Landsholdet til VM 24 Timer 2015

Med 3½ måneder til EM/VM i 24 timers løb er det danske hold blevet udtaget af Brian Larsen. Da kravene er blevet skærpet, bliver det et langt mindre hold end tidl., der sendes afsted. 3 mænd og ingen kvinder. Læs mere HER

Resultater af Kim Hansen - udtaget med 241,657 km (Bornholm 2014)
Resultater af Kim Klitgaard Sørensen - udtaget med 221,423 km (Sæby 2014)
Resultater af Thomas Steenberg - udtaget med 222,532 km (Espoo 2014)

Tales From The Trails - en film af Thomas Dupont

Trailløber Thomas Dupont har lavet denne film om dansk trailløb. Den varer 27 min. Filmen er lagt på youtube og kan derfor ses af alle.

Thomas egen introduktion til filmen på Facebook:
Så er den her Tales From The Trails - En film som et skudt for ca. 2 år siden, redigeret sidste år. Der er sket lidt siden. Filmen er dog helt speciel da den fik mig i gang med Ultra Trail. Denne film er en hyldest til dem som har været med til at præge det danske ultra trail miljø. I denne lille film kan I møde Casper Wakefield, Kenneth Pedersen, Claus Rasmussen aka. Posemanden, Kim Rasmussen og Moses Lovstad aka. Trailløberen. Filmen er skudt med SONY FS700 Samyang objektiver 25mm, 35 mm, 50 mm og 85 mm samt Canon XA 25.

NYD DEN :-)

Pandelampeløbet

GLÆDELIG JUL 

Og så tilbage til bloggen...

I går aftes var jeg til Nat & Dag Trail i St. Dyrehave ved Hillerød. Ca. 30 løbere var mødt op til det første løb i serien, der som tidl. nævnt afholdes af Lars Bergelius. Stemningen var, som altid ved den slags arr., i top. Efter en kort introduktion fra Lars vedr. ruten, afmærkningen samt en opfordring til at passe på skoven og hinanden samt ikke blindt følge den foranløbende (her skulle jeg nok have hørt bedre efter ;-) ), blev der taget et fælles foto, og vi blev sendt afsted. 

Jeg røg afsted i hælene på 5-6 mænd, og ja - vi løb forkert allerede efter et par km! Jeg havde nok at gøre med at kigge på jorden og sætte fødderne rigtigt, så jeg glemte helt at holde øje med afmærkningerne. I første omgang vendte vi om, og kort tid efter mødte vi en anden gruppe på 4-5 løbere, så vi troede egentligt, at vi alligevel var på rette spor, men det viste sig, at de bare var løbet efter os! Ak og ve... Vi burde være løbet længere tilbage, men i stedet for valgte vi at forsætte ligeud, og allerede efter 4,8 km var vi tilbage ved start fra den forkerte side af skoven og ikke ca. 9 km som ruten var. 

De øvrige løbere valgte at løbe ud igen, men jeg valgte at stoppe. Det var min første tur i Salomon Fellraiser, og jeg synes ikke, den sad helt fast på foden, som jeg er vant til at Speedcross gør, og det gjorde mig lidt usikker. Jeg ville for alt i verden undgå en skade pga. vrid. GIDER IKKE FLERE SKADER!

Pandelampen Gloworm X1 virkede umiddelbart rigtig fint, både på lav og høj styrke, men jeg synes, at 4,8 km er for kort tid til at vurdere den ordentligt, især når jeg løb med andre, der også havde lys på. Godt jeg har fået lov at låne lampen nogle dage ekstra, så jeg kan komme afsted på en tur alene og i mørke og forhåbentligt også på rette vej :-)

Fælles foto før start

Man kan allerhøjst få et nej

Flere har spurgt mig, hvordan jeg har fået mine sponsorer? Dem har jeg fået ved at skrive til dem! Så simpelt er det. Er der noget, man vil have hjælp til, må man spørge. Man kan jo allerhøjst få et pænt nej. Det er i hvert fald min indgangsvinkel.

Derfor valgte jeg at skrive til Peter fra Løberen, Lyngby som stod for pandelampeturen i Geels Skov sammen med Politiken. Jeg spurgte Peter, om jeg måtte låne Gloworm X1 på fredag til nat-trail for at tjekke lygten på en længere distance. Intet problem, sagde Peter, og derfor får jeg nu en glimrende mulighed for at afprøve forskellen på min nuværende lygte med 170 lumen og Gloworm med 950 lumen. Bagtanken er naturligvis Trans Scania...

Et svært valg

Jeg har været nødsaget til at trække min start i Thames Path 100 tilbage, primært af økonomiske årsager. En ekstra udgift på 50.000 kr. trækker et spor de kommende 6 mdr. og da jeg også skal til Paris i april, måtte jeg træffe et valg. Thames Path refunderede hovedparten af startgebyret, så mit tab kun er på 35 pund.

Derfor er jeg nu på jagt efter nye ultra-udfordringer i foråret, for i den retning er intet ændret. Jeg opdagede ved en tilfældighed, at Als Rundt 100 km bliver afholdt i 2015 (det løbes kun hvert 3. år), men desværre er det allerede udsolgt, og der er venteliste. At jeg alligevel står på startlisten, skyldes vist en teknisk fejl, for i følge den auto-fremsendte mail skal jeg vente med indbetaling, til jeg hører nærmere. Jeg har forsøgt at få kontakt med arr. via mail og sms uden held, og derfor vælger jeg nu at se bort fra løbet. Jeg vil under alle omstændigheder ikke planlægge mit forår efter en venteliste. 

Jeg overvejer meget at løbe et 12 timers løb. Der vil bliver afholdt 2 stk. i løbet af foråret: 24 Timer Ved Havet  i Jylland samt 12RUN på Sjælland. Datoen for 12RUN er endnu ikke offentliggjort, men tid og sted forventes klar i begyndelsen af 2015. 

Jeg er allerede tilmeldt Gendarmstien 58 km, og jeg har også Copenhagen Ultramarathon 50 km på tegnebrættet, men her er datoen for 2015 heller ikke klar endnu, men det plejer at blive afholdt i slutningen af april.

Drømmen for 2015 er Trans Scania "På tværs af Skåne" i august - et løb på 246 km med få depoter og på egen hånd. Meget i stil med GUCR, men med en større tidsmargen: 60 timer til at gennemføre.

Deltagerne i Trans Scania 2015.
Boel De Geer (nr. 2 fra højre) er den eneste, der har fuldført løbet 3 gange.

Nogle ting skal man bare støtte

Dette er mest for løbere i København/Nordsjælland med hang til ture i skoven både i dagslys og nattens mulm og mørke.

Lars Bergelius har længe afholdt løb i St. Dyrehave v/Hillerød fredag aften for alle anti-Vild med Dans løbere. Selv breder han sig over et bredt spektrum af Ironman, trailløb, o-løb. You name it, Lars løber det sikkert :-)

Nu har han startet en trail-serie op, hvor man kan løbe 7-11 km pr. omgang, i alt 1 - 3 omgange, sidste fredag/lørdag i hver måned de kommende 4 måneder. Når jeg skriver fredag/lørdag, skyldes det, at man kan løbe enter fredag kl. 19 med pandelampe og/eller lørdag kl. 10 i dagslys. 100 kr. pr. løb eller alle 8 løb for 325 kr. ved tilmelding senest 25/12.

Tænker du "Kan jeg nu komme til alle 8 løb, eller spilder jeg mine penge, hvis jeg bliver væk?", så er svaret enkelt: NEJ, det gør du ikke, for overskuddet går, som altid hos Lars, til Julemærkehjemmene. 

Kanon godt initiativ, Lars og min tilmelding er på vej, også selv om jeg ikke har nogen idé om hvor mange løb, jeg kan deltage i. Håber dog at løbe med den kommende fredag aften, da jeg er på arbejde lørdag :-)

Info om Nat & Dag Trail

Lars og jeg til "Find Vej Dagen" i Rude Skov 2014

Projekt 1000 km - 24 timers løbebånd

Kl. 11 startede 5 seje ultraløbere jagten på at samle minimum 250.000 kr. ind til Børnecancerfonden ved at løbe så langt som muligt på 24 timer på løbebånd.

INFO FRA LØBETS FACEBOOK-SIDE:
Fem danske ultra-løbere har sat hinanden stævne, i weekenden 20/21 december 2014. De 5 ultraløbere trykker på løbebåndets startknap lørdag d. 20 december kl 11 og slutter søndag den 21 december kl 11 alt i alt en tur på 24 timer.

Løberne vil være placeret 5 forskellige steder i landet, alle med det formål at slå den danske rekord på 24 timers løbebånd. Den nuværende rekord er herresiden lyder på 208,321 km (Danni Callesen) og på kvindesiden har Anne-Marie Rossen den danske rekord på 165,1 km. Begge rekordholdere vil stå til start for at forbedre eller forsvare deres rekorder.

Udover at være en tosset ide, vil de 5 løbere lave en indsamling til fordel for Børne cancer fonden. Et formål der gør det noget nemmere at forblive på løbebåndet i så lang tid. De fem løbere har et fælles mål om 1000 km og en samlet indsamling på 250.000 kroner på 24 timer.

Du kan deltage/bidrage til denne indsamling enten ved at give et fast beløb eller ved at bidrage med et variabelt beløb svarende til det antal kilometer de fem løber tilsammen.
Mulighederne er således:

Donere et fast beløb, 100,200,300 kroner og opefter eller du kan vælge en af følgende 3 km modeller

Bronze : 1 krone pr km de fem løber tilsammen
Sølv : 5 kroner pr km de fem løber tilsammen
Guld : 10 kroner pr km de fem løber til sammen

Det er 5 erfarne ultraløbere som stiller til start, Anne-Marie Rossen (Svenstrup), Leon Skriver Hansen (København), Johnny Wulff Andersen (Hobro), Danni Callesen (Ribe) og Jakob Vestergaard (Hornbæk)

Har du spørgsmål eller ønsker du at høre hvordan du kan bidrage, er du velkommen til at kontakte Johnny (40834993) eller Jakob (21844850)

Danni Callesen

Ole Michael Pedersen

Jacob Vestergaard

Anne-Marie Rossen

Johnny Wulff Andersen

Torsdag aften i skoven

Det havde regnet dagen igennem i Birkerød, og om det var forklaringen på 2 afbud i løbet af dagen + 2 der valgte at udeblive, skal jeg ikke kunne sige, men fakta er, at vi kun var 3, der mødte op, alle kvinder. Det forhindrede os ikke i at have et par dejlige timer, hvor Peter Ebro fra Løberen (Lyngby afd) havde adskillige pandelamper med, som blev gennemgået på P-pladsen på Geels Bakke. Han fortalte om lysstyrke, rækkevidde og fordele/ulemper ved de enkelte lygter. Derefter løb vi på en 1,4 km rundstrækning i skoven på brede skovstier og mudrede singletracks, så man virkelig kunne mærke fordelen ved en god lysstyrke.

Jeg har selv en Led Lenser H7 som jeg brugte uden problemer under GUCR. Efter min mening er den glimrende, hvis man holder sig på jævne stier/veje, men 170 lumen er ikke nok på smattede stier, fordi lyset ikke er stærkt nok til at vurdere underlaget ordentligt, og slet ikke hvis man samtidigt skal holde øje med afmærkninger. Så skal man have flere lumen, op til 800-1000. Bevares, H7 kan sagtens bruges, hvis der er tale om et enkelt løb, hvor vejret pludselig skifter, men hvis man planlægger at gentage ture med skovens skumle udfordringer, er det en god idé at bruge lidt flere penge på ordentligt udstyr. 

Løberen sælger en Led Lenser SEO 5 som minder meget om min H7 (550 kr.), og Peter anbefalede mig at købe en Gloworm X1, hvis jeg vil have en kraftigere lygte (1400 kr.)

Per Munch fra avisen Politiken var også med, og han stod for små interviews. Han havde medbragt en fotograf, og det hele ender med en artikel i Politikens sektion "Lørdagsliv" d. 10.01.2015.

Peter Ebro interviewes om det stigende salg af pandelamper

Jeg skal i skoven

Uha, tiden løber hurtigere end mig! Undskyld de manglende indlæg, der skyldes en blanding af julegaveindkøb, nattevagter og alm. travlhed.

Jeg er og bliver aldrig en god trailløber. Jeg er alt for langsom op ad bakkerne og helt vildt usikker på nedløbene, men det skal ikke forhindre mig i at stille op i den slags løb, for det er kanon god træning. Jeg har derfor tilmeldt mig endnu en vinter-løbeserie DGI Trailløb i Nordsjællands skove med løb i januar, februar og marts måned. 

Jeg overvejer også, om jeg tør bide skeer med de seje traildrenge- og piger, når Jacob Juul Hastrup og Danske Trailløbere byder på løb og styrketræning første onsdag i hver måned: Facebook-link: Social Trail og Styrketræning

Men først skal jeg jo deltage i Politiken/Løberens Pandelampetest i Geels Skov. Det er i aften kl. 19, så den kommer I til at høre mere om i morgen :-)

Frost Cup 2. afdeling

Dagens Frost Cup fandt sted i Herlev på en 2,5 km rundstrækning (i følge arr. lidt længere, men det var gratis bonus), som skulle gennemløbes 4 gange. Det har været let frost i nat, og der var derfor pletvis glat en del steder på den flade asfaltrute med flere 90 graders sving, så man skulle passe lidt på.

Mit mål var at løbe et stabilt tempo modsat 1. afd. hvor jeg gik ned med et brag på 2. halvdel af løbet. Det lykkedes perfekt med omgangstider på 12:22 - 12:23 - 12:14 - 11:59: samlet tid på 48:49, og jeg er tilfreds.

Resultat for min gruppe: Damer Lang (10/12 km) 50+

Pandelampetest med Politiken/Løberen

I går så jeg et lidt sjovt opslag på Politiken Motions Facebookside:

Har du lyst til at prøve en løbetur i skoven i bælgravende mørke, så kan du melde dig til Pandelampe-test i Geels skoven nord for København torsdag 18. december kl. 19 i et samarbejde mellem Politiken og specialbutikken Løberen.
Der vil være lamper i forskellige prisklasser og en markeret rute, så du på egen hånd kan opleve, hvordan det føles at løbe i naturen - på trods af at dagen er aftaget med 10 timer og 22 minutter ifølge DMI.
Send en mail til mig på per.munch@pol.dk. Deltagelse er gratis, men vi har kun 10 pladser. Du får besked senest mandag.

Det lyder morsomt, så jeg tilmeldte mig og har fået en plads.

Zebla Sportspleje

Jeg har tidl. skrevet et indlæg om Sportsvask og Lugtfjerner fra firmaet Zebla. Jeg er meget begejstret for begge produkter, men som jeg også skriver, at det ikke helt billigt. 

Jeg er derfor meget glad for at have indgået en aftale med Zebla om et sponsorat af Sportsvask, Lugtfjerner samt et nyt produkt Uldvask, som jeg primært skal bruge til mit løbeundertøj samt løbestrømper af uld.

DK´s største cykelsite Feltet.dk har testet produkterne gennem længere tid, og da jeg er meget enig i deres vurdering, linker jeg her til deres test af Sportsvask og Lugtfjerner samt test af Uldvask  

Så kom der tryk på

Jeg har brugt formiddagen hos Klisterfister V/Morten Walter for at få sat logoer på mine løbejakker.

Tøj der ses i mørket

Jeg har før været inde på vigtigheden af at blive set i mørket, når man træner. Alt for mange løber stadig i sort tøj uden nogen form for refleks eller lys. 

Personligt bruger jeg en let refleksvest fra Newline, når jeg træner om aftenen, men ind imellem bliver jeg "indhentet" af mørket, fordi jeg mister fornemmelsen af tid, når jeg er i et godt flow om eftermiddagen. Derfor har jeg valgt at købe et sæt vintertøj, der ligger udenfor mit sponserede tøj fra Iconic-serien, nemlig Newlines Visio jacket og tights (findes også til mænd). 

Forside

Bagside

De første ting fra mine sponsorer

På onsdag skal jeg forbi Morten Walter for at få sat logoer på mit løbetøj. I formiddags modtog jeg, foruden logoer, denne lækre sportstaske fra Skechers.

Omkring middagstid dukkede et bud op med en pakke fra EnergySport. Foruden 4:1 og Recovery Protein havde de pakket en lille buket af andre produkter, som jeg kan afprøve: IsoGel, Zero, Energy Bar samt 2:1 Energy Source. Der lå også et par drikkeflasker samt en lille reklame for Powerman Duathlon, hvor jeg er blevet spurgt, om jeg vil deltage på et stafethold for High5, og det vil jeg naturligvis gerne på løbedelen. Powerman Duathlon er vært for DM på distancen 10 - 120 - 20 km

Optimisme haves - topform ønskes!

Oprindeligt ville jeg have løbet 10 km Novo Nordisk Løbet i dag, men min kollega Tommy meldte fra i går, og da jeg stod op i morges, synes jeg, at det virkede som en bedre plan at se, hvordan formen egentligt har det. ½ års skade sender konditionen i bund, og jeg er da også langt, meget langt, fra topformen, men efter turen på 28,1 km er jeg optimistisk. Og vigtigst af alt - jeg løber med et stort smil.

I morges så jeg dette skilt, og jeg tænkte straks "Det er jo lige mig!" Med Newline, Skechers, Garmin og EnergySport/High5 i ryggen er der ingen undskyldning for at tage løst på træningen. At have sponsorer forpligter...

Sponsoraftale med Skechers

Som jeg fortalte i går, har jeg indgået endnu en sponsoraftale. Det er med Skechers, som vil levere løbesko i 2015. Udgangspunktet er den sko, jeg har løbet i med stor succes siden H.C.Andersen Marathon, nemlig GoRun Ultra, men vi har aftalt, at jeg får andre modeller tilsendt, som jeg kan afprøve hen ad vejen.

Skechers er hovedsponsor for Skechers Ultra der for 2. gang er vært for DM 100 km. Det foregår d. 24. maj 2015, og der kan også løbes marathon, 50 km samt holdstafet på 5 x 20 km.

Jeg er super lykkelig for denne aftale, hvilket alle sikkert kan forstå, og jeg ser meget frem til samarbejdet med firmaet fra Bramming :-)

Sponsoraftale

Jeg har i dag indgået en aftale med EnergySport om sponsorat af High5 Sports Nutrition, som er det mærke, jeg altid selv har købt/brugt. 

Der er primært tale om energidrik til de lange ture 1:4 Energy Source samt proteindrik til efter træning Protein Recovery. 

EnergySport er nordisk distributør af energiprodukter, primært indenfor cykelsporten, og det er derfor en dejlig overraskelse, at de vil støtte en ultraløber. Læs mere HER på side 24-25.

Jeg har indgået endnu en aftale for 2015, men jeg skal lige have ok for, at det er i orden at omtale det allerede nu. Forhåbentligt mere om det i morgen..

Små fremskridt

Mit problem med lilletåen ser ud til at være overstået. Jeg mærker stadig lidt til min nedsunken forfod, men det er også i klar bedring.

Det er blevet køligt at løbe om aftenen, og jeg indrømmer, at jeg har fundet vintertøjet frem. Den lune jakke og de lune tights. Selv huen kom i brug her til aften. Stadig kun 2 lag tøj, så det kunne da være være for december måned :-)

Træningen går stille og roligt, og jeg glæder mig over de små fremskidt. 

If the shoe fits..

Kender I den fornemmelse, at når man er i mindre god form, går der lang tid mellem urets bip, der indikerer hver km, mens de nærmest kommer rullende, når det hele bare kører? 

Indrømmet, jeg er stadig meget langt fra ultra-formen, men det føltes supergodt på dagens 20 km tur, og jeg er lykkelig for, at det, trods ½ års skade med foden, ikke er hårdt at løbe 20 km. Det er da et mega godt udgangspunkt :-)

Jeg har et spinkelt håb om at løbe Skodsborg Marathon lillejuleaften hos Morten Walter (ham der laver navnetryk på mit løbetøj) og Jerk W. Langer, 2 mænd jeg har kendt næsten hele den tid, jeg har løbet marathon.

Løbesko: som jeg omtalte i oktober, er jeg skiftet til Skechers GoRun Ultra, og det har jeg ikke fortrudt. Sålen er opbygget, så den støtter under svangen og dermed min nedsunken forfod. Jeg er ikke god til de tekniske specifikationer på udstyr, men jeg ved, om et stykke tøj, en sko eller et teknisk hjæpemiddel passer til mig. Den slags er meget individuelt, og det kan tage lang tid (år) at finde det, der er perfekt for den enkelte person. Ikke at man skal lade sig begrænse, men hvorfor søge væk fra noget, der virker? Jeg er heldig, at 2 af de mærker, jeg har det allerbedst med, bakker mig op i form af sponsorat: Newline med løbetøj og Garmin med løbeur. 

Dagens udstyr: Newline, Garmin og Skechers

Turen gik bl.a. gennem det fredede vådområde "Vaserne"

"Er du ikke stoppet som ultraløber?"

D. 27. april annoncerede jeg mit farvel til ultraløb, så det er vel meget passende, at det bliver d. 27. november, at jeg officielt annoncerer, at jeg vender tilbage til ultraløb i 2015. 

Der er stadig mange, der ikke har hørt, at jeg blev tilmeldt Thames Path 100 i begyndelsen af august, og jeg bliver derfor gang på gang konfronteret med ordene "Er du ikke stoppet som ultraløber?" Jo, det var jeg! Fuldstændigt! Helt og aldeles færdig med de lange distancer! Altså lige til jeg indså, at jeg er ultraløber helt ind i hjertekulen, og selv om jeg holder meget af at løbe marathon, så er det ultraløb, der for alvor sætter brand i drømmene.

Fra d. 27. april: Dette er imidlertid ikke den vigtigste "annoncering" i dag. Det bliver, at jeg efter mange og svære overvejelser vælger at stoppe som ultraløber. Helt sikkert for i år og med stor sandsynlighed permanent, men man skal jo aldrig sige aldrig. 

Det blev kun til 1 ultraløb i år: Espoo i februar, så jeg fik ret i, at der ikke kom flere løb i år. Godt jeg fik taget et forbehold for, at beslutningen var permanent :-)

For mig er at løbe ensbetydende med at løbe langt. Ikke i det daglige, men som mål med træningen. Jo, 10-15 km på en grå hverdag er langt for hovedparten af løbere, men for mig er det også en slags terapi. Jeg har løbet boblende af glæde, nedbrudt af sorg, ulykkelig af savn. Betydningsfulde ting er blevet gennemtænkt, og store beslutninger er truffet på træningsture. Der er også mange ting, der bliver aldrig til noget, for når jeg igen bliver ramt af "hverdagens fornuft", så er det sjældent helt så let, som når en idé plantes i løbets eufori. Det er nok det kick, jeg har savnet allermest: de talløse dagdrømme. 

Info om Copenhagen Half Marathon er klar

1. december kl. 12.00 starter slaget til Copenhagen Half Marathon. Siden løbet blev annonceret, er det blevet flyttet 1 uge frem, så det nu afholdes d. 13. september 2015. På den først planlagte dato afholdes det populære Friløbet 10 km, og det er ikke hensigtsmæssigt med 2 store løb i samme by på samme dato, så det er en fornuftig beslutning. Desuden ligger det bedre for os, der også skal løbe Berlin Marathon :-)

Hjemmesiden er nu klar med info om rute, pris, tilmelding osv. Startgebyret bliver 450 kr. inkl. en T-shirt. Det er meldt ud, at der ikke bliver tale om deltagerbegrænsning.

Der er tale om en lang rundstrækning gennem Københavns gader

Frost Cup 1. afdeling

Det vil være at lyve, hvis jeg skrev, at jeg havde glædet mig til at være tilbage i konkurrence i dag, også selv om der kun var tale om 12 km!

Det er 5 uger siden, jeg knaldede lilletåen ind i en dørkarm, og det har været minimalt, hvad jeg har fået trænet i skadesperioden. Som bekendt klippede jeg hul i en løbesko, men den efterfølgende voldsomme hævelse af forfoden lagde igen en dæmper på at starte op for tidligt. 

Men i dag kom jeg for første gang i et par helt almindelige løbesko igen :-) Det var lidt tvunget af den omstændighed, at jeg er tilmeldt Frost Cup gennem Novo Gruppens Løbeklub med gratis startnummer, og hvis jeg udebliver fra mere end 1 ud af 5 løb, skal der betales 100 kr. pr. manglende løb. En meget fair ordning, der sikrer, at man ikke tilmelder sig alverdens løb (vi får tilbudt 70-80 løb pr. år), men ikke stiller til start.

Jeg er tilmeldt 10 km-distancen, men lige netop i dag havde arr. valgt at "tilbyde" 2 ekstra km, så vi skulle løbe 2 x 6 km med 3 stigninger pr. omgang. Jeg lover jer, at jeg troede, jeg skulle dø, da jeg ramte den sidste bakke lige før 10 km! Dér slog den manglende kondition igennem, men de sidste 2 km blev dog hevet hjem med en sluttid 1:06:25, hvilket rækker til en 10. plads i klassen Dame 50+. 

Næste løb er d. 14/12 i Herlev.

VM er fredag! Og Berlin kalder igen :-)

Først iler jeg med en rettelse: VM starter FREDAG, ikke lørdag som jeg fik skrevet i går. Desværre er jeg til julefrokost, så jeg må satse på opdateringer på Facebook som den hurtige løsning.

Startliste

I dag har jeg modtaget en mail, at jeg har fået startnummer til Berlin Marathon 2015. Modsat sidste år bliver der ingen 2. runde af startnumre, da man bliver trukket for startgebyr med det samme. Sidste år skulle man aktivt betale, når man fik en mail, at man havde fået startnummer, og det har formodentligt været et kæmpe arbejde med folk, der har trukket sig, glemt at betale osv., så man i år skrider direkte til betaling.

IAU´s info om hvordan man kan følge VM 100 km

Dear IAU Friends,

We are getting all set for the 27th IAU 100km World Championships. Almost all the federations have arrived and the stage is set for the opening ceremonies tomorrow. Please see the attached media release for the event.

You can follow the race live at home. The following site: http://www.stuweb.co.uk/ will carry results. You can also like the facebook page and follow the twitter page for the race site at this website as well. This will allow you to follow the race from the comfort of your home.

There will also be an opportunity for you to “watch” the live race. The LOC will have three cameras set up on the course and you will be able to watch action from different areas on the course. You can watch this at: http://lifeinaspire.qa/

This time around as well we have tried to bring the elite international running community closer to the community in Doha. This has included trips to local schools, training run with the community runners and a chat session with the international athletes where Doha runners can ask questions.

On Thursday we have the Medical Conference, Press Conference, Congress, Technical Meeting and the Opening ceremonies.

On a separate note, the 50km World Trophy Final went very well. Collen Makaza and Emily Harrison won the tenth version of the event. Post Race Report is attached.

We are all looking forward to the first ultra world championships in the Middle East. If you have any questions, please do not hesitate to contact us.

Yours in Sport,
Nadeem Khan
Director of Communications

VM 100 km i Doha

På lørdag kl. 18 (kl. 16 dansk tid) løbes VM 100 km i Doha, Qatar og Danmark stiller med 2 repræsentanter: Brian Arreborg Hansen (7:14:21 til Stockholm Ultramarathon, august 2014) og Pia Joan Sørensen (8:19:58 til Copenhagen Ultramarathon, april 2014). Der er tilmeldt knap 200 løbere fra 39 lande.

Ruten (video)

At løbe med pandelygte

Både i sidste uge og i denne uge har vi på arbejdet snakket om folk, der træner med pandelygter, og hvor generende det er for bilisterne, når man glemmer at rette lyset mod jorden, men i stedet for bruger lyset som lygte a la cykellygte. Nu går politiet ud og advarer præcis mod denne brug af pandelygter.

7,5 km :-)

Så er jeg igen tilbage i løbeskoene, og jeg er startet forsigtigt ud med 7,5 km. Jeg havde taget skoen med hul i på, men eftersom hævelsen er faldet, virkede det som om, at den ikke sad ordentligt fast på foden. Så i morgen bliver det til den første tur i ugevis med "normale" løbesko på. Håber det går godt :-)

Weekend i Jylland

Forleden dag talte jeg lidt med min fysioterapeut om min skade i tåen. Prognosen var ikke videre opløftende: 6-7 uger hvis der er tale om et brud (og så burde tåen have været sort og blå, hvilket den ikke har været i nævneværdig grad) og længere hvis der er tale om en forstuvning med forstrækning er sener og led. Jeg lover jer, at jeg er ved at være på desperationens rand efter 14 dage uden at have løbet, og gæt selv om jeg har lavet noget alternativt...

Jeg skal afsted på weekend i Jylland, hvor planen var, at jeg skulle have løbet 6 timers løb i morgen. Nu bliver det "kun" til en dejlig lang weekend med min familie, da jeg tager afsted her til formiddag, og det bliver uden løbeskoene i bagagen. Men på mandag tager jeg altså chancen igen og tester foden/tåen af. Min eneste trøst er, at sæsonen og de mange tilbud om løb går på hæld, hvilket giver mig ro til at genopbygge formen hen over vinteren. For sæsonen 2015 må da tilhøre mig???

Mange følger Jesper Olsen, og han er i gang med sin første "rigtige" konkurrence efter World Run ll og et par års restitution. Siden mandag har han løbet 6 dages løb i Florida, og i følge resultatlisten fører han efter knap 90 timer løbet. 6 dage = 144 timer når du klikker på Timing & Results.

Fra på mandag, hvor jeg starter op igen, kommer bloggen også op på normalt niveau igen. GOD WEEKEND.

Foredrag med triathlet Camilla Pedersen

Danish Sports Academy v/ Brian Dåsbjerg afholder foredrag med triathlet Camilla Pedersen torsdag d. 11. december kl. 17 i Rødovre. Desværre er jeg på aftenvagt, så jeg kan ikke deltage, men måske er der andre, der har lyst til at høre Camillas fantastiske historie.

Her er oplægget:
Koma i 2013 og verdensmester i 2014. Camilla Pedersen er i 2014 nomineret som Årets Danske Sportsnavn, det er hun på baggrund af den fantastiske præstation hun har leveret, at gå fra koma og til at blive verdensmester, alt sammen inden for et år. Så kom den 11. december kl 17.00 til et super spændende og ikke mindst meget inspirerende foredrag.
Pris kr. 75. Betales på dagen enten via dankort, mobile pay eller kontant.
Blandt de fremmødte trækkes der lod om et Garmin Forerunner 920XT og en Fysiologisk Triathlontest.

I FORM / Aktiv Træning Powerweekend 2015

Med risiko for at få I FORM på nakken deler jeg den mail, jeg har modtaget med info om næste års Powerweekend på Comwell Rebild Bakker:

Kære Powerweekend-deltager

Det er nu lidt over en måned siden du var med til vores første Powerweekend.
Tusind tak for den utrolige energi, entusiasme og power, I alle udviste weekenden igennem! Vi nød så meget at være aktive med jer.
Og tak for al den fine respons, vi har modtaget.
Den weekendsucces bliver vi nødt til at gentage = )
Som lovet vil vi nu løfte sløret for, at næste Powerweekend bliver i weekenden d. 11-13. september 2015.

Prisen bliver 2195 kr. inkl. mere forplejning end i år samt mulighed for at vælge at træne lige fra fredag til søndag eftermiddag.
Programmet for weekenden er ikke helt færdigplanlagt endnu, men vi lover jer, at det bliver mindst lige så intenst som i år.
Tilmeldingen åbner d. 1. december. Der er kun plads til 75 deltagere, så hvis du vil med igen, så ring til Hotel Comwell Sport på tel: 98 39 12 22, og book en plads, men først fra d. 1/12-14.

Billeder fra Powerweekenden 2014

Er det kun mig, der ser den perfekte optakt til Copenhagen Half Marathon 2015 der finder sted weekenden efter? :-)

Status

Lilletåen er stadig hævet, men det er ikke længere nødvendigt med at tape tæerne sammen for at kunne holde ud at have sko på. Tør jeg tro på, at jeg snart komme ud at løbe igen???

DM i kort og lang Trail

Som tidl. omtalt skal de første danske mesterskaber i trail afholdes på Bornholm. Der er tale om DM på både kort og lang distance, og de vil blive afholdt separat.

INFO FRA TEJN IF VEDR: DM:

Danske Mesterskaber Trail.

Tejn If afholder de danske mesterskaber i trail 2015, både på kort og lang distance.

DM kort trail afholdelse i forbindelse med Salomon Hammertrail Winter Edition - 17 Januar, distancen bliver 21 km.

Tilmelding her (Trail kort) : DM Trail kort

DM lang trail afholdelse i forbindelse med Salomon Hammertrail - 1-2 Maj - distancen bliver 50 miles.

Tilmelding her (Trail Lang): DM Trail lang

De danske mesterskaber afholdes såvel i seniorklassen som alders inddelte mesterskaber. Det sidste betyder at du kan løbe om de danske mesterskaber i din aldersklasse.

Ønsker du at deltage i DM, skal du sikre medlemskab af en løbeklub under Dansk Atletik Forbund. Du finder klubberne på DAF's hjemmeside.

Tilmeldingen til DM Trail er åbnet

Vi har lavet følgende FAQ:

Skal jeg være medlem af en klub, som er medlem af DAF, for at deltage ved et DM ? : JA

Skal jeg løbe i en klubtrøje under et DM ? : JA

Hvis min klub ønsker at arrangere DM, skal den så være medlem af DAF : JA

Behøver jeg at være medlem af en klub og tilmeldt DM for at løbe f.eks Salomon HammerTrail 2015 ?: NEJ, du kan altid deltage i løbet, hvis arrangøren udbyder det. (Salomon HammerTrail gør) - men du kan ikke løbe om DM

Skal DM altid afholdes på Bornholm fremover ?: NEJ, fra 2016, kan alle klubber under DAF ansøge værtskab om DM.

Er det Tejn IF, som ejer DM ?: Nej, det gør DAF.

Frustration!

Jeg hviler endnu :-(

Det tog 3 dage for hævelsen på oversiden af forfoden at falde, og jeg må indrømme, at jeg har fået lidt mere respekt for omfanget af skaden. Lilletåen er stadig meget øm, og jeg taper den sammen med tåen ved siden af hver dag, før jeg går på arbejde. Som det fremgår af billedet, ser den ret grim ud med et voldsomt hævet grundled. Jeg har stadig ikke fået undersøgt, om den er forstuvet eller brækket.

Endnu et afbud til løb

Min venstre fod er noget hævet i dag, så det bliver til en hviledag. Faktisk ligner den lidt en klumpfod. Jeg har langt om længe mindre ondt, når jeg er på arbejde. Kan ligefrem holde ud at have sikkerhedssko på alle 8 timer. Så der er bestemt fremgang, hvis jeg ser bort fra hævelsen, men da det selvfølgelig er en form for udmelding fra kroppen, vælger jeg det sikre kort og holde mig i ro. I hvert fald i dag...

D. 9. november skulle jeg have løbet 1. del af Trailman - Garmin Winter Trail Cup, men det er overhovedet ikke realistisk, at min fod vil kunne blive presset ned i en trailsko og langt mindre kunne klare belastningen af at løbe i kuperet terræn. En ting er flad landevej med hul i skoen, noget helt andet er trail!!

Det bringer mig på randen af en mindre depression at skulle aflyse det 4. løb pga. en klodset adfærd. Der er kun én ting at gøre: at se frem mod sæsonen 2015. Den kan nærmest ikke blive værre end 2014! 

NYC Marathon på søndag

På søndag løbes NYC Marathon (New York City Marathon) med start kl. 15.30 dansk tid. Løbet vises på Eurosport og kommenteres af landsholdsløber Henrik Them. Han har skrevet flg. oplæg til løbet:

På søndag er der NY maraton. Husk at se med på EUROSPORT fra 15.30, hvor jeg speaker løbet live. 
NY maraton er en løbefest ud over det normale. Løbet har sammen med London det største budget, og kan dermed tiltrække de bedste løbere. Løbeter i top tre over de største ting man kan vinde. På niveau med London, og lige under OL.
Ligeledes markere NY sig med ikke at have "pacemakere" dvs. det er løber imod løber. Langt de fleste store løb i dag har folk der kan sætte tempoet helt op til 30 km inde i løbet. Men det er ikke tilfældet her, og det giver løbet en helt anden form for dynamik.

Vi har ( igen) i år et stærkt felt samlet.

* G. Mutai. Den forsvarende mester ( vandt i 2011, 2013. obs. der var ingen maraton løb i 2012) og har løbsrekorden, stiller til start. Han løb sindsyge 28.38 på de sidste 10 km da han vandt i 2011.
* Wilson Kipsang. Manden, der havde verdensrekorden indtil Kimetto slog den i Berlin, stiller til start. Kipsang vandt London i ny løbskekord tidligere i år i 2.04.29. Et løb, hvor han bare var et niveau over alle andre. Han skulle havde løbet NY i 2012. Er nok pt. den bedste maraton løber i verden.
* Stephen Kiprotich fra Uganda er Verdensmester og Olympisk mester. Han har endnu ikke løbet hurtigere end 2.08. Men er stærk i mesterskabsløb, hvor tempoet ofte er mere ujævnt. Derfor en outsider i NY.

*Af amerikanske løbere har vi vinderen af Boston (Meb) til start. Det var fuldstændigt vanvittigt at han kunne vinde det løb. Han vandt iøvrigt NY i 2009. Den hurtigste lokale løber sidste år var Ryan Vail ( løb 2.10) stiller ligeledes til start. Se hans promo video via linket

* Min ven Lars Budolfsen stiller også til start. Jeg HÅBER virkelig han kommer godt igennem. Ruten er ikke den hurtigste. Men Lars har en evne til altid ramme dagen når det gælder. Hvilket er ekstraordinært.

* Der er selvfølgelig også fokus på Caroline Wozniacki. Vores tennis dronning der løber maraton for første gang. Jeg synes det er super sejt hun tager udfordringen op. Hun har igennem mange år trænet hårdt, så selvfølgelig kan hun også løbe 42 km. Tror ikke hun har de store tidsmål, så mon ikke det bliver en "rolig" tur rundt i gaderne med massiv opbaknining fra publikum. Jeg håber hun nyder hver en meter. Selvom det selvfølgelig nok skal blive hårdt på et tidspunkt. Det er det jo for alle:-)

Det fungerer :-)

Hullet i skoen fungerer rigtig godt, og nu kan den dumme tå ikke længere stoppe mig fra at løbe. 12,3 km i dag. 

Note til mig selv: når man løber om eftermiddagen, er det en god idé at tage refleksvesten på, for det bliver hurtigt mørkt!

Hug en hæl og klip en tå

Desperate tider kræver desperate handlinger, så nu har et par af mine løbesko måtte lade livet, så jeg kan løbe igen. Jeg ved ikke, hvorfor jeg fik idéen med at klippe hul i mine sko, men det virker :-) Jeg er startet ud med 9 km rolig tur uden problemer. Nu skal de efterfølgende timer vise, om det også var en klog beslutning.

Det hævede område er klippet fri, dvs tå + 1 cm under tåen. Tåen blev derefter tapet op, og 2-layer sock fra Newline holdt foden varm trods den øgede ventilation.

Klar til at LØBE

Status på lilletåen

En hurtig opdatering vedr. min tå: Den er stadig størrelse oversize og passer ikke i mine sko :-( 

Et forsøg på at sammenligne de 2 små tæer. Vi kan nok hurtigt blive enige om, at tåen på venstre fod (som så er til højre på billedet) ikke har det helt godt endnu :-(

DAF anerkender DM i trailløb

Stort tillykke til Tejn IF der endnu en gang er foregangsmænd/kvinder for et nyt DM indenfor løb/ultraløb. Den bornholmske klub blev i går tildelt det første danske  mesterskab indenfor kort og lang trailløb, og jeg kan ikke forestille mig et bedre sted til debuten. DM vil blive afholdt i forbindelse med Salomon Hammer Trail 2015 d. 1.-2. maj.

Her er pressemeddelelsen fra Tejn IF:

Tillykke Trail Danmark – De Danske Mesterskaber er i hus.
Efter 2 års ihærdigt arbejde bliver Salomon HammerTrail 2015 første udgave af de Danmarks Mesterskab (DM) i trail løb.
Dansk Atletik Forbund - DAF - har lørdag eftermiddag d. 25 oktober givet sit endelige tilsagn om et DM ved den årlige konference i Middelfart. Det var med stort flertal at trail blev budt velkommen i DAF regi. De kommende mesterskaber bliver på distancerne: Trail kort (20-30 km) og Trail lang (70-90 km) – som bliver betegnelsen i DAF regi.

"Et DM løfter sporten og det vil komme alle trailløbere til gode, idet arrangørerne bl.a får et rammeværk at efterleve på internationalt niveau - udtaler Jakob Vestergaard (Tejn IF) og fortsætter:" Udarbejdelsen af ansøgningen har været delt med to andre løbsarrangører, Simon Grimstrup (Thy Ultra Trail) og Christian Madsen (NDURE TRAIL 50/100 km) og ikke mindst Brian Larsen og Dorte Dahl fra landsholdet - det er vi meget glade for og det er også deres fortjeneste at vi har fået et DM idag".

Mange ting er nye i dansk trail, ikke mindst at der skal etableres et landshold. Et DM vil uden tvivl være stedet hvor landsholdsemner kan findes og løberne kan vise sit potentiale.

Dorte Dahl udtaler følgende om et kommende DM: ”Som trail ultra løber og koordinator for ultra trail landsholdet er det dejligt, at vores sport bliver bekræftet som seriøs og mesterskabsegnet. Vi har stadig en opgave i at bibeholde kvaliteten af de trail løb, der arrangeres og her er Salomon HammerTrail løbene et rigtig godt eksempel og derved en værdig DM arrangør”.

Tejn IF har været pioner på trail rejsen, som de selv startede for 6 år siden og det ligger naturligt at klubben afholder de første danske mesterskab. HammerTrail tog fart efter blot et enkelt år, da Salomon blev involveret og har været med på rejsen de sidste 5 år. Lene Møller (Tejn IF) udtaler: ”Samarbejdet med Salomon har bidraget positivt til udviklingen af HammerTrail, løbet har fået et præg, karakter og ikke mindst standard af internationalt niveau”.

Der er Ingen tvivl om at partnerskabet mellem Tejn IF og Salomon har haft og har stor betydning for trailsporten i Danmark, herunder HammerTrail. Mange nye løb er skudt op, i forlængelse af Salomon HammerTrail (Salomon Trail Tour), hvilket blot udvikler sporten og øger kvaliteten. Kim Sørensen fra Salomon fortsætter: ” Salomon HammerTrail er et flagskib i dansk trail, et DM er helt sikkert med til at udvikle sporten og det unikke ved Salomon HammerTrail er, at det ikke udelukker bredden af danske trailløbere – tværtimod, hvilke de to DM distancer også viser”.

For godt to måneder siden satte parterne sig ved forhandlingsbordet og helt uafhængigt af det netop besluttede DM, har parterne indgået en ny 5 årlig aftale. Kim Rasmussen (Tejn IF): ”Vi ønsker hele tiden at forbedre kvaliteten og indholdet af vores løb på Bornholm og en godkendelse af et DM fra DAF’s side og en forlængelse af aftalen med Salomon, er en anerkendelse af vores arbejde gennem mange år. Det er vi glade for og glæder os til afholdesen af de første Danske Mesterskaber i 2015. Vi stopper ikke her, vi har nye tiltag undervejs som skal modnes yderligt, inden de iværksættes”.

Det er ikke kun i Danmark - Tjen IF har flyttet grænser, vores skandinaviske naboer har henvendt sig og spurgt indtil DM og ønsker mere viden om indholdet af DM i Danmark, Jakob Vestergaard afslutter: ”Det er fantastisk at vi fik to distancer, noget DAF’s medlemmer værdsatte, da løb skal være for alle og ikke for de få. Vi er første nation i norden som får et nationalt mesterskab og vi har fået flere henvendelse fra vores naboer om rejsen Tejn IF har gennemført. Der vil helt sikkert være en række spørgsmål om det kommende DM, de skal alle besvares, men i dag er en festdag og det skal nydes. Vi sidder netop nu 60 trailløbere, Salomon og Tejn IF i klubhuset på Bornholm og afholder årets trailcamp, dem vil vi i første omgang feste med, men vi siger meget gerne: TILLYKKE TRAIL DANMARK”

Ny dansk rekord

Brian Arreborg Hansen satte i dag ny dansk rekord i 6 timers løb, da han nåede 87,159 km under Cph 6 hour Run i Albertslund. Med kort varsel var den normale rute flyttet pga. oversvømmelse omkring Tueholm Sø, men alligevel kunne ALOT tilbyde en DAF-opmålt rute, hvilket er påkrævet for at få anerkendt rekorden hos DAF.

Jeg har omtalt Brian i et tidl. indlæg og siden 12RUN har Brian løbet flere flotte resultater hjem: Stockholm Ultramarathon 100 km 07.14.21 - Berlin Marathon 02.32.33 - Sydkyst Marathon 02.41.23 - Palma Marathon 02.37.03 og så dansk rekord i dag. De 4 resultater er altså opnået indenfor den seneste måned!!

Resultatet i Stockholm betød, at Brian blev udtaget til VM 100 km i Doha d. 21. november, og jeg er meget spændt på, hvad han kan præstere mod de allerbedste.

Podiet Cph 6 hour Run 2014

Copenhagen Half Marathon 2015

For et par dage siden annoncerede Dansk Atletik Forbund et nyt halvmarathon i Købehavns gader d. 20. september 2015.

Løbet vil blive arrangeret i samarbejde med Sparta, der vælger at nedlægge Powerade Halvmarathon for at give plads til det nye løb.

DAF tager afsæt i VM Halvmarathon 2014, der blev afholdt med meget stor succes, og man håber på IAAF Gold Label, hvilket bl.a. kræver deltagelse af international elite på højt niveau.

Tilmeldingen åbner 1. december. Der er endnu ikke offentliggjort en pris for startnummer, men mit bud er, at det bliver på niveau med VM, dvs. 500-600 kr.

Løbets hjemmeside

6 dages løb i Norge

D. 5.- 11. juli 2015 afholdes Norges første 6 dages løb Jessheims 6-dagers. Det er Bjørn Hytjanstorp, der står som arr. og derfor tøver jeg ikke set sekund med at anbefale løbet, hvis man har lyst til at prøve kræfter med den ultimative distance indenfor timeløb. 

Begge danske rekorder er sat i Göteborg 2009, så det er måske på tide, at nogen retter et angreb på dem? Jeg har kvindernes rekord med 588,560 km, mens Lars Skytte Christoffersen bragede igennem med 853,370 km, der på daværende tidspunkt også var nordisk rekord. Den er nu på norske hænder hos Trond Sjåvik med 892,628 km, løbet i Ungarn 2014.

Sidste dag for tilmelding er 4. maj 2015, og prisen for løb inkl. fuld forplejning er 3200 no. kr.

Status

Til min store glæde har jeg fået afsat alle 3 startnr. til løbere, jeg kender. Alle løb er meldt udsolgt, så begge parter har fået glæde af salget. Jeg har ikke mistet penge, og de har fået en plads i feltet.

Status på foden er, at oversiden er hævet, og blødningen fylder halvdelen af foden. Det er en pine at have sko på, fordi det trykker på lilletåen. Mine crocs har endnu en gang fået et comeback...

Det har virkeligt været et møg-år med hensyn til skader i venstre fod!! 2 uforskyldt og 1 selvforskyldt. 

Jeg var ellers kommet godt i gang, takket være Skechers Ultra. Dem er jeg virkelig blevet glad for at løbe i. 

Det kedelige, men fornuftige valg

Min fod har det absolut ikke bedre i dag, og jeg har derfor valgt det eneste logiske: at trække mig fra årets 3 sidste løb. 

Jerk Langer har købt mit startnummer til Matador Marathon, så det er dejligt at jeg "erstattes" af en løber, jeg kender. Det er faktisk Jerk, der i forbindelse med salget fik mig overbevidst om, at jeg bør droppe alle 3 løb. Oprindeligt havde jeg kun planlagt at fravælge Matador Marathon og Grenaa 6 timers løb, mens jeg ville give Holger Danske Strandvejs Marathon en chance. Men Jerks konstatering af "en grim lilletå med tilhørende blødning i mellemfoden" fik mig til at være realistisk. Jeg ved jo godt, at han har ret, når han skriver, at jeg bør give foden ro (også pga. de andre problemer) og træne på romaskine og crosstrainer i den kommende tid.

Mit mål er jo slet ikke at løbe mange marathonløb, men at blive klar til næste års ultraløb, og i særdeleshed Thames Path 100 d. 2. maj. 

ØV ØV ØV

Nu er jeg endelig kommet godt i gang med træningen, og så præsterer jeg at hamre lilletåen ind i en dørkarm med fuld kraft. Jeg kan ikke holde ud at have sko på, for lige nu ser foden således ud

Fremgang

Det er SÅ fedt, at jeg endelig begynder at mærke markant fremgang. Sidste uge kunne jeg træne 5 dage uden de store gener, dvs. 2 hviledage som så til gengæld var sammenhængende, og det blev ialt til 76,6 km. Benene restituerer igen hurtigt. Det sidste, tempoet, kommer forhåbentligt snart.

I november måned skal jeg deltage i 2 marathonløb samt 1 6 timers løb. Det er urealistisk, at jeg kan levere gode resultater (efter min egen målestok = tidl. resultater), men det har jeg det fint med. Jeg forventer først at være tilbage for fuld styrke i 2015. 

Mine nye løbesko

Mine nye løbesko fra Skechers kom i går, så nu er min skokollektion "eksploderet" til 3 par :-)

Fra ve. Ultra, Ultra Nite Owl, Ride 3

Som det fremgår af billedet er Ride 3 (til hø) meget anderledes opbygget end Ultra,
så det er lidt af det vildt sats at købe skoen uprøvet.

Ride 3 er beregnet til mine kommende tempoture, men indtil videre holder jeg mig stadig til at øge distancen. Det er stadig en hårfin balance mellem at træne det, jeg gerne vil, og lade foden få ro. Min rettesnor er simpelthen, hvor ondt gør det, når jeg går uden sko?