledsknogle som med 205, men det er intet problem.
- Vibrationsalarmen er jeg allerede blevet rigtig glad for (findes også i 310xt).
- Det er nemt at skifte side under løb. Bare et hurtigt strøg hen over uret.
- Jeg har i første omgang sat uret op med 3 features pr. side, og jeg har intet problem med at se alle datafelter. Det midterste felt er lidt større end de 2 andre, så her sætter man den vigtigste feature op. Nogle gange vil det være tiden, andre gange distancen.
- Det er let at skifte datafelterne ud, men jeg har brugt noget tid på at finde ud af, hvad udbuddet var af features, fordi mulighederne er delt op over 3 sider i cd-manualen. Nu skal jeg have studeret papirudgaven, så jeg bruger de 4 sider, der er mulighed for at sætte op, bedst muligt. F.eks. får puls sin egen side, fordi det er så nemt at bladre mellem siderne. Eneste ulempe, jeg har opdaget, er, at man kun kan bladre fremad mellem siderne, altså ikke vende tilbage til foregående side, men man skal igennem 3 sider først.

Fordi jeg glemte pulsbæltet får jeg ikke nogen værdi i Training Effect, som jeg glæder mig til at bruge. Det kommer i til at høre meget mere om senere.

Hvis der er læsere, der har lyst til at se uret, så find mig på 24RUN i morgen mellem kl. 10-16 eller søndag formiddag.

Dårlig timing

Nogle gange er tingene altså timet rigtigt dårligt! Jeg sidder nu med mit spritnye ur, og så skal jeg i biografen kl. 18.

Jeg er rigtig dårlig til det med manual, opsætning og opstart, så jeg gør alt efter bogen. Der er muligvis nogle steder, hvor man kan springe let hen over tingene, men jeg tør ikke tage chancen, og derfor rører jeg heller ikke ved uret, før det er 100% opladet, som der står i lynstartvejledningen.

Når uret er ladet op, skal det parres med et USB ANT Stick, så jeg kan overføre data til min pc - og så kan jeg løbe! Eller... øhhh tage i biografen :-(((

Her kunne stå en masse grimme ord, men nu er jeg jo ikke styret af mit løb, så jeg vil glæde mig til en hyggelig aften med et par veninder og filmen 'Maos sidste danser', og så skal jeg nok få testet uret senere.

 Godt jeg ikke er en runaholic ;-)

Hvordan gør i det??

Jeg er på kursus i denne uge. Det betyder, at i denne uge ligner min hverdag de fleste andres. Tidligt op, på kursus/arbejde, handle ind, spise, træne, aftaler der skal passes ind, sove. Det er bare slet ikke min rytme mere!

Jeg er vant til at træne, når jeg er frisk. Enten holder jeg fri (lørdag til mandag) og kan træne, når jeg har lyst, eller jeg kan træne efter at have sovet 5-6 timer efter min nattevagt. Bare en hurtig kop kaffe og så afsted. Men i denne uge... vorherre bevares!! Træt efter en dag på skolebænken, og en tung krop pga. inaktivitet på nær turen hen til kantinen. Næææ, må jeg bede om mine nattevagter :-)
Det positive er, at jeg ser alle min dejlige kolleger, når jeg er til frokost, fordi kurset er på Steno.
Jeg er jo Nattens Dronning. Muldvarpen

Heldigvis er kurset kun på 5 dage. Lærerigt, men lidt besværligt i forhold til at træne. Det er en slags genopfriskning af, hvorfor jeg i sin tid valgte at blive nattevagt.

I morgen er det FR610-dag! Mit nye ur er ankommet, og jeg kan få det i morgen. Jubii - nyt gear, som jeg skal have tjek på inden lørdagens stafet i Holte. For jeg skal naturligvis teste uret i konkurrence så hurtigt som muligt.

The Six SNIKS hedder vores 6 personers mixhold, bestående af 2 kvinder og 4 mænd. Løbet er fra kl. 10-16, og så snart slutfløjtet lyder, skal jeg op på cyklen og hjem.

Jeg har nemlig vundet 2 billetter til Speedway Grand Prixet i Parken. Min datter er ret glad for at se speedway, så hun tager sig en velfortjent aften fri fra eksamenslæsningen og drager til Kbh. med sin mor for at se slaggerne sprøjte. 

Newline og stafetten

Den første sending af tøj er kommet fra Newline. T-shirts, tights, vindbukser samt løbevest. Jeg beklager, at mit mobilkamera ikke kan fange den smukke forårsgrønne farve på trøjerne.

Singlet
Farven er mere grøn end billedet viser

Genial udluftning på ryggen
Dette hulmønster er i den kort- og langærmede T-shirt
som i kan se herunder

Langærmet T-shirt til de køligere dage
Sort med grøn kant

Denne hvide T-shirt har jeg allerede forelsket mig i :-)

Tights i 3 længder (kort, knæ og lang)
Her ses Iconic sprinter

Sort løbevest.
En uundværlig del af garderoben, når det blæser

Mit klubtøj for SNIK er fra Newline, så jeg får heldigvis ingen problemer, når jeg skal deltage i fokusløb, betalt af klubben.

Mht. Rudersdalstafetten afventer jeg stadig et endeligt svar fra arr., men der er nogle deltagere, der har løbet for kort på ruten, og jeg formoder, at det gælder de to, der først var tilskrevet 1. og 2. pladsen. Jeg forstår ikke, hvordan det kan ske, med mindre man gør det bevidst, for der blev vist fint af undervejs.

Så er det klaret

I går fik jeg en hilsen fra Søren 'RaSor' Raarup, der vandt 48 timers løbet i Skövde 2010. Han er for nyligt blevet opereret for en årelang ankelskade, og han løber knap 10 km endnu, men alligevel har han tilmeldt sig 48 timers løbet igen i år. Åh jo, ultraløbere er et folkefærd for sig :-D

RaSor ville lige fortælle mig, at det altså godt kan betale sig at købe togbilletter via det svenske svar på DSB, nemlig på sj.se. Og det kan det i sandhed! Jeg har sparet 300 kr. i forhold til DSB´s priser. RaSor tager afsted fredag kl. 05.57 fra Kbh, så han er i Skövde ca. 10.40. Starten går kl. 12.

Jeg synes ikke, det er optimalt at rejse på løbsdagen (det synes RaSor heller ikke, men det er hans mulighed), så jeg vælger at tage til Sverige direkte fra arbejde om torsdagen. Der er rabat på hotellet, når man oplyser Team Ultrasweden = 560 sv. kr. for enkeltværelse + morgenmad. Toget koster 566 sv. kr. for en returbillet. Det er faktisk ganske billigt for transport + ophold. Nu mangler jeg så bare at finde 800 sv. kr. i budgettet til selve startgebyret. Men nu er jeg i hvert fald på vej mod Sverige..

Der var et par stykker, der undrede sig over, at jeg ikke løb i Newline til Øl Marathon, men mit tøj skal jo lige trykkes først. Der kommer ekstra Newline-logo samt DENMARK på ryggen af jakker og trøjer. Planen er, at det bliver klargjort i løbet af denne uge, og i skal nok få billeder, når det kommer.

Og så skal I ikke snydes for lidt underholdning i denne uge. René Vang Hansen, der debuterede på 6 dages løb sammen med Lars Skytte Christoffersen, Per Brølling og mig i Göteborg 2009, løber i disse dage i Antibes, hvor 120 løbere (!!) er stillet til start. Løbet begyndte i går kl. 16 og slutter dermed på lørdag kl. 16. Løbet kan følges med resultater + webcam her

Øl Marathon på Fyn

Det blev en lang dag på Fyn, men hvilken dag!

Det var hamrende varmt, og der var en hulens bunke bakker, som skulle passeres. Jeg gik helt død, tømt for energi, drænet af varmen efter 26 km, men på intet tidspunkt havde jeg lyst til at kaste håndklædet i ringen. Jeg nød den vidunderlige natur langs de smalle fynske landeveje. Det var Danmark fra sin smukkeste side i går!

Men lad mig begynde fra morgenstunden. Kl. 08.15 blev jeg hentet af Lis og Ole og så gik turen mod Michael 'Hjulbenet' Nielsens gård i Allerup.

Vi fik tjekket ind, og der var jo masser af løbevenner at hilse på. Kl. 11.45 kom en bus for at køre os til starten ved Midtfyns Bryghus. Men før vi blev sat i gang, skulle vi have dagens første øl, som var vidunderlig afkølet. Jeg var vist ikke den eneste, der havde lyst til at hænge lidt i baren ;-)

Michael bød velkommen med den sædvanlige dundertale, om at mp3-afspillere var forbudt! Hvis man én gang har fået en forelæsning af Michael om hans holdning til musik under løb, så glemmer man den ikke igen ;-)

Han havde også overvejet at inddrage gps-ure, fordi, som han sagde 'ruten er 42,2 km lige meget hvad jeres ure siger!'. Ikke så meget pjat og skriveri på Dourun om ruten er 50 eller 100 meter for kort!! Men det var nu nok ikke nødvendigt at påtale i denne forsamling af meget erfarne løbere. Ole, som jeg kørte med, følte sig som en novice med sine 24 marathons i bagagen, og han havde ret. Det fine ved multimarathonmiljøet er, at alle er velkommen uanset erfaring, social status og andre forhold. Bare man har et åbent sind og et godt humør, bliver man taget godt imod.

Men afsted skulle vi. Ud på en 42,2 km rundstrækning med samtlige bakker omkring Faaborg. Der kan simpelthen ikke være en eneste bakke, vi ikke kom over! Depoter ca. hver 5. km med øl, cola blandet op med vand samt vand. Lidt slik, kage og chips (salt). Ikke et overflødighedshorn, men lige præcis det man havde brug for. En stor tak til Michael og Annettes familie og venner for at give en hånd med i det store arr. Det kræver altså en del hjælpere, når man vælger at lave en eneste stor rundstrækning i stedet for mange korte, især når folk kommer i mål over 4 timer senere end 1. løber.

Og hvad var så det med mig? Jeg har det altid dårligt med at løbe i varme, og der var ikke meget skygge på ruten. Så efter 26 km var jeg færdig! Jeg havde ingen energi tilbage i benene, så tempoet faldt, og jeg begyndte at gå på bakkerne. Bortset fra et enkelt løb på nogle væmmelige bakker i Aarhus kan jeg ikke på stående fod komme i tanke om et marathon, hvor jeg har gået. Men jeg gik på bakkerne og løb på det flade. Ind imellem nappede jeg en bakke, når jeg havde fået samlet lidt kræfter igen. Sådan gik det sin skæve gang til depotet ved 34 km.

Her stod Kim i depotet. Kim har af forskellige årsager været væk fra ultraløb i 2-3 år, så jeg talte lidt med ham i depotet, og han gik med op af den lange bakke. Da vi begyndte at gå, stødte Stephan Grabow til, og det var mit held. Jeg ved ikke helt, hvorfor Stephan lå bag mig, for han var fint løbende, men jeg klager ikke, for han tog mig på slæb de sidste 8 km. Jeg prøvede flere gange at sende ham afsted, men han havde god tid sagde han, og så ventede han på mig. Løb (eller rettere luntede) i mit tempo og gik, når jeg havde brug for det. Samtlige 8 km hev han mig med, og så er der jo kun én ting at sige bagefter: TAK!

Jeg fik slæbt mig i mål i en af mine ringeste marathontider 04:28:57, men alligevel havde jeg en kanon oplevelse. Jeg var helt færdig, da jeg kom i mål. Kunne intet spise eller drikke. Jeg fik drukket lidt vand, og så gik jeg i bad. Faktisk blev jeg utilpas i bruseren pga. de varme dampe, så jeg måtte slå over til en meget kølig dusch, og det fik kølet hoved og krop ned. Der gik vel 5-10 min, så var jeg frisk igen.

Frisk nok til at gå i gang med øl, grillpølser, salatbord, og der var vist også noget med noget med nogle Små gule..

Under spisningen dukkede den levende musik op. Det er altså en ekstra charme i stedet for et musikanlæg.

Desserten var isvafler med kugler og guf samt en flot chokoladekage, lavet af Stephans kone Rikke.

Jeg brugte selvfølgelig også aftenen til at lave lidt på bloggens vegne. D. 17.-28. juli skal 3 af løberne fra DUUL: Per Hjorth, Søren Skytte og Kent Møller løbe fra München til Venedig De er jo nogle erfarne ræve med en blanding af GUCR, Spartathlon, Badwater og meget mere i bagagen, men det skal såmænd nok blive en udfordring pga. de mange højdemeter.

Interessen for Pers løb i GUCR var stor (og jeg kan fortælle, at han er virkelig glad for interessen og opbakningen), så jeg spurgte Per og Søren, om de havde lyst til at sende en lille dagsrapport hjem, som jeg kan skrive på bloggen, så vi kan følge med i deres eventyr. Det vil de meget gerne, og der er såmænd flere af gårsdagens løbere, der allerede har meldt sig som læsere :-)

Kl. 21.45 kørte bilen mod Sjælland. Alt for kort tid i selskab med de festlige mennesker, men fuldt forståeligt at Lis, der skulle køre, ville hjem efter en lang dag, og kl. nåede da også at passere midnat, før vi var i Birkerød.

Michael åbnede for muligheden for et løb igen i 2013 (Øl Marathon bliver kun afholdt hvert 2. år), og han kan godt tage dette indlæg som den første ansøgning om deltagelse i løbet.

Det lykkedes igen i år nogle at løbe forkert på ruten, men jeg var ikke en af dem. Michael fik forklaret mig hvordan røde pile og streger på vejen fungererde, og jeg var aldrig i tvivl. At jeg kan løbe 42,2 km uden at være i tvivl er en kraftpræstation i sig selv, og løbet får 6 ud af 6 mulige løbesko af mig.

Jeg fik desværre ikke sagt farvel til alle, så det gør jeg hermed. Jer, der skal løbe DM om 2 uger - hav et forrygende løb! Tak til alle for en festlig dag. I er sgu nogle herlige mennesker! :-)

Next stop Allerupvej

Maven er faldet til ro, og jeg har vist fået genoprettet væskebalancen. Så turen går til det fynske sammen med Ole og hans hustru, der er fra nabobyen Allerød. Ole er løbetræner hos Blovstrødløverne, og i det daglige arbejder han med coaching af medarbejdere i virksomheder, der ønsker at løbetræner. Så han har løb som sin levevej. Jeg kender ikke Ole på forhånd, men det lyder da til, at vi har meget at snakke om.

Meget praktisk tager han sin hustru med. Hun benytter lejligheden til at besøge sin familie i Jylland, og så kan hun køre bilen hjem, for Ole har planer om at benytte sig af øldepoterne på ruten. Personligt tager jeg nok velkomstøllen før starten ved Midtfyns Bryghus, og så venter jeg med resten til efter løbet.

Planen er, at vi tager hjem efter spisningen, så der bliver ikke nogen lang nattefest for vores vedkommende. 

Måske - måske ikke

I går spurgte Hanne, hvad jeg spiser op til et større løb? Om jeg gør noget særligt? Det kunne jeg svare benægtende til, og i dag fandt jeg lidt tilfældigt et indlæg fra en langt mere erfaren idrætsmand end mig, nemlig Ole Stougaard fra Multitesta, der har samme holdning som mig. Oles indlæg om kost i dagene op til konkurrence samt et indlæg om energiindtag under marathon

Planen er, at jeg skal deltage i Øl Marathon på Fyn i morgen, men lige nu er min start lidt truet. Jeg har nemlig problemer med væskebalancen pga. en omgang let diarré de sidste 2-3 dage. Ikke noget agurketilfælde, men formodentligt fordi jeg er startet på fiskeolie i tbl.form. Fiskeolie har en forebyggende effekt mod inflammation, og det kan være praktisk, når træningsmængden er stor. Det tager 2-3 uger at opnå effekten, så jeg tænkte, at det var godt at begynde nu, hvor mit program også startes op. Desværre kan det også give problemer i form af dårlig mave. og det må jeg konstatere er tilfældet for mig efter ca. 1 uges dagligt indtag af 1 gr. fiskeolie. Som bekendt giver diarré også problemer med væskebalancen, og selv om det ikke er en voldsom omgang, jeg er udsat for, tyder urinens farve (spændende blog i dag :-/ ) på, at jeg er let dehydreret.

Løbet begynder kl. 12, så der er tale om at løbe i dagens varmeste timer, og vejrudsigten lyder på 22-25 gr. og skyfri himmel. Hvis man ikke kan starte velhydreret ud, kan det blive en hård og måske sundhedsfarlig omgang at løbe marathon, og den slags kaster jeg mig ikke ud i. Jeg har selvfølgelig ikke taget olie i dag, og nu ser jeg, om der sker en bedring, samt om jeg kan nå at indtage nok væske til at genoprette væskebalancen, ellers melder jeg afbud.

Bøger om kost

Savner du sommetider danske bøger med mad for idrætsudøvere? Der er ikke så mange af dem, men jeg er den lykkelige ejer af nogle stykker, som jeg kan anbefale.

Den første blev udgivet i 2000 i et samarbejde mellem Team Danmark og SuperBrugsen. Den hedder 'Spis og vind - energi og velvære', udgivet fra forlaget Aschehoug. En opskiftbog med ukomplicerede retter, der tager ½ times tid at lave. Alle opskrifter indeholder en ernæringsdeklaration. Bogen findes her som pdf.fil på 96 sider.

Den næste er lidt spøjs for løbere. Den er nemlig udgivet af Dansk Amerikansk Fodbold Forbund og hedder 'Kogebog for vindere'. Den er fra 2007 og forskellige ernæringsspecialister har været tilknyttet bogen. Jeg købte den gennem forbundet.

Team Danmark har udgivet bogen Kost og elitesport og kan købes på deres hjemmeside.
Desuden ligger der en pdf.fil på 24 sider, som hedder konkurrencedygtig mad og indeholder gode råd og opskrifter.

Den visuelle udgave af Rudersdalstafetten

Garmin Connect

Ved at trykke 'Afspiller' kan man følge turen rundt med højdeprofil og tempo.
God fornøjelse :-)

Ny tøjsponsor

Da jeg begyndte at løbe for 6½ år siden, var mit tøj ikke særlig fancy. Jeg faldt over et sort løbesæt bestående af jakke og vindtights under et vinterudsalg, og i kombination med et sæt skiundertøj var det garderoben.

Siden da har dette mærke altid været en del af min løbegarderobe. Der har været små afstikkere til andre mærker, for man skal prøve sig frem for at finde det mærke, der passer én bedst. Hver gang er jeg vendt tilbage til udgangspunktet, og det er derfor med stor glæde, at jeg har modtaget tilsagn fra Newline , at de ønsker at være min tøjsponsor.

Newline har to serier: Iconic for konkurrenceløberen og Imotion som er en lidt mere modepræget serie. Mit sponsorat er på serien Iconic.

Jeg er meget glad for, at et stort firma som Newline har lyst til at støtte mig. Det er også forpligtende og lidt skræmmende.