Jeg er træt både fysisk og mentalt. De sidste 10 dage har været hårde, og så er det jo, i forhold til mange andre i samme situation, faktisk en meget kort periode.
Jeg har fået dagvagt på en aflastningsafdeling for borgere under 65 år, der er tilknyttet socialforvaltningen i Kbh. kommune. Der er tale om borgere, der skal til aflastning fra eget hjem, har været indlagt men er for svage til at komme direkte hjem eller skal videre i en plejebolig. Det særlige ved stedet er, at 7 ud af de 26 pladser er reserveret til hjemløse.
Jeg skal arbejde fuldtid og hver 3. weekend, så i forhold til træning og konkurrencer bliver der helt sikkert tale om anderledes planlægning fremover.
I dag slapper jeg af, genvinder mit overskud og ser fremad.
fredag den 31. maj 2013
torsdag den 30. maj 2013
YES!
Endelig har jeg medvind på cykelstien, som Jakob Haugaard (efter et par velplacerede kommentarer har jeg fået rettet navnet, fordi jeg i første omgang skrev Niels Hausgaard ;-) ) ville sige. Jeg var til ansættelsessamtale kl. 10 og fik beskeden om, at jobbet er mit kl. 17.05. Inden jeg kommer med detaljer, vil jeg fortælle mine kolleger nyheden, så I får meget mere i morgen. Lige nu er jeg bare super glad :-)
Træningsmæssigt står det stadig på Brufen-kur, cykling og crosstrainer. Pyt - intet kan slå mig ud i aften!
Træningsmæssigt står det stadig på Brufen-kur, cykling og crosstrainer. Pyt - intet kan slå mig ud i aften!
tirsdag den 28. maj 2013
Nedtur
Endnu en nedtur. Jeg må krybe til korset og konstatere, at mine smerter svarer til en let skinnebensbetændelse i venstre underben. Det er første gang, jeg har haft problemer med mit skinneben, så jeg tror, det skyldes, at jeg (trods øget opmærksomhed) har kompenseret/løbet anderledes pga. mit vrid i anklen for 4-5 uger siden. Det betyder, at jeg må opgive at løbe 12RUN på lørdag efter aftale med Brian Dåsbjerg. Heldigvis har ultraløber Peter Bøgevig meldt sig som køber af mit startnr., så det er fint. Peter kender jeg fra jeg begyndte på marathon/ultraløb i 2007.
I stedet for er jeg startet på en 5 dages Brufen-kur kombineret med alternativ træning. I dag blev det til 1 time på crosstrainer level 15. Det er dødkedeligt, især når solen skinner som i dag, men det er effektivt.
I stedet for er jeg startet på en 5 dages Brufen-kur kombineret med alternativ træning. I dag blev det til 1 time på crosstrainer level 15. Det er dødkedeligt, især når solen skinner som i dag, men det er effektivt.
mandag den 27. maj 2013
Trænger til lidt medvind
Hvis jeg skal løbe DM 24H, skal jeg have fundet en ny løbeklub. Jeg havde planlagt at stille op for Novo Gruppens Løbeklub, men det er jo ikke aktuelt længere. Måske ender det med, at jeg dropper DM og deltager i den åbne del, som ikke kræver medlemskab af DAF.
Den kommende weekend er det tid til 12RUN, og mit venstre ben er ikke i orden endnu. Jeg har været nødsaget til at holde et par løbefri dage for at blive smertefri. Orker ikke at spekulere for meget over det.
Den kommende weekend er det tid til 12RUN, og mit venstre ben er ikke i orden endnu. Jeg har været nødsaget til at holde et par løbefri dage for at blive smertefri. Orker ikke at spekulere for meget over det.
lørdag den 25. maj 2013
Martin Ehrensvärd i GUCR
 |
| Medaljen fra GUCR - mit eksemplar fra 2010 |
Kl. 21.15:
MARTIN ER NÅET TIL LITTLE VENICE! Han kom i mål som nr. 30 i tiden 37 timer 58 min. Stort tillykke :-)
Kl 14.40:
Sms fra Martin: Han regner med at være i mål ved 21-tiden. Han ville gerne sætte Søren Skyttes "danske rekord" for løbet på 37t. 37min. under pres, men smerterne er for store. Nu gælder det kun om at komme i mål.
Kl. 14.00:
Jeg har forsøgt at ringe til Martin, men der er i øjeblikket ikke forbindelse til hans mobil. Mon den er løbet tør for strøm? Ole Gram Clausen udgik i løbet af natten. 31 løbere er udgået indtil videre.
Kl. 07.55: Martin er helt flad! Som han siger "Det er godt nok en hård én den her!" Han går 3-4 km/t og har ca. 55 km til mål. Han er ikke i tvivl om, at han kommer igennem, selv om det ikke bliver i den tid, han havde håbet på. Det har han det fint med.
100 Miles på 20.38 (Så vidt jeg husker)
181 km på 24 timer.
Kl. 21.50: Halvvejs! 117 km og Martin føler sig stærk og har sat farten op til 6.00 min/km. Han har netop været i depot og fået varm mad. Han er både fysisk og mentalt klar til at møde natten i England. Næste opdatering kommer i morgen tidlig.
Kl. 19.30: Martin har rundet 100 km. Det har været en meget varm dag! Føler sig stadig rigtig godt tilpas. Jeg fortalte, at der er lovet ca. 5 grader i nat.
11 løbere er udgået.
På løbets hjemmeside er listen over udgåede løbere desværre allerede taget i brug.
Rettelse: Jeg fik skrevet, at løbet begyndte kl. 07 engelsk tid. Der skulle have stået dansk tid (er nu rettet)
Kl. 16.00:Det går stadig rigtig godt for Martin. Han føler, der er en god rytme i løbet, og energioptagelsen fungerer perfekt. Han får rigeligt at spise og drikke. Pt. har han løbet 73 km, "så nu er der kun 100 miles tilbage".
Det havde regnet meget i døgnet op til start, så jorden er noget mudret, og nogle steder skal han udenom store vandpytter, men indtil nu har han undgået våde sko.
Tempo: 8.30 min/km.
Kl. 12.00:
Martin har løbet marathon på 5 timer. Han føler sig rigtig godt løbende. Har været gennem de 2 første depoter, som har fungeret perfekt med bagage.
Kl. 09.30:
Martin ringer, fordi det er lettere end at sende en sms. Han er kommet godt fra start (løbet startede kl. 07 dansk tid), og efter at have småsnakket lidt i begyndelsen, har han nu valgt at løbe alene. Han er startet forsigtigt ud med 6.30 min/km.
Vejret er fint. Tørvejr og lunt.
Bonusinfo: Mimi Anderson løber en double! Hun har allerede løbet fra London til Birmingham, hvor hun ankom ½ time før start, og nu er hun altså på hjem tilbage til London.
Info:
Løbets hjemmeside
Ruten
Startliste - Der er opført 89 på listen, men Martin oplyser, at 91 løbere stillede til start.
fredag den 24. maj 2013
Nærmest lykkelig
Jeg indrømmer, at tirsdag og onsdag gik jeg nærmest i sort over at blive opsagt. Det er første gang siden jeg blev færdig som plejehjemsass. i 1986, at jeg står uden job.
Men allerede i går begyndte optimismen at indfinde sig. Selvfølgelig får jeg et nyt arbejde, som jeg bliver glad for. Det bliver jeg nødt til at tro på! Jeg får en meget fin behandling fra Steno, og jeg er ikke truet økonomisk de kommende måneder. Jeg er opsagt, fordi min stilling nedlægges, ikke fordi jeg er en dårlig medarbejder. Jeg har haft fri hele ugen, så jeg kunne fordøje tingenes tilstand, alt imens hilsner er strømmet ind fra mine kollegaer, der er bekymret for mig.
Mens mine børn besøger deres farmor, har jeg været ude at træne. "60 min. roligt løb og du nyder det :-)" lød anbefalingen fra Brian. Det er jo ikke træning. Det er ren meditation :-)
Mens jeg løb gennem naturområdet "Vaserne", lyttende til min ynglingsmusik, slappede jeg helt af. Nød det skønne forårsvejr. Tænkte at jeg er ikke syg, og mine nærmeste har det godt. Bortset fra det med jobbet, så har jeg det faktisk ret godt for tiden. Da jeg kom hjem fra løbeturen, stod der en kæmpe buket blomster fra sygeplejerskerne på Steno. Så føler man sig nærmest lykkelig :-)
Men allerede i går begyndte optimismen at indfinde sig. Selvfølgelig får jeg et nyt arbejde, som jeg bliver glad for. Det bliver jeg nødt til at tro på! Jeg får en meget fin behandling fra Steno, og jeg er ikke truet økonomisk de kommende måneder. Jeg er opsagt, fordi min stilling nedlægges, ikke fordi jeg er en dårlig medarbejder. Jeg har haft fri hele ugen, så jeg kunne fordøje tingenes tilstand, alt imens hilsner er strømmet ind fra mine kollegaer, der er bekymret for mig.
Mens mine børn besøger deres farmor, har jeg været ude at træne. "60 min. roligt løb og du nyder det :-)" lød anbefalingen fra Brian. Det er jo ikke træning. Det er ren meditation :-)
Mens jeg løb gennem naturområdet "Vaserne", lyttende til min ynglingsmusik, slappede jeg helt af. Nød det skønne forårsvejr. Tænkte at jeg er ikke syg, og mine nærmeste har det godt. Bortset fra det med jobbet, så har jeg det faktisk ret godt for tiden. Da jeg kom hjem fra løbeturen, stod der en kæmpe buket blomster fra sygeplejerskerne på Steno. Så føler man sig nærmest lykkelig :-)
torsdag den 23. maj 2013
Oplæg til GUCR
Lørdag morgen går starten på dette års Grand Union Canal 145 Mile Race, også kendt som GUCR. Som jeg har skrevet tidl. deltager bl.a. Martin Ehrensvärd, som var i 'Go´aften Danmark' i går aftes. Interviewet kan ses her
Martin har lovet at sende sms hjem, så vi kan følge hans løb her på bloggen, og efter at have set interviewet er jeg nok ikke den eneste, der vil følge spændt med, om Martin opnår sit mål om en podieplads! GO MARTIN!
Martin har lovet at sende sms hjem, så vi kan følge hans løb her på bloggen, og efter at have set interviewet er jeg nok ikke den eneste, der vil følge spændt med, om Martin opnår sit mål om en podieplads! GO MARTIN!
onsdag den 22. maj 2013
Befriende regn
Sengeafdelingen på Steno Diabetes Center lukker med udgangen af juni måned, så min stilling er nedlagt, og jeg skal på jagt efter nyt arbejde. Efter sådan et sag i maven er der kun én ting at gøre: puste sig op og råbe HUUAAAH.
Jeg fik beskeden i går morges, hvorefter dagen gik lidt i sort. Hvis jeg ikke havde haft mit nye træningsprogram, er jeg sikker på, at jeg aldrig var kommet ud af døren! Der gik også lang tid, inden det skete, men endelig kl. 18.30 fik jeg skiftet tøj.
Regnen var netop begyndt, så jeg fik 45 min. i tiltagende uvejr, men for en gangs skyld var det næsten en befrielse at slutte i silende regn. Der er noget befriende ved at løbe i elementernes rasen, når det indre er i oprør.
Jeg fik beskeden i går morges, hvorefter dagen gik lidt i sort. Hvis jeg ikke havde haft mit nye træningsprogram, er jeg sikker på, at jeg aldrig var kommet ud af døren! Der gik også lang tid, inden det skete, men endelig kl. 18.30 fik jeg skiftet tøj.
Regnen var netop begyndt, så jeg fik 45 min. i tiltagende uvejr, men for en gangs skyld var det næsten en befrielse at slutte i silende regn. Der er noget befriende ved at løbe i elementernes rasen, når det indre er i oprør.
mandag den 20. maj 2013
Undskyldning
Jeg kan forstå, at nogle føler sig stødt over mit indlæg vedr. DM, og især over min bemærkning om at opnå en podieplads bare ved at fuldføre. Jeg beklager, at min udtalelse kan opfattes anderledes end tilsigtet. Jeg hverken kan eller vil tage glæden, stoltheden eller æren fra medaljetagerne. Den er fuldt ud berettiget. Min udtalelse var udelukkende møntet på, at det er ærgerligt, at der ikke er flere kvinder, der stiller op på distancen.
Så her er et helhjertet tillykke til samtlige fuldførende løbere, også de der løb i den åbne klasse, og i særdeleshed til medaljetagerne i både senior- og veteranklasserne.
Så her er et helhjertet tillykke til samtlige fuldførende løbere, også de der løb i den åbne klasse, og i særdeleshed til medaljetagerne i både senior- og veteranklasserne.
Bakkeintervaller
Pga. pinsen har jeg desværre ikke modtaget mit første træningsprogram fra Brian Dåsbjerg, men forhåbentligt dukker det op i morgen formiddag.
En tur rundt om Furesøen går man aldrig fejl af, så det var planen, da løbeskoene kom på efter morgenkaffen. Den beslutning blev dog revurderet efter 3 ture bag en busk indenfor 5 km. Da mine nattevagter først begynder i morgen aften, har jeg mulighed for at løbe turen i morgen, og derfor besluttede jeg mig for at vende næsen hjemad og være (næsten) tilfreds med 10 km.
Jeg synes, jeg fik det bedre efter 2-3 km, og egentligt kunne jeg have ændret beslutning igen og løbet den lange tur, men mentalt havde jeg svært ved at sætte mig op igen. I stedet for valgte jeg at løbe nogle korte bakkeintervaller, da jeg nåede til Udsigtsbakken, som deltagere i Rudersdal Marathon kender som den seje bakke et par km før mål.
Bakken er ikke ret lang, ca. 165 meter, men når man ikke er vant til den slags træning er det såmænd hårdt nok! 5 x med fuld speed måtte være ok, tænkte jeg. 1. spurt gik fint. Allerede på 2. spurt overvejede jeg, om jeg havde overvurderet mig selv. På 3. spurt begyndte jeg at forhandle med mig selv, om 4 gange var nok. På 4. spurt hørte jeg konstant Brians stemme "lethed, lethed, lethed" og på 5. spurt tænkte jeg kun på, at nu var jeg snart færdig!
Mod slutningen kunne jeg mærke ubehaget vende tilbage. Set i bagklogskabens klare lys er det heller ikke videre intelligent at lave farttræning med dårlig mave. Jeg luskede de sidste 1½ km hjem og endte trods alt med en godkendt træningstur, forholdene taget i betragtning.
Mens jeg afslutter dette indlæg, lander mit første træningsprogram i indbakken. Jubiii :-)
En tur rundt om Furesøen går man aldrig fejl af, så det var planen, da løbeskoene kom på efter morgenkaffen. Den beslutning blev dog revurderet efter 3 ture bag en busk indenfor 5 km. Da mine nattevagter først begynder i morgen aften, har jeg mulighed for at løbe turen i morgen, og derfor besluttede jeg mig for at vende næsen hjemad og være (næsten) tilfreds med 10 km.
Jeg synes, jeg fik det bedre efter 2-3 km, og egentligt kunne jeg have ændret beslutning igen og løbet den lange tur, men mentalt havde jeg svært ved at sætte mig op igen. I stedet for valgte jeg at løbe nogle korte bakkeintervaller, da jeg nåede til Udsigtsbakken, som deltagere i Rudersdal Marathon kender som den seje bakke et par km før mål.
Bakken er ikke ret lang, ca. 165 meter, men når man ikke er vant til den slags træning er det såmænd hårdt nok! 5 x med fuld speed måtte være ok, tænkte jeg. 1. spurt gik fint. Allerede på 2. spurt overvejede jeg, om jeg havde overvurderet mig selv. På 3. spurt begyndte jeg at forhandle med mig selv, om 4 gange var nok. På 4. spurt hørte jeg konstant Brians stemme "lethed, lethed, lethed" og på 5. spurt tænkte jeg kun på, at nu var jeg snart færdig!
Mod slutningen kunne jeg mærke ubehaget vende tilbage. Set i bagklogskabens klare lys er det heller ikke videre intelligent at lave farttræning med dårlig mave. Jeg luskede de sidste 1½ km hjem og endte trods alt med en godkendt træningstur, forholdene taget i betragtning.
Mens jeg afslutter dette indlæg, lander mit første træningsprogram i indbakken. Jubiii :-)
søndag den 19. maj 2013
DM 100 km
Det danske mesterskab i 100 km løb er stadig i gang i Bramming, men de nykårede danske mestre hos henholdsvis herrer og kvinder er allerede i mål.
Kim Hansen, Viborg AM, satte ny PR med næsten 1 time og vandt i tiden 07:44:54. Det er samtidigt under kvalifikationskravet til ultralandsholdet.
20 herrer stillede op til start.
Pia Joan Sørensen, der løb 100 km så sent som for 1 måned siden i Albertslund, vandt hos kvinderne i ny PR 08:29:01. Det blev lidt tungt på de sidste 20 km i forhold til udlægget, men det er der jo ikke noget at sige til, når dette er hendes 3 ultraløb på 1½ måned. Hun blev nr. 2 i Fyr til Fyr 60 km trailløb 14 dage før 100 km løbet i Albertslund. Om 14 dage stiller hun op i 12RUN :-)
Desværre stillede kun 4 kvinder op til start, og da 1 udgik efter knap 4 timer, var en podieplads sikker bare ved at fuldføre. Det er lidt ærgerligt for et mesterskab, men 100 km er ikke i så høj kurs hos danske kvinder, som 24 timers løb er.
Kæmpe tillykke til begge løbere
Kim Hansen, Viborg AM, satte ny PR med næsten 1 time og vandt i tiden 07:44:54. Det er samtidigt under kvalifikationskravet til ultralandsholdet.
20 herrer stillede op til start.
Pia Joan Sørensen, der løb 100 km så sent som for 1 måned siden i Albertslund, vandt hos kvinderne i ny PR 08:29:01. Det blev lidt tungt på de sidste 20 km i forhold til udlægget, men det er der jo ikke noget at sige til, når dette er hendes 3 ultraløb på 1½ måned. Hun blev nr. 2 i Fyr til Fyr 60 km trailløb 14 dage før 100 km løbet i Albertslund. Om 14 dage stiller hun op i 12RUN :-)
Desværre stillede kun 4 kvinder op til start, og da 1 udgik efter knap 4 timer, var en podieplads sikker bare ved at fuldføre. Det er lidt ærgerligt for et mesterskab, men 100 km er ikke i så høj kurs hos danske kvinder, som 24 timers løb er.
Kæmpe tillykke til begge løbere
lørdag den 18. maj 2013
Copenhagen Marathon
I morgen afholdes Copenhagen Marathon, der de seneste par år har udviklet sig i retning af en folkefest med mange tilskuere, godt hjulpet af forrygende vejr. Det bliver det også i morgen, så jeg regner med at stå langs ruten og heppe på de mange deltagere. Løbet er samtidigt DM.
Politiken har bragt en del artikler omkring at løbe marathon. Bl.a. bragte avisen i går et fint interview med en af favoritterne til DM-titlen Henrik Them om jagten på den optimale løbeøkonomi Til højre for artiklen vil I finde links til de øvrige artikler.
Kort over ruten inkl. hot spots
Måske er der nogle af bloggens læsere, der skal debutere i morgen. Nyd det! Man glemmer aldrig det første marathon :-)
Politiken har bragt en del artikler omkring at løbe marathon. Bl.a. bragte avisen i går et fint interview med en af favoritterne til DM-titlen Henrik Them om jagten på den optimale løbeøkonomi Til højre for artiklen vil I finde links til de øvrige artikler.
Kort over ruten inkl. hot spots
Måske er der nogle af bloggens læsere, der skal debutere i morgen. Nyd det! Man glemmer aldrig det første marathon :-)
fredag den 17. maj 2013
Ventetid
Jeg tripper rundt i spændt venten på det første træningsprogram fra Brian Dåsbjerg. Det begynder først på mandag, men derfor vil det jo alligevel være rart at modtage det, så jeg kan få styret min nysgerrighed. Det er lidt som at vente på juleaften ;-)
På søndag afholdes DM 100 km. Desværre er der kun tilmeldt 4 kvinder, hvor Pia Joan Sørensen, der løb 08:34:08 for 1 måned, må regnes som storfavorit. Hos herrerne er der heldigvis mere konkurrence med 21 deltagere. Hold øje med Peter Paldan, der løb 07:04:40 i nov. 2010.
Der er tilmeldt yderligere 1 kvinde og 12 mænd på distancen, men de har fravalgt at løbe DM.
Startliste og resultatliste kan ses her
På søndag afholdes DM 100 km. Desværre er der kun tilmeldt 4 kvinder, hvor Pia Joan Sørensen, der løb 08:34:08 for 1 måned, må regnes som storfavorit. Hos herrerne er der heldigvis mere konkurrence med 21 deltagere. Hold øje med Peter Paldan, der løb 07:04:40 i nov. 2010.
Der er tilmeldt yderligere 1 kvinde og 12 mænd på distancen, men de har fravalgt at løbe DM.
Startliste og resultatliste kan ses her
onsdag den 15. maj 2013
Første møde med Brian Dåsbjerg
I går aftes var jeg i Parken til koncert med Bruce Springsteen, hvilket kunne ses på dagens løbetest, så I får lige et kort rids af aftenen. Jeg ankom til Parken kl. 18.10 og gik direkte ind i Inner Circle, hvor jeg kom til at stå ca. 10 meter fra scenekanten med perfekt udsyn til The Boss. Jeg har læst, at lyden var forfærdelig pga. det pårullede tag, men jeg kan love jer for, at salen kogte foran scenen! Vi hoppede, sang og dansede fra showet begyndte kl. 20.10 til det sluttede kl. 23.25. Jeg var først hjemme kl. 00.15 og sov ca. kl. 01.
Da uret ringede kl. 07, var jeg tung i hovedet. Ikke fordi jeg havde drukket under koncerten - tværtimod - jeg havde intet drukket, heller ikke vand, fordi toiletbesøg var udelukket (altså i min verden) fordi jeg aldrig ville have fået min gode plads tilbage, og showet kører uden pause.
Morgenkaffen hjalp lidt på energiniveauet, og jeg kom afsted. Jeg har fået lavet en løbetest 2 gange tidl., og jeg kan garantere jer for, at det var ikke noget, jeg så frem til. Det er benhårdt, og I ved, at jeg ikke er så vild med at presse mig selv ;-)
Men efter en kort snak med Brian Dåsbjerg var der ingen vej udenom, for resultatet ville jo være udgangspunktet for den videre samtale. Jeg havde fortalt, at jeg oftest løber 11 km/t, så udgangspunktet blev 5 min med 10 km/t stigende med 1 km/t adskilt af 1 min pause, hvor jeg fik målt blodlaktat. I alt 4 perioder så jeg sluttede med 13 km/t. Efter 5-10 min. pause fik jeg så lavet en maxpulstest.
Læs mere om testen her
For at starte med det sidste så blev maxpuls målt til 185, hvilket passer fint med de 2 tidl. tests, når man tager i betragtning, at maxpuls falder med 1 slag årligt.
Nu udleverer jeg jo ikke alle "fabrikshemmelighederne", men 2 ting kom som en overraskelse for mig:
1. at mit kondital trods den meget svingende træning i et års tid lå på 54,2.
2. Og at det, jeg troede var min comfortzone, slet ikke passede! Som skrevet løber jeg bedst med 11 km/t, men testen viste, at min krop arbejder mest økonomisk på 12 km/t. Det giver godt nok stof til eftertanke!!
Vi fik en rigtig god snak om mine planer frem mod DM, og i særdeleshed om 12RUN der jo stå lige for døren. Det er blevet udnævnt som et eksperimentelt løb, hvor især energiindtaget skal afprøves. Jeg har fået en plan, som jeg skal forsøge at overholde. Det omhandler bl.a. indtagelse af gels, så det skal nok blive interessant!
Nu går Brian i gang med at lave den første 14 dags træningsplan, så den er klar senest på mandag. Derefter skal jeg sende en evaluering ind hver 2. søndag, og så modtager jeg en ny plan i løbet af mandagen, baseret på min evaluering.
HOV! Jeg var lige ved at glemme at fortælle, hvordan koncerten gav sig udtryk gennem testen. Da jeg løb 10 km/t var min laktatprøve langt højere end ved 11 km/t og 12 km/t som et udtryk for, at benene havde været belastet og så blev løsnet op før de hurtigere km :-)
Da uret ringede kl. 07, var jeg tung i hovedet. Ikke fordi jeg havde drukket under koncerten - tværtimod - jeg havde intet drukket, heller ikke vand, fordi toiletbesøg var udelukket (altså i min verden) fordi jeg aldrig ville have fået min gode plads tilbage, og showet kører uden pause.
Morgenkaffen hjalp lidt på energiniveauet, og jeg kom afsted. Jeg har fået lavet en løbetest 2 gange tidl., og jeg kan garantere jer for, at det var ikke noget, jeg så frem til. Det er benhårdt, og I ved, at jeg ikke er så vild med at presse mig selv ;-)
Men efter en kort snak med Brian Dåsbjerg var der ingen vej udenom, for resultatet ville jo være udgangspunktet for den videre samtale. Jeg havde fortalt, at jeg oftest løber 11 km/t, så udgangspunktet blev 5 min med 10 km/t stigende med 1 km/t adskilt af 1 min pause, hvor jeg fik målt blodlaktat. I alt 4 perioder så jeg sluttede med 13 km/t. Efter 5-10 min. pause fik jeg så lavet en maxpulstest.
Læs mere om testen her
For at starte med det sidste så blev maxpuls målt til 185, hvilket passer fint med de 2 tidl. tests, når man tager i betragtning, at maxpuls falder med 1 slag årligt.
Nu udleverer jeg jo ikke alle "fabrikshemmelighederne", men 2 ting kom som en overraskelse for mig:
1. at mit kondital trods den meget svingende træning i et års tid lå på 54,2.
2. Og at det, jeg troede var min comfortzone, slet ikke passede! Som skrevet løber jeg bedst med 11 km/t, men testen viste, at min krop arbejder mest økonomisk på 12 km/t. Det giver godt nok stof til eftertanke!!
Vi fik en rigtig god snak om mine planer frem mod DM, og i særdeleshed om 12RUN der jo stå lige for døren. Det er blevet udnævnt som et eksperimentelt løb, hvor især energiindtaget skal afprøves. Jeg har fået en plan, som jeg skal forsøge at overholde. Det omhandler bl.a. indtagelse af gels, så det skal nok blive interessant!
Nu går Brian i gang med at lave den første 14 dags træningsplan, så den er klar senest på mandag. Derefter skal jeg sende en evaluering ind hver 2. søndag, og så modtager jeg en ny plan i løbet af mandagen, baseret på min evaluering.
HOV! Jeg var lige ved at glemme at fortælle, hvordan koncerten gav sig udtryk gennem testen. Da jeg løb 10 km/t var min laktatprøve langt højere end ved 11 km/t og 12 km/t som et udtryk for, at benene havde været belastet og så blev løsnet op før de hurtigere km :-)
tirsdag den 14. maj 2013
Øl Marathon og 12RUN
Startlisten til Øl Marathon er blevet opdateret. Pga. afbud er der få pladser ledige, så send en mail til arr. hvis du vil deltage i et smukt løb med efterfølgende fest.
12RUN har lavet en aftale med Ultrarun.com, så der kommer en stand med mulighed for at købe Saltsticks, kompression sleeves m.m. Man vil kunne betale med dankort.
Husk at prisen for deltagelse i 12RUN stiger fra i morgen.
mandag den 13. maj 2013
Ferie eller træning?
Tiden er kommet til at løfte sløret for de planer, jeg omtalte i torsdags. Jeg ville lige vente på en tilbagemelding, om der var tid/plads til mig, før jeg meldte noget ud.
Jeg er kommet dertil, at jeg føler tiden er den helt rigtige til at få en træningsvejleder på, og derfor har jeg henvendt mig til Danish Sports Academy og mere specifikt til Brian Dåsbjerg. Vi skal mødes for første gang på onsdag, hvor jeg skal testes, og hvor vi skal tale om mine planer. Udgangspunktet fra min side vil være en plan frem til DM 24H i september. Brian har erfaring med at træne ultraløbere, så jeg er sikker på, at jeg er i gode hænder.
Det er ikke billigt at tage en vejleder, men jeg har gjort op med mig selv, at et 4 mdr. forløb ikke er dyrere end en uges sommerferie sydpå. Så man kan vel kalde det en form for prioritering, og jeg har valgt træning fremfor ferie.
Jeg er kommet dertil, at jeg føler tiden er den helt rigtige til at få en træningsvejleder på, og derfor har jeg henvendt mig til Danish Sports Academy og mere specifikt til Brian Dåsbjerg. Vi skal mødes for første gang på onsdag, hvor jeg skal testes, og hvor vi skal tale om mine planer. Udgangspunktet fra min side vil være en plan frem til DM 24H i september. Brian har erfaring med at træne ultraløbere, så jeg er sikker på, at jeg er i gode hænder.
Det er ikke billigt at tage en vejleder, men jeg har gjort op med mig selv, at et 4 mdr. forløb ikke er dyrere end en uges sommerferie sydpå. Så man kan vel kalde det en form for prioritering, og jeg har valgt træning fremfor ferie.
søndag den 12. maj 2013
I FORM Kvindeløb
Der skal også lige komme en kort beretning fra mit eget løb i dag. Så snart VM sluttede i Holland, blev min pc smækket i, og jeg satte kursen mod Frederiksberg for at løbe I FORM Kvindeløb 5 km kl.14.
Lidt regn før start, den sædvanlige fællesopvarmning hvor man beder 7000 tætpakkede kvinder slå og sparke om sig til både højre og venstre. Det er altid som om, at instruktørerne ikke har forståelse for, at de er de eneste, der har plads omkring sig, mens vi andre står som sild i en tønde!
Regnen var heldigvis kun kortvarig, og vi fik lov at løbe i tøjvejr, og solen begyndte at kigge frem. Jeg var sat i første startgruppe, så jeg kom hurtigt afsted, og selv om der var lidt klumperi i begyndelsen, løste det sig op efter 3-400 meter, og jeg kunne løbe frit over Valby Bakke. Jeg kom i mål i tiden 23:01 hvilket er dårligere end sidste år, hvor jeg løb 22:10. Man bliver jo ældre...
Til gengæld vandt jeg en af spurtpræmierne, som formodentligt var en belønning for at peppe publikum op. Da jeg kom til målområdet, stod der nemlig masser af mennesker på begge sider af opløbet, men alle var tavse som graven. Jeg valgte at begynde at klappe ad publikum på de sidste 50-100 meter, og heldigvis var publikum med på spøgen og klappede tilbage mod mig :-)
Bagefter mødte jeg min datter, så vi kunne nyde en Mors Dags frokost på en café langs ruten. Super hyggeligt at se løberne passere forbi, mens vi nød maden og solen.
Lidt regn før start, den sædvanlige fællesopvarmning hvor man beder 7000 tætpakkede kvinder slå og sparke om sig til både højre og venstre. Det er altid som om, at instruktørerne ikke har forståelse for, at de er de eneste, der har plads omkring sig, mens vi andre står som sild i en tønde!
Regnen var heldigvis kun kortvarig, og vi fik lov at løbe i tøjvejr, og solen begyndte at kigge frem. Jeg var sat i første startgruppe, så jeg kom hurtigt afsted, og selv om der var lidt klumperi i begyndelsen, løste det sig op efter 3-400 meter, og jeg kunne løbe frit over Valby Bakke. Jeg kom i mål i tiden 23:01 hvilket er dårligere end sidste år, hvor jeg løb 22:10. Man bliver jo ældre...
Til gengæld vandt jeg en af spurtpræmierne, som formodentligt var en belønning for at peppe publikum op. Da jeg kom til målområdet, stod der nemlig masser af mennesker på begge sider af opløbet, men alle var tavse som graven. Jeg valgte at begynde at klappe ad publikum på de sidste 50-100 meter, og heldigvis var publikum med på spøgen og klappede tilbage mod mig :-)
Bagefter mødte jeg min datter, så vi kunne nyde en Mors Dags frokost på en café langs ruten. Super hyggeligt at se løberne passere forbi, mens vi nød maden og solen.
Opture og nedture
Vi mangler stadig at få den endelige resultatliste, der indeholder opmålingen af den sidste omgang, men jeg synes alligevel, at jeg vil komme med min konklusion på den danske indsats.
Vi stillede med 10 løbere, hvoraf 2 præsterede over forventning, 3 kan bestemt være tilfreds med deres resultat og 5 skuffede.
Tina Andersen og Bruno Batsberg satte begge ny personlig rekord med over 10 km, hvilket er virkelig flot under de forhold, som natten frembragte i form af massiv regn indtil kl. 05. Tina er før opmåling noteret for 193,967 km og Bruno for 215,349 km. Tillykke til begge løbere :-)
Ole Karlsen ville forsøge at sætte ny dansk rekord, men måtte "nøjes" med 207,604 km hvilket bestemt er et godkendt resultat. Mette Pilgaard har annonceret, at dette var hendes sidste VM, og hun levede op til sit sædvanlige høje bundniveau med 192,604 km. Anne-Marie Rossen løb også et fint resultat hjem med 188,059 km.
5 herrer måtte desværre stoppe før tid, og det er selvfølgelig skuffende. Denne udtalelse er ikke ment som en bebrejdelse, men som en konstatering, fordi alle 5 på en god dag løber på den anden side af 210 km. Jeg kender 4 af de 5 herrer personligt, og jeg ved 100% sikkert, at ingen af dem har givet sig frivilligt. De er alle stillet op topmotiveret, i god form og med intentionen om at løbe deres livs løb, men af en eller anden grund har de måtte trække sig. Jeg ved, at Niels Høg Henriksen måtte udgå med en knæskade efter 79,078 km. Lars Skytte Christoffersen udgik med en lyskeskade efter 113,790 km. Jeg kender ikke årsagen til de sidste 3 stop, men i hvert fald er Vagn noteret for 113,790 km; René Koch Larsen for 127,675 km og Bjarne R. Jensen for 150,816 km.
Der vil være nogle, der synes, jeg er for hård ved at skrive, det er skuffende, men jeg er tilhænger af at sige tingene, som jeg ser dem. Det er skuffende, men sådan er ultraløb. Hårdt og ubarmhjertigt. Man bliver ikke altid belønnet for den megen træning. Men der kommer altid nye løb, nye kampe og forhåbentligt nye sejre.
Vi stillede med 10 løbere, hvoraf 2 præsterede over forventning, 3 kan bestemt være tilfreds med deres resultat og 5 skuffede.
Tina Andersen og Bruno Batsberg satte begge ny personlig rekord med over 10 km, hvilket er virkelig flot under de forhold, som natten frembragte i form af massiv regn indtil kl. 05. Tina er før opmåling noteret for 193,967 km og Bruno for 215,349 km. Tillykke til begge løbere :-)
Ole Karlsen ville forsøge at sætte ny dansk rekord, men måtte "nøjes" med 207,604 km hvilket bestemt er et godkendt resultat. Mette Pilgaard har annonceret, at dette var hendes sidste VM, og hun levede op til sit sædvanlige høje bundniveau med 192,604 km. Anne-Marie Rossen løb også et fint resultat hjem med 188,059 km.
5 herrer måtte desværre stoppe før tid, og det er selvfølgelig skuffende. Denne udtalelse er ikke ment som en bebrejdelse, men som en konstatering, fordi alle 5 på en god dag løber på den anden side af 210 km. Jeg kender 4 af de 5 herrer personligt, og jeg ved 100% sikkert, at ingen af dem har givet sig frivilligt. De er alle stillet op topmotiveret, i god form og med intentionen om at løbe deres livs løb, men af en eller anden grund har de måtte trække sig. Jeg ved, at Niels Høg Henriksen måtte udgå med en knæskade efter 79,078 km. Lars Skytte Christoffersen udgik med en lyskeskade efter 113,790 km. Jeg kender ikke årsagen til de sidste 3 stop, men i hvert fald er Vagn noteret for 113,790 km; René Koch Larsen for 127,675 km og Bjarne R. Jensen for 150,816 km.
Der vil være nogle, der synes, jeg er for hård ved at skrive, det er skuffende, men jeg er tilhænger af at sige tingene, som jeg ser dem. Det er skuffende, men sådan er ultraløb. Hårdt og ubarmhjertigt. Man bliver ikke altid belønnet for den megen træning. Men der kommer altid nye løb, nye kampe og forhåbentligt nye sejre.
Det har været en hård nat!
Det har regnet kraftigt i Steenbergen i nat, og det har haft stor indflydelse på de mange løbere. Desværre er 2 danskere mere stoppet: Vagn Kirkelund og René Koch Larsen.
Bedste danske herre er Ole Karlsen, der stadig ligger til et godt resultat med 4 timer igen (189 km efter 20.13t.)
De 2 bedste præstationer er uden tvivl Bruno Batsberg, der ligger til at løbe en ny PR. Den nuværende er 202,33 km og pt. har han løbet 185,13 km efter 20.10t. Det samme gælder for den bedste danske kvinde Tina Andersen, der har løbet 171,25 km efter 20.10t. og hun ligger dermed også til en solid forbedring af sin PR på 183,785 km.
Bedste danske herre er Ole Karlsen, der stadig ligger til et godt resultat med 4 timer igen (189 km efter 20.13t.)
De 2 bedste præstationer er uden tvivl Bruno Batsberg, der ligger til at løbe en ny PR. Den nuværende er 202,33 km og pt. har han løbet 185,13 km efter 20.10t. Det samme gælder for den bedste danske kvinde Tina Andersen, der har løbet 171,25 km efter 20.10t. og hun ligger dermed også til en solid forbedring af sin PR på 183,785 km.
lørdag den 11. maj 2013
Lidt fra VM
Niels Høg Henriksen fik desværre en knæskade omkring 50 km, og trods et forsøg på at forsætte må han stoppe løbet.
Der meldes om en kold og blæsende aften med regn i nat og i morgen.
Der meldes om en kold og blæsende aften med regn i nat og i morgen.
fredag den 10. maj 2013
Gør dig klar til at følge EM/VM 24H
Her kommer nogle links omkring EM/VM i Steenbergen, Holland. Løbet starter lørdag kl. 12.00.
- Løbets hjemmeside
- Deltagerliste
- Der kommer live opdateringer hvert 3. minut fordelt på 2 sider: VM og EM
- Send en hilsen til løberne her
Ruten er 2.344 meter med en højdeforskel på kun 4 meter:
Danmark stiller med 10 løbere:
Anne-Marie Rossen
Mette Pilgaard
Tina Andersen
Vagn Kirkelund
Ole Karlsen
Niels Høg Henriksen
Lars Skytte Christoffersen
René Koch Larsen
Bjarne R. Jensen
Bruno Batsberg
Personligt vil jeg især holde øje med 3 løbere:
Ole Karlsen der løb 231 km i sit debutløb på distancen i 2012.
Lars Skytte Christoffersen der i flere år har været vores bedste ultraløber på de lange distancer, men konkurrencemæssigt han har holdt sig lidt i ro de sidste par. Han er løb 215 km på 24 timer som delresultat på et 48 timers løb sidste år.
Niels Høg Henriksen, der endelig ramte dagen i Aarhus i januar med et løb på 210 km. Han har både ambitionen og potentialet til at løbe meget længere, og han har trænet hårdt og målrettet mod dette mesterskab.
Danske rekorder:
Kvinder: 217,750 km (Anni Lønstad - 1995)
Herrer: 245,577 km (Alex Henriksen - 2004)
Hold kvinder: 580,823 km (Anne-Marie Geisler Andersen, Anne-Marie Rossen, Annedorthe Mahato - VM 2012)
Hold herrer: 671,133 km (Lars Skytte Christoffersen, Alex Henriksen, Jan Michael Andersen - VM 2004)
torsdag den 9. maj 2013
YES!
Jeg går rundt med hænderne over hovedet lige nu, for dagens løbetur gik over al forventning. Både søndag og tirsdag måtte jeg nøjes med ½ times løb pga. skinnebenet, men i dag blev det til 2 timer og med langt færre gener.
Desværre er kilen til min sko ikke kommet fra Newline endnu, og da jeg kunne se fornuften i en øget støddæmpning, valgte jeg at finde et par af mit tidl. mærke, som ellers ikke har været i brug længe. De har nemlig stor støddæmpning i hælen. Det viste sig at være en rigtig god beslutning.
Jeg løb i ½ time og tog så et par min. pause for at mærke efter, om jeg havde smerter, og især mærkede jeg efter, om det gjorde ondt, når jeg satte i gang igen. Dette gentog jeg hver halve time, og på intet tidspunkt mærkede jeg en forværring. Faktisk havde jeg mindre ondt end på noget andet tidspunkt de sidste par uger, så nu er jeg sikker på, at det går den rigtige vej.
Det har betydet, at jeg har taget en beslutning og rettet henvendelse til en person omkring min træning. Om det fører til noget, må de nærmeste dage vise, men da jeg ikke vil "jinx it" (vi har vist ikke nogen fornuftig oversættelse af ordet/vendingen), må I vente i spænding på planerne.
Desværre er kilen til min sko ikke kommet fra Newline endnu, og da jeg kunne se fornuften i en øget støddæmpning, valgte jeg at finde et par af mit tidl. mærke, som ellers ikke har været i brug længe. De har nemlig stor støddæmpning i hælen. Det viste sig at være en rigtig god beslutning.
Jeg løb i ½ time og tog så et par min. pause for at mærke efter, om jeg havde smerter, og især mærkede jeg efter, om det gjorde ondt, når jeg satte i gang igen. Dette gentog jeg hver halve time, og på intet tidspunkt mærkede jeg en forværring. Faktisk havde jeg mindre ondt end på noget andet tidspunkt de sidste par uger, så nu er jeg sikker på, at det går den rigtige vej.
Det har betydet, at jeg har taget en beslutning og rettet henvendelse til en person omkring min træning. Om det fører til noget, må de nærmeste dage vise, men da jeg ikke vil "jinx it" (vi har vist ikke nogen fornuftig oversættelse af ordet/vendingen), må I vente i spænding på planerne.
onsdag den 8. maj 2013
Størrelsesguide til løbesko
Kender du problemet med, at man ikke kan gå ud fra, at man bruger samme størrelse i løbesko, men at det kan svinge fra mærke til mærke?
Det har Jens Jakob Andersen lavet et redskab til at hjælpe med. Han har lavet websiden iloebesko.dk - din guide til løbegear som bl.a. indeholder en størrelseskonverter, som er supernem at bruge.
Jens Jakob er medejer af Runforest , en netbutik med løbeudstyr, så selvfølgelig linker han til den (men ikke kun den) på den nye hjemmeside, men det skal man ikke lade sig skræmme af, for jeg kender kun Runforest for god og hurtig service samt rimelige priser. Tjek siden ud, så du ved, hvad den kan.
Det har Jens Jakob Andersen lavet et redskab til at hjælpe med. Han har lavet websiden iloebesko.dk - din guide til løbegear som bl.a. indeholder en størrelseskonverter, som er supernem at bruge.
Jens Jakob er medejer af Runforest , en netbutik med løbeudstyr, så selvfølgelig linker han til den (men ikke kun den) på den nye hjemmeside, men det skal man ikke lade sig skræmme af, for jeg kender kun Runforest for god og hurtig service samt rimelige priser. Tjek siden ud, så du ved, hvad den kan.
tirsdag den 7. maj 2013
Juryen er inde
Der er nu gået 3 dage siden Lejonbragden, og nu kan jeg bedre vurdere min beslutning om at fuldføre løbet. Mentalt var det helt sikkert den rigtige beslutning, men fysisk? Efter den daglige gennemgang af spørgsmål er konklusionen, at det nok ikke var en klog beslutning, men den var ok. Status er, at jeg ikke har mere ondt end før løbet, så der er ikke sket en forværring.
Hvilke spørgsmål er det så, jeg stiller mig selv?
- Har jeg smerter i hvile? Nej
- Har jeg smerter, når jeg skal igang om morgenen? Nej
- Har jeg smerter ved gang? Nej, men mærker selvfølgelig lidt
- Tøver jeg, når jeg skal starte på løb? Ja (det er altid en god indikator)
- Smerter ved løb? Ja, men de er acceptable
- Tager smerterne til under løb? Nej
- Har jeg smerter i timerne efter løb? Lidt, men ikke bekymrende
- Går jeg anderledes? Kompenserende gang? Nej
Der er mildt sagt en kamp igang mellem krop og psyke. Hjertet vil løbe. Hovedet siger "Vær fornuftig". Benet siger "Løb roligt og vær opmærksom hele tiden". Jeg siger "Det skal nok gå. Jeg har prøvet det før og ved hvad jeg skal være opmærksom på. Tålmodighed lønner sig."
For lige at slå det fast: jeg har på intet tidspunkt brugt smertestillende medicin.
Hvilke spørgsmål er det så, jeg stiller mig selv?
- Har jeg smerter i hvile? Nej
- Har jeg smerter, når jeg skal igang om morgenen? Nej
- Har jeg smerter ved gang? Nej, men mærker selvfølgelig lidt
- Tøver jeg, når jeg skal starte på løb? Ja (det er altid en god indikator)
- Smerter ved løb? Ja, men de er acceptable
- Tager smerterne til under løb? Nej
- Har jeg smerter i timerne efter løb? Lidt, men ikke bekymrende
- Går jeg anderledes? Kompenserende gang? Nej
Der er mildt sagt en kamp igang mellem krop og psyke. Hjertet vil løbe. Hovedet siger "Vær fornuftig". Benet siger "Løb roligt og vær opmærksom hele tiden". Jeg siger "Det skal nok gå. Jeg har prøvet det før og ved hvad jeg skal være opmærksom på. Tålmodighed lønner sig."
For lige at slå det fast: jeg har på intet tidspunkt brugt smertestillende medicin.
mandag den 6. maj 2013
Juryen er ude
Juryen er stadig ude omkring min beslutning om at fuldføre Lejonbragden. Søndagens korte tur viste, at det i hvert fald ikke hjulpet på mit skinneben at løbe 50 km på asfalt! Dermed er ugens planlagte deltagelse i et par cannonball marathons alvorligt i fare, og under alle omstændigheder er den højeste prioritet at blive klar til 12RUN d. 1. juni.
Så, på trods af sommervejr og feriefri, har jeg holdt mig i ro i dag. Jeg har fået et godt råd fra Newline, hvordan jeg kan justere hælen i min sko, så indfaldet bliver blødere, og til det brug fremsender de en ny og blødere kile. Det er altså et privilegium at have sådan en samarbejdspartner.
Men jeg har svært ved ikke at beskæftige mig med løb, selv når jeg er grounded, så jeg har brugt lidt tid på at føre nogle mennesker sammen, og det kommer forhåbentligt deltagerne i 12RUN tilgode :-)
Så, på trods af sommervejr og feriefri, har jeg holdt mig i ro i dag. Jeg har fået et godt råd fra Newline, hvordan jeg kan justere hælen i min sko, så indfaldet bliver blødere, og til det brug fremsender de en ny og blødere kile. Det er altså et privilegium at have sådan en samarbejdspartner.
Men jeg har svært ved ikke at beskæftige mig med løb, selv når jeg er grounded, så jeg har brugt lidt tid på at føre nogle mennesker sammen, og det kommer forhåbentligt deltagerne i 12RUN tilgode :-)
søndag den 5. maj 2013
Resultatlisten
Her er den endelige resultatliste for 50 km og 100 km
Det overrasker mig lidt, at 7 herrer udgik på 50 km, men det fortæller måske, at jeg ikke var den eneste, der havde det hårdt i solen.
Jeg glemte at skrive, at ruten foregår i 2 loops med 1 loop på ca. 4,7 km gennem et universitetsområde, tilbage til fællesdepotet, videre ud på 2 loop på ca. 5,3 km i et villakvarter. På ruten krydser man flere gange off. vej, uden at der er hjælpere eller anden regulation af færdslen. Man skal bare se sig for, før man løber over vejen. Lund er en soveby, og jeg oplevede ingen problemer pga. færdslen. En enkelt gang måtte jeg lige holde lidt igen ga. en bus, men ellers kunne jeg bare løbe over alle steder.
Det overrasker mig lidt, at 7 herrer udgik på 50 km, men det fortæller måske, at jeg ikke var den eneste, der havde det hårdt i solen.
Jeg glemte at skrive, at ruten foregår i 2 loops med 1 loop på ca. 4,7 km gennem et universitetsområde, tilbage til fællesdepotet, videre ud på 2 loop på ca. 5,3 km i et villakvarter. På ruten krydser man flere gange off. vej, uden at der er hjælpere eller anden regulation af færdslen. Man skal bare se sig for, før man løber over vejen. Lund er en soveby, og jeg oplevede ingen problemer pga. færdslen. En enkelt gang måtte jeg lige holde lidt igen ga. en bus, men ellers kunne jeg bare løbe over alle steder.
lørdag den 4. maj 2013
En dag i Lund
Man er som bekendt ikke stærkere end det svageste led, og pt. er det så mit skinneben. Jeg vågnede ellers frisk og veludhvilet kl. 06.15 uden smerter af nogen art, og det gjorde mig selvfølgelig optimistisk til dagens løb. Kroppen var ok, og hovedet var også frisk på opgaven.
Jeg var på Lund station kl. 09.20 og gik de 2.5 km til startområdet, hvor nr. og T-shirt blev udleveret. Her er billeder fra start/målområdet
 |
| Løbernes tasker stod lige ved ruten |
 |
| Et bord til egenforplejning samt et kurvestativ med forbindinger, plastre m.m. |
 |
| Fællesdepotet |
 |
| Fint afmærket forplejning. Desuden var der mulighed for kaffe (kold el. varm efter ønske) samt the |
 |
| Cola, energidrik samt vand Desuden var der vand ved 2,5 km samt 7 km |
 |
| Toiletter til løberne |
 |
| Ur for 100 km løberne. Papiret nedenunder dækker for 50 km løbernes ur. Læg mærke til temp. i solen!! |
Det var muligt at klæde om i et fitnesscenter lige ved start, og man kunne bade bagefter. De holdt ekstraordinært åbent for løberne, og standarden fremgår af billederne.
Vi var velsignet med et forrygende flot vejr. Næsten for flot når hele ruten ligger badet i sol. Det kom jeg til at mærke! Ruten var iøvrigt opmærket hele vejen med disse hvide striber, der var drysset ud på vejen. Ikke et eneste sted var jeg i tvivl om vejen.
 |
| Masser af brusere i et lækkert rent lokale og vidunderligt varmt vand. LUKSUS :-) |
Vi var velsignet med et forrygende flot vejr. Næsten for flot når hele ruten ligger badet i sol. Det kom jeg til at mærke! Ruten var iøvrigt opmærket hele vejen med disse hvide striber, der var drysset ud på vejen. Ikke et eneste sted var jeg i tvivl om vejen.
Nå, tilbage til mit løb: Som sagt havde jeg overhovedet ikke ondt, hverken om morgenen eller på gåturen fra stationen, men der gik præcis 500 meter af løbet, før skinnebenet begyndte at smerte. Ikke sådan meget voldsomt, men nok til at jeg begyndte at overveje, om det var en god idé med 50 km på asfalt. Men det gik faktisk ok og blev ikke værre, så jeg løb videre. Løb i bagende sol uden så meget som 1 meter i skygge, og trods et større indtag af væske end normalt fik jeg problemer efter ca. 25 km. Store problemer! Benet gjorde ondt, og hovedet blev tungt pga. varmen. De sidste 20 km var jeg drænet for al energi! Der var kun én ting, der fik mig hele vejen til mål: Jeg ville ikke udgå, om det så betød, at jeg måtte gå store dele af de sidste par omgange. Jeg skiftevis gik og løb, hvilket også hjalp på benet.
Selv ikke da jeg så, at en sluttid på 5 timer var i alvorlig fare på trods af et meget fint udlæg, der kunne have ført til en god tid, så kunne jeg ikke mønstre den mindste fremdrift. Selv ikke, da der var 2 km igen og 14 min. til "5 timer" kunne jeg samle mig sammen til at løbe med fornyet energi. Der var simpelthen tømt på alle hylder undtagen på "Jeg vil ikke udgå"- hylden, og derfor kom jeg i mål på min første off. 50 km, og dermed er der også sat PR ;-) Og jeg kom iøvrigt lige under 5 timer, for da jeg så, der stod 4:59 på uret, uden at jeg kunne se sekunderne på afstand, fik jeg trods alt sat noget der minder om en slutspurt ind til tiden 4:59:36.
 |
| Endelig! Efter 20 km´s lidelser. |
100 km blev vundet af Patrik Brants med 07:32:16 så her er muligvis en ny landsholdsløber.
fredag den 3. maj 2013
Følg Lejonbragden på nettet
Det er blevet fredag, og ferien er begyndt. Tasken er pakket med løbetøj til ca. 15 gr. Herligt :-)
Man kan følge løbets deltagere ved at klikke på deltagernavnet Banen er 10 km lang, så der kommer kun få opdateringer.
Der er tilmeldt 66 deltagere, fordelt med 36 løbere på 100 km og 30 løbere på 50 km. Mit mål er meget beskedent: Kommer jeg under 5 timer, bliver jeg glad. Bliver det på den anden side af de 5 timer, har jeg forhåbentligt haft et godt løb, og så må der bare trænes igennem efterfølgende.
Man kan følge løbets deltagere ved at klikke på deltagernavnet Banen er 10 km lang, så der kommer kun få opdateringer.
Der er tilmeldt 66 deltagere, fordelt med 36 løbere på 100 km og 30 løbere på 50 km. Mit mål er meget beskedent: Kommer jeg under 5 timer, bliver jeg glad. Bliver det på den anden side af de 5 timer, har jeg forhåbentligt haft et godt løb, og så må der bare trænes igennem efterfølgende.
torsdag den 2. maj 2013
1 dag tilbage
Så har jeg 1 dag tilbage, før der er normale træningstilstande igen. Efter 2 uger i dagvagt har jeg opdaget hvor glad jeg er for mine nattevagter, og de spirende tanker om at blive dagvagt igen er nu skrinlagt.
Jeg begyndte som nattevagt for 6 år siden, men for 5 år siden blev min arbejdstid omlagt i 1 år til dagvagt i den funktion, jeg har vikarieret i de sidste par uger, og selvfølgelig fik jeg lagt træningen ind i en døgnrytme, som de fleste løbere har. Men nu har jeg været tilbage i nattevagt i 4 år, og jeg er blevet afhængig af en anden rytme, nemlig at sove 5-6 timer om formiddagen, spise et let måltid + 2 krus kaffe og så ud og træne veludhvilet. Denne rytme har været smadret de sidste par uger, og kombineret med skinnebensirritationen har jeg heller ikke brugt energi på det. Det kommer nok til at give bagslag på lørdag, men pyt med det - så er min alm. træningsrytme tilbage, kickstartet med 1½ uges ferie.
Et par småting:
- Sketchers Ultra 50 km og 100 km inkl. DM har fået tildelt IAUs bronze label.
- Jeg fik ikke skrevet, at jeg spurgte Casper Wakefield om hans næste udfordring. "Mandehørm" lød svaret! Men jeg var selvfølgelig ude efter at få be- eller afkræftet rygtet om, at han ville vende tilbage til Yukon for at forbedre sin egen løbsrekord, eller om han fastholdt sin deltagelse i Marathon des Sables 2014? Svaret var, at efter det meget ensomme nonstop-løb i Canada passer det ham godt at deltage i det meget sociale ørkenløb MdS , hvor ambitionen er at forbedre 22. pladsen fra 2005 til en top 15 placering.
- Jesper Noer stiller desværre ikke op til DM og et rekordforsøg på 100 km pga. længerevarende problemer med lysken. Til gengæld stiller Peter Paldan (7:23:45) formodentligt op efter at være blevet skadesfri igen, og hvis Poul Petersen fra ultralandsholdet også stiller op, kan det blive et ganske spændende DM på herresiden.
Jeg begyndte som nattevagt for 6 år siden, men for 5 år siden blev min arbejdstid omlagt i 1 år til dagvagt i den funktion, jeg har vikarieret i de sidste par uger, og selvfølgelig fik jeg lagt træningen ind i en døgnrytme, som de fleste løbere har. Men nu har jeg været tilbage i nattevagt i 4 år, og jeg er blevet afhængig af en anden rytme, nemlig at sove 5-6 timer om formiddagen, spise et let måltid + 2 krus kaffe og så ud og træne veludhvilet. Denne rytme har været smadret de sidste par uger, og kombineret med skinnebensirritationen har jeg heller ikke brugt energi på det. Det kommer nok til at give bagslag på lørdag, men pyt med det - så er min alm. træningsrytme tilbage, kickstartet med 1½ uges ferie.
Et par småting:
- Sketchers Ultra 50 km og 100 km inkl. DM har fået tildelt IAUs bronze label.
- Jeg fik ikke skrevet, at jeg spurgte Casper Wakefield om hans næste udfordring. "Mandehørm" lød svaret! Men jeg var selvfølgelig ude efter at få be- eller afkræftet rygtet om, at han ville vende tilbage til Yukon for at forbedre sin egen løbsrekord, eller om han fastholdt sin deltagelse i Marathon des Sables 2014? Svaret var, at efter det meget ensomme nonstop-løb i Canada passer det ham godt at deltage i det meget sociale ørkenløb MdS , hvor ambitionen er at forbedre 22. pladsen fra 2005 til en top 15 placering.
- Jesper Noer stiller desværre ikke op til DM og et rekordforsøg på 100 km pga. længerevarende problemer med lysken. Til gengæld stiller Peter Paldan (7:23:45) formodentligt op efter at være blevet skadesfri igen, og hvis Poul Petersen fra ultralandsholdet også stiller op, kan det blive et ganske spændende DM på herresiden.
onsdag den 1. maj 2013
Foredrag med Casper Wakefield
Det er altid svært at vide, hvad man kan vente sig af et foredrag med folk, man ikke kender og, indtil februar måned, aldrig havde hørt om, men jeg skal love for, at Casper Wakefield var en positiv overraskelse.
Casper er en velformuleret og humoristisk foredragsholder, og han fortalte om sine meget minutiøse forberedelser, søvn, udstyr, kost, træning og om at få et familieliv med 3 mindre børn (den yngste er 3½ år) til at hænge sammen med mange timers træning. Vi taler bl.a. om 2 mdr. med 200+ pr. uge og toppet med en enkelt uge på 300+ km. Noget om at stå op kl. 04.30 eller løbe kl. 23, når familien er gået i seng. Og vi hørte selvfølgelig også om selve Yukon Arctic Ultra, og jeg er stadig imponeret over, at en dansker stiller op i et arktisk løb med det ene formål: at vinde og helst i ny rekord. Jeg mener, selv om det har været kold i vinters, så er - 35 gr. altså en helt anden boldgade! Også selv om Casper har den fordel, at hans hustru er svensk, og han derfor har trænet en stor del i det mere snerige Sverige.
Hvis denne type foredrag tiltaler jer, kan jeg kun opfordre til at slippe, hvad I har i hænderne og løbe hen til et af Caspers foredrag.
Casper er en velformuleret og humoristisk foredragsholder, og han fortalte om sine meget minutiøse forberedelser, søvn, udstyr, kost, træning og om at få et familieliv med 3 mindre børn (den yngste er 3½ år) til at hænge sammen med mange timers træning. Vi taler bl.a. om 2 mdr. med 200+ pr. uge og toppet med en enkelt uge på 300+ km. Noget om at stå op kl. 04.30 eller løbe kl. 23, når familien er gået i seng. Og vi hørte selvfølgelig også om selve Yukon Arctic Ultra, og jeg er stadig imponeret over, at en dansker stiller op i et arktisk løb med det ene formål: at vinde og helst i ny rekord. Jeg mener, selv om det har været kold i vinters, så er - 35 gr. altså en helt anden boldgade! Også selv om Casper har den fordel, at hans hustru er svensk, og han derfor har trænet en stor del i det mere snerige Sverige.
Hvis denne type foredrag tiltaler jer, kan jeg kun opfordre til at slippe, hvad I har i hænderne og løbe hen til et af Caspers foredrag.
 |
| Udstyr fra turen |
Abonner på:
Opslag (Atom)