Klar bedring

Jeg går rundt som en løve i bur. Jeg vil løbe - NU! Hvis jeg er lidt fleksibel med tallene, så tæller fredag som 1. løbefri dag (fik jo injektionen kl. 09.15) og dermed er lørdag og søndag 2. og 3. dag, hvilket betyder, at jeg må tage løbeskoene på i morgen. Jeg tripper rundt i lejligheden, men jeg holder stand. Jeg er på daghold de kommende 2 uger, så jeg kommer først ud efter kl. 16 i morgen, og så er jeg jo næsten oppe på 3½ løbefrie dage. Skal bare løbe en lillebitte tur. Mon der findes en gruppe for RA - Runners Anonymous?

Det er blevet meget bedre efter blokaden! Hævelsen er ikke helt væk, men kraftigt aftaget, og bedst af alt er gangsmerterne væk, så jeg kan gå normalt, også på bare fødder :-)

Tidl. havde jeg med jævne mellemrum kraftige jag af skrap smerte gennem foden, også når jeg lå i sengen, hvor foden ikke er belastet. Det er helt væk nu. 

Gode nyheder

Meget træt i hovedet efter min 4. nattevagt mødte jeg op på København Privathospital. Min aftale var blevet flyttet ½ time, så jeg skulle først til kl. 08.30. Peter Basse spurgte, hvad der var galt, og ret hurtigt var han inde på, at det lød som en bruskskade i 2. tå. Noget der overhovedet ikke har været nævnt tidl., og som gav tanker tilbage til min bruskskade i anklen i 2009 og 2012. En ny røntgenundersøgelse viste også ganske rigtigt en mørk skygge i 2. tås grundled, og han forstod godt, hvorfor jeg følte det, som om tåen var brækket.

Behandlingen: 1 blokade, hvilket forhåbentligt er nok. Er der kun 50% bedring om 3-4 uger, skal jeg have en ny blokade. Er der slet ingen bedring, er der kun operation med 4 uger med en skinne bagefter og 8-10 uger uden løb. Jeg er optimistisk, for jeg er helet godt op begge gange med anklen.  

Før han lagde blokaden, spurgte han, om jeg skal noget i aften, og jeg fortalte, at jeg skal til årsfest i Novo Nordisk (ikke nogen helt lille fest!), og han tilbød derfor, at jeg kunne vente med blokaden til i næste uge, da der kan opstå smerter i aften. IKKE TALE OM!! Giv mig en sprøjte, der virker - HER OG NU! Og det gør den :-) Allerede på vej hjem med toget, kunne jeg mærke lindring. Det er så kun den lokalbedøvende effekt, og derfor kan smerterne stadig dukker op senere, men jeg kan træde ned på hele foden, så jeg er super glad.

Blokaden? Ikke nogen fin, lille nål, og jeg sad næsten oppe under loftet, da han stak, for der er ikke meget kød at stikke i, når vi taler om oversiden af foden. Men man er vel ultraløber og vant til smerte ;-)

Løbepause? Han anbefalede 3-4 dages ro, så blokaden får lov at virke, og derefter er der ingen restriktioner andet end at lytte til kroppen :-)

Info om blokade i foden

Ventetiden er snart slut

Så er det i morgen, at jeg skal til vurdering hos Peter Balle, og jeg glæder mig at få en forklaring på mine konstante smerter samt (forhåbentligt) en tidshorisont. Der er særlige tidspunkter, hvor smerterne bliver udløst (her taler jeg ikke om løb), og jeg har noteret det ned, så jeg får sagt alt.

I tilfælde af at jeg bliver grounded for en længere periode, har jeg allerede en Plan B med fokus på styrketræning. Kan næsten ikke holde ud at tænke tanken til ende, men jeg har besluttet mig for at følge hans anbefaling 100%.

Foto

Hvad er det med den fod? Jeg har prøvet at tage et par billeder:

Venstre fod

Den raske højre fod

Hvis man ikke vil høre..

"Hvis man ikke vil høre, må man føle" Åh jo, jeg lever i høj grad op til den gamle talemåde. Jeg havde ondt hele den lange nat på arbejde. Jeg havde heldigvis en tid hos fys. kl. 07, hvor jeg fik ultralyd og laser, hvilket i kombination med Ibuprofen (det er faktisk 1. gang, jeg vælger at tage smertestillende i hele forløbet) gav en rolig søvn indtil kl. 14.30.

Men foden er hævet op, og jeg ved ærligt talt ikke, hvor meget jeg kan byde den. Løb er helt udelukket! I går aftes genåbnede jeg mit medlemsskab af Fitnessdk for at kunne spinne samt lave noget styrketræning og pilates, men Vibeke (min fys.) tror, at det vil være for hårdt for foden. Kun ikke-vægtbelastende træning du´r. Jeg burde svømme, men vores svømmehal er lukket pga. renovation indtil december, så det er ikke en mulighed, med mindre jeg vil køre til Nærum (10 km), og helt ærligt - det gider jeg ikke.

På fredag skal jeg til Novo Nordisk Årsfesten i Bella Centeret. Vibeke sagde, at hvis jeg ville være god ved min fod, tager jeg til festen i mine crocs, men der sætter jeg altså grænsen! :-)

DHL

Nu sidder jeg i toget på vej hjem fra DHL-stafetten i Fælledparken. Det er både det bedste og der værste løb at deltage i. Det bedste fordi det er en hyggelig måde at være sammen med sine kolleger på, og det værste fordi selve løbeturen er forfærdelig gennem grill-os på et krøllet grønt tæppe en meget stor del af vejen. Masser af gående, luntende og løbende på smalle stier. Godt det kun er 5 km :-)

Jeg burde have meldt fra! Men hjertet sagde "Ikke svigte dine kolleger. 5 km er ingenting". Men i dag var 5 km præcis 5 km for meget! Ondt for hvert et skridt på venstre fod. Overvejede at gå efter 2 km. Kom dog igennem på 25.42. Da jeg skal på nattevagt, valgte jeg at tage afsted så snart jeg var kommet i mål. Foden skal have is på, og jeg skal hvile lidt. Nu skal der helt sikkert ikke løbes mere, før jeg har været til specialist på fredag.

Jern-tilskuer

Jeg ville have løbet intro trailløb i Rude Skov i formiddags, men min læge har kraftigt frarådet, at jeg løber mere, før jeg har været til speciallæge. Jeg må dog gøre en enkelt undtagelse i morgen aften, hvor jeg er med på et DHL-stafethold for min afdeling, og dem kan jeg selvfølgelig ikke svigte. Der er nemlig ingen back-up løber.

I stedet for valgte jeg at tilbringe en stor del af dagen på Kongevejen i Birkerød for at heppe på de mange Ironman Copenhagen deltagere. Først 1 times tid ved Søndervangen, hvor jeg så den senere vinder Henrik Hyldelund suse forbi ca. 20 sekunder efter, jeg var ankommet.

Henrik Hyldelund på 1. omgang, langt foran nr. 2

Der var flot solskinsvejr, men også lidt blæsende, og derfor tog jeg hjem for at få varme og spise frokost, før jeg valgte at tage tilbage på ruten. Denne gang valgte jeg at stå ca. 2 km tidl. på ruten, og modsat første "besøg" var jeg denne gang heldig at se flere gode løbevenner. 

I lange perioder stod jeg helt alene og heppede, og det førte til mange "tak", thumps up og taknemmelige smil. Jeg er selv dårlig til at gøre opmærksom på, at jeg faktisk høre, når folk hepper på mig under et løb, men nu ved jeg, at det giver energi til tilskuerne, så det vil jeg helt sikkert arbejde på at blive bedre til.

Den sidste times tid blev ramt af et massivt regnvejr og tiltagende blæst. Et vaskeægte novembervejr! Der var stadig deltagere ude på ruten, selv om der var langt imellem dem efterhånden. Et enkelt par var jeg dog nødt til at se, så jeg ventede i både regn og blæst, og som sidste deltager(e) på ruten kom de forbi kl. 15.55: Team Tvilling. Jeg er ellers ikke så let at bevæge med den slags historier, men jeg må sige, at jeg fik gåsehud, da de kæmpede sig gennem møgvejret omringet af politimotorcykler og arr.s ledsagerbiler. 

Team Tvilling ved 153 km i Birkerød

Når dette indlæg "går i trykken", mangler BIB 2575 stadig 17 km på løberuten, godt på vej til en outstanding præstation. Næste gang du tror, at du ikke kan klare 1 meter længere, så tænk på Team Tvilling! Det vil jeg i hvert fald gøre. Måske hjælper det - måske hjælper det ikke :-)

Tilmelding åbnet til Grenå 6H

Lørdag d. 15/11 kl. 09.30 går starten ved Grenå 6 timers løb med 180 løbere. Salget er åbnet i dag, og jeg har (lidt vovet) tilmeldt mig løbet. Det kan jo kombineres med et besøg hos familien :-) 

Når jeg tilmelder mig trods min skade, skyldes det, at registreringen foregår hos Sportstiming hvilket åbner mulighed for et videresalg med mulighed for ændring af deltagerdata, hvis jeg ikke bliver klar. Men det gør jeg...

Speciallæge

Nu har jeg været til læge, og hun kunne godt se, at foden ser hævet ud, og hun er enig i, at efter 3 mdr. med smerter er det på tide at få mig til vurdering hos en specialist. Jeg har fået tid hos Peter Basse fredag i næste uge.

Frem med Lugtfjerner

For knapt 1 år siden skrev jeg et indlæg om Zebla´s sportsprodukter. Sportsvask er brugt for længst, men jeg har stadig Lugtfjerner stående i mit skab. I går blev den for alvor testet på sure sko!

Selv en vaskeægte sjællænder kan være nærig som en jyde, og da jeg så et tilbud om en trailsko, jeg har haft kig på et stykke tid, sat til 250 kr. og kun brugt meget få km, slog jeg til. Sælger havde skrevet, at skoen var vasket, og den så også meget fin og ren ud, da jeg åbnede pakken. Den lugtede bare mega surt!! Som en pose vådt tøj, man har glemt at pakke ud. Ærligt talt ikke en sko, jeg havde lyst til at tage i brug...

Jeg kom i tanke om lugtfjerneren, som jeg ellers ikke har brugt længe. Pift, pift, pift -> ud med indersålen, sprøjte ind i skoen og på selve sålen og så fik det hele lov at lufte på min altan i nogle timer. 

Jeg må indrømme, at jeg ikke var meget for at stikke næsen ned i skoen igen, men til min store glæde var den sure lugt helt væk. Som i helt væk! Og nu har jeg en sko, som jeg glæder mig til at afprøve så snart, at foden har det bedre :-)

Frustreret

Jeg har været heldig og fået flyttet min tid hos lægen frem til fredag formiddag. I dag ser foden således ud:

Fordi hvert et skridt gør ondt, kan jeg ikke gå en lang tur som erstatning for løbeturen. Jeg har afsat mit startnummer til Esrum Sø Løbet d. 31/8, men jeg håber stadig at kunne løbe i Skagen d. 5/9. Måske lidt naivt..

Tid bestilt hos lægen

Jeg har kontaktet min læge for at få en vurdering af min fod. Hun skriver, at smerterne ikke overrasker hende, men at det lyder mærkeligt med hævelsen, og der skal tages stilling til, om jeg skal til en ortopædkirurg. Med mindre der kommer et afbud, kan jeg først få tid tirsdag i næste uge. Kryds fingre for at der bliver plads til mig i denne uge!

Poserunning

Jeg var til fysioterapeut i formiddags, hvilket var heldigt, for min forfod er hævet og øm efter gårsdagens konkurrence. Jeg fik ultralyd samt massage, men det bekymrer Vibeke lidt, at det trækker så længe ud. Vi fik en god snak bl.a. om løbestil. Om at jeg skal undgå at rulle hen over forfoden, men lære at få løftet foden hurtigere. I mit hoved hørte jeg ordet "poserunning"...

Desværre er min coach bosiddende på Fyn. Super ærgerligt når han nu ved alt om poserunning! Så nu tjekker jeg hvilken muligheder, der findes i mit nærområde. Der er jo bare den lille hage ved sagen, at jeg ikke ønsker at nøjes med 2-3 km ture i en længere periode, som det anbefales. 

Kokkedalløbet

Allerhelst ville jeg have deltaget i et løb på Fyn, men eftersom jeg stadig har ondt i venstre fodballe samt ikke er 100% over generne i højre knæhase, valgte jeg at bruge hovedet og blive hjemme. Stort tillykke til Kevin Wilhelmsen med adgangskortet til Klub 100 Marathon :-)

I stedet for valgte jeg at deltage i et lokalt 10 km løb Kokkedalløbet. Linkets tekst er fra 2013, men det er ikke første gang, at jeg oplever det, når det gælder små lokale løb. 

Før løbet fortalte arr., at ruten var ændret tilbage til den tidl. rute, altså lidt anderledes end de 10 km på kortet i indbydelsen. Det skulle vise sig, at det betød 800 meter ekstra, hvilket arr. såmænd var klar over, for 10 km-skiltet stod et godt stykke før mål, og da jeg påpegede, at det var et pænt stykke længere end de annoncerede 10 km, oplyste tidstageren, at det var 800 meter længere, hvilket passer med mit ur. Jeg sagde, at det for så vidt er ok, at distancen ikke er præcis 10 km, men så bør det oplyses ved tilmeldingen. Det var han enig i, så forhåbentligt står der 10,8 km til næste år. 

Løbet er velorganiseret, god vejvisning i form af pile og vejvisere (jeg var ikke i tvivl én eneste gang), afvekslende rute med asfalt (Strandvejen), smalle græs- og grusstier, et par pæne stigninger undervejs, vanddepot ved 5 km samt frugt og ½ l. vand ved målgang. Pris: 70 kr. for både 5 km og 10 km.

Min sluttid: 53.18 og en 4. plads. Det var min første konkurrence i lang tid, og nej - det var ikke helt smertefrit, men acceptabelt. Efter løbet humper jeg rundt på venstre fod, som også kunne mærkes under hele løbet, men jeg mener ikke, at jeg ændrede løbestil af den grund. Noget jeg altid er meget OBS på, når jeg har problemer. Højre knæhase, der på ingen måde lod sig mærke under selve løbet, er til gengæld lidt øm nu, så beslutningen om at nøjes med 10 km i dag var absolut den rigtige. Det var jeg nu heller ikke i tvivl om... 

Prøv et trailløb

Søndag d. 24. august kl. 10.00 er der Introtur til trailløb mange steder i landet. Eventen er arrangeret af Danske Trailløbere. Jeg har selv meldt mig til løbet i Rude Skov. 

Når det er slut, bliver jeg på Kongevejen for at heppe på de seje triathleter, der vil være i fuld gang med cykeldelen af Ironman Copenhagen.

"Danske Trailløbere" på Facebook

Jeg vil også lige fortælle, at tilmeldingen til næste års udgave af NDURE Trail 50/100 km (Tidl. Winforce 50/100 km) er åbnet. 50 pladser på hver distance. 50 km var udsolgt i år, mens der stadig var enkelte ledige på 100 km. 

Field Guide to Ultra Running

Skrevet af Hal Koerner. Forord af Scott Jurek. Anbefalet af Dean Kanazes. Det kan næsten ikke gå galt :-)

Dean Kanazes skriver på sin Facebook-side: "Many of you have asked about a good guidebook on ultra running. Finally I can recommend one. Hal is an accomplished athlete and a knowledgeable guy. If there's anything you need to know about getting into the sport, his book is a great resource."

Hal Koerners resultatliste hos DUV

Kan købes på Saxo for 149,95 kr. Gratis forsendelse ved afhentning i en SwipBox.

Skal vi løbe en gang "Matador"?

Running Copenhagen , Løbesightseeing i København V/ Lena Andersson, afholder søndag d. 2. november kl. 09.30 et anderledes socialt halv- og helmarathon Matador Marathon. For 150 kr. bliver man ført frem til alle de pladser, der kendes fra spillet Matador. Pris: 150 kr. Vent ikke for længe med din tilmelding, for der er kun 50 pladser!
Genial idé - og jeg er tilmeldt :-)

Jeg vil...

Slås lidt med ondt i højre knæhase efter søndagens lange tur. Enten var turen lidt for lang efter omstændighederne (neeeej), jeg har lavet et vrid i Nørreskovens kuperede terræn (muligt), eller jeg har løbet med hovedet under armen efter opringningen og ikke lyttet til kroppen (nok største mulighed). Ikke noget alvorligt, skal bare tage det med ro et par dage. Har et løb, jeg gerne vil deltage i på søndag...

Farvel Else

Fra morgenstunden havde jeg bestemt mig for at teste foden på en længere tur rundt om Furesøen. Det gik ikke hurtigt, men det betyder ingenting. Efter 12 km, mens jeg var i Frederiksdal, kom en opringning. Det var datteren til en veninde, der har haft kræft i 1½ år, og nu var hun sovet stille ind sent i går aftes. Selv om det var ventet, så stod verden stille i et splitsekund. Igen har en menneske, jeg holder af, tabt kampen.

Winforce 50/100 km

I nat stod jeg op kl. 02 for at kunne være hjælper til Winforce 50km og 100km. Det har været en meget lang, men også hyggelig dag, med gensyn med flere løbebekendte samt et møde med nye ansigter. Hvis man er på Facebook, ligger der et hav af billeder med en stor del af deltagerne.

Casper Wakefield vandt 100 km (ham der vandt Yukon Arctic Race 430 km 2012) i ny løbsrekord 9.42.14 (en forbedring på 1t. 10min.). Jesper Noer vandt 50 km på 3.58.15, mens Tracy Høeg vandt dameklassen på 50 km på 5.08.07 som officiel tid. Faktisk kom hun i mål 15 min. før, men da hun fortalte, at hun var løbet 1 km forkert på 1. runde sammen med 1 anden løber, blev de begge tilkendt 15 min. straftid. Trods denne straf vandt hun med 28 min. foran nr. 2. Der er kun 1 kvinde tilbage på 100 km, og hun er endnu ikke kommet i mål ved skrivelsen af dette indlæg. 

Resultater kan ses HER

161 km er jo langt!!

Efter aftale med Ole Stougaard har min træningsplan været skrinlagt, mens jeg har haft ondt i foden. Nu føler jeg mig så klar, at jeg har kontaktet Ole igen for at høre, om han stadig er frisk på at coache mig, og heldigvis var svaret ja. For at give mig tid til at genfinde formen går samarbejdet først i gang d. 1. oktober. Det giver mig samtidigt mulighed for at deltage i flere løb, hvor resultaterne kan danne grundlag for udgangspunktet i den målrettede træning.

Ole medvirkede i et indslag om at undgå løbeskader på TV2 Nyhederne i går, og det kan ses HER

Ole skal bl.a. hjælpe mig med at blive skarp til forårets største løb Thames Path 100, der blev udsolgt på mindre end 1 uge. I dag modtog jeg et kort over ruten, som det er anbefalet, at man anskaffer sig som en sikkerhed. Jeg må indrømme, at det gav et gib i mig, da jeg fik foldet kortet ud. Ca. 50 x 105 cm rute - på hver side! Skala 1:60.000. Jeg har ikke fortrudt min tilmelding ét eneste sekund :-D

Normale tilstande - næsten..

Jeg beklager uregelmæssigheden i mine blogindlæg den seneste tid, men der har været travlt med familiebesøg fra Jylland i flere dage, fødselsdagsfest for hele familien og sidst, men ikke mindst, tømning af stue, køkken og entré for at give plads til slibning og lakering af gulvet efter vores vandskade for 3 mdr. siden. Så jeg føler mig lidt hjemløs, når jeg sidder her på stuegulvet med min pc. 

Jeg synes, jeg går et spændende forår i møde i form af Paris Marathon i april, Thames Path 100 i maj og Ultraløbet Gendarmstien i juni. Det burde være god motivation i de kølige måneder, der ligger foran os. Men først om 2-3 måneder, ikk`???

Men man ved, at efteråret venter lige om hjørnet, når de nye tøjkollektioner rammer butikkerne i august måned. Newline Efterår/vinter er udkommet, og jeg regner selv med at modtage min Newline Athlete pakke om kort tid. 

Om 1 måned skal jeg som bekendt løbe Skagen Odde Ultratrail 30 km, og i den forbindelse har jeg aftalt at køre forbi Vodskov, hvor Newline har hovedkvarter, for at hilse på en flok mennesker, som jeg indtil nu kun kender via mail. Det ser jeg meget frem til :-)

I forbindelse med min skriftlige aftale med Newline, spurgte de, om jeg ville poste nogle billeder på Instagram, og det er jeg så småt begyndt på under navnet "Ultra3460" (Hvad ellers?). Det passer mig også langt bedre end Twitter, som jeg hele tiden går i stå på, fordi det virker lidt skørt at poste samme tekst, som man kan læse på bloggen. Instagram virker langt sjovere, fordi det vil være billeder fra min træningsture og andre begivenheder, relateret til løb. Jeg håber, I har lyst til at følge med.

Tilbage til England

GUCR står stadig som mit bedste ultraløb. Ikke fordi tiden er noget at prale med, men oplevelsen at løbe langs Grand Union Canal fra Birmingham til London var noget helt særligt. Noget jeg ikke rigtigt kan sætte ord på. 

For få dage siden læste jeg en anbefaling fra norske Ragnar Nygård af Thames Path 100 , 100 miles (161 km) fra London til Oxford, og det tog nærmest kun et splitsekund at beslutte mig for, at dette må jeg simpelthen deltage i næste år! Tilmeldingen åbnede kl. 11 i morges, så det kunne jeg lige nå, før mine fødselsdagsgæster ankom. Nu, 8 timer senere, er 191 af de 300 pladser væk, så man skal ikke vente for længe, hvis man finder løbet attraktivt.

Til forskel fra GUCR er dette løb opmærket med permanente trailrute markeringer, og der er 14 depoter undervejs. Desuden kræver arr. at man har fuldført et 50 miles løb eller lign. i perioden 1. januar 2012 - 30. april 2015. Jeg havde på forhånd fået arr. ord for, at mit resultat fra Personliga Rekordens Tävling 12H var gældende. 

Jamen, så er det jo officielt - jeg genoptager livet som ultraløber :-)