Holly s*** hvor har jeg haft ondt i lårene i dag! Som jeg ellers kun har det efter et ultraløb. En rolig tur på 10 km fik løsnet lidt op, men der går vist lige et par dage, før benene er sig selv igen. Jeg har naturligvis brugt tid på at finde årsagen til mit "nedbrud", for 21 km er jo distance, jeg løber jævnligt som alm. træningstur. Jeg tror, det er et sammenfald af flere ting, som jeg var inde på i går.
Ved nærmere eftertanke havde jeg ikke spist specielt mange kulhydrater i dagene op til løbet. Ikke at jeg direkte carbo-loader, men jeg er dog klog nok til at spise pasta eller lign. de sidste par dage før et løb. Denne gang spiste jeg moussaka, som smager herligt, men jo primært er hakket oksekød og auberginer.
Jeg har 3 pauser i løbet af en arbejdsdag, og da vi ikke må medbringe drikkevarer i produktionen, er det i pauserne, jeg skal dække mit væskebehov. Her har jeg heller ikke været opmærksom nok, hvilket ses meget tydeligt på urinens farve. Den var mørkegul, da jeg kom hjem efter løbet, og i formiddags var den stadig ikke klar, selv om jeg drak vand i store mængder i går aftes. Det var bestemt heller ingen genistreg at undlade indtagelse af væske fra jeg tog hjemmefra kl. 10 for at undgå de evindelige toilet-køer op til starten. Det betød, at jeg reelt ikke indtog væske i næsten 4 timer, da jeg først indtog væske i 2. depot mellem 9 og 10 km. Ja, det er da en begynderfejl, der forstår at spænde ben for et godt resultat, især når solen brager fra en skyfri himmel.
Og ja, så havde jeg bare ikke trænet nok! En marts måned hvor jeg gav slip på selvdisciplinen..
Der er et par ting, jeg skal have overblik over og måske skal revurderes. Det vil jeg bruge et par dage på, før jeg træffer en beslutning.
Til sidst vil jeg sige, at jeg er meget glad for min sluttid, og helt ærligt var jeg inde og tjekke den flere gange, fordi jeg var sikker på, at jeg havde læst forkert. 1.41.53 er en god tid for mig, men jeg bryder mig ikke om den måde, mit løb udviklede sig på.
søndag den 30. marts 2014
lørdag den 29. marts 2014
Bedre end fortjent
01.41.53 er en langt bedre tid, end jeg har fortjent i dag. Jeg havde sovet dårligt, lidt hovedpine og utilpashed i morges, men absolut ikke noget der ville forhindre mig i at stille til start på Christiansborg Slotsplads. Jeg fik det også bedre i løbet af formiddagen, og pludselig tog optimismen over, og jeg besluttede mig for at satse på en god tid (helst PR) trods dårlig forberedelse.
Vejret var perfekt. Sol, blå himmel og vindstille. Optimismen havde vist fat i mig allerede hjemmefra, for jeg valgte at stille op i shorts og singlet, hvilket viste sig at være perfekt, for det føltes sommervarmt undervejs. Jeg kan slet ikke forestille mig, hvordan de tusindvis af løbere, der stillede op i lange tights og langærmede trøjer måtte lide på turen. Nogle havde ovenikøbet 2 lag på.
Som det fremgår af nedenstående tidsskema, lagde jeg frisk fra land. Hvad der gik galt, ved jeg ikke helt, men det er nok en sammenblanding af manglende tempotræning, drukket for lidt de seneste par dage samt droppet ordentlig kost. Det er i hvert fald en dårlig kombination, hvis man vil lave et godt resultat. Suppleret med varmen (normalt drikker jeg ikke på halvmarathon, men i dag måtte jeg i depot 3 gange for at få vand) og en stivhed i venstre forlår, der begyndte omkring 9 km og blev værre undervejs i en grad, så jeg begyndte at blive nervøs for kramper. De sidste par km føltes som en evighed, og jeg indrømmer, at tanken om at gå strejfede mig mere end 1 gang, men de mange tilskuere + tanken om at GÅ på 21,1 km var trods alt var for deprimerende ;-)
Jeg havde klokket i min tidtagning, da uret ikke var blevet tændt ved start. Jeg trykkede på knappen, men åbenbart ikke ordentligt, og det opdagede jeg først ved 1 km, så da jeg kom i mål, anede jeg ikke min sluttid. Jeg blev overrasket, da jeg kom online og så at det var blevet til 01.41.53. Det er en meget fin tid for mig, og det er helt sikkert langt bedre, end jeg har fortjent.
Jeg løb i en kollegas navn, og mine data ligger derfor under Tina Alm
Vejret var perfekt. Sol, blå himmel og vindstille. Optimismen havde vist fat i mig allerede hjemmefra, for jeg valgte at stille op i shorts og singlet, hvilket viste sig at være perfekt, for det føltes sommervarmt undervejs. Jeg kan slet ikke forestille mig, hvordan de tusindvis af løbere, der stillede op i lange tights og langærmede trøjer måtte lide på turen. Nogle havde ovenikøbet 2 lag på.
Som det fremgår af nedenstående tidsskema, lagde jeg frisk fra land. Hvad der gik galt, ved jeg ikke helt, men det er nok en sammenblanding af manglende tempotræning, drukket for lidt de seneste par dage samt droppet ordentlig kost. Det er i hvert fald en dårlig kombination, hvis man vil lave et godt resultat. Suppleret med varmen (normalt drikker jeg ikke på halvmarathon, men i dag måtte jeg i depot 3 gange for at få vand) og en stivhed i venstre forlår, der begyndte omkring 9 km og blev værre undervejs i en grad, så jeg begyndte at blive nervøs for kramper. De sidste par km føltes som en evighed, og jeg indrømmer, at tanken om at gå strejfede mig mere end 1 gang, men de mange tilskuere + tanken om at GÅ på 21,1 km var trods alt var for deprimerende ;-)
Jeg havde klokket i min tidtagning, da uret ikke var blevet tændt ved start. Jeg trykkede på knappen, men åbenbart ikke ordentligt, og det opdagede jeg først ved 1 km, så da jeg kom i mål, anede jeg ikke min sluttid. Jeg blev overrasket, da jeg kom online og så at det var blevet til 01.41.53. Det er en meget fin tid for mig, og det er helt sikkert langt bedre, end jeg har fortjent.
Jeg løb i en kollegas navn, og mine data ligger derfor under Tina Alm
| officiel starttid | 12:55:00 |
| reel starttid | 13:00:47 |
| nettotid | 01:41:53 (sluttid) |
| bruttotid | 01:47:40 |
| punkt | tid | hastighed | o/a | køn | klasse | split | hastighed | o/a | køn | klasse |
| 5 km | 22:57 | 4:36 min/km | 5677 | 495 | 96 | 22:57 | 4:36 min/km | 5677 | 495 | 96 |
| 10 km | 46:07 | 4:37 min/km | 5660 | 506 | 101 | 23:10 | 4:38 min/km | 5738 | 524 | 100 |
| 15 km | 1:10:14 | 4:41 min/km | 5724 | 536 | 108 | 24:07 | 4:50 min/km | 6292 | 658 | 137 |
| 20 km | 1:36:11 | 4:49 min/km | 6782 | 730 | 148 | 25:58 | 5:12 min/km | 10278 | 1721 | 345 |
| 21,097 km | 1:41:53 | 4:50 min/km | 7237 | 880 | 160 | 5:42 | 5:12 min/km | 13191 | 2822 | 564 |
fredag den 28. marts 2014
Gratis foredrag om Yukon Arctic Race i Kbh.
Tirsdag d. 1/4 kl. 19.00 afholder Torben C. G. Jensen et gratis foredrag om sin deltagelse i Yukon Arctic Race på Café Globen, Turesensgade 2B, 1368 København. Oplægget: Foredraget tager udgangspunkt i Torben's seneste udfordring i år i Yukon. Hør ham fortælle om forberedelsen, kriser før og under løbet, viljen til at fortsætte og den fantastiske rejse igennem 500 km i sne og kulde. Torben blev nr 2 i verdens hårdeste og koldeste ultra løb - Yukon Arctic Ultra. Det var Torbens første møde med den arktiske kulde med temperaturer ned til -40º.
Kom og løb. Kom og hep. Bare kom :-)
Først meldte jeg ud, at VM halvmarathon var for dyrt (det mener jeg stadig), og jeg ville være på sidelinien for at heppe. Da jeg, efter min ansættelse på Biopharm, fik mulighed for at forsætte mit medlemsskab af Novo Gruppens Løbeklub, som betaler halvdelen af startgebyret, tænkte jeg "OK, så deltager jeg alligevel", også selv om jeg skal hedde Tina i et par timer, fordi jeg har købt en kollegas startnummer.
I dag, 19 timer før start, er jeg super glad for, at jeg slog til. Det er første gang, at man afholder et VM under IAAF, hvor man blander eliten med motionisterne. Det er første gang, at dette VM afholdes på dansk grund. Det bliver perfekt løbevejr på en flad rute, så der er grund til at håbe på en verdensrekord. Det bliver en fest med 38 bands på ruten, og politiet regner med 200.000-300.000 tilskuere i det flotte vejr. Det er stort at løbe Berlin Marathon. Det bliver endnu større at løbe VM Halvmarathon i morgen.
I dag, 19 timer før start, er jeg super glad for, at jeg slog til. Det er første gang, at man afholder et VM under IAAF, hvor man blander eliten med motionisterne. Det er første gang, at dette VM afholdes på dansk grund. Det bliver perfekt løbevejr på en flad rute, så der er grund til at håbe på en verdensrekord. Det bliver en fest med 38 bands på ruten, og politiet regner med 200.000-300.000 tilskuere i det flotte vejr. Det er stort at løbe Berlin Marathon. Det bliver endnu større at løbe VM Halvmarathon i morgen.
 |
| I nogle timer tilhører København løberne :-) |
torsdag den 27. marts 2014
Om 1½ døgn går det løs
Efter at have skrevet gårsdagens indlæg blev jeg kontaktet af Mikkel Wenzel fra Vitargo Danmark, at hvis jeg kiggede forbi igen, ville han gerne forære mig nogle forskellige produkter. Dette tilbud var simpelthen for godt til sige nej til, så nu har jeg fået en pose blandede gels og barer, som jeg kan prøve af på de lange ture.
København står i VM´s tegn lige nu, og jeg håber, det bliver en folkefest med masser af glade tilskuere. Det er bare ekstra fedt at løbe, når folk hepper, smiler og klapper. P4 København sender i 4 timer, så du kan "få stemningen og svedlugten i din radio", som der står i omtalen :-)
DR1 transmitterer løbet fra kl. 11.30-15.00.
Så hvad venter du på? Kom til hovedstaden og gør VM til en oplevelse for eliten (især de danske deltagere glæder sig vildt til at løbe på hjemmebane) og en fest for motionisterne, hurtige og mindre hurtige. På lørdag gælder det om at vinde for de få og om at deltage for de mange.
Selv vejret er er med os. TV2 Vejrets Anders Brandt (selv glad marathonløber) skriver i dag: Når VM i halvmarathon skydes igang lørdag kl. 13, så vil det være med gode chancer for solrigt vejr med temperaturer omkring 10-12 grader og en let sydøstlig vind. Det er et vejr, der forventes at holde hele eftermiddagen til de fleste løbere efter et par timer er i mål. Og dermed ser alt ud til, at VM i halvmaraton får hjælp af den flotteste forårsdag, man næsten kan tænke sig til glæde for både løbere og tilskuere.
 |
| Læs mere om produkterne på den engelske eller svenske hjemmeside |
København står i VM´s tegn lige nu, og jeg håber, det bliver en folkefest med masser af glade tilskuere. Det er bare ekstra fedt at løbe, når folk hepper, smiler og klapper. P4 København sender i 4 timer, så du kan "få stemningen og svedlugten i din radio", som der står i omtalen :-)
DR1 transmitterer løbet fra kl. 11.30-15.00.
Så hvad venter du på? Kom til hovedstaden og gør VM til en oplevelse for eliten (især de danske deltagere glæder sig vildt til at løbe på hjemmebane) og en fest for motionisterne, hurtige og mindre hurtige. På lørdag gælder det om at vinde for de få og om at deltage for de mange.
Selv vejret er er med os. TV2 Vejrets Anders Brandt (selv glad marathonløber) skriver i dag: Når VM i halvmarathon skydes igang lørdag kl. 13, så vil det være med gode chancer for solrigt vejr med temperaturer omkring 10-12 grader og en let sydøstlig vind. Det er et vejr, der forventes at holde hele eftermiddagen til de fleste løbere efter et par timer er i mål. Og dermed ser alt ud til, at VM i halvmaraton får hjælp af den flotteste forårsdag, man næsten kan tænke sig til glæde for både løbere og tilskuere.
onsdag den 26. marts 2014
På VM-messen
Jeg var på Østerbro i går for at afhente mit startnummer samt hjælpe 4 timer i Helpdesk. Det blev dog kun til 1 times "arbejde", for vi var 5 frivillige og fik næsten ingen henvendelser, så jeg bad om lov til at tage hjem igen. Det virkede helt meningsløst at være så mange.
Inden jeg tog hjem, var jeg forbi messen i selve hallen (Helpdesk er et stort telt udenfor hallen), hvor der bliver solgt tøj, sko og energitilskud i stor stil. Tøj og sko har jeg jo, så det blev standen med Vitargo, der fandt nåde for mine øjne. Det var foranlediget af en artikel på Politiken hvor træner Claus Hechmann anbefaler produktet, og jeg faldt i snak med direktøren for Vitargo Danmark, Mikkel Wenzel, der fortalte om produktet. Jeg har meget svært ved at finde en energidrik, som jeg er virkelig glad for, og jeg har derfor valgt at købe 3 breve carboloader (75 gr.) som prøve. Set i bagklogskabens klare lys burde jeg nok have taget nogle energi- og proteinbarer med som forsøg, men så langt tænkte jeg ikke. Når halvmarathon er overstået på lørdag, skal jeg i gang med de lange ture igen, og så skal Vitargo med i væskerygsækken. Mere følger..
Inden jeg tog hjem, var jeg forbi messen i selve hallen (Helpdesk er et stort telt udenfor hallen), hvor der bliver solgt tøj, sko og energitilskud i stor stil. Tøj og sko har jeg jo, så det blev standen med Vitargo, der fandt nåde for mine øjne. Det var foranlediget af en artikel på Politiken hvor træner Claus Hechmann anbefaler produktet, og jeg faldt i snak med direktøren for Vitargo Danmark, Mikkel Wenzel, der fortalte om produktet. Jeg har meget svært ved at finde en energidrik, som jeg er virkelig glad for, og jeg har derfor valgt at købe 3 breve carboloader (75 gr.) som prøve. Set i bagklogskabens klare lys burde jeg nok have taget nogle energi- og proteinbarer med som forsøg, men så langt tænkte jeg ikke. Når halvmarathon er overstået på lørdag, skal jeg i gang med de lange ture igen, og så skal Vitargo med i væskerygsækken. Mere følger..
mandag den 24. marts 2014
Find vej Dagen
En af sidegevinsterne ved at blogge er, at jeg af og til modtager hilsner med gode tips, der kan være relevante for mig f.eks. som i dag, hvor der dukkede en mail op, fordi jeg har skrevet om min interesse for at løbe mere i terrænet.
Jeg blev gjort opmærksom på, at klubber under Dansk Orienterings-Forbund afholder Find vej Dagen for børn og voksne lørdag d. 5.april. Et af arr. finder sted i Bistrup Hegn, hvor jeg har leget mange timer som barn, og nu bruger jeg den som løber. Det er samme arr. som Kronprinsen og hans 2 ældste børn deltog i for 2 år siden. Nogle kender den lille skov fra de sidste km af Rudersdal Marathon.
Om søndagen skal jeg løbe Ruderkongeløbet i Rude Skov, så det bliver i sandhed en weekend i terrænet.
Gode tips - skriv løs! Tak :-)
Et videoklip med Lars Bergelius, som jeg har haft glæde af at løbe med flere gange (OK, han løber fra mig hver gang ;-) )
Jeg blev gjort opmærksom på, at klubber under Dansk Orienterings-Forbund afholder Find vej Dagen for børn og voksne lørdag d. 5.april. Et af arr. finder sted i Bistrup Hegn, hvor jeg har leget mange timer som barn, og nu bruger jeg den som løber. Det er samme arr. som Kronprinsen og hans 2 ældste børn deltog i for 2 år siden. Nogle kender den lille skov fra de sidste km af Rudersdal Marathon.
Om søndagen skal jeg løbe Ruderkongeløbet i Rude Skov, så det bliver i sandhed en weekend i terrænet.
Gode tips - skriv løs! Tak :-)
Et videoklip med Lars Bergelius, som jeg har haft glæde af at løbe med flere gange (OK, han løber fra mig hver gang ;-) )
søndag den 23. marts 2014
Forklædt som trailløber
Oprindeligt skulle jeg have løbet Griseløbet 5 km som testløb før lørdagens halvmarathon, men med de sløjfede forhåbninger om en god tid, valgte jeg at droppe asfalt, konkurrence og mange mennesker til fordel for Nørreskovens kuperede terræn og stilhed.
Jeg tog bilen til Furesøbad og løb direkte i skoven. Planen var at løbe den normale rute til Frederiksdal og så vende om, men jeg var knapt kommet ind i skoven, før lysten til at prøve noget andet vandt.
Jeg er en horribel trailløber! Jeg løber langsomt op ad bakker og endnu langsommere nedad, fordi jeg er bange for at falde, men det forhindrer mig ikke i at elske at løbe i skoven. Så jeg drejede simpelthen ind på MTB-ruten og løb i det mudrede og godt opkørte spor, men gik pænt ind til siden, når jeg mødte folk på cykel i respekt for at dette trods alt er deres "legeplads". Det var en super oplevelse, og der var flere sjove ordvekslinger med de folk, jeg mødte. Ind imellem skulle jeg lige have vejret og så løb jeg lidt på den brede skovsti, men kun for at smutte tilbage på bakkerne. Jeg blev vist også lidt for kæk, for jeg blev modig nok til at løbe op ad en stejl skrænt, hvor min højdeskræk kombineret med angsten for at falde var ved at få has på mig.
Jeg løb i 1 time og kun ca. 9 km, men som trailløberne siger "It´s not about the miles. It´s about the smiles". Smilet fandt jeg, og klumpen i maven forsvandt undervejs. En fantastisk stilhed kombineret med totalt nærvær (mest for ikke at falde i et øjebliks tankeflugt) var den helt rigtige medicin, og det skal jeg helt sikkert dyrke noget mere. Faktisk kører jeg forbi Furesøbad på vej hjem fra arbejde, så jeg skal da vist have lidt tøj og et par trailsko liggende fast i bilen.
Med hensyn til fartholdertjansen, så er det foreløbigt droppet. I går aftes var der en mulighed for at løbe med 2.05-gruppen, men det var blevet ændret i dag til enten 1.40 (not gonna happen!) eller 2.25 (så langsomt kan jeg trods alt nok ikke løbe).
Ultralandsholdet: IAU tager nu konsekvensen af de mange aflyste mesterskaber og afholder fremover kun VM hvert 2 år, 100 km det ene år og 24 timer det modsatte år. Hvis det har din interesse, kan du læse ultralandsholdets koordinator Brian Larsens sammenfatning her
Jeg tog bilen til Furesøbad og løb direkte i skoven. Planen var at løbe den normale rute til Frederiksdal og så vende om, men jeg var knapt kommet ind i skoven, før lysten til at prøve noget andet vandt.
Jeg er en horribel trailløber! Jeg løber langsomt op ad bakker og endnu langsommere nedad, fordi jeg er bange for at falde, men det forhindrer mig ikke i at elske at løbe i skoven. Så jeg drejede simpelthen ind på MTB-ruten og løb i det mudrede og godt opkørte spor, men gik pænt ind til siden, når jeg mødte folk på cykel i respekt for at dette trods alt er deres "legeplads". Det var en super oplevelse, og der var flere sjove ordvekslinger med de folk, jeg mødte. Ind imellem skulle jeg lige have vejret og så løb jeg lidt på den brede skovsti, men kun for at smutte tilbage på bakkerne. Jeg blev vist også lidt for kæk, for jeg blev modig nok til at løbe op ad en stejl skrænt, hvor min højdeskræk kombineret med angsten for at falde var ved at få has på mig.
Jeg løb i 1 time og kun ca. 9 km, men som trailløberne siger "It´s not about the miles. It´s about the smiles". Smilet fandt jeg, og klumpen i maven forsvandt undervejs. En fantastisk stilhed kombineret med totalt nærvær (mest for ikke at falde i et øjebliks tankeflugt) var den helt rigtige medicin, og det skal jeg helt sikkert dyrke noget mere. Faktisk kører jeg forbi Furesøbad på vej hjem fra arbejde, så jeg skal da vist have lidt tøj og et par trailsko liggende fast i bilen.
Med hensyn til fartholdertjansen, så er det foreløbigt droppet. I går aftes var der en mulighed for at løbe med 2.05-gruppen, men det var blevet ændret i dag til enten 1.40 (not gonna happen!) eller 2.25 (så langsomt kan jeg trods alt nok ikke løbe).
Ultralandsholdet: IAU tager nu konsekvensen af de mange aflyste mesterskaber og afholder fremover kun VM hvert 2 år, 100 km det ene år og 24 timer det modsatte år. Hvis det har din interesse, kan du læse ultralandsholdets koordinator Brian Larsens sammenfatning her
lørdag den 22. marts 2014
Fartholder?
Undskyld Anne og alle andre, der har været bekymret over tavsheden på bloggen. Det er ikke, fordi der er sket noget alvorligt, men fordi jeg ikke aner, hvad jeg skal skrive,når motivationen ligger på bunden af noget, der minder om en bundløs sø. Måske skal jeg bare skrive om det, for svingende motivation har været en del af mit liv som løber, siden jeg startede i 2005.
Det irriterende er, at jeg faktisk ikke har nogen idé om, hvorfor jeg har det sådan! For 13 dage siden satte jeg en PR, som jeg troede var umulig, og så smider jeg det hele på gulvet i stedet for at ride på bølgen frem mod næste lørdags halvmarathon, som jeg planlagde. Helt ulig tidligere kan der gå både 2 og 3 dage, uden at jeg løber. Så noget skal der ske - og snart!!
PR har jeg sagt farvel til, og i stedet for har jeg tilbudt at være fartholder, da et par stykker er blevet skadet. Jeg ved først i morgen, om det er aktuelt.
Det irriterende er, at jeg faktisk ikke har nogen idé om, hvorfor jeg har det sådan! For 13 dage siden satte jeg en PR, som jeg troede var umulig, og så smider jeg det hele på gulvet i stedet for at ride på bølgen frem mod næste lørdags halvmarathon, som jeg planlagde. Helt ulig tidligere kan der gå både 2 og 3 dage, uden at jeg løber. Så noget skal der ske - og snart!!
PR har jeg sagt farvel til, og i stedet for har jeg tilbudt at være fartholder, da et par stykker er blevet skadet. Jeg ved først i morgen, om det er aktuelt.
onsdag den 19. marts 2014
Pilates
Styrketræning samt 1 times pilates. Elisabeth er en benhård instruktør, og jeg er meget lidt smidig. Men det er det eneste hold i fitnesscentret, jeg altid vender tilbage til :-)
tirsdag den 18. marts 2014
Man kan sagtens starte på en tirsdag
Jeg har aldrig forstået konceptet "jeg starter på mandag". Tirsdag er en lige så god dag at starte på. Jeg er i hvert fald i gang med at hive mig selv op ved hårrødderne, og trods beton-ben, da jeg kom hjem fra arbejde, fik jeg hevet løbeskoene frem og kom afsted. Altså, jeg har jo planer for sommeren, som jeg gerne vil fuldføre, og mit hygge-spiseri kan jo ikke blive ved. Det er i hvert fald ikke min skyld, hvis producenten af Ben&Jerry-isen får underskud :-/
Men nu skal det altså være slut! Også selv om mine ben er tunge, og jeg hellere vil sidde i sofaen. For selv om benene aldrig blev lette, så blev de dog mindre tunge under dagens 12 km. Men vigtigere - hovedet blev lettere :-)
De tunge ben hænger selvfølgelig sammen med mit job, hvor jeg er på benene i 7½ timer sammenlagt på en 8½ timers arbejdsdag. Tunge sikkerhedssko gør ikke livet lettere. Men det må jeg lære at leve med, for jeg er blevet meget glad for mit job, og så det er de fremtidige betingelser. Og når jeg klager over at møde tidligt på aftenarbejde, så er jeg jo i bund og grund rigtig glad for de vekslende arbejdstider. Mentalt passer det mig godt at skifte mødetid hver uge, og så må jeg se at få lært at indflette træningen derefter - uden brok!
Beslutningen er taget - på en tirsdag!
Men nu skal det altså være slut! Også selv om mine ben er tunge, og jeg hellere vil sidde i sofaen. For selv om benene aldrig blev lette, så blev de dog mindre tunge under dagens 12 km. Men vigtigere - hovedet blev lettere :-)
De tunge ben hænger selvfølgelig sammen med mit job, hvor jeg er på benene i 7½ timer sammenlagt på en 8½ timers arbejdsdag. Tunge sikkerhedssko gør ikke livet lettere. Men det må jeg lære at leve med, for jeg er blevet meget glad for mit job, og så det er de fremtidige betingelser. Og når jeg klager over at møde tidligt på aftenarbejde, så er jeg jo i bund og grund rigtig glad for de vekslende arbejdstider. Mentalt passer det mig godt at skifte mødetid hver uge, og så må jeg se at få lært at indflette træningen derefter - uden brok!
Beslutningen er taget - på en tirsdag!
søndag den 16. marts 2014
På slingrekurs
Måske burde jeg selv tage mit billede til efterretning, for der har godt nok været lidt slinger i valsen de seneste par dage! Undskyldninger løber man aldrig tør for, og jeg har brugt dem flittigt.
På aftenhold i 5 dage. Afsted hjemmefra kl. 14, hjemme igen kl. 23.15, geare lidt ned over en krimi i TV, gerne suppleret af en portion is (den slags findes ikke i små udgaver) og først i seng kl. 01-01.30. Denne uge er jeg startet oplæring på endnu en maskine, og med Novo´s høje kvalitetskrav skal instrukserne læres præcist, og dokumentationen skal være 100% i orden. Jo, undskyldninger for træthed kan jeg sagtens finde...
Men det og bliver bare undskyldninger, og hvor forsvandt min holdning om, at ½ time er bedre en ingenting hen?
I dag var det ved at glippe for 3. dag i træk, men denne gang fik jeg hevet mig selv op og ud af døren. Ikke nogen lang tur, men god nok til at føle, at jeg er på rette spor igen.
Nu venter 2 uger med daghold kl. 06.30-15.
På aftenhold i 5 dage. Afsted hjemmefra kl. 14, hjemme igen kl. 23.15, geare lidt ned over en krimi i TV, gerne suppleret af en portion is (den slags findes ikke i små udgaver) og først i seng kl. 01-01.30. Denne uge er jeg startet oplæring på endnu en maskine, og med Novo´s høje kvalitetskrav skal instrukserne læres præcist, og dokumentationen skal være 100% i orden. Jo, undskyldninger for træthed kan jeg sagtens finde...
Men det og bliver bare undskyldninger, og hvor forsvandt min holdning om, at ½ time er bedre en ingenting hen?
I dag var det ved at glippe for 3. dag i træk, men denne gang fik jeg hevet mig selv op og ud af døren. Ikke nogen lang tur, men god nok til at føle, at jeg er på rette spor igen.
Nu venter 2 uger med daghold kl. 06.30-15.
 |
| Man skal vist have lukket helt ned for nyhederne i dag, hvis man ikke ved, hvad dette billede betyder. Kevin M. er senere blev tilkendt 2. pladsen :-) |
fredag den 14. marts 2014
onsdag den 12. marts 2014
Kinder-æg træning
Min intention om styrketræning på hviledage fik et skud for boven i denne uge, men det afskriver jeg som en tilvænningsperiode. Jeg måtte nemlig tage en fuld hviledag i går som følge af styrketræning lørdag, PR-løb søndag samt restitutionsløb + styrketræning mandag.
Jeg fik betalt lidt af i dag, da jeg valgte en gang Kinder-æg træning: styrketræning, yoga og til sidst 5 km tempo, da jeg havde smidt fitnesstasken derhjemme. Jeg er på aftenarbejde i denne uge, så jeg har glæde af byens pensionister, mens jeg træner. Der er godt nok mange aktive ældre i Birkerød. "Ældre" - det er først mig om 20 år ;-)
Jeg fik betalt lidt af i dag, da jeg valgte en gang Kinder-æg træning: styrketræning, yoga og til sidst 5 km tempo, da jeg havde smidt fitnesstasken derhjemme. Jeg er på aftenarbejde i denne uge, så jeg har glæde af byens pensionister, mens jeg træner. Der er godt nok mange aktive ældre i Birkerød. "Ældre" - det er først mig om 20 år ;-)
 |
| Novo-gruppens holdleder Mogens fik fanget mig i koncentreret øjeblik i søndags. |
mandag den 10. marts 2014
Vendepunktet?
I årets første måneder har min hjerne leget kispus med mig i stil med "Nå, det bliver som de seneste par år ikke til noget ordentligt resultat" og "Forbedringer hører åbenbart fortiden til". Derfor gav min PR nok et større boost end tiden berettiger til. Det har givet lyst til at se, om der alligevel er lidt at hente på de korte distancer.
Så marts måned bliver dedikeret til "mindre mængde, mere intensitet" i håb om, at min tid på halvmarathon også kan rykkes. Dette skal kombineres med en ordentlig opstart på styrketræning, og så skal jeg selvfølgelig på længere sigt have mixet de 3 ting med henblik på ultraløb: tempo, lange rolige ture samt styrke.
Så marts måned bliver dedikeret til "mindre mængde, mere intensitet" i håb om, at min tid på halvmarathon også kan rykkes. Dette skal kombineres med en ordentlig opstart på styrketræning, og så skal jeg selvfølgelig på længere sigt have mixet de 3 ting med henblik på ultraløb: tempo, lange rolige ture samt styrke.
 |
| Tak til Fullperformance for at fange mig undervejs :-) |
søndag den 9. marts 2014
YES!
10 km er som bekendt ikke min favorit distance, og jeg har aldrig været under 45 min - før i dag!
DM 10 km blev afholdt på Østerbro i perfekt løbevejr og på en flad rute, så selv om jeg hverken har trænet tempo eller intervaller i lang tid, fik jeg alligevel hevet en ny personlig rekord hjem. 44.32 er en forbedring med 44 sek., og jeg ved godt, at det ikke er en tid, der imponerer nogle, men for mig er det en stor ting at krydse en grænse, jeg troede var uopnåelig.
Inden start mødtes jeg med mine 2 kolleger Martin og Tommy, der også var tilmeldt løbet, men desværre måtte Tommy stå over pga. lidt læg-problemer. Derfor kunne vi sammen heppe på Martin, da herrene startede kl. 12.30, mens kvinderne først skulle løbe kl. 13.30. Det var imponerende at se landets hurtigste løbere spurte afsted, og Lars Budolfsen vandt overlegent i en tid lige under 30 min. Dét er hurtigt :-)
Bagefter løb jeg, og jeg kunne fra start mærke, at jeg følte mig godt tilpas. Ikke hurtigere end normalt, men stærk på en lidt uforklarlig måde. Så jeg løb derudaf, og jeg havde overskud til at nyde, at der stod gode løbevenner på sidelinien, som heppede når jeg kom forbi. Det var virkelig opmuntrende.
44.32 - jeg forstår det stadig ikke helt, men jeg er glad glad glad :-)
DM 10 km blev afholdt på Østerbro i perfekt løbevejr og på en flad rute, så selv om jeg hverken har trænet tempo eller intervaller i lang tid, fik jeg alligevel hevet en ny personlig rekord hjem. 44.32 er en forbedring med 44 sek., og jeg ved godt, at det ikke er en tid, der imponerer nogle, men for mig er det en stor ting at krydse en grænse, jeg troede var uopnåelig.
Inden start mødtes jeg med mine 2 kolleger Martin og Tommy, der også var tilmeldt løbet, men desværre måtte Tommy stå over pga. lidt læg-problemer. Derfor kunne vi sammen heppe på Martin, da herrene startede kl. 12.30, mens kvinderne først skulle løbe kl. 13.30. Det var imponerende at se landets hurtigste løbere spurte afsted, og Lars Budolfsen vandt overlegent i en tid lige under 30 min. Dét er hurtigt :-)
Bagefter løb jeg, og jeg kunne fra start mærke, at jeg følte mig godt tilpas. Ikke hurtigere end normalt, men stærk på en lidt uforklarlig måde. Så jeg løb derudaf, og jeg havde overskud til at nyde, at der stod gode løbevenner på sidelinien, som heppede når jeg kom forbi. Det var virkelig opmuntrende.
44.32 - jeg forstår det stadig ikke helt, men jeg er glad glad glad :-)
 |
| Lars Budolfsen blev dansk mester med tiden 29.32 Hos kvinderne vandt Jessica Draskau-Petersson med tiden 34.10 |
 |
| Podiet hos herrerne Jeg har desværre intet foto fra kvindernes top-3, da jeg netop var kommet i mål, da de skulle på skamlen, og jeg havde derfor endnu ikke fået fat i mine ting inkl. kamera. |
 |
| De faldt omkuld som fluer, da de kom i mål. |
 |
| Min kollega Martin kom i mål med et stort smil i tiden 47.28 |
VM 24 timer aflyst
Det er ved at udvikle sig til en farce omkring IAU´s tildeling af værtsskaber til VM både på 100 km og 24 timer. Endnu en gang er et mesterskab blevet aflyst med kort tids varsel. 3½ måned betyder, at landsholdsløbere er i fuld gang med målrettet træning, og så bliver ballonen punkteret.
24 Hour World Championships (Pilzen cancelled but IAU in discussions with Soochow)
It is with regret that we announce that the previously announced 24 Hour World Championships in Pilzen have been cancelled.
The LOC had financial difficulties and were unable to secure funding before our deadlines. However, we have started discussions with Soochow University in Taiwan for the 24 Hours this year. It is with regret that we announce that the previously announced 24 Hour World Championships in Pilzen have been cancelled.
The LOC in Taiwan is very excited for this opportunity and have started prepartion on their end to confirm the bid and work on the documents. The discussions are going well and we will confirm with you as soon as we hear from the LOC keeping in mind the urgency of this decision.
torsdag den 6. marts 2014
Asparges-benene vises frem
Info vedr. DM 100 km:
ALOT, der er løbets arr., meddeler i et nyhedsbrev, at ruten er ændret fra en rundstrækning på 10 km til om omgange á 2221 meter rundt om Tueholm Sø (samme rute som til 6 timers løbet i oktober), hvilket betyder, at man skal løbe 45 omgange + lidt løse meter for at ramme 100 km.
Det er langt mere publikum- og depotvenligt, men også mentalt helt anderledes, og derfor tilbyder ALOT at tilbagebetale startpenge, hvis man ikke ønsker at deltage på de nye præmisser.
Copenhagen Ultramarathons hjemmeside
Jeg blev forført af nogle få solstråler i dag, og derfor har jeg løbet årets første tur med luft til benene. Åååhhh, hvor jeg glæder mig, til vi for alvor skal løbe i korte tights og T-shirt :-)
Undskyld til jer, der følger mig på Twitter. Jeg ved ikke, hvad der skete, men pludselig glemte jeg at få opdateret omkring min træning. Nu har jeg ydet førstehjælp til min profil, og den er hermed genoplivet.
ALOT, der er løbets arr., meddeler i et nyhedsbrev, at ruten er ændret fra en rundstrækning på 10 km til om omgange á 2221 meter rundt om Tueholm Sø (samme rute som til 6 timers løbet i oktober), hvilket betyder, at man skal løbe 45 omgange + lidt løse meter for at ramme 100 km.
Det er langt mere publikum- og depotvenligt, men også mentalt helt anderledes, og derfor tilbyder ALOT at tilbagebetale startpenge, hvis man ikke ønsker at deltage på de nye præmisser.
Copenhagen Ultramarathons hjemmeside
Jeg blev forført af nogle få solstråler i dag, og derfor har jeg løbet årets første tur med luft til benene. Åååhhh, hvor jeg glæder mig, til vi for alvor skal løbe i korte tights og T-shirt :-)
Undskyld til jer, der følger mig på Twitter. Jeg ved ikke, hvad der skete, men pludselig glemte jeg at få opdateret omkring min træning. Nu har jeg ydet førstehjælp til min profil, og den er hermed genoplivet.
onsdag den 5. marts 2014
Personlig træner
Jeg har fået en personlig træner. Ikke til løb, som jeg havde snakket om, men til styrketræning. Jeg tror, at mit problem med hoften skyldes, at jeg alt for længe (igen) har ignoreret vigtigheden af styrketræning ved siden af løb, og set i lyset af min historie med diskusprolaps og slidgigt i lænden er det jo tæt på grotesk, at jeg ikke tager det mere seriøst. Men det gør jeg nu..
Jeg har faktisk haft overvejet det tidl., men at bruge penge på noget der ikke rigtigt siger mig noget - nej vel? Derfor har jeg valgt at slå til, mens Fitness dk tilbyder 1 time med personlig træner i forbindelse med indmeldelse. Jeg tænkte, at det var en oplagt mulighed for at prøve, om det er noget for mig. Så i dag har jeg været sammen med Christina, som jeg tror er det rigtige match til mig. Godt set af centerlederen :-)
Christina løber selv, har løbet et marathon for et par siden og satser på at løbe 2 stk. i år: Kbh og Odense. Desuden cykler/spinner hun meget, og hun har netop deltaget i en 24 timers event på cykel. Så hun ved på egen krop, hvad 24 timers fysisk udfoldelse er.
Vi fik snakket om mit behov for træning samt min forventning til tidsforbrug, og heldigvis mente hun, at 2 x 30-45 min pr. uge er nok, gerne tilsat noget smidighedstræning i form af hold med Bodyflow og Pilates. Så min plan er at styrketræne først og derefter deltage i holdtræning, så jeg stadig kun skal i centret 2 gange om ugen. Af samme årsag skærer jeg nok ned på løb fra 6 til 5 gange om ugen for mentalt at give plads til styrketræningen. Jeg har nemlig altid en følelse af at "svigte" min løbetræning, når jeg træner noget alternativt. Den tankegang vil jeg gerne til livs.
Jeg har nu 6 uger til at arbejde med det første program, og så skal vi ses igen i påsken for at evaluere og justere mit program. Jeg skal jo ikke "holdes i hånden", bare "holdes til ilden", og det hjælper altid at skulle stå til regnskab for nogen ;-)
Jeg har faktisk haft overvejet det tidl., men at bruge penge på noget der ikke rigtigt siger mig noget - nej vel? Derfor har jeg valgt at slå til, mens Fitness dk tilbyder 1 time med personlig træner i forbindelse med indmeldelse. Jeg tænkte, at det var en oplagt mulighed for at prøve, om det er noget for mig. Så i dag har jeg været sammen med Christina, som jeg tror er det rigtige match til mig. Godt set af centerlederen :-)
Christina løber selv, har løbet et marathon for et par siden og satser på at løbe 2 stk. i år: Kbh og Odense. Desuden cykler/spinner hun meget, og hun har netop deltaget i en 24 timers event på cykel. Så hun ved på egen krop, hvad 24 timers fysisk udfoldelse er.
Vi fik snakket om mit behov for træning samt min forventning til tidsforbrug, og heldigvis mente hun, at 2 x 30-45 min pr. uge er nok, gerne tilsat noget smidighedstræning i form af hold med Bodyflow og Pilates. Så min plan er at styrketræne først og derefter deltage i holdtræning, så jeg stadig kun skal i centret 2 gange om ugen. Af samme årsag skærer jeg nok ned på løb fra 6 til 5 gange om ugen for mentalt at give plads til styrketræningen. Jeg har nemlig altid en følelse af at "svigte" min løbetræning, når jeg træner noget alternativt. Den tankegang vil jeg gerne til livs.
Jeg har nu 6 uger til at arbejde med det første program, og så skal vi ses igen i påsken for at evaluere og justere mit program. Jeg skal jo ikke "holdes i hånden", bare "holdes til ilden", og det hjælper altid at skulle stå til regnskab for nogen ;-)
tirsdag den 4. marts 2014
Ses vi i København?
Foråret er kommet, i hvert fald i følge kalenderen, for det er ikke meget, solen har skinnet og Birkerød. Vi ligger nærmest begravet i en dynge af tåge.
Forhåbentligt skinner solen over byen, især hovedstaden i slutningen af måneden, så der kommer hobevis af tilskuere til VM Halvmarathon d. 29/3. Først tænkte jeg "nej, det skal jeg ikke løbe. Jeg skal være tilskuer og se verdenseliten, og prisen er for høj (595 kr.)". Så blev løbet udbudt gennem Novo Gruppens Løbeklub til ½ pris, og jeg er alligevel endt med at ville løbe. Det er en kæmpe løbebegivenhed, og selvfølgelig skal jeg være en del af festen. Godt nok var jeg lidt sent ude, og jeg har derfor måtte købe en skadet kollegas nr., hvilket betyder jeg løber inkognito, da jeg ikke vil betale 100 kr. for en navneændring. Jeg vil bare være med :-)
Da jeg først havde sagt A, sagde jeg også B og meldte mig under fanerne som hjælper til den Expo, der afholdes i dagene op til løbet. Løbeklubben var blevet spurgt, om de ville stille med hjælpere, og vi er ca. 60 stk., der har meldt os til henholdsvis expo- og depottjeneste. 28 af os har fået plads på expo´en, og jeg skal stå på en stand tirsdag d. 25/3 samt torsdag d. 27/3 begge dage kl. 16-20. Jeg ved endnu ikke, hvad jeg skal lave, men mon ikke det er uddeling af startnr. eller goodiebag?
Som optakt til arr. afholdes en VM Kick-off dag for hjælperne lørdag d. 22/3 med bl.a. Marc Anthony, som jeg jo også hørte til dobbeltforedrag med Rasmus Henning for ikke så længe siden. Jeg håber, at vinklen er anderledes denne gang. Ikke fordi showet var dårligt. Nej, tværtimod vil jeg gerne have mange flere guldkorn med hjem :-)
Der skal også være lidt guldkorn på bloggen, så jeg giver ordet til John Bingham
Forhåbentligt skinner solen over byen, især hovedstaden i slutningen af måneden, så der kommer hobevis af tilskuere til VM Halvmarathon d. 29/3. Først tænkte jeg "nej, det skal jeg ikke løbe. Jeg skal være tilskuer og se verdenseliten, og prisen er for høj (595 kr.)". Så blev løbet udbudt gennem Novo Gruppens Løbeklub til ½ pris, og jeg er alligevel endt med at ville løbe. Det er en kæmpe løbebegivenhed, og selvfølgelig skal jeg være en del af festen. Godt nok var jeg lidt sent ude, og jeg har derfor måtte købe en skadet kollegas nr., hvilket betyder jeg løber inkognito, da jeg ikke vil betale 100 kr. for en navneændring. Jeg vil bare være med :-)
Da jeg først havde sagt A, sagde jeg også B og meldte mig under fanerne som hjælper til den Expo, der afholdes i dagene op til løbet. Løbeklubben var blevet spurgt, om de ville stille med hjælpere, og vi er ca. 60 stk., der har meldt os til henholdsvis expo- og depottjeneste. 28 af os har fået plads på expo´en, og jeg skal stå på en stand tirsdag d. 25/3 samt torsdag d. 27/3 begge dage kl. 16-20. Jeg ved endnu ikke, hvad jeg skal lave, men mon ikke det er uddeling af startnr. eller goodiebag?
Som optakt til arr. afholdes en VM Kick-off dag for hjælperne lørdag d. 22/3 med bl.a. Marc Anthony, som jeg jo også hørte til dobbeltforedrag med Rasmus Henning for ikke så længe siden. Jeg håber, at vinklen er anderledes denne gang. Ikke fordi showet var dårligt. Nej, tværtimod vil jeg gerne have mange flere guldkorn med hjem :-)
Der skal også være lidt guldkorn på bloggen, så jeg giver ordet til John Bingham
mandag den 3. marts 2014
Nye tider - nye planer
For 1 uge siden skreg mit hoved "hævn". Nu skriger det "forandring".
For mig er løb, der strækker sig over flere dage pga. transport, overnatning samt selve løbet, en total-oplevelse, og det koster meget energi både trænings- og planlægningsmæssigt. Så når forløbet bliver, som det blev i Finland, mister jeg gnisten, lysten, guleroden. Ikke til ultraløb generelt, men specifikt til 24 timers løb, fordi det tilfældigvis var eventen. Jeg ved, at det lyder ulogisk i manges ører, men det giver mening for mig, og det er det eneste, der tæller. Da Lars Mose stadig intet har hørt fra arr. i Delmenhorst, har jeg derfor valgt at sige fra til at overtage startnr. Der er iøvrigt også en venteliste, som jeg respekterer.
En uges forkølelse har givet god tid til at tænke tingene igennem. Hvad nu?
Et af de lange løb, der trods en skade undervejs og en dårlig sluttid stadig er fyldt med gode minder, er GUCR. Løbet langs Grand Union Canal fra Birmingham til London. En løbetur på ca. 240 km gennem England. Samme stil som Mors 100 miles til september. En måde at opleve landet iført løbesko. Den tråd har jeg valgt at tage op!
Jeg har før haft kig på Samsø Ultra 100 km, og det har jeg valgt at tilmelde mig. Heldet vil, at der er endnu en deltager fra min naboby, så jeg tog kontakt til Jette fra Blovstrødløverne, og nu skal jeg følges med hende og familien til Samsø i juni :-)
Belært af den uheldige kombination GAX og arbejde har jeg allerede nu sikret mig at have fri fredag/mandag i forbindelse med Mors 100 miles. Så er det på plads!
For mig er løb, der strækker sig over flere dage pga. transport, overnatning samt selve løbet, en total-oplevelse, og det koster meget energi både trænings- og planlægningsmæssigt. Så når forløbet bliver, som det blev i Finland, mister jeg gnisten, lysten, guleroden. Ikke til ultraløb generelt, men specifikt til 24 timers løb, fordi det tilfældigvis var eventen. Jeg ved, at det lyder ulogisk i manges ører, men det giver mening for mig, og det er det eneste, der tæller. Da Lars Mose stadig intet har hørt fra arr. i Delmenhorst, har jeg derfor valgt at sige fra til at overtage startnr. Der er iøvrigt også en venteliste, som jeg respekterer.
En uges forkølelse har givet god tid til at tænke tingene igennem. Hvad nu?
Et af de lange løb, der trods en skade undervejs og en dårlig sluttid stadig er fyldt med gode minder, er GUCR. Løbet langs Grand Union Canal fra Birmingham til London. En løbetur på ca. 240 km gennem England. Samme stil som Mors 100 miles til september. En måde at opleve landet iført løbesko. Den tråd har jeg valgt at tage op!
Jeg har før haft kig på Samsø Ultra 100 km, og det har jeg valgt at tilmelde mig. Heldet vil, at der er endnu en deltager fra min naboby, så jeg tog kontakt til Jette fra Blovstrødløverne, og nu skal jeg følges med hende og familien til Samsø i juni :-)
Belært af den uheldige kombination GAX og arbejde har jeg allerede nu sikret mig at have fri fredag/mandag i forbindelse med Mors 100 miles. Så er det på plads!
søndag den 2. marts 2014
DM 10 km
På næste søndag finder 6. afdeling af Cross Challenge sted på Østerbro i København. Det er 10 km på landevej, og det bruges samtidigt som DM. Jeg havde forstået, at man kunne tilmeldes uden at deltage i DM, præcis som når DM Halvmarathon afholdes i forbindelse med f.eks. BT Halvmarathon, men det kan man åbenbart ikke, og derfor er samtlige løbere fra Novo Gruppens Løbeklub inkl. mig tilmeldt DM. GISP!
lørdag den 1. marts 2014
What´s next?
Gårsdagens kulde gav tilbagefald med forkølelsen, og jeg har ligget på langs det meste af dagen tappet for energi. Nu må det da snart være slut!
Der er stadig ingen tilbagemelding fra den tyske arr., om jeg kan overtage Lars Moses startnummer til Delmenhorst, så nu begynder jeg at se efter andre løb. Som jeg skrev forleden, har jeg afsat mit startnr. til GAX 100 miles, hvilket primært skyldes, at det ligger midt i sommerferieperioden, bare ikke min sommerferie, og derfor kan jeg ikke få et par fridage fra arbejde i forbindelse med løbet. Det efterlader nu et ultra-løst rum indtil Mors 100 miles i midten af september. Altså indtil videre, for jeg finder nok på noget, når min forkølede hjerne igen fungerer.
Der er stadig ingen tilbagemelding fra den tyske arr., om jeg kan overtage Lars Moses startnummer til Delmenhorst, så nu begynder jeg at se efter andre løb. Som jeg skrev forleden, har jeg afsat mit startnr. til GAX 100 miles, hvilket primært skyldes, at det ligger midt i sommerferieperioden, bare ikke min sommerferie, og derfor kan jeg ikke få et par fridage fra arbejde i forbindelse med løbet. Det efterlader nu et ultra-løst rum indtil Mors 100 miles i midten af september. Altså indtil videre, for jeg finder nok på noget, når min forkølede hjerne igen fungerer.
Abonner på:
Opslag (Atom)