90,941 km

Der skal nok snart komme et længere indlæg inkl. foto om løbet i Växjö, men lige nu må det bare blive til en kort besked pga. lidt tidspres. Julen I ved..

Jeg løb 90,941 km, dvs. 350 meter fra min PR, hvilket jeg er meget tilfreds med. Især fordi jeg havde 3 timers godt løb og 9 timers løb med kvalme. Efter et par timer, hvor kvalmen tog mere og mere til, valgte jeg at bruge min hotline kl. 04.19, og heldigvis var Jesper klar til at hjælpe. "Får du salt og vand nok?" Øøhh, gæt hvem der havde glemt Saltsticks hjemme på køkkenbordet? Sådan noget hø!! Min redning blev, at Sukil Fernando havde efterladt 4 stk. Saltsticks til Morten, men da han kun havde brugt 1, fik jeg lov at overtage resten. Det hjalp lidt, tog toppen af kvalmen, men resten af løbet kom jeg til at kæmpe med at indtage væske, fordi jeg næsten ikke kunne få det ned. Man skulle jo ellers tro, at det var let nok at drikke, men ikke når man har kvalme.

På den positive side betyder det, at bortset fra lidt ømhed i lårene, er jeg frisk i dag. Og vigtigst af alt: jeg har overhovedet ikke ondt i knæet :-)

Jeg tager lige en hviledag i dag, og så genoptager jeg træningen mod Espoo. Jesper har sendt en plan til denne uges træning, og som altid holder jeg den, indtil jeg kommer til at løbe lidt for langt, men han kender mig, så der er sikkert lagt en sikkerhedsmargen ind ;-)

I selskab med Sukil Fernando (ve.) og Christer Svensson (løbets arr.)
Foto: Arne Lundblad

Tanker før 12 timers løbet

Jeg faldt sent i søvn i nat (ca. 01.30), men trods en lidt urolig søvn føler jeg mig udhvilet efter at have sovet til kl. 10.

På vej hjem fra arbejdet i går kørte jeg over Farum for at mødes med Jesper. Vi fik snakket lidt om løbet, og hvordan jeg skal forholde mig, hvis jeg mærker noget til knæet. Er det reelle smerter, eller er det "den lette forklaring" på at stoppe før tid? Jeg skal hele tiden have i baghovedet, at dette er ikke hovedmålet, men det er stadig et vigtigt løb både fysisk og mentalt. Og selvfølgelig ønsker jeg at løbe i samtlige 12 timer, og inderst inde vil jeg jo også gerne sætte ny PR...

Hvis jeg mangler noget til at aflede tankerne fra ubehag, smerte eller at udgå, skal jeg bare begynde at spekulere på Jespers forslag til et fælles projekt. Så er jeg slet ikke sikker på, at 12 timers løb er langt nok!

Jeg har først fået pakket løbetøjet til formiddag, og jeg har ingen personlig forplejning eller hjælper med. Dog har jeg Jesper med på sms, hvis det bliver nødvendigt med lidt opbakning, et spark bagi eller bare et godt råd undervejs. Den slags er ubetalelig støtte :-)

Der skal løbes på den mørkeblå opvarmningsbane, så banen er helt flad, men også meget smal.

Personliga rekordens Tävling

Er jeg i form til PR (91,301 km)? Nej
Har jeg levet efter gode forskrifter mht. søvn og kost op til løbet? Nej
Glæder jeg mig til at løbe i 12 timer? JA 

Direkte link til løbet. 24H starter lørdag kl. 12, og 12H starter kl. 00.

Klædt på til lejligheden

En af mine gode løbevenner, den rutinerede Klub 200 marathonløber, Morten Walter har længe haft et firma, hvor der laves skilte, klistermærker til medaljer, bannere, faner osv. Nu er det også muligt at få trykt navn på sit løbetøj.

50 kr. pr. enhed for at få trykt sit navn er virkelig billigt, og jeg var forbi med 3 jakker og 3 T-shirts i går, som kunne afhentes i dag. Morten trykker også på brugt løbetøj, bare det er rent. Forsendelse kommer oveni prisen, hvis det ikke kan afhentes i Holte.

Arr. af mindre løb kan roligt henvende sig til Morten, som i mine øjne er en kompetent vejleder med sin store erfaring som marathonløber.

Firmaet Klisterfister (de, der kender Morten, undrer sig ikke over det fjollede navn ;-) ) er en seriøs virksomhed, så I kan trygt henvende jer med henblik på et tilbud, så sender Morten en pris. Som han fortalte, er der også mange, der får lavet sjove T-shirt til personlige begivenheder f.eks. polterabend, rund fødselsdag osv, og det kan han klare for 70-80 kr./stk. inkl. trøje!

Nu er jeg i hvert fald klædt godt på til Växjö og kan gå ned med stil :-)

Stafethold

Det tog ikke længe at introducere ultraløb på min nye arbejdsplads. 5 kolleger har sagt ja til at løbe 6 timers stafet til 12RUN d. 31. maj 2014. Et hold bestående af løbere, der er vant til at træne ture på 5-10 km 2-3/ uglt., så det bliver formodentligt ikke os, der indtager præmiepodiet, men det bliver helt sikkert meget hyggeligt :-) Ikke et ord om at løbet finder sted bare 1 uge efter DM...

Petra Skjöld har desværre meldt afbud af helbredsmæssige grunde til 6 timers løbet, og der bliver derfor ikke noget rekordforsøg fra hendes side.

Frem mod Växjö

Så er der igen normale vejrforhold i Birkerød, og sammenholdt med at knæet stadig har det fint, blev det til 50 min. tempoløb i formiddag. Jeg arbejder aften mandag til fredag, hvilket ikke er helt optimalt på fredag, men da starten på 12 timers løbet først går ved midnatstid natten mellem lørdag og søndag, får jeg stadig mulighed for at møde udhvilet op i Växjö.

Svenske Petra Skjöld har annonceret, at hun går efter den svenske rekord på 6 timer. Den nuværende lyder på 80 km sat af Kajsa Berg som passering i et 100 km løb Svenske rekorder
Under Aarhus Indoor 2013 løb Petra Skjöld 75,344 km, og det er kun 500 meter fra den bedste notering for indendørsløb
Forskellen: Svensk rekord er længst løbet distance uanset forhold, og den anerkendes også som passering under et længere løb. I dette tilfælde 6 timers rekorden, sat af Kajsa Berg under et 100 km løb. Svensk bedste notering er resultat opdelt efter de 3 forhold: Bane, Indendørs eller Udendørs. Længere forklaring på forskellen

Gennem regn og blæst

Dagens vejr: en helt igennem grå dag med blæst og regn. Omtrent det mest kedelige vejr, jeg kan forestille mig, og der skal virkelig hives energi ud af kroppen for at komme afsted, men heldigvis findes der et radioprogram, som hjælper på motivationen "Sport på 3´eren", og jeg venter gladeligt på, at udsendelsen begynder, før jeg løber.

Bodil var her!

Det har bestemt ikke været en god træningsuge. Som jeg har nævnt på Twitter, har jeg haft lidt ondt i venstre knæ efter Skinnermaraton, og med udsigt til et 12 timers løb i næste weekend, som jeg vil deltage i, har jeg været nødsaget til at tage det roligt med korte ture. Det er absolut ikke noget alvorligt, men det skulle under alle omstændigheder tages i opstarten. "Ondt" er vist ikke det helt rigtige ord, men måske nærmere "opmærksomhedskrævende" for at det ikke skal udvikle sig til mere.

Den opdaterede startliste samt anden info findes på løbets hjemmeside og det bliver muligt at følge os live på jogg.se

Danske løbere:

Nr. 67 Sukil Fernando (24H) Mål: over 200 km

Nr. 68 Niels Høg Henriksen (24H) Mål: 222 km

Nr. 144 Morten Emil Rasmussen (24H)

Nr. 86 May-Britt Hansen (12H)

Og nu, hvor jeg er ved løb i Skåne, så er der åbnet for tilmelding til Lejonbragden 50 og 100 km d. 3. maj i Lund. Jeg er tilmeldt 50 km igen næste år. Den korte distance er valgt, fordi der som bekendt er DM 24H lidt senere på måneden på Bornholm. Læs evt. min indlæg om dette års løb.

Tid til farvel

Jeg føler mig som et lille barn i dagene op til juleaften, også selv om jeg kender min julegave. Som bekendt har Garmin stillet et løbeur til min rådighed gennem de sidste par år i form af Garmin 910XT, som egentligt er beregnet til triathleter og derfor har en meget lang batterilevetid, hvilket jo er en fordel som ultraløber. Men nu er det ved at være tid til at sige farvel til tri-uret og sige goddag til et vaskeægte løbeur!

Garmin har sagt god for at ombytte 910XT til det nye Forerunner 620, og jeg håber at kunne hente uret i den kommende uge. Dette ur har nogle helt nye muligheder, som jeg glæder mig til at afprøve: Kadance, kontakttid med jorden, bevægelsesmønster, anbefalet restitutionstid, VO2 max og selvfølgelig de basale målinger med tempo, distance osv.
DC Rainmakers grundige gennemgang af 620

Meget mere om uret, når jeg har løbet med det. Uha, hvor jeg glæder mig :-)

Kylling!

Det er lykkedes at lokke en lille smule information ud af Nadeem Khan. Løbet, der er i spil til VM 2014, er i Europa "close to Denmark", med med amerikaneres forhold til distancer kan det for så vidt betyde både Tyskland og Spanien. Men, som han også understreger: Intet er sikkert, før aftalen er konfirmeret, formodentligt i januar.

Stormen raser udenfor, og jeg skal ærligt indrømme, at i dag kaster jeg kyllinge-kortet og bliver indendørs fremfor at løbe i mørket. Lidt pænt omskrevet kan det vel kaldes nedtrapning til 12 timers løbet om 10 dage.

VM 2014

Jeg har hørt fra Nadeem Khan, der er Director of Communications i IAU, at forbundet har besøgt den måske kommende vært for VM 24 Timers løb 2014, men at der er nogle spørgsmål, der skal besvares af arr. før der meldes noget offentligt ud. Beslutningen vil først blive truffet på IAU´s årlige møde om 1 måned. Jeg har ingen idé om, hvilket løb/land der er i spil.

Et væskeproblem?

Jeg har et svagt punkt, når jeg løber. Jeg indtager ikke væske nok. Det har jeg sådan set vist længe, men jeg har aldrig taget mig sammen til at registrere hvor meget/lidt, der reelt er tale om under marathon. Anledningen til en mere præcis bestemmelse lå lige for, da jeg modtog (som en del andre løbere) en testpakke fra Maxim indeholdende energibar, energidrik samt proteinpulver. Den lå lige til højrebenet at tage drikken med til Skinnermarathon.

Jeg havde modtaget 2 ruller Total Hydration med flg. næringdeklaration:
Næringsindhold pr. 100 g
Energi.......1442 kJ/345 kcal
Protein..............0 g
Kulhydrat.......77 g
Fedt.................0 g
Sodium............3,7 g
Potassium.......375 mg
Magnesium......185 mg

Maxims anbefaling lyder på 3 tbl. til 750 ml vand, hvilket giver en 3% energiopløsning, som er for lavt med mindre der er tale om varmt sommervejr, og det kunne man jo ikke ligefrem påstå, der var. Den generelle anbefaling lyder på ca. 6%, lidt lavere i varme og gerne lidt højere i koldt vejr, dog max 8-10% Jeg valgte at putte 8 tbl. i 1 liter vand og fik dermed en 6,2% opløsning. Drikken fik en meget kraftig smag af orange pga. den højere koncentration, men det var ok for mig. Jeg kan godt lide den søde smag. Ialt lavede jeg 2 liter fordelt i 3 drikkedunke samt 1 ekstra ½ l. vandflaske til efter løbet. De 2 liter skulle bruges under selve løbet, og så kunne den ½ l. bruges som reserve i tilfælde af, at jeg overraskede mig selv.

8 omgange á 5,3 km giver 6 gange i depot, og selv om anbefalingerne svinger lidt omkring væskeindtag, ligger de generelt omkring 750 ml/time, i dette tilfælde svarende til ca. 400 ml/omgang. Jeg indtog under de knap 4 timers løb 1200 ml. ialt. Ahem.... hvem sagde "arbejdspunkt"? Det skal dog lige siges, at jeg er vant til at træne op til 30 km uden væske overhovedet, når det er køligt vejr. Om sommeren løber jeg jævnligt op til 20 km uden at tage væske med, så jeg er vant til at løbe langt uden at det er et problem. Jeg følte såmænd heller ikke, at jeg på noget tidspunkt manglede energi, altså i form af kulhydrat, for modvinden vil selv den bedste energidrik nok ikke kunne hjælpe med ;-)

Energibar har jeg det generelt ikke ret godt med, og de kom ikke i brug til løbet. Om aftenen blev jeg sulten (jeg er konstant ved at dø af sult de første 24 timer efter marathon), så jeg blev enig med mig selv om, at jeg jo kunne prøve en bar, selv om den egentligt er beregnet til før og under løbet. Der skete det, der altid sker, når jeg spiser en bar: 2 bidder smager fint, og så begynder den at vokse den inde i munden på mig til en ubestemmelig masse, som jeg er længe om at få ned. Energi- og proteinbarer, ligegyldigt mærke, bliver bare aldrig et hit hos mig.

Recovery Powder er fin, selv om jeg helst vil drikke den med mælk. Pulver og vand er en kedelig, usmagelig kombination i min verden. 

Den lille drikkeklare Recovery Drink har jeg smagt efter en alm. træningstur, og den var også ok smagsmæssigt og kan godt anbefales at bruge efter et langt løb, hvis man ikke er så heldig, at løbsarr. byder på cacao i depotet. Cacao er bare min nr. 1 som "efter-løb-drink" :-)

Den ½ liter energidrik til efter løbet? Den står stadig i køleskabet.

Nr. 55 Skinnermaraton

Puha, det blev en hård dag på Flyvestation Værløse! Ikke pga. distancen, men pga. den hårde vind. En vind, der tog til, som løbet skred frem. Det blev virkelig et kontrastfyldt løb, fordi halvdelen af ruten var stormfuld modvind, mens den modsatte side var rygvind med voldsomme puf ind imellem. En enkelt skriver vindstød på 15-18 m/s (50-60 km/t), men jeg har ikke fundet nogen off. måling. Men det føltes helt sikkert som sådan! Hvis nogen finder en måling, må du meget gerne skrive den.

Selve løbet gik ellers fint, især mentalt var jeg langt mere klar end i Grenå. Som det kan ses på Garmin Connect svinger mine km-tider, som vinden blæser. På de sidste 2 omgange var jeg tæt på at syre helt til i benene, når jeg løb i modvinden, og jeg er ikke helt sikker på, at jeg havde klaret en 9. omgang.

Jeg er altid tilfreds, når jeg løber under 4 timer, og tiden blev 03.51:12. Faktisk anser jeg tiden som en forbedring af Berlin Marathon 03.49:49, fordi forholdene var langt mere ekstreme. Jo, det går fremad :-)

Den unikke medalje fra Skinnermaraton

Billeder af de danske deltagere på Bislett

Foto: Bjørn Hytjanstorp - TAK :-)
Link til løbets leaderboard i indlægget under billeder.

Thomas og Kent

Thomas

Ole og Erik

Thomas

Kent

Peter Bøgevig

Bislett 24 timers løb

Starten er gået til indendørsløbet på Bislett, "Årets længste julebord" som de siger i Norge, men det er også Norsk Mesterskab i 24 timers løb, så det vil blive løbet langt!

Danske deltagere:
52 Peter Bøgevig
104 Erik Hou
110 Ole Jeppesen
123 Thomas Steenberg (har et erklæret mål på 220+ km)
141 Kent Møller (DUUL)

Følg løbet online her

Skinnermaraton

På søndag skal jeg løbe Skinnermaraton på den nu nedlagte Flyvestation Værløse. Interessen for at løbe på den meget ensformige bane er stor, og vi bliver over 100 løbere fordelt på halvmaraton og maraton. Der er stadig åbent for tilmelding. Ingen eftertilmelding på dagen. Skal du med? :-)

4 omgange á 5,3 km = halvmaraton. 8 omgange = maraton.
Hvor svært kan det være? :-)

20 tips til vinterløb - Fit Living

Jeg tegnede for 1 måneds tid siden et prøveabonnement på Fit Living, og tilfældigvis falder leveringen af mit første blad sammen med udgivelsen af artiklen "20 tips til vinterløb", hvor jeg, som tidl. skrevet, medvirker.
Bladet har valgt 3 tips samt et godt råd til vinterbeklædning fra min side. Det er råd, som jeg tidl. har skrevet her på bloggen, så i den retning er der ikke noget nyt for faste læsere. Men det betyder selvfølgelig ikke, at I skal snydes for "guldkornene" ;-)

Milepæle

Vi har alle milepæle. De bliver justeret op og ned hen ad vejen, også indenfor løb. Nogle milepæle sætter vi selv, andre opdager vi først, når vi når dem og passerer forbi.

Som nu i dag, hvor jeg løb turen rundt om Furesøen, som bliver på 25 km målt fra min bopæl. En af mine favoritture, men også en forholdsvis krævende tur, så det er en god idé at være i nogenlunde form. Specielt de 5 km fra Furesøbad til Frederiksdal, hvor det går op og ned gennem Nørreskoven, kræver sin mand/kvinde, og det er ikke uden grund, at stykket kaldes for "vaskebrættet".

Egentligt havde jeg forestillet mig, at min næste milepæl var marathon på søndag, specielt set i lyset af at jeg måtte bryde i Grenå, men sådan forholdt det sig slet ikke. Det var faktisk slet ikke i nærheden af min milepæl! For den passerede jeg i dag :-)

For bare 1½ måned siden kæmpede jeg stadig fysisk og mentalt med ture på 10 km. Jeg var nede at gå, når jeg trænede. Jeg kæmpede med trangen til at korte løbeturene af. Jeg overvejede sågar at kaste håndklædet i ringen og sige STOP! Stop for ultraløb og for hede drømme om 200+ km, fordi jeg ikke orkede de mange timer, som jeg ved, det kræver at vende tilbage til toppen af min ydeevne (Ikke at forveksle med toppen af ultraløbere, for de er for længe siden løbet forbi mig). Men alligevel blev jeg ved, fordi jeg nok alligevel ikke var klar til at sige farvel til de lange distancer. Og i dag fik jeg den første belønning: Furesøen rundt uden fysiske og mentale kampe. Det var ren nydelse over det skønneste solskinsvejr og den vidunderlige rute, som jeg nu kan løbe som "i gamle dage". Først undervejs på turen gik det op for mig, at dette havde været min "milepæl". Mit ubevidste næste mål. Og jeg er glad - glad - glad.

Weekend på Djursland

Noget gik galt i forsøget på at skrive blog via min mobil, og derfor er det kun på Twitter, jeg har kunnet skrive, at selv om jeg har været på forlænget weekend hos min familie på Djursland, har jeg stadig trænet. For mig er det altid en fin balance at ville løbe og at være mest muligt sammen med min søn, svigerdatter og barnebarn, når jeg er på besøg, også selv om det er i flere dage.

Jeg elsker at løbe på Djursland, lidt uden for Grenå, hvor der er åbne marker, øde stier og frem for alt ingen trafiklys! Men jeg kan altså ikke lade være med at trække på smilebåndet over at løbe ud af en græssti, der tydeligt er kørt til af biler og traktorer, og som fungerer som en genvej mellem byerne Revn og Fladstrup. Begge byer består af 5-10 huse med køer i baghaven og en galende hane. Men en vej har de, og den er oven i købet navngivet af kommunen. Den slags sker ikke, hvor jeg bor :-)

Fårvadvej

Jagten er gået åbenbart ind, og jeg skal ærligt indrømme, at jeg blev en anelse bekymret over at komme løbende i rød jakke forbi 15-20 skydeklar jægere med hunde, stående klar langs skovkanten. Men jeg slap med skrækken og livet i behold. Jo, der sker mange mærkelige ting, når byboere kommer på landet ;-)

DM i trail 2015?

Tejn IF (TIF) fra Bornholm har arbejdet hårdt for at få trail anerkendt af DAF, og det ser ud til, at det giver bonus til stor glæde for trailløbere og det kommende ultralandshold i disciplinen.

MEDDELELSE FRA TIF:
TIF IF – Løb kan med glæde meddele at Dansk Atletik Forbund (DAF) deltager i Salomon Hammer Trail 2014 med det formål at gøre Trail til en officiel disciplin i dansk løb. 

Tejn IF har de sidste 8 måneder været i dialog med DAF, herunder bl.a ansøgt om at afholdelse af de første officielle Danske Mesterskaber i Trail i 2015. DAF har været positive overfor ansøgningen og vil i forbindelse med afholdelsen af Salomon Hammer Trail 2014 deltage som observatør, for at vurdere de kriterier som vi har lagt til grund for et mesterskab. Disse kriterier være sig distance(r), underlag, højdemeter, antal depoter, teknisk sværhedsgrad osv.

Et andet mål med ansøgningen skal ses i lyset af at alle danske løbsarrangører, som kan imødekomme de kriterier som DAF godkender, skal have muligheden for at afholde et officielt DM, til glæde for alle trailløbere i Danmark.

Tejn IF er derfor yderlig glade for at kunne meddele, at Trail Landsholdstrænere Brian Larsen og Dorthe Dalh deltager i Salomon Hammer Trail 2014 og vil vurdere kriterierne set ud fra et landsholdsperspektiv sammen med Tejn IF og DAF. Ligeledes vil de få muligheden for at se nærmere på de landsholds- kandidater som deltager på Salomon Hammer Trail.

Skal vi lykkedes med dette tiltag, er det helt afgørende, at alle trailløbere i Danmark støtter op omkring Salomon Hammer Trail 2/3 maj 2014, således at DAF kan se hvor meget vi nyder denne form for løb og vi er kommet for at blive. Den bedste måde hvorpå dette kan ske, er selvfølgelig at I deltager i Salomon Hammer Trail, men også at I spreder dette budskab så langt ud i miljøet I kan, så deltagelsen kan blive så høj som muligt. Dette gælder såvel bredden samt eliten indenfor trailløb.

Vi modtager gerne Jeres input omkring et Dansk Mesterskab, herunder Jeres syn på kriterier eller andre gode input til at gøre dette til en super succes. Dette kan I gøre ved at tilmelde Jer Facebook gruppen TIF – Salomon Hammer Trail. I denne gruppe vil vi også holde Jer løbende orienteret når vi har nyheder, ændringer og/eller holdninger. Så tilmeld Jer denne gruppe.

Lad os stå sammen, så det første officielle Danske Mesterskab i trail 2015 afholdes på Nordbornholm ved Salomon Hammer Trail. Tejn IF – løb har taget første skridt, tager du det næste……… ………..ved første at dele linket og tilmelde dig facebook gruppen og komme til Bornholm

mvh
Lene/Kim/Jakob

Hjemmeside for TIF - der som bekendt afholder DM 24 Timer d. 24.-25. maj 2014

Skridt for skridt

Stille og roligt mærker jeg fremgang, og det er bare en superfed fornemmelse. Jeg løber stadig ikke så langt for at undgå flere problemer med benene, og Jesper og jeg er enige om, at hovedmålet først er til februar, så der er god tid. 12H i Växjö bliver "et skridt på vejen" uden forventninger til resultatet. Ok, men i hvert fald kun små forventninger ;-)

Dag for dag mærker jeg at kroppen bliver stærkere, og det hjælper jo også  at 3-4 "trøstekilo" fra min hjemmegående periode er forsvundet, og der mangler nu kun 1 kg i, at jeg er tilbage i normalvægten og 3 kg i kampvægten, men - igen - det er først til februar.

Benene er ikke længere tunge, men om det skyldes tilvænning til det stående arbejde, eller fordi jeg er i nattevagt i denne uge og derfor sover før træning, er lidt uklart. No matter what så går det godt på landevejen. Skridt for skridt går det fremad, og jeg er glad.

Nødtvunget har jeg valgt at genaktivere min Facebook-profil. Jeg savner at kunne følge de udenlandske løbere, jeg har mødt til forskellige begivenheder. Der er nogle løbere, hvor jeg gerne vil følge med deres træning. En af dem skal nappe 220 km i Växjö! Og apropos Växjö så har løbet en meget aktiv gruppe på FB, og jeg går glip af mange informationer ved at holde mig væk. Det gælder også andre løb, der har min interesse. Desuden har jeg kontakt til tidl. arbejdskolleger, og den kontakt vil jeg nødigt slippe. Så må jeg bare lære at holde mig væk fra de hidsige taster...

Dagens løbetur gik forbi stemmeurnen i Birkerød, for selv om man skal passe sin træning, skal man også gøre sin borgerpligt.

Nattevagt

Ikke vildt intelligent at melde sig frivilligt til at sidde klar, når Billetlugen åbner kl. 10, og sengen trækker efter den første nattevagt. Efter billetkøbet faldt jeg aldrig ordentligt i søvn igen, så det bliver sikkert en ualmindelig lang vagt i nat :-/

Kl. 17 havde jeg en aftale med Jesper om at løbe sammen, hvilket var en god ting, for ellers er jeg ikke helt sikker på, at jeg var kommet ud af døren. Nu blev det i stedet for til 12 gode km. Vi fik snakket lidt træning, og sørme om coachen ikke synes, at det går så godt, jeg har fået lov til at justere km-tallet lidt op pr. uge i forhold til det oprindeligt planlagte.

Der er stadig plads til Politikens foredrag med Jesper i København i morgen aften og i Aarhus på torsdag i næste uge.

Så er julen startet op

En julefrokost fredag aften fik ændret mine planer om træning i weekenden. Jeg drikker normalt ikke ret meget, og det er år siden, at jeg sidst drak spiritus, men fredag faldt jeg vist i tønden med gin! En fantastisk aften med mine nye kolleger betød, at jeg lå underdrejet hele lørdagen og måtte droppe den forudsete aftentur på 10-15 km. Først søndag var jeg frisk og klar til at løbe. Jeg ville egentligt havde deltaget i Allerød Serieløb 10 km, der starter sæsonen op i dag, men jeg var trods alt ikke sikker på, at et hurtigt tempo var noget for min krop ;-) I stedet for blev det til rolige 22 km og desværre et km-tal, der ligger lidt under det aftalte. Det må jeg se at forklare mig ud af i morgen, når Jesper kommer forbi!

Styrketræning

Mit ualmindeligt svage punkt er styrketræning. Der er absolut ingen undskyldning for at tilsidesætte det som ekstra træning i forhold til mit løb, men i høj grad også i forhold til min slidgigt i lænden. Jeg får det ikke gjort hjemme, og når jeg melder mig i fitnesscenter, synes jeg, der er for mange mennesker, og at det er for dyrt trods rabat gennem Politiken. Med mit nye job er der åbent op for muligheden at træne for små penge før/efter arbejde, og derfor er jeg nu medlem af Novo Gruppens Fitnessgruppe. Nu skal jeg bare tage mig samme til det første besøg...

Næsten tilbage til normalen

Mine ben er endelig ved at vænne sig til stående arbejde, og der er nu udsigt til, at træningen snart kan forløbe som normalt. Fornemmelsen af blytunge ben har krævet lidt flere hviledage, end jeg havde troet. Dvs. at i sidste uge løb jeg kun hveranden dag samt lørdag og søndag. Tidl. forløb min træningsuge typisk i form af 6 løbedage med hviledag fredag, så jeg var klar til weekendens længere ture. Den rytme vil jeg meget gerne ind i igen. 

Forleden dag omtalte jeg Elisabeth Ardens "Eight Hour Cream" til læberne. Den er på udsalg i Føtex til 129 kr. fra i morgen torsdag.

Gisp! Formiddagstræning

Jeg har altid foretrukket at løbe om eftermiddagen, men i denne uge har jeg aftenvagt, og derfor må jeg træne om formiddagen. Fordelen er selvfølgelig, at benene er mere friske, men det er hovedet ikke ;-)

I dag skinner solen, så de 10 km gik nemt trods tidspunktet. Undervejs fik jeg tænkt grundigt over Facebook, og da jeg kom hjem, blev min konto deaktiveret. For mig har den primære funktion været at kunne følge med i venner og bekendtes hverdag samt læse om potentielle løb, men efter at jeg flere gange har oplevet hidsige debatter, som jeg pga. mit engagement/temperament (vælg selv) har svært ved at holde mig ude af, må jeg nok sande, at min tid i dette forum er slut. Det vil kræve, at jeg er mere opsøgende omkring evt. løb, men jeg klarede det før tiden på Facebook, så jeg klarer det nok igen.

Debatten om cannonballs

Siden i går har der raset en heftig debat på Facebook ang. cannonball-marathon. De små løb, der arr. til stor glæde for mange marathonløbere, jeg selv inkl., med kort varsel og i mange varianter fra alt mellem ingen depot til grotesk store slik/kagedepoter.

Jeg har altid elsket at deltage i cannonballs, fordi der er en særlig hyggelig stemning, hvor samværet med de andre løbere er i højsædet, og hvor man kan vælge at løbe hurtigt eller luske sig igennem som en god lang træningstur.

Der, hvor kæden hopper af for mig, er når man bøjer reglerne for at arr. løb for at kunne skrive endnu 1 marathon på sit CV. Sagen er, at 7 løbere stod klar på Frb. til at køre mod Ålsgårde for at deltage i et fødselsdagsmarathon. Bilen bryder sammen, og lynhurtigt bliver man enige om at afholde et løb på ruten for Frederiksberg Marathon. Man kaster en hurtig undskyldning til fødselaren på Facebook og skriver samtidigt, at nu løber man i stedet for på Frb. Hvordan man også har fået løbet op på hjemmesiden før start, har jeg ingen idé om! Man løber 42,195 km, og så er endnu et løb på listen. Jeg ved, at der står "i så god tid som muligt" i reglerne, men helt ærligt - med 1 times varsel??

Der er tale om erfarne Klub 100 løbere, og i bund og grund tror jeg såmænd bare, at de handlede i hast, forvirring og absolut i god tro. Jeg har mødt/løbet med flere af dem før, og de brænder for marathon på den gode måde. Hvad jeg til gengæld ikke kan lide er, at man på alle måder forsvarer handlingen, hvor jeg mener, man burde have erkendt, at her var man nok trådt over stregen og have annulleret resultatet. I mine øjne er det en ærlig sag at erkende en fejl, og så er dén ikke længere. Men det gør deltagerne selvfølgelig ikke, når de ikke opfatter det som en fejl fra deres side.

Debatten raser stadig. Jeg elsker stadig cannonballs, men jeg må indrømme, at jeg fremover vil være kritisk overfor hvilke af dem, jeg deltager i. Jeg får henvendelser i stor stil fra hele landet til rettidigt indbudte løb, og dem kan jeg jo så bare vælge mellem :-)

PS. Hvis nogen har fået den opfattelse, at jeg har det bedst med at følge regler, så har man fuldstændig ret, og det er naturligvis det, der klart afspejler sig i min holdning. Andre ser mere let på tingene og vil derfor have den modsatte holdning. Nu er dette tilfældigvis min blog, og derfor giver den udtryk for min mening.

En trættende uge

I går havde jeg tanker om en længere tur i dag, men til morgen lod jeg alligevel fornuften få overtaget og nøjedes med 12,5 km. Mit problem med knæet er stadig forholdsvis frisk, selv om jeg absolut intet har mærket, siden jeg genoptog træningen for knap 2½ uger siden (holdt 5 pausedage efter marathonløbet i Grenaa), og Jesper havde bedt mig bakke lidt af i denne uge, hvorfor aftalen løb på 60 km. Det valgte jeg lytte efter og overholde.

Jeg har, som ventet, været mærket af det nye arbejde. Træt fysisk og mentalt. Mange nye indtryk, mennesker og informationer på kort tid. Desuden står jeg op i 7½ timer hver dag, hvilket er uvant, og det kan mærkes. Mine ben er tunge, når jeg får fri! Men den slags bliver bedre, når jeg er vant til det, så det er jeg ikke så bekymret for.

Nu venter 1 uges aftenvagt efterfulgt af 2 ugers nattevagt, hvilket betyder, at jeg burde være veludhvilet, når jeg skal løbe. Jeg indrømmer gerne, at jeg synes, det er benhårdt at stå op kl. 05.15, møde kl. 06.30-15.00 og så træne efterfølgende.

Jeg er super glad for mit nye arbejde. Får ros for at være lærenem / have klæbehjerne. Rigtig god kollegial atmosfære. Endelig er der ro på jobfronten :-)

Test af knæet

Efteråret har for alvor lagt sin klamme hånd over landet, og jeg er begyndt at bruge 2 produkter mod vejr og vind: Matas Sportscreme i ansigtet og Elisabeth Ardens vidunderlige Eight Hour Cream til læberne. Sidstnævnte koster ca. 300 kr., men den kan af og til købes på tilbud bl.a. i Føtex. Den rækker meget længe og er efter min mening alle pengene værd! Et andet tip; når det regner som i dag, løber jeg altid med en cap (kasket), så jeg undgår regn i øjnene.

Der er egentligt ikke så meget nyt andet end at det går godt med træningen. I dag løb jeg 2½ timer for at teste venstre knæ, og der var ingen problemer. Jeg håber, at kroppen er gearet til endnu en lang tur i morgen, men da jeg ikke har nogen fornemmelse af min restitutionstid, må jeg vente med at tage en endelig beslutning til i morgen formiddag.

2 billeder fra dagens tur:


Det regnede på det meste af turen, men det betyder ingenting,
når omgivelserne ser således ud



Jeg bliver aldrig træt af at løbe langs de gamle
tørvegrave i  "Vaserne" langs Furesøen

Overraskelser

Nogle gange bliver jeg temmelig overrasket over overskriften på en artikel, men denne gang blev jeg nærmest chokeret. I begyndelsen af september måned modtog jeg en mail fra en journalist på Fit Living, om jeg ville svare på nogle spørgsmål om vinterløb. Magasinet ville lave en artikel baseret på svar fra 10 (kan ikke huske om det kun er kvindelige) løbere. Først tænkte jeg, at det ikke var noget for mig, men da det mest handlede om min træning, motivation, påklædning og 3 gode råd (altså set fra min synsvinkel), så tænkte jeg, at det trods alt lå indenfor mit vidensområde. Til min store skræk ser jeg så i denne måneds nr., at næste nr. bl.a. indeholder "25 tips til vinterløb. Bliv inspireret af Danmarks allerbedste løbeeksperter" GISP! Meget kan/må man kalde mig, men løbeekspert er jeg på ingen måde! Men det kan selvfølgelig være, at mine svar slet ikke er medtaget i artiklen, og overskriften dermed er berettiget. Det finder jeg ud af d. 28. november, hvis jeg tør læse bladet.

Det er såmænd ikke den eneste overraskelse, jeg har fået indenfor de sidste par dage. GAX 100 miles, som jeg skal deltage i til juli, troede jeg var et hyggelig sightseeing-løb i Skåne, og så viser det sig, at det tæller som kvalificerende løb til UltraTrail du Mont Blanc med 3 points. Så gik det op for mig, at Sydsverige nok ikke er helt så fladt, som jeg havde forestillet mig :-/

Men det første mål er jo Endurance 24H, og til min store glæde får jeg danske lidelsesfæller i Finland. Jeg stod ellers længe opført som eneste danske deltager. Lars Mose, Berit Jessen (der løb 162 km til DM og dermed blev næstbedste danske kvinde, men ikke fik sølv pga. manglede klubtilknytning), Sukil Fernando og Morten Hasselbalch (står højt på ventelisten, så han skal nok komme med).

Nej-hatten

Hmm, jeg har vist taget Nej-hatten på i dag, for jeg har valgt ikke at indfri loddet til Berlin Marathon, hvor jeg vandt retten til et startnummer. Det går forhåbentligt til en gladere vinder i 2. lodtrækning :-)
Jeg har også sagt nej til at være medarrangør i et ultraløb næste år. Jeg vil hellere bruge min energi på et godt comeback som ultraløber.  
Måske burde jeg sige ja til et eller andet før sengetid for at få lidt balance og god energi?