Siden sidst..

Det halter lidt med knæet stadigvæk, og derfor er der ikke så meget nyt at skrive dagligt, men her er lidt opdateringer siden sidst:
1. Jeg har smidt mine indlæg i skoene! Jeg fik som bekendt lavet special-indlæg pga. nedsunken forfod, men nu har jeg løbet en lille måneds tid uden indlæg, og jeg mærker ikke det mindste til foden. Jeg troede faktisk, at det var et permanent behov, men det er altså ikke tilfældet :-)
2. Jeg slås stadig med ondt på indersiden af højre knæ. Mest når jeg ligger med strakt ben i sengen, mærkeligt nok! Tidl. kunne jeg mærke mest ned langs skinnebenet, men nu er det eneste, men til gengæld virkelig ømme, punkt direkte på indersiden af knæet. Jeg håber, at det skyldes, at skaden er ved at "arbejde sig op" til udgangspunktet og dermed er på retur. Jeg løber 4-5 gange om ugen, bare 5-10 km, i roligt tempo. Bliver s** skør af at være grounded, og jeg føler ikke, at skaden forværres. Smertestillende har ikke været i brug siden 10 dages kuren.
3. I slutningen af sidste uge var jeg på et besøg hos Jesper Olsen. Jeg havde lovet at være kritiker/komme med input til hans 2 workshops for løbere, og jeg må sige, at det virker til at blive 6 spændende timer for deltagerne med både teori og praktiske øvelser. Desværre er det samme weekend som Berlin Marathon, så jeg kan ikke selv deltage. 
4. Mine 2 løb - Copenhagen Half Marathon og Berlin Marathon... Jo, jeg skal stadig deltage trods min meget begrænsede træningsmængde. Det bliver ikke hurtigt. Det bliver sikkert heller ikke kønt. Men jeg vil bare rigtig gerne deltage og naturligvis fuldføre! Jeg satser på, at min erfaring får hevet mig igennem begge løb :-)

"Antiinflammatorisk kost" på tilbud

På opfordring fra Kasper, der også er Newline Athlete, har jeg købt bogen "Antiinflammatorisk kost" af Martin Kreutzer og Anne Larsen. Det er en bog, jeg tidl. har nævnt, men jeg har først fået købt den i dag, hvor Bog & Idé har den på tilbud til 99,95 kr. Derfor får I ikke min anmeldelse af bogen, men Kaspers anmeldelse på hans løbeblog, som kan anbefales at følge.

Nye forsyninger fra mine sponsorer

Så er jeg tilbage fra en skøn ferie i Sønderjylland. Desværre blev det jo uden løbesko, men til gengæld blev jeg færdig med 10 dages Brufen-kur. som måske/måske ikke har hjulpet. Smerterne er i hvert fald aftaget, men ikke helt væk. Jeg har en tid hos lægen onsdag formiddag, hvilket giver mig tid til at vurdere, hvordan det går, når jeg igen belaster knæet på arbejde i aften.

Mens jeg har været væk, er der kommet en ny forsyning af Zebla Sportsvask, som jeg er meget begejstret for! Det er skønt at slippe for den sure lugt, der kan hænge i favorittøjet, fordi det bliver brugt så flittigt.

Der er også kommet efterår/vinter tøj fra Newline. Lidt af min kollektion er i restordre, men det lader jo også til, at sommeren bliver lidt længere :-) På nær en løbevest, som er fra Imotion-serien, har jeg kun modtaget tøj fra Iconic, som har et fint touch med et gyldent logo og en gylden linje på ryggen. Får vi en kold vinter, ved jeg allerede nu, at Warmtack jakken bliver et hit med det lune for. Det har Newline haft i en tidl. model, og jeg nyder det på de lange, rolige ture.

Ferie

Jeg er startet på 10 dages tbl. Brufen og håber, at en anti-inflammatorisk kur hjælper. Dette bliver af naturlige årsager kombineret med manglende træning i diverse maskiner pga. min ferie i sommerhus. Jeg krydser fingre for at en kombination af de to ting bringer mig tilbage i løbeskoene. Jeg havde ellers set frem til daglige løbeture med min svigersøn omkring Højer Sluser, men det bliver så ikke denne gang.

Brufen-kur

Det er 1 uge siden, jeg var hos lægen, og den smule bedring, jeg følte i weekenden, er væk efter jeg er begyndt på arbejde igen. Jeg står og går en meget stor del af dagen, så der er ikke mange minutter at hvile knæet i, og jeg har virkelig ondt i knæet, når jeg får fri.

Derfor ringede jeg til lægen i morges for at få udredt mine smerter yderligere. Det var så den anden læge, der havde tlf.vagten, og baseret på det, der var blevet skrevet i min journal, var det for tidligt med flere undersøgelser, men hun synes da, at jeg skulle starte op med 10 dage på Brufen! Jeg har ondt, selv når jeg ligger i min seng, så ja - jeg er irriteret. Men der er ingen anden mulighed end at tage pillerne. Det har jeg i forvejen været nødsaget til et par gange for at kunne falde i søvn pga. smerter. Jeg har heldigvis ferie i næste uge, og selv om vi skal til Sønderjylland og lege turister, så vil der være mulighed for mere aflastning af knæet. 

I træningslokalet

Det går lidt bedre med knæet, men jeg er stadig ikke smertefri. Derfor var dagens træning henvist til fitnesscentret igen trods det fine løbevejr. Jeg har ikke meget forstand på indendørs, alternativ træning, så hvis nogen føler sig i stand til at hjælpe, er man meget velkommen til at sende mig en mail :-)

Dagens træning:
13 minutter crosstrainer niveau 15-16 
20 minutter romaskine niveau 10, 32 s/m, 4125 meter
10 minutter gang på løbebånd, 15% stigning, 5 km/t
7 minutter crosstrainer niveau 15

Desuden laver jeg et ca. 5 minutters program for stabilisering af knæet, som jeg har fået anbefalet af Jesper. Ja, Jesper og jeg er igen på talefod, og jeg skal på besøg i Vejle i slutningen af måneden, både for at træne (hvis jeg er klar) men også for at høre hans oplæg til den tidl. annoncerede løbeshop på samme måde, som vi gjorde før hans World Run ll foredrag. Det giver mig/ham mulighed for at give/få feedback og inputs til løbeshoppen.

Så er der jo mit træningsprogram med Claus Hechmann... Ja, hvad skal jeg sige? Efter grundtræningen modtog jeg et fastlagt 12 ugers program frem mod CPH Half Marathon, men eftersom jeg ikke har kunnet trænet efter skema de sidste par uger og heller ikke kommer til det lige med det første, er de penge jo kastet ud af vinduet. Efter flere ugers fravær er det ikke muligt at genoptage programmet, og det var ikke et scenarie, jeg havde forudset. Men jeg har stadig lært meget om brug af interval og tempo i min træning, og jeg har også fået et indblik i, hvor jeg formodentligt bør ligge tempomæssigt fremover, når jeg kommer i gang igen. Men ja - det var dyre lærepenge :-(

Jeg krydser stadig fingre for at kunne løbe halvmarathon, og turen til Berlin gennemfører jeg under alle omstændigheder. Rejsen er betalt, så i tilfælde af at jeg ikke løber, bliver jeg tilskuer. 

Så er der 24 timers løbet i december... Det afhænger nu af 2 ting: kan jeg få ferie fra mit nye job, og kommer jeg tidsnok tilbage i løbeskoene? Der er stadig 4½ måneder til, så indtil videre forbliver det på ønskelisten.