Uddybende om fiskeolie

Jeg skylder vist lige at fortælle præcis, hvad det er, man skal se efter på varedeklarationen: man skal især være meget forsigtig med de billige fra Netto, Fakta, køb på nettet o.lign. . Det afgørende er koncentrationen af de aktive stoffer (omega-3: EPA/DHA) samt kvaliteten. Den fiskeolie man tager i forbindelse med træning/belastningsskader bør være højkoncentreret (dvs. at 55-60% af indholdet består af det aktive stof omega-3), og indenfor den kategori findes der fx Pikasol, Futura og Matas Fiskeolie. Det er alle gode produkter og her kan man vælge mellem de tilbud der er. Men olier som fx Eskimo 3, Eye Q, Møllers Tran m.fl. er lavkoncentreret – dvs. indholdet af de aktive stoffer er næsten halveret i forhold til de andre og dermed skal man tage dobbelt så mange kapsler for at få samme effekt. Foruden fiskeolie tager jeg 2 kalktbl. samt 1 vitaminpille om dagen. Personligt bruger jeg Futura Kalk (det er også jævnligt på tilbud), da det er vigtigt, det er et produkt med tilsat D-vitamin, der fremmer optagelsen af kalk. Vitaminpillen er mest for en sikkerheds skyld, uden at vi skal komme ind på mine 'varierende' spisevaner ;-)