Endnu et afbud til løb

Min venstre fod er noget hævet i dag, så det bliver til en hviledag. Faktisk ligner den lidt en klumpfod. Jeg har langt om længe mindre ondt, når jeg er på arbejde. Kan ligefrem holde ud at have sikkerhedssko på alle 8 timer. Så der er bestemt fremgang, hvis jeg ser bort fra hævelsen, men da det selvfølgelig er en form for udmelding fra kroppen, vælger jeg det sikre kort og holde mig i ro. I hvert fald i dag...

D. 9. november skulle jeg have løbet 1. del af Trailman - Garmin Winter Trail Cup, men det er overhovedet ikke realistisk, at min fod vil kunne blive presset ned i en trailsko og langt mindre kunne klare belastningen af at løbe i kuperet terræn. En ting er flad landevej med hul i skoen, noget helt andet er trail!!

Det bringer mig på randen af en mindre depression at skulle aflyse det 4. løb pga. en klodset adfærd. Der er kun én ting at gøre: at se frem mod sæsonen 2015. Den kan nærmest ikke blive værre end 2014! 

NYC Marathon på søndag

På søndag løbes NYC Marathon (New York City Marathon) med start kl. 15.30 dansk tid. Løbet vises på Eurosport og kommenteres af landsholdsløber Henrik Them. Han har skrevet flg. oplæg til løbet:

På søndag er der NY maraton. Husk at se med på EUROSPORT fra 15.30, hvor jeg speaker løbet live. 
NY maraton er en løbefest ud over det normale. Løbet har sammen med London det største budget, og kan dermed tiltrække de bedste løbere. Løbeter i top tre over de største ting man kan vinde. På niveau med London, og lige under OL.
Ligeledes markere NY sig med ikke at have "pacemakere" dvs. det er løber imod løber. Langt de fleste store løb i dag har folk der kan sætte tempoet helt op til 30 km inde i løbet. Men det er ikke tilfældet her, og det giver løbet en helt anden form for dynamik.

Vi har ( igen) i år et stærkt felt samlet.

* G. Mutai. Den forsvarende mester ( vandt i 2011, 2013. obs. der var ingen maraton løb i 2012) og har løbsrekorden, stiller til start. Han løb sindsyge 28.38 på de sidste 10 km da han vandt i 2011.
* Wilson Kipsang. Manden, der havde verdensrekorden indtil Kimetto slog den i Berlin, stiller til start. Kipsang vandt London i ny løbskekord tidligere i år i 2.04.29. Et løb, hvor han bare var et niveau over alle andre. Han skulle havde løbet NY i 2012. Er nok pt. den bedste maraton løber i verden.
* Stephen Kiprotich fra Uganda er Verdensmester og Olympisk mester. Han har endnu ikke løbet hurtigere end 2.08. Men er stærk i mesterskabsløb, hvor tempoet ofte er mere ujævnt. Derfor en outsider i NY.

*Af amerikanske løbere har vi vinderen af Boston (Meb) til start. Det var fuldstændigt vanvittigt at han kunne vinde det løb. Han vandt iøvrigt NY i 2009. Den hurtigste lokale løber sidste år var Ryan Vail ( løb 2.10) stiller ligeledes til start. Se hans promo video via linket

* Min ven Lars Budolfsen stiller også til start. Jeg HÅBER virkelig han kommer godt igennem. Ruten er ikke den hurtigste. Men Lars har en evne til altid ramme dagen når det gælder. Hvilket er ekstraordinært.

* Der er selvfølgelig også fokus på Caroline Wozniacki. Vores tennis dronning der løber maraton for første gang. Jeg synes det er super sejt hun tager udfordringen op. Hun har igennem mange år trænet hårdt, så selvfølgelig kan hun også løbe 42 km. Tror ikke hun har de store tidsmål, så mon ikke det bliver en "rolig" tur rundt i gaderne med massiv opbaknining fra publikum. Jeg håber hun nyder hver en meter. Selvom det selvfølgelig nok skal blive hårdt på et tidspunkt. Det er det jo for alle:-)

Det fungerer :-)

Hullet i skoen fungerer rigtig godt, og nu kan den dumme tå ikke længere stoppe mig fra at løbe. 12,3 km i dag. 

Note til mig selv: når man løber om eftermiddagen, er det en god idé at tage refleksvesten på, for det bliver hurtigt mørkt!

Hug en hæl og klip en tå

Desperate tider kræver desperate handlinger, så nu har et par af mine løbesko måtte lade livet, så jeg kan løbe igen. Jeg ved ikke, hvorfor jeg fik idéen med at klippe hul i mine sko, men det virker :-) Jeg er startet ud med 9 km rolig tur uden problemer. Nu skal de efterfølgende timer vise, om det også var en klog beslutning.

Det hævede område er klippet fri, dvs tå + 1 cm under tåen. Tåen blev derefter tapet op, og 2-layer sock fra Newline holdt foden varm trods den øgede ventilation.

Klar til at LØBE

Status på lilletåen

En hurtig opdatering vedr. min tå: Den er stadig størrelse oversize og passer ikke i mine sko :-( 

Et forsøg på at sammenligne de 2 små tæer. Vi kan nok hurtigt blive enige om, at tåen på venstre fod (som så er til højre på billedet) ikke har det helt godt endnu :-(

DAF anerkender DM i trailløb

Stort tillykke til Tejn IF der endnu en gang er foregangsmænd/kvinder for et nyt DM indenfor løb/ultraløb. Den bornholmske klub blev i går tildelt det første danske  mesterskab indenfor kort og lang trailløb, og jeg kan ikke forestille mig et bedre sted til debuten. DM vil blive afholdt i forbindelse med Salomon Hammer Trail 2015 d. 1.-2. maj.

Her er pressemeddelelsen fra Tejn IF:

Tillykke Trail Danmark – De Danske Mesterskaber er i hus.
Efter 2 års ihærdigt arbejde bliver Salomon HammerTrail 2015 første udgave af de Danmarks Mesterskab (DM) i trail løb.
Dansk Atletik Forbund - DAF - har lørdag eftermiddag d. 25 oktober givet sit endelige tilsagn om et DM ved den årlige konference i Middelfart. Det var med stort flertal at trail blev budt velkommen i DAF regi. De kommende mesterskaber bliver på distancerne: Trail kort (20-30 km) og Trail lang (70-90 km) – som bliver betegnelsen i DAF regi.

"Et DM løfter sporten og det vil komme alle trailløbere til gode, idet arrangørerne bl.a får et rammeværk at efterleve på internationalt niveau - udtaler Jakob Vestergaard (Tejn IF) og fortsætter:" Udarbejdelsen af ansøgningen har været delt med to andre løbsarrangører, Simon Grimstrup (Thy Ultra Trail) og Christian Madsen (NDURE TRAIL 50/100 km) og ikke mindst Brian Larsen og Dorte Dahl fra landsholdet - det er vi meget glade for og det er også deres fortjeneste at vi har fået et DM idag".

Mange ting er nye i dansk trail, ikke mindst at der skal etableres et landshold. Et DM vil uden tvivl være stedet hvor landsholdsemner kan findes og løberne kan vise sit potentiale.

Dorte Dahl udtaler følgende om et kommende DM: ”Som trail ultra løber og koordinator for ultra trail landsholdet er det dejligt, at vores sport bliver bekræftet som seriøs og mesterskabsegnet. Vi har stadig en opgave i at bibeholde kvaliteten af de trail løb, der arrangeres og her er Salomon HammerTrail løbene et rigtig godt eksempel og derved en værdig DM arrangør”.

Tejn IF har været pioner på trail rejsen, som de selv startede for 6 år siden og det ligger naturligt at klubben afholder de første danske mesterskab. HammerTrail tog fart efter blot et enkelt år, da Salomon blev involveret og har været med på rejsen de sidste 5 år. Lene Møller (Tejn IF) udtaler: ”Samarbejdet med Salomon har bidraget positivt til udviklingen af HammerTrail, løbet har fået et præg, karakter og ikke mindst standard af internationalt niveau”.

Der er Ingen tvivl om at partnerskabet mellem Tejn IF og Salomon har haft og har stor betydning for trailsporten i Danmark, herunder HammerTrail. Mange nye løb er skudt op, i forlængelse af Salomon HammerTrail (Salomon Trail Tour), hvilket blot udvikler sporten og øger kvaliteten. Kim Sørensen fra Salomon fortsætter: ” Salomon HammerTrail er et flagskib i dansk trail, et DM er helt sikkert med til at udvikle sporten og det unikke ved Salomon HammerTrail er, at det ikke udelukker bredden af danske trailløbere – tværtimod, hvilke de to DM distancer også viser”.

For godt to måneder siden satte parterne sig ved forhandlingsbordet og helt uafhængigt af det netop besluttede DM, har parterne indgået en ny 5 årlig aftale. Kim Rasmussen (Tejn IF): ”Vi ønsker hele tiden at forbedre kvaliteten og indholdet af vores løb på Bornholm og en godkendelse af et DM fra DAF’s side og en forlængelse af aftalen med Salomon, er en anerkendelse af vores arbejde gennem mange år. Det er vi glade for og glæder os til afholdesen af de første Danske Mesterskaber i 2015. Vi stopper ikke her, vi har nye tiltag undervejs som skal modnes yderligt, inden de iværksættes”.

Det er ikke kun i Danmark - Tjen IF har flyttet grænser, vores skandinaviske naboer har henvendt sig og spurgt indtil DM og ønsker mere viden om indholdet af DM i Danmark, Jakob Vestergaard afslutter: ”Det er fantastisk at vi fik to distancer, noget DAF’s medlemmer værdsatte, da løb skal være for alle og ikke for de få. Vi er første nation i norden som får et nationalt mesterskab og vi har fået flere henvendelse fra vores naboer om rejsen Tejn IF har gennemført. Der vil helt sikkert være en række spørgsmål om det kommende DM, de skal alle besvares, men i dag er en festdag og det skal nydes. Vi sidder netop nu 60 trailløbere, Salomon og Tejn IF i klubhuset på Bornholm og afholder årets trailcamp, dem vil vi i første omgang feste med, men vi siger meget gerne: TILLYKKE TRAIL DANMARK”

Ny dansk rekord

Brian Arreborg Hansen satte i dag ny dansk rekord i 6 timers løb, da han nåede 87,159 km under Cph 6 hour Run i Albertslund. Med kort varsel var den normale rute flyttet pga. oversvømmelse omkring Tueholm Sø, men alligevel kunne ALOT tilbyde en DAF-opmålt rute, hvilket er påkrævet for at få anerkendt rekorden hos DAF.

Jeg har omtalt Brian i et tidl. indlæg og siden 12RUN har Brian løbet flere flotte resultater hjem: Stockholm Ultramarathon 100 km 07.14.21 - Berlin Marathon 02.32.33 - Sydkyst Marathon 02.41.23 - Palma Marathon 02.37.03 og så dansk rekord i dag. De 4 resultater er altså opnået indenfor den seneste måned!!

Resultatet i Stockholm betød, at Brian blev udtaget til VM 100 km i Doha d. 21. november, og jeg er meget spændt på, hvad han kan præstere mod de allerbedste.

Podiet Cph 6 hour Run 2014

Copenhagen Half Marathon 2015

For et par dage siden annoncerede Dansk Atletik Forbund et nyt halvmarathon i Købehavns gader d. 20. september 2015.

Løbet vil blive arrangeret i samarbejde med Sparta, der vælger at nedlægge Powerade Halvmarathon for at give plads til det nye løb.

DAF tager afsæt i VM Halvmarathon 2014, der blev afholdt med meget stor succes, og man håber på IAAF Gold Label, hvilket bl.a. kræver deltagelse af international elite på højt niveau.

Tilmeldingen åbner 1. december. Der er endnu ikke offentliggjort en pris for startnummer, men mit bud er, at det bliver på niveau med VM, dvs. 500-600 kr.

Løbets hjemmeside

6 dages løb i Norge

D. 5.- 11. juli 2015 afholdes Norges første 6 dages løb Jessheims 6-dagers. Det er Bjørn Hytjanstorp, der står som arr. og derfor tøver jeg ikke set sekund med at anbefale løbet, hvis man har lyst til at prøve kræfter med den ultimative distance indenfor timeløb. 

Begge danske rekorder er sat i Göteborg 2009, så det er måske på tide, at nogen retter et angreb på dem? Jeg har kvindernes rekord med 588,560 km, mens Lars Skytte Christoffersen bragede igennem med 853,370 km, der på daværende tidspunkt også var nordisk rekord. Den er nu på norske hænder hos Trond Sjåvik med 892,628 km, løbet i Ungarn 2014.

Sidste dag for tilmelding er 4. maj 2015, og prisen for løb inkl. fuld forplejning er 3200 no. kr.

Status

Til min store glæde har jeg fået afsat alle 3 startnr. til løbere, jeg kender. Alle løb er meldt udsolgt, så begge parter har fået glæde af salget. Jeg har ikke mistet penge, og de har fået en plads i feltet.

Status på foden er, at oversiden er hævet, og blødningen fylder halvdelen af foden. Det er en pine at have sko på, fordi det trykker på lilletåen. Mine crocs har endnu en gang fået et comeback...

Det har virkeligt været et møg-år med hensyn til skader i venstre fod!! 2 uforskyldt og 1 selvforskyldt. 

Jeg var ellers kommet godt i gang, takket være Skechers Ultra. Dem er jeg virkelig blevet glad for at løbe i. 

Det kedelige, men fornuftige valg

Min fod har det absolut ikke bedre i dag, og jeg har derfor valgt det eneste logiske: at trække mig fra årets 3 sidste løb. 

Jerk Langer har købt mit startnummer til Matador Marathon, så det er dejligt at jeg "erstattes" af en løber, jeg kender. Det er faktisk Jerk, der i forbindelse med salget fik mig overbevidst om, at jeg bør droppe alle 3 løb. Oprindeligt havde jeg kun planlagt at fravælge Matador Marathon og Grenaa 6 timers løb, mens jeg ville give Holger Danske Strandvejs Marathon en chance. Men Jerks konstatering af "en grim lilletå med tilhørende blødning i mellemfoden" fik mig til at være realistisk. Jeg ved jo godt, at han har ret, når han skriver, at jeg bør give foden ro (også pga. de andre problemer) og træne på romaskine og crosstrainer i den kommende tid.

Mit mål er jo slet ikke at løbe mange marathonløb, men at blive klar til næste års ultraløb, og i særdeleshed Thames Path 100 d. 2. maj. 

ØV ØV ØV

Nu er jeg endelig kommet godt i gang med træningen, og så præsterer jeg at hamre lilletåen ind i en dørkarm med fuld kraft. Jeg kan ikke holde ud at have sko på, for lige nu ser foden således ud

Fremgang

Det er SÅ fedt, at jeg endelig begynder at mærke markant fremgang. Sidste uge kunne jeg træne 5 dage uden de store gener, dvs. 2 hviledage som så til gengæld var sammenhængende, og det blev ialt til 76,6 km. Benene restituerer igen hurtigt. Det sidste, tempoet, kommer forhåbentligt snart.

I november måned skal jeg deltage i 2 marathonløb samt 1 6 timers løb. Det er urealistisk, at jeg kan levere gode resultater (efter min egen målestok = tidl. resultater), men det har jeg det fint med. Jeg forventer først at være tilbage for fuld styrke i 2015. 

Mine nye løbesko

Mine nye løbesko fra Skechers kom i går, så nu er min skokollektion "eksploderet" til 3 par :-)

Fra ve. Ultra, Ultra Nite Owl, Ride 3

Som det fremgår af billedet er Ride 3 (til hø) meget anderledes opbygget end Ultra,
så det er lidt af det vildt sats at købe skoen uprøvet.

Ride 3 er beregnet til mine kommende tempoture, men indtil videre holder jeg mig stadig til at øge distancen. Det er stadig en hårfin balance mellem at træne det, jeg gerne vil, og lade foden få ro. Min rettesnor er simpelthen, hvor ondt gør det, når jeg går uden sko? 

Lidt om sko og glæde

Jeg er stadig på jagt efter de "rigtige" sko, velvidende at det, der er rigtigt for andre, ikke nødvendigvis er rigtigt for mig og den anden vej rundt. 

Men de folk, der har anbefalet mig Skechers GoRun Ultra har måske alligevel fat i noget. Siden jeg kom hjem fra HCA Marathon, har jeg kun løbet i denne sko. Jeg tog chancen på marathon-messen og købte et par med hjem, alene på fornemmelse af at gå i dem. Mit første indtryk er meget positivt, og derfor valgte jeg at kaste al skam overbords og kontakte en løbe-bekendt indenfor Skechers. 1 par sko er jo ikke nok nu, hvor jeg igen løber næsten dagligt, men pengene hænger ikke på træerne i Birkerød. Faktisk er de ved at falde af pga. de sidste par weekenders "morskab" :-)

Til min store glæde fik jeg tildelt en rabat ved køb af de 2 par sko, som jeg var interesseret i: Skechers GoRun Ride 3 samt den refleksgivende udgave af Ultra, nemlig GoRun Ultra Nite Owl. Med 3 par nye løbesko på hylden er der åbnet op for efterårstræningen.

Jeg har i høj grad genfundet glæden ved at løbe. Det går ikke så stærkt tempomæssigt endnu, som jeg kunne ønske, men distancen bliver længere og længere. Og bedst af alt mærker jeg igen følelsen af frihed, glæde og overskud, når jeg tager skoene på. Det er ikke længere en kamp at komme afsted. Først nu, hvor jeg er ved at være oven vande, kan jeg for alvor se, hvor hårdt alt i forbindelse med Helsinki-løbet ramte mig. Jeg ved ærligt talt ikke, om jeg var kommet tilbage igen som løber, hvis det ikke var pga. de mange positive tilkendegivelser, jeg får fra jer læsere (især når jeg møder jer der, hvor det gælder - til et løb) samt den vedvarende opbakning fra Newline. Bloggen har også givet mig et fast holdepunkt, så stor tak til jer der stadig hænger på :-)

Fotoalbum

Jeg skal lige have rundet Powerweekenden af, og fra i morgen kommer det igen til at handle om, hvordan det går med min træning.

Karen Lyager Horve har lagt et album med 374 billeder fra Powerweekend HER
Hvis man ikke orker at se hele albummet, er her et lille udpluk:

Gruppefoto

Infomødet

Infomødet

Late night walk/run

Vi var 2 ultraløbere, Steen fra Hjørring og mig. Vi kendte ikke hinanden på forhånd, men det fik Karen klaret ved en hurtig introduktion, hvorefter hun forlangte et fælles foto :-)

Opvarmning til trailløb

Op i et træ - og hurtigt!

Træning i at løbe nedad

I fuld fart og jeg nyder det :-)

Meget charmerende med de løse får i Rebild Bakker

Stretcing

De bolde ser lette ud. Det er de ikke!
Kast i luften, grib og ned i squat.

Så sjovt var det :-)

Jeg har netop modtaget 3 billeder fra Karen Lyager Horve, hvor jeg træner i Mave Bootcamp. Læs min oplevelse af weekenden i det efterfølgende indlæg.

Motion og masser af sjov

Næste gang I Form og Aktiv Træning arrangerer Powerweekend, skal du slå til, hvis du vil have en weekend med motion, foredrag, god mad, masser af grin samt møde nye mennesker.

Det var første gang, at denne form for weekend blev arrangeret, og selvfølgelig er der plads til forbedring, men overordnet har jeg haft nogle dejlige dage i det naturskønne område. Og hvilken natur!!! I får lige et par billeder, før jeg starter på beretningen.

FREDAG:
Der var ankomst fra kl. 15 og intromøde med velkomstsnack kl. 16. Her blev der budt velkommen, og vores undervisere blev introduceret. Derefter var der et bord med forskellige drikke samt lidt at spise. Selve mødet var fint, men efter min mening burde det være afholdt i et andet lokale end i sportsbaren. Weekenden var meldt udsolgt med 80 deltagere, hvilket betød, at ikke alle kunne sidde ned og nyde traktementet. Jeg hørte efterfølgende, at det var meningen folk kunne komme og gå i tidsrummet kl. 16-18, men sådan fungerer det jo ikke i virkeligheden. Folk møder op kl. 16 - allesammen!

Kl. 19 var der spisning, og her falder min hårdeste anbefaling til at stramme op! Både fredag og lørdag mødte vi op præcis, og alligevel blev maden først serveret 40-45 min senere. Det skal siges, at der er tale om en på forhånd fastlagt menu, så det burde ikke være et problem for hotellet at have maden klar til tiden. Især lørdag var det et stort problem, for folk var mega sultne efter en større mængde træning, end hovedparten af deltagerne var vant til. Selve maden var ikke det, som jeg kalder "kost for sportsfolk", men det smagte utroligt lækkert.

Den sene servering betød, at folk havde fulde maver, da der blev budt på Latenight run/walk (4,5 km/3 km) med pandelamper i Rebild Bakker. Der var et par stykker, der fik det småskidt med den fysiske aktivitet så tæt på måltidet. Lidt synd for der var tale om en meget stemningsfuld aften, som jeg håber, at I Forms fotograf har fanget. Når jeg modtager linket til foto-galleriet fra Karen Lyager Horve, skal jeg nok bringe det. 

LØRDAG:
Dagen begyndte kl. 08 med SunGym i 15 min. Lidt holdopvarmning præsenteret af hotellets stab. Det er en god måde at varme op på og passede fint med tilbuddet om 4,5 km morgenløbetur kl. 08.30, et fast tilbud dagligt fra hotellets side. En dejlig tur i Rebild Bakker. Herefter var der pause til kl. 10.30, hvor I Form/Aktiv Træning tog over.

Jeg vil lige indskyde, at der er en superlækker morgenbuffet med alt, hvad hjertet kan begære. Den var åben fra kl. 7-10, så man kunne indtage morgenmad efter lyst i forhold til træningen. 

Pga. de mange deltagere var vi delt i 2 hold á 40 deltagere. Jeg var på Hold 1, der skulle starte med "Introduktion til offroad-løb" med Martin Kreutzner som tovholder. Martin har en særlig form for humor, som jeg er vild med. Skæve bemærkninger, der sætter tingene lidt på spidsen, og som man ikke kan lade med at grine ad. Det gav sig også udtryk under opvarmningen, hvor vi fik 15 sek. til at finde et sted, der var placeret 50 cm over jorden, så 75 cm og til sidst 100 cm. Jo, der blev hoppet op i træerne på mange alternative måder :-) Derefter var der tekniktræning i at løbe op og ned af en bakke, men det er ikke helt let med så stor en gruppe. Man skal ikke forvente at kunne teknikken efter denne weekend, men man får tips til, hvad man kan arbejde med. Til sidst var der stafetløb op ad bakken, hvor det gjaldt om at hente points til sit hold. Der blev løbet igennem så godt man kunne. Aktiviteten tog 1 time, og den fløj afsted i en byge af grin, suk, stønnen og med høj puls.

Tid til bad og frokost kl. 12.30. Igen en superlækker buffet med masser af dejlige retter.

Allerede kl. 13.30 var der 1 times Mave Bootcamp med Frida Hallqvist. Og ja, det er meget tæt på frokost! Men der blev trænet igennem med opvarmning, kettle bells, store tunge bolde samt på måtter. Der er ikke let at beskrive, så her venter vi igen på billederne fra Karen :-)

½ times pause før 1 times Outdoor Crossfit/Powertraining, som jeg valgte at stå over. I stedet for valgte jeg at gå en tur i Rebild Bakker i en times tid. Jeg havde brug for en stille stund. Tiden for mig selv er en stor del af min personlighed som ultraløber.

Inden aftensmaden blev der afholdt et 2 timers foredrag om Præstationsfremmende Kost med Martin Kreutzner. Jeg har hørt Martin tidl., og hver gang bliver jeg imponeret over hans enorme viden om kost og hans evne til at formidle den, så alle forstår det. Hvis I falder over et foredrag med ham, så tilmeld jer - det kan kun gå for langsomt!

Efter den sene middag, der altså først kom på bordet kl. 19.45, hvor alle ved bordet var ved at bide i bordkanten af sult, var jeg så træt i krop og hovedet, at jeg gik i seng og sov som en sten!

SØNDAG
Der var igen SunGym og morgenløbetur, men jeg valgte at stå over i dag, da min ventre fod havde været hævet både på over- og undersiden af forfoden lørdag aften. Jeg valgte at skåne den, så jeg kunne deltage i de "rigtige" aktiviteter, der begyndte kl. 09.30. Vi var mange, der havde valgt at stå over. Hovedparten pga. af meget ømme muskler. 

Jeg skulle igen starte med Martin og løb i Rebild Bakker. Igen en stafet, men på en højere bakke. Virkelig sjovt og hårdt. 

Videre til "Stretch´n Balance" med Frida Hallqvist, der måtte slås med nogle meget ømskindede løbere, der jamrede og grinte sig igennem de mange udstrækningsøvelser. De 2 træninger med Frida foregik på en udendørs kunstgræsbane, og det var vidunderligt at kunne lave den slags træning under blå himmel i oktober måned. 

Det hele blev afsluttet med 1 times fordrag om "Den direkte vej til flad mave og sixpack" med Martin, og til det er bare at konstatere: Der er ingen nemme genveje. Tænk på dit valg af kost og hvornår du spiser den. Meeen 1 kg frugt og grønt om dagen, Martin.... ;-)

Jeg ved, at der arbejdes med idéen om at arr. powerweekend både forår og efterår, men om det bliver til virkelighed, må I læse om i I Form eller Aktiv Træning. Jeg kan kun sige, at hvis I har lyst til en aktiv weekend uden at der er tale om specifik teknisk træning, så skal I slå til. Der var deltagere fra hele landet med vidt forskellig baggrund.

Weekenden kostede 2245 kr. for enkeltværelse og 3990 kr. for dobbeltværelse, alt inkl. undtagen drikkevarer til aftenmåltidet og i sportsbaren. De ømme muskler - dem får I med gratis.

Ingen netforbindelse

Jeg havde håbet at kunne skrive om powerweekenden, mens vi er i gang, men desværre vil min pc ikke arbejde sammen med Wi-Fi, så det må vente til i morgen, da det tager for længe på mobilen.

Jeg kan kort sige, at vejret er fantastisk, stemningen er god, og bakkerne er stejle :-)

Powerweekend

Så er jeg snart på vej. Ikke mod Vejle, som jeg havde fået bildt mig selv ind, men mod Skørping i Nordjylland. Jeg ved ikke, hvorfor jeg troede, at det drejede sig om Comwell i Vejle, men heldigvis faldt jeg tilfældigvis over ordet "Himmerland" i går, og så var jeg klar over, at jeg vist var på gale veje, og så var det bare med at få bestilt færgebillet!

Programmet  er redigeret lidt indenfor de seneste uge, specielt i form af at vi bliver delt op i 2 hold, hvilket jo kan tyde på mange deltagere. Der er meldt udsolgt, men jeg ved ikke, hvor mange pladser der er til eventen. Pandelygten og trailskoene er pakket, så jeg er Ready to Go...

Jeg tager min pc med, og jeg håber, at der bliver tid til at bringe nyt undervejs.

Foredrag om energitilskud

I aften afholder Novo Gruppens Løbeklub foredrag om energitilskud. Efter min mening er det en jungle af finde rundt i, og lovprisninger af enkelte produkter florerer fra tid til anden i medierne, både avisen og de sociale medier. Bare tænk på det boost 'Vitargo' fik gennem artikler i Politiken lige op til Copenhagen Marathon. Måske jeg bliver lidt klogere i aften..

OPLÆG TIL FOREDRAG:
Temaet er "Energitilskud-boost din løbeform"

Geler, shots, barer, tabletter, pulvere m.fl. Udvalget af produkter indenfor sportsernæring, der lover os præstationsforbedringer, større udholdenhed, optimal ydeevne, mere effektiv iltoptagelse, kortere restitutionstid m.m. er talrige. Hvad er forskellen på de mange produkter på markedet, hvad skal man vælge, og er virkningen dokumenteret? Hvad menes der med carbo loading, elektrolytbalance og aminosyreprofil? Hvornår skal tilskuddet indtages, hvad indeholder produkterne egentlig, kan man overdosere, er der bivirkninger osv.? Hvorfor ikke bare spise sig til energi på den naturlige og måske endog billigere måde?

Vi har sat 4 forhandlere af energiprodukter og en kostvejleder stævne, som forhåbentlig vil gøre os lidt klogere:
EnergySport - High5
Maxim
32Gi
Gaia Sport - Beet it & GU Energy
Tina Christensen fra energiilivet.dk - Tips og fakta om bl.a. bananer, nødder, smoothies, juices

De vil hver især give en præsentation af deres produkter, hvorefter der vil være tid til at se nærmere på varerne og få smagsprøver.

Nu kommer Garmin Forerunner 920XT

Indenfor kort tid rammer det næste ur fra Garmin butikkerne, og jeg har tabt mit hjerte. Dette er bare URET. Som bekendt får jeg lov at låne løbeur fra Garmin, og jeg håber inderligt, at jeg kommer i betragtning til dette ur.

Dansk anmeldelse af Knut Korczak

Engelsk anmeldelse af DC Rainmaker

"Løberen"s annoncering af FR 920XT

URET KOMMER I 2 FARVER