Lidt gode råd fra løbeseminaret

Nå, min krop var ikke helt så klar efter sygdom, som jeg havde troet. 2 løbedage krævede 1 hviledag i dag - øv!

Der er et par ting fra løbeseminaret, jeg har villet fortælle, men det er (som meget andet) drukket i forkølelsens svøbe. Som jeg skrev i omtalen af seminaret, lyttede jeg en del til Karl Åge Sølvtoft, Jesper Faurschous træner. For det første bed jeg mærke i hans kommentar vedr. den 4. løbeuge som restitutionsuge, hvilket er noget, mange bruger, og næsten alle løbeprogrammer indeholder. Personligt har jeg aldrig brugt det, fordi jeg mener, træningen bør være en jævn fordeling af interval (hvis man træner det), tempo og restitutionsture. Jeg kunne have klappet højlydt, at Karl Åge udtalte samme holdning under sit foredrag. At træningen skal disponeres, så man kan træne stor træningsmængde (for eliteløbere) med kvalitet uden en indlagt restitutionsuge, men at man simpelthen disponerer det ind i den daglige træning.

For det andet spurgte jeg ham til hans holdning vedr. strækøvelser efter træningen. Svaret var: "Det er da sikkert meget hyggeligt". Kunne jeg, der aldrig strækker ud, sige andet end "Tak for det svar"? :-D

Opvarmning og afjogning er derimod nødvendigt og tæller ikke med i træningsregnskabet! Se, det var nyt for mig. Nu giver det normalt sig selv, at jeg varmer op, simpelthen fordi jeg er en langsom starter, men jeg bruger ikke mange meter på at jogge af. Desuden tæller jeg hver en meter med, men jeg er jo heller ikke eliteløber.

Desuden hæftede jeg mig ved, at han mener, man skal opgøre sin træning i tid i stedet for km. Det er jo logisk nok, for hvis Jesper skulle løbe 20 km, ville han være færdig i løbet af ca. 1 time. I stedet for hedder det måske 2 timers løb, hvilket som regel vil være +30 km. Aldrig over 2 timers løb, hvilket jeg ved, at bl.a. Allan Zachariasen og Running 26 også praktiserer som træningsvejledere for både eliten og alm. motionister. Jeg tror, at de fleste løbere kender Running 26 (som helt sikkert ikke er for min pengepung), hvis direktør er Jacob Juul Gliese, der af mange er kendt som kommentator på Eurosport, og han var selvfølgelig på plads i boksen til dagens NYC Marathon. Nå, det var et sidespring ;-)

Jeg kom til at tænke på Arthur Lydiard og hans træningsmetode, da jeg hørte Karl Åges opbygning af Jespers træning. Moduler af 4-6 ugers varighed med forskelligt fokus og en høj træningsmængde.