Foredrag om World Run ll

I går aftes løb foredraget med min gode ven Jesper Olsen af stablen. 66 løbere var tilmeldt arr., og det var en tændt foredragsholder, der havde set meget frem til at fortælle om World Run på en aften, hvor han kendte flere af tilhørerne. Jeg har hørt Jesper til flere foredrag, både om WR I og II, og dette var en rigtig god aften. En aften om turens op- og nedture, motivation, fængselsophold, kulturforskelle, dårlige valg og om at komme hjem, fortalt med humor og entusiasme.

Det er planen, at der udkommer en bog om turen i foråret omkring maj måned.

Foredraget var, i løbets ånd, meget minimalistisk: 2 ½ timers foredrag + en glas vand i pausen. Man får ikke meget for 100 kr. nu om stunder! Men jeg håber, at alle tilhørerne fik en oplevelse med hjem :-)

Newline havde sponseret en Neck Tube (også kendt som en buff) til samtlige tilmeldte. Denne lille beklædningsgenstand, der i mine øjne er uundværlig i vintermånederne, hvor vinden har det med at trænge ind under halsåbningen på løbejakken. Men det er bare én af mange anvendelsesmuligheder. Her sætter kun fantasien grænser!

Pressemeddelelse vedr. DM 100 km

Jeg har modtaget flg. pressemeddelelse fra DM 100 km løb:

Pressemeddelelse

Bramming vært for DM i 100 km løb

Bramming Idræts Forening – Motion, som arrangerer Skechers Ultra Marathon den 19. maj 2013 er nu også af Dansk Atletik Forbund blevet tildelt det officielle Danmarksmesterskab på distancen 100 km løb.
Det er første gang nogensinde at et DM indenfor Dansk Atletik Forbund kommer til at foregå i den løbeglade vestjyske stationsby Bramming.

Det er dog tredje gang, at Bramming IF’s motionsafdeling arrangerer Skechers Ultra Marathon med mulighederne for at løbe 100 km, 50 km samt en hold stafet med 5 x 20 km. Som et nyt tiltag i løbet tilbyder man nu også deltagerne den traditionelle marathon distance på 42 km og 195 meter.

Vi håber på, at vi med officiel DM status kan tiltrække endnu flere deltagere og samtidig profilere vores by samt vore samarbejdspartnere endnu mere, udtaler Per Bromerholm fra Bramming IF, hvor motionsafdelingen allerede tæller over 300 medlemmer.

”Det synes vi da selv er et ret pænt tal, når man tager byens størrelse i betragtning. Medlemstallet er vokset stærkt de seneste par år, og det viser bare, at Bramming er en by, hvor man gerne vil løbe” fastslår Per Bromerholm. For nyligt deltog mere end 25 af foreningens løbere i Berlin Marathon.

Bramming IF Motion forventer en stor lokal opbakning omkring løbet og afholdelsen af Danmarksmesterskabet, hvor man ønsker at skabe en feststemning i byen omkring Nørre Torv med et væld af aktiviteter bygget op om arrangementet. I sagens natur strækker et 100 km løb sig over det meste af dagen, og løberne vil passere Bramming midtby gennem hele dagen, så der vil være mange oplevelser for interesserede samt gode muligheder for supporterne til at heppe på deltagerne.
Så vi forventer at mange mennesker vil møde op og bakke op om arrangementet, lyder Per Bromerholms opfordring.

Alle interesserede kan læse mere, tilmelde sig og følge med på Skechers Ultra Marathons hjemmeside, som findes på adressen www.brammingultra.dk

-------------------------------------

Yderligere informationer kontakt venligst
Løbsleder Per Bromerholm – mail: info@brammingultra.dk

 

Pakket og (næsten) klar

I går aftes fik jeg en pludselig lyst til at pakke til Bislett-løbet. Tænkte at jeg hellere måtte være i god tid, og efter knap ½ time var jeg færdig! Så jeg er i høj grad i god tid.

Nu kræver det jo ikke den store mængde tøj, når der er tale om et indendørsløb i stabil temperatur, men nogle ekstra trøjer skal der trods alt med. Af forplejning har jeg kun små cacao-brikker, gels (som jeg sikkert ikke får brugt) samt salttabl, og derudover bruger jeg fællesdepotet.

Jeg tager 3 par sko med, bare for en sikkerheds skyld. Alt andet kan man undvære eller i værste fald låne sig til, men skoene er altafgørende. Af samme årsag rejser jeg altid med 1 par sko samt 1 sæt løbetøj i håndbagagen, og så kommer resten i kufferten (sammen med 45 stk. marcipanbrød til Einar Cyvin). Så kan man altid stille til start, også selv om flyselskabet sender kufferten jorden rundt (det vil Einar nok være svært ked af).

Vi har fået flg. oplyst vedr. fællesdepotet:
- Fra og med kl 15 skal det serveres (hjemmelaget) kyllingsuppe med ris eller pasta så lenge den holder.
- Kl 19 blir det servert pasta med tomatsaus og kjøttdeig med løk. Pasta, tomatsaus, og kjøttdeig holdes hver for seg så at løpere får velge hvilke de vil ha. (dette blir det samme som i fjor)
- Kl 24 blir det servert wraps med sitron kylling, litegran bønnestappe, ost, salsa og guacamole. (jeg kan lage noen veggis hvis ønskelig)
- Kl 04 blir det servert cherrytomatsuppe, med fløte.
...

- Vi serverer også havregrøt til frokost, vafler kl 21 og is kl 22, (omtrent når nær butikken stenger)

 

Det vil gjennom hele løpet være tilgjengelig mat i form av brødmat, kjeks og snacks. Drikke av mange slag vil også være tilgjengelig gjennom løpet: Vann, cola, drikkeyoughurt, ulike typer brus (sockerdricker), kaffe, the og melk. Det blir også severt cacao flere ganger ut over døgnet.

Vi vil i år igjen servere Winforce som energidrikk. Winforce er nøytral på smak og den inneholder lite "kjappe Karbohydrater". Vi har selv god erfaring.

I denne uge løber jeg højst et par småture, ellers går jeg ture og cykler. Hviler benene mest muligt. Jeg skal også sørge for at sove nok! Mit evindelige problem når jeg har nattevagter, men i denne uge skal jeg jo ikke op og løbe 1-1½ time, så måske går det alligevel.

Jeg har nok strammet buen lidt ved at skulle stå for et foredrag tirsdag aften og booket billet til film torsdag aften. Især foredraget kommer til at trække lidt på ressourcerne, men løbere er heldigvis et godmodigt folkefærd, så hvis noget går galt, håber jeg overbærende miner :-)

Jeg har vist også været lige lovlig optimistisk, da jeg bestilte hjemrejse: løbet slutter kl. 10 med præmieoverrækkelse kl. 11 (ikke at jeg skal på podiet, men det er en del af afslutningen at få lov at hylde vinderne) og indtjekning senest kl. 14.40 på Gardermoen! Lander kl. 16.25 og regner med (håber på!!) at kunne være i Farum Park kl. 19.00 til kampen mod Brøndby. Det er nemlig top-restitution for mig!

Pas på jer selv!

I går skete to grimme episoder med løbere. Først blev en 17-årige pige kørt ned , tilsyneladende fordi hun løb med musik i ørerne. Jeg løber også selv med musik ind imellem, og man kan næsten glemme tid og sted, når man forsvinder ind i boblen af god musik med kroppen i bevægelse. Derfor er jeg selv vanvittig opmærksom, når jeg løber på steder uden fortov/cykelsti eller krydser vejen. Skruer ned for lyden eller tager den ene prop ud af øret, indtil jeg igen er i skov eller på fortov.

Senere på aftenen kom efterlysningen af en løber med hjertestop i Nyhavn. En ung, veltrænet kvinde var faldet livløs om uden nogen form for ID på sig, og efter 6 timer så politiet sig nødsaget til at efterlyse pårørende gennem pressen. Her til morgen viser det sig, at der måske er tale om en turist , hvilket jo ikke gør sagen lettere. Og hvem af os har ikke selv løbeskoene med på ferien i udlandet, på forretningsrejsen eller på kursus i en anden landsdel?

Jeg har flere gange reklameret for Road ID og jeg gør det gerne igen! Det koster lidt over 100 kr. inkl. forsendelse, så der er ingen undskyldning for at undlade at købe. De findes i flere udgaver og mange farver. Køb til din ægtefælle, børn, hund eller din demente bedstemor. Forær det i julegave.

KØB KØB KØB

EFTERSKRIFT: Jeg har netop erfaret, at man får 20% indtil d. 27. november ved at bruge coupon code pcsanta12202

Det kribler!

Jo flere indlæg, jeg får skrevet om 24 timers løb, jo mere kribler det for at deltage - i topform vel at mærke - på distancen indenfor overskuelig tid. Jeg har jo ellers skrevet, at 24 timers løb ikke vil indgå i næste års løbeplan, men nu vender vinden vist. Om det er modvind eller medvind må tiden vise ;-)

Jeg ved endnu ikke, hvilket løb jeg vil kaste mig over, eller hvornår på året det vil blive. Det kunne blive Espoo i februar eller Grenå i september. Eller et helt tredje - det må tiden vise.

Der er kommer opdateringer hvert 5. minut fra Bislett, og det bliver muligt at sende hilsner og opmuntringer undervejs (ja tak). Jeg bringer links på torsdag eller fredag. Vi har endnu ikke modtaget hilsen-mailen.

Til sidst en tak til Niels-Erik, der har sendt mig en motivations-tegneserie. Den kommer sikkert i brug i de tidlige morgentimer på søndag!

Min nye "ven"

Efter Newline er blevet sponsor for mig, har jeg fået en ny "ven". Han er mørklødet, taler med accent, ser mig fortrinsvis i badekåbe og slutter altid med at sige "Hav en god dag May-Britt Hansen". Han er bud for det udbringningsfirma, Newline bruger :-)

Jeg har før sagt, at jeg er glad for mit samarbejde med Newline. De er altid meget imødekommende, når jeg henvender mig med en forespørgsel om sko eller tøj. Ikke en eneste gang har de sagt nej til mig. Heller ikke i dag, da jeg skrev, om jeg kunne få en overtræksdragt, som jeg kan bruge på Bislett og fremtidige løb. Få timer senere tikkede en mail ind fra Anne, hvor hun stillede forslag om et par Base Thermal Pants som bukser, og så kunne jeg vælge mellem Base Thermal Jacket eller Warm-Up Jacket som overdel. Jeg plejer ellers at have en god fornemmelse for hvilket udstyr, jeg skal vælge, men her måtte jeg melde pas, for begge jakker vil være kanon. Jeg endte med at vælge Thermal Jacket på mindst mulige margen: den har aftagelige ærmer og kan dermed også bruges i de varmere måneder. På mandag går de i trykken, for der skal selvfølgelig stå både Newline og Danmark på ryggen.

Min "ven" var forbi i dag med sponsorgaven, som skal bruges til deltagerne i tirsdagens foredrag, og han skal forbi et par gange i næste uge med henholdsvis nye sko og overtrækstøjet. Jeg ser allerede nu frem til at "have nogle gode dage" i næste uge :-)

Gode råd til 24 timers løb

For et stykke tid siden fik jeg spørgsmålet, om jeg vil komme med gode råd omkring 24 timers løb, og det vil jeg naturligvis gerne. Inden jeg går videre, vil jeg gøre opmærksom på, at det er mine råd, og man vil helt kunne finde andre indgangsvinkler fra andre løbere. Rådene er primært rettet mod førstegangsløberen uden "elitemål", hvor der løbes all-out fra start.

Før start:1. Mød frem i god tid, så du ikke er stresset, når løbet begynder. Du skal have udleveret startnummer, måske sætte egenforplejning op, hilse på andre løbere, gøre dig klar mentalt osv.
2. Brug nummerbælte, så du kan flytte dit startnr. hurtigt ved tøjskifte.
3. Lad nu være med at bøje, klippe nr. til og andre julelege! Arr.s sponsorer er nævnt på startnr., og hvis de skal hverves igen næste år, må man give dem noget for pengene ved at løbe med helt startnr. I nogle løb (det gælder ikke kun indenfor ultraløb) er det diskvalifikatonsgrund at ødelægge nr.
4. Brug den sidste ½ time på at lade op mentalt. Personligt ligger jeg mig ofte ned og hviler, evt. lyttende til rolig musik. Det varierer fra gang til gang.

Under løbet:
1. START ROLIGT UD! Det er i mine øjne det vigtigste råd før et 24 timers løb. Du kan næsten ikke starte for langsom ud på så langt et løb, men du kan helt sikkert starte for hurtigt ud, og jeg lover dig, at du kommer ikke kun til at betale med dobbelt renter for et for hurtigt udlæg. Du kommer til at betale renter, der får et kreditfirmas udlånsrente til at ligne et godt tilbud!!! Tænk på at 10 km/t. svarer til 240 km.
2. Overvej din egenforplejning. Det er oftest rutinerede ultraløbere, der står bag løbene, og de ved godt, hvad der kræves for at holde sig i gang, og du kan derfor i meget stor udstrækning klare dig med, hvad der er i fælles depotet. Har du erfaring med en sart mave, der helst skal have et bestemt energidrikmærke, så tag det med men ellers brug depotet. Tænk lige over hvor mange liter væske, du skal bruge tid på at blande op undervejs! Mange slæber kilovis af forplejning med, og de tager ca. 90% med hjem igen. Personligt tager jeg ofte de små cacaobrikker med, fordi det ikke altid står i fællesdepotet. Mange har også gels med. Salttbl. bør man også selv sørge for.
3. Tøj - hvad skal man tage med? Det afhænger af årstid, indendørs/udendørs osv. Skal man løbe udendørs, er et tyndt regnslag en god ting. Man kan ofte finde sådan nogle i 10 kr.butikker, isenkrambutikker og lign. Jeg sparer gerne på egenforplejningen, men ikke på garderoben. Tag ekstra T-shirts med. En varm trøje til natten selv om det er indendørs. Kroppen har en naturlig natsænkning, så man kan let fryse i de mørke timer. Skiftestrømper og sko. Kompression til underbenet. Jeg har ikke så meget fidus til kompression andre steder på kroppen, men brug hvad der virker for dig!
4. Beslut før løbet at du under ingen omstændigheder sover undervejs! Drop idéen om at tage telt, sovepose og andre udveje med, så det er lettere at blive på banen. I mine øjne er man først 24 timers løber, når man har været i gang alle 24 timer!! Ikke noget med at løbe 12-14 timer, sove 2-3 timer undervejs og så løbe videre. De værste timer i et 24 timers løb er nattetimerne. Det er her, du bliver 24 timers løber!!! Ved at overvinde den kæmpekrise, der kommer til alle, også de allerbedste, når kroppen er brugt efter mange timers fysisk aktivitet, og den skriger på at hvile. Når du rammer grænsen og bevæger dig ud på overdrevet - det er i det område min fascination, gru, kamp og glæde ligger for ultraløb.
5. Brug de midler du kan undervejs. Personligt kan jeg ikke klare at høre musik efter 6-7 timers løb, så jeg bruger musikken i første del af løbet, hvor andre bruger den i sidste del for at glemme smerterne. Giv dig selv belønninger undervejs f.eks. når jeg har løbet 5 omgange mere, så tager jeg et stykke chokolade.
6. Smerterne! Der er ingen vej udenom! Det er ingen hemmelighed, at smertestillende medicin desværre er en del af sporten, men det hører ingen steder hjemme. Kan du ikke klare mosten, så vælg en anden distance!!! Smerter er en del af gamet, og INGEN slipper fri, men det er meget forskelligt, hvordan de tackles. Som norske Bjørn Tore Taranger skrev på Facebook om da det gjorde virkelig ondt under vm: "Quitting is not an option". Gør det for ondt at løbe, så gå. Hver en meter tæller i et timeløb, også dem du går.
7. Spisning. Arr. serverer som regel 3 hovedmåltider (middag, aften, morgen) samt suppe omkring midnat. Spis mens du går - alle meter tæller. det er langt fra alle, der spiser større måltider undervejs. Nogle nøjes med energidrik under hele løbet, mens andre supplerer med f.eks. tynd havregrød. Det er så individuelt, at man må prøve sig frem, og det er såmænd ikke engang nok, for det, der virker den ene gang, er helt hen i skoven under næste løb. Følg din fornemmelse - kroppen er god til at fortælle, hvad den mangler, så lyt til den.

Efter løbet:
1. Nyd at det er overstået :-D
2. Kroppen reagerer på, at du pludselig stopper efter at have været i gang i 24 timer. Nogle besvimer pga. den pludselige ændring i kredsløbet, så lig dig ned, hvis du bliver utilpas. Det er helt normalt, men alarmér lige nogen, når du har lagt dig!
3. Afsæt GOD TID til at bade. Det tager en evighed at få tøjet af, at nå ned til tæerne når de skal sæbes ind (formodentligt kan du slet ikke nå derned ;-) ), at tage tøj på igen.

I dagene efter løbet:
ENJOY YOUR PAIN - YOU´VE EARNED IT :-)

Spørgsmål modtages gerne...

Opladning

Der er mange måder at lade mentalt op til et ultraløb på. En af mine foretrukne måder er ved at læse eller se ekstremsport. Jeg bliver motiveret af at se andre kæmpe med de samme udfordringer, som jeg selv gør undervejs, og jeg prøver at gennemskue, hvordan de tackler dem.

En af mine foretrukne film er 'Den ultimative udfordring' af Chris MacDonald om cykelløbet 'Race across America'. For mig har det ingen betydning, at der er tale om en anden sportsgren, for det mentale spil er præcis det samme.

I næste uge venter som bekendt Bislett 24H, og som opladning bruger jeg Jespers foredrag om World Run ll tirsdag og filmen Ultra om danske Andreas Carlsen torsdag. Jeg ville meget gerne have set filmen Unbreakable: The Western States 100 om nogle af verdens allerbedste ultraløbere, men desværre vises denne film lørdag, hvor løbet er i fuld gang i Oslo.

Hvad vil du gøre hvis?

Der vil helt sikkert komme flere ultraløb i 2013 end de, der blev nævnt på listen i går. Faktisk har jeg allerede nu en tilføjelse: Grenaa 6 timers løb bliver afholdt d. 16. november. Der er tale om en ny arr. men med støtte fra de hidtidige arr. Søren Rønn Hansen og Carsten Eriksen, så mon ikke løbet videreføres i samme ånd?

Efter jeg offentliggjorde min udtagelse til GUCR, er jeg blevet spurgt et par gange, hvad jeg vil gøre, hvis Brian Larsen kontakter mig ang. VM i Holland, der som bekendt ligger et par uger tidl. end GUCR? Hvad vil jeg vælge?? Jeg ser ingen grund til at hemmeligholde min indstilling til det spørgsmål. Selv anser jeg chancen for at blive udtaget som mikroskopisk, da jeg i så fald skal udtages på resultater fra 2009, men skulle appelsinen falder i min turban, så slår jeg til øjeblikkeligt! Bislett var ment som et kvalifikationsløb til landsholdet, men det bliver jo så ikke tilfældet! GUCR er et spændende løb, ingen tvivl om det, men det er og bliver mit 2. valg, fordi 1.valget er ude af mine hænder.

Jubii - jeg kommer afsted!

Det har været et 'spændende' døgn, om jeg kom til Bislett, fordi jeg har købt en SAS-billet, men nu ser alt ud til at være i orden, og jeg kan komme afsted :-)

Der er nok nogle, der er spændt på, hvordan jeg har det i dag. Jeg indrømmer gerne, at det ikke er optimalt at løbe marathon efter 2 mdr. med primært korte ture. Det dér med 'kort og hårdt' holder ikke i mit tilfælde! Men jeg er sluppet med lidt ømme forlår, en snert af ømhed i højre achillessene, en lidt træt krop samt en enorm appetit! .... og et tilbageslag af hælsporen i ve. fod :-(

Dagens restitution bestod i 50 min. roligt løb med indlæg i skoen. Det indlæg, jeg fik lavet, da jeg fik diagnosticeret hælsporen sidste år. Pokkers! Men det er ikke noget, der forhindrer mig at løbe 24 timers løb - en udtalelse jeg sikkert fortryder bitterligt d. 2. december!
I forbindelse med min vinterleverance fra Newline, fik jeg to par Windblock boxer Jeg har længe kæmpet med slidsår ved trussekanten efter lange ture, og jeg har kigget langt efter mændenes boxershorts. Nu har jeg endelig fundet en damemodel, der fungerer. Ingen mærker efter marathon i går :-D

Jakob Lind Tolborg har samlet en liste over danske ultraløb 2013, og som det fremgår af listen, er udbuddet nærmest eksploderet de sidste par år, og de er godt fordelt mellem tids- og distanceløb, asfalt og trail.

Dato            Løb
05/01/2013 Aarhus 1900 Indoor Run 6 / 12 / 24 timer
19/01/2013 Damhus Cannonball 50 km
02/02/2013 Damhus Cannonball 50 km
02/02/2013 Vinter Ultra Mols Bjerge 2 x 40 km
02/03/2013 Damhus Cannonball 50 km
09/03/2013 Marathonruten i Randers, Custom Made Makers Marathon  6 timer
06/04/2013 Inov-8 Fyr til Fyr på Bornholm 58 km
14/04/2013 Horsens Run Slagteriløb 6 timer
20/04/2013 Copenhagen Ultramarathon 50 / 100 km
27/04/2013 Damhus Cannonball 50 km
03/05/2013 Salomon Hammer Trail 50 / 80 / 160 km
19/05/2013 Skechers Ultra Marathon i Bramming 50 / 100 km (DM i 100 km løb)
01/06/2013 24RUN 6 / 12 / 24 timer
08/06/2013 XRUN 6 timer
15/06/2013 Samsø Ultra 100 km
22/06/2013 Etapeløbet Hærvejen 43 - 290 km
10/08/2013 24-timersløbet i Viborg 12 / 24 timer
11/08/2013 Bornholms Landbrug Marathon & 100 km
17/08/2013 Winforce 100 km
17/08/2013 Hjerl Hede Løbet 42 / 84 km
07/09/2013 Julsø Ultra Trail 50 / 90 km
14/09/2013 Mors 100 miles 160 km
14/09/2013 Grenaa Løbefestival 6 / 12 / 24 timer (DM i 24 timers løb)
28/09/2013 Fyr til Fyr på Bornholm 60 km

26/10/2013??? Cph 6 Hours 6 timer
??/??/2013 Aalborg 6 Timers Løb

Deltagerfoto Frederiksberg Marathon 18. nov.
Foto: Carsten Jensen

Frederiksberg Marathon

Så fik jeg igen løbet marathon, og det kan blive af stor mental betydning, når det går løs på Bislett om 13 dage. Folk, der har løbet med mig, ved, at jeg plejer at sige, at jeg elsker at være i så god form, at jeg med dags varsel kan løbe marathon - og det kan jeg åbenbart også i mindre god form :-D

Jeg var godt nok meget lidt glad, da uret ringede kl. 06.45. Mælken var blevet sur, så havregrynene måtte erstattes af rugbrød, og kaffen havde ikke noget at virke på maven, så det begyndte ikke vildt godt. På vej til toget tænkte jeg pludselig, hvorfor jeg ikke havde kontakte Anne, så vi kunne løbe 10 km i Allerød Kondiløbsserie, der begyndte i dag. Men jeg kom med toget, kunne ikke finde bussens holdeplads ved Vesterport og blev sendt i den rigtige retning ved at spørge i en 7-11 og måtte bruge GPS for at finde vej de sidste 300 meter til fods. Åhh jo, det begyndte godt :-/

Men alt dette blev glemt i samme øjeblik, jeg sagde godmorgen til de øvrige løbere! Det var skønt at mærke, at jeg ikke var blevet glemt trods mit store fravær de sidste 1½-2 år. Der var en del kendte ansigter, og selvfølgelig også en del nye - altså nye for mig - for de var vist ret erfarne marathonløbere. Vi fik sat tøj og tasker, der kan blive låst inde, mens man løber. Carsten, der er arr., fortalte om ruten, og så løb vi afsted.

Ruten starter på Kammasvej på Frederiksberg (fællesdepot med saft, sodavand, cacao, slik og banan) går gennem bryggeriet Carlsberg, videre gennem J.C. Jacobsens Have, Vestre Kirkegård og tilbage til depotet. Ruten skulle gennemløbes 6½ gange, og hvis man tror, at den er flad (det gjorde jeg!), så tager man fejl. Især bakken fra Elefantporten op ad Valby Langgade trækker søm ud på 5., 6. og 7. omgang. Turen rundt på Vestre Kirkegård er meget fredfyldt, når man løber alene på de brede veje. Og jeg kom til at løbe ca. halvdelen alene, og den anden halvdel i selskab med skiftende løbere. Så det var en dejlig blanding af snak og tid alene, netop som jeg holder allermest af at løbe. Tid til at høre nyt fra de andre og ro til at lytte til mig selv.

Desværre løb jeg forkert på både 1. og 2. omgang pga. dårlig opmærkning, men det snakkede jeg med Carsten om undervejs, så jeg vil tro, at det er rettet til næste gang. Det handler kun om 2 pile, der bør suppleres med, når der er nye løbere med, der ikke kender den til tider lidt snørklede rute. Men ellers har jeg ikke en finger at sætte på løbet! Der var rigeligt med varer i depotet, en dejlig rute hvor en stor del er ud/hjem så man kan hilse på de andre løbere undervejs, og selvfølgelig den kendte afslappede atmosfære, der kendetegner cannonball-løbene, hvor nogle løber hurtigt og andre løber knapt så hurtigt, og der er plads og smil til alle.

Min tid blev 4.06.25, hvilket jeg er meget tilfreds med. Det eneste, der bekymrer mig en anelse, er en nerve, der "bider" i højre balle. Alt, hvad der stammer fra lænd og stråler ud i højre side, gør mig opmærksom, men jeg krydser fingre for, at det bare er pga. manglende træning.

It ain´t over till the fat lady sings - og jeg har ikke åbnet munden til første strofe endnu ;-)

Kortslutning?

Der er muligvis sket en mindre kortslutning i hjernen, men for kort tid siden tilmeldte jeg mig det nye cannonball Frederiksberg Marathon - i morgen tidlig!!!

Guderne skal vide, at jeg næppe kan løbe 42,195 km i en fornuftig tid. Og carboloading: What´s that? Jeg har spist bøf, pommes frites og drukket rødvin til aften! Åhhh, nu dæmrer det, hvorfor hjernen kortsluttede - rødvinen!

En tur til Aarhus?

Nu, hvor året langt fra er forløbet som planlagt/forventet, er der jo ikke andet for end at skrue smilet på og komme tilbage i storform næste år.

Derfor er jeg så småt begyndt at overveje, om jeg alligevel skal løbe Aarhus 1900 Indoor Run der har udvidet løbet med både 6 og 12 timers løb. 24 timer er udelukket for mit vedkommende, men en af de to andre distancer kunne sagtens være aktuel.

Og man skal jo ikke kimse af muligheden for at forlænge besøget i Jylland med at besøge ham her

Reflekser

Det går fint med at træne uden løbeur - altså hvis man lige ser bort fra refleksen med at ville stoppe uret, når der er rødt lys på turen ;-)

Jeg har altid kun registreret effektiv løbetid, hvilket vil sige, at uret bliver stoppet i lyskryds, ved gang eller små stop undervejs. Helt automatisk søger højre hånd ned til håndleddet for at stoppe uret, der ikke er med. Lidt tragikomisk at se på. Men jeg kommer ud af døren, løber, blæser på hvor hurtigt og hvor langt. Nyder at være i gang igen. Jeg giver mig selv ro til at vende tilbage til den del af løb, som jeg elsker allermest - ultraløb!  Bare vent til næste år...

Tid til Time Out

Nej, det er ikke bloggen, der holder time out - bare rolig :-)

Uden at vade for meget rundt i det, så har jeg været lidt ved siden af mig selv på det sidste. Sovet dårligt, spist uhensigtsmæssigt, trænet sporadisk, manglet energi og såmænd også aflyst aftaler. Først i går aftes, efter at have mailet lidt med Jesper om et evt. afbud til Bislett, fik jeg hævet mig selv op i fugleperspektiv, og hvad så jeg? En kvinde med flere tegn på stress. Altså den slags stress, der udløses af for mange store livsændringer, både gode og dårlige, på kort tid jævnfør The Holmes and Rahe Stress Scale Nogle ting kender I til, andre har jeg holdt for mig selv, men essensen er, at jeg samler pænt mange points sammen!

Nu er der heldigvis ikke noget kritisk i min situation, men det var godt at erkende, at tingene ikke er bearbejdet ordentligt og derfor har hobet sig op, og nu vælter læsset. Det giver mig mulighed for at reagere og arbejde stille og roligt frem mod bedre tider.

Jeg har derfor indført nogle "regler" for mig selv i november og december:
- Jeg sover for dårligt/uroligt efter mine nattevagter. Løsning: tage toget i stedet for cyklen på arbejde. Jeg bliver for vågen af at cykle 40 min. lige inden jeg skal sove.
- Jeg sover for lidt efter mine nattevagter. Løsning: Det er 'forbudt' at stå op før efter kl. 13, så jeg får min. 5 timers søvn.
- Sporadisk træning. Løsning: Løbeuret droppes indtil nytår. Fokus ligger på at komme ud, ikke på tider, tempo eller km.
- Aftaler/socialt liv. Løsning: Aktiv indsats for at holde fast i aftaler, for det er jo ikke lysten, der mangler, men energien. Så Bislett er stadig aktuelt! Men også fokus på at lave nye for 'at komme i gang igen', så en julefrokost, som jeg ellers havde sagt nej til, bliver nu en del af min 'aktivitetsplan'.

 

Dato for EM 100 km

IAU meddeler, at EM 100 km afholdes d. 27. april i Belvès Frankrig. Løbet er samtidigt nationalt mesterskab. Koordinator for landsholdet er Charley Prødel, og kval.kravet er 8 timer for mænd og 9 timer for kvinder.

Løberseminar

En lang og god dag i Odense er slut. 7 timers løberseminar med emner som styrketræning, energiindtag under løb, gadgets, testning af eliteudøvere samt et indlæg af Andreas Bube og hans træner om træning, succes og fiasko. Dette var dagens mest interessante foredrag, fordi det gav indsigt i en eliteudøvers træningshverdag. Præcis som sidste års seminarindlæg af Jesper Faurschou og hans træner Karl Åge Søltoft. Den slags finder jeg altid vildt interessant!

Informationerne skal lige sætte sig, og så skal jeg nok komme med nogle kommentarer om, hvordan noget af det vil blive implementeret i min træning.

Seminaret bragte også en dejligt gensyn med Henrik Lund Jensen, der bl.a. er journalist på Dourun. Henrik var den første, der lavede et interview med mig om ultraløb til magasinet "Danmark i Løb 2009".

Jeg tog fejl mht. deltagerantallet af danske deltagere i GUCR 2013. Der står endnu en på startlisten: Martin Ehrensvärd. Jeg blev snydt af det ikke helt dansk-klingende navn ;-)

Beretningen fra GUCR 2010

Der er kommet en del nye læsere til, siden jeg gennemførte GUCR i 2010. De kan læse min beretning her , her og her . Jeg har selv netop genlæst den med både glæde og gru. Nogle ting havde jeg lykkeligt glemt, mens Vinnie og hans hjælpere for altid fik en plads i mit ultrahjerte :-)

Jeg beklager, at billederne er slettet. Det skete i forbindelse med et køb af ny mobiltlf, hvor jeg ikke vidste, samtlige billeder ville blive slettet på bloggen, når jeg slettede dem på mobilen :-(

Og så må jeg vist ændre min udtalelse til

BEEN THERE - DONE THAT - DOING IT AGAIN

GUCR

Jeg er opført på startlisten til GUCR sammen med 2 andre danskere: Mads Holm Andersen og Ole Gram Clausen.

Open race til VM i Holland

Når 24H VM går i gang i Holland d. 11. maj, bliver det suppleret med 100 løbere i et open race , dvs. alle kan tilmelde sig. For at 'få plads' til mesterskabsløberne, har man valgt at sløjfe marathon og 6 timer distancerne i år. Tilmelding er åbnet og koster 70 euro.

I 2004 deltog Søren 'RaSor' Raarup i den åbne klasse til VM i Brno og løb 205,3 km, hvilket rakte til en plads som nr. 5 og ville have givet en 36. plads til VM. Det var i øvrigt samme løb, hvor Lars Skytte Christoffersen satte sin stadigt gældende PR med 239,136 km og blev nr. 8, men det er jo alt sammen historie :-)

Kender du det nye GPS-ur?

Efter 2 pauvre år løbemæssigt ser jeg allerede nu frem mod 2013. Heldigvis hænger den manglende lyst til at løbe 24 timers løb om 3 uger ikke sammen med en manglende lyst til at træne eller løbe ultraløb. Det handler "kun" om, at manglende træning giver manglende tro på egen indsats! Men det skal da lige siges, at jeg har printet ruteplanen fra hotellet i Oslo til Bislett ud i nat, så mon ikke jeg kommer afsted?

Sidste år blev spoleret af en diskusprolaps, der ikke ville forsvinde. Det tog 1 år, før jeg blev smertefri. Dette år har været præget af min mors uventede død, efterfulgt af en langvarig ankelskade der betød farvel til VM i Polen, og til sidst min fars 2 mdr. sygdom/død. Please, give a girl a break!!I aften, kl. 21 dansk tid, bliver der trukket deltagernavne ud til GUCR. Løbet, jeg gennemførte i 2010, og som jeg stadig er eneste danske kvinde, der har deltaget i.

Men er det mit ønskeløb for 2013? Det ville være løgn, hvis jeg svarede ja, for jeg ville langt hellere træne mod VM, men sådan blev det altså ikke. Jeg vil tro, at Brian Larsen udtager holdet kort tid efter nytår, når Aarhus Indoor har været afholdt. VM finder sted d. 11.-12. maj, så det giver 4 mdr. forberedelse til de udvalgte løbere. Jeg vil dog tro (eller håber i hvert fald), at de, der er sikre på udtagelse, allerede har fået besked, så de har længst mulig forberedelsestid.

I morges læste jeg 'Berlingske Business', hvor der var en interessant artikel om et nyt GPS-ur, der kommer på markedet kort før jul. Det er 5 tidl. Nokia-ansatte, der har udviklet uret. Artiklen fortæller ikke noget om urets funktioner, batterilevetid, pris osv. Kun at det er for seriøse løbere og vil blive forhandlet hos 'Løberen', 'Marathonsport' samt på 'Endomondo'. Sidstnævnte sted skyldes, at data uploades til Endomondo i stedet for en speciallavet hjemmeside a la Garmin Connect. Jeg håbede, at artiklen kunen findes på Berlingskes hjemmeside, men det er ikke tilfældet endnu. Til gengæld lå der en artikel fra september måned om Leikr-uret.

Opdatering: Link til urets hjemmeside + forudbestilling Pris: 3125 kr. Batterilevetiden er kun op til 6 timer ved brug af GPS, så det vil helt sikkert ikke have min interesse!

Dilemmaet

Jeg indrømmer gerne, at motivationen til at løbe på Bislett efterhånden kan ligge på et meget lille sted pga. den minimale træning i lang tid. Faktisk er den ikke-eksisterende! Jeg har selvfølgelig vendt situationen med coachen, der synes, at jeg stadig skal tage afsted. Mest fordi det måske giver et boost mod næste års løb, men der er jo forfærdelig længe til, så jeg ved ikke helt, om det hænger sammen.

Endnu en dansker har trukket sig,og det betyder, at det kun er Jakob Vestergaard og jeg, der står tilbage på startlisten. Den indre dialog, om jeg skal tage afsted eller ej, forsætter såmænd nok helt frem til afrejsedagen. Som jeg tidl. har skrevet, er flybillet og startnr. allerede betalt, men der er jo det lille ekstra aspekt, at jeg stadig mangler at bruge ca. 1.000 kr. på overnatning og spisning fredag i Oslo. Jeg har allermest lyst til at kaste håndklædet i ringen og i stedet satse på sæsonen 2013!

Dagens lille positive: Newline har sørget for, at jeg kan træne med sikkerheden i højsædet, for de har sendt hue, vanter og vest i en meget synlig farve :-)

 

 

14.-15. september - Mors eller Grenaa?

Tilmeldingen til Mors 100 Miles er åbnet, og der er mange penge at spare ved tidlig tilmelding, men vær opmærksom på, at registreringen er bindende, og pengene gives ikke tilbage ved afbud. Det varierer fra løb til løb, om man kan få startgebyret retur ved afbud før en bestemt dato, der som regel ligger et par mdr. før selve løbet, men det kan man altså ikke på Mors.

Det kan man heller ikke på Bislett 24H, hvilket desværre går ud over min. 3 danskere, da jeg ved, at Christian Madsen, Niels Høg Henriksen og Anne-Mette Lindgaard ikke stiller til start. Det betyder, at vi kun stiller 3 danskere til start - øv!

Det er værd at bemærke, at DM 24 Timer og Mors 100 Miles ligger i samme weekend. Det er virkelig et ærgerligt sammenfald, da løbene retter sig mod den samme gruppe løbere.

Four more years

Amerikansk præsidentvalg - og i Birkerød er 'valget' også godt i gang! Altså valget af næste års løb.

Jeg fik svar i går aftes vedr. et løb, hvor hjemmesiden endnu kun er på finsk, og derfor har jeg været lidt afventende. Det er jeg sådan set stadig, indtil den kommer på engelsk (er lovet at komme i løbet af ugen), men svaret var godt nok til, at løbet nu indgår i løbsplanen. Planen er blevet vendt med coachen og godkendt.

Grovskitsen lyder:
20. april: 50 eller 100 km Copenhagen Ultramarathon
25.-27. maj - GUCR (afhænger af om jeg bliver udtrukket som deltager på fredag).
1. juni - ØL Marathon på Fyn (afhænger af om jeg tildeles en startplads d. 1. januar)
16.-17. august - OxroadUltra 100 Miles, Finland (Turku - Hämeenlinna)
29. september: Berlin Marathon

Som det fremgår, falder 6D ud, såfremt jeg bliver udtaget til GUCR.

Vil jeg løfte sløret?

Jeg har fået mails, om jeg vil løfte sløret for mine planer for 2013, men I kommer til at vente en uges tid endnu. For det første er alt ikke faldet på plads endnu, og for det andet bliver coachen informeret før alle andre, og selv han har ikke kunnet lokke alt ud af mig, selv om han ved lidt mere end I gør.

Lidt kan jeg dog røbe: 24 timers løb indgår ikke i mine planer. Oprindeligt tilmeldte jeg mig 24 timer på Bislett i håb om at kvalificere mig til landsholdet, men få dage efter min tilmelding blev min far syg, og så kender I den videre historie. Jeg er stor tilhænger af at sætte overliggeren højt, men man skal også være realistisk, og 180 km er ikke indenfor rækkevidde, selv på en god dag! Jeg har lovet at gøre, hvad jeg kan for at komme så langt som muligt (tak for den norske opbakning), og det vil jeg helt sikkert gøre, men som mit niveau er pt. vil 150 km være et godkendt resultat. Dermed er VM ikke aktuelt, og derfor ligger jeg planer for andre spændende ultraløb.

Et løb er allerede 100% sikkert, nemlig Berlin Marathon. Jeg har fået min endelige tilmeldingsmail og indbetalt 60 euro, så jeg fremgår af startlisten. I dag var jeg heldig at vinde retten til at leje Novo Nordisk ferielejlighed i Berlin fra dagen før løbet og 1 uge frem, så jeg kan være turist efterfølgende.

Jeg vil gerne understrege, at jeg ikke er 'testperson' i vanlig forstand. Når jeg skriver om et produkt, er det med min oplevelse som alm. løber. Jeg prøver ikke mange produkter med samme funktion som diverse løbeblade, og jeg har derfor ikke det store sammenligningsgrundlag. Jeg kan kun skrive, om jeg selv ville bruge produktet i det daglige.

CEP kompressionsstrømper

For et par uger siden modtog jeg en mail fra den danske netshop RunForest om jeg ville prøve et par CEP Sleeves , og da jeg gennem flere år har brugt CEP kompressionsstrømper på lange ture (bl.a. under 6 dages løbet / 589 km i Göteborg) med stor glæde, var jeg hurtig til at sige ja tak.

Det var en lidt banal hændelse, der fik mig til at kvitte strømperne til fordel for den fodløse udgave i et andet mærke: jeg havde slidt hul på storetåen under et løb. Det har absolut  intet med kvaliteten, men udelukkende manglende neglepleje, at gøre (Pinligt, men sandt).

Som jeg tidl. har skrevet, valgte jeg at købe et par Compressport Tubes, som blev brugt med god effekt under 12 timers løbet i Skövde.

Det er vist ikke forbigået nogen, at der kun har været mellemlange ture (10-20 km) på programmet gennem et stykke tid, men det har nu ikke forhindret mig i at afprøve CEP, og jeg mener at have brugt kompression længe nok til at kunne bedømme kvaliteten, også efter kortere ture.

Da jeg første gang trak Sleeves på (navnet undrer mig til stadighed, da 'sleeves' betyder ærmer), var det som at sige goddag til en gammel ven. En ven, jeg ikke vidste, jeg havde savnet! CEP Sleeves og strømper findes i 4 str, baseret på læggens omfang, hvilket giver den korrekte kompression. Sleeves er langt lettere at trække på end strømperne, men de skal stadig justeres lidt for at fordele trykket jævnt. Det er (efter min mening) vigtigt at give sig tid til at mærke efter, om de sidder 'helt rigtigt'. Det er i høj grad en fornemmelsessag, og det tager ingen tid, når man har prøvet det nogle gange.

Jeg er meget glad for at være skiftet fra strømper til den fodløse udgave, for jeg kan godt lide at kunne vælge strømper efter behovet: koldt eller varmt vejr, kort eller lang tur - og ja, også efter humøret. Jeg har flere mærker at løbe i, og det skifter fra dag til dag, hvilken der er 'dagens udvalgte strømpe'.

Og jeg kan jo lige så godt kaste mig ud i det, mange vil spørge om: Hvilken kompressionsudgave foretrækker du - CEP eller Compressport??? Hold da op! Det er et meget svært spørgsmål!!

Jeg har løbet med de to mærker hver for sig og såmænd også på én gang! Altså et mærke på hver sit ben. Jooo, alt for jer! Og alligevel kan jeg ikke svare på spørgsmålet! Materialet er lidt forskelligt, og det samme er vævningen, men efter min bedste vurdering er kompressionen lige god (og den er virkelig god) i begge mærker, hvilket jo er det allervigtigste. De er lige behagelige at løbe med, og de er lige lette at tage af og på.

Den største forskel, jeg har fundet, er længden på Sleeves/Tubes, og den skal man så til gengæld lige bide mærke i, hvis man har korte underben, hvilket nogle kvinder har (og vel også nogle mænd?). Selv jeg, der har lange underben, har fået trukket Tubes for langt op og måtte trække dem lidt ned igen for at undgå, at de generer i knæhasen. Det kan dårligt kaldes et problem i mit tilfælde, for jeg skal bare hive lidt ned i Tubes, men med korte underben kan jeg forestille mig, at det vil blive lidt irriterende - uden at jeg ved det!!



Selv om Sleeves ser en del kortere ud på billedet,

dækker de uden problemer mit underben.


NYCM + refleksvesten

Så blev New York City Marathon alligevel aflyst! Efter min mening er det den rigtige beslutning, men den skulle have været truffet langt tidl. af hensyn til den mange tilrejsende løbere, der kunne have mulighed for at annulere rejse og hotel hjemmefra. Nu sidder de i N.Y., naturligvis dybt skuffende over aflysningen, men vel også irriterede/sure over at bruge mange penge på ingenting. Det ville jeg i hvert fald være, hvis det var mig. Man kan jo godt få den grimme tanke, at man lod folk komme til byen for indtjeningens skyld og aflyste, da de sad i saksen. Jeg kender en løber, der skulle have debuteret på marathondistancen, og nu... Ja, hvad nu?

Nå, men tilbage til hverdagen i Birkerød! Jeg er bagud med tilbagemeldinger om et par produkter, jeg har afprøvet: refleksvesten og CEP Sleeves. Jeg starter med vesten i dag og skriver om CEP i morgen.

Som jeg omtalte for en uges tid siden, har jeg modtaget en refleksvest fra Motionsløb.dk . Da jeg stillede Martin Bork nogle spørgsmål om vesten, tilbød han, at jeg kunne få lov at afprøve den, og den slags siger jeg sjældent nej til.

 

+ siden:

Meget lav vægt: 67 gr. uden diodelys / 90 gr. med diodelys
Stor bevægelsesfrihed

Masser af reflekser

Kraftigt diodelys med 3 indstillinger: fast lys, blinkende på skift (1-2-3) eller alle 3 lys på én gang

- siden:
Vesten sidder for løst efter min mening. Især når blæsten kommer fra siden, flagrer vesten foran. Det er meget individuelt, om det generer som løber, men personligt bryder jeg mig ikke om det.

 

Remmen kravler lidt op, både i spændt og løs tilstand.

Vestens forside. Masser af refleks!

Bagsiden af vesten

Der er knald på diodelyset, som nemt kan
tages ud, hvis man ønsker det.

Taget på et mørkt badeværelse :-)
 

 

DM 100 km 2013

Dansk Atletik Forbund har udpeget Bramming som vært for DM 100 km 2013. Løbet , der også tilbyder 50 km og marathon, afholdes d. 19. maj, hvilket er samme dag som Copenhagen Marathon.

NYCM på søndag

Det har på alle måder været 2 turbulente uger, og nu ser jeg frem til, at hverdagen vender tilbage. Siden søndag eftermiddag har jeg haft overnattende besøg, hvor de sidste (min søn, svigerdatter og barnebarn) er taget hjem i formiddags. Det har været lidt hårdt, for jeg har også passet min nattevagt bortset fra natten til onsdag, hvor begravelsen fandt sted. Nu er her ryddet op, og stilheden er faldet over min lejlighed igen. Jeg er helt sikkert i massivt søvnunderskud, også fordi jeg har sovet dårligere de sidste par uger, så jeg ser virkelig frem til weekenden!

Men det er jo ingenting sammenlignet med de kaotiske tilstande i New York, og derfor er der naturligvis artikler der stiller spørgsmålstegn ved afholdelsen af New York City Marathon på søndag. Borgmesteren og New York Road Runners, der er arr., har bestemt, at løbet afholdes som planlagt trods nedbrudt infrastruktur og politiets indsats i langt højere er påkrævet til opretholdelse af orden fremfor at afspærre veje for løbere. Jeg er meget ambivalent i spørgsmålet, for jeg forstår fuldt ud synspunktet med politiet, og så virker det formodentligt voldsomt på de pårørende til omkomne i stormen. Men på den anden side ved jeg jo, hvor meget det betyder for en løber at deltage i årets store mål, som NYCM er for mange! Under alle omstændigheder skydes løbet i gang søndag kl. 09 lokal tid og kan ses på Eurosport Live kl. 15.00.

Langt om længe har jeg fået kørelejlighed til Løberseminaret i Odense d. 11. nov. Jeg var lige ved at opgive og havde indstillet mig på at droppe deltagelsen, men nu har jeg fået en plads fra Glostrup. Det er en tiltrængt opmuntring, og jeg glæder mig at deltage i det, der plejer at være et glimrende arr. af Dansk Atletik Forbund.