En skøn dag på Refshaleøen

Det blev en super dag til 12RUN. Vi fik løbet 82 km på de 6 timer og vandt vores klasse med 12 km til nr. 2. Alle gav sig fuldt ud, og der lød lidt jammer undervejs (som der skal), men da det hele var slut, var mine 5 kolleger og jeg vildt glade og stolte over indsatsen og resultatet. Så glade at en enkelt overvejer at løbe solo næste år!! :-D

Fra venstre: Tommy, Musse, Martin, Lene, Janus og mig.
3 produktions operatører og 3 smede i suverænt samarbejde :-) 

Det lysner

Jubii, jeg kan intet mærke i foden i dag. Kroppen hiver i mig for at få en løbetur, bare en lille én, men hovedet siger Nej, du skal være klar til i morgen.

Jeg glæder mig helt vildt til at dele ultraløbets glæder med mine kolleger, omend det er i en light udgave ;-) Kun et par af dem har løbet længere end 12-14 km på en dag, og det har været i et stræk. Alle kender til DHL-stafetten, så de kender princippet, men jeg tror, at der venter dem en stor udfordring - og forhåbentligt også en stor oplevelse - når de skal løbe 2 km hver time op til 6-7 gange, alt efter hvor langt vi når på 6 timer.

Hverken værre eller bedre

Ok, nu er jeg officielt ved at dø af luftmangel, for jeg holder stadig vejret! Det bliver ikke værre, men egentligt heller ikke bedre med min højre fod. Jeg glæder mig til at få en prognose af min fysioterapeut Vibeke. Hende stoler jeg på, og hun er god til at få presset mig ind i hendes tætbookede liste af patienter, så jeg hurtigst muligt bliver 100% klar igen.

Desværre er der en konkurrence, der skal løbe af stablen, før vi ses, og trods Oles gode råd bliver det ikke der, jeg holder mig tilbage. I ½ år har mine kolleger trænet til 6 timers stafetløbet på lørdag, og jeg svigter ikke ved at holde igen på tempoet! 

Holder vejret

Der er lidt stille på bloggen, fordi jeg holder vejret. Den ene dag føles den højre fod ok, og næste dag har jeg ondt igen. Jeg har løbet de sidste par dage, men i et roligere tempo end normalt, mens i dag bliver til en hviledag. Jeg har derfor valgt at blive tilset af Vibeke, der har været min fysioterapeut gennem mange år, hvor jeg har fået tid mandag morgen kl. 07.

Jeg arbejder som produktions operatør (er i øvrigt blevet fastansat pr. 1/6 - yeah) og går i tunge, usmidige sikkerhedssko 8 timer dagligt, hvilket formodentligt ikke fremmer situationen, for jeg kan mærke det i akillessenen sidst på en vagt. Godt at jeg snart har ferie i 1½ uge.

Et tip: Outdoor Extreme Sports, Vassingerødvej 147, 3540 Lynge holder lagersalg d. 11+12/6.

Det endelige resultat

HER er det endelige resultat fra 24 og 48 timers løbene på Bornholm.

1 skridt tilbage -> fremad igen

1 hviledag blev til 3, før jeg igen turde tage løbeskoene på. Jeg har meget stor respekt for skadesindikationer, som kan sætte mig ud på bænken i længere tid. Jeg følte stadig ømhed i akillessenen fredag og lørdag morgen, og først i dag er der intet at mærke. Så kom skoene selvfølgelig på igen, og jeg fik løbet 9,3 km. Jeg mærkede intet til akillessenen, men følte lidt stramhed omkring anklen. Det ved jeg ikke, hvad årsagen er til, så det er under observation de kommende dage.

Ultraløbet på Bornholm sluttede kl. 11, men her kl. 16.20 er der stadig ikke lagt officielle resultater ud, og siden med opdateringer gik ned 1 times tid, før løbet sluttede. Ak ja..

Men før det hele gik ned, slettede svenske Johan Steene først legendariske Rune Larssons nationale 48 timers rekord, og da Johan stadig havde god tid (lidt over 2 timer) hev han Mikael Heermans (Finland) nordiske rekord med i faldet. Han passerede 382,872 km efter 46:46:32, så det er vel blevet til 10-12 km ekstra. OPDATERING: Johan Steene er noteret for 284,936 km som slutresultat. Der kan komme lidt bonus-meter på i morgen, når den sidste omgang (1,032 km) tælles med.

Kim Hansen (Viborg) blev en suveræn dansk mester på 24 timer. 237 km var hjemme, da siden gik ned!!! Det forlyder, at Alex Henriksens rekord på 245,577 (2004) klarede attentatforsøget, men at Kim har løbet det næstbedste danske resultat nogensinde. OPDATERING: Kim Hansen vinder med fantastiske 240,456 km + evt. bonus-meter. Det hidtil næstbedste danske resultat tilhørte Lars Skytte Christoffersen med 239,136 km, så rygtet talte sandt.

Jeg opdaterer med begge resultater, når de offentliggøres.

Kim Hansen, der blev dansk mester på 100 km i 2013 (07:44:54)
ønskes tillykke med det danske mesterskab af race director Kim Rasmussen
Foto: Michael Stokholm Jensen

Ultraløb herunder DM 24 timers løb på Bornholm

Følg løberne på Bornholm her Foreløbig er 5 x marathon samt 48 timers løbet sat i gang. 1 omgang/lap = 1,032 km.

24 timers løbet inkl. DM sættes starter lørdag kl. 11.00. DM startliste 

Følg med på Facebook 

På skånetræning

Gisp! Jeg er sat på skånetræning en uges tid pga. lidt ømhed i højre akillessene. Ikke noget alvorligt, men det kunne det jo hurtigt blive, hvis det ikke blev taget i opstarten. Også i den retning er det en gave at have en coach, for i løbet af få timer blev mit træningsprogram justeret, så jeg stadig kan træne, men mindre intensivt og knapt så længe i den kommende uge. Altså bare ikke i dag, hvor jeg er blevet grounded :-/ Gisp x 2!!

Så må jeg jo nyde det skønne sommervejr i stedet for...

Gratis træningsplan

Multitesta v/Ole Stougaard tilbyder i samarbejde med H.C.Andersen Marathon en gratis træningsplan frem mod halvmarathon eller marathon i september. Læs mere her

Min datters kæreste har også fået linket, og så håber jeg, at han bliver klar til at løbe sit første marathon i samme løb som "svigermor". Han måtte nemlig droppe at stille til start i Copenhagen Marathon pga. tegn på et løberknæ.

Op fra sofaen

Jeg havde hviledag i går. Altså fra løbetræningen, for jeg er på daghold i denne uge og skal op kl. 05 - Gab! Jeg bliver aldrig morgenmenneske! Men det var samtidigt dagen, hvor jeg officielt blev fastansat hos Biopharm, så det var en god dag :-)

Dagens tema var "tempo", men det var efter min mening intervaller i forklædning. OK, pace var måske beregnet til en tempotur, men der var lagt små hvil ind, præcis som på intervaller, så pulsen nåede at falde ned, før den fik endnu et skud opad. Jeg var træt efter arbejde, som blev efterfulgt af ½ times styrketræning, og jeg faldt i søvn på sofaen, da jeg kom hjem. Så er det bare super svært at hive sig selv ud af døren, men jeg har en træningsplan, der skal følges, hvis jeg vil nå mit mål til september. Så ud kom jeg, og det gik jo faktisk rigtig fint. 

Uge 20

Ugen sluttede med en tur på 16 km, og der var bedt om pace 05:01.

Hvem siger, at jeg ikke kan ramme det rigtige pace? :-)

Ugens 6 ture har været fordelt mellem intervaller, tempo og distance. Ialt 65 km løbet på 5t. 35min. Det er knapt 1 time hurtigere end jeg tidl. løb samme antal km/uge på. Det fortæller vel egentligt ret godt hvor hårdt der er strammet op om mit træningstempo.

Varme intervaller

Det har været et forrygende sommervejr fra morgenstunden. Altså 'min morgenstund' for jeg fik i den grad sovet igennem med 10 timer, så det er nok mere korrekt at skrive 'formiddagen'. Det betød, at jeg forholdsvis hurtigt efter morgenkaffen måtte ud på dagens 1 km intervaller, så jeg kunne undgå den værste varme. De bliver stadig løbet for hurtigt. Nu må jeg da for pokker snart få en fornemmelse for mit tempo!

I morgen skal mange løbe Copenhagen Marathon. Ikke mig... Der er stadig 4½ mdr. til det bliver min tur. Jeg sender god karma om stærke ben til alle, der skal løbe. En særlig hilsen til Jakob Bork Dirksen, der løber sit marathon nr. 100!

Tempoet

Jeg har haft ugens sidste nattevagt, og helligdagen er hovedsageligt blevet brugt på at sove. Det blev sidst på eftermiddagen, før jeg kom ud på dagens træning: 10-12 km hvor der er skruet lidt på tempoet, så jeg skal løbe 6 sek. hurtigere pr. km. 

Benene var friske efter gårsdagens hviledag. Jeg burde have været til o-træning, men det er min erfaring, at en total hviledag er godt givet ud, når jeg føler, kroppen er træt, så jeg blev hjemme på sofaen. Nøjedes med lidt sjipning og hip dips.

Som sagt var benene friske i dag. En lidt for langsom 1. km, men jeg er en langsom starter, så det bekymrede mig ikke, og ganske rigtigt lå 2. km som aftalt. Derefter gik det alt for stærkt, og jeg satte tempoet ned, men åbenbart ikke nok, og det tog 5 km at ramme det ønskede tempo. Jeg har totalt mistet min fornemmelse for, hvor hurtigt jeg løber. Noget jeg kunne på rygradden som ultraløber!

Ultraløbssæsonen er for alvor startet op, og selvfølgelig følger jeg min løbevenner, når de deltager i diverse løb, men jeg har ingen trang til selv at deltage. Ikke ét eneste sekund har jeg fortrudt mit valg om at satse på marathon :-)

Hviledag

Jeg følte mig en anelse presset i går, fordi træningen er meget anderledes end jeg er vant til, og det reagerer kroppen selvfølgelig på. Jeg løber færre kilometer, men til gengæld mere intensivt. Jeg kom dog ok igennem den aftalte tempotur, men jeg har været glad for at holde hviledag i dag. 

Den positive indgangsvinkel

Jeg har nattevagt igen i denne uge, og jeg har sovet for lidt (5½ timer) og for dårligt efter vagten. Vågnede mange gange og da kl. blev 13, gav jeg efter og stod op. Det er naturligvis ikke et godt udgangspunkt for målrettet træning, og jeg vidste på forhånd, at jeg ikke kunne følge planen om 10-12 km i 5:01. Det er stadig tempoløb i mit hoved, selv om Ole kalder det moderat tempo. 

Så jeg følte, at jeg havde et valg mellem at løbe kortere og holde det angivne tempo eller løbe den angive distance i et langsommere tempo. Da programmet lyder på lange intervaller i morgen, valgte jeg at holde distancen. Det passede mig også bedst rent mentalt. På med løbeskoene, musik i ørerne, glemte alt om løbestil (undskyld Ole) og nød turen gennem Vaserne.

Jeg startede ud i mit foretrukne tempo på 5:30, altså den første km. For 2 ugers træning i et højere tempo går ikke ulønnet hen, og resten af turen blev løbet i det komfortable tempo 5:15. Langsommere end Ole havde angivet, men hurtigere end jeg havde troet. Mit grundtempo ser ud til at have rykket sig. Herligt :-)

Nu skal jeg vist lige have en time på sofaen, så jeg er klar til endnu en nattevagt...

Nu med sjipning

Oprindeligt stod der hviledag på træningsplanen, men i forbindelse med søndagens evaluering af ugens træning fik jeg grønt lys for en tur på op til 10 km i dag. 

Som supplement til træningen er der også blevet indlagt et par øvelser bl.a. sjipning. Jeg bor på 2. sal, men jeg slipper heldigvis for den offentlige ydmygelse at hoppe i alles øjesyn, da jeg har en tilstrækkelig stor altan til at kunne udfolde mig i det skjulte. Jeg har ikke sjippet siden barndomsårene, og hvorfor jeg havde et sjippetov liggende må forblive en gåde.

Broløb 5 km

Jeg kom først i seng kl. 01.30 efter at have kørt min datter og hendes kæreste Christian hjem efter Melodi Grand Prix. Så jeg var træt, da uret ringede kl. 07.45, fordi løbet startede kl. 09. 

Sidste år var der 41 deltagere, men vi var langt flere i år. Der er hverken startliste eller resultatliste på hjemmesiden, men det kommer nok i løbet af et par dage. Jeg har derfor ingen idé om, hvor mange der løb på hver distance. 

Det viste sig, at de 5 km reelt var 5,53 km, hvilket arr. også havde opmålt ruten til på I Forms ruteplanlægger, men det lyder åbenbart bedre med 5 km og 7,5 km, når man udbyder et løb. Jeg tror nok, at sidstnævnte distance holdt. Der var mindst 1 løber mere, der var lidt forundret over, at ruten ikke sluttede ved 5 km skiltet, men man skulle også forbi et 7 km-skilt samt et 500 meter til mål-skilt, men pyt med det, for det var en smuk rute.

Starten var lidt kaotisk, fordi der blev spurgt "er I klar?" og så satte de første løbere afsted. De blev råbt efter og stoppede også op, men så satte feltet i gang af sig selv uden start-kommando. Men afsted kom vi, og da ruten delte sig efter et par km, lå jeg som omkring nr. 10, men efter 7,5 km-løberne var drejet til venstre, mens jeg skulle til højre, løb jeg pludselig i front og et godt stykke foran nr. 2. Der var et par veje, der skulle krydses og en trappe, der skulle løbes op af, men ellers var det primært smalle stier langs marker med dovne køer. Vi var super heldige med vejret, for det holdt tørt gennem hele løbet, mens det har styrtregnet efter kl.12. 

Jeg oplevede, for første gang nogensinde, at komme i mål som den allerførste! Jeg vandt 5 km distancen overall, men det skal altså med, at hovedparten af feltet løb 7,5 km. 1. præmien var en smuk gerbera-blomst samt en herre t-shirt str. large (hmmm) så den får Christian glæde af. Han træner nemlig til sit første marathon. Tror I lige, at han er hilst velkommen i familien? ;-)

Tiden blev ikke så hurtigt, som Ole havde planlagt. Faktisk langtfra.. Jeg har selv registreret 25:54 som sluttid for de 5,53 km, hvilket giver en gennemsnitsfart på 4:41. Det ved jeg, at jeg kan gøre hurtigere på en flad rute. 

Min kollega Pia kommer i mål foran sin veninde Maibritt.
Der var mange løbere fra Novo Nordisk Løbeklubben.

"Der er lidt at arbejde med"

Jeg ved godt, at der er plads til forbedring af min løbestil. Nu ved Ole det også ;-)

Det var et fint foredrag om poserunning med Ole Stougaard, arr. af Løberen. Først 1 times oplæg indendørs, efterfulgt af 1 times tekniske øvelser på parkeringspladsen. Ca. 40 løbere var mødt op, så der var naturligvis ikke individuel vejledning, men Ole tog sig alligevel tid til at gå rundt og kigge og lavet lidt korrektioner hos enkelte deltagere. Bagefter var der arr. en fælles løbetur i grusgraven (trail) for de interesserede, men jeg foretrak at tage hjem og løbe efter mit eget program. Det var i forbindelse med mit farvel til Ole, at de indledende ord faldt, så nu ved jeg, hvad der bl.a. venter, når jeg skal til Odense i næste måned :-)

Mit program i dag lød på fri eller 4-6 km i moderat tempo. Jeg valgte løbeturen pga. hviledagen torsdag, som jo ikke var en del af programmet. Allerede nu fornemmer jeg en stor lettelse over at slippe for at tænke over, hvad jeg skal løbe den pågældende dag. Det er bare at kigge på skemaet. Men det er også en frihed under ansvar, for Ole har kun de kolde facts, som jeg sender til ham, at holde sig til, når han sammensætter programmet. Det er mit ansvar at vurdere, om jeg f.eks. er klar til at løbe intervaller på den angivne dag. Ikke ud fra "har jeg lyst?", men ud fra "er kroppen klar til belastningen?" Derfor har vi en aftale om, at jeg kan bytte rundt på de forskellige træningspas, men at der selvfølgelig er en grund til, at de er sammensat, som de er, og som hovedregel skal jeg følge planen. Ellers giver det jo heller ingen mening at betale for hjælpen, og det må i høj grad virke frustrerende på coachen.

Foredraget fandt sted hos grossisten af Inov8,
og der var mulighed for at låne sko til den praktiske del

Så er vi ved at være klar til de tekniske øvelser.
Det blev hurtigt for varmt til overtøj!

"Tænk nu på de fødder, når I løber"
Jeg burde have taget et foto af den t-shirt fra ryggen.
Det gjorde jeg ikke, men så er det jo godt, at den findes på nettet:

Den er da fed :-)

Flere intervaller

Meget mod min vilje måtte jeg trække hvile-kortet i går. Jeg arbejder om natten i denne uge og de seneste 3 dage har jeg kun sovet 4-5 timer pga. håndværkere og forsikringssyn i forbindelse med en vandskade i min lejlighed. Onsdag løb jeg intervaller uden problemer, men i går måtte jeg erkende, at kroppen var for træt pga. søvnunderskuddet. Jeg har såmænd ikke sovet længere i dag, da endnu et syn krævede, at jeg stod op kl. 12 (kom i seng kl. 07.30), men til forskel fra i går er jeg nu gået fra til weekend. Hviledagen gjorde, at jeg trods alt følte mig klar til dagens intervaller. Ja - igen... for 2. gang i denne uge! Noget helt nyt for mig :-)

Det var en anden type intervaller denne gang, kortere og hurtigere. I alt 9,2 km inkl. 5 x 200 meter <2 jog="" min="">. Jeg sætter Garmin Forerunner 620 op til intervaltræning med opvarmning af fri distance -> antal intervaller -> afjogging af fri distance. Det betyder, at uret bipper 5 sek. før et nyt interval og igen 5 sek. før intervallet er slut. Jeg er kommet til at holde af de bip, der fører til ordet "rest" ;-) 

Intervaltræning

Intervaltræning. Løb igen alt for hurtigt!! Bare coachen ikke finder mig helt håbløs :-/ 

Skal jeg se positivt på det, så er det jo herligt, at jeg tilsyneladende er hurtigere end jeg selv tror :-)

At finde det rigtige tempo

Ole har understreget, at det er vigtigt at overholde det angivne tempo i de forskellige træningspas. Det ved jeg naturligvis godt, for tempoet på distanceture er angivet, så jeg kan være klar til intervaltræning dagen efter. 

Det har givet mig et lille problem, fordi jeg er god til at løbe stabilt tempo, når vi taler 5.30 min/km, for det har jeg trænet sindssygt mange timer i, men nu hedder mit 'moderate' tempo 5.01 min/km (i min ordbog hedder det stadig en tempotur ;-) ), og det har jeg ikke nogen fornemmelse for. Derfor kommer jeg til at løbe hurtigere end tilsigtet, og hvem havde set det komme? Det er jo nærmest et luksusproblem, især fordi jeg havde en foruroligende fornemmelse af ikke at kunne leve op til de fastsatte løbetider. 

I dag hed opgaven 8-10 km i 5.01 min/km, men hurtigt lå jeg omkring 4.37/km og måtte sætte farten lidt ned. Det tog et par km at ramme det rigtige tempo (altså næsten, for jeg løb stadig ca. 5 sek. for hurtigt), og det gav en vidunderlig følelse af at kunne 'cruise' hjem i sikker stil. Er jeg glad? Oh yeah!

Workshop samt lidt fra ultralandsholdet

En hviledag efter gårsdagens konkurrence og jeg har løbeabstinenser! Noget jeg ikke har haft i ualmindelige tider, så det er i høj grad positivt. Men jeg holder mig i skindet og følger træningsplanen :-)

'Løberen' afholder i samarbejde med Ole Stougaard en 2 timers workshop om løbestil i Lynge (Nordsjælland) på lørdag kl. 10-12. Det er gratis, men kræver tilmelding. 

Jeg har tilmeldt mig workshoppen som optakt til mit møde med Ole om løbestil/teknik samt styrketræning. Vi har aftalt en 3 timers træningssession i begyndelsen af juni i Odense. Bagefter kan jeg meget passende forsætte køreturen mod Jylland og holde pinse hos min søn og hans familie. 

Nyt om ultralandsholdet 
VM i 24 timers løb er nu fastsat til d. 6.-7.december i Soochow (Taiwan), mens VM i 100 km løb afholdes d. 28.november i Doha (Qatar). De 2 landshold vil blive udtaget i september, og kvalifikation opnået indenfor de seneste 2 år kommer i betragtning.
Udtagelseskrav til 100 km landsholdet
Udtagelseskrav til 24 timers landsholdet

Godt begyndt er halvt fuldendt

For kun 1 uge siden føltes det som om hele min "løbekarriere" faldt sammen (måske lidt melodramatisk, men sådan føltes det), men takket være nogle fantastiske mennesker ser jeg nu frem mod et nyt og spændende eventyr. 

Ole Stougaard der kom på banen med et fantastisk tilbud, Newline der stadig vil sponsere tøj og sko samt Garmin der også siger ja til fortsat støtte i form af Garmin Forerunner 620. Også tak til alle jer læsere der har givet udtryk for, at I stadig hænger på :-)

Og nu til det seriøse - I Form Løbet 10 km!

Det er Dag 1 i min træning under Ole Stougaard, og som tidl. omtalt skulle det indledes med I Form Løbet 10 km på Frederiksberg. Programmet sagde pace 04.35/km, hvilket betyder en sluttid på 45:50 min. Inderst var jeg lidt nervøs for, om jeg kunne leve op til tempoet, for i mine ører er 04.35/km altså hurtigt! Jeg har det jo allerbedst, når jeg løber 05.30/km. Kunne jeg leve op til Ole´s forventning? Især med udsigten til 2 gange op ad Valby Bakke!

Jeg mødte op ved Newline-standen, som jeg havde aftalt med Karina, der står for sponsorater, marketing osv. hos Newline. Hun havde allerede hentet mit startnummer, så jeg havde tid til at snakke med hende samt gå lidt rundt og kigge på de andre stande. Her fik jeg bl.a. en snak med chefredaktør på I Form Karen Lysager Horve, som jeg har mødt til Skodsborg Marathon ved en tidl. lejlighed. 

Til forskel fra tidl. år var det muligt for mænd at deltage i år, hvilket 6-700 havde benyttet sig af. Man starter i grupper af 1000 løbere med 1½ min. mellemrum, og da jeg fik placeret mig i 1. startgruppe, betød det, at de sidste deltagere (5 km walk) var startet få min. før, jeg passerede 5 km mellemtiden og løb ud på 2. omgang. Det betød også, at 2. omgang blev noget langsommere end 1. omgang, fordi jeg skulle løbe en del zik-zak. Det er betingelserne til sådan et løb, men når man gerne vil teste formen, kan det virke en anelse frustrerende. Og så kunne Valby Bakke selvfølgelig også mærkes, da den skulle passeres for 2. gang. 1. omgang 22:36 og 2. omgang 23:07.  Sluttid: 45:43 min.

Nr. 2 ud af 68 fuldførende i min aldersklasse er meget tilfredsstillende, og den hurtigste tid var 41:44, så hende havde jeg under alle omstændigheder ikke nået - endnu ;-)

Efter løbet fik jeg en længere snak med Flemming Andersson, der også løb for Newline. Han er ultraløber og skal løbe Tor des Geants senere på året. 330 km og 24.000 højdemeter. 

Jeg havde en dejlig dag, og jeg følte, at benene var gode. Jeg er så klar til at starte rejsen mod hurtigere tider. 

Mit resultat på Sportstiming 

Salomon Hammer Trail

Jeg skal løbe I Form-løbet i morgen, hvilket samtidigt markerer starten på mit samarbejde med Ole Stougaard. Baseret på næste uges program, hvor der er indlagt en hviledag før 5 km konkurrence søndag, holder jeg også hviledag i dag. En aktiv hviledag naturligvis, så jeg har været ude at gå en tur i stedet for at løbe. 

Men der er andre, der har været ude at løbe i denne fredag/lørdag. Tejn IF afholder Salomon Hammer Trail 100 miles, 50 miles, 50 km samt 25 km. Det har været en fornøjelse at følge de mange opdateringer på løbets Facebook-side, hvor der som bonus også har været videoklip med jævne mellemrum.

Jesper Noer vandt 50 miles i tiden 07:46:51, hvilket er næsten 1 time hurtigere end nr. 2. Resultatliste for 50 miles

Jesper Noer

Andreas Carlsen (ham fra filmen Ultra der stadig kan købes for 100 kr. i Marathonsport) vandt 100 miles i tiden 21:41:53, knap 2 timer foran nr. 2. Resultatliste for 100 miles 
De sidste løbere er stadig ikke kommet i mål, når dette indlæg skrives, og det har været et hårdt løb, for 15 ud af 25 startende er udgået! 

Andreas Carlsen

DAF er tilstede under løbet for at foretage en vurdering af, om Tejn IF skal være arr. for det første danske mesterskab i trail, der vil blive afholdt i 2015. Jeg har meget svært ved at forestille mig, at nogen kan sige nej til dansk ultraløbs Grand Old Man Kim Rasmussen. Han er i foregangsmanden for ultraløb i DK, og han er ikke bange for at gå nye veje, godt hjulpet af især Lene Møller.

Kim Rasmussen er ude og markere ruten
Alle billeder er hentet fra løbets Facebook-side.
Desværre kender jeg ikke fotografens navn.

Den første o-løbstræning

Jeg er på aftenhold i denne uge, men 1.maj er som bekendt fridag, og derfor fik jeg mulighed for at deltage i min første træning med OK Øst Birkerød. Det faldt sammen, med at kurset i orienteringstræning startede op med emnet "signaturer, nord-vending af kort mm".

Vi er kun 3 nystartede, 1 ungt par og mig, så vi fik hver for sig en personlig hjælper på under løbet. Først var der en kort intro i klublokalet, hvorefter vi løb ud i Rude Skov og startede lige på og hårdt med en kort rute og 6 poster. Det gik sådan set fint, men det med at få vendt kort og kompas mod nord på samme tid - det skal jeg lige øve mig på ;-) Desværre har jeg ikke noget kompas hjemme, så det skal jeg se, om jeg kan anskaffe mig et billigt.

Tidsrammen var sat til 1 times træning, men vi var først tilbage i klubhuset efter 1½ time efter at have løbet 2 korte ruter samt ½ rute med poster på vejen hjem. Det var både sjovt og skønt at løbe offroad i skoven, og jeg skal helt sikkert følge de kommende undervisningsaftener, men det bliver ud over min alm. træning til marathon, for konditionsmæssigt kommer det ikke til at give det store i begyndelsen. 

Med hensyn til mine bookede ultraløb: "Lejonbragden" må jeg tage tabet. "Samsø 100 km" fandt jeg ud af kan refunderes indtil 18/5, så det har jeg sendt en mail om. "Mors 100 miles" er solgt og overdraget til en løber fra Nordjylland. Så er de 3 ting ude af verdenen, og jeg kan have fuld fokus mod årets mål i Odense.