Mon kroppen lyver?

Pga. varmen blev det forholdsvis sent, inden jeg var ude at løbe. Tænkte at jeg nok ville nøjes med en tur på 10 km, men kroppen er en finurlig størrelse, og den melder sig helt klar til at træne igen :-) Så det gælder om at bevare overblikket! Kroppen kan umuligt være genopbygget efter lørdagens landskamp, så selv om jeg ikke kan mærke det mindste i benene, så holder jeg lidt igen med de længere ture. Stillede mig tilfreds (om end lidt vrangvilligt) med 15,4 km i progressivt tempo. Jeg skal jo helst ikke løbe en i en overbelastningsskade 2 mdr. før Göteborg! Første længere tur, dvs. 30 km, må jeg vente med til på lørdag - hvis jeg kan ;-)

Ny artikel

Søndag aften, få timer efter 5 timers kørsel fra Hamburg til Birkerød, blev jeg kontaktet af en journalist fra 'Jyllands-Posten'. Han havde fået et tip om triplen i Hamburg, og da jeg var en af de fuldførende, ville han spørge, om jeg ville medvirke i et interview om, hvorfor man gør den slags ting? :-D Det er sørme svært at svare på! Oprigtigt talt er man vist ikke rigtig klog, men jeg tror nok, jeg svarede, at det handlede om udfordring af kroppen og den mentale styrke, samt at jeg skulle bruge løbene som forberedelse til 6 dages løbet. Egentligt burde jeg have bedt ham ringe i dag, for hverken hoved eller mund fungerede optimalt pga. træthed fysisk og psykisk. Men gjort er gjort, og resultatet kan læses i onsdagens udgave af avisen. Foto til artiklen blev taget i dag, og da jeg nu havde fået tøj og sko på, kunne jeg jo lige så godt løbe en lille restitutionstur på 6 km. Bare lige for at komme i gang igen :-)

1. Allermöher-triple-marathon

Endelig hjemme efter en hård, men rigtig god weekend i Hamburg. Meget træt, så jeg undskylder på forhånd, hvis dagens blog fremstår lidt rodet!

Turen begyndte fredag kl. 07, da jeg fik fri fra arbejde. Jeg skulle køre med Jerk Langer, og den tidl. start på turen skyldtes, at vi ville undgå sommerferietrafikken sydpå.

Der var bestilt værelser på det lille hotel 'zum-eichbaum' lige overfor startstedet. Den disposition skulle vise sig at være fantastisk! På hotellet tjekkede flere danskere ind: Tor Rønnow, der skulle løbe double samt Michael Hein, Vagn Kirkelund, Simon Levinsen Persson, Stephan Grabow samt hans kone Rikke. De sidste 2 'tripler' Jørgen Steen Nielsen og René Koch Larsen ville først ankomme fra Falster kort før starten kl. 05. Mogens Pedersen, der var tilmeldt triplen, havde på forhånd meddelt, at han kun ville løbe kl. 11 pga en skade, der ikke er 100% i orden endnu.

Så allerede før start var vi bagud på point i landskampen mod tyskere :-(

9 danskere mod 9 tyskere!

Selve ruten var rundt om Eichbaumsee: 2,65 km. Flad ved 1. øjekast, men vi skulle med al tydelighed mærke to mindre stigninger på 2. turen, da ruten blev vendt ;-)

Parken har tilladelse til løse hunde, og jeg skal lige love for, at vi fik set hunde i alle afskygninger i løbet af dagen!

16 omgange med et depot ved start/mål. Fint depot med citronte, vand, cola, vingummi, saltkringler, chokolade, frugt og småkager.

1. løb begyndte som skrevet kl. 05. Det var blevet lyst, og det var allerede varmt. Hovedparten løb i korte tights og t-shirt trods det tidl. tidspunkt. Det var overskyet, men den høje luftfugtighed gjorde det til et hårdt løb.

24 startende og de tyske løbere fra Club 100 marathon lagde hårdt fra land. De snuppede simpelthen de første 4 pladser i herreklassen med Michael Hein på en 5.plads!!! Det så ikke godt ud for landskampen, men 'de sidste skal blive de første', som der står i Biblen :-D

Som sagt var det varmt, og det var vanskeligt at komme af med sveden pga. luftfugtigheden, så sveden drev bare lige så stille ned af ansigtet.

I begyndelsen fulgtes jeg med Jerk, Jørgen og Stephan, men da de lavede en kollektiv tissepause efter 10 km, forsatte jeg alene. 32 km i ensom majestæt, kun med hilsner fra folk, der overhalede mig :-S Det gik stille og roligt derudaf. For rutinerede marathonløbere er det første løb jo vanlig kost og skal bare overstås. Desværre måtte Simon trække sig efter løbet pga. en fodskade.

Jeg kom i mål efter 4.20.55, og da næste start var kl. 11, var der 1 t. 40 min. til morgenmad. Rikke havde sørget for, at hotellet satte morgenmad til os ind på et af værelserne. God service fra hotellets side og en stor tak til Rikke for at få det arrangeret. Derefter et hurtigt bad, nyt tøj på og så hvile med benene opad. Kl. 10.30 pakkede jeg køletasken med energidrik og så tilbage til løbet.

Kl. 11 stod der kun 21 til start, så nogle var faldet fra. Hanne Christensen og Mogens Pedersen stillede til start i dette løb. I starten løb jeg med Jerk, men han havde problemer med en skade, der gjorde voldsomt ondt efter det første løb, så næste dansker var ude af kampen :-(

Det betød, at jeg løb alene fra 8 km og løbet ud. Jeg havde med vilje ikke brugt min mp3-spiller under 1. løb, da jeg på forhånd mente, at 2. løb ville blive det mentalt hårdeste, og så er det rart at have musik som motivation. Jeg elsker jo at løbe til musik :-)

Undervejs fik jeg maveproblemer, muligvis pga. for lidt salt og varmen. Der var to meget pæne toiletter på ruten, hvilket også er et plus for løbet.

Jeg kæmpede videre, og jeg var ikke den eneste, der led. Der var tale om rene dødskampe på turen ;-) Specielt vores Club 100 folk fra 1. løb kom til at betale prisen!

I mål kom jeg dog i 4.17.07. Mogens og Michael havde løbet sammen og kom ind som nr. 1 og 2.

Tilbage til hotellet. Hurtigt bad og nyt tøj. Appetiten var væk, og sammenholdt med dårlig mave var det ikke det bedste udgangspunkt for 3. løb.

En positiv ting var der dog. En sms fra Norge, der fortalte,at Jon Harald havde taget en knusende sejr i Kristins Runde med en sejrsmargen på over 1 time. Pas på Scott Jurek - sejren er muligvis ikke så sikker i Spartathlon i år! Måske er det rygtet om Jon Haralds sejr, der har sendt Scott ud af Western States :-D

Tilbage til løbet! Tappet for energi pga. varmen og diarré var jeg ikke meget værd ved starten til 3. løb. Jon Harald havde gjort mig opmærksom på at få salt nok, og jeg forsøgte derfor med 1 tbl. hver time mod hver 2. time i de 2 første løb. Det hjalp! Ingen problemer - ihvertfald ikke i den retning - resten af løbet :-)

Endnu 2 danskere trak sig: Jørgen og René, der ikke mente, de kunne klare tidsgrænsen på 5 timer.

Men men men - tyskerne var værre stillet end os :-) Da starten gik, stod der 4 danskere og 2 tyskere (+ 1 tysk single-løber) ved stregen! De to tyskere trak sig forholdsvis hurtigt ud af løbet, så landskampen var vundet, hvis vi kom i mål :-)

Alle var trætte, og alt kan ske på en marathon! Da Stephan passerede 100 km, valgte han at stoppe. Han indså, at han ikke kunne overholde tidsgrænsen, og han havde forbedret sin PR-distance fra 84,4 km (2 marathons) til 100 km, så han var meget glad og tilfreds. Så til sidst var der bare Michael, Vagn, singleløberen og jeg tilbage på banen. Ikke meget at se på for vores lille heppekor af tilbageblevne danskere samt arr. og en enkelt tysk løber Jobst Von Palombini, der havde vundet 1 løb, gik helt ned på 2. og trak sig fra 3. Så kan de lære det :-D

Efter 10 runder fik jeg besked om, at de to tyskere var udgået, og der kun var os 3 danskere tilbage i triplekonkurrencen. Den besked gav mig kampmodet tilbage :-)

6 omgange er stadig meget rent tidsmæssigt, men jeg valgte at ignorere den del af tankerne og bare fokusere på omgange, da det virkede mere overskueligt!

Mere død end levende kom jeg i mål i 4.43.20. Stoppede lige på stregen. Orkede ikke at løbe et skridt mere!

Meget glad for at komme i den nye klub af danskere, der har løbet 3 marathons på 1 dag! Det er i følge Tor aldrig gjort før. Formand blev Michael, næstformand Vagn og så kan jeg blive menigt medlem :-)

Nu venter et par dages evaluering af hvad jeg kan tage med mig til Göteborg, hvilket var formålet med min tur.

Tusind tak til alle for en hård, men dejlig dag i Hamburg - et løb, der gentages til næste år og varmt kan anbefales til multi-marathon-tosser :-D

Danmark mod Tyskland

Der er dømt landskamp i triple-marathon :-D Startlisten viser, at 9 danskere og 9 tyskere er tilmeldt alle 3 løb. Desværre er der på forhånd et par danskere, der giver udtryk for, at de må 'nøjes' med 1 eller 2 marathons. Bl.a. er Mogens Pedersen netop blevet klar efter skinnebensbetændelse, så han løber kun kl. 11. Foruden 9 tripler er der tilmeldt 2 doubler og 1 single, så der er virkelig tale om dansker-træf i Hamburg. Det skal nok blive festligt :-)

Kent Møllers deltagelse i Delmerhorst

Om det er et ubevidst ønske om, at det aldrig bliver lørdag d. 27., skal jeg lade være usagt, men ihvertfald er jeg blevet gjort opmærksom på, at Kent Møller løb i Delmerhorst i den forgangne weekend og ikke den kommende, som jeg fik skrevet tidl i dag (det er slettet igen). Desværre fik han problemer med foden og måtte trække sig efter 113 km. Det betyder, at han ikke fik stødt Søren Skytte fra tronen som Kongen af DUUL i denne omgang ;-)

Klargøring...

Jeg er så småt ved at gøre mig klar til lørdagens udfordring(er), både fysisk og mentalt. Det bliver varmt i Hamburg! Lige nu siger vejrudsigten regn torsdag og fredag, hvilket får temp. til at falde et par grader op til lørdag, hvor der heldigvis er lovet tørvejr, men stadig 15 gr. om natten (1. start er jo kl. 05) og op til 22-23 gr. om dagen. Jeg har stor respekt for triplen, og denne uges træning bærer præg af dette. Jeg bruger primært cykling som træningsform for at have friske ben. Har bare løbet 6 km i dag for lige at minde mig selv om, at jeg trods alt er løber ;-)

Køb og salg

Jeg har solgt mit ur fra Garmin, og nogle af pengene er gået til endnu et par cep kompressionsstrømper. 3 marathons i de samme strømper er måske mere, end mine roommates har lyst til at blive udsat for ;-) Flere weekender med dobbelt-marathons samt 6 dages løbet gjorde i dag til et velvalgt tidspunkt at få opgraderet garderoben på. I uge 30 er der planlagt endnu en triple. Denne gang bliver det dog i en mere human udgave: 3 løb på 3 dage. Fredag eftermiddag og lørdag morgen hos Christian Hottas i Hamburg før vi vender hjemad for at løbe søndagens Run for Love , der er et led i 'World Outgames'. Foreløbige deltagere i den pågældende weekend er Claus Ø., Jerk og jeg, og mon ikke Tor kan overtales? Flere wellness-deltagere skal være velkomne :-)

5 dage er ingen tid!

TRO PÅ DIG SELV

5 dage til at få genopbygget kulhydratdepoterne; få friske ben og mentalt overskud til lørdagens store test: 3 marathons på 1 dag!

Det er ikke det at løbe 126,585 km, der ryster mig, men det faktum at der er pauser mellem løbene! 6 timer mellem hver start giver en pause på knap 2 timer til et hurtigt bad, et ordentligt måltid samt hvile - og tid til at få ømme og stive muskler!!!

Jeg har løbet 2 marathons med 8 timer mellem løbene, og det var hårdt, så hvordan 3 marathons med 2 timers pause kommer til at forløbe er umuligt at forudsige. Her er tale om et træningspas i mental styrke, hurtig restitution, og hvilken kost virker for mig, når jeg har en længere pause? Alt sammen træning mod målet: 6 dages løbet!

Jeg er lykkelig for at have 'lidelsesfæller' med på turen, men i bund og grund kan sådan et løb kun gennemføres, hvis man tror på sig selv :-)

Kalundball dobbelt-marathon part 2

'Birkerøddernes Løbeklub's 2 repræsentanter til dobbelt-marathon: Per Hviid og mig.

Puha - det blev en varm dag i Kalundborg! Med start kl. 11 fik vi 'fornøjelse' af dagens varmeste timer, og det gjorde dagens tur lidt hårdere end i går. Lad mig starte med at sige, at alle 9 doubler kom fint igennem. Hjertelig tillykke til Johnny Wøldike, Peter Seider og Per Hviid, der fuldførte deres første wellness-weekend :-) Ruten var den samme som i går. Temp. var steget et par grader samtidigt med at blæsten havde lagt sig, så det var vigtigt at være opmærksom på rigeligt væske. Jo, jeg havde lært grundigt af sidste lørdags tur!!! Jeg havde en god tur. Følte mig fint restitueret efter i går. Mentalt var det lidt tungt omkring 20-25 km, men hyggeligt selskab hjælper på situationen. I begyndelsen løb Claus Ø., Jerk og jeg sammen; senere kom Jørgen og Kristian (en løber fra den arr. klub) op, og vi løb længe sammen. Omkring 25 km slap Jørgen og Kristian os, og 5 km senere vidste Claus Ø. overskud og stak af. Så Jerk og jeg fik lov at løbe de sidste 12 km alene. De sidste par omgange fik jeg ny energi, mens Jerk måtte kæmpe lidt på sidste omgang. Sammen i mål for 2. dag i træk: 4.14.20. Meget tæt på den aftalte tid, der var 4.15 :-) Så var det tid til at fylde depoterne op igen med en ultraløbers 'sunde' menu: 3 grillpølser, 1 liter cacao og en kold øl :-)

Kalundball dobbelt-marathon part 1

Det blev en rigtig hyggelig dag i Kalundborg. Igen mange kendte ansigter til start :-) Flere har mod forventning valgt at tage udfordringen op: Leif Skinnerup, Johnny Wøldike og Peter Seider. Den svenske løber fejrer åbenbart Jonas Buuds europamesterskab, for ihvertfald stillede han ikke til start. Det betyder, at vi bliver 9, der påbegynder doublen i morgen. Det havde klaret op siden i går, og vi fik dejligt løbevejr. Sol og en del blæst (heldigvis rygvind langs vandet), så turen ikke blev alt for varm. En fælles prolog på 2,195 km og derefter blev løbet givet frit med 8 omgange á 5 km. Vi løb i skov, på villaveje og langs vandet. En dejligt afvekslende rute og kanon med korte omgange med depot i målområdet. Som det ofte sker i de små løb, bliver man hurtigt spredt, og mange løber alene. Jeg var heldig at have en løbemakker gennem hele løbet. I næste weekend venter den frygtede triple, og Jerk og jeg har brugt de sidste par doubler til at træne at løbe i et stabilt tempo. Målet var et løb på ca. 4 t.10 min., men da vi krydsede målstregen, stod der 'kun' 3.56.48 på tavlen. Efter løbet var der hyggeligt samvær over lækre grillpølser og en kold øl :-) I morgen kl. 11.00 skal vi ud på part 2, så lige nu gælder det bare om at få spist og drukket fornuftigt samt hvilet, så kroppen er så restitueret som muligt.

GRATTIS SVERIGE

Prøv altid at se glasset som halvfuldt

Sverige gjorde det igen!!!

Jonas Buud løb sig til sølv i VM 100 km ultraløb. Da vinderen er japaner, betyder det, at Jonas bliver ny europamester i ny svensk rekord 06.41.50. Grattis Jonas og Sverige :-)

Kim Hammerich måtte desværre bryde løbet, mens Charley løb i 8.27 - ca. ½ time fra sin PR.

I den lille andedam er jeg klar til løbene i Kalundborg. Morten Walter har sagt ja til at være chauffør for en dag.

Jeg har ikke løbet de sidste 2 dage, da jeg har mærket lidt til anklen, men heldigvis er alt fint til morgen. Det lader til, at en hviledag eller to vil kunne klare evt. små gener, indtil anklen er 100% stabil igen.

Efter aftenens voldsomme uvejr med hagl ser det lyst ud til morgen. Noget skyet, men det skulle forblive tørvejr og 15-17 gr., så det er fint marathon-vejr.

Hvis jeg falder over en pc i Kalundborg, kommer der en lille rapport fra løbet i aften, ellers må i få et længere resumé i morgen aften.

God weekend og god træning til alle :-)

Wellness-weekend forude

(Kim Hammerich og Charley Prødel)

For de fleste, ihvertfald de fleste kvinder, betyder en wellnessweekend massage, spabade og afslappende skønhedsbehandlinger, men for en lille bitte gruppe mennesker betyder det: YES - vi skal løbe 2-3 marathons denne weekend :-D Det er blevet tid til Kalundball dobbelt-marathon 7 løbere stiller op i begge løb, 12 løber kun lørdag og 9 kun søndag. Desuden afholder 5 Tårns Motion deres alm. lørdagstræning i begyndelsen af løbet, så der vil være mange løbere på ruten den første times tid. Der er mulighed for billig overnatning på Kalundborg Vandrehjem: 260 kr. inkl. aftensmad lørdag og morgenmad søndag. I aften kl. 20.00 går starten til EM/VM i 100 km løb: Night of Flanders Danmark stiller med 2 løbere: Den danske mester på distancen Charley Prødel og Kim Hammerich fra Fyn. Norge stiller med 3 herrer og 1 kvinde. Sverige med 3 herrer. Finland med 4 herrer. Specielt de svenske deltagere skal blive spændende at følge. Her er et udpluk fra 'Kondis' præsentation af løberne: "Det mest spennende uttaket er Anders Szalkai. Szalkai har lagt opp som eliteutøver, men er så absolutt fortsatt aktiv. Han løp Stockholm marathon på 2:37 i år etter en totalsprekk i følge ham selv. Fra før har han en maratonpers på 2.12:43. For å klare den tiden har han i alle fall bevist at han har skyhøy smerteterskel. han bør ha kapasitet til å komme høyt opp på resultatlista, men det er ingen automatikk i at gode maratontider gode ultraresultater. Dette uttaket har skapt debatt i det svenske ultramiljøet. Det er først og fremst at Szalkai aldri har løpt lenger enn maraton i konkurranse som vekker reaksjoner. Vi mener at dette er et kjempespennende uttak. Szalkai bør absolutt ha forutsetninger til å forsvare de svenske fargene på en glimrende måte. Å ta ut en kjendisløper vil også gjøre at ultraløping blir litt mer kjent utenfor ultramenigheten. Kanskje får Sverige mesteren både på 24 timers og 100 km i år? Jonas Buud løp i årets Stockholm marathon inn som svensk mester på tiden 2:24. Han har to år på rad vunnet det 78 km lange Swiss Alpine Marathon. I fjor løp han den ekstreme løypa på ufattelige 6:00:26. Buud har nok absolutt kapasitet til en tid i underkant av 7 timer og dermed top ten. I fjor fikk han en sprekk og kom inn på 7:41." - skrevet af Einar Cyvin (der selv skal løbe 50 miles 'Kristins Runde' næste helg. Lykke til :-) ) Vindertiden må forventes at blive omkring 6.30! Held og lykke til de nordiske deltagere :-) - set i denne sammenhæng er det jo en walk-over at løbe dobbelt-marathon ;-)

Fra dagvagt til nattevagt

Det er gået forbløffende fint at skifte fra dagvagt til nattevagt. Jeg sover normalt fra ca. 8.30 - 14. Ikke så mange timer, mens vagterne står på, men til gengæld sover jeg 11-12 timer fredag nat for at vende om på døgnet igen :-) Cyklingen har jeg allerede vænnet mig til, men jeg kan mærke, at jeg har glemt at tage højde for, at 2x14 km (= 35 min) cykling kræver mere energi. Man smider ikke ekstra træning oveni uden at spise mere! Så der skal strammes lidt op omkring kosten - igen ;-) Jeg er i det hele taget blevet lidt mere sløset omkring den seriøse kost, og slik og kager tager for meget plads op :-( Men nu venter jeg lige et par dage med at blive alt for seriøs. '5 Tårns Motion' serverer slagtermesterens grillpølser og øl efter marathon både lørdag og søndag :-D

Til foredrag og løb i Forskerparken

Lars Wiskum, udviklingsrådgiver i Rudersdal kommune, er initiativtager til de mange motionsruter i kommunen, herunder Rudersdal-ruten hvor der jævnligt afholdes marathon arr. af Tor Rønnow.

Sammen med Lars og Per Hviid (marathonløber fra Birkerød) skal jeg være med til at tracke en masse løbeture, som folk så kan uploade til deres FR. Projektet påbegyndes formodentligt i august.

På den baggrund havde jeg modtaget en invitation til et arr. på Scion DTU i Hørsholm: foredrag v/ Jerk W. Langer samt en løbetur på en 2,5 km rute med permanent indlagt tidtagningssystem i Forskerparken. Ved hjælp af en chip fra Ultimate registreres tiden, som kan ses online, når man kommer hjem. Dette kræver, at man har en personlig chip.

Jeg tænkte, at jeg måske kunne bruge ruten til tests på 5 og 10 km, men det kan jeg ikke, da man skal krydse en vej 3 steder. Ikke videre smart...

Jerk og jeg løb 3 omgange sammen, hvoraf det lykkedes at løbe forkert på de sidste 2. Den historie har vi jo hørt før fra min side. Jeg må være født uden retningssans!

Heldigvis gik det bedre med hjemturen fra Hørsholm til Birkerød: 7 km uden at fare vild :-D

På med cykelhjelmen

Det bliver en rolig uge løbemæssigt. Jeg vil uden tvivl komme til at mærke opstarten af 100 km ugentlig cykling, selv om jeg er vant til at cykle i det daglige. Jeg bliver af og til opfordret til at cykle som alternativ træning (jeg nævner ingen navne Jon Harald ;-) ), men for mig, der ikke har bil, er og bliver cyklen et transportmiddel. Det betyder, at jeg ikke har lyst til at cykle 'for sjov', men jeg kan sagtens finde motivation i at cykle til og fra arbejde i et konditionsfremmede tempo. Lokalkendte vil vide, at Geels Bakke, Holte Bakke og Vasevejen godt kan få pulsen i vejret! I dag burde måske have været en hviledag, men jeg valgte i stedet for at tage en lille tur på 6 km.

En forklaring?

Det er ubeskriveligt at løbe et næsten perfekt løb, men det er af de vanskelige, man lærer mest. Derfor er det altid vigtigt at evaluere sine løb bagefter. En klog løber lærer lidt hver gang :-) Så jeg har brugt et par dage på at komme mig mentalt ovenpå lørdagens nedtur, og måske har jeg nu fundet forklaringen. Jeg har drukket alt for lidt! Først i dag gad jeg overhovedet kigge i retning af min væskerygsæk, og da jeg fik beholderen ud, viste det sig, at jeg kun have drukket 750 ml energidrik i løbet af de 4½ timer i forholdsvis varmt vejr!!! Rystende lidt, når jeg ved, at jeg bør indtage min. 500 ml. i timen. Det er den hårde måde at lære tingene på ;-)

Nye træningstider og muligheder

Min pc er nede, så jeg har i et ubemærket øjeblik nappet datterens notebook til et kort indlæg ;-) Dagens tur på 14 km gik fint, så jeg ser fortrøstningsfuldt frem mod weekendens dobbelt-marathon i Kalundborg. Jeg mærker stadig intet til anklen, så jeg tror, det er OK at give los for fuld træning. Om det inkluderer en triple-marathon om 12 dage afhænger af, om min chauffør kommer sig over sin skade. Jeg skal starte i nattevagt igen, og det giver nye muligheder for træning. Jeg har altid foretrukket at træne om eftermiddagen, og det bliver nu muligt :-) Jeg har været utrolig glad for min dagvagtsstilling, men der er ingen tvivl om, at i forhold til at træne er nattevagten klart at foretrække. Jeg synes, det er hårdt at komme hjem kl. 17, lave mad/spise og så først løbe om aftenen, når maden er fordøjet. Jeg ved, det er virkeligheden for de fleste løbere, og det var også min virkelighed, før jeg bevidst valgte en stilling, der gav mig andre træningsmuligheder.

Hvor er min pulsmåler?

Jeg troede aldrig, jeg ville stille mig selv det spørgsmål, men efter gårsdagens tur har jeg fået stor respekt for pulsmålerens funktion. Jeg skal senere komme tilbage til, hvorfor jeg ikke har brugt det indtil nu. Da jeg skulle ud på dagens restitutionstur, måtte jeg lede efter den lille pulsmåler, som jeg i bar distraktion havde fået forlagt i morges, for ud uden den ville jeg ikke! Hvis pulsen lå lige så højt i dag, ville løbet i går ikke bare kunne affærdiges som 'en dårlig dag'. Det lille uhyre havde jeg fået lagt i lommen på min sweatshirt - ikke lige det første sted, man leder ;-) Planen var 10-12 km i roligt tempo, og heldigvis lagde pulsen sig i zone 3 Benene var friske trods 47 km i går (jeg løb til og fra startstedet + vi løb lidt forkert på ruten), så det var lidt af en forløsning. Karina efterlyser en evaluering af mit nye Polar-ur RS800cx med S1-footpod, så den kommer her: 1. Det første, jeg lagde mærke til, er, at Polar er lysår mere behageligt at løbe med end FR305! Jeg har haft et problem med, at 305 trykker på knoglen ved håndleddet, hvilket er meget ubehageligt. Jeg har talt med flere, der har samme problem; til og med én, der vender uret på hovedet på de lange ture for at undgå trykket! 2. Jeg er meget begejstret for den software, der følger med. Garmin Training Center kan ikke bruges til ret meget, men Polar lev. Pro Trainer 5 som analyserer træningspassene meget overskueligt og fuldt ud dækkende til mit behov. 3. Pulsmåling! Grunden til at jeg ikke før har brugt pulsmåling skyldes ene og alene 305´s pulsmåler af hård plast. Jeg fik simpelthen ondt over sternum/brystbenet, når jeg havde haft det på under en lang træningstur. Polars pulsbælte er lavet af blød plast og generer mig på ingen måde. Problemet for kvinder er, at pulsmåleren sidder inden under BH-kanten, og der kommer derfor et ekstra tryk på, som på mig resulterede i en følelse af at have et stort blåt mærke bagefter! 4. Ulempen er, at footpoden skal kalibreres pr. sko, hvor 305 bruger GPS. Det har jeg kun nået på et par sko, så jeg skal forbi Rudegård Stadion i morgen for at kalibrere nogle flere. Der kan ligge 3 kalibreringer i uret, men da jeg har 6 holdere, kalibrerer jeg lidt flere par sko og ændre faktoren manuelt, når jeg skal bruge disse sko. Konklusionen er, at jeg er superglad for at have skiftet ur :-) Der har været afholdt Le Mans det sidste døgn, og som dansker må man naturligvis følge med. Vi har jo flere gode kørere :-) Og så er det tanken kommer snigende: hvordan mon det ville være at løbe et 24 timers løb på den fuldstændigt plane racerbane???

Mine 3 helte :-)

Tor Rønnow har indfanget mine 3 støttepædagoger på dagens marathon: til venstre Lars Friis - mig, mens jeg stadig var frisk (ca. 100 meter fra starten ;-) ) - i lyseblå jakke Niels Høg Henriksen - til højre Anders Licht-Larsen. Uden de 3 er jeg ikke sikker på, at jeg havde fuldført, så tak for hjælpen drenge :-) I forgrunden ses Anders Munch Madsen, der løb i 5 timers gruppen.

Rudersdal Cannonball Adventure Race

(Billede af søen i Rude Skov - taget af René Fasting.)

Føj - det var ikke min dag i dag! Jeg har aldrig været så langt ude i tovene på en marathon som i dag, og kun takket være mine 3 trofaste følgesvende Anders Licht-Larsen, Lars Friis (som jeg træner med ind imellem) og Niels Høg Henriksen kom jeg igennem. Selve løbet var præget af den seneste tids regn, og flere steder stod vejene under vand. Bl.a. var viadukten under jernbanen oversvømmet, så vi måtte op af skrænten, over jernbanen og ned igen! I Rude Skov lå en kæmpe sø midt på stien, så der måtte vi ud i krattet for at komme videre. Den 'lille forhindring' skal iøvrigt passeres af MTB-ryttere døgnet igennem, da starten gik til Nordic24 kl. 12.00 = et 24 timers løb på MBT. Nå, men alle disse forhindringer var jo bare med til at gøre løbet specielt :-) Personligt havde jeg som sagt et forfærdeligt løb: lå med alt for høj puls i forhold til det langsomme tempo. Det kan skyldes mange ting: for lidt væske i dagene op til og under løbet; for dårligt fyldte kulhydratlagre; for dårligt restituret efter sidste weekends marathons - eller måske jeg bare havde en dårlig dag???

Nu må det snart være nok!

Over 100 mm regn og kraftig blæst! Kan vi snart få noget sommer??? Lige nu er jeg meget glad for, at jeg droppede idéen om at løbe 'De 1000 bakkers Marathon' i morgen, for løb på en mudret motorcrossbane kan vist kun være for mænd :-D Det kan såmænd blive hårdt nok på Rudersdal-ruten med våde skovstier og trusler om musvågeangreb i Dyrehaven ;-) Efter 1 år som dagvagt skal jeg tilbage i fast nattevagt fra på mandag. Det betyder en lille omlægning af træningen samt genindførsel af cykling på arbejde. Det bliver til 100 km om ugen og er fin supplerende træning.

Mod alle odds

Hvis jeg bliver formstærk nok til et 6 dages løb, jeg kan være tilfreds med, så sker det mod alle odds! Som jeg skrev tirsdag, havde jeg lidt ondt i anklen i begyndelsen af træningen, og jeg må indrømme, at det har skræmt mig en del, at en speciallæge forudsiger min. 3 mdr. på sofaen i tilfælde af operation. Det kan få selv mig til at tænke en ekstra gang, før skoene tages på! Så onsdag blev en ufrivillig pausedag, men den var godt givet ud, da jeg i dag kunne løbe 18 km uden at mærke det mindste. Men der skal ikke være alt for mange af den slags dage, før det går ud over mængdetræningen, og med kun 11 uger til Göteborg er jeg i forvejen presset. Skaden har sat mig alt for langt tilbage.

I regn og blæst

Regn og blæst er mit absolut værste træningsvejr, og da jeg samtidigt var træt og muligvis en anelse småsur, var udgangspunktet for dagens tur ikke ligefrem i top. Men der er intet, der kan løsne tingene op som en løbetur. Med Radio Soft på kanalen kan man godt gå hen og blive 'high on life', selv om regnen siler ned af kinderne :-) I dag mærkede jeg lidt til anklen på den første km. Der har ellers intet været at mærke under weekendens 2 marathons eller søndagens restitutionstur med Jacob! En lille påmindelse om at det kun er kort tid siden, jeg var skadet og stadig skal være lidt forsigtig. 12 rolige km. Ingen grund til lange ture før lørdagens marathon...

Man bliver jo lidt magelig med alderen ;-)

( Dagens fødselar med lillesøster. Hun skal med på billedet, fordi de to hænger sammen som ærtehalm)

Hjemmebanen i form af 'Rudersdal Cannonball 5' løber af med sejren på lørdag. Der er rigeligt med rejseaktivitet i denne måned, så det bliver dejligt at slippe for transport i weekenden. Jeg gad jo ellers godt løbe det marathon, man helt sikkert ikke kan gennemføre i følge arr. :-D

Men Rudersdal Marathon er ikke nogen dårlig erstatning. Foreløbig 11 tilmeldte, bl.a. en af min træningspartnere Lars Friis. Jeg glæder mig til at høre, hvordan triathlon-træningen skrider frem.

En klubkammerat Per Hviid (Birkerøddernes Løbeklub) deltog i Svalbard Marathon i lørdags og vandt! Stort tillykke til Per :-)

Sønnen har fødselsdag. 20 år. Og så er vi tilbage til det med mageligheden og alderen ;-)

Landet med de skøre marathons

Under spisningen til Øl Marathon bredte rygtet sig: Kim og Lene fra Tejn IF har slået et nyt dobbelt-marathon op d. 31.10. og 1.11., og det lyder så skørt, at man naturligvis må med :-D Og skørt - det er det!!! 1. marathon finder sted på 'M/F Povl Anker's vogndæk, og dagen efter går starten på landets mindste travbane i Almindningen. Der er plads til 150 løbere. Måske nogle af vores norske venner har lyst til at prøve et alternativt marathon? Tilmelding tilrådes hurtigt. På 2 dage er der tilmeldt 32 løbere. Link her

Øl Marathon med afterparty

Jeg vil starte med at konstatere, at det var et fantastisk arr. :-D

Michael Nielsen (Hjulbenet) havde fået et startfelt på ca. 70 af landets kroniske marathonløbere, så der var virkelig tale om et hardcorefelt :-)

Først skulle der jo løbes: business before pleasure! Vi skulle ud på 42,195 km rundstrækning med 7 depoter, hvor øl var en fast bestandel. Desuden var der cola, sportsdrik, vand, slik, sandkage og chokolade.

Det var en meget flot rute: alt stod i fuld flor, også de røde valmuer i markerne. Bakke op og bakke ned - Svanninge Bakker! Hvordan det lykkedes Lars Christoffersen at vinde i 2.54 på den krævende rute, er mig en gåde! Mon ikke Scott Jurec skal til at kigge sig over skulderen i år, når Lars igen stiller op i Spartathlon?

Men der var også en flok mere moderate løbere afsted. Vi var en lille gruppe, der løb sammen en stor del af vejen: Claus Ø., Dorrit Hørlyck (dejligt at se dig igen Dorrit :-) ), Jerk og jeg.

Jeg tror ikke, jeg har beskrevet mit formål med de 2 løb: Planen var at løbe de to løb i så stabilt tempo som muligt og tæt på udgangstempoet for 24 timers løb.

Dette blev til fulde opfyldt. Vinde Marathon blev løbet i et gennemsnitstempo på 5.52/km; Øl Marathon i 5.54/km trods en langt mere kuperet rute.

Eneste klage over Øl Marathon var en liiidt dårlig afmærkning visse steder, hvilket betød, at flere var ude på en ultra-tur: Jerk og jeg løb ca. 1 km forkert, men nogle (Hej René) var helt oppe på 5 km afvigelse.

Men det glemmer man jo hurtigt i gode venners lag, og der blev budt på grillmad, øl og reggaemusik efter løbet. Michael og Anette havde sat et stort telt op i haven, og da alle jo stort set kendte alle, var der et forholdsvis højt støjniveau, for snakken gik højt og lystigt ved alle borde. Jeg er ret sikker på, at det er derfor, hovedet er lidt tungt i dag ;-)

Nu prøver det tunge hoved bare at finde ud af, om jeg lovede at løbe 'De 1000 bakkers Marathon' hos Tommerup-drengene på lørdag, eller om jeg kun lovede at oveveje det???

Vinde Fri- og efterskole Marathon

For 3. år i træk var der arr. gratis løb på Vinde Fri- og efterskole: 5 km, 10 km, halv- og helmarathon. På startlisten for marathonløbere var bl.a. Poul Petersen og Kim Hammerich (begge løber på ultralandsholdet i 100 km løb); Claus Ø, der er påbegyndt rejsen mod de 200 marathon; 2 af de 3 musketerer fra Falster Jacob Dirksen og Jørgen Steen Nielsen samt en lille Sjællandsk delegation bestående af Morten Pihlsbech, Jerk Langer og undertegnede. I alt 24 løbere var til start. Starten gik kl. 9 for marathon, mens de øvrige løb startede senere. Løbet var planlagt som et træningsløb, der skulle løbes på 4.00-4.15 timer. Vi startede en lille gruppe sammen: Jørgen, Jerk, Claus Ø, Lennart Skoog og løbets eneste kvindelige deltager...mig :-) Vejret var fint ved starten, men undervejs oplevede vi regn, hagl, kraftig vind og solskin, så det var mildest talt noget ustabilt. Der blev lagt ud i et roligt snakketempo. Tid til opdatering om tiden siden sidst, herunder røverhistorier fra diverse løb. Bl.a. var Claus Ø. blevet optaget i den prominente 'Klub 100 marathon'. Stort tillykke Claus! Der var også god tid til at lokke Falster-drengene med på nye eventyr. Da vi løb Falster Rundt, talte vi om at løbe Møn Rundt en dag, så nu venter jeg bare på datoen :-D Løbet bestod af en lille strækning på 100 meter, der blev brugt til start/slut og desuden 6 omgange af 7 km. De første 3 omgange holdt gruppen sammen i et tempo på 5.50/km, men derefter gik den stille og roligt i opløsning. Først slap Lennart gruppen; lidt senere Jørgen og så viste Claus sig fra den mindre galante side og stak af på 5. omgang. Vi kan bedre lide, når folk falder bagud, end når de stikker af, men i morgen er atter en dag Claus ;-) Så Jerk og jeg måtte klare de sidste 12 km alene. Et par km efter Claus var forsvundet, stødte vi på en ung, meget træt udseende fyr gående op ad den vindblæste bakke. Da vi passerede, sagde jeg til ham, at han bare skulle hægte sig på, og sørme om han ikke tog udfordringen op. Nu var tempoet jo heller ikke imponerende... Den unge fyr viste sig at hedde Andreas, og han havde sammen med to andre elever fra Gyllerup Efterskole trænet gennem skoleåret til at løbe deres første marathon. Han hang på et par km, hvor han valgte at gå lidt igen, så vi forsatte turen mod mål. En lille slutspurt gav en sluttid på 4.09.59. Man skal jo ikke løbe 4.10, hvis man ikke behøver :-D Hyggesnak i målområdet, men vi ventede på Andreas. Ham skulle vi naturligvis have klappet i mål! Efter mange lidelser spurtede han i mål i 4.26; brød sammen i tårer, og det samme gjorde hans mor. Sådan Andreas - 15 år gammel og marathonløber! Der er kort restitutionstid: I morgen kl. 12.00 går starten til Øl Marathon i Nr.Broby, arr. af Hjulbenet.

Det ender med et Polar

Det er muligt, at jeg de kommende dage vil være udenfor terapeutisk rækkevidde: jeg skal nemlig have nyt løbeur :-D Jeg har bestemt mig for uret fra Polar, og jeg skal hente det i dag!!! Og er der nogen bedre måde at afprøve uret på end ved at deltage i Vinde Fri- og efterskole Marathon fredag og Øl Marathon lørdag? ;-)

Hvor heldig har man lov at være???

Jeg har været til samtale hos ortopædkirurgen i dag. På baggrund af samtalen må jeg konstatere, at jeg har været mere end alm. heldig, når jeg har løbet 172 km med en 10 dage gammel osteocondrit! Det kunne meget let have kostet mig en operation, der havde betydet total løbepause i min. 3 måneder! Det havde også betydet en langvarig sygemelding fra arbejde, da fodet ville skulle aflastes så meget som overhovedet muligt. Skaden skyldes et vred i foden, så nu kan jeg totalt slippe tanken, om der opstod overbelastning pga. den store træningsmængde op til VM. Jeg har ikke forhøjet risiko og kan ikke forebygge en ny osteocondrit, så jeg må bare konstatere, at det var pokkers uheldigt, at det skete op til et mesterskab, men at jeg skal være lykkelig for, at jeg slap forholdsvis billigt, for jeg er jo allerede i fuld gang igen :-)

Garmin eller Polar?

I forsøget på at bibeholde bare lidt ære i forhold til de korte distancer fik jeg vist presset mig selv mere end godt er! Tiden er jeg tilfreds med, men det er mindre heldigt, at jeg i dag har ondt i musklen over venstre knæ. Genialt få dage før der skal løbes marathon!

Nå, der er større chance for to torsdage i en uge end for at møde en ultraløber, der ikke har ondt et eller andet sted ;-)

Det skal bare løbes væk, så jeg tog en rolig 6 km tur i det 'herlige' blæsevejr.

Løbeuret! Jeg er stadig lidt irriteret over, at Garmin har udskudt udsendelsen af 310xt, og det har fået mig til at kigge nærmere på Polars ure. Da jeg begyndte at løbe, købte jeg et Polar RS200sd, som jeg var meget glad for, men den store footpod var jeg ikke begejstret for. Desuden var det upraktisk ved skoskift, fordi der skal kalibreres for hvert skopar.

Jeg er en klovn til at finde ud af, hvad de forskellige ure kan. Det lyder alt sammen superflot, men mange af tingene er jo gængs for alle ure, så at opdage forskellen på urene - se, det er kunsten!

Heldigvis findes der folk, der er kloge på det område, så der henter jeg naturligvis gode råd, og mere og mere tyder på, at mit næste ur bliver Polar RS800cx med S3-sensor.

En lille og let sensor og der kan kalibreres 3 par sko ind i uret, så det bare er et enkelt tryk at skifte kalibreringsfaktor. Det tror jeg, at selv jeg kan finde ud af :-)

Men det, der får mig til at skifte, er urets program, der kan fortælle om effektiviteten af dagens træningspas! Spørg mig ikke hvordan, men det er noget med, at det regnes ud fra samtlige registrerede målinger under træningen.

Og så har det jo heller ikke forbigået min opmærksomhed, at jeg slipper for problemet med for kort levetid på batteriet under 24 timers løb :-)

Nu skal SP-pengene bare ind på kontoen...

What???

Ruten var langt mere kuperet, end jeg huskede! For pokker, hvor var det hårdt!!! Alle skøre idéer om at blive kortdistanceløber er nu skrinlagt for en tid :-D Til min store overraskelse viste uret 46.24, da jeg kom i mål - sådan kan man blive glædeligt overrasket på en varm sommeraften. Tak til Anne, Nina og Peter fra Birkerøddernes Løbeklub for godt selskab :-)

Nu begynder 'Marathon-måneden'

Juni måned og det er tid til at komme i form igen! De sidste 6 ugers problemer med anklen har virkelig sat sit præg på formen, så jeg siger: 'Stakkels de mennesker der skal løbe marathon med mig i denne måned'. Det bliver vist en værre jamren, for der er ingen tvivl om, at jeg lige nu er på niveau med lavtræningssæsonen! Men hvis jeg slipper levende igennem måneden, så burde grundformen være på plads, og træningen mod Göteborg kan for alvor begynde. Jeg har bestilt flybillet til Göteborg: 688 kr. for en returbillet med SAS. Dvs. at 1 uges 'løbeferie' kommer til at koste ca. 1500 kr. inkl. fuld forplejning; herunder vask af tøj under løbet :-D Der skal være festbanket efter løbet lørdag aften, så jeg tager først hjem søndag d. 6.9. K-G har tilbudt, at jeg kan overnatte en ekstra nat i teltet, vi sover i under løbet, men jeg overvejer kraftigt at tage en nat på hotel med karbad og en god seng. Sommeren har ramt landet, og det betyder masser af smådyr i luften. Igen i år overvejer jeg at købe et par løbesolbriller, for de er ganske irriterende at få i øjnene!!! I aften skal jeg løbe NovoNordisk/Bagsværd Sø-løbet. Det er et serieløb, der afholdes 1 gang om måneden. DAF-opmålte 5 og 10 km ruter. Jeg skal løbe 10 km, hvilket sikkert bliver det sædvanlige helvede, fordi jeg er en langsom løber, der gerne vil løbe en god tid. Ruten er lidt kuperet, men 48:02 er ikke imponerende. Det løb jeg i januar måned, men jeg regner med en klart dårligere tid denne gang. Håber bare at komme under 50 min, og selv det virker lidt urealistisk! Nå, klagesangen er allerede begyndt ;-)