Efter IAU kom med en advarsel om ikke at købe billige flybilletter til VM i Sydafrika, har det trukket længe ud med at få en ny opdatering om løbet. Det fik mig til at frygte, at VM ville blive aflyst og ganske rigtigt: Sent i aftes kom beskeden på IAU´s hjemmeside :
100km World Championships in South Africa Cancelled
It is with deep regret we announce that the 100km World Championships scheduled for South Africa have been cancelled.
Despite our many efforts and investigating many different possibilities we have to inform you about the cancellation of this event.
100km is an important event on our racing calendar and significant for our athletes. We are trying our best to investigate other avenues.
We are still attempting to have the championships this year and have been in talks with the Emirates. We will post information on this in the next few days.
Athletes and Officials do need to know soon about the venue of the race (and the status of the championships) and we are attempting to get answers in a hurry.
We apologize for this recent cancellation. If you have any questions, please do not hesitate to contact us.
Nadeem Khan
Director of Communications
Indtil videre var 3 danske løbere udtaget: Pia Joan Sørensen og Maibritt Skovgaard skulle have deres debut på landsholdet, mens den rutinerede løber Ole Karlsen ville tage med for sidste gang og afslutte sin lange landsholdskarriere med turen til Sydafrika. Super ærgerligt for alle 3 deltagere :-(
Jeg tror desværre ikke, at det vil lykkes at få stablet et nyt arr. på benene med kort varsel, selv om der står, at Emiraterne er en mulig løsning. Det handler om langt mere end at finde et sted og et løb. Der skal stilles en stor økonomisk garanti, sørges for overnatning, arr. ceremonier osv. Foruden ca. 200 løbere ankommer der også et stort antal hjælpere, så det er ikke noget lille foretagende at arr. VM.
Det må siges at være en lille smule grotesk med denne aflysning, eftersom Sydafrika netop fik VM pga. en aflysning af VM i Korea. Denne aflysning kom i februar 2013.
onsdag den 31. juli 2013
mandag den 29. juli 2013
Copenhagen Athletics Games
Torsdag aften er der atletik på Østerbro stadion, og store stjerner har meldt deres ankomst
Billetpris 75 kr. ved køb hos Marathon Sport (link med program) eller ved indgangen. Ved køb på Billetnet kommer et gebyr på 12 kr.
Ses vi på lægterne?
Billetpris 75 kr. ved køb hos Marathon Sport (link med program) eller ved indgangen. Ved køb på Billetnet kommer et gebyr på 12 kr.
Ses vi på lægterne?
søndag den 28. juli 2013
Væk med følelserne!
Jeg tog en beslutning omkring Bislett, at jeg ikke vil starte på nyt arbejde med at bede om at bytte weekend. Så er det jo lidt skørt at tænke, at jeg i stedet for vil møde op og bede om at blive fritaget for en aftenvagt allerede om 6 uger for at tage til et DM, jeg slet ikke er i form til at udrette noget som helst fornuftigt i.
Så fornuften har taget over, og jeg sigter nu på 24H i Sverige i december. Jeg er så heldig, at Jesper stadig vil tage med som hjælper. Det er også en positiv ting, at han bor i Malmø, hvilket betyder, at jeg kan overnatte hos ham fra fredag til lørdag, så der kan lægges planer, og jeg kan sove lidt længere lørdag morgen. Når der skal løbes i 24 timer, tæller hvert et minuts søvn natten før.
Så fornuften har taget over, og jeg sigter nu på 24H i Sverige i december. Jeg er så heldig, at Jesper stadig vil tage med som hjælper. Det er også en positiv ting, at han bor i Malmø, hvilket betyder, at jeg kan overnatte hos ham fra fredag til lørdag, så der kan lægges planer, og jeg kan sove lidt længere lørdag morgen. Når der skal løbes i 24 timer, tæller hvert et minuts søvn natten før.
lørdag den 27. juli 2013
24H i Sverige?
Jeg har fundet endnu en mulighed for at løbe 24 timers løb i år. I Växjö afholdes Personliga Rekordens Tävling d. 14.-15. december, og det er min friweekend. Man kan løbe flere distancer: 1 - 6 - 12 - 24 timer samt 100 km.
Växjö ligger 2½ times togrejse fra Kbh., og med start kl. 12 er det overskueligt uden hotelophold. Det er godt nok indendørs, men det er på en tartanbane, så underlaget er ok. Lige nu virker det som det mest realistiske både i forhold til arbejde og nuværende form. Løbet har en aktiv gruppe på facebook, hvis du er interesseret.
Växjö ligger 2½ times togrejse fra Kbh., og med start kl. 12 er det overskueligt uden hotelophold. Det er godt nok indendørs, men det er på en tartanbane, så underlaget er ok. Lige nu virker det som det mest realistiske både i forhold til arbejde og nuværende form. Løbet har en aktiv gruppe på facebook, hvis du er interesseret.
fredag den 26. juli 2013
Inde eller ude?
Sidste dag med løbeforbud, så i stedet for er det blevet til samlet 50 km på cyklen. Glæder mig til at få skoene på igen i morgen.
Det skal åbenbart ikke være let for mig at løbe 24H i år. Min nye arbejdsplan betyder, at jeg skal i aftenvagt dagen før løbet i Grenå, så med mindre jeg får snoget mig ud af den klemme, kan jeg vinke farvel til deltagelse.
Det skal åbenbart ikke være let for mig at løbe 24H i år. Min nye arbejdsplan betyder, at jeg skal i aftenvagt dagen før løbet i Grenå, så med mindre jeg får snoget mig ud af den klemme, kan jeg vinke farvel til deltagelse.
torsdag den 25. juli 2013
Operation overstået
En vellykket, og i følge tandlægen meget nødvendig, operation er overstået. Godt at jeg først efter operationen fik at vide, at det indebærer 2 dages pause fra løb og andre ting, der bringer blodtrykket i vejret. Mon det også inkluderer fodboldkampen i morgen aften i Farum Park? I think not ;-)
Jeg er færdig med at læse Jespers bog, og han har selvfølgelig fået mine kommentarer, så den kan blive endnu bedre ;-)
Han holder i øvrigt åbent foredrag hos Marathon Sport i Kbh. d. 24. oktober, men tilmeldingen er endnu ikke åben. Det er sjovt nok på FN-dagen, hvilket vel er meget passende.
Marathon Sport var så venlige at forhøre sig hos mig, om jeg var interesseret i at holde foredrag hos dem, men pt. har jeg for lidt at fortælle til at sige ja. Jeg er heller ikke sikker på, at jeg tør, selv om Jesper synes, at det er en glimrende idé og meget gerne vil hjælpe med PowerPoints mm. Her ligger måske noget at gruble over på de lange ture...
Jeg er færdig med at læse Jespers bog, og han har selvfølgelig fået mine kommentarer, så den kan blive endnu bedre ;-)
Han holder i øvrigt åbent foredrag hos Marathon Sport i Kbh. d. 24. oktober, men tilmeldingen er endnu ikke åben. Det er sjovt nok på FN-dagen, hvilket vel er meget passende.
Marathon Sport var så venlige at forhøre sig hos mig, om jeg var interesseret i at holde foredrag hos dem, men pt. har jeg for lidt at fortælle til at sige ja. Jeg er heller ikke sikker på, at jeg tør, selv om Jesper synes, at det er en glimrende idé og meget gerne vil hjælpe med PowerPoints mm. Her ligger måske noget at gruble over på de lange ture...
onsdag den 24. juli 2013
Honningdepoter
Jeg er ikke nogen god abonnent. Jeg bestiller fra tid til anden et prøveabonnement på I FORM, Aktiv Træning, Fit Living og lign., men jeg ender altid med at sige op efter prøveperioden, fordi jeg synes, de omhandler de samme emner igen og igen: opskrifter jeg aldrig får lavet, styrkeøvelser jeg aldrig får udført, træningsprogrammer der ikke er beregnet til mit liv som løber, og sidst men ikke mindst artikler om kvinder hvor alt fungerer til forskel fra mit, der ser ud til at blive flået i fra højre og venstre hele tiden.
Men ind imellem finder jeg alligevel et guldkorn, der får mig til at tænke efter ,som f.eks. månedens leder i Fit Living, hvor chefredaktør Lone Helleskov skriver om begrebet "honningdepoter". Jeg kendte ikke begrebet, men jeg forstod, at det var opfundet/introduceret af nu afdøde Tøger Seidenfaden, og jeg fandt frem til artiklen Et godt liv med p-plads og honningdepoter i Politiken 2005.
Men ind imellem finder jeg alligevel et guldkorn, der får mig til at tænke efter ,som f.eks. månedens leder i Fit Living, hvor chefredaktør Lone Helleskov skriver om begrebet "honningdepoter". Jeg kendte ikke begrebet, men jeg forstod, at det var opfundet/introduceret af nu afdøde Tøger Seidenfaden, og jeg fandt frem til artiklen Et godt liv med p-plads og honningdepoter i Politiken 2005.
"Skal man have et godt liv, er det nødvendigt med honningdepoter. Og helst også faste parkeringspladser på tidslinjen.
Hvad jeg mener med det?
Honningdepoter er noget godt, man går og glæder sig til. Det kan 'bare' være en hyggestund med familien, det kan være en bog, en film, et møde; et eller andet, man på forhånd véd, at man vil nyde, der ligger og venter på én et par dage forude. Hvis man ikke hele tiden har et par honningdepoter liggende derude, bliver det hurtigt gråt bare at stå op om morgenen. Selv har jeg hele tiden masser af depoter liggende forude, og jeg kan stærkt anbefale metoden: Den er nem at bruge. Det behøver jo ikke at være andet end en pose spejderhagl, man véd, kan fås i DSB-kiosken. Det kan selvfølgelig også være Nobelprisen i Litteratur, der skal afhentes. Det er bare sværere at arrangere."
Jeg har aldrig været tilhænger af To-Do lister, Bucket-lister og andre former for langt-ud-i-fremtiden-ønskelister, men honningdepoter - det kan jeg relatere til, og efter at have spekuleret over begrebet i et par dage er det blevet en del af mit mentale forråd. Små oaser i hverdagen. Banale ting at se frem til.
Jeg er faktisk stødt på fænomenet før uden at kende betegnelsen. Jesper er nemlig en dygtig udøver af honningdepoter, når han løber ultraløb, selv om jeg er sikker på, at han heller ikke kender begrebet. Men det gør han efter vores løbetur i aften ;-)
I 2010 deltog vi begge i Vodskov 6 timers løb, og i et indlæg skriver jeg til slut:
Hjemme kl. 02 skulle der lige tjekkes mail, resultater fra Skövde, spises lidt mad. Vi havde købt en burger i Aalborg til at spise i toget undervejs. Jesper valgte at praktisere mental styrke ved at vente med at spise den, til vi nåede Birkerød. Den slags 'træning' virker tåbelig på mig, så jeg spiste min, mens vi stadig var i Jylland. Til gengæld fik jeg varm mad (rester fra torsdag), mens Jesper fik sin kolde burger. Bare mellem os - så følte jeg mig ikke som taber i den 'mentale test' ;-)
Først nu forstår jeg, hvad han ville vise mig, selv om han prøvede at fortælle mig det både i ord og handling. Det er også en praksis, han omtaler i den kommende bog, som f.eks. at se frem til et lille stykke chokolade, når 30 km er passeret på en hård dag. Bare tanken om den lille belønning kan få ham frem på vejen. Her er noget at tænke over før næste ultra-udfordring!
Hvad jeg mener med det?
Honningdepoter er noget godt, man går og glæder sig til. Det kan 'bare' være en hyggestund med familien, det kan være en bog, en film, et møde; et eller andet, man på forhånd véd, at man vil nyde, der ligger og venter på én et par dage forude. Hvis man ikke hele tiden har et par honningdepoter liggende derude, bliver det hurtigt gråt bare at stå op om morgenen. Selv har jeg hele tiden masser af depoter liggende forude, og jeg kan stærkt anbefale metoden: Den er nem at bruge. Det behøver jo ikke at være andet end en pose spejderhagl, man véd, kan fås i DSB-kiosken. Det kan selvfølgelig også være Nobelprisen i Litteratur, der skal afhentes. Det er bare sværere at arrangere."
Jeg har aldrig været tilhænger af To-Do lister, Bucket-lister og andre former for langt-ud-i-fremtiden-ønskelister, men honningdepoter - det kan jeg relatere til, og efter at have spekuleret over begrebet i et par dage er det blevet en del af mit mentale forråd. Små oaser i hverdagen. Banale ting at se frem til.
Jeg er faktisk stødt på fænomenet før uden at kende betegnelsen. Jesper er nemlig en dygtig udøver af honningdepoter, når han løber ultraløb, selv om jeg er sikker på, at han heller ikke kender begrebet. Men det gør han efter vores løbetur i aften ;-)
I 2010 deltog vi begge i Vodskov 6 timers løb, og i et indlæg skriver jeg til slut:
Hjemme kl. 02 skulle der lige tjekkes mail, resultater fra Skövde, spises lidt mad. Vi havde købt en burger i Aalborg til at spise i toget undervejs. Jesper valgte at praktisere mental styrke ved at vente med at spise den, til vi nåede Birkerød. Den slags 'træning' virker tåbelig på mig, så jeg spiste min, mens vi stadig var i Jylland. Til gengæld fik jeg varm mad (rester fra torsdag), mens Jesper fik sin kolde burger. Bare mellem os - så følte jeg mig ikke som taber i den 'mentale test' ;-)
Først nu forstår jeg, hvad han ville vise mig, selv om han prøvede at fortælle mig det både i ord og handling. Det er også en praksis, han omtaler i den kommende bog, som f.eks. at se frem til et lille stykke chokolade, når 30 km er passeret på en hård dag. Bare tanken om den lille belønning kan få ham frem på vejen. Her er noget at tænke over før næste ultra-udfordring!
tirsdag den 23. juli 2013
Ultra-beretninger
Jeg er godt i gang med Jespers bog. Med så kort en tidsramme er der tale om hurtig gennemlæsning, og jeg er allerede nået frem til sidste del af ruten, nemlig Nordamerika. Det er en god bog, så glæd jer! Velskrevet og meget detaljeret, både omkring omgivelserne og de dramaer, der ramlede ned over projektet. Bogen er også meget personlig. Om mental styrke, familien, kærligheden og fremfor alt evnen til at finde noget positivt i enhver situation.
Kan du ikke vente så længe med at høre om en ultraløbers oplevelser, kan jeg varmt anbefale det seneste afsnit fra Trailcast hvor Leon Skriver Hansen fortæller om deltagelsen i Western States 100. Jeg hørte udsendelsen på en cykeltur via podcast, men den kan også høres på pc via linket. Det er en meget ærlig beretning om op- og nedture undervejs og bestemt en times opmærksomhed værd.
Herfra er der ikke så meget at berette. 10 km i samme tempo som i går. Det har jo efterhånden været en meget lang periode uden stor træningsmængde, så jeg skal trappe roligt op. Jeg mærker absolut intet til de problemer, jeg havde i skinnebenet.
Kan du ikke vente så længe med at høre om en ultraløbers oplevelser, kan jeg varmt anbefale det seneste afsnit fra Trailcast hvor Leon Skriver Hansen fortæller om deltagelsen i Western States 100. Jeg hørte udsendelsen på en cykeltur via podcast, men den kan også høres på pc via linket. Det er en meget ærlig beretning om op- og nedture undervejs og bestemt en times opmærksomhed værd.
Herfra er der ikke så meget at berette. 10 km i samme tempo som i går. Det har jo efterhånden været en meget lang periode uden stor træningsmængde, så jeg skal trappe roligt op. Jeg mærker absolut intet til de problemer, jeg havde i skinnebenet.
mandag den 22. juli 2013
Tanden, bogen, løbet, jobbet
Efter en rædselsfuld weekend, hvor jeg har holdt mig indendørs pga. tandpinen, er jeg tilbage i løbeskoene. Dagen begyndte dog med et besøg hos tandlægen, som stillede diagnosen spidsrodsbetændelse, ordinerede penicillin og en mindre operation på torsdag. Smerterne er heldigvis forsvundet, og hævelse er næsten væk. Operationen skal forhindre, at infektionen vender tilbage. Nok om det!!
Kl. 11 var jeg klar til at tjekke ruten til mit nye arbejde. I min iver for at komme ud at løbe havde jeg ikke lige spekuleret over, at jeg kom til at løbe i det varmeste timer, og jeg havde ikke taget væske med, men alligevel fik jeg løbet 19 km i 5.30 - 6.00 min/km. Knap 8 km til arbejdet og takket være mange løbeture i området mellem Birkerød og Allerød kan jeg forlænge hjemturen efter lyst. Det vil være naivt at tro, at jeg vil løbe en omvej om morgenen.
I eftermiddags mødtes jeg med Jesper, og jeg har fået lov at fortælle, at hans bog om World Run 2 kommer i handlen d. 1. november. Jeg har fået manuskriptet med hjem til gennemlæsning, selv om det endnu ikke er helt finpudset, og da Jesper tager tilbage lørdag, har jeg lidt travlt med at få læst de mange sider igennem.
I går traf jeg beslutningen om at kaste håndklædet i ringen vedr. Bislett. Der har været meget uro omkring min jobsituation, siden jeg blev sagt op i slutningen af maj, og jeg kunne simpelthen ikke overskue at skulle møde op på det nye arbejde og som noget af det første ønske at få fri en weekend pga. et løb. Jeg fik læst, at jeg kunne få refunderet mit startgebyr senest 1. september og skrev derfor til arr. med mit ønske, som de imødekom uden problemer og med et tillykke med jobbet. Puha, en sten faldt fra mit hjerte.
Hvad skal jeg så løbe??? Ja, det er et godt spørgsmål! Det bliver nok noget med at stille op i nogle løb uden ordentlig træning, uden noget højt mål, men til gengæld med lysten til at være tilbage på ultra. I skal ikke blive forbavset, hvis mit navn pludselig dukker op ved Grenå Ultrafestival om 8 uger.
Kl. 11 var jeg klar til at tjekke ruten til mit nye arbejde. I min iver for at komme ud at løbe havde jeg ikke lige spekuleret over, at jeg kom til at løbe i det varmeste timer, og jeg havde ikke taget væske med, men alligevel fik jeg løbet 19 km i 5.30 - 6.00 min/km. Knap 8 km til arbejdet og takket være mange løbeture i området mellem Birkerød og Allerød kan jeg forlænge hjemturen efter lyst. Det vil være naivt at tro, at jeg vil løbe en omvej om morgenen.
I eftermiddags mødtes jeg med Jesper, og jeg har fået lov at fortælle, at hans bog om World Run 2 kommer i handlen d. 1. november. Jeg har fået manuskriptet med hjem til gennemlæsning, selv om det endnu ikke er helt finpudset, og da Jesper tager tilbage lørdag, har jeg lidt travlt med at få læst de mange sider igennem.
I går traf jeg beslutningen om at kaste håndklædet i ringen vedr. Bislett. Der har været meget uro omkring min jobsituation, siden jeg blev sagt op i slutningen af maj, og jeg kunne simpelthen ikke overskue at skulle møde op på det nye arbejde og som noget af det første ønske at få fri en weekend pga. et løb. Jeg fik læst, at jeg kunne få refunderet mit startgebyr senest 1. september og skrev derfor til arr. med mit ønske, som de imødekom uden problemer og med et tillykke med jobbet. Puha, en sten faldt fra mit hjerte.
Hvad skal jeg så løbe??? Ja, det er et godt spørgsmål! Det bliver nok noget med at stille op i nogle løb uden ordentlig træning, uden noget højt mål, men til gengæld med lysten til at være tilbage på ultra. I skal ikke blive forbavset, hvis mit navn pludselig dukker op ved Grenå Ultrafestival om 8 uger.
søndag den 21. juli 2013
Nordisk rekord
De svenske kvinder har gjort det igen. De har virkelig knækket koden til at løbe langt! I 2011 tog Anna Grundahl den nordiske rekord på 24 timers løb fra Anni Lønstad, der ellers havde haft rekorden siden 1995 (217,750 km er stadig dansk rekord)
Nu er det den rutinerede landsholdsløber Torill Fonn (født 1967), der står for en massiv forbedring. Torill deltog i det australske 48 timers løb i Caboolture, hvor hun løb formidable 341,559 km og slog dermed Mette Pilgaards nordiske rekord med næsten 15 km (327,225 km i 2006).
Det er dermed en ældre rekord, der bliver slået, men det er heller ikke ret ofte, at der løbes 48 timers løb. I Norden er det kun Skövde Ultrafestival der tilbyder distancen.
Torill Fonn har virkelig haft et fantastisk år. Til VM 24H i Steenbergen i maj måned forbedrede hun sin PR med næsten 10 km, da hun løb 220,777 km.
Erik Nossum, der løber 500 km fra Bergen til Oslo, er kommet i mål efter 5 dage, 13 timer og 35 min. Det er Norge, vi taler om, så det har været en meget kuperet tur. Erik er den første, der har løbet distance, og han føjer dermed endnu et flot kapitel til sin historie som ultraløber.
Artikel om Erik Nossums målgang i Oslo, skrevet på Kondis.no
Nu er det den rutinerede landsholdsløber Torill Fonn (født 1967), der står for en massiv forbedring. Torill deltog i det australske 48 timers løb i Caboolture, hvor hun løb formidable 341,559 km og slog dermed Mette Pilgaards nordiske rekord med næsten 15 km (327,225 km i 2006).
Det er dermed en ældre rekord, der bliver slået, men det er heller ikke ret ofte, at der løbes 48 timers løb. I Norden er det kun Skövde Ultrafestival der tilbyder distancen.
Torill Fonn har virkelig haft et fantastisk år. Til VM 24H i Steenbergen i maj måned forbedrede hun sin PR med næsten 10 km, da hun løb 220,777 km.
Erik Nossum, der løber 500 km fra Bergen til Oslo, er kommet i mål efter 5 dage, 13 timer og 35 min. Det er Norge, vi taler om, så det har været en meget kuperet tur. Erik er den første, der har løbet distance, og han føjer dermed endnu et flot kapitel til sin historie som ultraløber.
Artikel om Erik Nossums målgang i Oslo, skrevet på Kondis.no
lørdag den 20. juli 2013
Klokkerens kone
For 1½ uge siden fik jeg sat en porcelænstand på, og på forunderligvis har det fået indflydelse på løbetræningen. Den første uges tid havde jeg ingen problemer, men i løbet af torsdag begyndte jeg at få ondt, og så har jeg faktisk haft konstant ondt lige siden. Min tandlæge havde lukket fredag, så jeg overlever på smertestillende piller indtil mandag morgen. Bare mellem os så tager jeg mere smertestillende end foreskrevet, for ellers kan jeg simpelthen ikke holde det ud, og derfor tør jeg ikke presse kroppen yderligere ved at løbe. Min lever er vist på overarbejde i forvejen! Som en lille bonus er højre side af ansigtet hævet voldsomt op, men det syn skal jeg spare jer for i form af et billede, som jeg har taget mhp. tandlægebesøget i tilfælde af, at hævelsen falder. Forestil jer Klokkeren fra Notre Dame´s ansigt, så har I er ret godt billede af mig :-/
Mere løberelevant: jeg har fået min arbejdsplan for weekender, og desværre skal jeg i dagvagt d. 30.11 - 01.12., hvor Bislett finder sted. Forhåbentligt kan jeg få ferie eller bytte den væk, men det kan jeg først prøve at gøre noget ved, når jeg starter om 12 dage.
Når jeg er løbende igen fra på mandag, skal jeg forsøge at følge op på Lars´s kommentar om at skrive lidt mere omkring min træning. Bl.a. skal jeg træne med Jesper i næste uge, hvor han er i Farum. Jeg har oven i købet fået lokket ham med i Farum Park til fodbold fredag aften. Bolden ruller igen...
Mere løberelevant: jeg har fået min arbejdsplan for weekender, og desværre skal jeg i dagvagt d. 30.11 - 01.12., hvor Bislett finder sted. Forhåbentligt kan jeg få ferie eller bytte den væk, men det kan jeg først prøve at gøre noget ved, når jeg starter om 12 dage.
Når jeg er løbende igen fra på mandag, skal jeg forsøge at følge op på Lars´s kommentar om at skrive lidt mere omkring min træning. Bl.a. skal jeg træne med Jesper i næste uge, hvor han er i Farum. Jeg har oven i købet fået lokket ham med i Farum Park til fodbold fredag aften. Bolden ruller igen...
fredag den 19. juli 2013
YES!
Jeg var til jobsamtale i går formiddags, og i dag har jeg fået besked om, at jobbet er mit :-)
32 timer/uge på et næsten nyåbnet plejecenter i Allerød, 8 km fra min bopæl. Et sted, hvor man har valgt kun at ansætte social-og sundhedsass. og sygeplejersker, og altså intet ufaglært personale. Jeg skal arbejde hver 3. weekend, men jeg har endnu ikke modtaget besked om hvilken turnus, så jeg venter spændt på, om det kolliderer med Bislett.
32 timer/uge på et næsten nyåbnet plejecenter i Allerød, 8 km fra min bopæl. Et sted, hvor man har valgt kun at ansætte social-og sundhedsass. og sygeplejersker, og altså intet ufaglært personale. Jeg skal arbejde hver 3. weekend, men jeg har endnu ikke modtaget besked om hvilken turnus, så jeg venter spændt på, om det kolliderer med Bislett.
HAPPY HAPPY HAPPY
torsdag den 18. juli 2013
Nu med Runkeeper
Jeg er startet op med Runkeeper, og pt. hvor jeg er i en jobsøgende situation, er det fint at have min tlf. med, noget jeg ellers normalt ikke bryder mig om. Jeg blev da også kontaktet under dagens tur for at aftale en samtale :-) Jeg har bare ikke lært, hvordan jeg stopper tiden, når jeg tager tlf., hvilket betyder nogle lidt høje km.tider ind imellem, men pyt med det, hvis bare det fører til et nyt arbejde snart!
onsdag den 17. juli 2013
At komme ordentligt i gang igen
Alle, der har været voldsomt nede i træningsmængde gennem længere tid uanset årsag, ved at det er hamrende hårdt at komme tilbage i vanlig gænge. Jeg slås meget med tanker om den form, jeg var i engang, og hvor hårdt det bliver at opnå det en gang til. Jeg har endnu ikke knækket koden til at vende min mentale tilgang til "at begynde forfra", som jeg oplever at skulle.
Lige nu overvejer jeg at gå helt tilbage til min oprindelige start med at notere træningen offentligt. Dengang var jeg med i gruppen "De røde Kinder" på Dourun, og sjovt nok har jeg stadig kontakt til flere af medlemmerne fra dengang. Det var i 2005-06, så dette forum er ikke længere aktuelt, især ikke med apps. indtog på markedet.
For et par uger siden havde jeg udlånt mit løbeur i en uges tid, og i den forbindelse downloadede jeg app´en Runkeeper der findes både til android og itunes. Jeg har ikke brugt den siden, jeg fik uret tilbage, men måske kan det være en motivationsfaktor? Det forpligter jo at skulle registrere træningen ;-)
Og så er det jo altid vigtigt at huske:
Lige nu overvejer jeg at gå helt tilbage til min oprindelige start med at notere træningen offentligt. Dengang var jeg med i gruppen "De røde Kinder" på Dourun, og sjovt nok har jeg stadig kontakt til flere af medlemmerne fra dengang. Det var i 2005-06, så dette forum er ikke længere aktuelt, især ikke med apps. indtog på markedet.
For et par uger siden havde jeg udlånt mit løbeur i en uges tid, og i den forbindelse downloadede jeg app´en Runkeeper der findes både til android og itunes. Jeg har ikke brugt den siden, jeg fik uret tilbage, men måske kan det være en motivationsfaktor? Det forpligter jo at skulle registrere træningen ;-)
Og så er det jo altid vigtigt at huske:
tirsdag den 16. juli 2013
Danske film om ultraløb
Jeg har helt glemt at skrive, at den populære film "Ultra" om Andreas Carlsen nu kan købes på DVD for 100 kr. + evt. forsendelse. Jeg er sikker på, at Andreas Carlsen gerne signerer ved forespørgsel :-)
Mit indlæg om filmen
Udenlandske løbere, som deltager på Bislett og er interesseret i at købe filmen, kan sende mig en mail.
Dette års Dansk Adventure Film Festival finder sted d. 28.11.-01.12 i Kbh. og d. 05.-08.12. i Aarhus, og der vil igen være ultraløb på programmet.
Trailer fra filmen "Tales From The Trails" om danske trailløbere. Dette klip viser Jesper Halvorsen, filmet af Thomas Dupont.
Mit indlæg om filmen
Udenlandske løbere, som deltager på Bislett og er interesseret i at købe filmen, kan sende mig en mail.
Dette års Dansk Adventure Film Festival finder sted d. 28.11.-01.12 i Kbh. og d. 05.-08.12. i Aarhus, og der vil igen være ultraløb på programmet.
Trailer fra filmen "Tales From The Trails" om danske trailløbere. Dette klip viser Jesper Halvorsen, filmet af Thomas Dupont.
mandag den 15. juli 2013
Foredrag om WR 2
Jeg bliver af og til spurgt om åbne foredrag med Jesper Olsen om World Run 2. De fleste bliver booket som lukkede foredrag, men der er et i Odense d. 5.september for 100 kr.
En løbeven på langtur
DAF afholder igen i år et motionsløber-seminar på Syddansk Universitet, Odense, og datoen er fastlagt til søndag d. 10. november. Programmet er endnu ikke offentliggjort, men der plejer at være mange spændende indlæg af 1-1½ times varighed. Sidste års program kan ses her som et eksempel.
I Norge er en af mine løbevenner igen taget på langfart. Erik Nossum er i dag startet på en 500 km løbetur fra Bergen til Oslo . Oprindeligt ville Erik løbe gennem Europa, men pga. manglende sponsorer må han "nøjes" med denne trøstetur, som han kalder det. Erik begyndte, som jeg, først at løbe som 42-årig, men man kan roligt sige, at han har indhentet det forsømte. I 2010, som 56 årig, løb han "Norge på Langs" ( Mit indlæg fra afslutningen ), i 2011 var han en af 8 løbere, der løb fra Trondheim til Oslo (500 km), og nu er han altså afsted igen :-)
Her er lidt af, hvad Erik har skrevet til mig om turen:
"En løype som er mye hardere enn Trondheim-Oslo med voldsomme stigninger og ikke ufarlig. Derfor tør jeg ikke si 100 km pr dag som jeg hadde i Trondheim-Oslo, men nøyer meg med å si at jeg prøver å løpe på 6 dager, altså 2 maraton pr dag. Så skal man huske på at 100 km pr døgn i 6 dager i en flat løype faktisk er et ganske høyt nivå og over 600 km gir nesten alltid en plassering blant de beste i et normalt 6D løp." (.....) "En viktig ting til: Vestlandsnaturen er utrolig vakker og spektakulær og det samme er det store fjellpartiet mellom vest og øst, Hardangervidda, som jeg må krysse. Når man løper landevei kommer alltid naturopplevelsene sterkt og intenst på og den siden av ekspedisjonen gleder jeg meg voldsomt til :-)"
Kondis (den norske hjemmeside for løbere) bringer dagligt reportage fra turen
Forude at starte som løbere i samme alder, så deler Erik og jeg også en fælles drøm: at passere 200 km på 24 timer. Det bliver spændende hvem af os, der når det først :-)
I Norge er en af mine løbevenner igen taget på langfart. Erik Nossum er i dag startet på en 500 km løbetur fra Bergen til Oslo . Oprindeligt ville Erik løbe gennem Europa, men pga. manglende sponsorer må han "nøjes" med denne trøstetur, som han kalder det. Erik begyndte, som jeg, først at løbe som 42-årig, men man kan roligt sige, at han har indhentet det forsømte. I 2010, som 56 årig, løb han "Norge på Langs" ( Mit indlæg fra afslutningen ), i 2011 var han en af 8 løbere, der løb fra Trondheim til Oslo (500 km), og nu er han altså afsted igen :-)
Her er lidt af, hvad Erik har skrevet til mig om turen:
"En løype som er mye hardere enn Trondheim-Oslo med voldsomme stigninger og ikke ufarlig. Derfor tør jeg ikke si 100 km pr dag som jeg hadde i Trondheim-Oslo, men nøyer meg med å si at jeg prøver å løpe på 6 dager, altså 2 maraton pr dag. Så skal man huske på at 100 km pr døgn i 6 dager i en flat løype faktisk er et ganske høyt nivå og over 600 km gir nesten alltid en plassering blant de beste i et normalt 6D løp." (.....) "En viktig ting til: Vestlandsnaturen er utrolig vakker og spektakulær og det samme er det store fjellpartiet mellom vest og øst, Hardangervidda, som jeg må krysse. Når man løper landevei kommer alltid naturopplevelsene sterkt og intenst på og den siden av ekspedisjonen gleder jeg meg voldsomt til :-)"
Kondis (den norske hjemmeside for løbere) bringer dagligt reportage fra turen
Forude at starte som løbere i samme alder, så deler Erik og jeg også en fælles drøm: at passere 200 km på 24 timer. Det bliver spændende hvem af os, der når det først :-)
søndag den 14. juli 2013
Ferie og Jespers bog
Jeg har været på miniferie hos min familie på Djursland. Normalt tager jeg ikke løbeskoene med, fordi jeg prioriterer samværet de 6-8 gange årligt, hvor vi ses, og mit barnebarn Aksel står tidligt op! Men med beslutningen om at NU skal det være, hvis jeg nogensinde skal over 200+, så reviderede jeg min beslutning, også fordi jeg denne gang var på besøg fra torsdag til søndag mod normalt fredag til søndag. Jeg hoppede simpelthen i skoene før morgenmaden og løb en 12 km rundstrækning på grusstien langs kanalen og ad de smalle veje, og jeg nyder i høj grad, at jeg ikke skal stoppe i lyskryds med jævne mellemrum. Den slags er et ukendt begreb i området, hvor min søn bor. Han bor få km fra "Bonderøven", som mange kender fra TV.
Bonus info: Venter du stadig på Jesper Olsens bog om World Run 2? Nu er der lys forude! Release datoen er stadig ikke officiel, så den må jeg ikke skrive, selv om jeg kender den, men jeg kan da sige så meget, at det bliver muligt at bestille den i julegave ;-)
Bonus info: Venter du stadig på Jesper Olsens bog om World Run 2? Nu er der lys forude! Release datoen er stadig ikke officiel, så den må jeg ikke skrive, selv om jeg kender den, men jeg kan da sige så meget, at det bliver muligt at bestille den i julegave ;-)
 |
| Fra lørdagens tur |
onsdag den 10. juli 2013
Nick Ekelund-Arenander sletter 33 år gammel rekord!
I weekenden deltog 400 meter løberen Nick Ekelund-Arenander i et belgisk stævne, og i finalen slettede han den 33 år gamle danske rekord på distancen sat af Jens Smedegård i 1980.
Dansk Atletik Forbunds indlæg om den nye rekord
Indlæg fra august 2011 hvor jeg løb samme stævne som Nick
tirsdag den 9. juli 2013
En kedelig overraskelse
Endelig!! Langt om længe er jeg både skadesfri og sygdomsfri. Men jeg føler, at jeg er i forfærdelig dårlig form efter den lange periode med nedsat træning. Måske er det en sammenblanding af træningsmængden og stress over arbejdssituationen?
Turens længde bliver stadig øget stille og roligt. I dag blev det til 15 km. Undervejs tænkte jeg på Jespers ord om, at det er bedre at tage sig tid til at komme i topform end at kaste sig over lange konkurrencer som f.eks. 12 eller 24 timer i september. Irriterende nok må jeg jo give manden ret! Mit mål for Bislett er 200+ km, og så hjælper det ikke deltage i løb, der kræver lang restitutionstid.
Undervejs traf jeg en beslutning om at løbe 6 timer i Grenå til september og 6 timer i Vallensbæk til oktober. Det vil passe fint ind i træningen. Derfor var det en kedelig overraskelse, at 6 timers løb i Grenå kun er for stafethold. ØV. Så gik den plan i vasken.
Samme weekend afholdes Mors 100 Miles, og sjovt nok mente Jesper heller ikke, at det var relevant ;-) Men som noget nyt er der blevet udvidet med et 3 og 6 timers løb , så det må jeg overveje i stedet for.
Bislett 24H har solgt 107 pladser, og der er nu kun 28 nr. tilbage. Vi er oppe på 5 deltagere fra Danmark, og der er 2 kvinder, der overvejer, så måske bliver vi en stor gruppe i år.
Turens længde bliver stadig øget stille og roligt. I dag blev det til 15 km. Undervejs tænkte jeg på Jespers ord om, at det er bedre at tage sig tid til at komme i topform end at kaste sig over lange konkurrencer som f.eks. 12 eller 24 timer i september. Irriterende nok må jeg jo give manden ret! Mit mål for Bislett er 200+ km, og så hjælper det ikke deltage i løb, der kræver lang restitutionstid.
Undervejs traf jeg en beslutning om at løbe 6 timer i Grenå til september og 6 timer i Vallensbæk til oktober. Det vil passe fint ind i træningen. Derfor var det en kedelig overraskelse, at 6 timers løb i Grenå kun er for stafethold. ØV. Så gik den plan i vasken.
Samme weekend afholdes Mors 100 Miles, og sjovt nok mente Jesper heller ikke, at det var relevant ;-) Men som noget nyt er der blevet udvidet med et 3 og 6 timers løb , så det må jeg overveje i stedet for.
Bislett 24H har solgt 107 pladser, og der er nu kun 28 nr. tilbage. Vi er oppe på 5 deltagere fra Danmark, og der er 2 kvinder, der overvejer, så måske bliver vi en stor gruppe i år.
søndag den 7. juli 2013
Nutid og fremtid
Der er ikke noget, der renser luftvejene som en løbetur. Alle, der har løbet på bagkanten af en forkølelse, ved at man hoster og snyder næse i ét væk, og det kan bestemt ikke anbefales at have en makker med på turen ;-)
I går blev det til 6,5 km og i dag til 10 km. Ikke langt, men såmænd hårdt nok, når jeg stadig hiver lidt efter vejret. Det er jo bare helt umuligt at blive indendørs i disse dage, hvor solen bager fra en blå himmel. Dage hvor det kun tager et splitsekund at skifte til løbetøjet modsat vinterens store omklædningsregime.
Med sommeren kommer også brune ben - bare ikke når man løber i tights! Hader I også den kedelige streg lige over knæet??? Vi er mange kvinder, der desværre ikke har tynde lår og derfor kæmper med slidmærker på indersiden, når vi løber i korte shorts. Det har i hvert fald været årsagen til, at jeg har løbet i tights om sommeren, men nu har det ændret sig. Som tidl. omtalt fik jeg i denne vinter et par Windblock boxer fra Newline, og dem har jeg simpelthen taget med over i sommerkollektionen. De går nemlig tilpas langt ned på låret til, at jeg kan løbe med et par Base Trail shorts over.
Newline laver faktisk kombinationen i deres Imotion-serie, men mit sponsorat dækker den såkaldte Iconic-serie, og derfor bruger jeg, hvad jeg har i garderoben, og det virker 100%. Foruden at få sol længere oppe på låret, føles det også langt mere luftigt og behageligt at løbe i shorts, så for mig er kombinationen en win-win :-)
Nå, det var det med "Nutid og fremtid". Nutiden er præget af, at jeg i fredags valgte at opsige mit nye arbejde, da virkeligheden var en anden end præsenteret ved ansættelsessamtalen. Det betyder bl.a. at jeg endnu ikke kan være sikker på at have support med til Bislett. Jeg har ellers fået et 99% sikkert tilsagn fra Jesper Olsen, at han vil tage med som hjælper, men den slags betyder, at man dækker fly + ophold, og indtil videre kan jeg ikke love, at der er overskud til den slags ekstra udgifter. Den ene procents usikkerhed handler selvfølgelig om hans egen indtjening ved foredrag, så vær venlig ikke at booke ham omkring 30. november ;-)
I går blev det til 6,5 km og i dag til 10 km. Ikke langt, men såmænd hårdt nok, når jeg stadig hiver lidt efter vejret. Det er jo bare helt umuligt at blive indendørs i disse dage, hvor solen bager fra en blå himmel. Dage hvor det kun tager et splitsekund at skifte til løbetøjet modsat vinterens store omklædningsregime.
Med sommeren kommer også brune ben - bare ikke når man løber i tights! Hader I også den kedelige streg lige over knæet??? Vi er mange kvinder, der desværre ikke har tynde lår og derfor kæmper med slidmærker på indersiden, når vi løber i korte shorts. Det har i hvert fald været årsagen til, at jeg har løbet i tights om sommeren, men nu har det ændret sig. Som tidl. omtalt fik jeg i denne vinter et par Windblock boxer fra Newline, og dem har jeg simpelthen taget med over i sommerkollektionen. De går nemlig tilpas langt ned på låret til, at jeg kan løbe med et par Base Trail shorts over.
Newline laver faktisk kombinationen i deres Imotion-serie, men mit sponsorat dækker den såkaldte Iconic-serie, og derfor bruger jeg, hvad jeg har i garderoben, og det virker 100%. Foruden at få sol længere oppe på låret, føles det også langt mere luftigt og behageligt at løbe i shorts, så for mig er kombinationen en win-win :-)
Nå, det var det med "Nutid og fremtid". Nutiden er præget af, at jeg i fredags valgte at opsige mit nye arbejde, da virkeligheden var en anden end præsenteret ved ansættelsessamtalen. Det betyder bl.a. at jeg endnu ikke kan være sikker på at have support med til Bislett. Jeg har ellers fået et 99% sikkert tilsagn fra Jesper Olsen, at han vil tage med som hjælper, men den slags betyder, at man dækker fly + ophold, og indtil videre kan jeg ikke love, at der er overskud til den slags ekstra udgifter. Den ene procents usikkerhed handler selvfølgelig om hans egen indtjening ved foredrag, så vær venlig ikke at booke ham omkring 30. november ;-)
lørdag den 6. juli 2013
De bedste og så os middelmådige
Jeg bliver altså vildt imponeret over det tempo, verdens bedste trailløbere kan holde. Verdensmester blev engelske Ricky Lightfoot i 05:36:06 hvilket betyder 4:22 min/km i 77 km kuperet terræn!!
Jeg kender en del danske trailløbere, men på det internationale plan er jeg næsten blank, og derfor har min interesse primært været rettet mod de norske løbere samt naturligvis Tracy. Hos herrerne blev Didrik Hermansen en flot nr. 10 i 06:11:30, hvilket er 4:50 min/km. Hos kvinderne vandt franske Nathalie Mauclair i 06:38:46, 5:11 min/km.
Hos kvinderne er min norske favorit altid Rita Nordsveen. Begrundelsen er lidt skør, men jeg første gang jeg så Rita løbe var på Eidsvoll i 2008, hvor vi begge deltog i et 6 timers løb. Inden da havde hun kun løbet et enkelt ultraløb, nemlig 81 km på 12 timer på Bislett, hvilket ikke var imponerende nok til at gøre mig opmærksom på hende. Men det blev jeg på Eidsvoll! En slank, elegant løbende kvinde, der fik ultraløb til at se så let ud. På en varm sommerdag vandt hun løbet med 71 km, mens jeg blev nr. 2 med det resultat, der stadig er min PR 67,780 km. Indlæg på Kondis om Eidsvoll 2008
Siden dengang er Rita blevet en fast del af det norske ultralandshold på 100 km og nu også i trail. I dag løb hun i 07:26:13, 5:48 min/km. Desværre kan man pt. kun se placering for top 10, men mit bud er, at Rita er iblandt de 15 hurtigste kvinder.
Da dette indlæg skrives, er Tracy ikke kommet i mål endnu.
Mens de allerbedste har været i kamp, er jeg endelig tilbage i løbeskoene efter en forkølelse, der har lagt mig på langs siden i tirsdags. Min vejrtrækning er stadig påvirket, når jeg løber, men det bliver forhåbentligt hurtigt bedre. Og så har jeg i øvrigt sagt mit nye job op, men det er jo en helt anden sag...
Jeg kender en del danske trailløbere, men på det internationale plan er jeg næsten blank, og derfor har min interesse primært været rettet mod de norske løbere samt naturligvis Tracy. Hos herrerne blev Didrik Hermansen en flot nr. 10 i 06:11:30, hvilket er 4:50 min/km. Hos kvinderne vandt franske Nathalie Mauclair i 06:38:46, 5:11 min/km.
Hos kvinderne er min norske favorit altid Rita Nordsveen. Begrundelsen er lidt skør, men jeg første gang jeg så Rita løbe var på Eidsvoll i 2008, hvor vi begge deltog i et 6 timers løb. Inden da havde hun kun løbet et enkelt ultraløb, nemlig 81 km på 12 timer på Bislett, hvilket ikke var imponerende nok til at gøre mig opmærksom på hende. Men det blev jeg på Eidsvoll! En slank, elegant løbende kvinde, der fik ultraløb til at se så let ud. På en varm sommerdag vandt hun løbet med 71 km, mens jeg blev nr. 2 med det resultat, der stadig er min PR 67,780 km. Indlæg på Kondis om Eidsvoll 2008
Siden dengang er Rita blevet en fast del af det norske ultralandshold på 100 km og nu også i trail. I dag løb hun i 07:26:13, 5:48 min/km. Desværre kan man pt. kun se placering for top 10, men mit bud er, at Rita er iblandt de 15 hurtigste kvinder.
Da dette indlæg skrives, er Tracy ikke kommet i mål endnu.
Mens de allerbedste har været i kamp, er jeg endelig tilbage i løbeskoene efter en forkølelse, der har lagt mig på langs siden i tirsdags. Min vejrtrækning er stadig påvirket, når jeg løber, men det bliver forhåbentligt hurtigt bedre. Og så har jeg i øvrigt sagt mit nye job op, men det er jo en helt anden sag...
 |
| Rita sammen med Egil Skarpsno, der har løbet CPH. 6H i 2011 Billedet er fra Eidsvoll 2008 |
fredag den 5. juli 2013
VM Trail
I morgen løbes VM i Trail i Wales. Ruten er en 15 km rundstrækning, der gennemløbes 5 gange. Det forlyder, at ruten er i den lette kategori af trail, og dermed kan man forvente hurtige sluttider.
Løbets hjemmeside inkl. Live Tracker og leaderboard. Under "International Events" kan man se en grundig gennemgang ruten med masser af billeder.
Norge stiller med 7 herrer og 5 damer (læs for holdets forventninger her )
Danmark stiller som bekendt ikke op, men jeg er sikker på, at Tracy Høegs danske løbevenner sender mange tanker i hendes retning, når hun debuterer på det amerikanske landshold.
Løbets hjemmeside inkl. Live Tracker og leaderboard. Under "International Events" kan man se en grundig gennemgang ruten med masser af billeder.
Norge stiller med 7 herrer og 5 damer (læs for holdets forventninger her )
Danmark stiller som bekendt ikke op, men jeg er sikker på, at Tracy Høegs danske løbevenner sender mange tanker i hendes retning, når hun debuterer på det amerikanske landshold.
 |
| Team USA med Tracy yderst til venstre Foto: Dave James |
torsdag den 4. juli 2013
Ramt igen
Så må jeg ned med nakken igen! Dog kun for en kort bemærkning, da det drejer sig om en omgang forkølelse/halskatar, formodentligt pga. jobskiftet. Lidt som når børn starter i en ny institution ;-)
På den positive side giver det skinnebenet ro i en længere periode end planlagt, og det bliver den måde, jeg vælger at anskue den nye "forhindring". Men for pokker - hvor jeg trænger til en lang, problemfri periode, og jeg synes efterhånden, jeg fortjener det!!
På den positive side giver det skinnebenet ro i en længere periode end planlagt, og det bliver den måde, jeg vælger at anskue den nye "forhindring". Men for pokker - hvor jeg trænger til en lang, problemfri periode, og jeg synes efterhånden, jeg fortjener det!!
mandag den 1. juli 2013
Nye udfordringer
Jeg er begyndt på mit nye arbejde i dag, og førstehåndsindtrykket er lovende. At arbejde i fuldtidsdagvagt betyder en omlægning af min træning. Fra at være udhvilet efter formiddagssøvnen skal jeg nu træne efter 8 timers arbejde, præcis som mange andre, men det er en stor omvæltning for mig.
Jeg er i fuld gang med genoptræningen, og det går rigtig godt. Jeg har løbet hveranden dag siden i tirsdags, og da alle ture har været uden smerter, både under og efter, stiger jeg nu i træningsdage. Turens længde er nået op på 15 km.
En anden sjov udfordring er at lave træningsprogram for min 21-årige nevø, der skal klare et par løbetests til Frømandskorpsets optagelsesprøve i efteråret.
Jeg skrev for et stykke tid siden, at Jesper Olsen skal deltage i et stafetløb jorden rundt (www.r4t.org). Arr. af turen har opdaget, at planlægningen er langt mere omfattende end forventet, og starten er derfor udskudt til 27. april 2014.
Jeg er i fuld gang med genoptræningen, og det går rigtig godt. Jeg har løbet hveranden dag siden i tirsdags, og da alle ture har været uden smerter, både under og efter, stiger jeg nu i træningsdage. Turens længde er nået op på 15 km.
En anden sjov udfordring er at lave træningsprogram for min 21-årige nevø, der skal klare et par løbetests til Frømandskorpsets optagelsesprøve i efteråret.
Jeg skrev for et stykke tid siden, at Jesper Olsen skal deltage i et stafetløb jorden rundt (www.r4t.org). Arr. af turen har opdaget, at planlægningen er langt mere omfattende end forventet, og starten er derfor udskudt til 27. april 2014.
Abonner på:
Opslag (Atom)