Berlin Marathon 2015

Det har været 4 dejlige dage i Berlin :-)
Jeg havde jo valgt at tage turen i selskab med nabobyens løbeklub Blovstrød Løverne, hvor vi tog afsted i bus fra Allerød fredag kl. 05.45 og først var hjemme i går aftes kl. 22, og hvis jeg må begynde med slutningen, så blev jeg så begejstret for deres klubånd og åbenhed for "udefrakommende" tilløbere, at jeg i dag har valgt at melde mig ind i klubben! Det er en stor klub med ca. 1000 medlemmer, og de har hold fra begyndere til elite med 9 mellemliggende niveauer, som man har mulighed for at rykke op og ned på, alt efter behov og form. Planen er at deltage i tempotræningen, mens jeg klarer de lange rolige ture på egen hånd, som jeg er vant til. 

Tilbage til selve turen og løbet..
Før vi kørte til hotellet midt i Berlin, var vi forbi messen for at afhente startnummer, og sikkerheden er strammet yderligere op, siden jeg deltog i 2013. Nu kommer man slet ikke ind i nr.afhentningen uden at få armbånd på først, og til selve løbet får man kun adgang til deltagerområdet ved at vise startnummer + armbånd. Begge dele blev også afkrævet ved indgang til startområdet, og jeg så flere, der prøvede at luske sig ind i en hurtigere bås, som blev sendt væk. Ordnung muss sein!

Klog af skade efter halvmarathon for 14 dage siden lagde jeg betydeligt langsommere ud, og ved 21,1 km var heller ikke så hårdt ramt som i København. Men den manglende træning slog selvfølgelig igennem, helt som ventet. Omkring 23-30 km havde jeg psykisk krise. Ikke så meget om jeg skulle udgå eller fuldføre, men mere omkring "der var langt igen" og "jeg havde jo ikke trænet". Jeg vidste på forhånd, at hvis jeg skulle fuldføre, måtte jeg trække på min erfaring fra tidl. løb, både marathon og ultraløb. At jeg kunne fuldføre ved at tage det roligt. At jeg har viljen til at komme igennem kriser. At jeg løber meget økonomisk, så jeg i det mindste ikke skulle tænke over, hvor jeg kunne spare energi. Da jeg nåede 30 km, fik jeg mere ro i sindet. Ikke at det blev lettere at løbe, sådan rent fysisk, men mentalt begynder jeg altid at tælle ned fra 30 km. 12 km - 11 km- 10 km.... 1 km ad gangen, og pludselig står der 41 km og så 42 km på skiltene :-)

Det var flot vejr. Egentligt ikke for varmt. 13 grader ved starten kl. 09, men en stor del af ruten ligger i sol, så det blev stadig en varm tur, og jeg havde ondt af de løbere, der baserede deres påklædning efter morgentemperaturen, for det må have været ulideligt at løbe i lange tights eller langærmet trøje. Da jeg vidste, det ville blive en meget lang tur, havde jeg på forhånd bestemt, at jeg skulle i alle depoter, både de store hver 5. km og de små, hvor der kun blev serveret vand, også hver 5. km mellem de store depoter. På trods af dette var jeg alligevel lidt utilpas efter løbet og måtte ligge 10-15 minutter på græsset, før jeg fik hentet mit tøj. Jeg var ikke dårlig, men bare lidt tilpas pga. varmen og selvfølgelig også anstrengelsen. Tiden blev som fortjent: 04:19:38. Normalt løber jeg helst under 4 timer, men denne gang var jeg fint tilfreds med at komme under 4.30 timer. Jeg må nok bare på den igen til næste år.. :-)

Resultat inkl. 5 km tider 

Spartathlon og Berlin Marathon

Så nærmer Berlin Marathon sig med hastige skridt. Den sidste uges tid har været brugt på at sige farvel til mine kollegaer, da jeg havde sidste arbejdsdag fredag aften, og lørdag til mandag har jeg tilbragt hos familien i Jylland. Nu er det så blevet tid til at rette fokus mod Berlin. 

Jeg har aldrig stillet op i så dårlig form som nu, og målet er stadig "bare" at fuldføre. Jeg skal løbe i 1. bølge af løbere, dvs. dem med sluttider på sub 3.30, baseret på min tid fra Hamburg Marathon. Jeg regner med at skulle bruge 1 times tid længere. Mit knæ er stadig kun 90% i orden, og jeg har prioriteret ro for at få det helt i orden, så jeg kan få en god træning de kommende 5 måneder, så formen er langt bedre til februar, når jeg skal til Finland. Pt. er vi 9 danskere på startlisten, og med 35 ledige startnumre er der plads til flere.

Fredag morgen, når jeg er på vej mod Berlin, starter 11 danskere i Spartathlon. 246 km fra Athen til Sparta. I 2008 og 2009 leverede Lars Skytte Christoffersen de hidtige bedste danske resultater med en 3. og en 2. plads. I år stiller den danske rekordholder på 24 timer Kim Hansen (5. plads til VM med 257,753 km) samt den rutinerede trailløber Henrik Westerlin op.

Løbet kan følges her

104	104	Christensen	John Hornbech	50	Denmark	Male	+
105	105	Hav Thomsen	Anja	43	Denmark	Female	+
181	185	Soerensen	Palle	43	Denmark	Male	+
183	187	Aghajari	Sirus	42	Denmark	Male	+
187	192	Ree	Per	42	Denmark	Male	+
202	207	Pedersen	Brian	49	Denmark	Male	+
249	256	Westerlin	Henrik	40	Denmark	Male	+
278	286	Hansen	Kim	40	Denmark	Male	+
279	287	Kokholm	Thomas Herbert	43	Denmark	Male	+
280	288	Lassen	Frederik	42	Denmark	Male	+
378	390	Petersen	Heine Hove	52	Denmark	Male	+

Tilbage til træningen

Jeg har haft ømme lår, som havde jeg løbet mit første marathon! Åh jo, jeg har fået kroppens påmindelse om, at træning lønner sig ;-)
Men jeg er tilbage i løbeskoene. Efter lidt rolig træning mandag i form af 10 min. crosstrainer, let styrketræning og en tur i sauna, var jeg i går ude at løbe 45 min. rolig tur. 

Jeg har naturligvis haft mange tanker om Berlin Marathon i næste uge. Ingen behøver fortælle mig, at det klogeste er at være tilskuer, og det var såmænd også min tanke efter søndagens halvmarathon, for jeg kunne slet ikke overskue at skulle løbe samme distance en gang mere. Men jeg gør nu alligevel forsøget og stiller til start. Min største fejl i søndags var, at jeg lagde alt for hurtigt ud i forhold til min form. At løbe 5.00/km er jo hovedløst, og det var grunden til, at jeg fik det så svært efter 14 km. Den fejl begår jeg ikke i Berlin, og selv om det altid er mit erklærede mål at løbe under 4 timer på marathon, så bliver det ikke tilfældet om 1½ uge. Jeg starter langt fremme i feltet som nr. 4436, men jeg skal bare stille og roligt igennem. Nyde løbet og så må jeg tage en sluttid omkring 4.30 med i købet.

Jeg havde håbet at kunne løbe i Skechers nye sko GOrun Ultra Road, men desværre har efterspørgslen været så stor, at der ikke har været et par tilovers til mig :-( Derfor må det blive GOrun Ultra 2, som jeg løber i.

Jeg har allerede taget Newlines efterår/vinterkollektion i brug, så det bliver selvfølgelig tøjet til turen gennem Berlins gader.

CPH Halfmarathon

450 kr. er dyrt for et startnummer til et halvmarathon, men jeg må sige, at det også var alle pengene værd at løbe i København/Frederiksberg i søndags! Det var bare tjek på alting: flot rute, depoter hver 4. km, masser af fartholdere, førstehjælpere (og dem blev der desværre brug for), hurtig udlevering af bagage i mål osv. At løbet blev krydret med direkte TV er vel bare prikken over i-et. 

Det var et møgvejr indtil ½ time før start: regnen væltede ned, og det blæste! Men da løbet blev skudt i gang kl. 11.15, var begge dele holdt op, og sådan holdt det sig i ca. 1½ time, hvor støvregnen satte ind. Men jeg vil sige, at det var gode vejrforhold til løb, og det eneste negative var, at det nok har afholdt en del tilskuere fra at dukke op. De, der kom (og det var trods alt ret mange), sørgede for, at det var en fest at løbe. Jeg har prøvet det før, men min svigersøn, der også deltog, sagde lige efter målgang "Hold da op, hvor var det fedt at løbe med så mange tilskuere", og det er fedt, og det sker ikke til de meget populære cannonballs. Ja, det koster mange penge i forhold til de små løb, men ind imellem bør man unde sig selv den oplevelse, det er at deltage i de store løb. Det er bare min mening :-)

Nå, mit eget løb...
Jeg havde 3 delmål: 1. at gennemføre 2. meget gerne under 2 timer 3. allerhelst under 1.50 timer. Jeg lykkedes med 2 ud af 3, så det er vist ikke så ringe endda ;-)

Jeg har jo trænet minimalt og meget korte distancer, så at lægge ud med 5 min/km er jo hovedløst! Men det var så fedt at være i gang igen, at jeg gjorde det alligevel, og jeg kom til at betale tilbage Big Time! Det gik godt i 12 km, hvor trætheden begyndte at sætte ind. Efter 14 km gik det langsommere, og efter 16 km blev dødsstødet sat ind! I kombination med at jeg mærkede lidt til mit knæ, satte jeg tempoet voldsomt ned, men 90% af skylden er den dårlige form. Jeg gennemførte i tiden 1:52:19, men det var ikke kønt, og det var langt fra det stabile tempo, som ellers er mit kendemærke. Pyt med det - jeg er i gang igen :-)

Dansk rekord

Kim Klitgaard Sørensen satsede hele butikken til VM 24H i Torino og tabte. Han løb kun 167,759 km, men siden det 'nederlag' har han ikke set sig tilbage! Først blev han dansk mester i slutningen af maj med det næstbedste danske resultat på 24 timer: 246,793 km, og i går satte han ny dansk rekord til Mors 100 Miles, da han kom i mål på den fremragende tid: 13:34:48. Han vandt med 2 timers margen til nr. 2 Andreas Carlsen. 

Planen er, at Kim vil løbe 24 timers løb i Barcelona til december med dansk rekord som mål. Med 2 store løb og resultater på kun 3½ måneder ville jeg hellere se, at Kim tog en længere restitutionsperiode, så kroppen, og måske også motivationen, ikke siger fra. Men alle ultraløbere planlægger forskelligt: nogle kører bare på, mens andre holder sig til den gyldne regel om max. 2 store løb pr. sæson.

Til VM blev Kim Hansen nr. 5 med 257,753 km, og med Kim Klitgaard Sørensens forrygende fremgang ser det bare rigtig godt ud for dansk ultraløb :-)

Resultater fra Mors 100 Miles

Der blev også løbet VM 100 km i går, og endelig, efter 4 x sølv, blev det til guld for svenske Jonas Buud 06:22:44.

Brian Arreborg Hansen blev bedste dansker 07:16:16, nr. 38 hos herrerne og nr. 39 overall, mens Mathias Jørgensen satte ny PR 07:26:37, nr. 45 hos herrerne og nr. 47 overall. Pia Joan Sørensen udgik desværre efter 60 km.

VM 100 km

På lørdag skal der kåres ny verdensmester i 100 km ultraløb på både dame- og herresiden, da sidste års mestre ikke stiller op i år.

Løbet afholdes i Winschoten, Holland. Der er tale om en flad og dermed hurtig rute, som har været brugt til VM flere gange, så det er rutinerede arr., der står bag. 

Danmark stiller med 3 løbere:
Pia Joan Sørensen: PR 8:19:58 (2014) Pia´s mål er at løbe under 8 timer.
Brian Arreborg Hansen: PR 7:14:21 (2014) Har desværre netop været syg med SARS/tuberkolose
Mathias Jørgensen: PR 7:29:16 (2015)

Løbet starter kl. 10.00. Der vil være live transmission fra kl. 10-18. Info med startliste, rute osv. kan ses på løbets hjemmeside

Jeg springer ud i det!

Indenfor de seneste 24 timer er jeg blevet tilmeldt 3 løb: 1 marathon og 2 ultraløb.

Det er et par år siden, at det lokale Rudersdal Marathon V/Tor Rønnow blev afholdt sidst, men d. 8. november bliver det sociale marathonløb arrangeret igen. Før løbet sættes i gang er der et lille oplæg af ultraløber Leon Skriver Hansen, og kl. 10.00/10.30 sendes løberne afsted i 3 grupper med en sluttid på henholdsvis 4.00, 4.30 og 5 timer. Hvis der er første gang, man deltager, er det en god idé at vælge en gruppe, der løber ca. 15-20 minutter langsommere end ens normale marathontid, da ruten er forholdsvis krævende. Men det er en meget smuk rute, og det er super hyggeligt at tage det med ro og snakke med de andre deltagere, mens man løber. Der løbes med egen væskerygsæk, da der kun er 2 depoter undervejs. Pris: 150 kr. Max. 60 deltagere. Tilmeldingslink 

D. 21. november afholdes Grenaa 6 Timersløb, og som bekendt bor min søn og hans familie lige udenfor Grenaa, så jeg tager på familiebesøg og napper lige 6 timers løbet om lørdagen. Pris: 300 kr.

Til sidst valgte jeg at smide al tvivl overbord og tilmelde mig Endurance 24H til februar. Pt. er vi 6 danskere, men mon ikke der kommer et par stykker til? Vi har lavet en lille gruppe på Facebook, hvor vi koordinere rejse og ophold, så hvis nogen er med på idéen, kan man søge optagelse i gruppen. Pris: 130 euro. Rejse: Norwegian tur/retur inkl. 1 stk. bagage: 734 kr. Hotel: der er booket værelser til 3-4 personer, så det bliver ikke ret dyrt.

I går var jeg jo lidt i tvivl, men så kiggede jeg op på min væg, hvor der hænger dette skilt, og så var valget faktisk ikke så svært :-)

Jeg vil jo meget gerne..

Jeg har endegyldigt sagt farvel til Barcelona 24H i december af 2 årsager: jeg har modtaget en mail, at jeg skal beregne 3 måneders introduktion på mit nye arbejde, hvilket vil sige d. 1/10 - 31/12, og derfor vil jeg ikke bede om ferie i den periode. Men endnu mere vægtigt har det været, at jeg ikke er 100% klar med knæet, og jeg vil derfor ikke løbe nogen risiko ved at presse mig selv for hurtigt tilbage i ultra-form. Nu ser jeg derfor i stedet frem mod Endurance 24H i slutningen af februar. Man kan vel uden at underdrive sige, at jeg har et uafsluttet opgør med netop det løb, både fysisk og mentalt. Der er flere danske løbere på startlisten, som allerede rummer 70 deltagere ud af 130 pladser, efter tilmeldingen åbnede for et par dage siden. Så der er ikke så lang betænkningstid..

En kort opdatering om knæet: for 3 dage siden fik jeg lavet et lille, forkert bevægelse under støvsugningen, og det kan heftige smerter resten af dagen og især mens jeg var på arbejde. Jeg humpede rundt, og jeg var næsten sikker på, at menisken havde taget skadet. Og så sker det underlige - 1 døgn senere er jeg nærmest smertefri, og det har været sådan lige siden! Måske fik det lille vrid i virkeligheden sat noget på plads? Jeg er stadig uhyre forsigtig med at starte for hurtigt op, men det giver trods alt optimisme for månedens 2 løb.

Så lige nu regner jeg på træningstid og udgifter i forhold til løbet i Finland, for jeg vil jo meget gerne..

Resten af 2015

Det går op og ned med det knæ. På den positive side sover jeg nu uden smerter i knæet om natten. På den mindre positive side skal jeg kun lave en minimal forkert bevægelse for at fremkalde smerterne igen.

Jeg har indstillet mig på, at det ikke bliver til ultraløb i år. Der er simpelthen for kort tid til det, der kunne have været aktuelt: Barcelona 24 Timer i december måned :-(

Jeg vil hellere bruge den tid, det tager at blive helt klar og så satse på ultraløb i 2016. I stedet for håber jeg at blive klar til at kunne løbe nogle marathonløb rundt omkring i landet, sådan på genoptræning/hyggeplan.

Det er min sidste måned med skifteholdsarbejde. Jeg har 3 uger tilbage, før jeg holder 1 uges ferie, og så starter jeg på daghold pr. 1/10. Jeg glæder mig meget til at få en "normal" døgnrytme for første gang i 8½ år :-)