Ugens lange tur

Jeg havde regnet med at løbe ugens lange tur i går, men den lange køretur Grenå tur/retur om torsdagen sad åbenbart i benene, for de føltes tunge, og der var bestemt ikke 20 km i dem. I hvert fald ikke en behagelig tur..

Så turen blev udskudt til i dag, hvor det gode vejr nærmest krævede en tur rundt om Furesøen. Det er en meget afvekslende rute med flade skovstier, asfalt og især "vaskebrættet" i Nørreskoven.

Frederiksdal

Hvis jeg ser bort fra de 3 gange, jeg var ved at snuble i Nørreskoven, så gik turen fint. Det minder mig om, hvorfor trail aldrig bliver "min ting" ;-)

Da turen skulle gå i roligt tempo for at træne fedtforbrænding, havde jeg ikke væske med. Jeg har løbet turen masser af gange uden problemer, men jeg havde ikke lige tænkt på, at fedtforbræning også er noget, man træner, så jeg gik lidt dø på de sidste km, hvor min eneste tanke handlede om en stor portion havregryn, når jeg kom hjem.

Det er bare en skøn rute, og ugens lange tur er nu sat ind på kontoen. I morgen venter en kort tur for at opfylde målsætningen på 60 km i uge 12.

Træningsplanen

Så er min træningsplan lagt frem til midten af september i samarbejde med Jesper. Normalt, når man får lagt en træningsplan, får man en oversigt over alle ugens træningspas inkl. et tempo, der skal løbes i. Sådan er det ikke med min træningsplan.

Min plan er lagt med et forventet antal km pr. uge inkl. distance for ugens længste pas. I denne uge hedder træningen: 60 km inkl. 20 km lang tur. Så er det op til mig selv at fordele turene med distance og tempo, og dermed kan jeg løbe tempo de dage, hvor jeg kan mærke at kroppen er klar til tempo, mens jeg kan tage de rolige ture, når jeg er mindre oplagt. 
Ugens lange tur kan lægges, så det passer ind med arbejde og andre planer. I denne uge bliver det f.eks. formodentligt fredag, fordi jeg ikke får løbet på torsdag, da jeg skal på tur til Jylland og se mit nye barnebarn. Så bør jeg være frisk til en lang tur dagen efter. 

Jeg elsker den frihed det (i manges øjne) løse program giver mig. Det har virket før, og netop fordi Jesper kender mig godt løbemæssigt, kan han styre den frie planlægning. Jeg har hørt godt efter i timen, da han "lærte mig op" som ultraløber i 2007, og de råd jeg fik dengang, bruger jeg stadig. Gennem mange træningstimer har jeg lært at kende signalerne fra min krop: hvornår den trænger til hvile, hvornår den ligger på kanten af overbelastning, og hvornår den er frisk til en hurtig tur. 

Regnskabets time er om søndagen, når jeg skal indberette ugens km, hurtigste tur, længste tur samt en kort stemningsrapport. Det vil sige, om jeg har overskud, har ondt, er træt osv.

Årsplan 2016

I samarbejde med Jesper Olsen har jeg lagt en plan for 2016. Som jeg tidl. har været inde på, vil jeg gerne give 24 timers løb et forsøg mere, og det bliver i efteråret. Som mål har jeg valgt Tooting Bec 24 Hour Track Race i midten af september. 

Vi prøver en anden indgangsvinkel denne gang: kun få konkurrencer det kommende halve år for at skærpe appetitten på race! Vi er ved at finpudse træningsplanen, som træder i kraft i morgen mandag. Til gengæld har jeg fået lov at løbe alle de konkurrencer, jeg har lyst til efter d. 18. september...

Så bloggens indhold det kommende halve år bliver min træning frem mod 24 timers løbet blandet op med nyheder fra diverse løb, primært ultraløb. Faktisk som bloggen var "i gamle dage" :-)

Hvis I tror, at jeg lægger ud på et højt niveau, så tager I fejl. Der skal bygges langsomt og grundigt op, så jeg har fået besked på at nøjes med 60 km i den kommende uge.

Dagens højdepunkt: jeg blev farmor for 2. gang kl. 04.09 :-)

Den kommende weekend

Der har været tryk på den sidste uges tid. Jeg er startet på min oplæring på arbejdet, så der er ikke så stort overskud i fritiden. I hvert fald ikke stort nok til bloggen, men der er heller ikke sket så meget på løbefronten, privat eller med andres løb. Men foråret banker på døren, og nu starter løbesæsonen for alvor, og jeg vil prøve at holde jer opdateret omkring de løb, jeg selv følger med i.

Siden søndag har en af de "gamle" i ultraløbsmiljøet, Søren "RaSor" Raarup deltaget i et 6 Dages Løb i Grækenland på en 1 km rundstrækning i en nedlagt lufthavn. Det går godt for Søren, og han har næsten hele ugen ligget på 2. pladsen i løbet. Der er stadig 29 timer tilbage af løbet, og alt kan ske, men Søren har stor erfaring og en jernvilje, så det ser godt ud.

I morgen er der trailløb på nordkysten. I Tisvilde Hegn afholdes North Coast Ultra, som arr. af de to rutinerede ultraløbere Jesper Noer og Jacob Juul Hastrup. Der er mulighed for eftertilmelding på 25 km i morgen før løbet starter, mens 53 km kun er for forhåndstilmeldte løbere. (Tidl. omtale af løbet) Det var planen, at jeg skulle være tilstede som hjælper, men jeg måtte at melde fra, da min svigerdatters graviditet er gået lidt over tid, og når mit barnebarn nr. 2 kommer til verden, skal jeg naturligvis til Jylland :-)

Når man har været i Tisvilde Hegn, enten som deltager, hjælper eller hepper, kan man evt. køre 35 km og kigge forbi her: I Hornbæk Fitness, 3100 Hornbæk løber et velgørenhedsarrangement af stablen. Ultraløber Jakob Vestergaard stiller op til 48 timers løb på løbebånd til fordel for TUBA. Han skriver følgende på Facebook:

Fredag den 18 marts stiller jeg mig på løbebåndet og forsøger på de 48 timer.

48 timer på et løbebånd er en lang mental kamp og den er så syg at jeg faktisk glæder mig! Mit mål er sat, holder det lige for mig selv lidt endnu og så må vi se.

Jeg løber for at samle penge ind til TUBA og håber I vil bidrage til dette også.

I lighed med sidste år kan i gætte hvor langt jeg løber på de 48 timer, et gæt koster 25 kroner og I kan betale ved mobilpay - 21844850, husk at skriv længden. For at give et hint blev det til 178 km på 24 timer.

Der er mange fede præmier og jeg skal nok fortælle hvilke i løbet af ugen, men Salomon og 32Gi samt en række lokale virksomheder har bidraget med fede præmier. Jeg løber i Salomon tøj og anvender energi fra 32gi

Jeg starter kl 12 den 18 marts i Hornbæk fitness - kig forbi og hold mig kørende.

Del dette opslag, så vi kan få startet en stor indsamling.

Ikke Berlin i denne omgang

Efter lange overvejelser har jeg valgt at droppe Berlin Halvmarathon. Min praktiske oplæring på arbejdet starter først i næste uge, og det passer mig bare mentalt bedst at fuldføre den del uden at skulle afbryde pga. feriedage. Jeg havde tilmeldt mig turen, fordi jeg holder meget af Berlin, men der kommer en ny tur til september med Berlin Marathon, som jo også er mere "min" distance, end halvmarathon er.

Nyt arbejde

Ugen er fløjet afsted! Jeg begyndte på mit nye arbejde i tirsdags, og hovedet er fyldt af indtryk, når jeg har fri. Derfor passer det mig fint at skulle løbe rolige ture. Løbeklubben bruger jeg til de hurtigere ture mandag og torsdag. Jeg valgte dog at springe i torsdags over for ikke at trappe for hurtigt op i både antal løbedage, tempo og distance. Jeg har tid nok, siger jeg for at berolige mig selv, men det er jo allerede marts måned, og om 4 uger skal jeg løbe Berlin Halvmarathon!

Jeg er ikke begyndt at løbe på arbejde endnu, da jeg først starter min praktiske træning, hvor jeg har arbejdstøj til rådighed, om 1 uge. Det gør det meget lettere, end at jeg skal have skiftetøj med i en rygsæk. Dovenskab? Ja, måske..