Det er altid sjovere at skrive om løb, der gik godt, men løb, der går dårligt, er jo også en del af historien.
Men lad mig begynde lørdag aften: jeg havde en meget hyggelig aften hos Lars Mose og hans familie. God mad, lidt rødvin og masser af snak, mest om løb naturligvis ;-)
Søndag morgen var Lars taget tidligt ud på slagteriet, hvor løbet foregik. Jeg blev hentet af hans 3 døtre kl. 08.30, så jeg kunne sove lidt længere. Før starten mødte jeg som ventet mange løbevenner, nogle kender jeg bedre end andre, men glæden er lige stor over at se dem alle. 2 af dem var fra ultralandsholdet: Kitt Andersen og Anne-Marie Rossen. Begge skulle løbe 6H, men jeg vidste, at den største favorit var Helga Bang, der tidl. har løbet over 70 km på 6 timer, og det er der ingen af os andre, der har været i nærheden af.
Ruten er kedelig, men man kan jo ikke forvente andet, når den går rundt om Danish Crown. Stemningen var imidlertid alt andet en kedelig, og det er jo det vigtigste! Et meget fint bord med tydelig opmærkning af glassenes indhold: vand, energidrik, cola og Faxe kondi. Faktisk var glassene i forskellige farver, så det var nemt at vælge det rigtige i farten uden at skulle stoppe op. En genial detalje for de hurtigste løbere.
Kl. 10 gik starten, og jeg kunne med det samme mærke, at jeg havde gode ben, og det gik rigtig godt de første par timer. 25 km i omkring 5:05/km - og så begyndte det at gøre ondt i venstre skulder. Først bare lidt murren, som jeg håbede ville forsvinde igen (idiot!), men inderst inde vidste jeg, at det var historien fra Vodskov i august, der gentog sig. Bedre blev det ikke af de vejrmæssige forhold: forsiden af bygningen bød på sol og varme, mens der på bagsiden var blæsende og kølig modvind. Det gjorde det lidt vanskeligt at vælge tøj, så den første times tid havde jeg en langærmet trøje yderst, men den smed jeg, da luften blev lidt varmere. Om det er årsagen til, at skaden vendte tilbage, aner jeg ikke, men det er påfaldende, at forholdene var præcis de samme, som da den brød ud i Vodskov.
Millioner af tanker farer gennem hovedet i sådan en situation: skal jeg stoppe allerede nu? Skal jeg se om det bliver bedre? Ryger DM nu for alvor?
Jeg løb videre, og nej - det blev ikke bedre. Jeg blev mere og mere indadvendt, så det blev ikke til mange samtaler undervejs med andre løbere. Jeg tænkte på at stoppe efter marathon, som blev passeret på 3.42 og dermed årets bedste tid (ud af 3 løb), men km-tiden var gået voldsomt ned, fordi det gjorde mere og mere ondt. Jeg overvejde meget kraftigt at stoppe her, men så tog Fanden ved mig: 'nu løber du saftsusme 50 km, så det i det mindste kan blive registreret som et ultraløb!'
Skulderen duede ikke til noget længere, så den holdt jeg bare ind til kroppen. Efter 45 km så jeg pludselig, at Kitt sad i en lænestol. What?? Jeg stoppede op for at høre, hvad der var sket. Smerter i acchillessenen, så hun valgte at stoppe efter 26 km. Det var et meget mere fornuftigt valg end mit, for hun skal også løbe DM i juni. Efter 2-3 min. luntede jeg videre, mens jeg regnede på, hvor mange omgange jeg manglede i 50K-grænsen.
Da jeg i følge mit GPS-ur manglede 1 omgang (uret stod på 49,06 km), stoppede jeg i målområdet og fik Lars til at regne ud, om det var rigtigt, at jeg kun manglede 1 omgang. Frem med lommeregneren (man ganger ikke med 1,363 km i hovedet) og 36 omg. gav 49,068 km, så jeg fik løbet den sidste omgang og smed så chippen.
Det blev Niels, der netop havde rejst sig fra sygesengen, der måtte høre på min jammer. Han var med i Schweiz, da jeg måtte bryde 24 timers løbet af samme årsag, så han vidste, hvad det handlede om. Så gik jeg i bad, fik nogle dejlige grillpølser og så afslutningen på løbet. Helga Bang vandt som forventet med ca. 70 km, og Anne-Marie havde et godt løb med ca. 65 km på 2. pladsen.
Præmieoverrækkelse, afsked og så blev jeg kørt til stationen af Lars´s hustru Tina og deres dejlige dreng Oskar. Hjemme i Birkerød kl. 21.30 - trist, træt og opgivende.
Jeg kan først få en tid hos min læge om 10 dage pga. påsken. Nu må jeg have opklaret, hvad der er galt med den skulder! Den har aldrig været 100% i orden siden august, men diskusprolapsen satte ind og fik dermed al fokus. Nu er ryggen i god bedring (og klarede løbet uden de store problemer), så der er igen 'plads' til skulderen. I august fik jeg med det samme en henvisning til fys, da vi gik ud fra, at der var tale om en overbelastningsskade. Nu håber jeg på en scanning, så vi kan finde den egentlige årsag. Indtil videre er DM sat på stand by...
mandag den 18. april 2011
søndag den 17. april 2011
Horsensrun
Jeg havde overvejet at bruge overskriften 'Et skridt fra invalidepensionen' , men det fortjener turen og løbet ikke. Der skal nok komme en længere beretning i morgen, men lige nu er jeg for irriteret, vred, sur og ked af at min skade i venstre skulder vendte tilbage efter et par timers løb.
Den korte udgave er, at jeg løb marathon i årets hurtigste tid 3.42, hvorefter det for alvor begyndte at gøre ondt - faktisk kunne jeg ikke bruge skulderen - men ultrastædigheden fik mig gennem de sidste 8 km, så jeg trods alt kan sætte et ultraløb på mit CV. 50 km er den korteste distance, der konkurreres på indenfor ultraløb, så selv om definitionen er 'alle distancer over marathon', så skal regnes det alm.vis først for ultraløb efter 50 km. Tiden for de 50,4 km blev 4.35, som godt nok indeholdt et par korte samtaler på sammenlagt 5 min (mere om det i morgen), og det siger vist alt...
Den korte udgave er, at jeg løb marathon i årets hurtigste tid 3.42, hvorefter det for alvor begyndte at gøre ondt - faktisk kunne jeg ikke bruge skulderen - men ultrastædigheden fik mig gennem de sidste 8 km, så jeg trods alt kan sætte et ultraløb på mit CV. 50 km er den korteste distance, der konkurreres på indenfor ultraløb, så selv om definitionen er 'alle distancer over marathon', så skal regnes det alm.vis først for ultraløb efter 50 km. Tiden for de 50,4 km blev 4.35, som godt nok indeholdt et par korte samtaler på sammenlagt 5 min (mere om det i morgen), og det siger vist alt...
lørdag den 16. april 2011
Jylland - here I come
Jeg har ikke løbet i Jylland siden... ja, siden hvornår??? Nå ja, siden 6H løbet i Vodskov, hvor jeg fik min skulderskade :-(
But Jylland - now I´m back! Ikke i lige så god løbeform (nærmest mest i kageform), men det gør ikke så meget, for mest af alt glæder jeg mig til gensynet med nogle løbere, jeg ikke har set i laaang tid.
På baggrund af Helles kommentar vedr. mit ur, har jeg været forbi min urmager i formiddags for at få sat et velcroarmbånd på. De havde desværre ikke den rigtige bredde hjemme (2 cm), men det er bestilt, og måske kan det nåes inden påske. Det er en god og billig løsning, hvis det kan klare problemet. Jeg er nemlig meget begejstret for GF 205, som kan klare de 4 informationer, jeg ønsker på samme display: distance, gennemsnitstempo, træningstid samt klokken.
DM 100K
Jeg stod op til dagens værste besked: Niels var blevet syg og måtte opgive at stille til start. Sygdom er hver mands herre, men hvor er det bare ærgerligt!!
Et nærmere studie af startlisten på 100K, også ikke DM-deltagere, viser, at Ole Stougaard stiller op. YES! Ole vandt Cph 6H i oktober, som jeg har omtalt i et tidl. indlæg
Dengang skrev jeg en lykønskning til Ole, samt at jeg håbede, han ville stille op på 100K, for jeg tror, han klarer landsholdskravet. Ole har firma og familie at tage hensyn til, så han skrev, at det afhang af muligheden for at få tid til at træne målrettet nok. Så jeg var skuffet, men ikke overrasket, da hans navn ikke stod på DM-deltagerlisten. Men han løber i dag, og det kan meget vel vise sig, at vi også på 100K får en dansk vinder, der ikke bliver dansk mester, som det skete på kvindernes 24H i juni 2010. Man skal nemlig stille op for en klub under DAF for at løbe DM.
Det ærgrer mig vanvittigt, at man ikke kan følge løbet online! Jeg kan følge de svenske mesterskaber på 100K med opdateringer hvert 3. minut, men ikke de danske mesterskaber...
Nu ikke mere snak, for der skal pakkes løbesko
But Jylland - now I´m back! Ikke i lige så god løbeform (nærmest mest i kageform), men det gør ikke så meget, for mest af alt glæder jeg mig til gensynet med nogle løbere, jeg ikke har set i laaang tid.
På baggrund af Helles kommentar vedr. mit ur, har jeg været forbi min urmager i formiddags for at få sat et velcroarmbånd på. De havde desværre ikke den rigtige bredde hjemme (2 cm), men det er bestilt, og måske kan det nåes inden påske. Det er en god og billig løsning, hvis det kan klare problemet. Jeg er nemlig meget begejstret for GF 205, som kan klare de 4 informationer, jeg ønsker på samme display: distance, gennemsnitstempo, træningstid samt klokken.
DM 100K
Jeg stod op til dagens værste besked: Niels var blevet syg og måtte opgive at stille til start. Sygdom er hver mands herre, men hvor er det bare ærgerligt!!
Et nærmere studie af startlisten på 100K, også ikke DM-deltagere, viser, at Ole Stougaard stiller op. YES! Ole vandt Cph 6H i oktober, som jeg har omtalt i et tidl. indlæg
Dengang skrev jeg en lykønskning til Ole, samt at jeg håbede, han ville stille op på 100K, for jeg tror, han klarer landsholdskravet. Ole har firma og familie at tage hensyn til, så han skrev, at det afhang af muligheden for at få tid til at træne målrettet nok. Så jeg var skuffet, men ikke overrasket, da hans navn ikke stod på DM-deltagerlisten. Men han løber i dag, og det kan meget vel vise sig, at vi også på 100K får en dansk vinder, der ikke bliver dansk mester, som det skete på kvindernes 24H i juni 2010. Man skal nemlig stille op for en klub under DAF for at løbe DM.
Det ærgrer mig vanvittigt, at man ikke kan følge løbet online! Jeg kan følge de svenske mesterskaber på 100K med opdateringer hvert 3. minut, men ikke de danske mesterskaber...
Nu ikke mere snak, for der skal pakkes løbesko
fredag den 15. april 2011
DM 100 km
Ups! Jeg har opdaget en af grundene til, at jeg skiftede fra Garmin Forerunner 305 til Polar. Først og fremmest var det batteritiden, men der var en vigtig grund mere: jeg får tryk på knysten ved mit håndled af uret. Damn it!!! Det betyder, at jeg må løbe med plaster over knysten, men det er jo ikke holdbart i længden.
Garmin 310XT har lang batterilevetid, men det er lige så stort som 305. Forerunner 610 er på vej, men der er batteritiden kun 8 timer. What´s a girl to do?? Der må være andre end mig, der får tryk af uret. Hvad gør i?
Endnu et ups! Jeg havde helt glemt mine nye sko. Dem, jeg vandt. De har stået og samlet støv på reolen, siden jeg hentede dem. Det er aldrig sket før! Mon jeg er ved at blive gammel? :-/
I morgen løbes DM i 100 km løb i Albertslund. Der er mange deltagere på herresiden, og ikke så mange på damesiden. Jeg har kun øje for en løbers resultat: min gode ven Niels Høg Henriksen. Han er i kanonform, og for et par uger siden satte han PR til Sydkystmaraton ved at løbe 3.12 uden at løbe sig ud. 100 km er langt, og alt kan ske under et ultraløb, men rammer han dagen... Oh boy...
Når løbet slutter, sidder jeg i toget mod Horsens. Jeg har fået tilbudt overnatning hos Lars Mose og hans familie. Her ligger en af grundene til, at jeg elsker marathonmiljøet: jeg kender ikke Lars, kun af navn, men uden tøven åbner han sit hjem for en løber, der kommer langvejs fra, for at deltage i søndagens løb omkring Horsens slagteri. I toget vil jeg afvente dagens vigtigste sms: hvordan gik det for Niels???
Jeg vil ønske alle deltagerne i Albertslund, både på de kortere distancer og til DM, et godt løb
Garmin 310XT har lang batterilevetid, men det er lige så stort som 305. Forerunner 610 er på vej, men der er batteritiden kun 8 timer. What´s a girl to do?? Der må være andre end mig, der får tryk af uret. Hvad gør i?
Endnu et ups! Jeg havde helt glemt mine nye sko. Dem, jeg vandt. De har stået og samlet støv på reolen, siden jeg hentede dem. Det er aldrig sket før! Mon jeg er ved at blive gammel? :-/
I morgen løbes DM i 100 km løb i Albertslund. Der er mange deltagere på herresiden, og ikke så mange på damesiden. Jeg har kun øje for en løbers resultat: min gode ven Niels Høg Henriksen. Han er i kanonform, og for et par uger siden satte han PR til Sydkystmaraton ved at løbe 3.12 uden at løbe sig ud. 100 km er langt, og alt kan ske under et ultraløb, men rammer han dagen... Oh boy...
Når løbet slutter, sidder jeg i toget mod Horsens. Jeg har fået tilbudt overnatning hos Lars Mose og hans familie. Her ligger en af grundene til, at jeg elsker marathonmiljøet: jeg kender ikke Lars, kun af navn, men uden tøven åbner han sit hjem for en løber, der kommer langvejs fra, for at deltage i søndagens løb omkring Horsens slagteri. I toget vil jeg afvente dagens vigtigste sms: hvordan gik det for Niels???
Jeg vil ønske alle deltagerne i Albertslund, både på de kortere distancer og til DM, et godt løb
torsdag den 14. april 2011
'Smerte er en nydelse'
Den norske avis Dagens Næringsliv bringer i dag et interview med Erik Nossum Det er en fin artikel om at være ultraløber, den fysiske smerte og den mentale indstilling.
Jeg har været løbe-indisponible de sidste par dage. Det viser sig, at tirsdagens korte løbetur nok ikke skyldtes træthed, men en snigende let sygdom. I hvert fald var jeg i går utilpas med kvalme. Passede mit arbejde og min seng. That´s it! Ikke den bedste indgangsvinkel til søndagens 6 timers løb, som kræver, at man kan spise og drikke fornuftigt i dagene op til.
Målet for løbet er at komme over 60 km. Min træning har været for kortvarig og med for få lange ture til et bedre resultat, men det er ok, for jeg satser jo først på en PR i efteråret. Jeg er begyndt at overveje, om jeg skal finde et 6 timers løb i august i stedet for at vente til oktober eller november. Det vil passe fint i forhold til Berlin Marathon, som jo løbes i slutningen af september.
Og til sidst skal i have et billede, som jeg grinede meget af, da jeg så det. Min manglende stedsans er jo nærmest legendarisk, og jeg er havnet i den pågældende by mange gange..
Jeg har været løbe-indisponible de sidste par dage. Det viser sig, at tirsdagens korte løbetur nok ikke skyldtes træthed, men en snigende let sygdom. I hvert fald var jeg i går utilpas med kvalme. Passede mit arbejde og min seng. That´s it! Ikke den bedste indgangsvinkel til søndagens 6 timers løb, som kræver, at man kan spise og drikke fornuftigt i dagene op til.
Målet for løbet er at komme over 60 km. Min træning har været for kortvarig og med for få lange ture til et bedre resultat, men det er ok, for jeg satser jo først på en PR i efteråret. Jeg er begyndt at overveje, om jeg skal finde et 6 timers løb i august i stedet for at vente til oktober eller november. Det vil passe fint i forhold til Berlin Marathon, som jo løbes i slutningen af september.
Og til sidst skal i have et billede, som jeg grinede meget af, da jeg så det. Min manglende stedsans er jo nærmest legendarisk, og jeg er havnet i den pågældende by mange gange..
tirsdag den 12. april 2011
Uden søvn du´r heltinden ikke
Ok, heltinde er måske i overkanten, men så løberen..
Der har været meget fokus på ordentlig søvn i medierne i den sidste tid, men jeg faldt lige i fælden. Jeg stod op mandag kl. 08, fik ikke hvilet før nattevagten, en powernap i vagten (sygdomsforebyggende) og kun 3 timers søvn i formiddag, fordi køberen af mit pulsur kom forbi ved middagstid. Det er altså langt fra søvn nok!
Så jeg vidste godt, at kvalitetstræning i form af intervaller var udelukket. Det kræver en udhvilet krop og et friskt hoved, når man hedder May-Britt. Men at kroppen ville gå fuldstændig i baglås, og hovedet stod af, kom lidt bag på mig. Min løberegel nr. 1 har I hørt mange gange: Lyt til kroppen! Så jeg lyttede og løb hjem med bare 5 km på kontoen.
Den kvikke læser har allerede opdaget, at der er kommet en ny liste i højre side: Planer for 2012. Temmeligt tidligt, det ved jeg godt, men der er bare nogle løb, som jeg allerede nu ved, at jeg gerne vil deltage i. Så må jeg se om viljen og kroppen også vil til den tid.
TEC 100 miles er kommet på, fordi jeg måtte melde fra i år. Oprindeligt pga. mine problemer med skulderen, og senere kom rygproblemerne til. Så der var ingen vej udenom at melde fra, men i 2012 håber jeg at komme med. Det blev i øvrigt til et flot dansk resultat i år: Mikkel Gormsen kom ind på 3. pladsen i tiden 16:57:52.
Barcelona Marathon har været en drøm længe, så nu skal det være. Stockholm Marathon har 100 års jubilæum i 2012. VM er naturligvis kun, hvis jeg bliver udtaget til landsholdet, så der dukker nok en Plan B op på et tidspunkt.
Og til sidst en lille info: jeg har valgt at stoppe samarbejdet med min hidtidige tøjsponsor. Det har jeg selvfølgelig mine grunde til, men dem holder jeg for mig selv. Det har intet med tøjet at gøre, og det er sket i gensidig forståelse.
Der har været meget fokus på ordentlig søvn i medierne i den sidste tid, men jeg faldt lige i fælden. Jeg stod op mandag kl. 08, fik ikke hvilet før nattevagten, en powernap i vagten (sygdomsforebyggende) og kun 3 timers søvn i formiddag, fordi køberen af mit pulsur kom forbi ved middagstid. Det er altså langt fra søvn nok!
Så jeg vidste godt, at kvalitetstræning i form af intervaller var udelukket. Det kræver en udhvilet krop og et friskt hoved, når man hedder May-Britt. Men at kroppen ville gå fuldstændig i baglås, og hovedet stod af, kom lidt bag på mig. Min løberegel nr. 1 har I hørt mange gange: Lyt til kroppen! Så jeg lyttede og løb hjem med bare 5 km på kontoen.
Den kvikke læser har allerede opdaget, at der er kommet en ny liste i højre side: Planer for 2012. Temmeligt tidligt, det ved jeg godt, men der er bare nogle løb, som jeg allerede nu ved, at jeg gerne vil deltage i. Så må jeg se om viljen og kroppen også vil til den tid.
TEC 100 miles er kommet på, fordi jeg måtte melde fra i år. Oprindeligt pga. mine problemer med skulderen, og senere kom rygproblemerne til. Så der var ingen vej udenom at melde fra, men i 2012 håber jeg at komme med. Det blev i øvrigt til et flot dansk resultat i år: Mikkel Gormsen kom ind på 3. pladsen i tiden 16:57:52.
Barcelona Marathon har været en drøm længe, så nu skal det være. Stockholm Marathon har 100 års jubilæum i 2012. VM er naturligvis kun, hvis jeg bliver udtaget til landsholdet, så der dukker nok en Plan B op på et tidspunkt.
Og til sidst en lille info: jeg har valgt at stoppe samarbejdet med min hidtidige tøjsponsor. Det har jeg selvfølgelig mine grunde til, men dem holder jeg for mig selv. Det har intet med tøjet at gøre, og det er sket i gensidig forståelse.
mandag den 11. april 2011
Endnu et startnr.
Jeg har været heldig og fået fat i et startnr. til det udsolgte løb BT Halvmarathon d. 8. maj. Egentligt burde jeg være hjælper, da det er SNIK, der arr. løbet, men min mor har fødselsdag, så jeg kan ikke afsætte ½ dag i et væskedepot. Men jeg burde kunne nå at løbe årets 2. halvmarathon og stadig spise fødselsdagskage. Jeg har købt et nr. i Den Blå Avis for 200 kr., og alle data er ændret uden problemer. Det er smart, at man selv kan ændre data hos Ultimate.dk.
Det er straks værre med Sparta! 2 mails og 1 tlf.opringning senere håber jeg, at mit ene nr. til Cph. Marathon er overdraget køberen. Men man ved jo ingenting med sikkerhed, før de får deltagerlisten op at køre igen. Den har været gået i stå siden 1. april!
Jeg har også fundet en køber til mit pulsur. Han kommer forbi i morgen for at handle. Herligt at det også er faldet på plads.
Som jeg omtalte i går, har Chris MacDonald skrevet en bog, der udkommer i dag. Hos boghandleren koster den 349 kr., men den kan købes for 195 kr. i Netto i denne uge. Jeg ville føle mig snydt, hvis jeg havde forudbestilt bogen via Chris M´s hjemmeside! Nu føler jeg mig langt fra snydt, for da jeg kom hjem, opdagede jeg, at min Netto havde indkodet prisen forkert, så jeg har kun betalt 175 kr. :-D
Så er påskeferiens lekture reddet, for jeg går ikke i gang med bogen, før jeg har været til foredrag i næste uge.
Det er straks værre med Sparta! 2 mails og 1 tlf.opringning senere håber jeg, at mit ene nr. til Cph. Marathon er overdraget køberen. Men man ved jo ingenting med sikkerhed, før de får deltagerlisten op at køre igen. Den har været gået i stå siden 1. april!
Jeg har også fundet en køber til mit pulsur. Han kommer forbi i morgen for at handle. Herligt at det også er faldet på plads.
Som jeg omtalte i går, har Chris MacDonald skrevet en bog, der udkommer i dag. Hos boghandleren koster den 349 kr., men den kan købes for 195 kr. i Netto i denne uge. Jeg ville føle mig snydt, hvis jeg havde forudbestilt bogen via Chris M´s hjemmeside! Nu føler jeg mig langt fra snydt, for da jeg kom hjem, opdagede jeg, at min Netto havde indkodet prisen forkert, så jeg har kun betalt 175 kr. :-D
Så er påskeferiens lekture reddet, for jeg går ikke i gang med bogen, før jeg har været til foredrag i næste uge.
søndag den 10. april 2011
3 x F
Foredrag, Flyer og Furesøen
Jeg har bestilt billet til et foredrag med Chris MacDonald. Der er ikke tale om et af hans motivationsforedrag, men et foredrag baseret på hans bog Du er ikke alene
Jeg har været til 2 foredrag med Chris M. Han er en humoristisk og fængslende foredragsholder, så jeg glæder mig meget til at høre om den anden side af DK´s sundhedsguru nr. 1. Den menneskelige side, som jo så absolut er den mest interessante side. BT bringer i dag et interview om et af bogens emner: alkoholens dæmoner.
Jeg skal være med i en flyer om Colibri tights. 1. oplag gik i trykken i torsdags, så den udgave er jeg ikke med i, men det skulle da være muligt at nå med i 2. udgave. Nu er der i hvert fald taget nogle fotos, som Ideomeo Sport kan vælge imellem. Du kan se 3 af billederne herunder.
Kan i huske mit indlæg om Matt Laye, der vandt Griseløbet? Løbet, der fungerede som et tune-up til Paris Marathon i dag. Well, der virkede! Matt løb ind på en 36. plads ud af 40.000 deltagere i tiden 2.28.33, hvilket er ny PR med 40 sek.
Jeg har også været ude at løbe, og i dag var kroppen mere samarbejdsvillig. En skøn tur rundt om Furesøen, hvor det syder af liv. Gående, løbere, cyklister, børnefamilier, kærestepar, de ældre, søens folk i kajakker, sejlbåde og på vandski. Alle var ude og nyde det gode vejr. Træerne springer ud (bøgen er off. sprunget ud i dag!), og anemonerne knejser med nakken. Fuglene synger om kap. Eneste lille plet på turen var, at jeg ikke havde taget energidrik med, og på en lun dag er 28 km uden anden væske end lidt vand ved Furesøbad efter 10 km ikke ideelt. Jeg skal undlade de drabelige detaljer om den sidste times løb på fedtforbrænding ;-)
Dermed blev ugens mål på 90 km nået trods den ufrivillige hviledag i fredags.
Jeg har bestilt billet til et foredrag med Chris MacDonald. Der er ikke tale om et af hans motivationsforedrag, men et foredrag baseret på hans bog Du er ikke alene
Jeg har været til 2 foredrag med Chris M. Han er en humoristisk og fængslende foredragsholder, så jeg glæder mig meget til at høre om den anden side af DK´s sundhedsguru nr. 1. Den menneskelige side, som jo så absolut er den mest interessante side. BT bringer i dag et interview om et af bogens emner: alkoholens dæmoner.
Jeg skal være med i en flyer om Colibri tights. 1. oplag gik i trykken i torsdags, så den udgave er jeg ikke med i, men det skulle da være muligt at nå med i 2. udgave. Nu er der i hvert fald taget nogle fotos, som Ideomeo Sport kan vælge imellem. Du kan se 3 af billederne herunder.
Jeg har også været ude at løbe, og i dag var kroppen mere samarbejdsvillig. En skøn tur rundt om Furesøen, hvor det syder af liv. Gående, løbere, cyklister, børnefamilier, kærestepar, de ældre, søens folk i kajakker, sejlbåde og på vandski. Alle var ude og nyde det gode vejr. Træerne springer ud (bøgen er off. sprunget ud i dag!), og anemonerne knejser med nakken. Fuglene synger om kap. Eneste lille plet på turen var, at jeg ikke havde taget energidrik med, og på en lun dag er 28 km uden anden væske end lidt vand ved Furesøbad efter 10 km ikke ideelt. Jeg skal undlade de drabelige detaljer om den sidste times løb på fedtforbrænding ;-)
Dermed blev ugens mål på 90 km nået trods den ufrivillige hviledag i fredags.
lørdag den 9. april 2011
Vindens rasen
Stormen rasede over Birkerød i går, så jeg droppede løbeturen. Lokalavisen kunne berette om nedfaldne tagsten, og på åbne strækninger ved jeg af erfaring, at man bliver kastet rundt på vejen. 'Safety comes first', så jeg skulle ingen steder!
Så skulle man jo mene, at jeg var super klar til at løbe i dag, men af uforklarelige årsager var kroppen ikke rigtigt i løbehumør. Jeg oplever jævnligt, at der går 4-5 km, før jeg kommer ordentligt i gang, men i dag blev det ved med at være lidt anstrengt. Ikke tungt, bare urytmisk. Og så alligevel ikke, for tempoet lå konstant på 5.30/km. Måske var det bare mentalt? Det er i hvert fald helt sikkert, at hvis jeg ikke havde en aftale om at hente sko i Hørsholm, havde jeg ikke fået løbet 16,5 km.
Sportsmaster Hørsholm, der havde sponseret gevinsten til Hørsholm Midtpunkt Løbet, havde velvilligt bestilt et par Nike hjem til mig i stedet for det par Asics, jeg havde fået overrakt.
Jeg håber, at kroppen er lidt mere samarbejdsvillig i morgen, hvor planen er en tur rundt om Furesøen.
fredag den 8. april 2011
Road ID
Så skete det ulykkeligvis igen. En løber faldt død om uden nogen form for identifikation på sig. Jeg benytter lejligheden til - igen - at reklamere for armbåndet fra Road ID
Jeg købte The wrist ID original for et par år siden, og de 20 dollars er godt givet ud, synes jeg. Der står mit navn, cpr-nr. og tlf.nr. på mine børn. Når du vælger farve, så tænk på, at det gule armbånd i kampens hede kan forveksles med Livestrong-armbåndet.
Og nu til noget andet og mere sjovt..
Forslaget for 2011 er forbløffende nok faldet i god jord hos coachen! Om han er påvirket af den tynde luft (3200 højdemeter i går og 4200 højdemeter venter i dag), skal jeg ikke kommentere, når sms lyder: 'Planen lyder god!!' :-D
Det kræver flere 5K, 10K og halvmarathon, hvor jeg bliver presset til et højere tempo. Løbskalenderen bugner ikke ligefrem af tilbud, når jeg skal tage hensyn til, at jeg skal med off. transport. Selv om jeg skal løbe Cph. Marathon i maj, er det først i Berlin til september, jeg satser på at løbe ny PR.
Jeg købte The wrist ID original for et par år siden, og de 20 dollars er godt givet ud, synes jeg. Der står mit navn, cpr-nr. og tlf.nr. på mine børn. Når du vælger farve, så tænk på, at det gule armbånd i kampens hede kan forveksles med Livestrong-armbåndet.
Og nu til noget andet og mere sjovt..
Forslaget for 2011 er forbløffende nok faldet i god jord hos coachen! Om han er påvirket af den tynde luft (3200 højdemeter i går og 4200 højdemeter venter i dag), skal jeg ikke kommentere, når sms lyder: 'Planen lyder god!!' :-D
Det kræver flere 5K, 10K og halvmarathon, hvor jeg bliver presset til et højere tempo. Løbskalenderen bugner ikke ligefrem af tilbud, når jeg skal tage hensyn til, at jeg skal med off. transport. Selv om jeg skal løbe Cph. Marathon i maj, er det først i Berlin til september, jeg satser på at løbe ny PR.
torsdag den 7. april 2011
Hvilken dag!
Det begyndte ellers ikke så godt. Da jeg skulle cykle hjem efter nattevagten, føltes kroppen som under 18. time i et 24 timers løb: tung, brugt og meget meget langt hjem!
Men hjem kom jeg og på hovedet i seng. Da jeg stod op, lå der en mail fra min datter: har du set, at DSB S-More udlodder 300 gratis startnr. til Cph. Marathon og Sparta Kvindeløbet? Fluks meldte jeg mig ind i konkurrencen, og da den åbenbart var startet op kort tid forinden, vandt jeg nr. til begge løb! Den slags sker ellers aldrig for mig!! Flere venner slap igennem nåleøjet, før alle nr. var væk.
Så havde jeg jo det startnr., jeg havde købt i mandags. Det røg til samme pris, som jeg selv havde givet, til en klubkammerat fra SNIK.
Kort tid efter fik jeg en sms fra Anders: vil du have to billetter til AG København - AAB på lørdag i Brøndbyhallen? Ja tak! Så nu skal min datter og jeg ind og se Mikkel og hans håndboldvenner..
Og som prikken over i-et kom posten med et nyt løbeur. Nå ja, nyt er det ikke, for der er tale om køb af et brugt ur og en gammel model ' Garmin Forerunner 205'. Jeg er træt af, at jeg har et ur, hvor jeg kun bruger en brøkdel af funktionerne. Jeg er ikke nogen analyse-nørd, og det tigger og beder Polars Pro Trainer nærmest om. Jeg skal have det simpelt: hvor langt, hvor længe og hvilket tempo? Så da jeg fik tilbuddet om GF 205 til 300 kr. + forsendelse, slog jeg til. Jeg har tidl. haft GF 305, som jeg var meget tilfreds med, bortset fra batterilevetiden, men jeg har fundet ud af, at jeg godt kan leve med 10 timer. Nu skal jeg bare have solgt mit Polar RS800cx.
Men jeg skal jo også træne og lære at bruge Garmin igen, så trods en stadig lidt træt krop blev det til 11 km i kraftig blæst. I sidevinden var jeg flere gange ved at blive kastet af vejen, så det gjorde ikke turen lettere, men det gjorde tanken om alle de dejlige ting, der ellers er sket i dag.
Men hjem kom jeg og på hovedet i seng. Da jeg stod op, lå der en mail fra min datter: har du set, at DSB S-More udlodder 300 gratis startnr. til Cph. Marathon og Sparta Kvindeløbet? Fluks meldte jeg mig ind i konkurrencen, og da den åbenbart var startet op kort tid forinden, vandt jeg nr. til begge løb! Den slags sker ellers aldrig for mig!! Flere venner slap igennem nåleøjet, før alle nr. var væk.
Så havde jeg jo det startnr., jeg havde købt i mandags. Det røg til samme pris, som jeg selv havde givet, til en klubkammerat fra SNIK.
Kort tid efter fik jeg en sms fra Anders: vil du have to billetter til AG København - AAB på lørdag i Brøndbyhallen? Ja tak! Så nu skal min datter og jeg ind og se Mikkel og hans håndboldvenner..
Og som prikken over i-et kom posten med et nyt løbeur. Nå ja, nyt er det ikke, for der er tale om køb af et brugt ur og en gammel model ' Garmin Forerunner 205'. Jeg er træt af, at jeg har et ur, hvor jeg kun bruger en brøkdel af funktionerne. Jeg er ikke nogen analyse-nørd, og det tigger og beder Polars Pro Trainer nærmest om. Jeg skal have det simpelt: hvor langt, hvor længe og hvilket tempo? Så da jeg fik tilbuddet om GF 205 til 300 kr. + forsendelse, slog jeg til. Jeg har tidl. haft GF 305, som jeg var meget tilfreds med, bortset fra batterilevetiden, men jeg har fundet ud af, at jeg godt kan leve med 10 timer. Nu skal jeg bare have solgt mit Polar RS800cx.
Men jeg skal jo også træne og lære at bruge Garmin igen, så trods en stadig lidt træt krop blev det til 11 km i kraftig blæst. I sidevinden var jeg flere gange ved at blive kastet af vejen, så det gjorde ikke turen lettere, men det gjorde tanken om alle de dejlige ting, der ellers er sket i dag.
onsdag den 6. april 2011
Foredrag og nye planer
I går aftes var jeg til foredraget om 'Det helbredende køkken' sammen med bl.a Helle Høstrup. Jeg har det lidt ambivalent med foredraget, for jeg synes, at der var nogle generaliseringer og floskler, som jeg ikke er enig i.
Men da prisen på arr. var 75 kr., gider jeg ikke hidse mig op over det, for jeg fik 2 brugbare ting med hjem:
1. at grunden til at man skal følge veganer-kuren (dvs uden kød, æg og mælk) i 4 uger er, at man skal bryde sit vanlige kostmønster. Lære at tænke alternativt i stedet for at lave mad 'som man plejer'. Når man pludselig ikke må bruge mælk og æg, skal der lidt kreativitet til. Da jeg ikke har brug for kuren på den måde, den lægger op til: kolesterolsænkende og forbyggende (og efter deres mening helbredende) for diabetes type 2, ser jeg let på den del og bruger alm. mælk i stedet for soyamælk osv.
2. (og den mest brugbare) Der var lavet smagsprøver på 2 supper, en linsepostej samt en kage med tilhørende creme.
Jeg kan godt lide suppe, men jeg laver det aldrig. Det bliver der lavet om på nu, for de 2 supper smagte fremragende! Af uforklarlige årsager havde man lavet mad, der ikke står i bogen, hvilket efter min mening ellers er ret oplagt, men det kommer jer til glæde, for opskrifterne ligger i stedet for på nettet og kan læses her
Nå - min planlægning. Det evige smertensbarn, fordi jeg skifter mening hele tiden. Eller mere korrekt: jeg ændrer holdning til hvad jeg vil med den kommende træning. Det ligger hele tiden i baghovedet, at coachen helst så, at jeg tog en sæson med fokus på marathon for at blive hurtigere, hvilket vil komme mig til gavn på ultraløb. Han synes, det er oplagt at bruge 2011 til dette, både fordi jeg har været langvarigt skadet med ryggen, og fordi der ikke afholdes VM i år.
Så nu går forslaget, der er sendt til Andesbjergene, på at jeg løber DM i juni, bruger juli til september på marathon med Berlin som målet, og efterfølgende bruger den nye hurtighed (??) til et godt 6 timers løb i oktober (Albertslund) eller november (Grenaa). Det vil så betyde, at idéen om 48H løb i slutningen af august udgår, men for 1. gang vælger jeg at se meeeget langsigtet, helt ind i 2012. Helt præcist til september i Katowice, Polen.
Jeg ved, at Jesper helst så, at jeg gjorde det omvendt: hurtighed først og så 24H, men han skal jo ikke bestemme det hele ;-)
More in the next episode of 'May-Britts løbeblog'...
Men da prisen på arr. var 75 kr., gider jeg ikke hidse mig op over det, for jeg fik 2 brugbare ting med hjem:
1. at grunden til at man skal følge veganer-kuren (dvs uden kød, æg og mælk) i 4 uger er, at man skal bryde sit vanlige kostmønster. Lære at tænke alternativt i stedet for at lave mad 'som man plejer'. Når man pludselig ikke må bruge mælk og æg, skal der lidt kreativitet til. Da jeg ikke har brug for kuren på den måde, den lægger op til: kolesterolsænkende og forbyggende (og efter deres mening helbredende) for diabetes type 2, ser jeg let på den del og bruger alm. mælk i stedet for soyamælk osv.
2. (og den mest brugbare) Der var lavet smagsprøver på 2 supper, en linsepostej samt en kage med tilhørende creme.
Jeg kan godt lide suppe, men jeg laver det aldrig. Det bliver der lavet om på nu, for de 2 supper smagte fremragende! Af uforklarlige årsager havde man lavet mad, der ikke står i bogen, hvilket efter min mening ellers er ret oplagt, men det kommer jer til glæde, for opskrifterne ligger i stedet for på nettet og kan læses her
Nå - min planlægning. Det evige smertensbarn, fordi jeg skifter mening hele tiden. Eller mere korrekt: jeg ændrer holdning til hvad jeg vil med den kommende træning. Det ligger hele tiden i baghovedet, at coachen helst så, at jeg tog en sæson med fokus på marathon for at blive hurtigere, hvilket vil komme mig til gavn på ultraløb. Han synes, det er oplagt at bruge 2011 til dette, både fordi jeg har været langvarigt skadet med ryggen, og fordi der ikke afholdes VM i år.
Så nu går forslaget, der er sendt til Andesbjergene, på at jeg løber DM i juni, bruger juli til september på marathon med Berlin som målet, og efterfølgende bruger den nye hurtighed (??) til et godt 6 timers løb i oktober (Albertslund) eller november (Grenaa). Det vil så betyde, at idéen om 48H løb i slutningen af august udgår, men for 1. gang vælger jeg at se meeeget langsigtet, helt ind i 2012. Helt præcist til september i Katowice, Polen.
Jeg ved, at Jesper helst så, at jeg gjorde det omvendt: hurtighed først og så 24H, men han skal jo ikke bestemme det hele ;-)
More in the next episode of 'May-Britts løbeblog'...
tirsdag den 5. april 2011
Præmieoverrækkelse
 |
| Hørsholm Ugeavis bringer i dag et billede fra præmieoverrækkelsen Hørsholm Midtpunkt Løbet 2011 |
Det glæder mig, at de omtaler 10K ruten som meget krævende ;-)
Løbetekniske øvelser
Der findes forskellige tekniske øvelser, som kan optimere din løbeteknik og derved øge løbehastigheden samt nedsætte skadesrisikoen.
Jeg er ikke selv så god til at få dem lavet (til coachens store forbløffelse), men det skal ikke forhindre mig i at vise en video fra youtube, hvor Rasmus Henning demonstrerer nogle af de mest alm. øvelser.
Man kan f.eks. flette forskellige sekvenser ind under en rolig løbetur. Min favorit er Gazellen :-)
Jeg er ikke selv så god til at få dem lavet (til coachens store forbløffelse), men det skal ikke forhindre mig i at vise en video fra youtube, hvor Rasmus Henning demonstrerer nogle af de mest alm. øvelser.
Man kan f.eks. flette forskellige sekvenser ind under en rolig løbetur. Min favorit er Gazellen :-)
mandag den 4. april 2011
Nordisk mesterskab i 24 timers løb?
Jeg fik en interessant mail i dag. Hvad vil danske ultraløbere sige til at afholde et ikke-officielt nordisk mesterskab i stedet for det aflyste VM?
Det svenske ultraløbsforbund har rettet henvendelse til de nordiske lande for at lodde stemningen. Jeg ved ikke, hvorfor mailen endte hos mig, men jeg har straks videresendt den til ultralandsholdets leder Morten Pilgaard.
De 4 løb, der er i spil er:
18.-19.06: Bornholm (der også er DM)
06.-07.08: Kaustinen, Finland
27.-28.08: Skövde, Sverige (der også er SM)
26.-27.11: Bislett, Norge (indendørs)
Spørgsmålet har været oppe på flere nordiske løbefora, men nu har Svenska kommittén för ultradistanslöpning sat sig for at gøre noget ved sagen.
Personlig mener jeg, at det er med for kort varsel for de øvrige nordiske løbere at afholde mesterskab allerede i juni, mens Kaustinen og Skövde lyder interessant. Bislett er indendørs, og jeg foretrækker, at det afholdes udendørs for at have samme forhold som under et VM.
Hvis det bliver aktuelt med et nordisk mesterskab i august, vil jeg formodentligt droppe DM i juni. Jeg er i forvejen kommet meget sent i gang pga. ryggen, og jeg vil ikke løbe 24H med 1½-2 mdr.s mellemrum.
Jeg venter med spænding på en officiel udmelding..
Det svenske ultraløbsforbund har rettet henvendelse til de nordiske lande for at lodde stemningen. Jeg ved ikke, hvorfor mailen endte hos mig, men jeg har straks videresendt den til ultralandsholdets leder Morten Pilgaard.
De 4 løb, der er i spil er:
18.-19.06: Bornholm (der også er DM)
06.-07.08: Kaustinen, Finland
27.-28.08: Skövde, Sverige (der også er SM)
26.-27.11: Bislett, Norge (indendørs)
Spørgsmålet har været oppe på flere nordiske løbefora, men nu har Svenska kommittén för ultradistanslöpning sat sig for at gøre noget ved sagen.
Personlig mener jeg, at det er med for kort varsel for de øvrige nordiske løbere at afholde mesterskab allerede i juni, mens Kaustinen og Skövde lyder interessant. Bislett er indendørs, og jeg foretrækker, at det afholdes udendørs for at have samme forhold som under et VM.
Hvis det bliver aktuelt med et nordisk mesterskab i august, vil jeg formodentligt droppe DM i juni. Jeg er i forvejen kommet meget sent i gang pga. ryggen, og jeg vil ikke løbe 24H med 1½-2 mdr.s mellemrum.
Jeg venter med spænding på en officiel udmelding..
Restitutionstur
Det har været en fantastisk smuk formiddag i Nordsjælland. Sol og blå himmel, så der var slet ingen tvivl i mit sind, da jeg skulle afhente startnr. til Cph. Marathon hos Jeppe i Virum: på med løbeskoene og bruge turen som restitution. Det er lidt pudsigt, at Jeppe havde to nr. til salg på Dourun, og køberen af det andet nr. er min landsholdskollega på 100 km-holdet Ole Karlsen. Så jeg tog hans nr. med og har afsendt tilmeldingerne sammen.
Mit hjerte er solgt! Jeg føler mig som Verdens heldigste løber, at jeg kan træne i det skønneste naturområde, kaldet Vaserne. Jeg ville ønske, at mit mobilkamera kunne indfange stedets skønhed. På en solrig dag tager udsigten fuldstændigt pusten fra mig.
Det er vist gået op for de fleste, at jeg er en udpræget hyggeløber. Det må gerne være langt, men det skal helst ikke gøre ondt ;-)
Men gårsdagens løb fik mig til at indse, at nu går den ikke længere! Hvis jeg vil blive stærkere som løber, må jeg også op ad bakkerne. Jeg har ellers en veludviklet sans for at finde ruter uden de værste stigninger, men nu skal det være slut!
Afslutningen på dagens 18 km blev endnu en bakke. Deltagere på Rudersdal Marathon kender den. Den krævende 'Udsigtsbakken', der tager de sidste kræfter ud af kroppen et par km før mål. Jeg plejer at sige til debutanter, at det er her, man for alvor bliver marathonløber. Så skal i se dem løbe op ad bakken..
Mit hjerte er solgt! Jeg føler mig som Verdens heldigste løber, at jeg kan træne i det skønneste naturområde, kaldet Vaserne. Jeg ville ønske, at mit mobilkamera kunne indfange stedets skønhed. På en solrig dag tager udsigten fuldstændigt pusten fra mig.
 |
| Vaserne, set fra Bistrup-siden. Søen langt ude i baggrunden er Furesøen, som jeg ofte løber rundt om. |
Men gårsdagens løb fik mig til at indse, at nu går den ikke længere! Hvis jeg vil blive stærkere som løber, må jeg også op ad bakkerne. Jeg har ellers en veludviklet sans for at finde ruter uden de værste stigninger, men nu skal det være slut!
 |
| Normalt ville jeg løbe ligeud her, men i dag drejede jeg til venstre og nappede bakken. Bemærk lige himlens farve! |
 |
| Vådområder er bare så smukke at løbe i |
Den sidste update omkring Kent
Søren Skytte (DUUL) har lagt flg. oplysninger ud på Facebook vedr. Kent Møller:
"Kent har netop pr sms fortalt at han var inde i 12.15, efter første runde, altså langt under cutoff på 13.20. Han løb fra depotet i 12.55, men måtte som nævnt kapitulere ved 16.40. Han fulgtes med legenden Frozen der har skrevet en bog om løbet. Da selv Ed havde svært ved at finde vej på første runde, besluttede Kent at det var uforsvarligt at løbe alene."
"Netop modtaget fra Kent (via hans kone Maj-Britt). Er i byen for at få noget ordentlig mad. Er ikke skadet. Benene var helt færdige og jeg kunne ikke følge Frozen Ed. Og hvis jeg stoppede og sad lidt skulle jeg forsætte alene. Det turde jeg ikke. Var lidt usikker på kompasset. Og derudover kunne jeg ikke nå 2 runder, selvom jeg kravlede. Flere meget stejle skovskrænter op og ned lige efter hinanden, hvor 500 meter kunne ta 1 1/2 time. Ed stoppede midt på 2. runde."
Tak til Søren for at holde os underrettet på FB :-)
Næstsidste mand på ruten, Carl Laniak, kastede håndklædet i ringen på 4. omgang efter 44:19, så der er kun Brett Maune tilbage i løbet. Han løb ud på sidste omgang efter 43 timer (cut-off 48 timer), og der er ingen melding om, at han er udgået.
"Kent har netop pr sms fortalt at han var inde i 12.15, efter første runde, altså langt under cutoff på 13.20. Han løb fra depotet i 12.55, men måtte som nævnt kapitulere ved 16.40. Han fulgtes med legenden Frozen der har skrevet en bog om løbet. Da selv Ed havde svært ved at finde vej på første runde, besluttede Kent at det var uforsvarligt at løbe alene."
"Netop modtaget fra Kent (via hans kone Maj-Britt). Er i byen for at få noget ordentlig mad. Er ikke skadet. Benene var helt færdige og jeg kunne ikke følge Frozen Ed. Og hvis jeg stoppede og sad lidt skulle jeg forsætte alene. Det turde jeg ikke. Var lidt usikker på kompasset. Og derudover kunne jeg ikke nå 2 runder, selvom jeg kravlede. Flere meget stejle skovskrænter op og ned lige efter hinanden, hvor 500 meter kunne ta 1 1/2 time. Ed stoppede midt på 2. runde."
Tak til Søren for at holde os underrettet på FB :-)
Næstsidste mand på ruten, Carl Laniak, kastede håndklædet i ringen på 4. omgang efter 44:19, så der er kun Brett Maune tilbage i løbet. Han løb ud på sidste omgang efter 43 timer (cut-off 48 timer), og der er ingen melding om, at han er udgået.
søndag den 3. april 2011
Resultater fra 10K
Så foreligger resultatlisten for dagens 10K med ialt 31 mænd + 34 kvinder. Placering: Nr. 1 hos kvinderne og nr. 12 overall. Vindertiden blev 34:03, så måske er det bare mig, der er pivet, når jeg synes, ruten var hård :-/
1. Daniel Jensen... 34:03
2. Kenneth Kirkebye... 35:45
3. Christoffer Vienberg... 36:07
1. May-Britt Hansen... 47:02
2. Helle Visbye... 49:53
3. Christina Astø... 50:46
1. Daniel Jensen... 34:03
2. Kenneth Kirkebye... 35:45
3. Christoffer Vienberg... 36:07
1. May-Britt Hansen... 47:02
2. Helle Visbye... 49:53
3. Christina Astø... 50:46
1. plads i Hørsholm Midtpunkt Løbet
Lad mig begynde med at sige, at det er ikke sidste gang, jeg har deltaget i Hørsholm Midtpunkt Løbet. Axel Nielsen fortalte, at man planlægger, at løbet skal være en årligt tilbagevendende begivenhed, og jeg er klar næste år.
God stemning, fint afmærket rute (meget vigtigt!) og god service efter løbet. Men lad mig tage det fra en ende..
Jeg havde afhentet mit nr. i fredags, så jeg kunne vente med at ankomme til ½ time, før jeg skulle løbe. Jeg har gode erfaringer med at bruge en cykeltur som opvarmning til løb, så jeg cyklede 8 km til Hørsholm.
Først gik børneløbet på 2,5 km i gang kl. 11, og man havde valgt at slå 5 og 10 km starten sammen kl. 11.35. Afsted gik det gennem Hørsholm Hovedgade og videre ind i skoven, som skulle vise sig at byde på nogle grumme stigninger undevejs. Dette løb lader ikke Novo Nordisk 10K noget tilbage! Jeg lod mig narre af, at der kun var et par mindre stigninger i begyndelsen, men mellem 5-7 km, hvor man er begyndt at blive lidt stegt, kom der et par gode bakker! Regnen begyndte, da vi havde løbet 5-10 min, så nedløbet var pludseligt lidt smattet, men alt i alt var det en rigtig god og udfordrende rute.
Jeg lagde mig fra starten i front med en anden kvinde, men hun viste sig at være den senere vinder på 5 km, så da hun drejede af efter 1½ km for at følge den korte rute, lå jeg alene i spidsen med god margen til nr. 2. Regnen holdt op efter 15-20 min., og jeg løb årets første tur i korte tights :-)
Det var en hård omgang. ½ år uden tempoløb sætter sine spor! Tiden på 47:02 er jeg derfor meget tilfreds med, og det var næsten 3 min. foran nr. 2. Præmien var et par nye løbesko fra NIKE :-D
Som prikken over i-et vandt jeg også en lodtrækningspræmie med et badehåndklæde og en rygsæk fra Danske Bank. De 100 kr., jeg havde givet i startgebyr, gav rigeligt renter ;-)
Efter løbet var der servering inde i centret af kolde ½ l. vandflasker og Faxe Kondi vand, frugt og de lækreste müsliboller. Super på en dag, hvor det ikke var varmt, så man ikke blev kold efter målgang, mens man spiste, drak og ventede på præmieoverrækkelse/lodtrækning.
God stemning, fint afmærket rute (meget vigtigt!) og god service efter løbet. Men lad mig tage det fra en ende..
Jeg havde afhentet mit nr. i fredags, så jeg kunne vente med at ankomme til ½ time, før jeg skulle løbe. Jeg har gode erfaringer med at bruge en cykeltur som opvarmning til løb, så jeg cyklede 8 km til Hørsholm.
Først gik børneløbet på 2,5 km i gang kl. 11, og man havde valgt at slå 5 og 10 km starten sammen kl. 11.35. Afsted gik det gennem Hørsholm Hovedgade og videre ind i skoven, som skulle vise sig at byde på nogle grumme stigninger undevejs. Dette løb lader ikke Novo Nordisk 10K noget tilbage! Jeg lod mig narre af, at der kun var et par mindre stigninger i begyndelsen, men mellem 5-7 km, hvor man er begyndt at blive lidt stegt, kom der et par gode bakker! Regnen begyndte, da vi havde løbet 5-10 min, så nedløbet var pludseligt lidt smattet, men alt i alt var det en rigtig god og udfordrende rute.
Jeg lagde mig fra starten i front med en anden kvinde, men hun viste sig at være den senere vinder på 5 km, så da hun drejede af efter 1½ km for at følge den korte rute, lå jeg alene i spidsen med god margen til nr. 2. Regnen holdt op efter 15-20 min., og jeg løb årets første tur i korte tights :-)
Det var en hård omgang. ½ år uden tempoløb sætter sine spor! Tiden på 47:02 er jeg derfor meget tilfreds med, og det var næsten 3 min. foran nr. 2. Præmien var et par nye løbesko fra NIKE :-D
Som prikken over i-et vandt jeg også en lodtrækningspræmie med et badehåndklæde og en rygsæk fra Danske Bank. De 100 kr., jeg havde givet i startgebyr, gav rigeligt renter ;-)
Efter løbet var der servering inde i centret af kolde ½ l. vandflasker og Faxe Kondi vand, frugt og de lækreste müsliboller. Super på en dag, hvor det ikke var varmt, så man ikke blev kold efter målgang, mens man spiste, drak og ventede på præmieoverrækkelse/lodtrækning.
lørdag den 2. april 2011
Barkley 100 miles - updates
KL. 20.50: Cut-off tiden på 13 timer for 1. omgang er passeret, og kun 26 løbere er tilbage! Det vides ikke, om Kent er iblandt.
Kl. 22: Det ser desværre ud til, at Kent ikke klarede cut-off. De få, der slap gennem nåleøjet, kan ses her http://www.mattmahoney.net/barkley/ Rul lidt ned på siden, så kommer resultater efter 14 timer..
Søndag kl. 08.15: Det ser ud til, at Kent forsatte ud på 2. omgang. Der var 6 unavngivne løbere på listen, og Kent må være en af dem. Kent og Bill Goodwine valgte dog at stå af ved Book 1 (Phillips Creek) efter 16:40.
Cut-off for 2. omgang er om et par timer. Jeg slutter indlægget her, men i kan selv følge resten af løbet på ovenstående link.
Kl. 22: Det ser desværre ud til, at Kent ikke klarede cut-off. De få, der slap gennem nåleøjet, kan ses her http://www.mattmahoney.net/barkley/ Rul lidt ned på siden, så kommer resultater efter 14 timer..
Søndag kl. 08.15: Det ser ud til, at Kent forsatte ud på 2. omgang. Der var 6 unavngivne løbere på listen, og Kent må være en af dem. Kent og Bill Goodwine valgte dog at stå af ved Book 1 (Phillips Creek) efter 16:40.
Cut-off for 2. omgang er om et par timer. Jeg slutter indlægget her, men i kan selv følge resten af løbet på ovenstående link.
Find May-Britt
Jeg ved, at der er lidt 'Find Holger' over dette foto, men det er i det mindste bevis på, at jeg stod bag baren til Griseløbet..
 |
| Foto: Emma Culmsee Taget fra indlæg på Dourun |
Morgendagens løb
I morgen skal jeg løbe Hørsholm Midtpunkt Løbet 10K, og helt seriøst så er jeg tilfreds med at komme under 50 min. Løbet skal primært bruges for at se udgangspunktet for den kommende træning.
I går brugte jeg løbeturen til at afhente mit startnr. i Hørsholm, ialt 16 km. Foruden startnr. indeholdt startposen en nøglekæde, ½ l. drikkedunk samt en løbe T-shirt. Det er min erfaring, at kvaliteten af den slags trøjer kan være meget svingende, men her er tale om ordentlig kvalitet fra newline, og så skal der lyde en stor ros til arr. for at sørge for både dame- og herremodeller. Pris: 100 kr. Ja tak :-)
I morgen er der også mulighed for at løbe Novo Nordisk Løbet, som jeg har deltaget i flere gange, samt Sydkystmaraton, men jeg har valgt at støtte op om et lokalt løb, fordi jeg synes, det er vigtigt. Vi skal have flere af disse tiltag, som får Hr. og Fru Danmark til at deltage i løb. Startlisten var hængt op på kontoret for nr.udlevering, og det var glædeligt at se, at knap 200 har tilmeldt sig på forhånd.
En af arr. er grundlægger og formand for Blovstrød Løverne Alex Nielsen. En klub med mange dygtige/hurtige løbere, så jeg er sikker på, at der er styr på tingene i morgen, og jeg glæder mig til at deltage - men knapt så meget til 50 min med tungen ud af halsen..
Jeg har hørt fra Jesper: bilen er repareret, og han løber nu i Andesbjergene. Noget han har set meget frem til.
Han var, som forventet, helt enig i beslutningen om, at jeg først skal løbe 24H, når jeg er helt klar, også selv om det måske sker på bekostning af DM.
fredag den 1. april 2011
Copenhagen Marathon
Jeg faldt for fristelsen, da der blev sat et startnr. til Copenhagen Marathon til salg for 400 kr. på Dourun (ja, jeg smugkigger ;-) ), så nu skal jeg løbe i København d. 22. maj. Det betyder 50 dage til at komme i marathonform. Udfordringerne står nærmest i kø..
Foredrag og DM
Som jeg tidl. har omtalt, skal jeg til foredrag i Politikens Hus omkring Det helbredende køkken d. 5/4 (foredraget er udsolgt) og tidl. elitetriathlet Torbjørn Sindballe d. 26/4 (stadig pladser). Nu har jeg også tilmeldt mig et par foredrag gennem specialbutikken 'Løberen'. Jeg skal til workshop om løbeteknik samt til ernæringsforedrag , begge i Lyngby.
Og så har jeg meldt mig til yoga for dårlige rygge Birkerød Fritidsskole (som min far faktisk har grundlagt for mange år siden) har lavet et formiddagshold 5 mandage i maj, hvor der er tale om hensyntagende undervisning (dvs der er plads til individuelle hensyn/vejledning) og kun 5-7 deltagere. Så må jeg jo se om mit ego kan overleve, at jeg skal til 'hensyntagende undervisning' - det er jo noget, pensionister går til.. ;-)
Jeg har ikke hørt fra Jesper endnu. Han har rigeligt at slås med omkring bil og sko, og jeg ved, at han vender tilbage, når han igen har overskud. I mellemtiden har jeg fundet et tidl. træningsprogram frem. Det vi lavede frem mod 24H i Brugg. Det har jeg justeret en del, så det kan bruges frem mod DM 24H. Det er da et forsøg værd at blive klar, og lykkes det ikke, er jeg jo bare i gang med træningen mod et andet 24H løb en måned eller to senere. Der er desværre sidste tilmelding til DM d. 15. maj, 5 uger før løbet, og i forhold til, om jeg bliver 100% klar, er det meget tidligt.
Hold øje med ham her i dag...
Og så har jeg meldt mig til yoga for dårlige rygge Birkerød Fritidsskole (som min far faktisk har grundlagt for mange år siden) har lavet et formiddagshold 5 mandage i maj, hvor der er tale om hensyntagende undervisning (dvs der er plads til individuelle hensyn/vejledning) og kun 5-7 deltagere. Så må jeg jo se om mit ego kan overleve, at jeg skal til 'hensyntagende undervisning' - det er jo noget, pensionister går til.. ;-)
Jeg har ikke hørt fra Jesper endnu. Han har rigeligt at slås med omkring bil og sko, og jeg ved, at han vender tilbage, når han igen har overskud. I mellemtiden har jeg fundet et tidl. træningsprogram frem. Det vi lavede frem mod 24H i Brugg. Det har jeg justeret en del, så det kan bruges frem mod DM 24H. Det er da et forsøg værd at blive klar, og lykkes det ikke, er jeg jo bare i gang med træningen mod et andet 24H løb en måned eller to senere. Der er desværre sidste tilmelding til DM d. 15. maj, 5 uger før løbet, og i forhold til, om jeg bliver 100% klar, er det meget tidligt.
Hold øje med ham her i dag...
torsdag den 31. marts 2011
Barkley 100 miles
Glæder i jer lige så meget til på lørdag, som jeg gør? Op til 20 gr. - det er næsten for godt til at være sandt!
Mens vi nyder forvarslet om sommer, skal en af mine gode løbevenner Kent Møller fra DUUL deltage i et af verdens hårdeste ultraløb Barkley Marathons 100 mile Run Løbet blev afholdt for 1. gang i 1986, og det er kun lykkedes for 9 ud af ca. 700 at fuldføre! 5 omgange à 20 miles og en max.tid på 60 timer. 60 timer er meget på 100 miles og siger noget om udfordringen, der venter Kent. Til sammenligning er max.tiden for Mors 100 miles på 26 timer. Kents træning op til løbet har desværre ikke været helt optimal, men han har masser af ultravilje, så han går ikke ned uden kamp.
I skal naturligvis ikke snydes for et billede af Kent, så her er han efter Genbrugsmarathon d. 30. jan. 2010.
 |
| Træerne er ved at springe ud. |
Mens vi nyder forvarslet om sommer, skal en af mine gode løbevenner Kent Møller fra DUUL deltage i et af verdens hårdeste ultraløb Barkley Marathons 100 mile Run Løbet blev afholdt for 1. gang i 1986, og det er kun lykkedes for 9 ud af ca. 700 at fuldføre! 5 omgange à 20 miles og en max.tid på 60 timer. 60 timer er meget på 100 miles og siger noget om udfordringen, der venter Kent. Til sammenligning er max.tiden for Mors 100 miles på 26 timer. Kents træning op til løbet har desværre ikke været helt optimal, men han har masser af ultravilje, så han går ikke ned uden kamp.
I skal naturligvis ikke snydes for et billede af Kent, så her er han efter Genbrugsmarathon d. 30. jan. 2010.
 |
| Kent står som nr. 3 fra venstre. |
onsdag den 30. marts 2011
I syv sind
Jeg er lidt teenage-agtig at være sammen med i disse dage: mut, humørsvingende og kort for hovedet. Det er temmelig heldigt, at weekendens løb er 10 km i Hørsholm, hvor jeg kan løbe ubemærket.
Grunden til denne irriterende sindstilstand er, at jeg ikke kan blive enig med mig selv, om jeg skal løbe DM på Bornholm eller ej. Jeg vil meget gerne deltage, for i år kan alle stille op på lige vilkår, dvs. uden at nogle har et VM i benene. Det store 'men' er naturligvis, om jeg har for kort forberedelsestid pga. den langvarige rygskade? 11½ uger er ikke lang tid, og jeg vil ikke stille op uden at kunne yde mit bedste.
Jeg tænker egentligt ikke så meget placeringsmæssigt, for det har man ikke den store indflydelse på, men resultatmæssigt. Jeg er alt for meget konkurrencemenneske til at stille op på det, der vel må betegnes som min favoritdistance, for at løbe et middelmådigt resultat. Jeg er ikke tilfreds med at løbe under 180 km, som vil forny min landsholdskvalifikation.
Så muligheden er at udskyde deltagelsen i et 24 timers løb, til jeg er 100% klar. Der er masser af 24h løb i løbet af sommeren/efteråret, så det bliver ikke noget problem at finde et andet løb, f.eks. i Tyskland. Men jeg vil jo også gerne løbe mod de bedste danske løbere..
Lige nu er stafetten sendt videre til coachen i Argentina. Han har ellers rigeligt at forholde sig til i øjeblikket: en bil, der atter er brudt sammen; manglende ordentlige løbesko og Andesbjergene forude. Jeg savner vores fælles træningsture, hvor der ville have været mulighed for at tale for og imod. Nu sker det på de underligste tidspunkter af døgnet via sms, og man vænner sig til, at beskeder tikker ind ved 04-05 tiden.
Men først og fremmest skal jeg genfinde optimismen og mit gode humør
Grunden til denne irriterende sindstilstand er, at jeg ikke kan blive enig med mig selv, om jeg skal løbe DM på Bornholm eller ej. Jeg vil meget gerne deltage, for i år kan alle stille op på lige vilkår, dvs. uden at nogle har et VM i benene. Det store 'men' er naturligvis, om jeg har for kort forberedelsestid pga. den langvarige rygskade? 11½ uger er ikke lang tid, og jeg vil ikke stille op uden at kunne yde mit bedste.
Jeg tænker egentligt ikke så meget placeringsmæssigt, for det har man ikke den store indflydelse på, men resultatmæssigt. Jeg er alt for meget konkurrencemenneske til at stille op på det, der vel må betegnes som min favoritdistance, for at løbe et middelmådigt resultat. Jeg er ikke tilfreds med at løbe under 180 km, som vil forny min landsholdskvalifikation.
Så muligheden er at udskyde deltagelsen i et 24 timers løb, til jeg er 100% klar. Der er masser af 24h løb i løbet af sommeren/efteråret, så det bliver ikke noget problem at finde et andet løb, f.eks. i Tyskland. Men jeg vil jo også gerne løbe mod de bedste danske løbere..
Lige nu er stafetten sendt videre til coachen i Argentina. Han har ellers rigeligt at forholde sig til i øjeblikket: en bil, der atter er brudt sammen; manglende ordentlige løbesko og Andesbjergene forude. Jeg savner vores fælles træningsture, hvor der ville have været mulighed for at tale for og imod. Nu sker det på de underligste tidspunkter af døgnet via sms, og man vænner sig til, at beskeder tikker ind ved 04-05 tiden.
Men først og fremmest skal jeg genfinde optimismen og mit gode humør
mandag den 28. marts 2011
Jo, der ER forår
Så kom årets bedste løbedag: den første tur med sol på benene. Jeg elsker denne skelsættende dag hvert eneste år. Jeg ved godt, at når jeg får sol på kroppen, har resten af Danmark løbet i korte bukser i lang tid, men jeg er nærmest hysterisk omkring at fryse samt risikoen for kolde muskler/muskelskader. Så jeg løber altid i længere tid end nødvendigt i lange bukser. Jeg havde såmænd også taget lange tights på i dag, men efter et par km blev de smøget op. Det blæste en del, så luften var ikke særlig varm, og jeg var glad for mine 3 lag på overkroppen, men benene fik luft. Hvis man ser ordentligt efter, kan man se, at de kun er smøget op, så de stadig dækker læggen. Forårskåd, men ikke overmodig ;-)
Så er det slut med behandlinger hos fyssen. Vi valgte at bruge den sidste gang på instruktion i korrekt udførsel af forskellige core-øvelser, så jeg kan blive stærkere i mave- og rygmusklerne. Der er sørme mange ting at huske på: lige linier, kæben ned, sug navlen ind osv. Godt at man er kvinde og kan multitaske ;-)
Jeg skal ikke løbe Heleneholm Marathon d. 9. april som planlagt. Anders Meinild, som jeg skulle køre med, er desværre blevet langtidsskadet, og da jeg skal løbe 6H weekenden efter, er det sikkert ganske fornuftigt at droppe turen til Malmö.
En anden tur, der ser ud til at falde helt på plads, er Berlin Marathon i september, som jeg skal deltage i sammen med Anders Licht-Larsen og Lars Friis. De to herrer kaster sig også over rulleskøjteløbet om lørdagen, og hvis jeg kender dem ret, bliver det uden den store træningsindsats på hjulene. Dem om det, så sætter jeg mig på en café og nyder livet og lader op til søndagens løb. Marathonløbet er iøvrigt udsolgt for længst.
Jeg kommer vist ikke i gang med vegetarkuren foreløbig. Ikke som '4 ugers kur' i hvert fald, men jeg vil helt sikkert bruge en del af opskrifterne. Måske får jeg mere mod på det efter foredraget i næste uge. Lige nu er der bare for meget andet, der fylder hovedet til, at jeg orker at sætte mig ind i en masse madprodukter, jeg ikke har nogen idé om, hvad er.
Så er det slut med behandlinger hos fyssen. Vi valgte at bruge den sidste gang på instruktion i korrekt udførsel af forskellige core-øvelser, så jeg kan blive stærkere i mave- og rygmusklerne. Der er sørme mange ting at huske på: lige linier, kæben ned, sug navlen ind osv. Godt at man er kvinde og kan multitaske ;-)
Jeg skal ikke løbe Heleneholm Marathon d. 9. april som planlagt. Anders Meinild, som jeg skulle køre med, er desværre blevet langtidsskadet, og da jeg skal løbe 6H weekenden efter, er det sikkert ganske fornuftigt at droppe turen til Malmö.
En anden tur, der ser ud til at falde helt på plads, er Berlin Marathon i september, som jeg skal deltage i sammen med Anders Licht-Larsen og Lars Friis. De to herrer kaster sig også over rulleskøjteløbet om lørdagen, og hvis jeg kender dem ret, bliver det uden den store træningsindsats på hjulene. Dem om det, så sætter jeg mig på en café og nyder livet og lader op til søndagens løb. Marathonløbet er iøvrigt udsolgt for længst.
Jeg kommer vist ikke i gang med vegetarkuren foreløbig. Ikke som '4 ugers kur' i hvert fald, men jeg vil helt sikkert bruge en del af opskrifterne. Måske får jeg mere mod på det efter foredraget i næste uge. Lige nu er der bare for meget andet, der fylder hovedet til, at jeg orker at sætte mig ind i en masse madprodukter, jeg ikke har nogen idé om, hvad er.
 |
| Sol, blå himmel og en endeløs vej. En løbers paradis |
søndag den 27. marts 2011
På den anden side af væskebordet
Så blev det tid til min debut som hjælper under et løb, og det er bestemt ikke sidste gang, for det var en rigtig god oplevelse.
Jeg cyklede 10-12 km til Rundforbi Stadion og var fremme omkring kl. 09.20. Fik udleveret en hjælpertrøje og blev anvist plads i 10 km- nr.udleveringen. I lidt over en time udleverede jeg et hav af nr. Det havde vist været en god idé at have læsebrillerne med, da jeg skulle finde startnr. på deltagerne :-/ Men meget hyggeligt at få mulighed for at ønske en masse løbere 'god tur'.
Et fif, jeg lærte til mine kommende løb: det er en kæmpe hjælp for nr.personalet, at man kender sit startnr. på forhånd!
Kl. 10.50, da den sidste startgruppe, nemlig 10 km-løberne, var sendt afsted, gik jeg ned på stadion, hvor jeg skulle stå i depotet med energidrik efter målgang.
5 km løberne var sendt afsted kl. 10.40, så de første kom hurtigt i mål. I 2 timer bestilte jeg ikke andet end at hælde det ene krus energidrik op efter det andet. Jeg fik hilst på en del løbevenner og fik ønsket mange andre velkommen i mål. Man bliver lidt overskudsagtig på sådan en kold, men solrig dag :-)
Vinderen af halvmarathon viste sig at være en god bekendt, nemlig Matt Laye, der stod for min maxpulstest på Rigshospitalet i projekt 'Løb og muskler'. Matt vandt i 1.12.18, hvilket giver en km.tid på 3.26 min/km!! Jeg talte med Matt efter løbet, og han fortalte, at det var sidste 'tune up' før Paris Marathon om 14 dage. Han havde derfor løbet første halvdel i marathontempo og så givet den fuld skrue i sidste halvdel. Øøhhh...
Men der var især én løber, jeg ventede i mål: Mille. Mille stod for mine tests på Rigshospitalet, og undervejs fik hun mod på at prøve marathon i år. Jeg har hjulpet lidt med 'gode råd' (watch out for that), og hun løb i dag sin første halvmarathon frem mod Copenhagen Marathon i maj.
Det gik fint i dag, og hun skal nok komme over målstregen i København; især fordi hun lytter til mine råd ;-)
Jeg cyklede 10-12 km til Rundforbi Stadion og var fremme omkring kl. 09.20. Fik udleveret en hjælpertrøje og blev anvist plads i 10 km- nr.udleveringen. I lidt over en time udleverede jeg et hav af nr. Det havde vist været en god idé at have læsebrillerne med, da jeg skulle finde startnr. på deltagerne :-/ Men meget hyggeligt at få mulighed for at ønske en masse løbere 'god tur'.
Et fif, jeg lærte til mine kommende løb: det er en kæmpe hjælp for nr.personalet, at man kender sit startnr. på forhånd!
Kl. 10.50, da den sidste startgruppe, nemlig 10 km-løberne, var sendt afsted, gik jeg ned på stadion, hvor jeg skulle stå i depotet med energidrik efter målgang.
 |
| Væskedepotet blev sat op foran de gule biler til højre i billedet. Bilerne er fra Birkerød Civilforsvar, der sørgede for varm chokolade til løberne. |
 |
| 5 km løbere på vej hen mod væske |
 |
| Matt Laye 30 årig løber fra Overthere |
 |
| Mille løber i mål vistnok med en af mine klubkammerater fra SNIK, hvis jeg ser på trøjen |
 |
| En glad og overskudsagtig halvmarathondebutant TILLYKKE MILLE Der er kun én ting at sige til 'Center for Inflammation og Metabolisme's indsats i dag  |
lørdag den 26. marts 2011
Ny depotpost
Pga. et afbud skal jeg formodentligt stå i væskedepotet på stadion efter målgang. Jubiii - for jeg vil allerhelst stå og modtage glade løbere :-)
PS. Husk at vi skifter til sommertid i nat, så I ikke kommer for sent til start ;-)
PS. Husk at vi skifter til sommertid i nat, så I ikke kommer for sent til start ;-)
fredag den 25. marts 2011
Er der kalorier i sko?
En af fordelene ved at være nattevagt er, at der som regel er tid til at læse, og derfor havde jeg 'Det helbredende køkken' med på arbejde i nat. Retterne ser lækre ud, men der er én ting, der altid irriterer mig ved kure: hvorfor skal man spise forskellig morgenmad hver dag? Jeg har i flere år spist havregryn hver morgen. Sundt, billigt, nærende og hurtigt. Jeg står ikke og lave smooties, havregrynspandekager eller speltboller om morgenen. Jeg spiser gryn og drikker min elskede morgenkaffe - that´s it!
Så jeg må gå på kompromis med kuren lige fra begyndelsen, og så vil jeg i stedet for bruge nogle af morgenmadsforslagene som mellemmåltider, for de ser indbydende ud.
Jeg var ellers ved at falde i kagefælden i dag. Kroppen skreg efter en kartoffelkage med kagecreme og marcipan på toppen
men på vej mod bageren kom jeg forbi skobutikken og faldt over et par sommersandaler på tilbud. Jeg bruger meget sjældent penge på tøj og sko, der ikke kan løbes i, men dette par var nu værd at ofre et par kager for - tror jeg nok..
På søndag skal jeg være hjælper/vejviser for SNIK under 'Griseløbet', og jeg er så heldig, at jeg er blevet sat til at stå ved indløbet til Rundforbi Stadion, ca 300 meter før mål. Så mine damer og herrer - jeg skal nok piske jer frem til en afsluttende spurt, så i kan føle jer som ham her bagefter
Så jeg må gå på kompromis med kuren lige fra begyndelsen, og så vil jeg i stedet for bruge nogle af morgenmadsforslagene som mellemmåltider, for de ser indbydende ud.
Jeg var ellers ved at falde i kagefælden i dag. Kroppen skreg efter en kartoffelkage med kagecreme og marcipan på toppen
men på vej mod bageren kom jeg forbi skobutikken og faldt over et par sommersandaler på tilbud. Jeg bruger meget sjældent penge på tøj og sko, der ikke kan løbes i, men dette par var nu værd at ofre et par kager for - tror jeg nok..
På søndag skal jeg være hjælper/vejviser for SNIK under 'Griseløbet', og jeg er så heldig, at jeg er blevet sat til at stå ved indløbet til Rundforbi Stadion, ca 300 meter før mål. Så mine damer og herrer - jeg skal nok piske jer frem til en afsluttende spurt, så i kan føle jer som ham her bagefter
 |
| Usain Bolt |
Abonner på:
Opslag (Atom)