Da min læge konstaterede, at jeg havde en inflammation af svangsenen, fortalte han samtidigt, at jeg havde forfods platfod. Det kunne han se, fordi jeg har hård hud under forfoden. Det er ikke noget, jeg er generet af, men det kan være medvirkende til mit problem med svangsenen. Jeg kender heldigvis en dygtig fodterapeut, så jeg henvendte mig til hende efter lægebesøget, og hun konstaterede de samme to ting som lægen. Så er den ligesom ikke længere..
Derfor er jeg nu udstyret med indlæg i mine løbesko, og sandelig om man ikke kan tage højde for både svangsene og platfod i samme indlæg, så nu slår jeg to fluer med ét smæk.
Fodterapeuten fortalte, at der skal ske en tilvænning til at løbe med indlæg, fordi fodstillingen bliver rettet op. Jeg skal være forberedt på ømhed i læggen og træthed i foden. Tilvænningen skal ske ved en gradvis øgning af distancen på løbeturene, også fordi jeg skal aflaste foden i det hele taget.
Jeg er ikke helt sikker på, at hun og jeg har samme definition på 'en kort tur', for der gik 1½ time, inden jeg var hjemme i dag. Indlæggene passer perfekt, når jeg tager den alm. skosål ud, og jeg har ingen gener bagefter - ikke endnu i hvert fald ;-)
Både læge og fodterapeut har opfordret mig til en 6 dages kur med Brufen for at hjælpe på inflammationen, og det har jeg så valgt at gøre.
Desuden har jeg aflyst min deltagelse i Skodsborg Julemarathon og holder mig til kortere ture i december måned. I stedet for løber jeg Spartas Nytårsløb på halvmarathon for Novo Gruppens Løbeklub.
Jeg er stadig i gang med Chris McCormacks bog. Det går ikke helt så hurtigt med læseriet, når det er på engelsk, men fascinationen er intakt. Det er simpelthen en af de bedste sportsbiografier, jeg har læst! Chris kan godt virke selvhævdende og 'cocky', som han selv skriver, og han lægger ikke skjul på, at han føler sig lidt udenfor, fordi han ikke opfører sig som alle de andre triathleter. F.eks. når de udtaler, at de er glade bare for at være med i løbet, mens Macca siger, at han er med for at vinde. Bogen handler i høj grad om hans mentale spil med de øvrige konkurrenter. Et spil han mestrer, og som gang på gang tipper vægtskålen til hans fordel, når det endelige slag skal slås.
Og så blev jeg glad, da jeg læste, at han også 'stjæler' gode tips og tricks fra andre sportsgrene. Præcis som jeg selv gør! Lige nu går jeg jo nærmest på strandhugst i triathleternes verden, men jeg bruger også noget fra andre sportsgrene, hvis jeg finder det relevant. Der er altid god grund til at lure de bedste atleters tricks af og så skærer dem ned til eget niveau.
En af de ting, han beskriver, er angsten for at fejle. Det er vist noget, vi alle kender til. Jeg kender det i stor stil, og af en eller anden syg grund er det godt at vide, at det også gælder for verdens allerstørste idrætsstjerner ;-)
Nogle vil helt sikkert ikke bryde sig om bogen, fordi han kan opfattes bedrevidende, men til det siger jeg kun ét ord: Jantelov! Manden har vist resultaterne til at bakke ordene op!
onsdag den 30. november 2011
tirsdag den 29. november 2011
Foredrag og bøger
I går aftes var jeg til foredrag med thriathlet Torbjørn Sindballe i Politikens Hus. Jeg hørte også Torbjørn i sommers, et par mdr. før Challenge Copenhagen, så dette var et lidt anderledes foredrag, fordi det ligger mere som idégrundlag/motivation for træning frem mod næste års Challenge. Der var noget 'gammelt' stof, men også en del nyt, og der var bestemt noget, jeg kunne bruge.
På lørdag skal jeg på et 6 timers kursus i styrketræning i Herlev, arr. af DIF. Oplægget lyder:
"Kurset har fire temaer:
• Styrketræning i praksis - styrketræningsmetoder (frie vægte, træningsmaskiner, styrkerelateret træning, frie øvelser m.v.)
• Fysiologi i relation til styrketræning
• Bevægelseslære
• Biomekaniske forhold
Kurset vil desuden komme med bud på, hvordan styrketilvækst opnås såvel med forøget muskelmasse, som styrketilvækst uden forøget muskelmasse og deraf følgende forøget vægt."
Forøget muskelstyrke uden forøget vægt er lige det, jeg går efter som løber, så jeg håber at få mange gode forslag med hjem, så jeg kan lave mit personlige program.
Jeg har fået læst Dean Karnazas bog 'RUN!' færdig, og den er underholdende, men den skal læses som det og ikke andet. Til en pris på 130 kr. synes jeg bestemt, den er værd at kaste penge efter.
Den næste bog, 'I´m here to win' af Chris 'Macca' McCormack, er jeg halvt færdig med, og den har grebet mig, så jeg næsten ikke kan stoppe. Macca er en lidt atypisk triathlet, som gør tingene på sin måde, og han siger tingene, som de er. Det har bl.a. medført, at han ikke blev udtaget til den australske OL-hold, fordi han ikke ville være med til unionens regler. Desuden ligger han ikke skjul på, hvordan han bruger det mentale spil i kampen om 1. pladsen. Noget der har medført, at han ikke altid opfattes lige sympatisk, og i bogen forsøger han at forklare, hvorfor han handler, som han gør. Bogen er gennemsyret af savnet over hans mors død af brystcancer som 52-årig, og hvordan han vælger at bruge det konstruktivt.
På lørdag skal jeg på et 6 timers kursus i styrketræning i Herlev, arr. af DIF. Oplægget lyder:
"Kurset har fire temaer:
• Styrketræning i praksis - styrketræningsmetoder (frie vægte, træningsmaskiner, styrkerelateret træning, frie øvelser m.v.)
• Fysiologi i relation til styrketræning
• Bevægelseslære
• Biomekaniske forhold
Kurset vil desuden komme med bud på, hvordan styrketilvækst opnås såvel med forøget muskelmasse, som styrketilvækst uden forøget muskelmasse og deraf følgende forøget vægt."
Forøget muskelstyrke uden forøget vægt er lige det, jeg går efter som løber, så jeg håber at få mange gode forslag med hjem, så jeg kan lave mit personlige program.
Jeg har fået læst Dean Karnazas bog 'RUN!' færdig, og den er underholdende, men den skal læses som det og ikke andet. Til en pris på 130 kr. synes jeg bestemt, den er værd at kaste penge efter.
Den næste bog, 'I´m here to win' af Chris 'Macca' McCormack, er jeg halvt færdig med, og den har grebet mig, så jeg næsten ikke kan stoppe. Macca er en lidt atypisk triathlet, som gør tingene på sin måde, og han siger tingene, som de er. Det har bl.a. medført, at han ikke blev udtaget til den australske OL-hold, fordi han ikke ville være med til unionens regler. Desuden ligger han ikke skjul på, hvordan han bruger det mentale spil i kampen om 1. pladsen. Noget der har medført, at han ikke altid opfattes lige sympatisk, og i bogen forsøger han at forklare, hvorfor han handler, som han gør. Bogen er gennemsyret af savnet over hans mors død af brystcancer som 52-årig, og hvordan han vælger at bruge det konstruktivt.
mandag den 28. november 2011
To planer - Et valg
Mailen er varm mellem Colombia og Danmark i disse dage: Hvad skal målet være for sæsonen 2012?
Pt. arbejdes der med 2 forslag, og det ene udelukker det andet og omvendt, så der skal træffes et valg, og det skal ske hurtigst muligt af hensyn til planlægningen. Det handler selvfølgelig om hvilket 24 timers løb, jeg skal satse på næste år, for én ting er coachen og jeg enige om: jeg løber kun 1 x 24 timers løb. Begge planer har fordele og ulemper, og i mit hoved er de sidestillede. Den ene plan er ikke bedre end den anden - de er bare forskellige, selv om begge indebærer 24 timers løb.
Beslutningen er selvfølgelig op til mig, og coachen bakker op ligegyldigt hvilket løb, jeg vælger. Bare jeg gør det helhjertet! Jeg bestemmer ikke selv, om jeg bliver udtaget til landsholdet, men jeg bestemmer selv, om jeg vil lade det have indflydelse på min sæson.
Jeg har sjældent langt fra tanke til handling, så mon ikke beslutningen bliver truffet i ugens løb?
Pt. arbejdes der med 2 forslag, og det ene udelukker det andet og omvendt, så der skal træffes et valg, og det skal ske hurtigst muligt af hensyn til planlægningen. Det handler selvfølgelig om hvilket 24 timers løb, jeg skal satse på næste år, for én ting er coachen og jeg enige om: jeg løber kun 1 x 24 timers løb. Begge planer har fordele og ulemper, og i mit hoved er de sidestillede. Den ene plan er ikke bedre end den anden - de er bare forskellige, selv om begge indebærer 24 timers løb.
Beslutningen er selvfølgelig op til mig, og coachen bakker op ligegyldigt hvilket løb, jeg vælger. Bare jeg gør det helhjertet! Jeg bestemmer ikke selv, om jeg bliver udtaget til landsholdet, men jeg bestemmer selv, om jeg vil lade det have indflydelse på min sæson.
Jeg har sjældent langt fra tanke til handling, så mon ikke beslutningen bliver truffet i ugens løb?
søndag den 27. november 2011
Grattis Laila!
Jeg har været i Jylland og besøge min søn og svigerdatter, og de har mildt sagt miserabel mobildækning! Det har været næsten umuligt for mig at fange signal til løbet på Bislett, men et par nyheder er nået frem.
- Øv at Niels igen måtte trække sig pga. et dårligt knæ samt smerter i achillessenen :-(
- Tillykke med min løbeven fra Falster Jørgen Steen Nielsen, der satte ny PR med 157 km.
Det største tillykke/grattis går til en lille, sej jente fra hinsidan - Laila Öjefelt - der løb 202,613 km! Mon ikke det rækker til en plads på det svenske landshold???
Laila og hendes mand Krister Lind mødte jeg første gang til GUCR i 2010, hvor der sad en lille kvinde langs ruten og råbte 'Heia Danmark' hver gang, hun så mig. Det var Laila, der var hjælper for Krister. Siden har vi set hinanden til 6 timers løbet i Albertslund i 2010 og 2011. Et løb som Laila vandt i år.
En af de bedste ting ved at løbe ultraløb er de bekendtskaber, man får på tværs af landegrænser :-)
- Øv at Niels igen måtte trække sig pga. et dårligt knæ samt smerter i achillessenen :-(
- Tillykke med min løbeven fra Falster Jørgen Steen Nielsen, der satte ny PR med 157 km.
Det største tillykke/grattis går til en lille, sej jente fra hinsidan - Laila Öjefelt - der løb 202,613 km! Mon ikke det rækker til en plads på det svenske landshold???
Laila og hendes mand Krister Lind mødte jeg første gang til GUCR i 2010, hvor der sad en lille kvinde langs ruten og råbte 'Heia Danmark' hver gang, hun så mig. Det var Laila, der var hjælper for Krister. Siden har vi set hinanden til 6 timers løbet i Albertslund i 2010 og 2011. Et løb som Laila vandt i år.
En af de bedste ting ved at løbe ultraløb er de bekendtskaber, man får på tværs af landegrænser :-)
 |
| Foto af Kjell Vigestad Fra Kondis.no |
fredag den 25. november 2011
Bislett 24H
Lørdag kl. 10.00 går starten til indendørsløbet 'Bislett 24 Timer', der foregår under tribunerne på Bislett Stadion. Her er der 545 meter opvarmningsbane for atletikudøvere, og anlægget bruges jævnligt af de norske ultraløbere til lange træningspas, når landet ligger begravet i sne.
Danmark stiller med 6 deltagere (PR..):
Mette Rasmussen (135,672 km)
Jan Christensen (163,123 km)
Jørgen Steen Nielsen (150,965 km)
Niels Høg Henriksen (106,470 km)
Peter Bøgevig (166,750 km)
René Kock Larsen (201,370 km)
René stiller op med det bedste resultat, men han melder ud, at træningsmængden ikke har været så stor, og hans personlige mål er 160 km.
De største forhåbninger har jeg til Niels Høg Henriksen, der også løb på Bislett sidste år, men desværre måtte han trække sig efter 106 km med en knæskade. Niels har trænet meget målrettet med stor mængdetræning, og det er gået uden de store problemer, nærmest tværtimod, for undervejs har han fået presset sin PR på marathon ned under 3 timer. Hvis han kan undgå skader, og hvis kroppen vil optage næring, og hvis.... Man kan blive ved i den retning, når vi taler ultraløb! Men mit bud er, at hvis det går efter planen, så har vi en + 200 km-løber og formodentligt et pænt stykke over.
Der er flere måder at følge løbet på via resultatservice, webcam og hilsner. Læs alt om mulighederne på den norske hjemmeside Kondis hvor startlisten også kan ses.
Mht. min egen lille løbeverden så har jeg modtaget en meget imødekommende mail fra landsholdets tovholder omkring muligheden for at deltage i VM 2012, men som jeg skrev i går, går mine overvejelser nu i en lidt anden retning. Noget, der forbløffende nok, er blevet godkendt af coachen! Muligvis fordi næste VM er så hurtigt som i maj 2013..
Danmark stiller med 6 deltagere (PR..):
Mette Rasmussen (135,672 km)
Jan Christensen (163,123 km)
Jørgen Steen Nielsen (150,965 km)
Niels Høg Henriksen (106,470 km)
Peter Bøgevig (166,750 km)
René Kock Larsen (201,370 km)
René stiller op med det bedste resultat, men han melder ud, at træningsmængden ikke har været så stor, og hans personlige mål er 160 km.
De største forhåbninger har jeg til Niels Høg Henriksen, der også løb på Bislett sidste år, men desværre måtte han trække sig efter 106 km med en knæskade. Niels har trænet meget målrettet med stor mængdetræning, og det er gået uden de store problemer, nærmest tværtimod, for undervejs har han fået presset sin PR på marathon ned under 3 timer. Hvis han kan undgå skader, og hvis kroppen vil optage næring, og hvis.... Man kan blive ved i den retning, når vi taler ultraløb! Men mit bud er, at hvis det går efter planen, så har vi en + 200 km-løber og formodentligt et pænt stykke over.
Der er flere måder at følge løbet på via resultatservice, webcam og hilsner. Læs alt om mulighederne på den norske hjemmeside Kondis hvor startlisten også kan ses.
Mht. min egen lille løbeverden så har jeg modtaget en meget imødekommende mail fra landsholdets tovholder omkring muligheden for at deltage i VM 2012, men som jeg skrev i går, går mine overvejelser nu i en lidt anden retning. Noget, der forbløffende nok, er blevet godkendt af coachen! Muligvis fordi næste VM er så hurtigt som i maj 2013..
torsdag den 24. november 2011
Ryst posen!
På opfordring fra coachen skrev jeg mandag formiddag til tovholderen for 24t.-landsholdet, om gode resultater på 6t. rækker til landsholdet, når mit fravær på 24t. skyldes min diskusprolaps? Jeg har ikke modtaget svar endnu, og jeg går ud fra, at det skyldes travlhed, men jeg kan selvfølgelig ikke udelukke, at det er en måde at sige 'Tag dig nu sammen May-Britt. Selvfølgelig bliver man ikke udtaget på 6t.-resultater!'
Under alle omstændigheder har det ført til, at jeg har samlet brikkerne sammen i en pose og ryster dem godt og grundigt. Hvordan de falder på plads er endnu usikkert, men det er helt sikkert ikke efter coachens hoved, for det inkluderer ikke VM 2012.
Med risiko for at fremstå lettere skizofren er jeg ovre i en helt anden boldgade omkring ultraløb i 2012. Det er en af de mindre positive sider ved at blogge dagligt, for I får alle overvejelserne med, ikke kun resultatet.
2011 var været stærkt plaget af to ting: den skulderskade, der opstod under 6t. i Vodskov i august 2010 og først forsvandt i juni 2011 efter mange fys.behandlinger, samt min diskusprolaps, der har sat et hårdt aftryk siden efteråret 2010, men nu endelig ser ud til at være i kraftig bedring. Det har betydet, at jeg ikke har været i stand til at fuldføre et eneste ultraløb i år, bortset fra 50 km på 6t. i Horsens i april, men det tæller ikke rigtigt i min bog, fordi jeg måtte stoppe før tid pga. skuldersmerter.
Så jeg trænger i den grad til succesoplevelser, og med coachens forslag om max. 6t. træningsture/konkurrencer før evt. udtagelse til landsholdet, og i tilfælde af at jeg skulle blive udtaget, endnu en periode på 3 mdr. med karantæne fra lange ultraløb før VM - det lyder ærligt talt ikke ret godt i mine ører! Så lige nu overvejer jeg meget kraftigt at kaste al forsigtighed overbord og bare løbe de løb, jeg har lyst til næste år uden skelen til andres forventninger. Formodentligt masser af nedture, men forhåbentligt også opture. Og der er jo VM igen allerede i maj 2013...
Under alle omstændigheder har det ført til, at jeg har samlet brikkerne sammen i en pose og ryster dem godt og grundigt. Hvordan de falder på plads er endnu usikkert, men det er helt sikkert ikke efter coachens hoved, for det inkluderer ikke VM 2012.
Med risiko for at fremstå lettere skizofren er jeg ovre i en helt anden boldgade omkring ultraløb i 2012. Det er en af de mindre positive sider ved at blogge dagligt, for I får alle overvejelserne med, ikke kun resultatet.
2011 var været stærkt plaget af to ting: den skulderskade, der opstod under 6t. i Vodskov i august 2010 og først forsvandt i juni 2011 efter mange fys.behandlinger, samt min diskusprolaps, der har sat et hårdt aftryk siden efteråret 2010, men nu endelig ser ud til at være i kraftig bedring. Det har betydet, at jeg ikke har været i stand til at fuldføre et eneste ultraløb i år, bortset fra 50 km på 6t. i Horsens i april, men det tæller ikke rigtigt i min bog, fordi jeg måtte stoppe før tid pga. skuldersmerter.
Så jeg trænger i den grad til succesoplevelser, og med coachens forslag om max. 6t. træningsture/konkurrencer før evt. udtagelse til landsholdet, og i tilfælde af at jeg skulle blive udtaget, endnu en periode på 3 mdr. med karantæne fra lange ultraløb før VM - det lyder ærligt talt ikke ret godt i mine ører! Så lige nu overvejer jeg meget kraftigt at kaste al forsigtighed overbord og bare løbe de løb, jeg har lyst til næste år uden skelen til andres forventninger. Formodentligt masser af nedture, men forhåbentligt også opture. Og der er jo VM igen allerede i maj 2013...
onsdag den 23. november 2011
Den langsigtede planlægning
Jeg er kommet halvvejs gennem bogen 'RUN!', der består af kapitler med episoder fra Deans liv som løber. Han beskriver bogen fint i indledningen:
Det er ikke nogen revolutionerende bog, men ganske hyggelig og sjov læsning. Bogen kan købes på Amazon.co.uk og koster ca. 130 kr. inkl. forsendelse.
Jeg har fået ny løbeklub. 'Novo Gruppens Løbeklub' har eksisteret siden 1987, men den er først for nylig kommet ind under DAF. Det er et krav, at man er medlem af en klub under DAF, hvis man vil løbe Danske Mesterskaber, og det er ligegyldigt hvilken distance, vi taler om. Som det fremgår af navnet, er det en klub for ansatte i Novo Nordisk.
Denne indmeldelse skal ikke tolkes, som at jeg løber DM i juni, for det gør jeg ikke, med mindre coachen og jeg helt ændrer strategi for 2012. Jeg har sået tanken om at løbe kval. på 24H i år, enten i Holte eller på Bornholm, og så droppe VM i Polen. Jeg kan mærke, at jeg ikke er 100% indstillet på at tilrettelægge min sæson efter et mål, der måske/måske ikke er realistisk, og som først afgøres i midten af juni måned. Én ting, vi er helt enige om, er, at jeg ikke løber 24H med 3 mdrs mellemrum, så det er enten/eller. Der er størst sandsynlighed for, at jeg løber på min hjemmebane i Holte. Det eneste, der holder mig lidt tilbage, er tanken om en helt mørk skov midt om natten med indbygget risiko for fald over træstubbe mm. Men det er jo rart at kunne nøjes med en cykeltur på 3 km efter løbet i stedet for flere timers rejse fra solskinsøen.
Foreløbig er coachen ikke helt hooked på, at jeg opgiver landsholdstanken i 2012, så denne historie kan nemt blive en følgeton. Man kan synes, at der er lang tid til både juni og VM i sept., men sagen er, at hvis man vil løbe bestemte ultraløb, så skal man ofte være hurtigt ud, da der er få pladser og stor efterspørgsel. Jeg kender mange ultraløbere, der er ved at have sæsonen 2012 klar med planlagte løb, så på sin vis er jeg allerede lidt bagud.
Det er ikke nogen revolutionerende bog, men ganske hyggelig og sjov læsning. Bogen kan købes på Amazon.co.uk og koster ca. 130 kr. inkl. forsendelse.
Jeg har fået ny løbeklub. 'Novo Gruppens Løbeklub' har eksisteret siden 1987, men den er først for nylig kommet ind under DAF. Det er et krav, at man er medlem af en klub under DAF, hvis man vil løbe Danske Mesterskaber, og det er ligegyldigt hvilken distance, vi taler om. Som det fremgår af navnet, er det en klub for ansatte i Novo Nordisk.
Denne indmeldelse skal ikke tolkes, som at jeg løber DM i juni, for det gør jeg ikke, med mindre coachen og jeg helt ændrer strategi for 2012. Jeg har sået tanken om at løbe kval. på 24H i år, enten i Holte eller på Bornholm, og så droppe VM i Polen. Jeg kan mærke, at jeg ikke er 100% indstillet på at tilrettelægge min sæson efter et mål, der måske/måske ikke er realistisk, og som først afgøres i midten af juni måned. Én ting, vi er helt enige om, er, at jeg ikke løber 24H med 3 mdrs mellemrum, så det er enten/eller. Der er størst sandsynlighed for, at jeg løber på min hjemmebane i Holte. Det eneste, der holder mig lidt tilbage, er tanken om en helt mørk skov midt om natten med indbygget risiko for fald over træstubbe mm. Men det er jo rart at kunne nøjes med en cykeltur på 3 km efter løbet i stedet for flere timers rejse fra solskinsøen.
Foreløbig er coachen ikke helt hooked på, at jeg opgiver landsholdstanken i 2012, så denne historie kan nemt blive en følgeton. Man kan synes, at der er lang tid til både juni og VM i sept., men sagen er, at hvis man vil løbe bestemte ultraløb, så skal man ofte være hurtigt ud, da der er få pladser og stor efterspørgsel. Jeg kender mange ultraløbere, der er ved at have sæsonen 2012 klar med planlagte løb, så på sin vis er jeg allerede lidt bagud.
tirsdag den 22. november 2011
DM 100 KM og DM 24 timers løb 2012
De to danske mesterskaber indenfor ultraløb, 100 KM og 24 timers løb, afholdes begge på Bornholm i 2012. Tejn IF har fået tildelt begge mesterskaber af DAF.
TIF har tidl. afholdt DM 100 KM, og de er stadig den eneste klub, der har stået med ansvaret for DM i 24H.
TIF har tidl. afholdt DM 100 KM, og de er stadig den eneste klub, der har stået med ansvaret for DM i 24H.
Flere bøger
Der er kommet et par bøger mere på bogreolen. Running The Edge er kommet fra USA sammen med en lille gave. Et skilt som mine børn sikkert ville have været glade for, da de boede hjemme. Jeg har utallige gange måtte høre for (og hører stadig for!), at de aldrig vidste, hvornår jeg kom hjem fra en løbetur.
Den næste bog er købt på anbefaling af Rasmus Henning. Det er den eneste bog, han omtaler i 'Udfordringen', og hvis Rasmus kan finde gode råd i bogen, så kan jeg formodentligt også. Bogen hedder I´m Here To Win af Chris McCormack, vinder af Hawaii Ironman 2007 og 2010. Han deltog ikke i år, da hans næste hovedmål er OL i London.
Af og til dukker spørgsmålet op på Dourun og lign. steder: Hvor hurtigt har kronprins Frederik løbet marathon? Det blev afsløret under hans besøg Down Under : 3:06 Så har vi det som paratviden næste gang, spørgsmålet kommer op :-)
Som afslutning skal I have David Lettermans 'Top Ten Ways You Know You´re An Ultra Runner', affotograferet fra bogen 'RUN!' (Se bort fra de sidste 2 linier. Det er Deans bemærkning) Der er sikkert andre end mig, der kan nikke genkendende til mange af punkterne.
 |
| Bogen kostede 180 kr. inkl. forsendelse Ca. 10 dages leveringstid |
 |
| Pris 127 kr. inkl. forsendelse på Amazon.co.uk Leveringstid ca. 1 uge |
Som afslutning skal I have David Lettermans 'Top Ten Ways You Know You´re An Ultra Runner', affotograferet fra bogen 'RUN!' (Se bort fra de sidste 2 linier. Det er Deans bemærkning) Der er sikkert andre end mig, der kan nikke genkendende til mange af punkterne.
mandag den 21. november 2011
Ny bog af Dean Karnazas
AV, det gjorde ondt at se sig selv opstillet i aldersklassen 50-59 år på resultatlisten fra gårsdagens løb. Der er trods alt 8 mdr., til jeg runder det skarpe hjørne. Men det skyldes, at man tilmelder sig med fødselsår, og når jeg er født i 1962, bliver jeg selvfølgelig 50 år i 2012, og det gælder, selv om det sker efter seriens afslutning. Kommende farmor og 50-årig næsten på én gang - det er altså lidt overvældende!
Jeg er færdig med at læse Rasmus Hennings bog 'Udfordringen', der er en blanding af små, oplysende afsnit og hans dagbog. Under foredraget fortalte Rasmus, at dagbogen er indtalt på diktafon, og det afspejler sig i dagbogen på den positive måde. Der er udtalelser fra ned til 1½ time, før han skal i konkurrence. Bogen er let læselig i et flydende sprog, og jeg synes, den giver et godt indblik i livet som elitesportsmand, der er en konstant balancegang mellem ambitioner som triathlet og ansvaret som ægtemand og familiefar. En balancegang, der ikke altid falder ud til familiens fordel og var tæt på at koste ægteskabet i sommers. Jeg kan godt lide, når idrætsmænd også skriver om bagsiden af medaljen, præcis som Torbjørn Sindballe gør i sin bog 'Den perfekte præstation'
I dag modtog jeg bogen 'RUN' af kendis-ultraløberen Dean Karnazas. Jeg er vild med hans første bog 'Ultramarathon Man', mens jeg ikke er så glad for efterfølgeren '50/50'. Nu har han som sagt skrevet bogen 'RUN', som er anmeldt her
Jeg har læst 1. kapitel i eftermiddags, og umiddelbart tegner den lovende.
Faktisk har jeg hilst på Dean Karnazas personligt. Ja, den så I nok ikke lige komme ;-) Det skete til VM i Seoul, hvor han deltog for første og eneste gang på det amerikanske landshold. Han udgik ret tidligt i løbet, så det er muligvis derfor, han ikke er stillet op/udtaget siden. Det var nu ikke af kendis-grunde, jeg henvendte mig, men for at høre hvordan han havde internetforbindelse i et land, hvor vi andre end ikke have mobildækning. Nu er jeg som bekendt ikke pc-nørd, så jeg kan ikke huske det præcise svar, men det var noget med en speciel opsætning. Og nej - jeg bad ikke om en autograf.
Jeg er færdig med at læse Rasmus Hennings bog 'Udfordringen', der er en blanding af små, oplysende afsnit og hans dagbog. Under foredraget fortalte Rasmus, at dagbogen er indtalt på diktafon, og det afspejler sig i dagbogen på den positive måde. Der er udtalelser fra ned til 1½ time, før han skal i konkurrence. Bogen er let læselig i et flydende sprog, og jeg synes, den giver et godt indblik i livet som elitesportsmand, der er en konstant balancegang mellem ambitioner som triathlet og ansvaret som ægtemand og familiefar. En balancegang, der ikke altid falder ud til familiens fordel og var tæt på at koste ægteskabet i sommers. Jeg kan godt lide, når idrætsmænd også skriver om bagsiden af medaljen, præcis som Torbjørn Sindballe gør i sin bog 'Den perfekte præstation'
I dag modtog jeg bogen 'RUN' af kendis-ultraløberen Dean Karnazas. Jeg er vild med hans første bog 'Ultramarathon Man', mens jeg ikke er så glad for efterfølgeren '50/50'. Nu har han som sagt skrevet bogen 'RUN', som er anmeldt her
Jeg har læst 1. kapitel i eftermiddags, og umiddelbart tegner den lovende.
Faktisk har jeg hilst på Dean Karnazas personligt. Ja, den så I nok ikke lige komme ;-) Det skete til VM i Seoul, hvor han deltog for første og eneste gang på det amerikanske landshold. Han udgik ret tidligt i løbet, så det er muligvis derfor, han ikke er stillet op/udtaget siden. Det var nu ikke af kendis-grunde, jeg henvendte mig, men for at høre hvordan han havde internetforbindelse i et land, hvor vi andre end ikke have mobildækning. Nu er jeg som bekendt ikke pc-nørd, så jeg kan ikke huske det præcise svar, men det var noget med en speciel opsætning. Og nej - jeg bad ikke om en autograf.
søndag den 20. november 2011
Allerød Serieløb er startet op
Som et plaster på såret over ikke at kunne løbe Jagtmarathon på Falster, har jeg løbet 1. løb i Kondiløbsserien 2011 - 2012 i Allerød. Da Anne, som er min faste følgesvend/chauffør til de lokale 10 km-løb, læste, at jeg måtte aflyse marathon, skrev hun, om jeg ville med til Allerød i dag? Det ville jeg gerne, for serieløbet er fint afmærket med et pænt deltagertal for et lille løb og til en pris af sølle 50 kr. Der er vand og appelsiner efter målgang.
Hele ruten er i skoven på smalle enkeltspor med store sten, trærødder, våde huller, smågrene osv., og på få steder løber man på de jævne, brede anlagte veje. Skoven er en hundeskov, så det er tilladt at gå med løse hunde, hvis de er under kontrol. Det kommer jeg tilbage til..
Starten gik kl. 10 for 10 km og kl. 10.05 for 5 km. Begge løber på en 5 km rundstrækning, som 10 km løber x 2. I dag var der mange løbere fra SigmaTri, der skulle løbe 5 km som en indlagt del i deres cykeltræning. Jeg kom godt afsted og fandt en god rytme.
Det holdt indtil 2 km-mærket, hvor jeg først passerede en dame, der havde to løse hunde med, en lille bitte en og en stor, vistnok legesyg, en. De løb 30-40 meter foran hende, og da jeg kom løbende, vendte den store hund sig om og løb hen imod mig. Jeg har meget stor respekt for løse hunde, og jeg stoppede straks op, da jeg så dens løberetning. Ganske rigtigt stoppede den op lige foran mig, og den havde bestemt ikke tænkt sig at løbe videre. Ikke at den var truende på nogen måde, men det var hamrende irriterende, at hundejeren åbenbart syntes, det var ok og først kaldte på hunden, da jeg vendte mig om og bad hende kalde på sin hund. Da den var nået ned til hende, fortalte jeg hende, at der kom mange flere løbere, hvilket hun var utilfreds med, men det var jo ligesom ikke mit problem, at hun så måtte have sin hund i snor. Den (slettet af censuren) dame var ikke af samme mening som mig, så hun lod hunden være løs med det resultat, at da jeg begyndte at løbe igen, løb hunden hen til mig igen! Jeg måtte igen bede hende kalde sin hund til sig og fortælle hende, at man skal have styr på sin hund for at den må gå løs, og det havde hun bestemt ikke! Jeg var rasende. Det kostede 25-30 sek., vil jeg tro, men værst af alt ødelagde det rytmen, og det tog noget tid at genvinde den. Da jeg kom i mål, hørte jeg, at hundeejeren var kommet til fornuft og havde givet hunden snor på.
Jeg løb videre, og der var en del løse hunde i dag, men de øvrige jeg mødte var under kontrol. Jeg mindes ikke, at der plejer at være så mange hunde, når vi løber, så måske lokalbefolkningen lige skal opdage, at serieløbet er gået i gang igen?
Tiden blev 49:35, hvilket er det næstlangsomste af de 5 løb, jeg har løbet på ruten, så der er plads til forbedring, når vi skal løbe gløgg-løbet d. 18. dec.
Hvis nogen har lyst til at se billeder fra Rudersdal Marathon, har Tor Rønnow langt en meget fyldig billedreportage på Dourun.
Jeg har fået den første tilbagemelding fra coachen vedr. mit forslag til træning frem mod VM. Den er ikke lang, for der er nogle presserende ting, han skal have ordnet. Når han sender en kort besked med note om at mere følger, så ved jeg godt, den er gal! Det handler om mit forslag om 12 timers løb i juni, som han bestemt ikke anser som en god idé.
Hele ruten er i skoven på smalle enkeltspor med store sten, trærødder, våde huller, smågrene osv., og på få steder løber man på de jævne, brede anlagte veje. Skoven er en hundeskov, så det er tilladt at gå med løse hunde, hvis de er under kontrol. Det kommer jeg tilbage til..
Starten gik kl. 10 for 10 km og kl. 10.05 for 5 km. Begge løber på en 5 km rundstrækning, som 10 km løber x 2. I dag var der mange løbere fra SigmaTri, der skulle løbe 5 km som en indlagt del i deres cykeltræning. Jeg kom godt afsted og fandt en god rytme.
Det holdt indtil 2 km-mærket, hvor jeg først passerede en dame, der havde to løse hunde med, en lille bitte en og en stor, vistnok legesyg, en. De løb 30-40 meter foran hende, og da jeg kom løbende, vendte den store hund sig om og løb hen imod mig. Jeg har meget stor respekt for løse hunde, og jeg stoppede straks op, da jeg så dens løberetning. Ganske rigtigt stoppede den op lige foran mig, og den havde bestemt ikke tænkt sig at løbe videre. Ikke at den var truende på nogen måde, men det var hamrende irriterende, at hundejeren åbenbart syntes, det var ok og først kaldte på hunden, da jeg vendte mig om og bad hende kalde på sin hund. Da den var nået ned til hende, fortalte jeg hende, at der kom mange flere løbere, hvilket hun var utilfreds med, men det var jo ligesom ikke mit problem, at hun så måtte have sin hund i snor. Den (slettet af censuren) dame var ikke af samme mening som mig, så hun lod hunden være løs med det resultat, at da jeg begyndte at løbe igen, løb hunden hen til mig igen! Jeg måtte igen bede hende kalde sin hund til sig og fortælle hende, at man skal have styr på sin hund for at den må gå løs, og det havde hun bestemt ikke! Jeg var rasende. Det kostede 25-30 sek., vil jeg tro, men værst af alt ødelagde det rytmen, og det tog noget tid at genvinde den. Da jeg kom i mål, hørte jeg, at hundeejeren var kommet til fornuft og havde givet hunden snor på.
Jeg løb videre, og der var en del løse hunde i dag, men de øvrige jeg mødte var under kontrol. Jeg mindes ikke, at der plejer at være så mange hunde, når vi løber, så måske lokalbefolkningen lige skal opdage, at serieløbet er gået i gang igen?
Tiden blev 49:35, hvilket er det næstlangsomste af de 5 løb, jeg har løbet på ruten, så der er plads til forbedring, når vi skal løbe gløgg-løbet d. 18. dec.
Hvis nogen har lyst til at se billeder fra Rudersdal Marathon, har Tor Rønnow langt en meget fyldig billedreportage på Dourun.
Jeg har fået den første tilbagemelding fra coachen vedr. mit forslag til træning frem mod VM. Den er ikke lang, for der er nogle presserende ting, han skal have ordnet. Når han sender en kort besked med note om at mere følger, så ved jeg godt, den er gal! Det handler om mit forslag om 12 timers løb i juni, som han bestemt ikke anser som en god idé.
Kommentaren er: 6-timer !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!og
Hvis du overhovedet kan overtales til det - så mener jeg, at 6timer passer langt bedre ind i strategien
12timer og endnu mere 24t. er efter min mening for lange til at være optimale som opbygning - de tager for meget energi ud, energi som du kan bruge langt bedre i selve konkurrencen.Jesper mener, at et godt 6 timers løb, min baggrund og min erfaring bør række til en udtagelse. Så må jeg jo håbe, han har ret. Under alle omstændigheder har jeg skrevet, at vi må have en Plan B, så jeg ikke står uden mål, såfremt jeg ikke bliver udtaget. Det er desværre betingelserne, når man ikke har mulighed for at løbe kval. på vanlig vis.
lørdag den 19. november 2011
Trådene redes ud
Lige nu er mit løberliv en rodet affære. Som når adskillige garnnøgler har filtret sig grundigt ind i hinanden, og det tager lidt tid at finde ud af, hvordan man får tingene skildt ad, så der er fuld kontrol over situationen igen. Garnnøgler af ambitioner, skader, træningsform, tid og masser af drømme.
Mit held er, at jeg har en coach, der en gang imellem har held til at trænge igennem min tykke hjerneskal, som f.eks. når han skriver: "Jeg tror at det er fint, at du tager det lidt roligt indtil forårssæsonen, det er trods alt næste år vi satser på - og ikke vinter-løbene?" - og det har han jo ret i. Hovedmålet er VM, i håbet om at jeg bliver udtaget på tidl. resultater samt en god forårssæson.
Der er kommet lidt rod i planlægningen, for når jeg ikke kan løbe 24 timer som kval.løb, må jeg satse på, at et godt resultat på 12 timer rækker. Derfor passede det perfekt, da jeg så, at jeg kunne løbe 12 timers løb til mit lokale ultraløb 24RUN, men det er nu taget af programmet, så man kun kan løbe 6 og 24 timer solo. Jeg har skrevet til arr., om de vil genoverveje beslutningen, da der løbes 12 timers løb som stafet. Så kan det vel ikke betyde det store at have en lille flok (måske bare mig?) løbende som sololøber på i samme tidsramme.
Jeg har sendt et forslag til den kommende tids træning til Jesper og så er det bare at vente på kommentaren.
Mit held er, at jeg har en coach, der en gang imellem har held til at trænge igennem min tykke hjerneskal, som f.eks. når han skriver: "Jeg tror at det er fint, at du tager det lidt roligt indtil forårssæsonen, det er trods alt næste år vi satser på - og ikke vinter-løbene?" - og det har han jo ret i. Hovedmålet er VM, i håbet om at jeg bliver udtaget på tidl. resultater samt en god forårssæson.
Der er kommet lidt rod i planlægningen, for når jeg ikke kan løbe 24 timer som kval.løb, må jeg satse på, at et godt resultat på 12 timer rækker. Derfor passede det perfekt, da jeg så, at jeg kunne løbe 12 timers løb til mit lokale ultraløb 24RUN, men det er nu taget af programmet, så man kun kan løbe 6 og 24 timer solo. Jeg har skrevet til arr., om de vil genoverveje beslutningen, da der løbes 12 timers løb som stafet. Så kan det vel ikke betyde det store at have en lille flok (måske bare mig?) løbende som sololøber på i samme tidsramme.
Jeg har sendt et forslag til den kommende tids træning til Jesper og så er det bare at vente på kommentaren.
fredag den 18. november 2011
Skal du med på motorvejen?
D. 31. marts 2012 åbner den nye motorvejsstrækning mellem Kliplev og Sønderborg. Inden bilerne slippes løs, får løberne mulighed for at indvie strækningen med 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. Det sker ugen inden, nemlig lørdag d. 24. marts.
Jeg indrømmer, at det lyder kedeligt at løbe på en motorvej, men hvornår får man den chance igen? Jeg har aldrig løbet i Sønderjylland, så det er vist på tide at kigge lidt på den sydligste del af vores land. Hold øje med løbets hjemmeside
I TV2 Sporten kl. 18.10 var et indslag med Rasmus Hennning. Det handlede om hans behandling for springerknæ, som han omtalte ved det nyligt afholdte foredrag. Det handler om, at man nu kan behandle springerknæ, der er en hyppig løberskade, med saltvandsindsprøjtning. Det er meget interessant, hvis det virker på den lange bane, for den nuværende behandling for springerknæ er indsprøjtninger med hydrokortison, som betyder langvarig genoptræning.
http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-45785975.html (Link til indslaget på TV2)
Jeg indrømmer, at det lyder kedeligt at løbe på en motorvej, men hvornår får man den chance igen? Jeg har aldrig løbet i Sønderjylland, så det er vist på tide at kigge lidt på den sydligste del af vores land. Hold øje med løbets hjemmeside
I TV2 Sporten kl. 18.10 var et indslag med Rasmus Hennning. Det handlede om hans behandling for springerknæ, som han omtalte ved det nyligt afholdte foredrag. Det handler om, at man nu kan behandle springerknæ, der er en hyppig løberskade, med saltvandsindsprøjtning. Det er meget interessant, hvis det virker på den lange bane, for den nuværende behandling for springerknæ er indsprøjtninger med hydrokortison, som betyder langvarig genoptræning.
http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-45785975.html (Link til indslaget på TV2)
Ondt lune
Jeg er i ondt lune! Den venstre fods sene-irritation giver for første gang problemer længere tid end en enkelt dag. Jeg kan sagtens normalt gå på foden, men der er stadig en rest af ømhed, når jeg går uden sko. Det skyldes, at sko fordeler trykket, og derfor mærker jeg det kun, når jeg har bare fødder.Planen var, at jeg skulle løbe Jagtmarathon på Falster, som er arr. af Jørgen Steen Nielsen, der er en god løbeven. Det har derfor kostet stor overvindelse at sende mailen om afbud til søndagens spændende løb langs digerne. Jeg har trukket beslutningen i håbet om, at foden ville blive klar, men nu er det fredag, og den er stadig ikke 100 % i orden. Det vil derfor være tåbeligt at løbe marathon om 2 dage. Jeg bliver nødt til at holde hovedet koldt og tænke langsigtet.
Falsters lokalavis har bragt en artikel om Jagtmarathon som afholdes på Jørgens 42,195 års fødselsdag. Det er en virkelig morsom idé og et anderledes løbekoncept, så jeg håber at kunne deltage i sommerens udgave af løbet.
torsdag den 17. november 2011
Ventetid
Jakob har lagt flg. kommentar vedr. VM i Halvmarathon 2014: "IAAF har nu informeret DAF om, at beslutningen om den endelige dato vil blive taget i forbindelse med VM-inde på Council-møde den 11. marts 2012."
Jeg vil gå ud fra, at DAF kort tid efter meddeler, hvornår vi kan forvente, at tilmeldingen til motionsløbet åbner.
Jeg var i Fitness World for at se det nye center, men foreløbig skifter jeg ikke over. Der er ikke ret mange hold, og i følge pigerne i receptionen vides det ikke, hvornår der starter flere hold op. De skal først have uddannet flere instruktører, og antallet af hold vil afhænge af medlemstallet. Det synes jeg virker lidt bagvendt, for medlemmerne kommer jo kun, hvis der kommer samme/bedre tilbud end i Fitnessdk til en lavere pris.
Jeg venter stadig på en afgørelse fra Arbejdsskadestyrelsen. Jeg kan se på aktsoversigten, at de også modtog speciallægeerklæringen d. 4. november, så mon ikke den snart kommer?
Jeg vil gå ud fra, at DAF kort tid efter meddeler, hvornår vi kan forvente, at tilmeldingen til motionsløbet åbner.
Jeg var i Fitness World for at se det nye center, men foreløbig skifter jeg ikke over. Der er ikke ret mange hold, og i følge pigerne i receptionen vides det ikke, hvornår der starter flere hold op. De skal først have uddannet flere instruktører, og antallet af hold vil afhænge af medlemstallet. Det synes jeg virker lidt bagvendt, for medlemmerne kommer jo kun, hvis der kommer samme/bedre tilbud end i Fitnessdk til en lavere pris.
Jeg venter stadig på en afgørelse fra Arbejdsskadestyrelsen. Jeg kan se på aktsoversigten, at de også modtog speciallægeerklæringen d. 4. november, så mon ikke den snart kommer?
onsdag den 16. november 2011
Nyt center?
I morgen åbner Fitness World et nyt center i Birkerød. Eller mere rigtigt - de overtager centerkæden Enjoy Fitness. Pt. betaler jeg 295 kr./mdl. i Fitnessdk, og den 'billige' pris skyldes rabat via Politiken Plus. Fitness World tilbyder fuldtidsmedlemskab for 229 kr./mdl., så der er penge at spare på årsplan.
Fitness World plejer at have et stort udbud af hold, men lige nu er der ikke mange i Birkerød-centret. Det kommer måske hen ad vejen, men hvornår? Jeg er meget glad for mine instruktører i Mave/ryg og Pilates i Fitnessdk, og derfor er jeg lidt tilbageholdende med at skifte.
Der afholdes åbent hus i morgen, hvor man kan melde sig ind uden at betale indmeldelsesgebyret på 299 kr. Skal? Skal ikke? Foreløbig tager jeg hen og ser stedet og så må jeg høre, hvornår de regner med at være oppe i gear med holdtræningen.
Fitness World plejer at have et stort udbud af hold, men lige nu er der ikke mange i Birkerød-centret. Det kommer måske hen ad vejen, men hvornår? Jeg er meget glad for mine instruktører i Mave/ryg og Pilates i Fitnessdk, og derfor er jeg lidt tilbageholdende med at skifte.
Der afholdes åbent hus i morgen, hvor man kan melde sig ind uden at betale indmeldelsesgebyret på 299 kr. Skal? Skal ikke? Foreløbig tager jeg hen og ser stedet og så må jeg høre, hvornår de regner med at være oppe i gear med holdtræningen.
tirsdag den 15. november 2011
Foredrag med Rasmus Henning
 |
| Rasmus Henning skrev autografer og stillede op til foto |
Rasmus havde lagt en besked på Facebook, at han skrev autografer fra kl. 17, ½ time før foredraget begyndte. Jeg vender tilbage til min hilsen i bogen..
Jeg kom ved 17-tiden og fik derfor plads på forreste række midtfor. Jeg kommer altid i god tid, så jeg er sikker på at få en god plads, hvor jeg kan se og høre det hele.
 |
| Man kan ane mig i sort trøje ved Rasmus H.s arm Foto er fra R.H.s Facebook-side |
Jeg synes, det var et rigtig godt foredrag. Rasmus er en rutineret foredragsholder. Afslappet, åben og parat til at besvare alle spørgsmål. Hans foredrag var meget personligt, idet han ikke lagde skjul på de store kriser, livet med en eliteidrætsmand indebærer for ham selv og familien med hustru og 2 små børn. Hvordan triathlon ofte kommer i forreste række, og hvor svært hans hustru Anita har det med at være baggrundsfiguren, der holder sammen på familien. Hvordan det er at være økonomisk afhængig af at vinde løb, og det så kikser.
 |
| Under foredraget |
Til sidst den lovede bog-dedikation.. Rasmus ved, at jeg ikke laver triathlon, så da han skulle skrive i bogen, tænkte han højt: 'Hvad skal jeg skrive til dig?' Jeg kunne jo kun bekræfte, at jeg ikke skulle køre Challenge Copenhagen, men at jeg i stedet for håber på en plads til VM med landsholdet. Den greb Rasmus, og derfor ser min hilsen således ud:
 |
| En hilsen, der forpligter! |
mandag den 14. november 2011
Flere 'udfordringer'
Det er heldigt, at jeg ikke er en brugt bil, for så røg jeg nok snart til skrot. Der er snart ikke mange dele, der kan genbruges!
Der er 1 positiv og 1 negativ nyhed i dag, og jeg starter med den negative, for så er det overstået, og det er muligt at blive i bedre humør efterfølgende ;-)
Jeg har før omtalt, at jeg har ondt under venstre fod, når jeg har løbet langt. Der er absolut intet at mærke under løbet, men efter 1 times tid kan jeg knapt gå på venstre fod. 'Anfaldet' varer alm.vis 1-1½ døgn, hvorefter jeg kan gå og løbe helt normalt igen. Det har vel stået på i 1½ års tid, men jeg har aldrig fået talt med min lægen om det, fordi ryggen har været i fokus, og dermed blev foden et sekundært problem. Men efter endnu en aften og nat (når jeg har fyldt vandtanken op efter et marathon, skal jeg 100 gange på toilettet om natten) med hyl og skrig pga. smerter, valgte jeg at krybe til korset og tale med Jakob.
Der gik 3 sekunder, og så var diagosen klar. Jeg har en hælspore under venstre fod. Jeg ved ikke, hvorfor jeg havde den idé, at en hælspore sad bag på hælen, men det gør den altså ikke nødvendigvis. I mit tilfælde sidder den i fodsvangen ved den store senetilhæftning. Jeg troede også, at en hælspore gjorde ondt døgnet rundt, men det behøver den ikke. Jeg har åbenbart én, der først brokker sig, når jeg løber + 30 km. En hælspore brænder i langt de fleste tilfælde ud af sig selv efter et par år, og jeg gør ingen skade på foden ved at løbe med den. Så konklusionen må være, at hvis jeg kan leve med et døgns smerter, kan jeg stadig løbe marathon og ultraløb.
Se, det var den dårlige nyhed. Den gode nyhed er, at selv om jeg blev øm og stiv over lænden under Rudersdal Marathon, har jeg ikke haft smerter bagefter. Det er et himmelråbende fremskridt! Normalt har jeg jamret, når jeg skulle sove, tage tøj m.m., men denne gang...Nope! Det er bare helt vildt glædesfremkaldende, og hvem bekymrer sig så om lidt hælspore?
I går fik jeg ikke omtalt hvilken væskerygsæk, der vandt kampen som ledsager. Det blev Nathan med den umulige væskeblære, men selve rygsækken sad rigtig godt. Jeg har fundet ud af, at Marathonsport forhandler løse væskeblærer til Nathan, så næste gang jeg skal på Østerbro, må jeg en tur forbi butikken.
Som bekendt skulle vi selv have væske med på turen, og da jeg har sagt ja til at afprøve Powerade Ion4, var det oplagt at bruge den undervejs. Inden da havde jeg afprøvet ½ liter på 2 ture á 20 km for at tjekke, om jeg ville få maveproblemer, som jeg tidl har oplevet på Cph. Marathon. Jeg har kun fået tilsendt 4 Powerade, så det er naturligvis et minimalt kendskab, jeg har til effekten, og derfor bliver det en udtalelse om mit umiddelbare indtryk.
Powerade er en isotonisk drik og dermed beregnet til varme forhold, hvilket man ikke kunne sige, det var i går. Hovedreglen er, at jo varmere vejret er, jo mindre stærk kuhydratblanding skal man drikke. Normalt laver man sin drik i en 6-8% opløsning. Man kan gå helt op til 10%, hvis det er koldt, og længere ned i blanding, hvis det er meget varmt, hvor det er vigtigere at få meget vand. Bl.a. hørte jeg Jakob Gliese fortælle, at han brugte en 3% blanding under Berlin Marathon. Det er meget individuelt hvilken styrke, maven kan klare, og der er kun én vej: Prøv dig frem! Jakob Gliese fortalte, at han havde eksperimenteret med flere opløsningsmodeller, før han fandt frem til 3%.
Derfor var det ikke optimalt med en isotonisk drik i går, men da jeg kunne supplere med cola i de to depoter, gik det fint alligevel. Ingen maveproblemer, men jeg synes stadig, at det er en meget stærk smag, drikken har.
Personligt fik jeg mest ud af at prøve Powerade på mine 20 km ture. Her har jeg normalt ikke drikkelse med, men det var rart at få væske tilsat lidt kulhydrat, så det vil jeg helt klart overveje at bruge fremover. Det bliver dog nok ikke med Powerade, da det kun kan købes som færdigblanding, og det kan mit løbebudget vist ikke klare i længden. Min fortrukne smag er orange, men den findes også i smagen Mountain Blast, som er den kendte blå udgave.
Der er 1 positiv og 1 negativ nyhed i dag, og jeg starter med den negative, for så er det overstået, og det er muligt at blive i bedre humør efterfølgende ;-)
Jeg har før omtalt, at jeg har ondt under venstre fod, når jeg har løbet langt. Der er absolut intet at mærke under løbet, men efter 1 times tid kan jeg knapt gå på venstre fod. 'Anfaldet' varer alm.vis 1-1½ døgn, hvorefter jeg kan gå og løbe helt normalt igen. Det har vel stået på i 1½ års tid, men jeg har aldrig fået talt med min lægen om det, fordi ryggen har været i fokus, og dermed blev foden et sekundært problem. Men efter endnu en aften og nat (når jeg har fyldt vandtanken op efter et marathon, skal jeg 100 gange på toilettet om natten) med hyl og skrig pga. smerter, valgte jeg at krybe til korset og tale med Jakob.
Der gik 3 sekunder, og så var diagosen klar. Jeg har en hælspore under venstre fod. Jeg ved ikke, hvorfor jeg havde den idé, at en hælspore sad bag på hælen, men det gør den altså ikke nødvendigvis. I mit tilfælde sidder den i fodsvangen ved den store senetilhæftning. Jeg troede også, at en hælspore gjorde ondt døgnet rundt, men det behøver den ikke. Jeg har åbenbart én, der først brokker sig, når jeg løber + 30 km. En hælspore brænder i langt de fleste tilfælde ud af sig selv efter et par år, og jeg gør ingen skade på foden ved at løbe med den. Så konklusionen må være, at hvis jeg kan leve med et døgns smerter, kan jeg stadig løbe marathon og ultraløb.
Se, det var den dårlige nyhed. Den gode nyhed er, at selv om jeg blev øm og stiv over lænden under Rudersdal Marathon, har jeg ikke haft smerter bagefter. Det er et himmelråbende fremskridt! Normalt har jeg jamret, når jeg skulle sove, tage tøj m.m., men denne gang...Nope! Det er bare helt vildt glædesfremkaldende, og hvem bekymrer sig så om lidt hælspore?
I går fik jeg ikke omtalt hvilken væskerygsæk, der vandt kampen som ledsager. Det blev Nathan med den umulige væskeblære, men selve rygsækken sad rigtig godt. Jeg har fundet ud af, at Marathonsport forhandler løse væskeblærer til Nathan, så næste gang jeg skal på Østerbro, må jeg en tur forbi butikken.
Som bekendt skulle vi selv have væske med på turen, og da jeg har sagt ja til at afprøve Powerade Ion4, var det oplagt at bruge den undervejs. Inden da havde jeg afprøvet ½ liter på 2 ture á 20 km for at tjekke, om jeg ville få maveproblemer, som jeg tidl har oplevet på Cph. Marathon. Jeg har kun fået tilsendt 4 Powerade, så det er naturligvis et minimalt kendskab, jeg har til effekten, og derfor bliver det en udtalelse om mit umiddelbare indtryk.
Powerade er en isotonisk drik og dermed beregnet til varme forhold, hvilket man ikke kunne sige, det var i går. Hovedreglen er, at jo varmere vejret er, jo mindre stærk kuhydratblanding skal man drikke. Normalt laver man sin drik i en 6-8% opløsning. Man kan gå helt op til 10%, hvis det er koldt, og længere ned i blanding, hvis det er meget varmt, hvor det er vigtigere at få meget vand. Bl.a. hørte jeg Jakob Gliese fortælle, at han brugte en 3% blanding under Berlin Marathon. Det er meget individuelt hvilken styrke, maven kan klare, og der er kun én vej: Prøv dig frem! Jakob Gliese fortalte, at han havde eksperimenteret med flere opløsningsmodeller, før han fandt frem til 3%.
Derfor var det ikke optimalt med en isotonisk drik i går, men da jeg kunne supplere med cola i de to depoter, gik det fint alligevel. Ingen maveproblemer, men jeg synes stadig, at det er en meget stærk smag, drikken har.
Personligt fik jeg mest ud af at prøve Powerade på mine 20 km ture. Her har jeg normalt ikke drikkelse med, men det var rart at få væske tilsat lidt kulhydrat, så det vil jeg helt klart overveje at bruge fremover. Det bliver dog nok ikke med Powerade, da det kun kan købes som færdigblanding, og det kan mit løbebudget vist ikke klare i længden. Min fortrukne smag er orange, men den findes også i smagen Mountain Blast, som er den kendte blå udgave.
søndag den 13. november 2011
Rudersdal Marathon
Kan man fatte sig i korthed, når man skal fortælle om et marathon med gode løbevenner og nye løbevenner? Desværre nej, så I må leve med et længere indlæg, og så får I alligevel ikke alle detaljer med!
Løbet begyndte kl. 10, men vi var blevet bedt om at møde op kl. 09 for at nå at få info om løbet, hylde en Klub 100 og en Klub 500 jubilar, deltage i en lodtrækning om sponsorgaver samt høre Danmarksmester i 24 timers løb Frederik Lassen fortælle om at løbe hurtigt og langt.
Kl. 10 gik starten for 4½ og 5 timers grupperne, mens de hurtige 4 timers løbere pænt måtte vente ½ times tid med at starte.
Rudersdal Marathon er kendetegnet ved især 2 ting: den kuperede rute samt den konstante snak mellem folk, der kender hinanden og andre man lærer at kende undervejs. At løbe socialt uden tiden i fokus, selv om man har et slutmål, er noget særligt, og man bør prøve det mindst én gang i sin marathonkarriere.
Jeg løb i 4½ timers gruppen, og det gik fint i begyndelsen. Tempoet passede, og vi fandt vej uden problemer - indtil videre! Da vi løb ind i Rude Skov, blev jeg adviseret af en af bloggens læsere, at vi skulle være opmærksom på, at der var MBT-løb på den anden side af Hørsholm Kongevej, og vi blev bedt om at holde til højre på den fælles rute. Lige inden vi løb over vejen, stoppede jeg gruppen og gav info, at vi skulle passe på. Det var desværre ikke så let, som det lyder, for der var nærmest ingen plads på stien, og vi måtte op på skrænten for at komme frem, hvilket gjorde det næsten umuligt at løbe. Jeg oplevede, at en rytter styrtede på cyklen lige ved siden af mig. Heldigvis var der ingen løber involveret i styrtet, men selvfølgelig kan det ikke udelukkes, at han følte sig lidt presset. Rytterne kom mange og hurtigt, og det var bestemt ikke dem alle, der var tilfreds med situationen! Det stod på ca. 1 km, og her løb vi også forkert 1. gang, formodentligt fordi tilskuerne dækkede for skiltet, hvor vi skulle være drejet fra.
Men vi kom tilbage på ruten, og det ser ud til, at vi ikke afkortede ruten, for mit ur sagde i hvert fald 42,4 km ved ankomsten til Idrætscentret.
Men vi var jo langt fra færdige efter vores møde med MBT-rytterne, og vi løb roligt videre. Ved 16 km stod den trofaste depotbestyrer Allan Nielsen klar med vand, cola, bananer og vingummi. Efter en kort pause løb vi videre af Grisestien. Det hedder vejen nok ikke, men det er en del af ruten til det ½-årlige halvmarathon 'Griseløbet'. Efter nogle km på asfalt skulle vi i skoven igen, og denne gang var det tvivlen om pilens retning, der betød, at vi kom lidt på afveje. Heldigvis blev fejlen hurtigt opdaget, for Tor Rønnow havde sneget sig op i vores gruppe og overladt fartholdertjansen i 5 timers gruppen til Anders Munch Madsen og hans datter Birgitte. De løb deres marathon nr. 177 sammen i dag!
Efterhånden var tiden skredet lidt, selv om det ikke var meget, og der var lidt diskussion, om man skulle gå efter de lovede 4½ timer alligevel. Feltet var efterhånden splittet godt op, og det sker altid under dette løb. Nogle undervurderer ruten, andre rammer bare en off-day. De bagerste har så mulighed for at støde til 5 timers gruppen omkring 2. depot ved 31 km. Allan havde lavet en hurtig pakning af bilen og stod nu klar igen. Hvis du læser dette Allan, så er det en kæmpe hjælp, at du gang på gang stiller op til løbet, og tingene fungerer bare! TAK :-)
Da vi stod stille i dette depot, kunne jeg godt mærke, at ryggen ikke var helt i orden endnu, men det havde jeg heller ikke forventet. Jeg bestemte mig derfor for at holde mig bagerst i feltet og så løbe mit eget tempo, for succeskriteriet for mig var at fuldføre efter at have stoppet ved 31 km i Albertslund for 14 dage siden.
Skæbnen ville, at et par mænd havde en hård dag på kontoret, og det passede mig fint (også mentalt) at hjælpe dem hjem de sidste 10 km. Vi måtte gå nogle gange, især op ad bakkerne, men jeg tror (bilder mig ind), at de trods alt fik løbet mere på den sidste del, end de ville have gjort alene. Den ene af mændene valgte at sprinte de sidste 100 meter, mens den anden var faldet tilbage på de sidste stigning. Jeg valgte at vente på sidste mand, og vi kom i mål på 4t. 38min.
Så var det kun at vente på, at dagens hovedperson skulle komme i mål.
Mit fitnesscenter ligger i Idrætshuset, og derfor nød jeg den luksus at få et varmt bad før receptionen. Jeg kan forstå, at de øvrige løbere måtte nøjes med en kold afvaskning. Ikke så fedt, når man har løbet i 4 gr. og trænger til at få varmen.
Efter løbet blev der afholdt reception, arr. af Anders og hans familie. Alle blev budt på kager, champagne, øl og sodavand. Det var en meget hyggelig afslutning på den skøn dag.
En stor tak til alle, der gad snakke undervejs. En stor tak til Tor for at blive ved med at arr. Rudersdal Marathon (næste års løb bliver afholdt d. 11. november). Den sidste, men største tak, skal falde til dagens mand i blåt for at dele sit løb nr. 500 med os.
Løbet begyndte kl. 10, men vi var blevet bedt om at møde op kl. 09 for at nå at få info om løbet, hylde en Klub 100 og en Klub 500 jubilar, deltage i en lodtrækning om sponsorgaver samt høre Danmarksmester i 24 timers løb Frederik Lassen fortælle om at løbe hurtigt og langt.
 |
| Frederik Lassen i hvid trøje Løbsarr. Tor Rønnow i blå trøje |
Rudersdal Marathon er kendetegnet ved især 2 ting: den kuperede rute samt den konstante snak mellem folk, der kender hinanden og andre man lærer at kende undervejs. At løbe socialt uden tiden i fokus, selv om man har et slutmål, er noget særligt, og man bør prøve det mindst én gang i sin marathonkarriere.
Jeg løb i 4½ timers gruppen, og det gik fint i begyndelsen. Tempoet passede, og vi fandt vej uden problemer - indtil videre! Da vi løb ind i Rude Skov, blev jeg adviseret af en af bloggens læsere, at vi skulle være opmærksom på, at der var MBT-løb på den anden side af Hørsholm Kongevej, og vi blev bedt om at holde til højre på den fælles rute. Lige inden vi løb over vejen, stoppede jeg gruppen og gav info, at vi skulle passe på. Det var desværre ikke så let, som det lyder, for der var nærmest ingen plads på stien, og vi måtte op på skrænten for at komme frem, hvilket gjorde det næsten umuligt at løbe. Jeg oplevede, at en rytter styrtede på cyklen lige ved siden af mig. Heldigvis var der ingen løber involveret i styrtet, men selvfølgelig kan det ikke udelukkes, at han følte sig lidt presset. Rytterne kom mange og hurtigt, og det var bestemt ikke dem alle, der var tilfreds med situationen! Det stod på ca. 1 km, og her løb vi også forkert 1. gang, formodentligt fordi tilskuerne dækkede for skiltet, hvor vi skulle være drejet fra.
Men vi kom tilbage på ruten, og det ser ud til, at vi ikke afkortede ruten, for mit ur sagde i hvert fald 42,4 km ved ankomsten til Idrætscentret.
Men vi var jo langt fra færdige efter vores møde med MBT-rytterne, og vi løb roligt videre. Ved 16 km stod den trofaste depotbestyrer Allan Nielsen klar med vand, cola, bananer og vingummi. Efter en kort pause løb vi videre af Grisestien. Det hedder vejen nok ikke, men det er en del af ruten til det ½-årlige halvmarathon 'Griseløbet'. Efter nogle km på asfalt skulle vi i skoven igen, og denne gang var det tvivlen om pilens retning, der betød, at vi kom lidt på afveje. Heldigvis blev fejlen hurtigt opdaget, for Tor Rønnow havde sneget sig op i vores gruppe og overladt fartholdertjansen i 5 timers gruppen til Anders Munch Madsen og hans datter Birgitte. De løb deres marathon nr. 177 sammen i dag!
Efterhånden var tiden skredet lidt, selv om det ikke var meget, og der var lidt diskussion, om man skulle gå efter de lovede 4½ timer alligevel. Feltet var efterhånden splittet godt op, og det sker altid under dette løb. Nogle undervurderer ruten, andre rammer bare en off-day. De bagerste har så mulighed for at støde til 5 timers gruppen omkring 2. depot ved 31 km. Allan havde lavet en hurtig pakning af bilen og stod nu klar igen. Hvis du læser dette Allan, så er det en kæmpe hjælp, at du gang på gang stiller op til løbet, og tingene fungerer bare! TAK :-)
Da vi stod stille i dette depot, kunne jeg godt mærke, at ryggen ikke var helt i orden endnu, men det havde jeg heller ikke forventet. Jeg bestemte mig derfor for at holde mig bagerst i feltet og så løbe mit eget tempo, for succeskriteriet for mig var at fuldføre efter at have stoppet ved 31 km i Albertslund for 14 dage siden.
Skæbnen ville, at et par mænd havde en hård dag på kontoret, og det passede mig fint (også mentalt) at hjælpe dem hjem de sidste 10 km. Vi måtte gå nogle gange, især op ad bakkerne, men jeg tror (bilder mig ind), at de trods alt fik løbet mere på den sidste del, end de ville have gjort alene. Den ene af mændene valgte at sprinte de sidste 100 meter, mens den anden var faldet tilbage på de sidste stigning. Jeg valgte at vente på sidste mand, og vi kom i mål på 4t. 38min.
Så var det kun at vente på, at dagens hovedperson skulle komme i mål.
 |
| Nr. 500 er i hus for Anders Munch Madsen Her klappes han i mål af sin 5 timers gruppe |
 |
| Alle stod klar for at klappe jubilaren i mål |
Efter løbet blev der afholdt reception, arr. af Anders og hans familie. Alle blev budt på kager, champagne, øl og sodavand. Det var en meget hyggelig afslutning på den skøn dag.
 |
| Et dejligt bord for de sultne løbere |
 |
| Et ærefuldt rygmærke |
lørdag den 12. november 2011
En fejl?
Indtil nu har det været muligt at løbe '12 timer solo' i følge 24RUN´s hjemmeside, men efter en opdatering af siden er denne mulighed tilsyneladende forsvundet. Jeg håber, der er tale om en fejl, for det passer mig rigtig godt med 12 timer i begyndelsen af juni.
Tilmeldingen åbner d. 1. december, og der er max. deltagertal på 800 løbere, hvoraf mange vil løbe på stafethold for 6-12 personer. Tilmelding sker via 24RUN Der er penge at spare ved at tilmelde sig senest ved udgangen af januar måned.
Tilmeldingen åbner d. 1. december, og der er max. deltagertal på 800 løbere, hvoraf mange vil løbe på stafethold for 6-12 personer. Tilmelding sker via 24RUN Der er penge at spare ved at tilmelde sig senest ved udgangen af januar måned.
fredag den 11. november 2011
Min Nathan væskeblære
Vedr. et par af kommentarerne om min væskeblære til Nathan. Her er min udgave:
Væskerygge
Jeg er ikke god til at løbe med væske, og jeg løber gladeligt ture på 25-30 km uden at medbringe noget at drikke. Jeg bryder mig ikke om væskebælter, fordi jeg ikke vil have noget siddende rundt om taljen, når jeg løber. Så er der jo kun en rygsæk tilbage.
Desværre blev det ikke mig, der blev valgt som testløber hos Løberen, men den glædelige side er, at der var så mange deltagere i konkurrencen, at man valgte to personer, en mand og en kvinde. Måske skal jeg ikke være så fordomsfuld omkring udvælgelseskriterierne en anden gang?
Tilbage til mit problem med rygsækken, som jeg skal løbe med på søndag. Der er kun to væskedepoter på Rudersdal Marathon, nemlig ved 16 og 31 km (meget flot bestyret af Allan Nielsen, der er kørende depot), så det er nødvendigt (faktisk er det et krav fra løbsarr.) at have egen væske med.
Jeg har 3 muligheder: en Camelbak, en 10 liters rygsæk fra Deuter samt en rygsæk fra Nathan.
Måske skal jeg alligevel bruge min Deuter??? Det havde været meget nemmere, hvis Løberen havde valgt mig ;-)
Desværre blev det ikke mig, der blev valgt som testløber hos Løberen, men den glædelige side er, at der var så mange deltagere i konkurrencen, at man valgte to personer, en mand og en kvinde. Måske skal jeg ikke være så fordomsfuld omkring udvælgelseskriterierne en anden gang?
Tilbage til mit problem med rygsækken, som jeg skal løbe med på søndag. Der er kun to væskedepoter på Rudersdal Marathon, nemlig ved 16 og 31 km (meget flot bestyret af Allan Nielsen, der er kørende depot), så det er nødvendigt (faktisk er det et krav fra løbsarr.) at have egen væske med.
Jeg har 3 muligheder: en Camelbak, en 10 liters rygsæk fra Deuter samt en rygsæk fra Nathan.
 |
| De fleste kender Camelbak |
 |
| Jeg løb med Deuter Speed Lite 10 til GUCR |
 |
| Min rygsæk fra Nathan |
Umiddelbart er jeg mest stemt for at løbe med Nathan, men den har bare en irriterende væskeblære ligesom Camelbak. En af dem med en rund åbning, som skal skrues på.
| Væskeblære til Camelbak |
Jeg er langt mere begejstret for modellen fra Deuter, men den er for stor til at ligge i Nathan.
 |
| Blæren fra Deuter lukkes med en orange skinne, der skydes over åbningen Det giver en stor åbning med nem rengøring til følge |
VM i København 2014 - opdateret med forventet dato
Så skal vi til VM i København igen, og denne gang handler det om VM i halvmarathon 2014. DAF har lavet et oplæg , hvor motionister bliver en del af konkurrencen, hvilket i høj grad var medvirkende til, at Danmark fik VM. Jeg har spurgt DAF, hvornår man forventer, VM afholdes (Den slags kan man også bruge Facebook til), og de svarer, at 5. april er 1. prioritet, og 29. marts er 2. prioritet. Man venter på godkendelse af datoen fra IAAF, og så kommer den endelige dato.
Wilson Kipketer har allerede meddelt, at han stiller op men mon ikke det bliver i motionistklassen som os andre?
Læs DAF´s egen stemningsrapport fra Monaco.
Wilson Kipketer har allerede meddelt, at han stiller op men mon ikke det bliver i motionistklassen som os andre?
Læs DAF´s egen stemningsrapport fra Monaco.
torsdag den 10. november 2011
Det er for tidligt!!
Jeg leder stadig efter den optimale væskerygsæk, og måske har Salomon lavet den. Jeg krydser fingre for, at 'Løberen' vælger mig som testløber af Salomon Advanced Skin , men desværre er det som regel mænd, der vælges som testløbere. Der skyldes muligvis, at man formoder, de potentielle købere fortrinsvis er mænd, og det har de nok ret i. Måske de skulle vælge både en mand og en kvinde til at teste rygsækken?
Jeg havde ben af bly i dag, hvilket sikkert skyldes, at jeg er i søvnunderskud. Forhåbentligt er det forsvundet på søndag, for jeg har sagt ja til at være en af fartholderne i 4.30 timers gruppen til Rudersdal Marathon. Der er lovet sol på dagen, så alt tegner til en flot tur, kun en lille smule skæmmet af, at kommunen allerede har hængt juleudsmykningen op, men det er i begyndelsen af ruten, så det går nok.
Jeg havde ben af bly i dag, hvilket sikkert skyldes, at jeg er i søvnunderskud. Forhåbentligt er det forsvundet på søndag, for jeg har sagt ja til at være en af fartholderne i 4.30 timers gruppen til Rudersdal Marathon. Der er lovet sol på dagen, så alt tegner til en flot tur, kun en lille smule skæmmet af, at kommunen allerede har hængt juleudsmykningen op, men det er i begyndelsen af ruten, så det går nok.
onsdag den 9. november 2011
Running the Edge
"I have given up in races. You get to a point when it is all falling apart. Those are the worst day, because not only do you fail in a race, but you have to go home knowing you quit." - Kara Goucher i bogen 'Running the Edge'.
Bøger er billige at købe i USA, men de koster en mindre formue at få sendt til DK. I dag har jeg bestilt bogen Running the Edge for 100 da. kr., men beløbet bliver doblet op med portoen. Det er dog stadig billigt for en bog om løb, og når jeg har læst den, kommer der selvfølgelig en anbefaling.
Jeg synes, vi har en god lokalavis i Rudersdal. Den er god til at bringe både store og små sportsnyheder, og det er ellers ikke let i en by, hvor man stadig anser Rasmus Henning som 'en af os', selv om han ikke længere bor i byen, og Sigma der har nogle af landets bedste svømmere. Alligevel overser avisen ikke løberne, og i denne uge omtaler den søndagens hovedperson Anders Munch Madsen, der løber sit marathon nr. 500
Løbet er forlængst udsolgt, og der kommer kendte marathonløbere fra hele landet for at hylde Anders, når han kommer i mål. 500 marathons! Det er stort Anders, og vi glæder os til at se dig i Birkerød :-)
Bøger er billige at købe i USA, men de koster en mindre formue at få sendt til DK. I dag har jeg bestilt bogen Running the Edge for 100 da. kr., men beløbet bliver doblet op med portoen. Det er dog stadig billigt for en bog om løb, og når jeg har læst den, kommer der selvfølgelig en anbefaling.
Jeg synes, vi har en god lokalavis i Rudersdal. Den er god til at bringe både store og små sportsnyheder, og det er ellers ikke let i en by, hvor man stadig anser Rasmus Henning som 'en af os', selv om han ikke længere bor i byen, og Sigma der har nogle af landets bedste svømmere. Alligevel overser avisen ikke løberne, og i denne uge omtaler den søndagens hovedperson Anders Munch Madsen, der løber sit marathon nr. 500
Løbet er forlængst udsolgt, og der kommer kendte marathonløbere fra hele landet for at hylde Anders, når han kommer i mål. 500 marathons! Det er stort Anders, og vi glæder os til at se dig i Birkerød :-)
tirsdag den 8. november 2011
Nu på tid
Jeg vil afrunde de sidste par indlæg om træning til marathon og ultraløb med lidt om en af landets hurtigste 100 km-løberes træning. Jeg har spurgt Thomas Skytte om hans træning til ultraløb. Thomas vandt Bornholm Ultramarathon 100 km i 2010 med den forrygende tid 07:39:06, hvilket kvalificerede ham til ultralandsholdet. Desværre måtte Thomas trække sig til VM halvvejs i løbet pga. en skade, der stadig plager ham.
Som anbefalet til marathontræningen deler Thomas ofte sin træning op i to pas, dels af praktiske årsager (løber til arbejde), men også for at kunne have en relativt stor træningsmængde med et nogenlunde gennemsnitstempo (ca. 3:50/km) for at opnå størst effekt på det aerobe system. Søndagen er helliget lange ture af ca. 2 timers løb = ca. 30 km. Genkender I billedet? I de sidste par måneder frem mod 100 km-konkurrencen løber Thomas gerne 3-4 marathons og 1-2 ture på 50-60 km.
Thomas er stifter af den glimrende hjemmeside Løbesiden.dk med forskellige beregnere, løbeforum, videnskabelige artikler m.m. Det er en af mine foretrukne sider.
Jeg håber, at indlæggene inkl. kommentarer har givet indput til jeres træning. Mange af rådene kan kopieres ned i en skala, så de passer til kortere distancer.
Jeg har selv ændret min træningsmetode til at løbe på tid i stedet for distance. Mit løbeur er nu sat op til at vise gennemsnitstempo samt tid og intet andet. Jeg er dog ikke helt sluppet af med trangen til at vide, hvor jeg er km-mæssigt, så min vibrationsalarm er stadig aktiv. Baby-steps..
Jeg har to (for mig) uundværlige ting i min løbegarderobe: min buff (halsrør) og mine halve løbehandsker. Især handskerne er guld værd i overgangen mellem efterår/vinter og forår/sommer. Jeg fryser nemt om hænderne, men ofte er hele handsker for varme. Før jeg købte de halve handsker for 2-3 år siden, var det en evig 'tage handsker af og på', når temp. lå på 5-10 gr. Det problem er løst med halve handsker til den fornuftige pris af 130 kr.
Som anbefalet til marathontræningen deler Thomas ofte sin træning op i to pas, dels af praktiske årsager (løber til arbejde), men også for at kunne have en relativt stor træningsmængde med et nogenlunde gennemsnitstempo (ca. 3:50/km) for at opnå størst effekt på det aerobe system. Søndagen er helliget lange ture af ca. 2 timers løb = ca. 30 km. Genkender I billedet? I de sidste par måneder frem mod 100 km-konkurrencen løber Thomas gerne 3-4 marathons og 1-2 ture på 50-60 km.
Thomas er stifter af den glimrende hjemmeside Løbesiden.dk med forskellige beregnere, løbeforum, videnskabelige artikler m.m. Det er en af mine foretrukne sider.
Jeg håber, at indlæggene inkl. kommentarer har givet indput til jeres træning. Mange af rådene kan kopieres ned i en skala, så de passer til kortere distancer.
Jeg har selv ændret min træningsmetode til at løbe på tid i stedet for distance. Mit løbeur er nu sat op til at vise gennemsnitstempo samt tid og intet andet. Jeg er dog ikke helt sluppet af med trangen til at vide, hvor jeg er km-mæssigt, så min vibrationsalarm er stadig aktiv. Baby-steps..
Jeg har to (for mig) uundværlige ting i min løbegarderobe: min buff (halsrør) og mine halve løbehandsker. Især handskerne er guld værd i overgangen mellem efterår/vinter og forår/sommer. Jeg fryser nemt om hænderne, men ofte er hele handsker for varme. Før jeg købte de halve handsker for 2-3 år siden, var det en evig 'tage handsker af og på', når temp. lå på 5-10 gr. Det problem er løst med halve handsker til den fornuftige pris af 130 kr.
 |
| Buff som var en gave til deltagerne i et Rudersdal Marathon Halve handsker fra Nike |
mandag den 7. november 2011
Max 2 timer i ultratræning?
Et af de råd, som Sølvtoft, Zachariasen m.fl. giver, at det længste træningspas er på max 2 timer. Det betyder ikke nødvendigvis, at løberen kun løber 2 timer den pågældende dag. Det betyder, at træningen deles op i 2-3 træningspas på samme dag, hvoraf det ene er på 2 timer. For Jesper Faurschou taler vi om 250-300 km/uge, så vidt jeg husker, og så kan han selvfølgelig ikke nøjes med et enkelt træningspas.
Man skal være opmærksom på, at der ikke er tale om 2 timers ture i lunte tempo. Der er stadig tale om løb i pænt tempo. Hvis man læser Lydiards bog 'Running with Lydiard', taler vi om 15 km/t. Det er for erfarne og hurtige marathonløbere, men det giver et fint perspektiv af hvilket tempo, vi taler om.
Hvis nogen tror, at det er lettere at træne kortere pas 2-3 gange om dagen i stedet for 1 langt, så er man helt galt på den. Det er benhårdt at skulle sætte sig op til træning flere gange på en dag og igen skulle presse kroppen, der er ved at genopbygge sig selv. Jeg har selv prøvet det, da vi løb 3 marathons på samme dag i Tyskland med start kl. 05, 11 og 17.
Spørgsmålet er, om man kan nøjes med det som ultraløber? Det mener jeg ikke, at man kan, men man kan langt hen ad vejen følge træningen til marathon og så i perioder frem mod et mål putte længere træningspas ind. Det, jeg har læst og hørt mig frem til, er at træningspas på over 6 timer ikke er gavnlige som ultraløber. Det kræver simpelthen for lang restitutionstid bagefter. Men alt er jo relativt, og nogle kan træne mere, andre mindre. Her kommer erfaringen og evnen til at lytte til kroppen ind.
Jeg kan jo fremhæve min egen coach Jesper Olsen, der også delte sin træning op i 2-3 daglige pas før World Run 2. Han indlagde også ture på 6-8 timer, hvor han bl.a. løb hjem og spiste undervejs, så han ikke behøvede at have forplejning med. Det betød 10-15 min. afbrud i turen, men det var uden betydning for den samlede træning, som handlede om udholdenhed, ikke tempo.
Jeg vil understrege, at der er mange veje til ultraløb, og ingen har den 'rigtige' opskrift. Løbetræning bør være individuelt tilpasset. Det er grunden til, at jeg ikke er den store tilhænger af generelle træningsprogrammer, selv om jeg sagtens kan se deres værdi for uøvede løbere.
Man skal være opmærksom på, at der ikke er tale om 2 timers ture i lunte tempo. Der er stadig tale om løb i pænt tempo. Hvis man læser Lydiards bog 'Running with Lydiard', taler vi om 15 km/t. Det er for erfarne og hurtige marathonløbere, men det giver et fint perspektiv af hvilket tempo, vi taler om.
Hvis nogen tror, at det er lettere at træne kortere pas 2-3 gange om dagen i stedet for 1 langt, så er man helt galt på den. Det er benhårdt at skulle sætte sig op til træning flere gange på en dag og igen skulle presse kroppen, der er ved at genopbygge sig selv. Jeg har selv prøvet det, da vi løb 3 marathons på samme dag i Tyskland med start kl. 05, 11 og 17.
Spørgsmålet er, om man kan nøjes med det som ultraløber? Det mener jeg ikke, at man kan, men man kan langt hen ad vejen følge træningen til marathon og så i perioder frem mod et mål putte længere træningspas ind. Det, jeg har læst og hørt mig frem til, er at træningspas på over 6 timer ikke er gavnlige som ultraløber. Det kræver simpelthen for lang restitutionstid bagefter. Men alt er jo relativt, og nogle kan træne mere, andre mindre. Her kommer erfaringen og evnen til at lytte til kroppen ind.
Jeg kan jo fremhæve min egen coach Jesper Olsen, der også delte sin træning op i 2-3 daglige pas før World Run 2. Han indlagde også ture på 6-8 timer, hvor han bl.a. løb hjem og spiste undervejs, så han ikke behøvede at have forplejning med. Det betød 10-15 min. afbrud i turen, men det var uden betydning for den samlede træning, som handlede om udholdenhed, ikke tempo.
Jeg vil understrege, at der er mange veje til ultraløb, og ingen har den 'rigtige' opskrift. Løbetræning bør være individuelt tilpasset. Det er grunden til, at jeg ikke er den store tilhænger af generelle træningsprogrammer, selv om jeg sagtens kan se deres værdi for uøvede løbere.
Husk kommentarerne
Når I læser søndagens indlæg, så husk at læse de gode kommentarer fra Cyprus. Det er en meget bedre opstilling af vejledningen fra Karl Åge Sølvtoft, end jeg har givet (jeg beklager, at jeg fik kaldt ham Svend i første omgang :-/).
søndag den 6. november 2011
Lidt gode råd fra løbeseminaret
Nå, min krop var ikke helt så klar efter sygdom, som jeg havde troet. 2 løbedage krævede 1 hviledag i dag - øv!
Der er et par ting fra løbeseminaret, jeg har villet fortælle, men det er (som meget andet) drukket i forkølelsens svøbe. Som jeg skrev i omtalen af seminaret, lyttede jeg en del til Karl Åge Sølvtoft, Jesper Faurschous træner. For det første bed jeg mærke i hans kommentar vedr. den 4. løbeuge som restitutionsuge, hvilket er noget, mange bruger, og næsten alle løbeprogrammer indeholder. Personligt har jeg aldrig brugt det, fordi jeg mener, træningen bør være en jævn fordeling af interval (hvis man træner det), tempo og restitutionsture. Jeg kunne have klappet højlydt, at Karl Åge udtalte samme holdning under sit foredrag. At træningen skal disponeres, så man kan træne stor træningsmængde (for eliteløbere) med kvalitet uden en indlagt restitutionsuge, men at man simpelthen disponerer det ind i den daglige træning.
For det andet spurgte jeg ham til hans holdning vedr. strækøvelser efter træningen. Svaret var: "Det er da sikkert meget hyggeligt". Kunne jeg, der aldrig strækker ud, sige andet end "Tak for det svar"? :-D
Opvarmning og afjogning er derimod nødvendigt og tæller ikke med i træningsregnskabet! Se, det var nyt for mig. Nu giver det normalt sig selv, at jeg varmer op, simpelthen fordi jeg er en langsom starter, men jeg bruger ikke mange meter på at jogge af. Desuden tæller jeg hver en meter med, men jeg er jo heller ikke eliteløber.
Desuden hæftede jeg mig ved, at han mener, man skal opgøre sin træning i tid i stedet for km. Det er jo logisk nok, for hvis Jesper skulle løbe 20 km, ville han være færdig i løbet af ca. 1 time. I stedet for hedder det måske 2 timers løb, hvilket som regel vil være +30 km. Aldrig over 2 timers løb, hvilket jeg ved, at bl.a. Allan Zachariasen og Running 26 også praktiserer som træningsvejledere for både eliten og alm. motionister. Jeg tror, at de fleste løbere kender Running 26 (som helt sikkert ikke er for min pengepung), hvis direktør er Jacob Juul Gliese, der af mange er kendt som kommentator på Eurosport, og han var selvfølgelig på plads i boksen til dagens NYC Marathon. Nå, det var et sidespring ;-)
Jeg kom til at tænke på Arthur Lydiard og hans træningsmetode, da jeg hørte Karl Åges opbygning af Jespers træning. Moduler af 4-6 ugers varighed med forskelligt fokus og en høj træningsmængde.
Der er et par ting fra løbeseminaret, jeg har villet fortælle, men det er (som meget andet) drukket i forkølelsens svøbe. Som jeg skrev i omtalen af seminaret, lyttede jeg en del til Karl Åge Sølvtoft, Jesper Faurschous træner. For det første bed jeg mærke i hans kommentar vedr. den 4. løbeuge som restitutionsuge, hvilket er noget, mange bruger, og næsten alle løbeprogrammer indeholder. Personligt har jeg aldrig brugt det, fordi jeg mener, træningen bør være en jævn fordeling af interval (hvis man træner det), tempo og restitutionsture. Jeg kunne have klappet højlydt, at Karl Åge udtalte samme holdning under sit foredrag. At træningen skal disponeres, så man kan træne stor træningsmængde (for eliteløbere) med kvalitet uden en indlagt restitutionsuge, men at man simpelthen disponerer det ind i den daglige træning.
For det andet spurgte jeg ham til hans holdning vedr. strækøvelser efter træningen. Svaret var: "Det er da sikkert meget hyggeligt". Kunne jeg, der aldrig strækker ud, sige andet end "Tak for det svar"? :-D
Opvarmning og afjogning er derimod nødvendigt og tæller ikke med i træningsregnskabet! Se, det var nyt for mig. Nu giver det normalt sig selv, at jeg varmer op, simpelthen fordi jeg er en langsom starter, men jeg bruger ikke mange meter på at jogge af. Desuden tæller jeg hver en meter med, men jeg er jo heller ikke eliteløber.
Desuden hæftede jeg mig ved, at han mener, man skal opgøre sin træning i tid i stedet for km. Det er jo logisk nok, for hvis Jesper skulle løbe 20 km, ville han være færdig i løbet af ca. 1 time. I stedet for hedder det måske 2 timers løb, hvilket som regel vil være +30 km. Aldrig over 2 timers løb, hvilket jeg ved, at bl.a. Allan Zachariasen og Running 26 også praktiserer som træningsvejledere for både eliten og alm. motionister. Jeg tror, at de fleste løbere kender Running 26 (som helt sikkert ikke er for min pengepung), hvis direktør er Jacob Juul Gliese, der af mange er kendt som kommentator på Eurosport, og han var selvfølgelig på plads i boksen til dagens NYC Marathon. Nå, det var et sidespring ;-)
Jeg kom til at tænke på Arthur Lydiard og hans træningsmetode, da jeg hørte Karl Åges opbygning af Jespers træning. Moduler af 4-6 ugers varighed med forskelligt fokus og en høj træningsmængde.
lørdag den 5. november 2011
Når arme og ben modarbejder hinanden
 |
| I Birkerød afholder man Kulturnat kl. 10 - 23.30, for det er en familievenlig soveby. Her ses et kor over indgangen til Fitness.dk i I drætscentret |
Når jeg bringer det op, skyldes det, at jeg i dag ville prøve et nyt hold i fitnesscentret, nemlig Bodyattack. Og det var et direkte angreb på mine koordinationsproblemer, så efter 20 min. valgte jeg at forlade træningslokalet. Noget jeg ellers aldrig gør, men jeg følte mig som en elefant i en glasbutik :-/
Jeg ved ikke, om det er samme center i hjernen, der styrer ens retningssans, men det skulle ikke undre mig, for som bekendt bør alle løbsarr. få testløbet deres rute af mig. Kan jeg finde vej, så kan alle finde vej!
I stedet for valgte jeg at lave nogle styrkeøvelser selv, før jeg cyklede hjem og tog løbeskoene på. 1 km opvarmning, 5 km tempoløb og 2,5 km afjogning. Det er tid til at få lidt fart i skoene igen. Og, bedst af alt, jeg løb i mine knætights. Jeg, der allerede har løbet adskillige ture i lange tights, fordi vi nu ligger konstant på 10 - 12 gr., hoppede i kortere bukser, lokket af den smukke efterårssol.
Med hensyn til Marathoncup er min 'opgave' fuldført. Jeg havde tilbudt at forsøge at samle 12 løb, og det er nu gjort, og derfor overgår resten af projektet til initiativtageren Steen Hegelund. Det er ham, I skal kontakte med spørgsmål ang. Cuppen. Jeg kan oplyse, at hjemmesiden kun bliver opdateret 2 gange om ugen, og derfor vil løbs- og deltagerlisten først bliver opdateret i morgen søndag.
fredag den 4. november 2011
Marathoncup 2012 på Sjælland og øerne
Så er listen færdig med løb i både den nordlige og sydlige del af Sjælland samt 1 på Falster. Jeg vil gerne sige tak for den store velvilje fra diverse løbsarr. Jeg har kun fået nej fra en enkelt arr. Jeg er specielt glad for, at det er lykkedes at få en god blanding af de mindre cannonballs og de større løb med mange deltagere.
8. januar Kalundborg Vintermarathon
26. februar Ålsgårde Marathon
14. marts Sydkystmaraton - forår
14. april Copenhagen Ultramarathon (Marathon, 50 og 100 km)
13. maj 4700cannonball, Næstved
24. juni Kalundborg Marathon
Juli Jagtmarathon, Falster - dato følger, og det er med forbehold for Digelaugets godkendelse
11. august Amager Cannonball Marathon
2. september Skovløberen, Hvalsø
14. oktober Sydkystmaraton - efterår
27. oktober CPH 6 Hours run (marathon og 6 timers løb)
November Rudersdal Marathon - dato følger
Da vi har 2 løb i oktober måned, bliver der ikke tilbudt noget løb i december.
Der kommer endnu et tilbud (det 'vilde' tilbud), men da det trækker lidt med at få en tilbagemelding på dato/måned, må I få det senere.
Jeg synes, vi har fået sammensat et spændende tilbud med både store og små løb over store dele af landet, så jeg håber, at mange vil kaste 100 kr. i puljen og tilmelde sig denne uhøjtidelige event. T-shirt og medalje til alle samt en ubetalelig mængde af sjove og oplevelsesrige løb. Læs meget mere på Marathoncup 2012 hvor tilmelding også finder sted.
8. januar Kalundborg Vintermarathon
26. februar Ålsgårde Marathon
14. marts Sydkystmaraton - forår
14. april Copenhagen Ultramarathon (Marathon, 50 og 100 km)
13. maj 4700cannonball, Næstved
24. juni Kalundborg Marathon
Juli Jagtmarathon, Falster - dato følger, og det er med forbehold for Digelaugets godkendelse
11. august Amager Cannonball Marathon
2. september Skovløberen, Hvalsø
14. oktober Sydkystmaraton - efterår
27. oktober CPH 6 Hours run (marathon og 6 timers løb)
November Rudersdal Marathon - dato følger
Da vi har 2 løb i oktober måned, bliver der ikke tilbudt noget løb i december.
Der kommer endnu et tilbud (det 'vilde' tilbud), men da det trækker lidt med at få en tilbagemelding på dato/måned, må I få det senere.
Jeg synes, vi har fået sammensat et spændende tilbud med både store og små løb over store dele af landet, så jeg håber, at mange vil kaste 100 kr. i puljen og tilmelde sig denne uhøjtidelige event. T-shirt og medalje til alle samt en ubetalelig mængde af sjove og oplevelsesrige løb. Læs meget mere på Marathoncup 2012 hvor tilmelding også finder sted.
I løbeskoene igen
Efter 5 løbefrie sygedage fik jeg skoene på igen. Jubiii, men det var hårdt, fordi luftvejene stadig trænger til at blive renset igennem. Så jeg tog det roligt, nød naturen, musikken og bare at være løbende igen. Det er vist fifty-fifty, om jeg bliver klar til Rudersdal Marathon i næste weekend, men jeg stiller under alle omstændigheder op, for jeg har den fordel at løbe på 'min hjemmebane', så hvis det bliver nødvendigt at bryde løbet, kender jeg genvejene og kan smutte hjem. Ellers er ruten som bekendt en lang rundstrækning gennem Birkerød og Søllerød, som tilsammen udgør Rudersdal Kommune.
Jeg har modtaget speciallægeudtalelsen i dag, og konklusionen er: "Har mén af af sin sygdom, men intet erhvervsevnetab pt. Plejearbejde svarende til en moderat øgning af risikoen for udvikling af lænderyglidelse" Mon det kommer mig til skade i vurderingen, at jeg valgte et job, der skåner min ryg fremfor at være dagvagt med en langtidssygemelding til følge??? Indtil videre har Arbejdsskadestyrelse arbejdet hurtigt med sagen, og jeg håber, at de træffer en retfærdig afgørelse lige så hurtigt.
Jeg har modtaget speciallægeudtalelsen i dag, og konklusionen er: "Har mén af af sin sygdom, men intet erhvervsevnetab pt. Plejearbejde svarende til en moderat øgning af risikoen for udvikling af lænderyglidelse" Mon det kommer mig til skade i vurderingen, at jeg valgte et job, der skåner min ryg fremfor at være dagvagt med en langtidssygemelding til følge??? Indtil videre har Arbejdsskadestyrelse arbejdet hurtigt med sagen, og jeg håber, at de træffer en retfærdig afgørelse lige så hurtigt.
 |
| Er det ikke et forrygende billede? Måske er der en grund til at jeg er født i Løvens tegn.. |
torsdag den 3. november 2011
Ændring af løbsdato
For 1 uge siden omtalte jeg nonstop-løbet Trondheim-Oslo Foot Race I første omgang havde arr. meldt ud, at det formodentligt ville blive afholdt i pinsen 2012, men nu har man valgt at flytte løbet 1 måned, så det finder sted d. 26/6 - 1/7.
Det betyder, at danske landsholdsløbere til VM i september ikke længere kan deltage i løbet, da der er en 3 måneders 'karantæne'-periode for helt lange ultraløb. Det er ærgerligt, for jeg er sikker på, at det var en del af forberedelserne til VM for Leon Skriver Hansen, Anne-Marie Rossen, Frederik Lassen og Annedorthe Mahato, der er blandt de danskere, der står på interesselisten Norge har tilsyneladende ikke samme begrænsning, for der står flere norske 24H-landsholdsløbere på listen.
Begrundelsen af flytningen af løbet er bl.a. pinsetrafikken (mon ferietrafikken i slutningen af juni er mindre i Norge end i DK?), og at NM 100 km finder sted i pinsen. Det argument kan jeg bedre forstå, men jeg har bare lidt svært ved at se, at det vil være de samme løbere, der stiller op til begge løb, især hvis vi taler potentielle podiekandidater.
Tilføjet senere:
Ovenstående er naturligvis forbeholdt, at de 4 løbere udtages til landsholdet (hvilket jeg anser som et hypotetisk spørgsmål, men valget foretages af Brian Larsen efter DM i juni) og selv ønsker at deltage i VM. De har selvfølgelig muligheden for at fravælge landsholdet og deltage i Trondheim - Oslo, som jeg selv valgte GUCR i 2010 fremfor VM.
Det betyder, at danske landsholdsløbere til VM i september ikke længere kan deltage i løbet, da der er en 3 måneders 'karantæne'-periode for helt lange ultraløb. Det er ærgerligt, for jeg er sikker på, at det var en del af forberedelserne til VM for Leon Skriver Hansen, Anne-Marie Rossen, Frederik Lassen og Annedorthe Mahato, der er blandt de danskere, der står på interesselisten Norge har tilsyneladende ikke samme begrænsning, for der står flere norske 24H-landsholdsløbere på listen.
Begrundelsen af flytningen af løbet er bl.a. pinsetrafikken (mon ferietrafikken i slutningen af juni er mindre i Norge end i DK?), og at NM 100 km finder sted i pinsen. Det argument kan jeg bedre forstå, men jeg har bare lidt svært ved at se, at det vil være de samme løbere, der stiller op til begge løb, især hvis vi taler potentielle podiekandidater.
Tilføjet senere:
Ovenstående er naturligvis forbeholdt, at de 4 løbere udtages til landsholdet (hvilket jeg anser som et hypotetisk spørgsmål, men valget foretages af Brian Larsen efter DM i juni) og selv ønsker at deltage i VM. De har selvfølgelig muligheden for at fravælge landsholdet og deltage i Trondheim - Oslo, som jeg selv valgte GUCR i 2010 fremfor VM.
onsdag den 2. november 2011
Ramt af en virus - big time!
Jeg er stadig ramt af en virus med tør hoste, løbende næse og så bliver jeg forpustet af den mindste anstrengelse. Jeg har været hos lægen i dag, fordi mine kolleger var nervøse for, at jeg havde fået en kold lungebetændelse. Det har jeg heldigvis ikke, men lægen mente dog, at jeg, af hensyn til mine medmennesker og risikoen for at smitte dem, burde blive hjemme fra de sidste to nattevagter. Så nu sidder jeg her og hoster, drikker varm cacao og har ellers ikke energi til noget som helst. Sover faktisk en stor del af dagen..
Så dagens nyhed må være de foreløbige sjællandske tilbud om løb i Marathoncup 2012
Jeg håber (regner med), at de sidste løb er på plads i løbet af få dage. Bl.a. venter jeg stadig på datoen for det vildeste marathonløb, I kan tænke jer!!
8/1 Kalundborg Vintermarathon
26/2 Ålsgårde Marathon
Marts - kommer..
14/4 Copenhagen Ultramarathon (Marathon, 50 og 100 km)
Maj - kommer..
24/6 Kalundborg Marathon
Juli På Falster - mere info i begyndelsen af dec.
11/8 Amager Cannonball Marathon
2/9 Skovløberen, Hvalsø
27/10 CPH 6 Hours run (marathon og 6 timers løb)
November Rudersdal Marathon - dato følger
December - kommer..
tirsdag den 1. november 2011
Selvfølgelig skal vi det!
Det går rigtig godt med at få samlet løb til en sjællandsk serie i Marathoncup 2012. Jeg har mødt meget stor velvillighed fra diverse løbsarr., og løbene er spredt over hele Sjælland samt Sydhavnsøerne. Så snart alle løb er på plads, bringer jeg selvfølgelig listen. Bl.a. kommer der et meget specielt løb, som jeg er sikker på, der bliver kamp om at deltage i.
Idéen er, at man skal løbe 12 marathons indenfor 12 måneder, hvoraf min. 10 af løbene er på Marathoncuppens liste. Man må gerne blande løbene, så man løber både i Jylland og på Sjælland, så man har i princippet 24 løb at vælge imellem, og derudover kan man løbe 2 valgfrie løb, hvis man vil. Man må gerne deltage i 2 løb den ene måned og ingen den næste, bare det er 12 løb indenfor kalenderåret. Ved at fordele tilbuddet af løb over 12 måneder, gives der mulighed for, at man kan være med, selv om man ikke er klar til flere marathons om måneden.
Det er en ganske uhøjtidelig event. Lidt sjov for marathontosser, så jeg håber, at mange vil være med. Pris 100 kr. Læs meget mere på hjemmesiden
Idéen er, at man skal løbe 12 marathons indenfor 12 måneder, hvoraf min. 10 af løbene er på Marathoncuppens liste. Man må gerne blande løbene, så man løber både i Jylland og på Sjælland, så man har i princippet 24 løb at vælge imellem, og derudover kan man løbe 2 valgfrie løb, hvis man vil. Man må gerne deltage i 2 løb den ene måned og ingen den næste, bare det er 12 løb indenfor kalenderåret. Ved at fordele tilbuddet af løb over 12 måneder, gives der mulighed for, at man kan være med, selv om man ikke er klar til flere marathons om måneden.
Det er en ganske uhøjtidelig event. Lidt sjov for marathontosser, så jeg håber, at mange vil være med. Pris 100 kr. Læs meget mere på hjemmesiden
Abonner på:
Opslag (Atom)