Romaskine

Et lægebesøg afslørede ikke årsagen til mit problem med knæet, men en alvorlig knæskade eller meniskskade skulle være udelukket. Lægen tror, at der er tale om overbelastning eller et vrid, som jeg ikke har været opmærksom på, og som forhåbentligt forsvinder igen af sig selv. Behandling: aflastning, alternativ træning, is x 2 samt Felden Gel x 2. Jeg ser, om det hjælper, men jeg tvivler lidt, for jeg har ondt konstant, også når jeg ligger med strakt ben i sengen :-(

Men nu er jeg så småt begyndt i Fitnessdk i Birkerød med crosstraineren, som jeg kender, og i romaskinen som jeg ikke kender. Jeg vil gerne afveksle bevægemønstret for at skåne knæet mest muligt, og derfor træner jeg heller ikke længere tid end max. 30 minutter. 

Knæskadet

Det er ikke blevet bedre med mit knæ. Snarere tværtimod.. Jeg løb en kort, rolig tur i går (7 km), og i dag har jeg ondt ved alm. gang samt når jeg skal ned i knæ og især når jeg skal op igen. Nu er al løb indstillet, indtil jeg har talt med min læge! Nærmest ved et mirakel ser det ud til, at jeg kan få en tid allerede torsdag eftermiddag.

Indtil da står det på alternativ træning i Fitnessdk i Birkerød. Jeg bør generelt sørge for at få smidighedstræning i form af pilates og yoga ind i min træning, og derfor har jeg netop købt resten af et medlemsskab på 8 mdr. af en sælger på dba.dk. Pris: 1800 kr. inkl. overdragelsesgebyr = 225 kr./måned, hvilket må siges at være en god handel, da jeg ellers skulle betale 299 kr. med Novo-rabat.

I dag brugte jeg 20 minutter på crosstrainer, men jeg havde vist for stor belastning på, for jeg har ondt bagefter. Jeg har fået anbefalet romaskine, så det vil jeg prøve i morgen. 

Midt i et vadested

Jeg har ikke skrevet så meget om min træning på det seneste, og det handler primært om, at jeg har lidt ømhed i mit højre knæ. Jeg har ellers aldrig knæproblemer, men denne gang har jeg haft ondt også ved alm. gang. Jeg ved ikke, hvad årsagen er, for jeg er 100% sikker på, at det ikke skyldes for mange km eller for hård træning. Det er nemlig kommet efter en i forvejen for sløv træningsindsats. 

Er min krop bare for gammel og slidt til langdistance?? Alt andet lige har jeg jo 2 x lændediskusprolaps + 2 x bruskskade i anklen med i bagagen. Nåeh ja, jeg vred da også rundt på venstre fod for nogle dage siden, men det tog kun et par dage, før den lette smerte var væk, så det er ingen undskyldning.

Lige nu føler jeg, at jeg står i et vadested. Jeg løber både CPH Half Marathon og Berlin Marathon i september, men der skal helt sikkert ske noget, hvis jeg skal genoptage livet som ultraløber. Gennem mine 8 år som ultraløber har jeg oplevet mange falde fra de længste distancer, mest pga. den tidskrævende træning. Måske skal jeg bare slå mig til tåls med halv- og helmarathon? Måske skyldes det også, at jeg i en meget lang periode ikke har været en del af ultramiljøet, selv om jeg stadig har kontakt til en del løbere, og der er stadig folk, der retter henvendelse for at få gode råd. Ikke at jeg på nogen måde er ekspert i løb eller ultraløb, men det er alligevel et skulderklap, for så har jeg måske gjort en lille forskel indenfor løb. Det er og har altid været den største ros, jeg kan få :-) 

Det minder mig om, at jeg gerne vil gøre opmærksom på, at tilmeldingen til 6 timers løbet i Albertslund CPH 6 Hour Run, der finder sted lørdag d. 24. oktober kl. 10-16, er åbnet. Link til tilmelding for marathon, 6H samt 6H stafethold

Ny bog fra Martin Kreutzer

Jeg er meget begejstret for Maratonkogebogen, og jeg har efterhånden fået lavet en del af opskrifterne, som er både hurtige og nemme at lave.

Derfor overvejer jeg at købe Martins nyeste bog, der er skrevet i samarbejde med Anne Larsen Antiinflammatorisk kost. Berlingske Tidende har netop bragt denne artikel om Martin, kosten og bogen. Hvis du har gennemset/købt bogen, hører jeg meget gerne fra dig via mail eller kommentarfeltet :-)

Løbeshop med Jesper Kenn Olsen

Der bliver rift om de 25 pladser, så overvej det ikke for længe, hvis du har tid og lyst :-)

Elite & Ultraløber workshop

Løbe-workshoppen er opdelt i en teoretisk del og en praktisk del.
I den teoretiske del vil der bl.a. blive gennemgået hvordan man sammensætter et træningsprogram med fokus på langsigtede forbedringer i sammenhæng med strategier til at undgå skader.

Derudover vil der blive arbejdet med, hvordan du sætter dig ud over de grænser din baggrund sætter for dig og metoder til dagligt at forbedre dine muligheder for at håndtere et højt niveau i træning og konkurrencer.

Der vil blive brugt eksempler og anekdoter fra de to world run’s samt erfaring fra 30år med konkurrenceløb.

I den praktiske del løber vi sammen, og afprøver nogle af de træningstyper og motivationsmetoder, vi har gennemgået inden i den teoretiske del.

Formålet er, at du skal komme fra workshoppen med redskaberne til at nå en ny pr, en topplacering eller et ultraløb, og med en viden om, hvordan du når dertil uden at det bliver på kroppens bekostning.

Workshoppen finder sted søndag d. 27.september kl. 10-16.30 ved Varde Fysioterapi & Træningscenter

Pris er 450 kr. pr deltager, som inkluderer mad, drikke og materialer. Der sælges efter først til mølle princippet, da der kun er 25 pladser.
Tilmelding skal ske til Maiken Løwe på mail: loewe@esenet.dk

Begynder og Motionist workshop:

Løbe-workshoppen er opdelt i en teoretisk del og en praktisk del.

I den teoretiske del vil der bl.a. blive gennemgået hvordan man sammensætter et langsigtet træningsprogram, samt strategier til at undgå skader lige fra dagligdags øvelser -til forståelse af kroppen.
Derudover vil der blive gennemgået mental-træning med eksempler fra de to løb omkring jorden som bl.a. vil være om hvordan udfordringer som kan synes "umulige", kan komme indenfor din rækkevidde.

I den praktiske del løber vi sammen, hvor vi bruger nogle af de ting vi har gennemgået i teorien. Der vil bl.a. være en let fartleg og nogle eksempler på at bruge sit terræn kreativt.

Målet er at du skal komme fra workshoppen med viden og inspiration til at træne langsigtet, undgå de almindelige løbeskader samt ikke mindst få nogle nye redskaber til at gøre din træning til en fornøjelse!

Workshoppen finder sted lørdag d. 26.september kl. 10-16.30 ved Varde Fysioterapi & Træningscenter

Pris er 450 kr. pr deltager, som inkluderer mad, drikke og materialer. Der sælges efter først til mølle princippet, da der kun er 25 pladser.
Tilmelding skal ske til Maiken Løwe på mail: loewe@esenet.dk

Den manglende rytme

Egentligt er der ikke så meget nyt at berette. Jeg træner, men desværre ikke helt efter mit skema. Ind imellem må jeg af praktiske årsager bytte om på dagene, men jeg prøver at holde mig til retningslinjerne om intensive dage adskilt af rolige dage. Jeg håber, at det bliver bedre ved at få en fast dagsrytme, når jeg skifter arbejde pr. 1/10. 

Jeg føler også, at jeg mangler "guleroden" i form af konkurrencer. Der er lang tid til september! Så det overvejer jeg, hvad jeg skal gøre ved.

Jeg forsøger at overholde mine nye retningslinjer for kosten, men det er også svært. Måske fordi jeg ikke er vant til at spise på faste tider? 3 holds skift laver mere rod i rytmen, end jeg har tænkt over, men nu, hvor beslutningen om at skifte job er truffet, er det ved at gå op for mig, hvor opslidende det reelt er at ændre sin døgnrytme hver uge. Jeg spiser på forskellige tidspunkter; jeg går i seng og står op på forskellige tidspunkter, og jeg træner på forskellige tidspunkter.

Lige nu tvivler jeg på, at jeg når at blive klar til 24 timers løbet i Barcelona, men måske hjælper det, når der er mere ro over hverdagen - lige om lidt :-)

Nyt job

Der har været lidt pres på den seneste måneds tid, og det er en af årsagerne til, at bloggen er blevet så dårligt opdateret. 

Jeg har nemlig søgt nyt arbejde indenfor Biopharm, som er en del af Novo Nordisk, og der er nogle særlige regler i forbindelse med internt jobskifte, der var tæt på at spænde ben for det job, jeg havde søgt. Jeg ville nemlig ikke kunne starte med 1 måneds varsel, som man kan normalt, og derfor skulle jeg sætte min lid til, at afdelingslederen "ville mig nok" til at vente på, at jeg kunne blive frigivet senest d. 1/11. Det vil han!! :-) og sørme om min nuværende arbejdsplads, vist lidt ved en fejl, har sagt ok til at overføre mig allerede pr. 1/10. Det var nemlig aftalt til 1/11, men der blev sendt en mail ud til afd. at jeg fratræder pr. 1/10, og så var man nærmest bundet af det ;-) 

Jeg skal derfor skifte fra det lidt opslidende 3 holds skift til primært daghold, kun tilsat en aftenuge hver 5. uge. Jeg forlader produktionen og skal fremover være en del af et lille team, der tager miljøtests på ansatte og maskiner i en steril produktion. Jeg er bare SÅ glad for, at alting er faldet på plads, og jeg ser frem til en lidt roligere sommer end det har været det sidste stykke tid :-)