Husk DM 100 KM!

Med et veloverstået EM er det tid til at rette fokus mod DM 100 km.

DM Sketchers Ultra finder sted i Bramming søndag d. 19. maj. Det er selvfølgelig lidt uheldigt, at det falder sammen med Copenhagen Marathon, men det er ikke let at finde ledige datoer i løbskalenderen efterhånden. I forhold til ultraløberne kan man til gengæld sige, at det ligger rigtig godt i forhold til DM 24 timer til september, for man har mulighed for at deltage i begge mesterskaber.

Ruten er netop blevet opmålt af DAF, så der kan sættes danske rekorder. Jesper Noer har jo varslet et attentat på Kenneth Munks rekord på 6.57.35, men desværre trækkes han lidt med en skade, og det er endnu usikkert, om han stiller op.

Desuden har arr. netop taget initiativ til at få løbet godkendt af IAU, så evt. landsholdsløbere kan optjene Travel Grants i forhold til EM og VM.

Jeg havde selv overvejet at løbe DM, men det bliver nok højst til 50 km, hvis ellers det går godt i Lund på lørdag.

Tilmeldingen til London Marathon 2014 gik i gang i morges. Der lukkes 125.000 ansøgere ind i lodtrækningen om ca. 12.500 pladser, hvorefter tilmeldingen lukker. Dette skete omkring middagstid!
Kl. 08 fik jeg sendt en ansøgning for 2. gang (første gang var i OL-året uden held) men med 10% chance for at slippe gennem nåleøjet er det nok ikke det, jeg skal hænge min hat på. Man får svar til oktober, om man har vundet retten til et startnr.

De skandinaviske resultater fra EM

Jeg vil lige runde EM af med de off. resultater.
Norges herrer lavede igen i år en meget flot indsats og genvandt deres 4. plads i holdkonkurrencen (den mest utaknemmelige placering af alle) med 4 løbere i top 16 og en 5. plads som bedste placering. Rita Nordsveen blev nr. 11 hos kvinderne.
Hos kvinderne genvandt Kajsa Berg sit europamesterskab, mens Sophia Sundgren blev nr. 5 og Kerstin Rosenqvist blev nr. 15. Det betød, at de svenske kvinder vandt sølv i holdkonkurrencen.
Den svenske herre Philip Von Rosen trak sig før start pga. forkølelse.

Stort tillykke til vores skandinaviske løbevenner

Results 100km World & European Championship 2013

Men:
Gold --- Asier Cuevas ESP 6:53:14
Silver --- Michael Boch FRA 6:56:49
Bronze --- Jose Antonio Requejo ESP 6:57:02
4^th Place --- Pieter Vermeesch BEL 6:58:06
5^th Place --- Jarle Risa NOR 7:01:44

Women:

Gold --- Kajsa Berg SWE 7:38:52
Silver --- Irina Antropova RUS 7:42:52
Bronze --- Sue Harrison GBR 7:48:12
4^th Place --- Irina Pankovska RUS 7:49:23
5^th Place --- Sophia Sundgren SWE 7:53:21

Team Competition Men:

Gold --- Spain 20:54:52
Silver --- France 21:15:57
Bronze --- Russia 21:25:58

Team Competition Women:

Gold --- Russia 23:28:22
Silver --- Sweden 24:02:25
Bronze --- Italy 25:24:24

Tålmodighed

Normalt ville jeg have svært ved at nøjes med 1 times roligt løb (6 min/km) på sådan en flot solskinssøndag, men ikke i dag.

Der er lidt fremskridt med skinnebenet i den retning, at jeg ikke havde ondt, da jeg stod op i morges, men det kom så snart jeg begyndte at løbe. Ikke værre end i går, så jeg er forsigtig optimist mht. 50 km på lørdag. Sluttiden vil være underordnet, bare jeg kan gennemføre uden at det forværres.

Skinnebenet er ikke varmt eller hævet, så jeg tror stadig, der kun er tale om en let overbelastning, som forsvinder, hvis bare jeg er lidt tålmodig, og de, der kender mig ved, at det er min stærke side...

Tilståelse

Nu kan jeg vist ikke længere gå rundt som katten om den varme grød. Jeg må krybe til korset og tilstå, at jeg har haft ondt i venstre skinneben hele ugen. Jeg vælger at tro, det skyldes den uvante gangaktivitet på arbejdet. Der må være forskel på at løbe meget og gå meget, sådan fysiologisk, tror jeg. Også fordi jeg har været extremt træt i benene generelt efter arbejdsdagen.

Derfor har jeg holdt løbepause for ikke at belaste benet yderligere. I dag har det så været tid til en rolig testtur på 10 km. Der er stadig noget ømhed, men det forværres ikke under selve løbet eller, vigtigst af alt, i timerne efter. Opskriften må blive korte, rolige ture hele næste uge for at være 100% (eller tæt på) klar til næste lørdag.

Her er lidt forårsindtryk fra dagens tur i Birkerød:

Træerne blomstrer

Hjorte på marken

Anemoner i fuld flor

Violer

Opdateringer fra EM 100 km

Norge opdaterer om deres løbere på dette link
IAU opdaterer om førerfeltet på dette link "Live coverage"

Som jeg skrev i går, er der tale om en lang rute, og derfor vil rapporterne komme med store mellemrum fra folk placeret ude på ruten.

EM 100 km

Som bekendt har Danmark ikke sendt løbere til EM, men så kan vi jo heppe på vores skandinaviske venner.

Norge stiller med 4 herrer og 1 kvinde:
Didrik Hermansen, EM-debutant
John Henry Strupstad
Jarle Risa
Per Olav Bøyum
Rita Nordsveen

Bjørn Tore Taranger og Gjermund Sørstad var også udtaget, men de har begge valgt at løbe VM i 24 timers løb om 2 uger.

Sverige sender 3 kvinder og 1 herre:
Kajsa Berg, der er forsvarende europamester
Sophia Sundberg
Kerstin Rosenkvist, der vandt Sydkystmaraton i Greve
Philip von Rosen, EM-debutant

Frida Södermark har desværre måtte trække sig i sidste øjeblik pga. en stressfraktur i foden
Jonas Buud var naturligvis også udtaget, men han har prioriteret at løbe Comrades Marathon, som trods navnet er ca. 89 km, om 5 uger.

Den norske ultraløber Sharon Broadwell har sendt flg. beskrivelse af ruten til Kondis.no:
Jeg er ganske sikker at tidsmålene til våre løpere må justeres. Løypa er TØFF! Det starter greit nok med en kronglete 2km runde gjennom Belvès og så 1.5 km nedover, deretter ca 30 km fin asfalt på en ganske flat vei. Men så svinger løperne skarp til venstre og starter klatringen; fra km 32-65 er det kupert, ikke småkupert - men smale, svingete veier som går hovedsakelig oppover til 50 km, så mest nedover fra 50-70. Det er også to kneiker på ca 100 meter hver hvor jeg tipper minst 30% av løperne kommer til å gå oppover.
Løypa er utrolig vakker, men tøff. Herrerekorden er visnok 6:17 av Sunada, som har verdensrekorden på 6:13:13, altså ikke så ikke så langt bak, men han er veldig sterk. Kvinnerekorden er 7:53. Jeg har fortsatt storre forventinger til laget, men tidene til alle kommer til å blir saktere enn målene.

Løbets hjemmeside er desværre kun på fransk så vidt jeg kan se. Der er tale om en lang rute, og derfor vil der ikke komme jævnlige opdateringer på IAUs hjemmeside som vanligt. Jeg gætter på, at der vil blive bragt lidt nyt på Kondis om de norske løbere undervejs.

Idéen var god - i teorien!

Pga. håndværkere på vores sengeafsnit er jeg i dagvagt i vores ambulatorium i denne og næste uge. Jeg arbejder som "gangvagt", hvilket lyder langt mere enkelt, end det er. Det er tæt på at være kommandostationen for vores patienter, for det er gangvagten, der får koordineret deres 1 - 3 besøg hos behandlere (læge, sygeplejerske, øjenklinik, fodklinik eller diætist), og via et system af sedler, der skal listes ind på behandlerens kontor, mens der er konsultation, får jeg gået konstant i 8 timer. Det er et arbejde, der kræver stort overblik og evne til at se struktur, og det uvante arbejde kan mærkes i både hovedet og benene, når jeg kommer hjem!!!

Så er det jo, set i bakspejlet, ikke videre klogt at lave aftaler om aftenen, men det har ikke forhindret mig at have haft aftaler både tirsdag, onsdag og torsdag med det resultat, at jeg har måtte aflyse min biograftur i aften pga. træthed. Næste uge? Der er jeg "kun" booket mandag, tirsdag og torsdag aften :-/ Uha Uha.

I går aftes var jeg til foredrag med tidl. triathlet og nuværende coach Torbjørn Sindballe om  Præstationspsykologi. Der var mange tilhørere i Politikens Hus, og det var et udemærket foredrag, dog lidt for bundet til slides efter min mening. Jeg elsker, når der bliver fortalt personlige histrorier om egne eller konkurrenters sejre og nederlag, strategier, mental træning osv. Det lærer jeg meget mere af en et teoretisk oplæg, men det er jo en personlig ting for mig. Det skal dog siges, at foredraget også var krydret med disse ting, og gode idéer / guldkorn får jeg altid med hjem. Torbjørn Sindballe oplyste, at han er igang med en ny bog om træning, der forventes at udkomme til august.

Næste uge byder bl.a. på et foredrag med Casper Wakefield samt 10 km løb i Kbh - joooo, det skal nok blive godt... og hårdt ;-)

Hvor er det ærgerligt

For et års tid siden var jeg til landsholdssamling. Det var dengang, jeg stadig var en del af landsholdet. Der var snak om, at der skulle tages initiativ til at lave endnu en gren af ultralandsholdet, nemlig i trail. Trail er jo nærmest eksploderet i DK, og vi har dygtige løbere, men arbejdet med etableringen er åbenbart gået i stå. I hvert fald kan man konstatere, at mens Norge sender 13 deltagere til VM i Wales d. 6. juni, sender vi ikke en eneste løber afsted.

I februar 2013 skrev IAU på deres hjemmeside:
The IAU World Trail Championships for 2013 are taking place in Wales, United Kingdom in July 2013... At the Executive Committee Meeting in Monaco in January, it was agreed that due to conflicts of calendars and other issues, the IAU 50Km trophy final and the IAU World Trail Championships will take place in alternate years. Therefore the next IAU 50Km trophy final will take place in 2014 but selection races will start as of now in 2013.
Så vi kan jo håbe, at trail-landsholdet er stablet på benene til næste mesterskab i 2015.

Den norske debat raser

Så kom det danske flag på startlisten til Lejonbragden i næste weekend. Der er stadig 3 ledige pladser, hvis nogen skulle være interesseret. Det tager jo kun et splitsekund at kommer fra København til Lund, og i forhold til 50 km med start kl. 11.00 fik jeg en returbillet for 180 sv. kr.

Hos vores norske venner raser en heftig debat om retten til afholdelse af marathonløb. Friidrettsforbundet erklærer Holmestrand Maraton ulovligt , fordi det bliver arr. af en privat løber Tomas Pinås til fordel for Aktiv mot Kreft , et løb der trak 1500 løbere forrige weekend. Forbundet mener, at alle marathonløb skal arr. gennem dem. Tænk hvad det ville betyde for de danske cannonball-marathons, hvis DAF var lige så emsige!! STÅ PÅ TOMAS PINÅS

BT Halvmarathon

Jeg havde et rigtig godt løb i dag. Ikke resultatmæssigt, men et meget stabilt løb med masser af overskud hele vejen. Det viste sig bl.a. ved, at flere løbere, der var gået i stå omkring 17-18 km, fik et par opmuntrende ord om at lunte i stedet for at gå, og de har sikkert tænkt "hold dog mund" ;-)

Mine mellemtider samt placering Søg på løber 8716

Som jeg omtalte i går, blev Boston Marathon mindet før starten ved at "Sweet Caroline", der er Bostons kendingsmelodi, blev afspillet, og jeg havde valgt at løbe i en trøje med en hilsen på ryggen, som jeg fik nogle pæne kommentarer til undervejs.

Vejret var perfekt, og selv om deltagertallet var øget til 10.000 løbere, oplevede jeg ingen "klumper" i mit løb. Selvfølgelig var der konstant løbere omkring mig, men jeg følte mig ikke "lukket inde" på noget tidspunkt, hvilket jeg havde frygtet lidt. Vejvisning og dirigering af trafikken gled uden problemer, og det med sluser, når de trafikerede veje skal passeres, har de bare styr på!

Nye kvinder til ultralandsholdet

Resultaterne fra Copenhagen Ultramarathon er nu klar, og det er meget glædeligt at se, at 2 kvinder kom under landsholdskvalifikationskravet på 9 timer. Pia Joan Sørensen vandt i tiden 08:34:08 og Maibritt Skovgaard Rodam Sørensen løb 08:55:54. Stort tillykke til begge løbere :-)

Vi mindes

I går var en rigtig dårlig dag. En dag hvor jeg fik Nej til ting, hvor jeg hellere ville høre et Ja. En næsten endeløs række af negative hændelser, hvor jeg ovenikøbet blev misforstået på bloggen. Så er det jo helt galt :-/

I dag startede langt bedre. Først og fremmest med nyheden om tilfangetagelsen af den sidste bombemand. Så ved man, at det bliver en god dag :-)



 
I samarbejde med Dansk Atletik Forbund (DAF) vil ofrene fra Boston Marathon blive mindet før starten på BT Halvmarathon i morgen. Et andet sted, der også vil mindes, er London Marathon, der kan følges på Eurosport i morgen kl. 10.00.

 

Info: Til gearfreaks kan jeg fortælle, at der snart kommer et nyt kompressionsmærke på det danske marked. Det er Ultrarun.com der om kort tid lancerer det franske mærke BV Sport, der bruges af mange deltagere i Marathon des Sables og UTMB. Læs mere om mærket i Ultrarun nyhedsbrev. Det er Christian Madsens intention at starte op med Booster Elite, der vil koste ca. 415 kr., og så senere udvide sortimentet.

Løven brøler

Efter at have droppet Hammer Trail har jeg nu fundet erstatningen, ovenikøbet på samme dato. Jeg skal over sundet til Sverige, nærmere bestemt til Lund, hvor Lejonbragden afholdes med 50 og 100 km. Pga. afbud er der enkelte pladser tilbage, og jeg har tilmeldt mig 50 km med start kl. 11.00.

På hjemmesiden så jeg en interessant information. Modsat herhjemme er der kval.tider for at deltage i SM på 100 km: Lejonbragden 100 km uppfyller kraven för kvalificering till SM i löpning 100 km. Kvalgränserna är 11:00 för damer och 9:50 för herrar.

Fornuften vandt

Nu tror jeg på det! Vinteren er slut :-)

I en kort stund flirtede jeg med tanke om at deltage i Hammer Trail 50 km, fordi der er så smukt på Bornholm, og jeg ved, at løbet er i de bedste hænder arr.mæssigt, men nu har fornuften taget over, og jeg nøjes med at følge løbet på nettet. Med min skadesrisiko i terræn er det vist ikke klogt at tage chancer, og ærligt talt så har jeg brug for en resultatmæssigt god sæson!

I stedet for har jeg tilmeldt mig 12RUN d. 1. juni. Eftersom løbet slutter kl. 22, kan jeg få det til at hænge sammen med min tidlige aftale søndag morgen, især når der er udsigt til en alkoholfri aften modsat deltagelse i Øl Marathon.

Jeg er nattevagt i denne uge, men derefter venter 2 ugers dagvagter. Jeg er spændt på, hvordan det kommer til at præge tempotræningen at skulle løbe efter en lang arbejdsdag i stedet for efter at have sovet nogle timer først. 

Hvad nu?

Løber eller ej, så kan man ikke være uberørt af terrorhandlingen under Boston Marathon. I første omgang gik tankerne til de løbere, man kender i feltet. Godt de var hurtige til at skrive besked på Facebook, at de var ok! Så følger billeder i TV, på nettet og i avisen. Rystende billeder, der gør ondt både pga. tragediens omfang, og fordi store folkelige, sportslige begivenheder nu er blevet et mål for terror.

Det føles lidt meningsløst at skrive om mine egne problemer efter dette, og overgangen er svær. Derfor springer jeg bare ud i det..

I går formiddags måtte jeg træffe 2 beslutninger, hvoraf især den ene var meget tung. Den sidste måneds tid har jeg kæmpet uden held med at få nogle ender til at nå sammen for at deltage i 48H i Ungarn. Af samme årsag havde jeg valgt at vente med at betale startgebyret, selv om flybilletten var købt. Da arr. sendte en mail, at jeg sagtens kunne betale ved ankomsten, og de ville bare vide, om jeg påregnede at komme, måtte jeg træffe et valg. Valget blev at stoppe alle spekulationer og bekymringer og melde fra. Det tog meget længe at trykke på knappen "send"!

Dernæst var opgaven at sende endnu et afbud, nemlig til Øl Marathon. Arr. kender den fulde begrundelse, men det handler om en privat begivenhed søndag morgen, som er meget vigtig for mig at deltage i. Startlisten, informationer og senere resultatlisten vil stadig blive opdateret på bloggen.

Hvad skal jeg så??? Ja, det er et godt spørgsmål, men jeg håber at finde et hjemligt ultraløb, der kan erstatte 48H. Lige netop i dag vil jeg prøve at forlige mig med mit afbud, som følelsesmæssigt er et stort tilbageslag, men jeg kommer tilbage! Ultrasæsonen er lige begyndt.

Aftaler

Jeg er her endnu! Har bare været til stor fødselsdagsweekend for mit barnebarn og min svigerdatter.

Jeg har lavet aftale om at skrive fra 2 løb:
- I næste måned løber Martin Ehrensvärd GUCR, og vi har aftalt, at han sender sms hjem, så det igen i år bliver muligt at følge en dansk løber undervejs.
- Jesper Olsen løber som bekendt R4T-stafet fra september måned og et ½ års tid frem, og da han er en del af et team, kan han ikke bruge sin egen World Run-hjemmeside. Derfor har vi talt om, at jeg bringer korte hilsner på bloggen, så vi får hans indtryk af turen undervejs. Der vil ikke være tale om en særskilt del af bloggen, men en del af det daglige indlæg.

Foredrag i København

Marathonsport på Østerbrogade, Kbh afholder foredrag med Casper Wakefield ,vinderen af Yucon Arctic Ultra, tirsdag d. 30. april kl. 19.30. Billetter til 50 kr/stk via linket. Min billet er købt.

Der er stadig ledige pladser til foredrag med Jesper Olsen d. 17. april samme sted. Pris 100 kr. Her vil det være muligt bl.a. at spørge til hans næste projekt med R4T.

I dag har min nevø Joachim fortjent at få et billede på bloggen. Efter den flotte guldmedalje for 2 dage siden, var han igen været på medaljeskamlen efter at have vundet sølv i et meget stærkt besat felt i 400 meter Medley. Han satte samtidigt en ny PR med 3,99 sek. med tiden 4:30:22. Det er megastærkt gjort i en fremragende svømmenation som Australien, og som ultraløber ser jeg jo lidt genetisk sammenhæng med ultraløb og svømning på de længere, udholdende distancer. Men det er nok bare ønsketænkning, for det ligger års hård træning bag både før og efter skoledagen. Ham når jeg ikke til sokkeholderne!

Joachim 16 år og australsk juniormester
200 meter Butterfly for Boys 16 years

Prøvetræning

Først er der lige en kort meddelelse vedr. Øl Marathon d. 1. juni: Startlisten er opdateret i dag. Michael og Annette meddeler, at eventgaven nu er bestilt, og der er tale om en beklædningsgenstand. Da det ikke er alle deltagere, der har givet lyd fra sig vedr. størrelse, som det blev bedt om i en mail, har de måtte gætte sig frem for nogle.

Jeg kunne have slået mig selv over fingrene for at skrive om gårsdagens prøvetræning, før den havde fundet sted! Nu sidder jeg jo lidt i saksen, og jeg er bange for at give et forkert billede af klubben pga. forløbet. Men jeg skriver tingene, som de er, for uden ærlighed kan det jo være ligegyldigt med at skrive.

Jeg mødte frem lidt før træningens start og fik kort hilst på Ole, som jeg kender bl.a.fra deltagelse i Øl Marathon og som er træner i klubben. Han introducerede mig kort for holdlederne, som jeg skulle løbe med. Der møder ca. 3-400 mennesker frem til træning (meget imponerende) fordelt på ungdom, gang og 9 løbehold. Der lød som en hønsegård før start :-)

Jeg sluttede mig til mit hold, som jeg havde valgt ud fra min normale tempo for ikke at få en dårlig oplevelse med ikke at kunne følge med 1.gang. Vi var ca. 20 løbere, flest kvinder. Jeg blev taget godt imod. Ved et kort stop efter 1 km opvarmning blev der givet et par korte beskeder, og jeg blev præcenteret. Så løb vi videre på henholdsvis asfalt og i skoven. Der er temmeligt mudret i skoven efter næsten (men også kun næsten) is og sne er smeltet, så jeg var glad for at have taget min sko med en grovere sål på.

Holdets tempo hedder 5.25-5.45 min/km, og jeg kan se på min Garmin-registrering, at vi næsten hele tiden har løbet ca. 5.45, men alligevel blev der flere stop undervejs for at samle op. For at være ærlig, så har jeg det rigtigt dårligt med opsamlingsstop under træning. Jeg forstår godt, at man skal have alle med hjem, og at der måske kan blive tale om et enkelt stop, men vi taler om 4-5 stk. på 1 times løb. Træningen bliver arytmisk, og jeg bliver kold. Derudover viste det sig, at holdlederen var småskadet og måtte stoppe undervejs med det resultat, at gruppen blev sendt videre alene med en forklaring om resten af ruten. For at sætte prikken over i-et så viste hun os i forkert retning, men heldigvis var der et par løbere, der opdagede fejlen efter 2-300 meter, så vi kunne løbe modsat.

Jeg tror, at der bare var tale om en rigtig uheldig dag for holdet, for hvis dette er normen, skal jeg ikke løbe i klub. Det skal selvfølgelig også med, at stemningen var god hele tiden. Folk lavede sjov med den forkerte vejvisning, men jeg fornemmede dog, at jeg ikke var den eneste, der var irriteret over de mange stop.

Jeg vil bestemt ikke afvise klubben på baggrund af denne oplevelse, så jeg tager nok en prøvetræning mere. Det kan bare tidligst blive torsdag i næste uge pga. andre aftaler samt en hamrende vigtig fodboldkamp mandag aften ;-)

Jeg har tilmeldt mig et par løb: BT Halvmarathon og Mini City Løbet 10 km (Sparta-løb).

Og så skal jeg teste compression tights i kort samt knælang model for Newline. De kommer en af de nærmeste dage, og så håber jeg, at vejret følger trop.

Til allersidst skal det nævnes, at denne lille skønne fyr bliver 1 år i dag :-)

 

Prøvetræning

Jeg skal til prøvetræning hos Blovstrød Løverne i aften. I erkendelse af at jeg aldrig vil få pisket mig selv til ordentlig tempotræning, vil jeg prøve at løbe med en klub.

Egentlig kom klubtanken op, da Jesper nævnte det, for at jeg kunne få selskab på nogle af mine ture som motivation, da jeg altid løber alene. Jeg afviste forslaget, fordi jeg har det svært med faste træningstider og især kl. 17.30, fordi jeg pga. mit natarbejde kan løbe tidligere på dagen, men efter et par ugers grublen er jeg blevet enig med mig selv om at give det en chance. Ikke kun pga. det sociale, men især pga. tempotræningen. Blovstrød Løverne er en stor klub, så der er 9 hold med forskelligt tempo at løbe med, og man er velkommen til at "shoppe" mellem holdene, så man kan løbe i det tempo, der passer til kroppen på dagen. Det giver en god fleksibilitet i teorien. Tiden vil vise, om det også virker i praksis. Mere om prøveturen i morgen..

Info: Mange løber med smartphone, og måske ved man ikke altid, hvor man helt præcist er. Personligt er jeg meget dårlig til at huske gade- og stednavne. Hvad så hvis man kommer til skade eller bliver dårlig? Hvordan får man hjælpen frem til det rigtige sted? Det kan en ny app "Alarm 112" hjælpe med. Læs mere her

Jeg har før omtalt min lillebrors ældste søn Joachim, der svømmer for Australien, da de bor i Sydney, men det skal som sædvanligt ikke forhindre mig i at fortælle om hans resultater. I denne uge svømmes Australian Age Championship, hvor han svømmer i Boys 16 years. På førstedagen stillede han op i 200 meter Butterfly og vandt guld med næsten 1 sekund i tiden 2:02:77. Rio is almost calling :-)

National Team 'Auburn Swim Club'
Bagerste række: Joachim er nr. 3 fra højre, og min lillebror står yderst til højre som holdleder.

Nu begynder ultrasæsonen for alvor :-)

Søndag morgen begynder årets udgave af ørkenløbet Marathon des Sables og der er 27 danskere, heraf 2 kvinder, på startlisten.

Løbet er et etapeløb, og dagene er fordelt således:
1st leg - Sunday 8 april : 37,2 km
2nd leg - Monday 9 april : 30,7 km
3rd leg - Tuesday 10 april : 38 km
4th leg - Weddnesday/Thursday 11/12 april : 75,7 km
5th leg - Friday 13 april : 42,2 km
6th leg - "UNICEF" leg - Saturday 14 april: 7,7 km

Via hjemmesiden er det muligt at sende opmuntrende hilsner til deltagerne, og jeg ved af erfaring (har selv sendt en hilsen), at de når frem.

På hjemmefronten har Grenaa Løbefestival åbnet for tilmeldingen. Husk at det kræver medlemskab af en klub under DAF for at løbe DM 24 timer.

Tidstagningssystemet blev testet under 'Os der ikke har noget liv Marathon', og det fungerede perfekt. Det bliver muligt at få udleveret en ekstra chip til skoene, så man ikke skal flytte chippen ved skoskifte undervejs. Absolut et plus da jeg har oplevet deltagere, der har glemt at flytte chippen og dermed har mistet omgange. Den slags sker, når man er træt og presset!

Som den sidste ting vil jeg omtale det nye 6 og 12 timers løb 12RUN på Refhaleøen d. 1. juni. Politiken bringer i dag en artikel om begivenheden. Mange kender arrangøren fra 24RUN i Holte, der nu er nedlagt til fordel for dette nye løb. Præcis som i Holte kan man løbe både solo og stafet, og hvis man mangler et hold, kan man søge via 12RUN på Facebook
Som det fremgår af Politikens artikel, kan man skrive til Per Munch, hvis man vil være testløber. Han vil samle et 12 timers hold med 6 løbere.

Run for Tomorrow

Jeg mangler at følge op på indlægget om Jespers deltagelse i et 3. World Run. Han har nu selv meldt lidt mere ud, så det kan jeg også tillade mig :-)

Der er tale om et stafetløb med 10 meget rutinerede marathon- og ultraløbere, der skal løbe et marathon på skift og altså jorden rundt. Løbet hedder Run for Tomorrow og Jesper præsenteres her

Løbet begynder i midten af september i Canada, og det forventes at tage ca. 200 dage, før man er tilbage i Ottawa. Ruten kommer bl.a. til at gå gennem Norge, Sverige og Danmark i marts måned, og jeg skal nok sørge for at komme med detaljer til den tid. Man er nemlig meget velkommen til at løbe med på turen.

On the sunny side of the street

Det er ikke mange grader over frostgrænsen, men hvis man løber på den solrige side af vejen, kan man flashe de kridhvide ben :-)

I dag blev det til en af de praktiske løbeture. Jeg skulle se på en cykelhjelm til Aksel, og der er åbnet en stor ny butik på Kongevejen i Holte. Davinci Cykler , der ejes af den tidl. europamester i MTB Lennie Kristensen, satser på cykler, især racer og tri, om sommeren og skiudstyr om vinteren. Det spændende for mig er, at der også vil blive lavet en afd. med udstyr til trailløb, og at der efterhånden (butikken åbnede d. 9. marts) vil blive arr. workshops, foredrag, cykel- og løbehold mm. Jeg havde en lang snak med en af medarbejderne, og han fortalte løs om fremtidsplaner, og at de er ret nørdede omkring cykeludstyr, hvilket må glæde de af mine løbevenner, der også dyrker triathlon.

Davinci Cykler i Holte

Når jeg bli´r gammel

Dette er et fantastisk inspirende klip af to ældre herrer, der kæmper vildt om 1. pladsen. Af naturlige årsager er der ikke fyldt op på alle baner. Den medfølgende tekst på youtube er forkert, for der er tale om de europæiske atletikmesterskaber for veteraner i San Sebastian, hvor belgiske Emiel Pauwels (94 år) slog sin finske konkurrent Ilmari Koppinen (95 år) i 60 meter løb. Måske man skal få trænet sin slutspurt? :-)

Forklaringen?

Først vil jeg sige tak til Jane og Kirsten for deres tanker/forslag omkring energiindtag under løb. Det er altid rart at få inspiration til ting, der bør overvejes.

Ellers har jeg vendt situationen både med mig selv og med Jesper, men jeg kan simpelthen ikke komme på en fornuftig forklaring på mit ildebefindende. Jeg har prøvet at finde paralleller mellem løbet i Horsens 2012 og i Grenå 2013 for at finde årsagen, men uden det store held.
Overvejelserne:
- Saft: Jeg har tidl. løbet marathon med saft i depotet uden problemer. Mit debutmarathon i Kalundborg var såmænd på saft, frugt og vand. Desuden løber jeg træningsture på op til 30 km uden væske overhovedet, når vejret er køligt.
- Mentalt: Jeg tror ikke, det har nogen indflydelse på selve energioptaget, at tiden op til begge løb har været lidt stresset. I 2012 døde min mor et par mdr. før og i 2013 lå min datters flytning jo i dagene op til løbet. Det kan sagtens give et "tungt" løb, fysisk og mentalt, men sådan er ultraløb også undervejs uden at det skaber problemer efterfølgende.
- Fast føde: Jeg spiser normalt ikke under marathon, måske højst et par skiver æble eller banan for variationens skyld, og jeg mener stadig, at det er ok for mig. Jeg er heller ikke løberen, der går amok i det gigantiske slikudbud under diverse cannonball-marathons. Jeg synes, det er lidt en uskik med al det slik, men hver løber sin fornøjelse. Personligt så jeg hellere, at prisen blev sat ned, og man holdt sig til et mindre depot med væske, frugt og selvfølgelig gerne lidt slik (jeg er altså ikke fanatisk) som belønning undervejs.
- Dagene op til løbet: Her tror jeg så til gengæld, der måske kan ligge lidt af forklaringen. Jeg har formodentligt ikke spist fornuftigt og drukket tilstrækkeligt i ugen op til løbet. Når jeg er presset, er noget af det første, der ryger, min fornemmelse for sult, og jeg kan gå hele dagen uden at drikke vand. Selv om jeg kan løbe marathon "på rygraden" rent mentalt, så kan kroppen jo ikke!

Respekten for de 42,195 km har jeg aldrig mistet!

Lidt mere om løbet i Grenå

Prolog: 2 "røde" omgange
efterfulgt af 10 "blå" omgange

Har gennemført i tiden: 3:59:49,5
Gennemsnit af omgange uden prolog: 0:22:46,3
Prolog og lap 1: 0:34:52,2

Lap 2: 0:21:57,3

Lap 3: 0:22:00,9
Lap 4: 0:22:04,6
Lap 5: 0:22:12,7
Lap 6: 0:22:20,0
Lap 7: 0:22:35,0
Lap 8: 0:22:46,2
Lap 9: 0:24:18,4
Lap 10: 0:24:41,6

Jeg skylder at skrive en beretning fra Os der ikke har noget liv Marathon, men jeg kan næsten ikke komme i gang, formodentligt fordi det var hårdt, især mentalt.

Min søn kørte mig til Grenå Idrætscenter, ca. 10 min. kørsel, hvor jeg mødte mange kendte ansigter fra hele Jylland. Et enkelt sjællandsk ansigt, Martin Ehrensvärd, var der også. Han vandt senere halvmarathondistancen, som var et led i træningen til dette års GUCR.

Vejret var ok. Nær frostgrænsen, men næsten vindstille. Skovstierne var af meget varierende karakter, skiftende fra blød granbund til passager med is dækket af et let lag sne. Ikke spejlglat som i vinters, men nok til at man lige skulle være lidt opmærksom. Efterhånden som løbet skred frem, blev jorden mere og mere opløst og mudret, og jeg synes, at underlaget blev tungere den sidste times tid.

Allerede efter et par omgange kunne jeg mærke, at det ville blive en hård dag. Benene var sådan set ok, men hovedet... Jeg var helt tom, absolut ikke snaksaglig (hvilket bestemt ikke ligner mig, og jeg opdagede for første gang, at jeg åbenbart også har en "privatsfære" indenfor løb. I kender det alle i dagligdags situationer, når folk kommer for tæt på rent fysisk i forhold til, hvad I bryder jeg om. Under løb er det jo meget naturligt, at man løber tæt på hinanden, måske den ene bag den anden. Dette var også tilfældet med mig, men i lørdags kunne jeg simpelthen ikke have, at der lå en løber ved siden af mig! Jeg sagde ingenting, gjorde ingenting. Tænkte at det jo nok løser sig selv, og det gjorde det selvfølgelig også, men det tog for lang tid, så jeg burde have ladet mig falde tilbage for at skabe rum til mig selv. Det gjorde jeg ikke, fordi der opstod et naturligt hul i depotet, hvor jeg altid er hurtigt ude igen, men denne gang med det resultat at han lukkede hullet og lagde sig ved siden af mig igen. Dette er absolut ingen bebrejdelse af denne løber, men det viser, hvilken sindstilstand jeg var i!

Efter 1 omgang af prologen råbte Søren Rønn, at Dorrit førte i kampen om pokalen, der ville gå til hurtigste kvinde. "Fint", tænkte jeg. "Så skal jeg bare sørge for ikke at passere Dorrit, så rædslen skal med til Sjælland"

Den ene omgang tog den næste, men jeg overvejede mange gange at stoppe før tid. Jeg tror, at det kun var det faktum, at jeg endnu aldrig er udgået af et marathon samt at min søn, svigerdatter og barnebarn først ville komme ved 14-tiden for at hente mig, der afgjorde, at jeg blev i løbet.

På næstsidste omgang fik jeg desuden maveproblemer og måtte ud i busken. På det tidspunkt var jeg heldigvis kommet så langt i løbet, at jeg kunne sige til mig selv, at jeg udgår dælme ikke 6 km før mål!! Så jeg fik kæmpet mig i depotet igen, hvor jeg besked om, at min familie var gået ud på ruten for ca. 10 min. siden, og så kunne jeg bruge det som motivation på sidste omgang. Jeg fik indhentet dem med ca. 1½ km igen, gik lidt sammen med dem og valgte så at få løbet overstået, så de måtte gå den sidste km selv.

Stor var min overraskelse, da jeg så rædslen stå uafhentet kort efter målstregen!! Så jeg fik overrakt pokal, medalje og diplom. Fik lidt at spise og drikke, ventede på familien, fik sagt farvel til alle og tog hjem.

Efter vi kom hjem, blev jeg meget utilpas. Præcis som under 6 timers løbet i Holstebro sidste år! Jeg kunne intet spise eller drikke, og jeg måtte ligge ned en times tid. Det var meget ubehageligt, men heldigvis fik jeg det bedre i løbet af et par timer, præcis som i Holstebro. Jeg ved ikke, hvorfor ubehaget opstår. Den eneste fællesnævner er, at jeg kun drak saft og vand de første 5 omgange, og på de sidste 5 omgange skiftevis cola og saft. I alt har jeg nok drukket ca. 1 liter, hvilket absolut ikke er unormalt for mig på marathon, men normalt er det jo energidrik, jeg drikker. Måske gør det en forskel?

I første omgang har jeg valgt at trække mig fra 6 timers løbet i næste uge. Man kunne få startgebyret refunderet ved afbud senest 1. april, så der skulle træffes en hurtig beslutning. Dernæst må jeg lige tænke lidt mere over, hvad der er gået galt under disse to løb. Om der er andet end energiindtaget.

Billeder fra Os der ikke har noget liv Marathon d. 30. marts

Billederne er taget af Søren Rønn Hansen og Mikael Lassen

Løbere lytter til Sørens instrukser vedr. ruten

Nummeruddeling

Depotet...
Desuden blev der serveret saft, vand, cola og Faxe Kondi

Allerede slidt og vi har kun løbet ½ time!

Det holdt hårdt, men jeg fik kastet mig i mål lige før 4 timer

Medaljen overrækkes af Anita Rønn Hansen

Nu er det med at holde gode miner til slet spil.
Jeg modtager den overdådige pokal af løbsarr. Søren Rønn Hansen

På vej hjem

Jeg blev hentet af  Michael (min søn), Marie og Aksel, der meget fornuftigt tog
sig en lur i barnevognen, mens vi fik lidt at spise og drikke efter løbet.
Suveræn hindbærsnitte!