Ultraløber Peter Paldan Sørensen (100 km 7.04:40 og 6 timers løb 69,494 km) har taget billeder til et styrketræningsprogram for løbere, der bør laves 2-3 x uglt. med 10-15 gentagelser pr. øvelse. Personligt vil jeg tilføje lunges og squats ( er vist med billeder fra IFORM). Peter har fravalgt dem, da han føler, de går ud over hans løb. Derfor er mit råd: brug de øvelser, der passer til dig og din træning.
Peter har ingen blog, men jeg skal sige, at hvis man vil følge hans træning, er man velkommen til at sende ham en venneanmodning på Facebook. Han er god til at skrive om sin daglige træning, hvor målet er sub 7 timer til et
100 km løb i Finland d. 8-9/6 (aften/natløb) og en landsholdsplads.
 |
| Lunges kan udføres med eller uden håndvægte |
.jpg) |
| Squats kan udføres med vægtstang eller håndvægte |
Ingen kommentarer:
Send en kommentar